乒乓球是中國人喜愛的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一。對于情感表達(dá)，每個(gè)人都可能有自己的偏好和習(xí)慣。技術(shù)的發(fā)展日新月異，我們需要不斷學(xué)習(xí)和更新自己的知識。
克服害怕作文字的技巧篇一
一到晚上睡覺時(shí)，有的孩子就開始害怕，有時(shí)這種害怕表現(xiàn)的很激烈，孩子會(huì)大哭大鬧，詢問原因時(shí)孩子可能說不清。作為家長，看到孩子這樣心急如火。
孩子比較都敏感，如果受到一次刺激一般都會(huì)銘記在心。孩子之所以這么害怕，肯定是受了什么刺激。此時(shí)，家長需要耐心問出孩子害怕的緣由，再認(rèn)真的幫孩子排除煩惱。當(dāng)孩子放下了他心中的恐懼，一般問題就解決了。
孩子會(huì)這么害怕，一部分原因是由于孩子膽小，即膽小的孩子容易受刺激。而造成孩子膽小性格的原因是多方面的，主要是環(huán)境與教育的影響。比如，父母過度限制孩子的活動(dòng)，不準(zhǔn)孩子單獨(dú)外出，不讓孩子多接觸同齡伙伴，造成孩子不合群，缺乏一定的交往能力；父母過分嬌寵孩子，事事包辦替代，使孩子喪失鍛煉的機(jī)會(huì)；或者父母過分嚴(yán)厲，孩子整日戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。
那么對膽小的孩子應(yīng)該如何幫助教育呢？可以從以下幾方面著手：
1、創(chuàng)造一個(gè)溫馨祥和的家庭氣氛，讓孩子自由自在地生活。
2、端正父母教育態(tài)度，從思想上認(rèn)識對孩子的溺愛、嬌寵，只會(huì)造成孩子怯懦、任性的性格。
3、平時(shí)注意培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性、堅(jiān)強(qiáng)的毅力和良好的生活習(xí)慣，鼓勵(lì)孩子去做力所能及的事情，讓他（她）學(xué)會(huì)自己照顧自己。
4、鼓勵(lì)孩子與人接觸交往。讓孩子體會(huì)與人交往的快樂，慢慢消除緊張感和不安全感。先讓孩子和比較熟悉的人交往，譬如：和經(jīng)常左鄰右舍打個(gè)招呼，問個(gè)好；和熟悉的、性情溫和的、年齡稍大幾歲的小朋友一起游戲；再慢慢過渡到走親訪友，去公園和同伴嬉戲，利用乘車、散步的機(jī)會(huì)和陌生人接觸等。
5、帶孩子到大自然中去，使孩子開拓眼界，還要教給孩子適當(dāng)?shù)募寄埽瑥亩黾幼孕判?，敢于參加小伙伴的活?dòng)。給孩子創(chuàng)設(shè)外出活動(dòng)和與人交往的條件，使孩子隨著年齡的增長，不斷地?cái)U(kuò)大認(rèn)識及交往范圍，使他在接觸陌生人的交往中，不斷地增強(qiáng)感知能力和記憶能力。
孩子的害怕情緒要正確對待和處理，以免對孩子的將來造成影響。
克服害怕作文字的技巧篇二
有些人一到晚上出去就會(huì)害怕黑暗。我就是其中一個(gè)。
今天又是一個(gè)倒霉的日子，為什么倒霉呢？因?yàn)槲业谋斫阍绮粊硗聿粊恚雇?點(diǎn)鐘來。像往常一樣，爸爸媽媽會(huì)讓我去超市買一些吃的回來。雖然我有意反抗不去超市，但每次反抗最終還是被他們的一句冷言冷語給打回來了。他們總是拿“這么大了還怕黑，長大以后可怎么生活？”“都大人了還怕黑，像個(gè)女人似的?！敝惖脑拋怼凹?lì)”我，只好出門了。
當(dāng)我走到第二層臺階時(shí)，許多恐懼席卷而來：會(huì)不會(huì)有人販子把我賣了？會(huì)不會(huì)有壞蛋把我綁架了來勒索錢財(cái)？會(huì)不會(huì)被鬼給吃了？會(huì)不會(huì)……我努力不去想這些，就當(dāng)我是杞人憂天。我一邊走一邊想，步伐也漸漸地快了起來。
此時(shí)此刻我喃喃自語著：“妖魔鬼怪快離開，妖魔鬼怪快離開……”奇怪的是，我越說這句話，我就越恐懼，最后，我干脆不想了，只想著要買的東西，就漸漸地不那么害怕了。
我走到超市，用迅雷不及掩耳之速賣完了東西。買完后，我坦蕩蕩地回家。
我悟出了一個(gè)道理，它告訴我：遇到黑暗時(shí)別胡思亂想，黑暗也就不可怕了。
這一晚，我終于戰(zhàn)勝了恐懼的黑暗。
克服害怕作文字的技巧篇三
“呼一呼一"一個(gè)深夜，冷酷無情的風(fēng)兒拼命的敲打著窗戶，使窗戶內(nèi)的我瑟瑟發(fā)抖。
“天啊，嚇?biāo)牢伊耍?我從被子里冒出一點(diǎn)腦袋，小聲的說。呵呵，本來我縮在暖和舒服的被窩里睡得正香，可是一股尿流卻把我從夢中抽醒了，所以我只好坐起來了。
怎么辦？我心里的兩個(gè)小人開始斗爭，左邊的`小人說：“不要憋著，不然你的肚子會(huì)爆炸的！為了明早能過的舒服，拼了！"我思考了一會(huì)兒，另一個(gè)小人馬上喊，“哎呀呀，你不要命了，要是出去被鬼吃掉了怎么辦？嗯？"最終，第二個(gè)說話的小人輕松地征服了我。
是的，我的確很膽小，因?yàn)槲抑灰芭_上那張牙無爪的黑影，就會(huì)害怕?，F(xiàn)在，我這個(gè)膽小鬼一聲不吭的把頭縮回了被窩。
“哎呦，肚……肚子好……痛！"我越想越害怕，越害怕……肚子就越痛，于是我輕聲地呻吟起來。此時(shí)的我，緊閉雙眼，在心里祈禱著：太陽神大人呀，我求求求求您，快快快快升起太陽吧！我真的很怕摸著黑起夜呀！
“呯，呯！"，風(fēng)兒有些不像話了，他開始用全身撞擊著脆弱的玻璃窗，我吊著這顆害怕的心，滾成一個(gè)小球，喘著粗氣，一直被被窩罩著，我想：現(xiàn)在應(yīng)該有個(gè)外星人，偷偷摸摸的走進(jìn)我的房間，然后他的身后還跟著一群鬼！哦，天吶！他們可能正在大步流星地走向我的被子，要掀開我的被窩，然后把我平分著吃掉……唔，這真令人毛骨悚然。
唔，那真是一個(gè)令人害怕的聲音呀！
克服害怕作文字的技巧篇四
我體質(zhì)不好，經(jīng)常生病，所以打吊針是常有的事。雖說，那只是把針扎進(jìn)血管中，完了之后再把針拔出來，只要護(hù)士技藝高超，打吊針對你來說很輕松。但我免不了有一絲害怕的感覺。
這是多么平凡的事啊，但卻有多么不平凡的感覺！
克服害怕作文字的技巧篇五
想必大家都有聽過唐朝的詩人張籍吧，但是，做為一個(gè)大詩人，他也會(huì)經(jīng)歷挫折的。那一次，詩人去京城考狀元。在去京城的三個(gè)月里，他一路艱辛，花開時(shí)節(jié)終于來到了京城，詩人花完了錢，他把一切希望寄托在考試上?？荚囘^后，他呆呆站在長長的榜紙前，找了幾次，卻找不到自己的名字，他落榜了。他沒有想到，長長的榜紙上，竟然沒有自己的容身之地;遼闊的天下，也沒有自己的容身之地。詩人的心情很沉重，此時(shí)，他身上已經(jīng)空空如也，只好坐船回到自己的故鄉(xiāng)了。
當(dāng)詩人的船停在姑蘇城外，那時(shí)已經(jīng)是半夜了，詩人也要跟著船里的人睡覺。他躺在床上，想到自己落榜的事，失眠了。他翻來覆去，怎么也睡不著。于是，他只好走船外看風(fēng)景，消磨時(shí)間。
詩人坐在船外，抬起頭，一看就看到月亮，他想著：月亮要落下了，哎!詩人想完后，一只衰老、笨重的烏鴉從他頭上飛過，那只烏鴉羽毛稀疏，一邊飛一邊叫。詩人聽到這凄涼的叫聲，認(rèn)為那只烏鴉和自己一樣，很悲傷，很失望，卻沒人在乎。江邊的楓樹這時(shí)正開得旺盛，一片金色的海洋坐落在岸邊，可詩人眼中沒有楓樹繁華的景象，只有葉子枯了后被風(fēng)吹不會(huì)被人注意的地方的景象。天氣冷得使詩人縮成一團(tuán)保持溫暖，但最冷的還是他的心，他的心像凍住了似的。這時(shí)，遠(yuǎn)處江上亮起了漁燈，辛苦的漁民半夜出來打魚了，如果沒打到魚，漁民會(huì)多么失望啊。咚，咚，咚……這時(shí)姑蘇城里的寺廟響起了鐘聲，但詩人覺得敲響的鼓實(shí)際上是在敲他冰涼的心一樣。此時(shí)此刻，他的心情沉重極了。
看到這番景象，詩人寫詩的靈感來了，他沖進(jìn)船，可他既沒有筆，也沒有紙。詩人只好絕望地用小刀將尸刻在木頭上，但這詩也已經(jīng)重重地刻在詩人的心上。
克服害怕作文字的技巧篇六
我怕蜈蚣，特別是夏天，而且我家正好住在一樓，蜈蚣很多，好像是“蜈蚣樂園”?，F(xiàn)在好了，冬天來了，這些小蟲子也終于躲起來了，也算是讓我減少了一些害怕。每次去書房拿毛筆和墨的時(shí)候，總覺得它會(huì)不知不覺地爬到我的身上。而且家里有一棵裝飾樹，好像每片葉子都倒掛著一只蜘蛛，每次我想經(jīng)過那兒的時(shí)候，都是蹲著走的，總覺得它會(huì)趁人不知鬼不覺的時(shí)候來嚇我一跳。
我還怕燙壺，它雖然可以保暖，但它并不是完全安全。上星期媽媽想讓我用燙壺，我一直不同意，但媽媽依然堅(jiān)定自己的想法。中途的時(shí)候，電源開始冒煙了，媽媽馬上把插頭關(guān)掉。果然，我的預(yù)感不會(huì)錯(cuò)的。要是燙壺真的“沒事”，我也肯定會(huì)把它扔得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，然后躲進(jìn)被窩，睡我的好覺去了。
克服害怕作文字的技巧篇七
姥姥家院子前面，有兩棵高大的香椿樹，每年清明節(jié)前后，正是摘香椿吃的大好時(shí)節(jié)。
一個(gè)風(fēng)和日麗的周末，我上午早早的完成了作業(yè)，媽媽帶我和妹妹來到姥姥家?？吹綕M樹的香椿芽，就好像看到一桌美味的滿漢全席：香椿炒雞蛋、香椿拌豆腐、腌香椿、香椿餅…..，于是我們急急忙忙吃完午飯，來到院門外的香椿樹旁，昂著頭，看向樹上的一簇簇嫩紅的香椿芽,微風(fēng)拂過，還散發(fā)出微微的香氣。
話不多說，開摘！因?yàn)闃涮?，所以我和媽媽從?chǔ)物室搬來了“祖?zhèn)鳌钡闹裉荩业摹梆捸垺眿寢尩谝粋€(gè)沖上前，說想摘點(diǎn)吃吃。只見媽媽神情緊張，擦干手上的`汗,小心翼翼地上了梯子的第一階，一只手緊緊地抱住梯子，另一只慢慢伸向香椿芽，順著葉子的底部用手指甲一掐,一根根香椿芽就摘下來了。
媽媽邊摘邊說：“好香好香??！”自豪的向我揮揮手，把香春芽放進(jìn)籃子里，很快香椿樹下面就被摘了個(gè)精光。媽媽繼續(xù)向上爬，上到第二階，就見媽媽雙手緊緊地抱著梯子，雙腿不停地打顫，眉頭緊鎖，眼睛緊閉，喊到:“哎喲!太高，有點(diǎn)暈，嚇?biāo)缹殞毩?！”然后趕緊爬了下來。全家人都在下面哈哈大笑。
姥姥笑著，從院內(nèi)翻上了墻頭，我呢，不費(fèi)吹灰之力就爬上梯子的第三階，大家一起說媽媽：“你呀，膽子真小，還不如個(gè)老人家!”媽媽尷尬地說:“你們好好摘，回頭好好犒勞你們?！?/p>
克服害怕作文字的技巧篇八
這時(shí)我聽到我家陽臺上的衣架“咯吱咯吱”的響我想是不是小偷進(jìn)了家，我害怕極了再加上前半夜我做了個(gè)吸血鬼的夢，我更是膽戰(zhàn)心驚的睡不著覺小學(xué)生作文大全他們讓我數(shù)數(shù)，可我還是睡不著他們讓我想著鳥語花香，還是睡不著覺最后，我讓媽媽給我講了幾個(gè)故事才睡著覺。
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印。
克服害怕作文字的技巧篇九
“大家都快點(diǎn)睡覺了，都快十二點(diǎn)了還不睡覺。”媽媽說道。我耷拉著腦袋，灰溜溜地跑回我自己的房間。無精打采地“砰”的關(guān)上了門。我真的一點(diǎn)都不想睡覺，在暖烘烘的被窩里，拿著一本《0點(diǎn)謀殺案》津津有味的看了起來。
想到這兒，我拿起杯子，想喝口水冷靜一下。就在要杯子將要貼在嘴唇上之際，又想其《神探柯南》里的《半夜兇殺》被害人被毒死的慘景。我放下杯子，回到床上，這時(shí)，我?guī)缀跽麄€(gè)人不能動(dòng)彈，往日的鎮(zhèn)靜已經(jīng)崩潰了，散架了。我頓時(shí)毛骨悚然，雞皮疙瘩滿地掉啊。
