人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，一起對今后的學(xué)習(xí)做個計劃吧。優(yōu)秀的計劃都具備一些什么特點呢？又該怎么寫呢？下面是小編為大家?guī)淼挠媱潟鴥?yōu)秀范文，希望大家可以喜歡。

小學(xué)社團活動計劃篇一

五子棋是科學(xué)、文化、藝術(shù)、競技融為一體的智力體育項目。有助于兒童智力開發(fā)，邏輯思維和想象能力的培養(yǎng)，分析能力和記憶力的促進，思維的敏捷性和嚴(yán)密性得以提高。同時又能培養(yǎng)學(xué)生頑強勇敢、堅毅沉著、機智靈活、大局觀等優(yōu)秀的意志品質(zhì)，增強學(xué)習(xí)生活中的計劃性和靈氣性，增進友誼，陶冶高尚情操它還能豐富人們的文化生活，增進友誼，陶冶高雅情操。

1、教育性：結(jié)合有關(guān)典故，進行民族精神教育，培養(yǎng)愛國主義精神。同時有助于邏輯思維、頑強勇敢、堅毅沉著和想象能力的培養(yǎng)，分析能力和記憶力的促進，有利于學(xué)生儒雅、大氣、靈氣、靜心等情操的陶冶。

2、規(guī)則性：沒有規(guī)矩難成方圓。五子棋棋的走法具有一定的規(guī)則，評判一盤棋的輸贏也符合一定的規(guī)則，你要參與必須遵守它的規(guī)則，學(xué)生在訓(xùn)練、下棋的過程中潛移默化養(yǎng)成遵守規(guī)則的良好習(xí)慣，對于學(xué)習(xí)以及今后的社會生活得以受益。

3、趣味性：棋類，對于學(xué)生來說本身具有較強的興趣，又有易學(xué)、攜帶方便，不受競技場地限制等優(yōu)點。學(xué)校營造一些特色的環(huán)境，讓學(xué)生感受到濃厚的氛圍，充分體現(xiàn)我校的特色，同時多舉行不同層次，不同層面的比賽，使學(xué)生感受到五子棋棋的濃厚興趣。

4、競技性：五子棋是一項競技項目，對弈雙方都想贏。而“棋局如人生”，復(fù)雜多變、風(fēng)云突起、難以把握。通過訓(xùn)練，可以幫助學(xué)生克服急躁和優(yōu)柔寡斷的不良性情，增強戰(zhàn)勝困難的意志、毅力和勇氣，培養(yǎng)學(xué)生積極進取、爭強好勝的拼搏精神。

1、成立五子棋興趣小組，每周開展1次活動。通過若干年之后，使我校大部分學(xué)生都會下五子棋，并培養(yǎng)出一批少兒精英。

2、成立校棋隊，參加少兒棋賽。

三到六年級學(xué)生。

雙周星期三大課間活動。

小學(xué)社團活動計劃篇二

我校自開展社團活動以來，豐富了學(xué)生校園業(yè)余生活，滿足了學(xué)生多元文化需求。在促進學(xué)生全面發(fā)展的同時，不斷挖掘?qū)W生的潛能，使學(xué)生初步形成某些特長，并不斷提高學(xué)生在文學(xué)、藝術(shù)、音樂、體育等方面的修養(yǎng)。推動我校的校園文化建設(shè)，展示學(xué)生自強不息、積極向上的精神風(fēng)貌和學(xué)生的藝術(shù)特色。本學(xué)期，我校將繼續(xù)穩(wěn)步推進社團各項活動，并突出重點，形成新的特色。

組 長：魏王峰 督查員：高乾龍 成 員：石永峰 楊軍鋒 張國政 樊四運 張 琳 王夢潔 三、工作要求：

學(xué)校暫設(shè)有五個社團，分別為：天姿舞蹈藝術(shù)社、麗音音樂社、陽光足球社、飛馳乒乓球社、健翔運動社，每個社設(shè)有社長一名，指導(dǎo)老師若干名。

（一）社團的安排：

1. 時間：每周安排不少于兩次社團活動，使學(xué)校形成一種濃濃的社團氛圍。

2. 成員：全校共有五個社團，面向全校有興趣愛好的學(xué)生，原則上每個學(xué)生只能報一個社團。每個社團的負責(zé)老師可以跨年級選擇成員。每個社團在20個人左右。

3. 地點：可在學(xué)校空余的教室或?qū)Ｓ媒淌?、專用場地?/p>

（二）社團的建設(shè)

