作為一名專為他人授業(yè)解惑的人民教師，就有可能用到教案，編寫教案助于積累教學(xué)經(jīng)驗，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。教案書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇教案呢？以下是小編為大家收集的教案范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

體育中長跑教學(xué)設(shè)計案例 體育課長跑教案篇一

（以指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉、學(xué)習(xí)體育文化，提高體育文化修養(yǎng)為目的?？己朔椒梢圆捎每谠?、筆試、學(xué)生競賽等多樣形式進(jìn)行，每一位學(xué)生從中選擇一種以上參加考核，對于優(yōu)秀的學(xué)生需要教師給與獎勵性的標(biāo)注）

一年級（以預(yù)防各種傷害以及了解防治方法位內(nèi)容，或者為體育發(fā)展簡史）

二年級（以學(xué)生了解鍛煉身體方法和采用哪些途徑可以增強身心健康的體育知識為主要內(nèi)容，或者介紹比賽規(guī)則簡介）

三年級（在前兩個學(xué)期知識積累及習(xí)慣養(yǎng)成的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)學(xué)生自主選擇安排鍛煉方法的能力，培養(yǎng)學(xué)生終身體育人教育）

三年的體育理論知識學(xué)習(xí)呈階梯狀上升，最終形成學(xué)生終身教育的體育觀。一切實踐需要理論的指導(dǎo)，即使有興趣的項目，也需要理論指導(dǎo)才能使水平有所提高。所以理論的鋪墊在每一個學(xué)期都是必需的。但這里采用多種評價方式，尊重了學(xué)生的自主選擇意識，使學(xué)生能夠根據(jù)個人實際情況，呈現(xiàn)自己的最佳學(xué)習(xí)效果。同時，通過獎勵的正向刺激，可以使學(xué)生愿意主動學(xué)習(xí)。

二、身體素質(zhì)進(jìn)步情況

（學(xué)生原有身體素質(zhì)與現(xiàn)在身體素質(zhì)相比較變化程度）

一年級二年級三年級一年級二年級三年級

速度力量

靈敏耐力

柔韌爆發(fā)力

（比原始成績進(jìn)步一檔為及格，進(jìn)步二檔為良好，進(jìn)步三檔為優(yōu)秀，沒有進(jìn)步一檔或退步為待及格，目的是鼓勵學(xué)生不斷進(jìn)步，并且不給學(xué)生失敗的感覺，逐步培養(yǎng)學(xué)生熱愛體育，增強自信的精神）

三、運動技能

（此部分教授學(xué)期的體育各項技能，培養(yǎng)學(xué)生按一定的技術(shù)要求完成動作的能力，此部分需要通過調(diào)研確定上課的內(nèi)容和程序）

分年級按本學(xué)期的教學(xué)重點進(jìn)行考核，看學(xué)生的運動技能是否比原有基礎(chǔ)上有所提高

（個人認(rèn)為此部分的教學(xué)方法如何操作也應(yīng)該考慮在內(nèi)，在學(xué)生有強烈愿望的前提下，怎樣使全體學(xué)生的體育素質(zhì)提高，并且提高到怎樣的程度；同時，我們在體育教學(xué)中怎樣引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的專業(yè)特色選擇自己的體育鍛煉方向，培養(yǎng)自己終身教育的觀念）

四、體育特長

學(xué)生在體育課程中表現(xiàn)出來的，比較穩(wěn)定的帶有經(jīng)常性的活動項目。此項需要通過調(diào)查研究重新定義考核標(biāo)準(zhǔn)，把項目分成逐個基本技術(shù)考核

太極武術(shù)、籃球、體操、乒乓球、羽毛球、田徑各單項等

體育中長跑教學(xué)設(shè)計案例 體育課長跑教案篇二

課時一：

活動一：開始部分：體委集合、整理隊向并教師報告告人數(shù)。

2、師生問好。教師宣布課的任務(wù)，并安排見習(xí)生。

二、準(zhǔn)備活動

1、繞三個籃球場慢跑兩圈，隊伍整齊。

2、徒手操：

① 擴(kuò)胸運動

② 肩部運動

③ 腰部運動

④ 腹背運動

⑤ 膝關(guān)節(jié)運動

⑥ 手腕、踝運動

⑦ 壓腿運動 3成體操對形散開進(jìn)行原地慢速的高抬腿，放松大腿肌群。為耐力跑做準(zhǔn)備。

活動二：

1、學(xué)生通過集體糾正及時檢查自身掌握的情況，及時改進(jìn)途中跑的技術(shù)，相互幫助。

2、仰臥起坐。15個一組，三組

3、組織學(xué)生進(jìn)行中長跑練習(xí)并要提醒學(xué)生注意途中跑的節(jié)奏和呼吸。

4、合理安排練習(xí)。

2、安排學(xué)生收拾器材歸還。

3、師生再見

課時二：

活動一：

準(zhǔn)備部分： 20～25分鐘

（一）慢跑： 800～1200米

（二）原地徒手體操操： 體操隊形8組 4x8拍

1、振臂展體

2、腹背下壓

3、擴(kuò)胸運動

4、體轉(zhuǎn)運動

5、弓步壓腿

6、踢腿運動

（三）專門練習(xí)：

1、原地屈肘擺臂 20次×5組

2、高抬腿跑 20米×5組3、中慢速跑 80～1 00米

活動二：

1、起跑

2、起跑后的加速跑

3、途中跑

4、終點跑 每人2～3組

體育中長跑教學(xué)設(shè)計案例 體育課長跑教案篇三

中長跑教學(xué)設(shè)計

一、教學(xué)目標(biāo)

