計(jì)劃是提高工作與學(xué)習(xí)效率的一個(gè)前提。做好一個(gè)完整的工作計(jì)劃,才能使工作與學(xué)習(xí)更加有效的快速的完成。什么樣的計(jì)劃才是有效的呢？以下是小編收集整理的工作計(jì)劃書范文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

個(gè)人籃球技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃表篇一

星期一

1、熟悉球性。2、提高運(yùn)球的能力3、提高傳接球能力4、進(jìn)一步熟練行進(jìn)間投籃

1、原地球性練習(xí)。2、左右手運(yùn)球，原地練習(xí)體前變向運(yùn)球3、一對一練體前變向。變向時(shí)球要低4、傳球(原地胸前、單手接、移動(dòng)中接)5、行進(jìn)間高手投籃。

星期二

1、熟悉球性2、提高傳接球能力3、熟練行進(jìn)間投籃4、加強(qiáng)攻防練習(xí)

1、原地球性練習(xí)。2、原地傳球、二人行進(jìn)間傳球3、行進(jìn)間高手投籃4、一對一攻防練習(xí)5、一對一籃下?lián)尠寰毩?xí)6、蛙跳(5*10)

星期三

1、提高運(yùn)球的能力2、提高傳接球能力3、熟練行進(jìn)間投籃4、加強(qiáng)攻防練習(xí)

1、體前變向運(yùn)球繞標(biāo)志物(反復(fù)練)2、一對一練體前變向。變向時(shí)球要低3、三解形傳球(單手接、雙手傳)4、體前變向繞障礙接上籃5、一對一籃下?lián)尠寰毩?xí)

星期四

1、熟練行進(jìn)間投籃2、學(xué)習(xí)防守腳步3、加強(qiáng)防守腳步的運(yùn)用4、提高傳接球的能力和意識(shí)5、素質(zhì)

1、體前變向繞障礙接上籃2、各種防守腳步的練習(xí)3、一對一攻防練習(xí)半場4、半場的四對四,進(jìn)攻方只準(zhǔn)傳球不運(yùn)球5、蛙跳10米5組

星期五

1.提高傳接球能力2.提高行進(jìn)間上籃能力3.熟練腳步動(dòng)作4.學(xué)習(xí)傳切配合

1.二人全場傳接球練習(xí),二打一結(jié)束2.一對一體前變向接上籃3.防守腳步練習(xí)4.通過二打一領(lǐng)會(huì)傳切配合的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)5.運(yùn)用傳切配合三打二

星期六

1.提高傳接球能力2.提高行進(jìn)間上籃能力3.熟練腳步動(dòng)作4.加強(qiáng)攻防練習(xí)

1.三角形傳球、二人行進(jìn)間傳球2.一對一體前變向接上籃3.防守腳步練習(xí)4.一對一籃下?lián)尠寰毩?xí)5.二對二比賽

個(gè)人籃球技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃表篇二

一、教學(xué)目標(biāo)：

1、了解籃球運(yùn)動(dòng)的起源。知道一些簡單的籃球規(guī)則。

2、對籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣。發(fā)展跑。運(yùn)。傳。接。投等基本動(dòng)作技能。

3、在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。體驗(yàn)成功的樂趣。

二、教學(xué)要點(diǎn)：

熟悉籃球的基本動(dòng)作技能。弘揚(yáng)個(gè)性。

三、教學(xué)要求：

進(jìn)一步熟悉球性和控球能力。

四、教學(xué)順序：

課次、學(xué)習(xí)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容的選擇、教與學(xué)的重點(diǎn)。難點(diǎn)、教與學(xué)的主要策略

教法學(xué)法：

一了解起源。知道一些簡單規(guī)則。學(xué)習(xí)基本站立。移動(dòng)的方法。體育常識(shí)：籃球重點(diǎn)：知道籃球運(yùn)動(dòng)的起源。了解一些簡單的規(guī)則。難點(diǎn)：對籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。現(xiàn)代教學(xué)技術(shù)法，情景教學(xué)法，裁判法，直觀法。思考法，動(dòng)作模仿法，觀察法，分析。討論。提高。

二移動(dòng)。持球的方法。發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力。原地行進(jìn)間運(yùn)球。游戲：活動(dòng)籃筐重點(diǎn)：臂帶手腕。指按。難點(diǎn)：手和腳的協(xié)作配合。動(dòng)眼。動(dòng)耳。動(dòng)口。動(dòng)腦。動(dòng)手。比較。分析。練習(xí)。提點(diǎn)。