社團剛成立以來，社團對于學(xué)生來說已經(jīng)具有很大的吸引力，為了激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，豐富他們的課余生活，社團的指導(dǎo)老師可以有選擇性地挑選符合條件的社團成員，培養(yǎng)學(xué)生在這一方面的特長，使他們的特長得到發(fā)展，開拓學(xué)校的校園文化。 (三)工作進程

學(xué)校于三月上旬在全校舉行社團成員選拔活動，即社團報名活動。報名結(jié)束后，各社團自行展開活動，隨時可以參與學(xué)校的各項活動，在5月有一周是社團活動展示周，我們每天安排一個社團的展示，比如安排舞蹈藝術(shù)展、音樂社等活動展示。

附：各社團活動計劃要求：

（一）天姿舞蹈藝術(shù)社

1.培養(yǎng)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈藝術(shù)細胞，和對舞蹈藝術(shù)的節(jié)奏感、韻律感，使學(xué)生逐步熱愛這門藝術(shù)。

2.培訓(xùn)要求：加強基本功訓(xùn)練，逐步提高訓(xùn)練難度。 3.培訓(xùn)時間：每周二、五（12:00—13:20）

（二）麗音音樂社

1.培養(yǎng)目標(biāo)：培養(yǎng)提升學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)，使其具有感受美、鑒賞美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美的能力，使學(xué)生身心得到健康發(fā)展。

2.培訓(xùn)要求：前半學(xué)期以小型二聲部合唱曲為主，后半學(xué)期涉足三、四聲部歌曲合唱。

3.培訓(xùn)時間：每周二、四（17:00—18:00）

（三）陽光足球社

1.培養(yǎng)目標(biāo)：培養(yǎng)青少年足球水平，為我校培養(yǎng)足球人才，發(fā)展學(xué)校特色，推進我校體育運動健康發(fā)展。

2.培訓(xùn)要求：加強技術(shù)基本功訓(xùn)練，進而進行足球戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，組建一支具有很強作戰(zhàn)實力的球隊。

3.培訓(xùn)時間：每周二、四（17:00—18:00） （四）飛馳乒乓球社

1.培養(yǎng)目標(biāo)：加強技術(shù)基本功訓(xùn)練，進而進行乒乓球戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，使學(xué)生形成很強的競賽水平，在區(qū)及競賽中取得優(yōu)異成績。

2.培訓(xùn)要求：按階段訓(xùn)練，基本功訓(xùn)練要扎實，加強技術(shù)（球性）訓(xùn)練，調(diào)整學(xué)生實戰(zhàn)心理素質(zhì)。

3.培訓(xùn)時間：每周一（12:30—13:30）每周三（17:20—18:20） （五）健翔運動社

1.培養(yǎng)目標(biāo)：以促進學(xué)生身體素質(zhì)的綜合提高為基礎(chǔ)，全面提高學(xué)生專項速度耐力水平，專項成績達到優(yōu)秀。在區(qū)及競賽中取得優(yōu)異成績。 2.培訓(xùn)要求：分階段、分訓(xùn)練內(nèi)容逐步提高訓(xùn)練強度。尤其抓好耐力訓(xùn)練及學(xué)生意志力的培養(yǎng)。 3.培訓(xùn)時間：3月初—6月底。（具體訓(xùn)練時間為每周二、四早上）

小學(xué)社團活動計劃篇三

現(xiàn)階段我市心理健康教育已經(jīng)全面開展，取得了一定的效果，但面臨著師生人數(shù)多，心理教師少的局面，心理健康教育無法實現(xiàn)關(guān)注到每一位師生；發(fā)揮學(xué)生的主動性，使心理健康教育工作常態(tài)化開展；進一步加強同輩的交流與合作（伙伴依戀理論），有效實施心理健康教育工作的開展，特提出此研究計劃。

一、 工作目標(biāo)

1、 通過專題小組的研究活動，初步探索出一套發(fā)展、培訓(xùn)心理社

團學(xué)生骨干的系統(tǒng)模式。

2、 在參研學(xué)校率先組建學(xué)校心理社團，有效的發(fā)揮心理社團的作

用，提高學(xué)校心理服務(wù)水平。

3、 積極創(chuàng)造條件實施請進來、走出去的學(xué)習(xí)交流方案，提高各校

心理社團的培訓(xùn)、組織以及最有效的發(fā)揮其主觀能動性。

二、工作內(nèi)容：

心理社團的組建，心理社團的培訓(xùn)與輔導(dǎo)，心理社團的開展模式，心理社團的實施模式的總結(jié)與推廣。

三、實現(xiàn)目標(biāo)的方法

微格小組學(xué)習(xí)與研究，專家講座與輔導(dǎo)，學(xué)校的具體實施，專題沙龍

四、具體工作執(zhí)行團隊：

1：小組學(xué)習(xí)模式分為：自主學(xué)習(xí)（自己學(xué)習(xí)理論知識，在自己的學(xué)校開展社團工作），小組集中學(xué)習(xí)（請老師做專業(yè)的講座或是觀摩別的經(jīng)驗介紹，可以是上網(wǎng)收集的視屏資料，也可以是一些大學(xué)開展社團工作的經(jīng)驗介紹）小組成員學(xué)校間的相互學(xué)習(xí)（小組成員一起到學(xué)校參觀，觀摩學(xué)習(xí)）