知識與技能:

掌握正確的跑的技術(shù)，發(fā)展跑的能力，正確認(rèn)知中長距離跑對促進(jìn)身心健康發(fā)展的重要性。

過程與方法:

通過學(xué)練方法，掌握正確中長跑的運動技術(shù)動作，并學(xué)以致用，發(fā)展速度、力量、靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。

情感態(tài)度與價值觀:

通過不斷練習(xí)激發(fā)自我調(diào)控能力和吃苦耐勞、堅毅頑強的良好意志品質(zhì)。

二、教學(xué)重難點

重點:

動作輕松、自然，幅度較小;重心高且平穩(wěn);跑的節(jié)奏感要強。

難點:

全程計劃分配體力;呼吸要有一定的節(jié)奏和深度。

三、教學(xué)過程

(一)開始部分

1.課堂常規(guī)：體委整隊，報告人數(shù)，師生問好，教師簡要介紹教學(xué)內(nèi)容，檢查服裝，安排見習(xí)生。

談話導(dǎo)入【教師】中長跑一直是一個大家比較頭疼的科目，大家覺得在跑步過程中很累很難受，其實這些都是好事情，說明身體在對你發(fā)出警告，你看你這么短的距離都不能堅持，這么小的困難都不能克服，身體和心臟都在向你警告快練習(xí)吧，快練習(xí)吧。去戰(zhàn)勝恐懼，去克服身體的懶惰，通過中長跑可以讓你去思考很多平時無法面對的問題，會讓你重新面對新的生活和體育，通過你的努力，你的身體變得一天比一天好，也許一天、一周、一個月不會顯現(xiàn)但是在半年、一年、三年、五年后你會發(fā)現(xiàn)你有天翻地覆的變化。

(二)準(zhǔn)備部分

1.熱身游戲：黃河長江

教師先指定出黃河組、長江組，聽教師出的黃河或者長江時，學(xué)生迅速做出反應(yīng)，說長江時，黃河追長江，黃河時，長江追黃河，如果被抓住，學(xué)生則做一段才藝展示。

2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

組織教學(xué)：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領(lǐng)，語言激勵學(xué)生，及時表揚鼓勵。

要求：拍節(jié)準(zhǔn)確，動作到位，節(jié)奏感強。

(三)基本部分

1.教師示范

教師:注意觀察跑步時的呼吸節(jié)奏，注意體會步伐和呼吸的配合。

組織教學(xué)：沿跑道兩側(cè)四列縱隊，前一排蹲下。

2.講解

中長距離跑的完整技術(shù)一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點跑三個部分。由于跑的距離不同，所采用的技術(shù)也不盡相同，而且還有全程跑的體力合理分配或者正式比賽中戰(zhàn)術(shù)的運用情況等，都將直接影響中長距離跑的運動成績。跑時，頭和上體正直，兩臂屈肘輕松自然擺動，大腿前擺稍小，小腿自然折疊前伸;以全腳掌過渡前腳掌著地，后蹬用力適中，保持重心高且平穩(wěn);步幅稍小、輕快、放松;利用鼻和半張的口進(jìn)行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特別注意加強呼吸的深度和一定的跑的節(jié)奏。

3.練習(xí)

(1)300米跑、600米跑

組織教學(xué)：女生選擇300米跑，男生600米，先體會呼吸和跑步節(jié)奏的配合，不要求速度，只要求呼吸節(jié)奏和跑步節(jié)奏。

糾正問題：

動作不放松

a通過講解、示范、個別指導(dǎo)等，明確中長跑中由于跑的時間較長，距離較遠(yuǎn)，因而全身肌肉需適度放松，上下肢協(xié)調(diào)配合，上體保持相對正直，擺臂、擺腿、落地等動作都要顯得輕松、自然，節(jié)省體力;

b進(jìn)行上體正直的慢跑練習(xí)、中速跑及反復(fù)跑練習(xí)，進(jìn)一步培養(yǎng)運動感覺;并與有節(jié)奏的呼吸相配合，保持動作的放松。

(2)400米跑、800米跑

組織教學(xué)：在上一組跑步結(jié)束之后休息3分鐘，繼續(xù)進(jìn)行鞏固練習(xí)，在這個過程中教師注意糾錯。

第二輪在跑的過程中有的學(xué)生會產(chǎn)生“極點”現(xiàn)象，通過放慢速度、調(diào)整呼吸來克服困難。

糾正問題：

跑的節(jié)奏性差，全程體力分配不當(dāng)

a通過講解、示范以及分段跑的反復(fù)練習(xí)，培養(yǎng)運動感覺和跑的節(jié)奏性;

b幫助學(xué)生分析本人的技術(shù)特點及運動水平，確定較為合理的全程體力分配計劃，并通過反復(fù)的分段跑和全程跑練習(xí)加深體會，鞏固提高全程跑水平。

呼吸方法不正確，節(jié)奏不合理

a通過講解、示范、個別指導(dǎo)，明確正確的呼吸方法和節(jié)奏，以及必要性和重要性;結(jié)合練習(xí)讓學(xué)生體會在全程跑后程時，機(jī)體的感受;

b在全程跑練習(xí)過程中，要不定時的提示學(xué)生要注意呼吸的方法和節(jié)奏。

(3)變速跑或跑走交替等，提高一般耐力。采取的形式可大致為：100米中速跑+100米慢跑(或走)、200米中速跑+100～200米慢跑(或走)等。變速跑的總量一般控制在男生1600米～20xx米、女生1200～1500米的范圍內(nèi)。