三初步掌握原地傳。接球的方法。單手肩上投籃基本動(dòng)作技能。單手肩上投籃游戲：活動(dòng)籃筐重點(diǎn)：手腕前屈。手法正確。難點(diǎn)：腳蹬。臂伸腕外翻。上。下肢協(xié)調(diào)。教師講解。示范。學(xué)生模仿投籃練習(xí)。體會(huì)投籃要領(lǐng)。徒手練習(xí)。以一球模仿投籃。體會(huì)用力順序。

四進(jìn)一步掌握綜合運(yùn)用基本技能的能力。快樂籃球-爭當(dāng)小姚明重點(diǎn)：熟悉籃球的基本技能。弘揚(yáng)個(gè)性。難點(diǎn)：各種活動(dòng)的科學(xué)創(chuàng)想。教師引領(lǐng)。師生互動(dòng)。引導(dǎo)體驗(yàn)。創(chuàng)想練習(xí)。發(fā)表看法?；ビ^。互幫。互學(xué)。評價(jià)。

一、指導(dǎo)思想：

本課以學(xué)習(xí)領(lǐng)域水平發(fā)展目標(biāo)為依據(jù)。本課教材主要是使學(xué)生了解籃球運(yùn)動(dòng)起源與發(fā)展。初步懂得籃球比賽的規(guī)則。并能看懂比賽。激發(fā)學(xué)生對籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。促進(jìn)學(xué)生更多地關(guān)注籃球運(yùn)動(dòng)。自覺參與籃球運(yùn)動(dòng)。

二、教與學(xué)的設(shè)計(jì)思路：

本課的教學(xué)流程：[烘托氣氛。激發(fā)興趣“--[直觀學(xué)習(xí)。了解起源“--[學(xué)練結(jié)合。提高效益“--[復(fù)習(xí)鞏固。培養(yǎng)興趣“等四個(gè)步驟來反映教者為完成本課的教學(xué)設(shè)計(jì)意圖。

三、組織方法的思考：

教法：1、情景教學(xué)法，2、裁判手勢法，3、現(xiàn)代教育技術(shù)法，4、發(fā)現(xiàn)法，5、直觀法。

學(xué)法：1、觀察法，2、思考法，3、動(dòng)作模仿法，4、分析。討論提高，5、練習(xí)法。

小學(xué)五年級籃球(水平三)第1次課教案

教學(xué)內(nèi)容：1、體育常識(shí)：籃球，2、基本站立和移動(dòng)的方法。

教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)識(shí)目標(biāo)：了解籃球運(yùn)動(dòng)的起源。知道一些簡單的籃球規(guī)則。

2、情感目標(biāo)：對籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣。

教學(xué)重點(diǎn)：知道籃球運(yùn)動(dòng)的起源。了解一些簡單的籃球規(guī)則。

教學(xué)難點(diǎn)：培養(yǎng)學(xué)生對籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。

教學(xué)程序：

一、烘托氣氛。激發(fā)興趣。

1、播放[nba“精彩的比賽片段。雄壯的進(jìn)行曲。精彩的比賽片段。讓學(xué)生仿佛置身于激烈的賽場。

2、學(xué)習(xí)簡單的規(guī)則。

3、進(jìn)行小組交流。匯總同學(xué)們對籃球知識(shí)的了解情況。

二、直觀學(xué)習(xí)。了解起源。

1、揭題。

2、播放講解課件。通過[籃球運(yùn)動(dòng)的起源“、[比賽場地“、[得分“、[簡單規(guī)則“、[優(yōu)秀“運(yùn)動(dòng)員--姚明、胡衛(wèi)東等“等欄目。向?qū)W生系統(tǒng)介紹籃球知識(shí)。

3、請學(xué)生觀看我國[cba“聯(lián)賽片斷。使學(xué)生剛學(xué)的知識(shí)馬上聯(lián)系實(shí)際。在使感觀得到滿足的同時(shí)。進(jìn)一步激發(fā)興趣。

4、在觀看的過程中。鼓勵(lì)學(xué)生對疑點(diǎn)提問。教師及時(shí)釋疑。

5、邊指導(dǎo)學(xué)生看球賽。邊運(yùn)用裁判手勢進(jìn)行講解和示范。

6、遇到比賽中常見的手勢。讓學(xué)生和老師一起學(xué)打裁判手勢。如[走步“等。

三、學(xué)練結(jié)合。提高效益。

1、學(xué)生分小組討論。

問題：假如我們班組成一支球隊(duì)。該如何分工。如何打比賽。應(yīng)注意什么?