2：具體的學(xué)校社團建設(shè)：

建立健全心理社團工作章程，機構(gòu)設(shè)置，開展工作程序安排

社長職責(zé)：負責(zé)社團的全面工作，定期向?qū)W校心理健康教育中心匯報工作情況；任免社團各級干部，確定各部職能，協(xié)調(diào)并協(xié)助各部工作；每學(xué)期初制定工作計劃，學(xué)期末進行工作總結(jié)；主持召開會員大會；按時完成學(xué)校心理健康中心交辦的各項任務(wù)。

咨詢部的職責(zé)：在老師的指導(dǎo)和培訓(xùn)下，通過各種形式了解、掌握學(xué)生常見的各種心理問題，研究解決問題的辦法，發(fā)揮同齡人的優(yōu)勢，開展朋輩心理咨詢；倡導(dǎo)科學(xué)的學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)方法、人際交往方式

和積極的生活態(tài)度、生活習(xí)慣。

宣傳、發(fā)展部的職責(zé)：維護和擴大社團良好形象，負責(zé)制作海報、展板、宣傳單等各種宣傳品，負責(zé)社團各種活動的宣傳與通知，加強通訊報道，注重宣傳心理健康知識；發(fā)展新社員等。

小學(xué)社團活動計劃篇四

機電學(xué)院大學(xué)生就業(yè)協(xié)會招新活動

豐富學(xué)校社團活動，加強新同學(xué)對校園生活的認識和校園與社會的聯(lián)系，讓廣大學(xué)生更早的走向社會，同時也響應(yīng)學(xué)校號召，讓校園走向社會化。希望在為協(xié)會今后的發(fā)展注入新的活力，增強協(xié)會發(fā)展的動力的同時，通過擴大招新活動的規(guī)模，積極爭取與社會的互動來提高大學(xué)生的社會實踐能力。

1.招新對象為xx級新生。

2.招新過程本著自愿的基本原則，參加招新的工作人員不得強拉，硬勸或以威逼等不正當(dāng)手段拉取會員。

3.工作人員需嚴(yán)格遵守招新期間工作安排，不得在工作期間聊天、打鬧、玩手機、吃東西，更不得遲到、早退、中途脫崗。

4.活動前中后期所下達的各項工作的工作人員需嚴(yán)格遵守自己的職責(zé)，保質(zhì)保時完成分內(nèi)工作，在完成本職工作前提下，需要發(fā)揮團結(jié)合作精神，互幫互助。

20xx年9月14日(周五) 8:00—xx:30 13:00—17:00 20xx年9月15日(周六) 9:00—xx:30 13:00—17：00

校圖書館與一食堂之間

1.前期工作準(zhǔn)備

(1).宣傳部負責(zé)繪制圖畫海報各一張。

(2).鄭辛負責(zé)制辦橫幅、登記表，最大程度的提高此次活動的影響力。 所有宣傳及其準(zhǔn)備工作需于9月13日下午5點完成。

2.現(xiàn)場布置

(1)組織部負責(zé)現(xiàn)場前期布置物品購置及準(zhǔn)備，做好活動流程及物質(zhì)(宣傳單、部門職能表、登記表，現(xiàn)場電路、音響設(shè)備等)保障。

(2)張辛、張杰、許樹人、肖沖等四人負責(zé)活動現(xiàn)場擺放兩套桌椅，音響擺放，配備四枝筆，登記表若干，橫幅就現(xiàn)場適合位置懸掛。 現(xiàn)場布置工作需于14日活動開始時間20分鐘前完成。

3.活動進行

(1)現(xiàn)場播放音樂。

(2)工作人員在活動范圍發(fā)放傳單，詢問報名者并把他帶領(lǐng)其到所屬系部協(xié)會進行報名登記。

(3)報名接待人員需引導(dǎo)報名者閱讀協(xié)會部門職能分配表，令其填寫協(xié)會部門報名意向。

4.職能介紹

宣傳部：利用海報、宣傳單、橫幅做好此次招新工作的宣傳。畫好宣傳展板一張!