5.比賽

定時(定距)跑，發(fā)展一般耐力，改進(jìn)途中跑的技術(shù);男生跑5～7分鐘(1 200～1 500米)、女生跑3～5分鐘(600～1 000米)。

(四)結(jié)束部分

1.放松活動—配樂放松操

組織教學(xué)：四列橫隊體操隊形

要求：放松活動，身心充分放松。

2.課堂小結(jié)：教師總結(jié)學(xué)練情況，表揚先進(jìn)，激勵全體學(xué)生。

3.宣布下課、師生再見、回收器材。

五、場地器材：

錄音機(jī)1臺、磁帶2盒、田徑場。

六、預(yù)計負(fù)荷：

練習(xí)密度：35%～40%;平均心率：120～140次/分;運動強度：中等偏上。

體育中長跑教學(xué)設(shè)計案例 體育課長跑教案篇四

中長跑訓(xùn)練單調(diào)、枯燥，訓(xùn)練強度大，訓(xùn)練過程往往很容易使學(xué)生身心疲憊，產(chǎn)生厭惡情緒。本人從事體育教學(xué)工作30多年來，對如何提高小學(xué)生中長跑訓(xùn)練效果結(jié)合實際工作經(jīng)驗及比賽的探索，進(jìn)行反思如下：

一、中長跑訓(xùn)練存在的難點及主要問題

中長跑是一項比較難練的項目，其難點是：動作單一，趣味性不強，隊員易感到枯燥、單調(diào)而不愿學(xué)。再者，練中長跑運動員負(fù)荷大，學(xué)生在練習(xí)中怕“極點”的出現(xiàn)。存在的問題是：隊員的.速度感差，不會合理地分配體力，無計劃地亂跑，成績提高緩慢，這樣，嚴(yán)重地影響著中長跑訓(xùn)練效果。

二、提高中長跑訓(xùn)練效果的途徑與方法

1、改進(jìn)傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法

現(xiàn)代中長跑比賽，不是比耐力，而是速度的較量。運動員都是在高速中跑完全程。所以說，現(xiàn)代中長跑已不是一般性的耐力項目，而是以耐力為基礎(chǔ)，速度耐力為核心的高強度項目。這就要求我們在訓(xùn)練當(dāng)中，把速度與耐力緊緊地結(jié)合起來，把培養(yǎng)隊員保持高速度的能力作為訓(xùn)練的根本目的。

在學(xué)校中長跑訓(xùn)練中培養(yǎng)速度感的練習(xí)經(jīng)常得不到足夠的重視，有的甚至在平時的訓(xùn)練中很少計時或者只簡單地記錄訓(xùn)練課的總時間，忽略單位段落負(fù)荷時間。由于沒有良好的速度感，在比賽中往往盲目改變跑速或被動調(diào)整節(jié)奏，最終導(dǎo)致比賽達(dá)不到預(yù)想的效果。所以，提高速度感是一個長期漸進(jìn)的過程，必須貫穿于平時的訓(xùn)練課之中。中長跑是對體能要求較高的項目，研究中長跑訓(xùn)練方法，首先要把握中長跑各項目的供能特點。例如：800米跑，一般是磷酸原系統(tǒng)供能占30%，糖酵解系統(tǒng)供能占65%，有氧代謝只占50%。訓(xùn)練時，應(yīng)該根據(jù)不同的項目，選擇和采有用相應(yīng)的訓(xùn)練方法。

2、改進(jìn)和提高運動技術(shù)

長期以來，我們在中長跑訓(xùn)練方面，比較重視后蹬用力，而忽視了動作的速率，由于過分地強調(diào)后蹬和高抬，每一步都消耗很大的能量。在實踐訓(xùn)練中，我們應(yīng)依據(jù)隊員的身體形態(tài)特點，選擇合理的步長和步頻，將隊員分成不同的組，在其超步幅與低步幅的對比中靈活地指導(dǎo)他們選擇適合個人特點的跑法。另外，跑動時上體的放松對整個技術(shù)動作也很重要。首先面部肌肉應(yīng)放松；稍含胸，兩臂做輕快有力的小幅度擺動，擺臂時，肘關(guān)節(jié)的夾角一般為90°最好，這樣加上良好的步頻，整個動作就顯得快而松，輕而穩(wěn)，節(jié)奏感強。

提高隊員對訓(xùn)練中長跑的認(rèn)識及注重培養(yǎng)隊員不怕艱苦、克服困難的意志品質(zhì)。從心理學(xué)、教育學(xué)角度看，學(xué)生掌握學(xué)習(xí)的過程可以分為知——情——意——行?！爸本褪敲鞔_練習(xí)目的、意義，“情”既對某一事物建立感情，“意”即產(chǎn)生意志，“行”是積極自覺地行動。當(dāng)隊員對練中長跑的目的、意義明確后，就會建立感情而產(chǎn)生練中長跑意愿，也就會表現(xiàn)出積極自覺的行動。

育人是訓(xùn)練的根本，隊員對疲勞的心理耐受度是決定隊員耐力水平的主要因素之一。因此，必須把育人貫穿訓(xùn)練的始終。在中長跑訓(xùn)練中要特別注重培養(yǎng)學(xué)生不怕艱苦、克服困難的意志品質(zhì)，以提高隊員心理調(diào)節(jié)控制能力，改進(jìn)隊員在疲勞姿態(tài)下充分動員機(jī)體潛力、堅持跑完全程的自我激勵機(jī)制。