我生怕床底下有個(gè)面目全非的頭，突然伸出一只血淋淋的手。尖尖的手指甲，突然把我從已變成冷冰冰的.被窩中抓到萬丈深淵。太陽之神啊！請救我吧！。我的幻想實(shí)在太多，我急忙鉆進(jìn)被窩里，可是我的呼吸又不足了。
?。∵@是我第一次嘗試到害怕的滋味。神秘的幻想使我爆發(fā)了心臟病似的，無人能拯救。自己一個(gè)人睡在房間里就那么的痛苦嗎？我閉著眼睛，漸漸的，夫爾、保羅、愛琴絲，十幾個(gè)人獰笑著漸漸的離我遠(yuǎn)去。
不，我一定能行！世上有什么鬼怪呢？我鎮(zhèn)了鎮(zhèn)自己的，拿出鎮(zhèn)靜的姿態(tài)面對自己的幻想；我不斷使自己沉著下來，為了預(yù)防萬一，我拿出了珍藏的寶劍。我鉆出被窩，小心穿上了拖鞋，小心翼翼地逼近電燈的開關(guān)，還差最后一步了，我用劍鞘按動(dòng)了開關(guān)，整個(gè)房子光亮如日，所有的妖魔鬼怪都消失得一清二楚。
克服害怕作文字的技巧篇十
面對主考官，如何讓自己保持鎮(zhèn)靜呢？有什么面試技巧讓自己克服緊張心理呢？請看下文支招。
面試最怕的是緊張，因?yàn)橐痪o張什么都亂了，該做的事情沒做好，該有的水平發(fā)揮不出來，真是越緊張容易壞事。后果是該通過的沒通過，該錄用的沒錄用。
面對主考官，如何讓自己保持鎮(zhèn)靜呢？我的經(jīng)驗(yàn)是，帶一只事先整理得井井有條的公文包，可能會(huì)在消除面試緊張心理時(shí)發(fā)揮奇特效果。包內(nèi)要多帶一些有關(guān)工作的資料或有助于談話的東西。例如“關(guān)于這個(gè)問題，我已作了某些設(shè)想，請過目”，這樣就可以盡量減少與主考官正面接觸。
如果你非常怕遲到，那就稍微早到一點(diǎn)，但也不要過早到，一般掌握在約見前五分鐘出現(xiàn)在主考官門口。這表明你很準(zhǔn)時(shí)，但又不是無所事事。
帶一份報(bào)紙或一本書和雜志，等候時(shí)翻閱。因?yàn)檫@時(shí)人最容易產(chǎn)生緊張心理，看看報(bào)紙等一來可解等候的不安，二來可顯示自己平時(shí)的素質(zhì)。當(dāng)然，能夠看一本與你專業(yè)相關(guān)的書刊那就更好了。
在面試時(shí)，你應(yīng)該想辦法掩飾自己的緊張心情，別讓主考官一眼就看出你的忐忑不安。比較實(shí)用的心態(tài)就是你要抱無所謂態(tài)度，“沒什么了不起，大不了再找一次工作，反正比你們好的單位多的`是?！?/p>
面試當(dāng)中，如果發(fā)現(xiàn)自己說錯(cuò)了一些話，不妨等到雙方都比較自在的時(shí)候再補(bǔ)救?！拔也恢滥闯鰜頉]有，坦白地說，我對這次面試有點(diǎn)緊張?！比绻虑檫M(jìn)行較順利，你承認(rèn)自己曾經(jīng)緊張過，反而能使你更主動(dòng)地接近主考官。
每一個(gè)求職者，都要經(jīng)過面試這道關(guān)。有的人經(jīng)驗(yàn)豐富，發(fā)揮自如，接受面試如同表演節(jié)目，順利闖關(guān)；有的人則對面試戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，被動(dòng)應(yīng)對，縱有再多能耐，但由于臨場表現(xiàn)欠佳，難免敗北。
克服害怕作文字的技巧篇十一
1、 自我伸展比想象的要高大。努力使自己的肢體伸展，不要緊縮成一團(tuán)，這樣并不能帶給你多大的安全感，敞開自己這才能獲得更多。
2、 拉開臉部肌肉。緊張首先會(huì)使臉部的肌肉僵硬，這樣就大大影響到說話的音質(zhì)和音量，要按摩充分放松。
3、 緊握手中物體。上臺前或者上臺的時(shí)候，手里拿一個(gè)小物體，例如橡膠球、粗的水筆等，如果感到緊張，那就把所有的緊張感轉(zhuǎn)移到手上，緊緊握住，可以緩解緊張感。
4、 調(diào)整不同姿勢，舒展身體。上臺前坐著的時(shí)候可使頸部后仰，放松呼吸。并不斷變換姿勢，盡量讓自己覺得舒服。
1、 把對方當(dāng)做自己的朋友。面對陌生人和面對朋友，你表達(dá)的方式和情緒肯定不一樣，所以把對方當(dāng)成自己的朋友，避免出現(xiàn)對立的情緒。
2、 用激勵(lì)的語言暗示自己。很多成功激勵(lì)大師都會(huì)讓我們做一個(gè)小游戲，大聲的吼出：“我是最棒的，我是最優(yōu)秀的'!”雖然有點(diǎn)傻，但挺管用。
3、 用辯論賽的準(zhǔn)備來準(zhǔn)備自己。所謂臺上一分鐘，臺下十年功。預(yù)計(jì)講十分鐘，那就必須要有半小時(shí)或者1小時(shí)的準(zhǔn)備內(nèi)容，這樣就能避免緊張而找不到話說。而且要強(qiáng)迫自己利用任何機(jī)會(huì)來練習(xí)。多次的練習(xí)后慢慢就不會(huì)緊張了。
4、 飲食切記。演講前半小時(shí)以內(nèi)不能吃東西，之前不能有飽脹感。充足的食物會(huì)使血糖含量上升，讓人有困倦感，這樣會(huì)使發(fā)揮失誤。
5、 上臺前密閉一會(huì)。上臺前把思路放空。重頭梳理一下需要演講的內(nèi)容。深呼吸兩下，可以讓頭腦更加清晰。
克服害怕作文字的技巧篇十二
作為一個(gè)初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。
呼吸松弛法
在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。
自我陶醉法
在演講時(shí)，面對滿場聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。
自我調(diào)節(jié)法
為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
注意轉(zhuǎn)移法
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如，可以欣賞會(huì)場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。
語言暗示法
語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要。”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心?！薄澳隳苄?我們等著為你的精彩演講喝彩。”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。
1、充分的準(zhǔn)備。
林肯曾說：“我相信，我若是無話可說時(shí)，就是經(jīng)驗(yàn)再多、年齡再老，也不能免于難為情的?！边@話說得很深刻。要進(jìn)行成功的演講，就必須有成功的準(zhǔn)備，否則，沒有準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽眾面前，與未穿衣服是一樣的。對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準(zhǔn)備得十分充分。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。
同時(shí)，對演講者來說，平時(shí)不但要做好演講前的準(zhǔn)備，還要注意加強(qiáng)自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣。
2、端正演講動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)。
不要把目標(biāo)定得過高，對于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個(gè)人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會(huì)適度降低求勝動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。
3、保持積極的情緒體驗(yàn)。
有些演講者面對即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心，比如，在演講過程中總是設(shè)想自己會(huì)犯語法錯(cuò)誤，或總擔(dān)心自己講著講著會(huì)突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會(huì)抹煞我們對演講的信心。面對這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會(huì)給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時(shí)聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強(qiáng)化一種必勝的信心與信念。時(shí)間長了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會(huì)成為自己的一種思維習(xí)慣。
一、你所需要具備的心態(tài)：
1，要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。
2，要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3，對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。
二、你需要做的演講練習(xí)工作：
1，多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。
2，練習(xí)時(shí)，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3，錄音錄像，然后自己通過自我批評實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。
4.如果你會(huì)腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。
5.如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。
6.如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。
三、演講前你需要做的工作：
1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。
2.如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會(huì)發(fā)抖，那就不要喝了。
3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動(dòng)作，有意識地藉由放松伸展動(dòng)作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。
4.通過做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
克服害怕作文字的技巧篇十三
一、正確看待緊張這件事。
俗話說：“你不緊張，那和咸魚就什么區(qū)別?”