策劃部：配合好其他各部門做好招新期間的各項工作。

組織部：維護招新現(xiàn)場秩序，搭好現(xiàn)場所需的帳篷，以及招新所需的各項物品的申請與歸還。

外聯(lián)部：做好校內(nèi)外商品老板對此次招新的贊助工作。 服務(wù)部：負責(zé)招新時同學(xué)的引導(dǎo)和咨詢工作。

編輯部：招新時負責(zé)檢查各部門招新情況的登記工作以及招新結(jié)束后的統(tǒng)計工作。

5.活動總結(jié)

招新工作結(jié)束后，由協(xié)會會長召開總結(jié)會議，對此次活動的點評和總結(jié)，所有參與協(xié)會招新的工作人員需按時到場，編輯部進行會議記錄， 各部門進行活動總結(jié)報告。(總結(jié)會定于16日18:30)

小學(xué)社團活動計劃篇五

落實計劃，認真學(xué)習(xí)“學(xué)校體育工作條例”的重要思想，在訓(xùn)練中堅持依法治教，以德治教，加大教學(xué)，訓(xùn)練有素，理論聯(lián)系實際，體育科組分步實施訓(xùn)練教學(xué)目標(biāo)；訂出計劃，全面推進素質(zhì)教育，提高訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量，進一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，對學(xué)生進行訓(xùn)練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平。

科學(xué)進行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

學(xué)校開展足球項目專項訓(xùn)練，目的是增強學(xué)生的體質(zhì)，增進學(xué)生身心健康，通過訓(xùn)練，建立足球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作要領(lǐng)，初步掌握足球最基本技術(shù)和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢，頑強，機智，果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致的集體主義精神。

1、培養(yǎng)隊員良好的心理品質(zhì)及思想品德，在學(xué)習(xí)技術(shù)技能之前先學(xué)習(xí)做人道理，從思想上重視教育。

2、根據(jù)隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據(jù)足球?qū)ｍ椷\動的特點，改善隊員的身體形態(tài)，提高機體的運動能力，發(fā)展綜合的運動素質(zhì)。

3、培養(yǎng)隊員的團隊精神，足球運動是一項集體項目，需要每個隊員努力，才能取得好的成績。

4、教會隊員進行專項運動訓(xùn)練組織、指導(dǎo)工作的基本知識和技能培養(yǎng)隊員獨立進行自我訓(xùn)練的能力。

周二、周四下午放學(xué)后。

①、提高隊員訓(xùn)練作風(fēng)，比賽作風(fēng)，嚴(yán)格紀(jì)律性。培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng)，嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量。

②、提高隊員的全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度靈敏。協(xié)調(diào)。爆發(fā)力等素質(zhì)。，學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù)，。提高速度所需要的肌肉力量。，。提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。

③、全面提高學(xué)生的基本技術(shù)（重點傳，接技術(shù)）逐步發(fā)展學(xué)生個人技術(shù)特長。，提高活動中控球能力，正確掌握傳接球技術(shù)。，提高技術(shù)運用能力，注意發(fā)現(xiàn)學(xué)生特點加以培養(yǎng)。

④、提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力。重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)。，明確個人攻守的職能，進攻和防守原則，提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1，3對2能力。3。確定基本陣容，初步形成3—2—1全攻全守的基本打法。

1—2周熟悉球性顛球練習(xí)

1單腳自拋正腳面顛球練習(xí)

2雙腳交替正腳面顛球練習(xí)

3多部位顛球練習(xí)

4兩人或多人交替多部位顛球練習(xí)

3—4周踢球練習(xí)

1各種踢球動作的模仿練習(xí)。

2二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習(xí)。

3學(xué)習(xí)踢球動作應(yīng)先從踢靜止球開始，并以踢靜止球、地滾球為主。

4當(dāng)學(xué)生初步掌握一只腳踢球之后，要注意強調(diào)使用較差的一只腳踢球練習(xí)。

5在簡單的條件下能較正確地完成踢球動作之后，就要在移動中練習(xí)踢來自不同方向、不同性質(zhì)的球，并要逐漸加大動作難度，提高動作質(zhì)量。

6二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習(xí)。

7踢準(zhǔn)練習(xí)。

☆二人一球，相距15米左右，中間放一個低欄，要求踢出的球從欄間通過。

☆向劃有標(biāo)志的墻踢準(zhǔn)。

8踢遠練習(xí)。

☆在角球區(qū)向罰球區(qū)內(nèi)大力踢球。

☆在罰球區(qū)線上向站在中線附近的同伴大力踢球。

☆在罰球區(qū)線上向中圈踢高球給同伴。

☆向劃有標(biāo)志的墻踢準(zhǔn)。

★隊員分成兩組，相距15米左右，成“一”字形相對站立。由各組第一人開始跑動中踢球。踢球后跑到對方排尾，依次循環(huán)?！锾咔虼n：三人一組，每人相距5米，接球者再踢球穿檔。依次循環(huán)。