3、提高訓(xùn)練技巧

搞好訓(xùn)練前測驗。要求學(xué)生全力跑全程，教練員組織好記錄工作（記錄運動技術(shù)上主要缺點、各分段的時間、意志表現(xiàn)等），為訓(xùn)練提供原始依據(jù)。

體育中長跑教學(xué)設(shè)計案例 體育課長跑教案篇五

中長跑是體育教學(xué)中最重要的一個項目，在教學(xué)實踐中，其單調(diào)、枯燥、持續(xù)時間長、運動強度大的特點決定了學(xué)生對中長跑普遍都存在著厭倦心理。學(xué)生一聽長跑，就會皺眉頭，又跑步啊。造成這種結(jié)果的原因主要是由于老師上中長跑課“太過直接了”，只想著完成教學(xué)任務(wù)，沒有考慮到學(xué)生的心理。

如果單從練習(xí)效果上看，繞圈跑教學(xué)對于提高學(xué)生的心肺功能和意志品質(zhì)的鍛煉非常有效。但前提是要學(xué)生不覺得繞圈跑枯燥與乏味，不過從實際教學(xué)過程來看，絕大多數(shù)的學(xué)生還是相對較厭惡這種教學(xué)形式，認(rèn)為沒有新意而且累。一開始我也是這樣上課，看到學(xué)生煩，我的心情也不好受，有時就強迫他們練，還苦口婆心的教育，收效甚微。因此，我覺得有必要改進(jìn)教學(xué)方法和手段，激發(fā)學(xué)生參與的積極性。

通過教學(xué)，不斷地思考分析，對學(xué)生的追蹤調(diào)查，得出結(jié)論，應(yīng)該怎樣去教學(xué)，進(jìn)而實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)：

一、中長跑的教學(xué)方法

1、教育教學(xué)法

（1）集體教育法。教師通過各種溝通途徑去影響學(xué)生，從而使學(xué)生不斷接受正確的知識，并從中持續(xù)提高個人思維能力。

（2）個別談話法。由于學(xué)生們存在個體差異，因此，教師在面對每一個學(xué)生時，應(yīng)該區(qū)別對待。例如，可以針對具體情況，在教學(xué)實踐中私下與學(xué)生交換意見，以此不斷了解和積累學(xué)生們的思想和實踐動態(tài)。這種教學(xué)方式不受時間、地點的限制，隨機(jī)性和隱蔽性較強，往往能收到意想不到的效果。

2、“三基”教學(xué)法

“三基”指的是知識、技術(shù)、技能。教師在中長跑教學(xué)中向?qū)W生傳授“三基”，要結(jié)合學(xué)生的實際情況，確保學(xué)生掌握知識、技術(shù)、技能。

（1）講解示范法。講解示范的方法運用較為普遍，它首先使學(xué)生系統(tǒng)地了解中長跑運動中的動作名稱、要領(lǐng)、練習(xí)方法等中長跑課程的教學(xué)內(nèi)容，再通過學(xué)生自身的鍛煉，從而把書本理論有效轉(zhuǎn)化為實際的技術(shù)和技能，并隨之增強體質(zhì)。講解與示范在教學(xué)中的關(guān)系密切，是統(tǒng)一過程的兩個側(cè)面，兩者相互依存，相互補充。在實際教學(xué)中，需要以示范為主，并輔之以耐心地講解，從而發(fā)揮兩者相輔相成的功效，體現(xiàn)出講解示范法的作用。

（2）預(yù)防糾偏法。高中生在學(xué)習(xí)和掌握中長跑技能漫長的過程中，難免會出現(xiàn)多種多樣的錯誤，這些錯誤動作具有很強大的危害性，一是會對高中學(xué)生的身體帶來危害，二是會導(dǎo)致高中生逐漸形成錯誤的動作定型，因此，預(yù)防糾偏顯得尤其必要。在實際教學(xué)過程中，教師一方面要以預(yù)防為主，這一點可以通過認(rèn)真?zhèn)湔n和深入鉆研教材來實現(xiàn)，找出容易出錯的動作環(huán)節(jié)，并在教學(xué)過程中重點預(yù)防和糾正這些動作環(huán)節(jié)；另一方面，教師的實際教學(xué)課程要密切聯(lián)系學(xué)生的實際能力，對諸如“動作不協(xié)調(diào)”“直線性差”“呼吸方式錯誤”等問題，應(yīng)該認(rèn)識錯誤的產(chǎn)生原因，對此采取有效措施，從而進(jìn)行及時的糾偏。

（3）整合分解法。中長跑教學(xué)中的一項主要任務(wù)是使學(xué)生正確并熟練地掌握中長跑的動作技能。從生理學(xué)角度而言，運動技能的形成要歷經(jīng)定向、模仿和熟練三個階段，整合分解法是有效實現(xiàn)這三個階段的良好方法。整合法是針對某一個動作的起點到終點，進(jìn)行一次性的、完整的教學(xué)方法；分解法是按照其技術(shù)結(jié)構(gòu)，把一個復(fù)雜動作合理地分為若干部分，經(jīng)過類似化繁為簡的處理，使學(xué)生能夠完整、正確地掌握整個動作的方法。由于中長跑技術(shù)簡單、易學(xué)，因此，主要以整合法教學(xué)為主，同時針對復(fù)雜動作采用分解法。

3、鍛煉教學(xué)法

概括來說，鍛煉教學(xué)法就是讓學(xué)生消耗一定時間，通過對具體動作的反復(fù)練習(xí)，從而成功地把理論知識轉(zhuǎn)化為實際技能的教學(xué)方法。