緊張是我們?nèi)藙?dòng)物屬性的一個(gè)體現(xiàn)，它是自然反應(yīng)，也是正常的反應(yīng)。
你想一下，在原始社會(huì)，當(dāng)你看到很多動(dòng)物用眼睛盯著你的時(shí)候，你的第一反應(yīng)是什么?肯定是“打”或者“逃”，這時(shí)候你的血液會(huì)流向四肢，以便讓你的四肢充滿力量來應(yīng)對這樣的困境。那這時(shí)候你的大腦自然會(huì)供血不足導(dǎo)致思維不清晰、甚至一片空白。
雖然很多年過去了，但人的這一原始屬性還一直保留至今。所以我們要學(xué)會(huì)與緊張和諧相處，不要一味地去排斥和抑制它，往往你越想消除，它反而會(huì)更加讓你難受。
那么你會(huì)問，那些演講大咖，他們?yōu)槭裁床痪o張呢?每次看他們演講都那么流暢自如?
其實(shí)不然，很多大咖都公開承認(rèn)過自己也會(huì)緊張，我們普通人與他們的區(qū)別只在于緊張的程度和自我調(diào)解能力的高低，那些大咖由于經(jīng)過長期的反復(fù)練習(xí)，他們對演講已經(jīng)非常熟練，所以他們剛開始時(shí)緊張可能就在幾分鐘內(nèi)，而且他們可以迅速根據(jù)實(shí)際調(diào)整自己的狀態(tài)。
所以，我們要學(xué)會(huì)接受自己會(huì)緊張這一事實(shí)，勇敢面對它，這樣你反而不會(huì)更加緊張。
二、以送禮物的心態(tài)去演講。
這是樊登老師經(jīng)常說的一個(gè)小技巧，就是我們每次去演講的時(shí)候，要保持一種好的心態(tài)，不要過多擔(dān)心自己的演講不精彩、聽眾不喜歡、有損自己的威性等等，因?yàn)槟憧紤]太多也沒用，那樣只會(huì)影響你的狀態(tài)。
如果我們用一種送禮物的心態(tài)去面對聽眾，心里就會(huì)坦然很多。
我們不要力求讓每一個(gè)人都接受我們的觀點(diǎn)，讓每一個(gè)人都喜歡我們的演講，這不可能，就算是演講大咖也做不到，因?yàn)槟阒v得再好，始終會(huì)有那么一部分人不會(huì)贊同你的觀點(diǎn)或者根本不在乎你說了什么。
那么好了，我們?nèi)パ葜v就是向觀眾分發(fā)禮物的過程，只要我盡心盡力了，體現(xiàn)了我自己的最好水平，也體現(xiàn)了我的真誠，至于這份“禮物”聽眾喜歡與否并不那么重要了。
如果絕大部分人喜歡，那恭喜你，你的演講比較成功;如果很少有人喜歡，那也沒關(guān)系，說明你的演講水平還不高，還有很多改進(jìn)的地方嘛，經(jīng)過這次鍛煉自己又多了一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，下來后繼續(xù)努力就可以了。
當(dāng)你以這樣一種心態(tài)去面對演講時(shí)，你已經(jīng)開始走向成功了。
三、充分的準(zhǔn)備。
有一個(gè)公式：緊張程度=期望值/準(zhǔn)備程度。
就是說當(dāng)我們對于演講的期望越高時(shí)我們就會(huì)越感到緊張，怕講不好;而期望值低的情況下，反正這個(gè)演講效果怎樣自己覺得也無所謂，那么你也不會(huì)很緊張。
但當(dāng)我們的期望值一定的情況下，準(zhǔn)備越充分，就越有效降低緊張的程度。
那么，如何才能準(zhǔn)備充分呢?
1、了解你的聽眾是誰?是學(xué)生?是老人?是創(chuàng)業(yè)者還是公司高管?這有了解了聽眾類型，才能針對性準(zhǔn)備。
2、大量收集素材。通過自己的日常積累和網(wǎng)絡(luò)資源，把和自己演講有關(guān)的各類案例和資料收集起來，這樣會(huì)讓演講更有料。
3、認(rèn)真寫下逐字稿。就是盡量用口語化的語氣寫出演講稿，這樣會(huì)讓你進(jìn)一步理清演講思路。
4、反復(fù)大量的練習(xí)。寫完稿子后就是投入大量時(shí)間去練習(xí)，可以自己對看鏡子講，自己錄視頻，也可以找一個(gè)好朋友來講給他聽，讓他給你意見等等，不斷打磨，形成精品。
當(dāng)然以上只是關(guān)鍵的幾步，其實(shí)關(guān)于準(zhǔn)備過程有太多太多，這里不展開講了，比如要有充足的睡眠保證好精神狀態(tài)，要挑選一套符合演講場合主題的服裝等等，這些細(xì)節(jié)你考慮得越周到，你的準(zhǔn)備就會(huì)越充分。
當(dāng)你經(jīng)過大量細(xì)致的準(zhǔn)備過后，你會(huì)更加有底氣和信心，這也能在一定程度上緩解你的緊張情緒。
四、提前到場。
就是在演講開始前，提前到自己要演講的地方去看一下，熟悉一下大致的環(huán)境，這樣不致于讓自己感到陌生而緊張。
走上講臺，在演講的位置站一下，模擬自己在面對真實(shí)的場景，簡單地把演講內(nèi)容過一遍，以及自己在演講過程中準(zhǔn)備怎么走動(dòng)，當(dāng)你把這些都模擬了一遍以后，你會(huì)感到心里踏實(shí)。
當(dāng)聽眾陸續(xù)進(jìn)場后，你可以利用演講開始前的一段時(shí)間和幾位聽眾聊聊天，談一談你們之間都感興趣的話題，當(dāng)你和他們拉近距離后，他們會(huì)成為你演講的“托兒”，這樣你在演講時(shí)，你會(huì)感到下面有自己的支持者，信心會(huì)更足，而且還可以適當(dāng)引用一下剛才和某位聽眾聊天的內(nèi)容，這樣會(huì)讓聽眾感到自己受到重視，也能緩和演講的緊張氛圍。
五、帶上小卡片。
雖然你之前用了大量的時(shí)間準(zhǔn)備，也精心寫出了演講的逐字稿，而且練習(xí)過很多次，但是你還是擔(dān)心自己在真實(shí)演講時(shí)會(huì)緊張導(dǎo)致忘詞而倍感尷尬。
那這時(shí)候還有一個(gè)小技巧就是把你演講的主要內(nèi)容提綱寫下來制作成小卡片，按照你演講的先后順序進(jìn)行排序。
這樣做有兩點(diǎn)好處：
一是就算你忘了詞，你也能看一下卡片，讓自己馬上恢復(fù)記憶，接著演講的思路往下講。
二是手里拿著小卡片會(huì)讓你心里感到踏實(shí)，它會(huì)讓你發(fā)揮得更好，因?yàn)樗谝欢ǔ潭壬舷四闩峦~的擔(dān)憂。
所以，當(dāng)你還是信心不足時(shí)，為了確保萬無一失，那就快去制作小卡片吧。
六、以幽默開場。
幽默，是打破尷尬、緩解緊張氛圍的有效手段。
主要通過兩種方式：
一是上來先從近期網(wǎng)上流行的一個(gè)搞笑段子入手，然后在聽眾哈哈大笑中進(jìn)入演講的主題，這樣會(huì)讓氛圍輕松活躍很多。這里切忌：你引用的笑話或段子必須符合演講主題，而且用得恰到好處，不然會(huì)適得其反。
二是用自嘲開始，就是拿自己開刀，從自身存在的一個(gè)缺點(diǎn)入手，敢于真誠地暴露自己的不足，既可以讓聽眾會(huì)心一笑，又可以讓自己顯得謙虛低調(diào)，增加聽眾對你的好感，從而緩解緊張情緒。
1.決定改變。
于是我投身到一個(gè)小型政治組織，并擔(dān)任了該組織的青年領(lǐng)導(dǎo)人。但是我害怕?lián)卧摻M織的公共宣傳員這一角色，因?yàn)榻?jīng)常需要到其他組織和團(tuán)體中做公共演講，我也因此拒絕了很多邀請。
但代表年輕一代發(fā)表公共演講的壓力一直持續(xù)著，最終我屈服了，并決定去克服這種公共演講恐懼癥。
2.大量閱讀。
我之前曾閱讀過大量有關(guān)哲學(xué)和心理學(xué)的書籍，包括孔子、釋迦摩尼、伊壁鳩魯、馬可.奧勒留、梭羅、羅素以及心理學(xué)家弗洛伊德、榮格、阿德勒和約翰.華生等人的書籍，不管從哲學(xué)上還是心理學(xué)上，他們對克服焦慮都有自己的見解，我也逐漸對如何克服焦慮感和恐懼感有了自己的想法。
在看了華生對兒童的恐懼癥和焦慮癥治療的現(xiàn)實(shí)脫敏法后，我對自己說，“好吧，如果這種方法對小孩子都有效果，應(yīng)該對我也有用，我也要試一試?！?/p>
3.持續(xù)行動(dòng)。
于是，我開始每星期至少組織一次演講活動(dòng)，并公開介紹我們的組織。
我向自己保證，不管是上刀山，還是下火海，我都要進(jìn)行演講。
雖然我仍然像以前一樣會(huì)害怕，特別是最初幾次演講讓我感到極其難受。
但是基于以前閱讀以及我自己的理解，我知道這些不適感不會(huì)產(chǎn)生什么致命的后果。
我也想象過可能會(huì)發(fā)生一些可怕的事情，觀眾會(huì)嘲笑我，臺下會(huì)發(fā)出一片噓聲。他們不會(huì)相信我的宣傳，很少有人會(huì)加入我們。那種情況真的很糟糕，但卻是不可挽回的。