2、各小組匯報(bào)討論情況。

3、師生共同探討問題。

①正規(guī)籃球場的長和寬各是多少米?我們學(xué)校有哪些正規(guī)的籃球場?

②比賽時(shí)。用手推對方是否犯規(guī)?

③比賽時(shí)。投進(jìn)一球得幾分?(分三種情況)

4、學(xué)生回答問題。教師及時(shí)引導(dǎo)小結(jié)。

5、學(xué)習(xí)基本站立姿勢。移動(dòng)的方法。(聽講解。徒手練習(xí))

四、復(fù)習(xí)鞏固。培養(yǎng)興趣。

1、說說你知道的國內(nèi)外籃球名星的名字。

2、nba。cba片段欣賞。

3、復(fù)習(xí)鞏固(略)

個(gè)人籃球技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃表篇三

星期一 1、運(yùn)球 2、速度

1、準(zhǔn)備活動(dòng)

2、球性練習(xí)(胯下繞8字、膝蓋繞環(huán)、腰部繞環(huán)、左右手撥球)

3、運(yùn)球(原地單手運(yùn)球、換手運(yùn)球、背后運(yùn)球，行進(jìn)間運(yùn)球)

4、速度訓(xùn)練(高抬腿跑、小步跑、擺臂訓(xùn)練、折返跑、加速跑)

5、一般素質(zhì)訓(xùn)練(俯臥撐、仰臥起坐、深蹲起、兩頭起、縱跳)

6、放松活動(dòng)

星期二 1、上籃 2、爆發(fā)力

1、準(zhǔn)備活動(dòng)

2、球性練習(xí)(胯下繞8字、膝蓋繞環(huán)、腰部繞環(huán)、左右手撥球)

3、三步上籃(運(yùn)球三步上籃、接球直接三步上籃)

4、爆發(fā)力訓(xùn)練(摸高訓(xùn)練、連續(xù)垂直跳訓(xùn)練、蛙跳訓(xùn)練、 單腳跳訓(xùn)練、跳階訓(xùn)練、深蹲跳訓(xùn)練、收腹跳)

5、一般素質(zhì)訓(xùn)練(滑步、折返跑)

6、放松活動(dòng)

星期三 1、傳球 2、上籃

1、準(zhǔn)備活動(dòng)

2、球性練習(xí)(胯下繞8字、膝蓋繞環(huán)、腰部繞環(huán)、左右手撥球)

3、傳球(原地傳球、行進(jìn)間傳球)

4、行進(jìn)間傳球上籃

5、一般素質(zhì)訓(xùn)練(俯臥撐、仰臥起坐、深蹲起、兩頭起、縱跳)

6、放松活動(dòng)

星期四 1、綜合訓(xùn)練 2、力量訓(xùn)練

1、準(zhǔn)備活動(dòng)

2、球性練習(xí)(胯下繞8字、膝蓋繞環(huán)、腰部繞環(huán)、左右手 撥球)

3、綜合訓(xùn)練(運(yùn)球、傳球、上籃)

4、力量訓(xùn)練(俯臥撐、蹲跳、仰臥起坐、高抬腿、收腹 兩頭起、跳階)

5、放松活動(dòng)

星期五 1、考核

1、準(zhǔn)備活動(dòng)

2、球性練習(xí)(胯下繞8字、膝蓋繞環(huán)、腰部繞環(huán)、左右手撥球)

3、考核(背后運(yùn)球、折返跑、運(yùn)球折返跑、運(yùn)球上籃、一分鐘運(yùn)球上籃、傳球-接球直接三步上籃、摸高)

4、放松活動(dòng)

星期六 1、綜合訓(xùn)練2、耐力訓(xùn)練

上午：運(yùn)球、傳球、上籃

下午：耐力訓(xùn)練

星期日 1、綜合訓(xùn)練

上午：運(yùn)球、上籃

下午：傳球、上籃