（1）重復(fù)練習(xí)法。中長跑運動是一項耐力性運動，同時也是一項周期性運動，它以有氧代謝為特征，學(xué)生在鍛煉過程中通過對各種動作進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，從而在增加自身運動負(fù)荷的同時，不斷鞏固自己的運動技能。

（2）變換練習(xí)法。變換練習(xí)法中的“變換”指的是運動環(huán)境和運動條件的變換，由于運動環(huán)境和條件發(fā)生變換，對學(xué)生機(jī)體的影響也隨之變化。

（3）循環(huán)練習(xí)法。循環(huán)練習(xí)法是一種綜合方法，該方法有效集成了間歇法、重復(fù)法、負(fù)重法等方法的相關(guān)要領(lǐng)。具體而言，該法針對多項活動的具體內(nèi)容設(shè)置為很多階段，并讓學(xué)生分階段進(jìn)行練習(xí)，通過按照學(xué)生自身的負(fù)荷指標(biāo)來完成多種不同項目的循環(huán)，使學(xué)生的運動負(fù)荷量逐步提高，使學(xué)生在掌握技術(shù)的同時，也增強了體質(zhì)。

二、效果評價

1、對教育教學(xué)法的效果評價

（1）教師通過向?qū)W生講解中長跑的產(chǎn)生原因、歷史發(fā)展過程以及鍛煉的實際價值，消除了學(xué)生們由于中長跑單調(diào)、枯燥而產(chǎn)生的厭煩心理，并提高了全體學(xué)生對這一項目的理解和認(rèn)識。

（2）在教學(xué)過程中，教師通過認(rèn)真和仔細(xì)地觀察，準(zhǔn)確地掌握學(xué)生的思想變化，及時開展普適性的或有針對性的思想教育，從而提高了學(xué)生們對中長跑項目的認(rèn)識，并激發(fā)了興趣。

（3）在教學(xué)過程中，教師對表現(xiàn)突出的同學(xué)進(jìn)行了及時的肯定和表揚，即給出了正向激勵，由此激發(fā)了全體同學(xué)持續(xù)練習(xí)的積極性。相應(yīng)地，通過說服教育，對表現(xiàn)不好的同學(xué)進(jìn)行低于學(xué)生們預(yù)期的懲罰，同樣也可以實現(xiàn)激勵作用。

2、對“三基”教學(xué)法的效果評價

由于中長跑技術(shù)簡單易學(xué)，教師在教學(xué)過程中主要通過“以示范為主，講解配合示范”來實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，從而保證了學(xué)生能夠深入、迅速地掌握相關(guān)動作和技術(shù)的概念以及復(fù)雜動作的結(jié)構(gòu)。對于在教學(xué)過程中出現(xiàn)的具體技術(shù)細(xì)節(jié)，教師采用了“以整合法為主，分解法為輔，兩者相輔相成”的方式進(jìn)行教學(xué)。一般來說，在學(xué)生的起跑教學(xué)過程中，教師首先運用完整的教學(xué)形式，其次按預(yù)、動令分解等環(huán)節(jié)進(jìn)行教學(xué)，最后再通過整合法把分解法的各項動作環(huán)節(jié)有效串聯(lián)起來，從而實現(xiàn)良好的教學(xué)效果。

3、對鍛煉教學(xué)法的效果評價

在教學(xué)初期，教師主要以重復(fù)練習(xí)法和變換練習(xí)法為主，由此，學(xué)生能較快地掌握技術(shù)；在教學(xué)的中后期，由于初期的教育方法出現(xiàn)了“邊際效用遞減”現(xiàn)象，學(xué)生的積極性將會出現(xiàn)逐漸下降的趨勢，針對這種狀況，教師可以事先準(zhǔn)備一些游戲以及一些競賽活動，以此重新調(diào)動學(xué)生們的興趣和積極性，最終實現(xiàn)良好的教學(xué)目標(biāo)。

體育中長跑教學(xué)設(shè)計案例 體育課長跑教案篇六

要克服中長跑教學(xué)中的恐懼心理，應(yīng)做到以下幾點：

中長跑項目的課堂設(shè)計不要單調(diào)。

中長跑教學(xué)要采用靈活多變的教學(xué)方式，如追逐跑、計時跑、變速跑、，盡量使教學(xué)新穎、有趣味。為了使學(xué)生側(cè)重體會跑中技術(shù)的某個環(huán)節(jié)或改正錯誤動作，可采用專門練習(xí)。如用小步跑和高抬腿跑，側(cè)重體會腿的前擺落地動作；后蹬跑，側(cè)重體會腿的后蹬，前擺動作。為了掌握與攻進(jìn)擺臂動作，教學(xué)時可采用：原地練習(xí)擺臂，并配合呼吸；隨信號節(jié)奏做原地高抬腿跑，并做擺臂練習(xí)。

重視中長跑的呼吸節(jié)奏

中長跑的呼吸節(jié)奏十分重要，一般采用鼻呼吸或口鼻呼吸法，節(jié)奏一般是二步一吸、二步一呼，或三步一吸，三步一呼，有的同學(xué)也采用口呼吸，冷空氣沒有經(jīng)過鼻的過濾和溫暖過程，將會刺激氣管，造成口干舌燥，胸口疼痛，加速“極點”的過早出現(xiàn)，不覺中使學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理。因此，教師在教學(xué)中提醒、監(jiān)督學(xué)生按照中長跑的呼吸節(jié)奏進(jìn)行。