之后的十周內(nèi)，我強(qiáng)迫自己不斷在公共場合講話，這種方法起作用了!由最初的極度不適，到之后的這種癥狀有所緩解，最后，令人驚訝的是我的不適感消失了，而且我也開始享受這種感覺。
沒過多久，我就實(shí)現(xiàn)了這一目標(biāo)，——我完全不會(huì)再對公開演講感到焦慮了，克服了自己的恐懼感，而且在其他方面也不再那么焦慮了。
4.調(diào)整認(rèn)知。
一直以來，我不得不去完成一些任務(wù)，不得不去獲得成功。
我努力學(xué)習(xí)，做功課，在學(xué)校能與他人相處良好。當(dāng)然，我還是會(huì)為這些事情而擔(dān)心——因?yàn)槲乙笞约罕仨毇@得成功，必須成為一個(gè)有價(jià)值的人，但是總會(huì)有失敗的可能性。這種“必須的要求”本身就是一件令人擔(dān)憂的事情，讓人焦慮不安。
后來，我意識到我在公眾面前會(huì)感到不適，有時(shí)甚至?xí)憩F(xiàn)欠佳，為了避免自己陷于這樣的處境，我決定不再過多地去關(guān)注成功。雖然我還是想獲得成功，但成功對我來說已不是絕對必需的了。
克服害怕作文字的技巧篇十四
緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)，今天本站小編給大家分享一些克服演講緊張小技巧，希望對大家有所幫助。
1、自我伸展比想象的要高大。努力使自己的肢體伸展，不要緊縮成一團(tuán)，這樣并不能帶給你多大的安全感，敞開自己這才能獲得更多。
2、拉開臉部肌肉。緊張首先會(huì)使臉部的肌肉僵硬，這樣就大大影響到說話的音質(zhì)和音量，要按摩充分放松。
3、緊握手中物體。上臺前或者上臺的時(shí)候，手里拿一個(gè)小物體，例如橡膠球、粗的水筆等，如果感到緊張，那就把所有的緊張感轉(zhuǎn)移到手上，緊緊握住，可以緩解緊張感。
4、調(diào)整不同姿勢，舒展身體。上臺前坐著的時(shí)候可使頸部后仰，放松呼吸。并不斷變換姿勢，盡量讓自己覺得舒服。
1、把對方當(dāng)做自己的朋友。面對陌生人和面對朋友，你表達(dá)的方式和情緒肯定不一樣，所以把對方當(dāng)成自己的朋友，避免出現(xiàn)對立的情緒。
2、用激勵(lì)的語言暗示自己。很多成功激勵(lì)大師都會(huì)讓我們做一個(gè)小游戲，大聲的吼出：“我是最棒的，我是最優(yōu)秀的!”雖然有點(diǎn)傻，但挺管用。
3、用辯論賽的準(zhǔn)備來準(zhǔn)備自己。所謂臺上一分鐘，臺下十年功。預(yù)計(jì)講十分鐘，那就必須要有半小時(shí)或者1小時(shí)的準(zhǔn)備內(nèi)容，這樣就能避免緊張而找不到話說。而且要強(qiáng)迫自己利用任何機(jī)會(huì)來練習(xí)。多次的練習(xí)后慢慢就不會(huì)緊張了。
4、飲食切記。演講前半小時(shí)以內(nèi)不能吃東西，之前不能有飽脹感。充足的食物會(huì)使血糖含量上升，讓人有困倦感，這樣會(huì)使發(fā)揮失誤。
5、上臺前密閉一會(huì)。上臺前把思路放空。重頭梳理一下需要演講的內(nèi)容。深呼吸兩下，可以讓頭腦更加清晰。
克服害怕作文字的技巧篇十五
解決辦法一是注意轉(zhuǎn)移法。
注意是人的心理活動(dòng)對一定對象或目標(biāo)的指向和集中。官兵在執(zhí)行作戰(zhàn)任務(wù)時(shí)，由于置身于各種客觀的險(xiǎn)惡環(huán)境中，其心理活動(dòng)往往集中指向執(zhí)行任務(wù)對自身構(gòu)成的威協(xié)和帶來的傷害。對這些問題想得越多、恐懼感就會(huì)越重，各種不良情緒的表現(xiàn)就愈加明顯。此時(shí)，要善于引導(dǎo)官兵轉(zhuǎn)移注意方向，把注意的視點(diǎn)引向其他方面，啟發(fā)大家去想一想生活中最愉悅的事情，設(shè)定幾個(gè)健康有益的問題讓大家去思考，或者提幾個(gè)熱點(diǎn)問題讓他們來回答，以此來轉(zhuǎn)移官兵的注意方向。
解決辦法二是信念激勵(lì)法。
心理學(xué)表明，信念對于主體的心理影響是非常巨大的，它構(gòu)成激勵(lì)人們前進(jìn)的精神支柱。通過重溫軍人誓詞、入黨宣誓、正面宣講、即興演講、呼喊口號等形式，來激發(fā)大家甘愿為社會(huì)穩(wěn)定、國家繁榮富強(qiáng)、人民幸福安康無私奉獻(xiàn)的`豪情壯志，增強(qiáng)官兵的使命感、責(zé)任感、榮辱感。以此激勵(lì)官兵不怕困難，不怕流血犧牲，勇往直前，以大無畏的英雄氣概去壓倒怯懦，戰(zhàn)勝困難和犯罪分子。
解決辦法三是情感渲染法。
官兵產(chǎn)生恐懼心理時(shí)，情緒低落、情感淡漠。這時(shí)要組織官兵進(jìn)行宣誓、演講、表決心、寫挑戰(zhàn)書，以慷慨的陳詞，高昂的激情，點(diǎn)燃官兵心中那愛憎分明、無所畏懼的情感火焰，以此來驅(qū)走心中的恐懼陰影。
解決辦法四是情緒放松法。
情緒是指人的需要是否得到滿足而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。心理學(xué)研究認(rèn)為，情緒是和人的需要相聯(lián)系的，具有一定的情境性、激動(dòng)性和暫時(shí)性?？謶中睦砭褪侨藢π枰鸬那榫w體驗(yàn)。官兵由于恐懼而引發(fā)緊張情緒時(shí)，要注意運(yùn)用放松法緩解緊張的心理狀態(tài)。比如，可組織唱歌，聽聽音樂，組織小型故事會(huì)、演講會(huì)等。
解決辦法五是行為示范法。
心理學(xué)研究認(rèn)為，人的行為受心理活動(dòng)的支配，同時(shí)，行為又能帶動(dòng)和引導(dǎo)心理活動(dòng)的變化。可見，行為有較好的示范、引導(dǎo)和帶動(dòng)作用。青年官兵產(chǎn)生恐懼心理時(shí)，其恐懼程度表現(xiàn)在個(gè)體身上是千差萬變的。在執(zhí)行任務(wù)時(shí)，可挑選心理素質(zhì)好、思想素質(zhì)過硬、意志堅(jiān)定、膽量大的同志打先鋒，黨員和干部在急難險(xiǎn)重任務(wù)面前要臨危不懼，處世不驚，沖鋒在前，以良好的自身行為帶動(dòng)那些心理素質(zhì)弱、恐懼感重的人去鼓起勇氣戰(zhàn)勝困難和危險(xiǎn)。
解決辦法六是想象引導(dǎo)法。
想象是指人對自己頭腦中已有的表象進(jìn)行加工改造成新形象的過程。想象引導(dǎo)法是指針對不同的險(xiǎn)惡環(huán)境，通過引導(dǎo)官兵向有利、美好的方面展開聯(lián)想，引起官兵對美好事物的向往和憧憬，以達(dá)到緩解、削弱恐懼心理的一種方法。通過豐富的想象，使官兵的思維越過容易關(guān)注的危險(xiǎn)段，超前發(fā)展。
解決辦法七是需要誘導(dǎo)法。
需要是人腦生理需求和社會(huì)需求的反映。需要同人的行為相聯(lián)系，是人的行為內(nèi)部動(dòng)力。在任何情況下，個(gè)人的有意活動(dòng)是從一定需要出發(fā)的。需要誘導(dǎo)法，就是通過了解官兵的各種心理需求，科學(xué)地預(yù)測他們的動(dòng)機(jī)，并創(chuàng)造有利條件盡快滿足其最需要，以此來激發(fā)其內(nèi)動(dòng)力的方法。青年官兵的需要是多方面的，執(zhí)行任務(wù)時(shí)，環(huán)境、時(shí)間、條件都不可能全面地滿足他們，這就要求必須在不同時(shí)段，準(zhǔn)確、科學(xué)地預(yù)測出其最大的需求，在條件允許的情況下滿足他們。
解決辦法八是氣質(zhì)督導(dǎo)法。
就是充分運(yùn)用人的不同氣質(zhì)特點(diǎn)，采取不同手段來刺激、誘導(dǎo)、督導(dǎo)其克服恐懼、增強(qiáng)膽識的一種方法。比如：膽汁質(zhì)類型的官兵情緒發(fā)生快而強(qiáng)，易怒、急噪、脾氣暴，這種類型的官兵可采取"激將法"，故意說他"膽小怕事"，"沒有男子漢氣概"等，貶低其形象，勢必引發(fā)其心理上的逆反，從而使其變得更加英勇;多血質(zhì)類型的官兵，情緒發(fā)生快而多變，思維言語動(dòng)作敏捷、樂觀、親切、浮躁、虛榮?？刹扇《喙膭?lì)、提醒、安慰的方式，來穩(wěn)定其情緒，弱化其恐懼心理;黏液質(zhì)類型的官兵，情緒發(fā)生慢而弱，內(nèi)心少外露，沉著冷靜、堅(jiān)韌、執(zhí)拗、淡漠。