要遵守循序漸進(jìn)的原則！

體育中長跑教學(xué)設(shè)計案例 體育課長跑教案篇七

通過中長跑六課時的教學(xué)，存在的主要問題有以下幾點：

①身體重心起伏較大。

②途中跑節(jié)奏不合理、體力分配不當(dāng)。

③呼吸方法不正確、節(jié)奏不合理。

④學(xué)生學(xué)習(xí)積極性不高。

中長跑是一項比較難教的項目，其難點是：動作單一，趣味性不強，學(xué)生易感到枯燥，單調(diào)而不愿學(xué)。再者，練中長跑的運動負(fù)荷大，學(xué)生在練習(xí)中怕“極點”的出現(xiàn)。

以上的難點和問題，嚴(yán)重地影響著中長跑的教學(xué)效果。因此，對今后的教學(xué)提出如下的途徑與方法。

1、提高教學(xué)技巧

2、采用變換跑的形式、變換練習(xí)的環(huán)境和游戲比賽法進(jìn)行練習(xí)，以提高學(xué)生練中長跑的直接興趣。由于在練習(xí)中經(jīng)常變換跑的形式，即可改變、調(diào)整學(xué)生生理、心理負(fù)荷，又能提高學(xué)生對跑的興趣；變換練習(xí)環(huán)境則能使學(xué)生在變化的環(huán)境受到新刺激，帶來愉快心情，可減輕練習(xí)中的苦、累感；采用游戲比賽法進(jìn)行練習(xí)，能激發(fā)學(xué)生練習(xí)情緒。采用這些方法進(jìn)行練習(xí)，能達(dá)到提高學(xué)生練中長跑興趣的目的。

改革成績的考核方法

以往中長跑教學(xué)成績考核注重的是達(dá)標(biāo)，其結(jié)果既不能促進(jìn)學(xué)生學(xué)技術(shù)，又不能有效地培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行中長跑的自我鍛煉。因此，中長跑教學(xué)除考核達(dá)標(biāo)外，必須加強技評能力的考核，技評主要考核學(xué)生跑的動作和體力分配是否合理。

總之，通過上述途徑與方法進(jìn)行中長跑的教學(xué)，可提高學(xué)生練中長跑的興趣及心理調(diào)節(jié)控制能力，促進(jìn)學(xué)生掌握中長跑的知識、技術(shù)、技能和方法。

體育中長跑教學(xué)設(shè)計案例 體育課長跑教案篇八

怎樣才能上好一節(jié)中長跑訓(xùn)練課呢？我想除了受到學(xué)生身體素質(zhì)的影響外，還取決于多方面的原因，下面談一下個人的體會：

一、細(xì)心引導(dǎo)

1、注重中長跑技術(shù)動作的分解。根據(jù)學(xué)生實際情況確定訓(xùn)練目標(biāo)，在訓(xùn)練過程中目標(biāo)要從小到大，訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)由易到難，由簡到繁，分解成合理的層次，分層漸進(jìn)，使學(xué)生層層有進(jìn)展，處處有成功。在學(xué)習(xí)中長跑時，最初先分解技術(shù)動作：首先學(xué)習(xí)原地擺臂，結(jié)合呼吸節(jié)奏：兩步一呼，兩步一吸或三步一呼，三步一吸的正確的呼吸方法，使呼吸節(jié)奏與動作節(jié)奏協(xié)調(diào)地配合；再結(jié)合小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等轉(zhuǎn)入快速跑；然后再練習(xí)彎道跑。教師對動作要領(lǐng)，離心力和向心力的關(guān)系，要講解示范清楚，而在講解示范時，教師可先讓學(xué)生嘗試練習(xí)加以體會，身體怎樣傾斜，腳掌怎樣著地等。教師再加以概括：克服離心力，身體向內(nèi)沿傾斜，左腳前外側(cè)著地，右腳內(nèi)側(cè)落地，左臂離身前后擺，右臂前內(nèi)往外擺，最后把這些動作連貫起來。在跑的過程中，注意動作的協(xié)調(diào)性，練習(xí)時，有的學(xué)生往往出現(xiàn)協(xié)調(diào)性偏差，跑步技術(shù)動作僵硬等，教師要及時加以糾正。

2、注重訓(xùn)練的練習(xí)密度和運動量。每次訓(xùn)練，教師盡量做到既使學(xué)生較快地掌握技術(shù)動作，又使學(xué)生達(dá)到一定的運動量，達(dá)到有效地提高競技能力的目的。因此，教師要根據(jù)學(xué)生的年齡特點，生長發(fā)育規(guī)律，運動的能力，合理安排練習(xí)密度和運動量，因材施教，這樣，學(xué)生個人練習(xí)密度和運動量的安排比較科學(xué)、合理，從而有效地發(fā)揮學(xué)生的潛能。在正常情況下，中長跑訓(xùn)練脈搏應(yīng)控制在（130—150）次/min，最高不能超過170/min。一般情況下，勻速的長時間跑是不易疲勞的，但可使心臟長時間維持在一定水平工作，從而得到鍛煉；而較長距離的間歇跑的練習(xí)，強度就要提高了。這就是要求在課堂訓(xùn)練中讓學(xué)生用心率跳動次數(shù)來控制自己的運動量。

3、注重中長跑訓(xùn)練方法的創(chuàng)新。在訓(xùn)練時要克服中長跑的單調(diào)枯燥給部分學(xué)生帶來消極的態(tài)度，不要讓學(xué)生出現(xiàn)厭煩的情緒和不認(rèn)真練習(xí)、不愿意練習(xí)的現(xiàn)象，所以教師在訓(xùn)練時，要注意根據(jù)學(xué)生的特點、器材場地的實際情況，在實施中長跑練習(xí)中采取“注意力轉(zhuǎn)換法”來誘導(dǎo)學(xué)生參與練習(xí)，積極引導(dǎo)學(xué)生最大限度地體驗練習(xí)中的快樂，享受中長跑訓(xùn)練帶來的樂趣。教師可采用多種訓(xùn)練手段，變換中長跑的形式：采用游戲跑法，如運球跑，“8”字跑，蛇形跑，負(fù)輕物跑，3min變換跑（在圍繞球場跑，每跑一圈變換一種方法）等方法；也可以采用競賽跑方法，如超越領(lǐng)跑競技法（又稱你追我趕法），兩腳交換跳繩分組競技法等等，還可以采用自然地形跑：練習(xí)時用斜坡等自然地形的郊外跑。這樣可以消除長距離跑步的枯燥。實踐證明，這些方法，可使學(xué)生始終保持著很高的興奮性，活動下來，雖然個個滿頭大汗、氣喘噓噓，可沒有一個人叫累，這樣不但提高了學(xué)習(xí)、練習(xí)的積極性，而且還活躍了教學(xué)的氣氛，從而完成了訓(xùn)練任務(wù)。

4、注重利用訓(xùn)練結(jié)果的反饋作用。學(xué)生在學(xué)習(xí)中長跑中，及時了解自己的學(xué)習(xí)結(jié)果，了解自己所學(xué)知識的應(yīng)用成效，學(xué)習(xí)成績的好壞，這些都可以強化學(xué)生自己的學(xué)習(xí)動機(jī)。因為學(xué)生看到自己的進(jìn)步，會激起進(jìn)一步努力學(xué)習(xí)的愿望，看到自己不足，也可以激起克服缺點的決心。我每日告知學(xué)生個人的訓(xùn)練情況和取得的最好成績，讓學(xué)生看到自己所學(xué)知識在實踐中運用的意義，這種反饋信息對進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)有重要意義。同時，在利用反饋信息作用時，教師的評定應(yīng)力求公正，使學(xué)生保存對評定的信任，同時應(yīng)注意多鼓勵少批評，大量事實證明，受表揚的學(xué)生成績有明顯提高，經(jīng)常受批評的，成績不僅沒有提高，反而有所下降。因此，教師要及時告知學(xué)生學(xué)習(xí)結(jié)果，要公正評定學(xué)生的學(xué)習(xí)結(jié)果，鼓勵多于批評，充分發(fā)揮反饋信息在激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動機(jī)中的作用。

二、耐心說服

1、在訓(xùn)練過程中，出現(xiàn)消極態(tài)度的解決方法。教師要增加對學(xué)生的宣傳力度，講清中長跑的意義。首先可從運動生理學(xué)和運動解剖學(xué)的角度向?qū)W生說明中長跑鍛煉對身體的好處，使學(xué)生深刻認(rèn)識中長跑不單單是跑步，而真正是人體重要器官的較量，要讓學(xué)生認(rèn)識到通過中長跑鍛煉可通過心臟使血液大量吸收氧氣，它使人頭腦清楚，學(xué)習(xí)效果更好；再者中長跑鍛煉要大量吸氣，在這大量吸氣的過程中，它的深呼深吸過程可促進(jìn)胸部增長和內(nèi)臟發(fā)育，增加肺活量。其次從青少年生長發(fā)育的特點說明，中長跑能消耗多余的脂肪，是最佳的塑身方法，從而提高學(xué)生重視中長跑鍛煉意識。

2、在訓(xùn)練過程中，出現(xiàn)畏難情緒的解決方法。一個體育教師要上好一節(jié)中長跑訓(xùn)練課，培養(yǎng)優(yōu)秀的中長跑人才，除了抓好日常的訓(xùn)練外，還要兼顧學(xué)生的心理輔導(dǎo)。心理輔導(dǎo)是對人的心理活動施加影響，目的在于培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的心理品質(zhì)，使學(xué)生控制和調(diào)節(jié)自己的心理，從而提高中長跑的能力，要使學(xué)生取得優(yōu)越的中長跑成績，就先要培養(yǎng)他們不屈不撓，堅持不懈的精神。作為體育教師要有意識地培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生這種優(yōu)良的心理品質(zhì)。針對這些，在進(jìn)行中長跑訓(xùn)練時，教師首先要做到有計劃、有步驟，根據(jù)學(xué)生體質(zhì)不同分別采取適當(dāng)?shù)倪\動量，使每個學(xué)生都能完成最大限度的運動量，在運動中調(diào)動學(xué)生的積極性和主動性，使學(xué)生都能克服在練習(xí)中出現(xiàn)不良的意志品質(zhì)，嚴(yán)格要求自己，認(rèn)真按照教師提出的要求來完成，達(dá)到既培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，又充分挖掘出學(xué)生的潛能的目的。其次弘揚馬家軍的頑強事跡，與把自己培養(yǎng)成為跨世紀(jì)的人才結(jié)合起來，樹立為校爭光的觀念。對學(xué)生講解我國優(yōu)秀中長跑運動員王軍霞、曲云霞的成長經(jīng)歷，她們就是從小刻苦訓(xùn)練，才能戰(zhàn)勝困難，達(dá)到為國爭光的目的，達(dá)到完成訓(xùn)練任務(wù)的目的。