可采取大力表揚(yáng)、贊賞和肯定的方式來鼓勵(lì)、穩(wěn)定其情緒，激發(fā)自豪感，增強(qiáng)其心理興奮度，以達(dá)到弱化恐懼的目的;仰郁質(zhì)類型的官兵，情緒發(fā)生慢而強(qiáng)，言語細(xì)小無力、膽小、拘謹(jǐn)、孤僻。對這一類型的官兵可采取批評、催促、督導(dǎo)的方式，迫使其丟棄顧慮和畏懼，增加勇氣和力量，以達(dá)弱化恐懼的目的。
克服害怕作文字的技巧篇十六
面試最怕的是緊張，因?yàn)橐痪o張什么都亂了，該做的事情沒做好，該有的水平發(fā)揮不出來，真是越緊壞事，后果是該通過的沒通過，該錄用的沒錄用。
面對主考官，如何讓自己保持鎮(zhèn)靜呢?我的經(jīng)驗(yàn)是，帶一只事先整理得井井有條的公文包，可能會(huì)在消除面試緊張心理時(shí)發(fā)揮奇特效果。包內(nèi)要多帶一些有關(guān)工作的資料或有助于談話的東西。例如“關(guān)于這個(gè)問題，我已作了某些設(shè)想，請過目”，這樣就可以盡量減少與主考官正面接觸。
如果你非常怕遲到，那就稍微早到一點(diǎn)，但也不要過早到，一般掌握在約見前五分鐘出現(xiàn)在主考官門口。這表明你很準(zhǔn)時(shí)，但又不是無所事事。
帶一份報(bào)紙或一本書和雜志，等候時(shí)翻閱。因?yàn)檫@時(shí)人最容易產(chǎn)生緊張心理，看看報(bào)紙等一來可解等候的不安，二來可顯示自己平時(shí)的素質(zhì)。當(dāng)然，能夠看一本與你專業(yè)相關(guān)的書刊那就更好了。
在面試時(shí)，你應(yīng)該想辦法掩飾自己的緊張心情，別讓主考官一眼就看出你的忐忑不安。比較實(shí)用的心態(tài)就是你要抱無所謂態(tài)度，“沒什么了不起，大不了再找一次工作，反正比你們好的單位多的`是?！?/p>
面試當(dāng)中，如果發(fā)現(xiàn)自己說錯(cuò)了一些話，不妨等到雙方都比較自在的時(shí)候再補(bǔ)救。“我不知道您看出來沒有，坦白地說，我對這次面試有點(diǎn)緊張?！比绻虑檫M(jìn)行較順利，你承認(rèn)自己曾經(jīng)緊張過，反而能使你更主動(dòng)地接近主考官。
每一個(gè)求職者，都要經(jīng)過面試這道關(guān)。有的人經(jīng)驗(yàn)豐富，發(fā)揮自如，接受面試如同表演節(jié)目，順利闖關(guān);有的人則對面試戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，被動(dòng)應(yīng)對，縱有再多能耐，但由于臨場表現(xiàn)欠佳，難免敗北。
轉(zhuǎn)載自 www.zgxlcd.com
求職面試后也要注意職場禮儀。
廣州大學(xué)的應(yīng)屆畢業(yè)生小林目前已經(jīng)面試了6家企業(yè)，但是還沒有找到合適的工作，
對招聘人員表示感謝。
去年畢業(yè)的小張告訴記者，面試后對招聘人員表示感謝能加深招聘人員對你的印象，也一定程度上體現(xiàn)了自己的素質(zhì)。有關(guān)人士建議，為了加深招聘人員對你的印象，增加求職成功的可能性，面試后兩天內(nèi)，求職者最好給招聘人員打個(gè)電話或?qū)懛庑疟硎局x意。其中，感謝電話要簡短，最好不要超過5分鐘;而感謝信也要簡潔，最好不超過一頁。感謝信應(yīng)提及你的姓名及簡單情況，另外要重申你對該公司、該職位的興趣，盡量修正你可能留給招聘人員的不良印象，最后表示你對自己的素質(zhì)能符合公司要求的信心等。
不宜過早打聽面試結(jié)果。
面試之后等待通知的時(shí)間對于求職者來講是漫長的，記者了解到，有部分求職者面試之后為了盡快了解自己的面試情況，過一兩天就向公司打聽結(jié)果。有關(guān)人士表示，在一般情況下，考官組每天面試結(jié)束后，都要進(jìn)行討論和投票，然后送人事部門匯總，最后確定錄用人選，可能要等3~5天。求職者在這段時(shí)間內(nèi)一定要耐心等候消息，不要過早打聽面試結(jié)果。一般來說，你如果在面試兩周后或在主考官許諾的通知時(shí)間到了，還沒有收到對方的答復(fù)時(shí)，就應(yīng)該寫信或打電話給招聘單位或主考官，詢問是否已作出了決定。
克服害怕作文字的技巧篇十七
演講是在工作中必要的實(shí)用技能，克服上臺演講緊張是非常有必要的事情。這里給大家分享一些關(guān)于演講時(shí)克服緊張的技巧，方便大家學(xué)習(xí)了解。
第一、看前方。
上臺演講緊張，眼神到底應(yīng)該看哪里才不會(huì)被觀眾發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)是非常緊張的。首先眼神一定要看前方的，但是不能直視。如果做為演講的你連眼神都是直勾勾的直視，別人肯定認(rèn)為你是不專業(yè)的，或者是你準(zhǔn)備不充分，表現(xiàn)的內(nèi)心就很害怕上臺的。
第二、環(huán)視。
看過很多優(yōu)秀演講者視頻的你一定知道，眼神環(huán)顧四周是非常自信的演講。環(huán)顧四周能讓觀眾集中注意力聽你演講，眼神和聽眾交流會(huì)幫助您演講內(nèi)容更深入人心，獲得他們的認(rèn)同。
第三、不要細(xì)看。
一直盯著一個(gè)人看的演講會(huì)是非常僵硬的，作為演講者在臺上演講即使非常緊張也不能只盯著某一位熟悉的聽眾或者面善的聽眾。這樣既掌握不了全場還很容易暴露自己演講是很緊張的。
一、“居高臨下”的心態(tài)。
假如你有了“居高臨下”的心態(tài)，就會(huì)產(chǎn)生一種優(yōu)越感，有了這種優(yōu)越感在演說過程中就會(huì)逐漸消除嚴(yán)重心思。
一般說來爸爸媽媽在兒女(尤其在兒女小的時(shí)分)面前，老師在學(xué)生面前，老板在職工面前能夠揮灑自如、侃侃而談，便是前者“站”的方位較高，不是平視，更不是仰視，而是仰望，自覺不自覺地把自己放在主導(dǎo)者的方位上。
初學(xué)演說者，要戰(zhàn)勝自卑感，就得逐漸養(yǎng)成這種“居高臨下”的心態(tài)。正如卡耐基所說：“你要假定聽眾都欠你的錢，正要求你寬限幾天;你是個(gè)神氣的借主，底子不用怕他們。”
二、坦白面臨的心態(tài)。
說的具體點(diǎn)，便是要戰(zhàn)勝怕出丑的心態(tài)。許多人懼怕演說不是由于從來沒有登過臺，而是由于曾經(jīng)出過糗，所以懼怕再出糗的情況發(fā)作。
怕丟體面是人類共有的心態(tài)，中國人尤甚!在演說中把體面看得太重，往往體面丟得更大。
我覺得在演說之初不妨開一開自己的玩笑，自我解嘲，不要怕被人知道你嚴(yán)重。
比如我常跟我的學(xué)員舉的例子便是：“一般我見到比我厲害的人都會(huì)嚴(yán)重，但我從不夸張。假如咱們覺得我表現(xiàn)還能夠，請用掌聲告訴我吧···”
三、順從其美的心態(tài)。
人們都有一種追求完美的心思，所以大部分人會(huì)在登臺前設(shè)想許多種不同的演說作用，越想越覺得嚴(yán)重。
在我的教學(xué)訓(xùn)練中，會(huì)給每位學(xué)員都足夠的時(shí)刻模仿演說競賽，說是競賽，實(shí)則是鼓勵(lì)咱們來一次既完好又標(biāo)準(zhǔn)的真實(shí)意義上的演說：建立場景、確認(rèn)主題、約束時(shí)刻、配好一切可能用到的輔助工具等。
無數(shù)次模仿訓(xùn)練的結(jié)果令我發(fā)現(xiàn)，在剛剛得知要競賽演說時(shí)還在嚴(yán)重的學(xué)員，一站上臺就天然而然的分享開了，不見絲毫嚴(yán)重的情緒。
后來我總結(jié)道：由于這些學(xué)員都明白：反正都要登臺了，與其懼怕、憂慮、糾結(jié)、嚴(yán)重，倒不如順從其美的去承受、去面臨，多花點(diǎn)時(shí)刻去從頭梳理和考慮我要演說的結(jié)構(gòu)、我想傳遞什么思維、我該怎么與聽眾互動(dòng)、達(dá)到共識等實(shí)質(zhì)性的問題。
四、把每一次張口說話，都作為訓(xùn)練時(shí)機(jī)。
有一句話說得好：“去做你懼怕的事，懼怕天然就會(huì)消失?！奔偃缭蹅兛傇谧约旱氖孢m區(qū)里，不愿邁出去，就永遠(yuǎn)不可能進(jìn)步。
你應(yīng)該會(huì)有這樣的感觸，許多之前覺得很懼怕、很困難的工作，在做了幾回今后就變得信手拈來。就像你學(xué)騎自行車，剛開始總是磕磕絆絆甚至摔倒，但掌握了辦法后自行車就像長在了腿上，能夠輕松駕御。
其實(shí)商務(wù)演說也是同樣的道理，多做操練就能夠讓你擺脫上臺的驚駭。