3、在訓(xùn)練過程中，出現(xiàn)“極點”的解決方法。“極點”是長跑途中因內(nèi)臟器官機(jī)能的惰性產(chǎn)生的一種暫時不適應(yīng)現(xiàn)象，教師及時介紹防止、克服“運動極點”的方法。當(dāng)再現(xiàn)“極點”現(xiàn)象時，會產(chǎn)生胸悶，氣短，呼吸困難，四肢無力，但只要加深呼吸，調(diào)整跑速，用頑強的毅力堅持跑下去，這種現(xiàn)象就會自然消失，迎來第二次呼吸。針對中長跑的“極點”，在訓(xùn)練時要重復(fù)安排均速跑、坡度變速跑、追趕跑等，通過這些練習(xí)能地改善負(fù)氧債的承受力，在較疲勞時還能堅持下來，達(dá)到克服“極點”的目的。同時要克服“極點”，教師也可采用心理調(diào)節(jié)的方法，在學(xué)生練習(xí)出現(xiàn)“極點”時，用鼓勵、說服、命令等語言，把學(xué)生的注意力集中到同組參與競技的同學(xué)身上，達(dá)到注意力轉(zhuǎn)換的目的。另外，學(xué)生也可以用自我激勵、自我暗示、自我命令、自我說服等方法來對個人的心理活動進(jìn)行調(diào)整。在訓(xùn)練過程中，要求學(xué)生遇到困難、難以堅持時，心里默想，“我不比別人差”、“我能”等來克服自卑心理。

總之，在中長跑的訓(xùn)練過程中，做到有的放矢地采取各種有效的訓(xùn)練方法，為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)條件和練習(xí)環(huán)境，便能使每個學(xué)生的潛力、個性盡情發(fā)揮，從而激發(fā)學(xué)生的自信心，使學(xué)生能按時按質(zhì)完成，達(dá)到完成訓(xùn)練的目的，成績提高明顯了，比賽時自然就會取得好的名次。

體育中長跑教學(xué)設(shè)計案例 體育課長跑教案篇九

通過中長跑六課時的教學(xué)，存在的主要問題有以下幾點：

①身體重心起伏較大。

②途中跑節(jié)奏不合理、體力分配不當(dāng)。

③呼吸方法不正確、節(jié)奏不合理。

④學(xué)生學(xué)習(xí)積極性不高。

中長跑是一項比較難教的項目，其難點是：動作單一，趣味性不強，學(xué)生易感到枯燥，單調(diào)而不愿學(xué)。再者，練中長跑的運動負(fù)荷大，學(xué)生在練習(xí)中怕“極點”的出現(xiàn)。

以上的難點和問題，嚴(yán)重地影響著中長跑的教學(xué)效果。因此，對今后的教學(xué)提出如下的途徑與方法。

1、提高學(xué)生對中長跑的認(rèn)識及注重培養(yǎng)學(xué)生不怕艱苦，克服困難的意志品質(zhì)育人是教學(xué)的根本，學(xué)生疲勞的耐受度是決定學(xué)生耐力水平的重要因素之一。因此，必須把育人貫穿于教學(xué)的始終。在中長跑教學(xué)中要特別注重培養(yǎng)學(xué)生不怕艱苦、克服困難的意志品質(zhì)，以提高學(xué)生心理調(diào)節(jié)控制能力。改進(jìn)學(xué)生在疲勞狀態(tài)下充分動員機(jī)體潛力，堅持跑完全程的自我激勵機(jī)制。

2、提高教學(xué)技巧。

2—1教學(xué)要有啟發(fā)性。教學(xué)中要引導(dǎo)學(xué)生開動腦筋，善于思考，生動活潑地主動學(xué)習(xí)。如在教途中跑時，可先不講解，而讓學(xué)生先觀察示范動作的上體姿勢和臂部動作。而后由學(xué)生用中速試一次100米跑并講評動作的方法和要點，教師作補充講解。這樣進(jìn)行教學(xué)可使學(xué)生在課上的注意力更加集中，把看、聽、想、練結(jié)合的比較好，能提高學(xué)生獨立思考的積極性，從而發(fā)展學(xué)生的分析思維能力；能使所學(xué)技術(shù)動作要領(lǐng)在大腦中復(fù)現(xiàn)，有利于運動技術(shù)、技能的形成。

2—2采用變換跑的形式、變換練習(xí)的環(huán)境和游戲比賽法進(jìn)行練習(xí)，以提高學(xué)生練中長跑的直接興趣。由于在練習(xí)中經(jīng)常變換跑的形式，即可改變、調(diào)整學(xué)生生理、心理負(fù)荷，又能提高學(xué)生對跑的興趣；變換練習(xí)環(huán)境則能使學(xué)生在變化的環(huán)境受到新刺激，帶來愉快心情，可減輕練習(xí)中的苦、累感；采用游戲比賽法進(jìn)行練習(xí)，能激發(fā)學(xué)生練習(xí)情緒。采用這些方法進(jìn)行練習(xí)，能達(dá)到提高學(xué)生練中長跑興趣的目的。

2—3進(jìn)行各種跑的練習(xí)，教師均要對跑速提出明確的要求，并用秒表計時，讓學(xué)生知道自己的跑速，培養(yǎng)學(xué)生的速度感。

3、改革成績的考核方法。

以往中長跑教學(xué)成績考核注重的是達(dá)標(biāo)，其結(jié)果既不能促進(jìn)學(xué)生學(xué)技術(shù)，又不能有效地培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行中長跑的自我鍛煉。因此，中長跑教學(xué)除考核達(dá)標(biāo)外，必須加強技評能力的考核，技評主要考核學(xué)生跑的.動作和體力分配是否合理。

總之，通過上述途徑與方法進(jìn)行中長跑的教學(xué)，可提高學(xué)生練中長跑的興趣及心理調(diào)節(jié)控制能力，促進(jìn)學(xué)生掌握中長跑的知識、技術(shù)、技能和方法。