之前也聽說過許多擺脫上臺驚駭?shù)霓k法，比如：深呼吸法、把聽眾想成豬法、眺望遠(yuǎn)辦法等等，我覺得這些辦法底子沒多大用，一上臺說話仍是會(huì)大腦一片空白。
其實(shí)驚駭?shù)牡鬃釉蚴窃蹅兩吓_的次數(shù)太少了，僅有可行的辦法便是尋覓一切時(shí)機(jī)操練演說。
一切時(shí)機(jī)指的是你在公司的每一次說話的時(shí)機(jī)，不需要是什么重要的職工大會(huì)，能夠僅僅3、5個(gè)人的小范圍討論，也能夠是小組周例會(huì)或部分早會(huì)等，只要有時(shí)機(jī)就要發(fā)言，操練自己的表達(dá)能力。
1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2.停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。
3.如果看聽眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的)。
4.眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來不值得信任。
5.如果看觀眾會(huì)讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6.演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。
8.如果你會(huì)發(fā)抖，不要拿紙?jiān)谑稚?，因?yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。
9.演講時(shí)千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信。
10.如果能在開場白時(shí)吸引到聽眾的興趣，整場演講便會(huì)變得便容易和順暢。
二、心態(tài)。
1.要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。
2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。
三、練習(xí)。
1.多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。
2.練習(xí)時(shí)，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3.錄音錄像，然后自己通過自我批評實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。
4.如果你會(huì)腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。
5.如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。
6.如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。
一、熟悉講稿。
并非像人們想像的那樣死記硬背。逐字逐句地記誦總是弊多利少，甚至可能導(dǎo)致演講失敗。一心只背講稿，老想著下一句是什么，緊張時(shí)就會(huì)“卡殼”。即便能從頭背到尾，整個(gè)過程也會(huì)平淡無奇，因?yàn)檠葜v者根本沒有心力照顧現(xiàn)場。
其實(shí)，通過認(rèn)真、反復(fù)的思考去把握演講的內(nèi)容和講稿的結(jié)構(gòu)，才是最適當(dāng)有效的方法。首先想想自己要講的涉及幾方面的問題，哪個(gè)問題是中心，演講稿中先說什么，后說什么，哪里詳，哪里略，心中要有講稿的大體框架。其次，想想l臨場的情況，作些必要的設(shè)想。
比如，現(xiàn)場發(fā)生了出乎意料的情況應(yīng)該怎樣應(yīng)變，怎樣一上臺就控制場面，吸引聽眾。有經(jīng)驗(yàn)的演講者，常常要設(shè)計(jì)一個(gè)或幾個(gè)開場白，供臨場選用。熟悉講稿，認(rèn)真思考，把演講的準(zhǔn)備工作推進(jìn)了一步，緊接著便是講練。許多著名演講家都重視講練。聞一多先生年輕的時(shí)候，登臺演講前，常常一個(gè)人開聲練講。
二、開聲練講。
講練也應(yīng)有適當(dāng)?shù)姆绞椒椒?。根?jù)個(gè)人的情況，或不同的目的要求，不同的條件，可以自己一人單獨(dú)預(yù)講，也可以讓幾位朋友或有講演經(jīng)驗(yàn)的人當(dāng)聽眾，請他們幫助你，指導(dǎo)你進(jìn)行講練。講練過程中，有的人重“講”，有的人重“態(tài)勢”，有的人把重點(diǎn)放在培養(yǎng)感情上面。在完成寫好講稿、熟悉講稿、適當(dāng)講練等準(zhǔn)備工作的基礎(chǔ)上，還得打一次心理上的攻堅(jiān)戰(zhàn)：去除登臺前焦慮緊張的情緒。
這種緊張情緒大多數(shù)人都會(huì)有，而且也是一種正常的反應(yīng)。但這種壓力如果太強(qiáng)大，如果得不到緩解，勢必嚴(yán)重威脅演講的成功?？朔@種心理壓力的有效方法如下：
(1)要有取得成功的強(qiáng)烈欲望，要想到自己肯定能成功。“情緒是控制情緒本身的重要手段”，我們應(yīng)該用冷靜樂觀、無所畏懼一類“處方”來“醫(yī)治”焦慮不安。這類處方中，“欲望”、“信念”、“優(yōu)勢”這三味“藥”很重要。欲望就是要取得成功的意念。信念就是篤信自己要講的思想觀點(diǎn)是正確的，所用的材料是真實(shí)生動(dòng)的。優(yōu)勢就是多想想自己獨(dú)具的有利因素。
(2)不要太多關(guān)注個(gè)人得失。愛爾蘭著名作家蕭伯納談到自己從一個(gè)膽怯的人變成成功的演說家時(shí)說：“我是以自己學(xué)會(huì)溜冰的方法來做的——我固執(zhí)地一個(gè)勁地讓自己出丑，直至我可以習(xí)以為常?！?/p>
(3)借助松弛法。如可以不斷地告訴自己“放松，放松”;或者活動(dòng)活動(dòng)身子，以釋放體內(nèi)因緊張而劇增的多余熱能;或者深深吸氣，再均勻而緩慢地吐出。
1.千萬不要冷場。
(1)上臺前，千方百計(jì)使自己處于放松的愉快狀態(tài)。比如說開開玩笑，說說笑話，找一處安靜的地方，誦讀名篇名句，聽一段音樂，看看畫冊，完全不想馬上要登臺演講的事。這樣做的目的是轉(zhuǎn)移思想上的興奮點(diǎn)，以調(diào)節(jié)心緒。
(2)即將登臺，情緒仍要放松。方法是緩緩地吸一口氣，使兩肋張開，憋氣數(shù)秒，再慢慢地把讓你心神不定的氣吐出來，吐干凈，如此多做幾次。注意：在做深呼吸時(shí)，什么也不去想，盡量讓自己處于無意識狀態(tài)。
(3)運(yùn)用“精神勝利法”作心理暗示。想自己曾經(jīng)獲得過的成功，想自己的優(yōu)勢所在。好好地“自我肯定、自我欣賞”一番以后，穩(wěn)住“我比你們強(qiáng)”的心理定勢。在即將上臺時(shí)，暫時(shí)藐視一下臺下的聽眾，將他們看做是“一無所知”，只有“聽我慢慢道來”，他們才有所收獲。
(4)步上講臺的那一時(shí)刻，切莫期待什么“轟動(dòng)效應(yīng)”。想到的是：大局已定，只有“萬念俱空”，全身心地投入演講才有成功的希望。
(5)一開口，語調(diào)可以高一些。響亮有力的開場白一出口，既穩(wěn)住了現(xiàn)場，也穩(wěn)住了自己。講的時(shí)候，要做到“思路先行”，以在登臺前已經(jīng)“定格”在腦子里的信號系統(tǒng)為依據(jù)，把握整體，大膽地、毫不猶豫地講下去。當(dāng)演講進(jìn)入良性循環(huán)的運(yùn)轉(zhuǎn)系統(tǒng)，演講的成功已見曙光。
2.不要說得太過。
有的人總喜歡好大喜功。舉一個(gè)很簡單的例子來說，假定有一位汽車推銷員，他每月銷售業(yè)績是三十部汽車，但本月份他只銷售了十部汽車。如果，事先他已向上司報(bào)告說：“這個(gè)月由于其他車廠推出新型車，因此預(yù)測自己本月份只能賣出四五部汽車”，如今賣出了十部汽車的這一事實(shí)，看起來就不再是一項(xiàng)缺憾而是一項(xiàng)突破了。但若他事先向上司表示“雖然這個(gè)月份車廠推出了新型車，但我至少可以賣出十四五部汽車”，則售出十部汽車的這項(xiàng)事實(shí)，就會(huì)被認(rèn)為是一項(xiàng)“失敗”!
3.帶上幾個(gè)專業(yè)詞。
有時(shí)，當(dāng)我們坐在車上或咖啡廳里，聽到旁邊有人說外國話或?qū)I(yè)名詞時(shí)，我們的目光往往會(huì)不由自主地去注視他們。這種現(xiàn)象就是記憶心理學(xué)上所謂的“凝離效果”。例如：我們?nèi)魧⒁粋€(gè)特殊符號放在一大堆數(shù)字當(dāng)中，則這個(gè)特別符號定會(huì)特別醒目，這就是所謂的“凝離效果”。
當(dāng)你追求女朋友的時(shí)候，如果常在談話中加入一些外語，則對方往往會(huì)覺得你有學(xué)問。一旦感覺他有學(xué)問，對于這個(gè)人談話的內(nèi)容就會(huì)格外注意。反過來說，若常用這種方法，則不但凝離效果會(huì)越來越淡，并且反倒會(huì)使對方感覺談活的人膚淺!如此不但達(dá)不到表現(xiàn)自己有學(xué)問的目的，反而會(huì)讓對方留下壞印象，要適可而止。
4.不要輕易否定別人。
有時(shí)我們想否定一件事，往往會(huì)由于某些因素，使我們無法很干脆地否定，因?yàn)橐徊恍⌒木涂赡苡謽淞⒘肆硪粋€(gè)敵人!此時(shí)我們必須找借口來否定了。但若所找的借口又與自己有密切的關(guān)系時(shí)，雖然對方因此接受了我們的否定，但另一方面他也會(huì)感覺到直接被人否定的憤怒。
那么如何才能既不傷害感情又達(dá)到否定的目的呢?通常，若要真正地做到兩全其美，是相當(dāng)困難的。這里有一個(gè)比較理想的方法，你不妨試一試，那就是翻一翻歷史，找一找歷史名人們說過的話，是否有適合自己目前處境的名言。若有，則我們可借該名人的話，向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己表示的意思。例如我們可以用“孔子曾說”的方式，來表達(dá)(暗示)自己目前的心境。這樣一來，對方的感受往往也不會(huì)再那么強(qiáng)烈，而我們想要否定的目的就達(dá)到了。
5.結(jié)尾不要拖拉。
(1)結(jié)尾應(yīng)該簡潔，有話則長，無話則短，切忌畫蛇添足，節(jié)外生枝，生怕聽眾聽不明白。
(2)有的演講者，在結(jié)束演講時(shí)不考慮如何給聽眾完整的印象，不考慮結(jié)構(gòu)的完整性，不考慮演講的后果，而匆匆收尾，突兀生硬，讓聽眾摸不著頭腦。
(3)結(jié)尾是為主題服務(wù)的，離開了主題結(jié)尾也就失去了意義。有些演講者一味地追求新奇，設(shè)計(jì)自認(rèn)為十分得意的結(jié)尾，殊不知這種結(jié)尾已遠(yuǎn)離主題。如有些演講者喜歡引用名言警句做結(jié)尾，如果引用得準(zhǔn)確，對主題有服務(wù)作用，如果引用的名言警句與主題不符，就游離主題。
克服害怕作文字的技巧篇十八
愛默生說：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類?！闭\然，有過公共演講經(jīng)歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺。今天本站小編給大家分享一些演講中克服緊張的小技巧，希望對大家有所幫助。
逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對聽眾時(shí)遺忘，即使沒忘，講起來也會(huì)顯得十分機(jī)械化。美國總統(tǒng)林肯曾說過：“我不喜歡聽刀削式的、枯躁無味的講演”。背演講稿對演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式，但是,背誦依賴的是機(jī)械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費(fèi)演講者大量的時(shí)間,而且容易形成演講者心理麻痹。實(shí)際的演講過程中,一旦因怯場、聽眾騷動(dòng),設(shè)備故障等突然出事而容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象。因而，在準(zhǔn)備演講中我們只要準(zhǔn)備好大概的提綱，根據(jù)自己的語言、思路發(fā)揮更能打動(dòng)觀眾。
林肯曾說：“我相信，我若是無話可說時(shí)，就是經(jīng)驗(yàn)再多、年齡再老，也不能免于難為情的?！边@話說得很深刻。要進(jìn)行成功的演講，就必須有成功的準(zhǔn)備，否則，沒有準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽眾面前，與未穿衣服是一樣的。對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準(zhǔn)備得十分充分。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。
同時(shí)，對演講者來說，平時(shí)不但要做好演講前的準(zhǔn)備，還要注意加強(qiáng)自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣。
有些演講者面對即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心，比如，在演講過程中總是設(shè)想自己會(huì)犯語法錯(cuò)誤，或總擔(dān)心自己講著講著會(huì)突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會(huì)抹煞我們對演講的信心。面對這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會(huì)給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時(shí)聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強(qiáng)化一種必勝的信心與信念。時(shí)間長了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會(huì)成為自己的一種思維習(xí)慣。
不要把目標(biāo)定得過高，對于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個(gè)人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會(huì)適度降低求勝動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。
比如，可以積極聽取主辦人和聽眾的意見，這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力，放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運(yùn)動(dòng)。均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如我們可以先握緊拳頭，然后松開;也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心。因此，在開始講演時(shí)，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的講演者說些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺恐懼感。
對于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗(yàn)，而在他的眾多經(jīng)驗(yàn)中最基本的經(jīng)驗(yàn)就是：“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們?！卑焉眢w站直，然后開始信心十足地講話吧!好似他們每個(gè)人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間。這種心理作用對我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽眾時(shí)，總會(huì)經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。問題是，只要能堅(jiān)韌不拔，不久所有顧慮都會(huì)一掃而光。
1988年漢城奧運(yùn)會(huì)上，稱雄排壇數(shù)年的中國女排，在與前蘇聯(lián)隊(duì)一場比賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰。演講中的怯場同樣也是一種心理崩潰的反映。事實(shí)上，當(dāng)怯場現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，只要有所準(zhǔn)備，掌握必要的技巧，也可以順利度過這一危機(jī)期。當(dāng)意識到自己出現(xiàn)怯場現(xiàn)象時(shí)，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強(qiáng)求勝，也不要過分地強(qiáng)調(diào)自己的怯場緊張心理。通過呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺十分緊張時(shí)，有意識控制自己的情緒。要時(shí)時(shí)記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實(shí)上，在開始演講之前，應(yīng)深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能給你勇氣。
克服害怕作文字的技巧篇十九
人們常常會(huì)以為只有普通人才會(huì)恐懼演講，而那些位高權(quán)重的、從小受到過貴族的教育的、被所有人崇拜的人...他們不會(huì)有演講的恐懼。下面是小編為大家?guī)淼目朔葜v恐懼的技巧，歡迎閱讀。
在即將上臺之前，你可以在心里對自己鼓勵(lì)說：“我喜歡演講，我喜歡同其他人分享自己想法的感覺，我天生就是個(gè)演講者?！倍皇亲约盒睦锊煌５卦谙耄骸疤炷?，馬上就要上臺的了，我該怎么做才好，怎樣才能不讓聽眾嘲笑我?”
前者是積極暗示，后者是消極暗示。當(dāng)你自己以一個(gè)喜歡演講，認(rèn)為自己天生就是演說家的心態(tài)出場時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在臺上不知不覺就會(huì)成為這樣的人，直到你成功地完成演講。
你可以在心里大聲對自己說：
我可以!
我能做到，我是個(gè)成功的演講家!
過去我面臨過無數(shù)挑戰(zhàn)，每一次我都戰(zhàn)勝了挑戰(zhàn)，這次也是一樣!
只要邁出這一步，以后我都會(huì)成功的!
我的演說令人激情澎湃!
臺下的每個(gè)人都需要我的演講!他們需要我!
并且，在即將上臺演講前，可以坐下來，將演講大綱在頭腦中過一遍。同時(shí)可以先想象自己演講成功的情景，想到自己在臺上表現(xiàn)自如，侃侃而談，順利地完成了整場演講，并且取得了臺下聽眾的認(rèn)同。這也是一種心理暗示的方法。我習(xí)慣將它叫做“舞臺劇預(yù)演”。當(dāng)你自己在心中先將演講成功的情景過了一遍，當(dāng)你真正上臺之后，你會(huì)感覺到演講過程都很熟悉了，對演講的焦慮感也將會(huì)大大降低。
如果你一直在想自己該如何表現(xiàn)，聽眾會(huì)不會(huì)喜歡自己，感到恐懼是當(dāng)然的，其實(shí)演講前冷靜心態(tài)的最好辦法就是回歸演講內(nèi)容本身。
專注于你要講的內(nèi)容!其中最重要的，專注于你的開場白：雖然的演講的時(shí)間長短不一，但是你吸引聽眾的注意、建立聽眾對你的信任的機(jī)會(huì)只在開頭的60秒，如果在演講開始的前60秒，你不能講出吸引他們的內(nèi)容的話，那么之后你將不再有這個(gè)機(jī)會(huì)。
在開始的60秒就抓住聽眾：引起他們的興趣，可以談?wù)撃阊葜v的內(nèi)容和他們的關(guān)系，或者直接說出一些令他們感到吃驚的事實(shí)。
對演講有焦慮感的人，經(jīng)常會(huì)把注意力集中在自己的身上，心理不斷在想聽眾會(huì)對自己產(chǎn)生什么樣的看法，這樣做的結(jié)果就是會(huì)越來越緊張。
其實(shí)，你完全可以將自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他方向，以此來減少自己的焦慮感。比如將注意力放到臺下的聽眾身上，試著去了解他們是什么人，心中在想些什么，這樣做你就會(huì)感到輕松許多。比如去觀察場地，思考自己的走位，思考自己該如何呈現(xiàn)出想要的效果，等等。
保持和聽眾親密的互動(dòng)有助于消弭內(nèi)心的恐懼，互動(dòng)意味著彼此的認(rèn)同和熟悉。上臺之后，同臺下聽眾保持眼神交流，確保所有人都能感覺到和你的眼神有連接，沒有人被遺忘。
語言上也需要同聽眾多互動(dòng)。比如在演講過程插入意見調(diào)查：“支持這個(gè)觀點(diǎn)的人可以舉起自己的右手!”
這樣的互動(dòng)越多，聽眾越容易接受你，跟隨你的思維走。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)越來越多的人愿意跟隨你支持你時(shí)，你演講就會(huì)越來越順暢，將之前的恐懼緊張全部忘掉。
我自己的演講風(fēng)格就是演講中不斷到處走，和聽眾近距離接觸，可能出現(xiàn)在任何一位聽眾面前。這樣聽眾就會(huì)不斷被我所吸引，注意我的演講。這么做需要一種大無畏的態(tài)度，因?yàn)榻嚯x接觸，可能自己細(xì)節(jié)會(huì)被聽眾所發(fā)現(xiàn)，比如說我的臉部并不十分英俊瀟灑，或者衣服上有褶皺，不過我對此都已經(jīng)不在乎。
一次，我演講結(jié)束后照鏡子時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己的領(lǐng)帶系反了。自己看到之后第一反應(yīng)就是大笑。剛才同聽眾近距離接觸他們一定都發(fā)現(xiàn)了。但是這又能怎么樣呢?所有人都會(huì)犯錯(cuò)，化衣著出現(xiàn)的錯(cuò)誤我能夠接受，只要聽眾能夠接收到我演講的內(nèi)容就可以了。我來演講是為了將我的觀點(diǎn)想法表達(dá)出來，讓更多的人受益，而不是我本身展示得多么完美。
所以只要我的演講順利完成，我的目標(biāo)就已經(jīng)達(dá)到了，至于形象對我來說這些都是次要的：如果你在演講時(shí)也能夠有和我相同的心態(tài)，你肯定就不會(huì)再感到焦慮了。
記住你的開場白，然后在一開始就把壓力轉(zhuǎn)換給你的聽眾。
然后點(diǎn)任意的聽眾來回答，在他們回答的過程中，你可以思考，鎮(zhèn)靜心情，這個(gè)時(shí)候你就把自己的壓力轉(zhuǎn)換到聽眾身上了，這很有用!
當(dāng)你對演講感到恐慌，不知道如何開始，或者演講的中途突然中斷時(shí)，不必強(qiáng)迫自己馬上進(jìn)入話題，你可以用故事填補(bǔ)這段緊張的時(shí)間，然后在講故事的過程中調(diào)整自己的狀態(tài)。
故事一定要和演講的內(nèi)容有聯(lián)系，但是它不必十分嚴(yán)肅，甚至可以是你一些失敗的經(jīng)歷：講述失敗不會(huì)降低你個(gè)人的權(quán)威性和可信度，相反它有可能引起你和聽眾的共鳴，拉近你們之間的關(guān)系。
如果上臺演講前心理感到十分害怕，那可以在上臺前幾分鐘做幾個(gè)深呼吸，讓整個(gè)身體放松下來，心情也隨之平靜下來，通用的呼吸法則是1:4:2呼吸法，先深吸一口氣，然后憋住4秒，再用2秒鐘的時(shí)間把它呼出——重復(fù)做幾次，你會(huì)很快回歸冷靜。
每次演講前，我會(huì)詢問自己：你準(zhǔn)備好了嗎?
然后我會(huì)自己回應(yīng)確認(rèn)：是的，我完全準(zhǔn)備好了!
指令確認(rèn)法就像是要啟動(dòng)一個(gè)程序，一臺機(jī)器：你確認(rèn)嗎?——是的，我確認(rèn)!然后伴隨一個(gè)確認(rèn)的動(dòng)作，演講就可以開始了!
每個(gè)人都有一些獨(dú)特放松自我的方法，比如揉揉自己的手指和肩膀，比如聽一首自己最喜歡的激情洋溢的歌曲。你能夠做到，放松自我，然后迎接挑戰(zhàn)。
對演講有恐懼感的人通常會(huì)把臺下的聽眾想象成嚴(yán)格的`考官，好像所有聽眾都在不斷尋找自己的錯(cuò)誤。事實(shí)上，在我十幾年的演講生涯中，我面對的聽眾從十人到九千人都有，還沒有碰到聽眾當(dāng)場站起來挑出你的錯(cuò)誤，讓演講者非常尷尬的情況。聽眾可能在心中對你有其他的看法，但是很少會(huì)當(dāng)眾讓你感到難堪的，所以演講時(shí)不要有太大的心理壓力。
你完全可以將聽眾都想成一個(gè)個(gè)的大南瓜，安靜地在原地聽你的演講。這么一想你自己都可能會(huì)笑出來，你的緊張恐懼感就會(huì)煙消云散。這個(gè)方法對于那些極度恐懼演講的人非常有效。
在演講之前將演講大綱寫到卡片上，拿在手里，當(dāng)演講中忘了接下來要說什么時(shí)可以掃兩眼卡片。這樣做有備無患，心理也會(huì)放松很多。當(dāng)然，你不能直接把卡片拿在手上拿到眼前去讀，因?yàn)檫@樣做有可能讓你自己都不知道自己在讀些什么，我曾經(jīng)見過很多演講者讀稿子，結(jié)果讀串行的情況，這讓演講者十分尷尬。
如果是你們，你會(huì)選擇a、還是b?
還有提起懸念：接下來我要講一個(gè)非常重要的內(nèi)容，和你們每個(gè)人都息息相關(guān)，但是在我開始講之前，我想先分享關(guān)于我個(gè)人的一個(gè)小故事。
之后把你準(zhǔn)備的故事講出來，這種救場臺詞一方面能夠和聽眾互動(dòng)，提起聽眾的精神，同時(shí)也能緩解忘詞的尷尬情況，為自己爭取到一定時(shí)間，拿出手中的提示卡片看兩眼，找到自己接下來要說的內(nèi)容。
我經(jīng)常會(huì)給一些企業(yè)做講師培訓(xùn)，在這些培訓(xùn)中，我通常都會(huì)讓學(xué)員們先練習(xí)自己的發(fā)音。正確的方法是：用過丹田中的氣息來發(fā)音，并且將自己的喉嚨放開，這樣發(fā)音即使長時(shí)間說話喉嚨也不會(huì)感到難受。我做培訓(xùn)時(shí)間經(jīng)常長達(dá)幾個(gè)小時(shí)，用這種方法，連續(xù)講幾個(gè)小時(shí)喉嚨也不會(huì)疼痛。喉嚨的放松也可以緩解演講緊張的情緒。
超量練習(xí)法是克服恐懼的最后一個(gè)辦法，同時(shí)也是最立竿見影的方法!臺上一分鐘，臺下十年功。
如果你要進(jìn)行20分鐘的演講，你只準(zhǔn)備2個(gè)小時(shí)，你肯定會(huì)很緊張。但是你花了1天的時(shí)間準(zhǔn)備練習(xí)呢?我相信這時(shí)你已經(jīng)擁有了一些自信。
如果你花了2周的時(shí)間，細(xì)致、認(rèn)真地準(zhǔn)備練習(xí)呢?
我相信你登臺時(shí)的恐懼肯定大大減少了，因?yàn)槟阋呀?jīng)做了足夠的準(zhǔn)備和練習(xí)!
克服害怕作文字的技巧篇二十
面試時(shí)緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮;過度的緊張，才會(huì)導(dǎo)致發(fā)揮失常。今天本站小編給大家分享一些克服面試緊張的技巧，希望對大家有所幫助。
參加面試前考生多會(huì)聽到許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。但說者簡單，做者困難。考生調(diào)整心態(tài)具體須做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強(qiáng);目標(biāo)上低——把成功幾率降低。把“一定要上”調(diào)整為“不一定能上，盡力而為，過程比結(jié)果更重要”，把參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣丟掉包袱，輕松上陣，才能放開答題。
在與考官交流時(shí)，考生可能會(huì)因緊張而使說話速度變快，而這又會(huì)加重緊張，由此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓考官仔細(xì)傾聽你的話語，給他留下更深刻的印象。
想在面試很短的時(shí)間內(nèi)，把問題想得既周到又全面是不現(xiàn)實(shí)的。只要能夠真實(shí)地把自己的想法說出來，把自己最好的一面呈現(xiàn)給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時(shí)不如人意就出現(xiàn)緊張焦躁的狀態(tài)是不明智的。
如果風(fēng)風(fēng)火火地到達(dá)面試地點(diǎn)，一方面會(huì)給主考官留下不好的印象，甚至?xí)蜻t到幾分鐘而失去工作機(jī)會(huì)，另一方面也會(huì)因著急而變得更加緊張。相反，如果輕輕松松到達(dá)地點(diǎn)，就會(huì)比較放松，在面試中發(fā)揮出最佳水平。
穿上得體舒適的新衣服，人有時(shí)候會(huì)感覺自己變得精神煥發(fā)，信心倍增，也就不會(huì)那么緊張了。
1.與個(gè)人的切身利益前途命運(yùn)的關(guān)聯(lián)程度有關(guān)，越看重越緊張，關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。如：縣長、書記等干部在參加公選廳局級領(lǐng)導(dǎo)面試時(shí)一樣會(huì)緊張;運(yùn)動(dòng)員參加重大賽事同樣也緊張;不少同學(xué)都有這樣的經(jīng)歷，在人才招聘會(huì)上，往往越是希望應(yīng)聘的職位，面試時(shí)就越緊張。所以，對最終考試結(jié)果的過度期待會(huì)引起面試緊張。
2.面試的形式是要面對考官去答題，把考官看得過于神圣容易讓很多考生感到緊張。加上公務(wù)員面試考場的氛圍本身容易讓人緊張，當(dāng)引導(dǎo)員帶考生進(jìn)入考場時(shí)，自然就會(huì)產(chǎn)生一種緊張的氣氛。但公務(wù)員面試比較規(guī)范，有嚴(yán)密的程序和操作規(guī)則，考官也是平常人，考生可以平常心視之。
3.面試題的難易程度和面試時(shí)間的相對短促容易使考生緊張，考生臨場發(fā)揮的好壞與緊張程度成反比。對答題規(guī)律、技巧等缺乏認(rèn)識，擔(dān)心抽到自己不擅長的題目等也會(huì)讓考生產(chǎn)生不同程度的緊張心理。