5—6周傳接球練習(xí)

1兩人靜止各種踢球動作對傳接練習(xí)

2多人多角度各種踢球動作傳接球練習(xí)

3行進間傳接球練習(xí)

7—8周帶球、運球球練習(xí)

1單人直線帶球跑練習(xí)

2單人變向帶球跑練習(xí)

9—10周帶球、運球射門練習(xí)

1原地靜止球射門練習(xí)

2助跑靜止球射門練習(xí)

3帶球繞桿兒射門練習(xí)

4接球射門練習(xí)

11—12周發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí)，并穿插進行各種球熟性，動作技術(shù)練習(xí)

30～50米的計時跑，要求學(xué)生在8秒內(nèi)完成50米跑；

50～60米最大強度的重復(fù)跑，每組間歇使學(xué)生完全恢復(fù)，每次練習(xí)共3組。

發(fā)展反應(yīng)速度的練習(xí)。根據(jù)比賽中可能出現(xiàn)的站立、仰臥、俯臥、背向、后退、跳起等身體狀態(tài)設(shè)置起跑姿勢，當(dāng)球被教師踢出去后（或聽到起跑信號后），起跑搶球（或跑到制定區(qū)域）。

13—14周發(fā)展靈敏速度以及動作速度的練習(xí)。

運用短距離、方向不規(guī)則的繞過障礙物，在制定區(qū)域內(nèi)進行射門練習(xí)。

10×10m方格場地內(nèi)，多人、每人一球進行快速運、控球練習(xí)，要求根據(jù)其他隊員活動情況及時改變運球方向、路線、避免與其他隊員人或球越出方格范圍。

穿插進行各種球熟性。動作技術(shù)練習(xí)

15—16周提高學(xué)生身體各部分肌肉的力量，提高學(xué)生的身體對抗能力。

身體練習(xí)的主要內(nèi)容

①發(fā)展上肢力量的練習(xí)。單杠引體向上；雙杠雙臂屈撐；俯臥撐；杠鈴?fù)婆e；啞鈴等各種練習(xí)。

②發(fā)展腰腹力量的練習(xí)。仰臥起坐；俯臥背伸；原地收腹跳；單杠懸垂舉腿；肩負杠鈴體轉(zhuǎn)。

③發(fā)展下肢力量的練習(xí)。蛙跳；單腿連續(xù)跳；立定三級跳。

④兩人一組的對抗力量練習(xí)。跑動中為爭得控球權(quán)的合理沖撞；運用合理沖撞的連續(xù)跳起爭頂球；跑動中地面或跳起空中用肩部或胸部合理沖撞。穿插進行各種球熟性。動作技術(shù)練習(xí)

17—18周發(fā)展學(xué)生耐力的活動練習(xí)

發(fā)展有氧耐力的練習(xí)。12min計時跑；變速跑；50m快跑與60m慢跑交替進行，總距離3000m。

發(fā)展無氧耐力的練習(xí)。5～25m×5折返跑；30～50m全速沖刺反復(fù)跑。

穿插進行各種球熟性。動作技術(shù)練習(xí)

19—20周簡單的技戰(zhàn)術(shù)活動訓(xùn)練

1、技術(shù)訓(xùn)練：各種個人顛，控球練習(xí)，1對1攻守2—3跑動中傳接配合，搶截球等。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：2對1，2對2，3對2對抗攻守，半場攻守練習(xí)比賽。

備注：

3．教學(xué)比賽

1、此次訓(xùn)練均為學(xué)生自愿參與，自愿報名參加訓(xùn)練。

2、每堂訓(xùn)練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進行，嚴(yán)格球隊作風(fēng)，紀(jì)律嚴(yán)明，認真刻苦訓(xùn)練。

3、訓(xùn)練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂體育”和“健康體育”讓學(xué)生積極主動的投身到訓(xùn)練中。

小學(xué)社團活動計劃篇六

團體心理輔導(dǎo)是一種在團體情境中提供心理學(xué)幫助與指導(dǎo)的重要方式，為參加者提供一種良好的社會活動場所，創(chuàng)造一種信任的、溫暖的、支持的團體氣氛，它是通過團體內(nèi)人際交互作用，促使個體在交往中通過觀察、學(xué)習(xí)、體驗，認識自我，探討自我、接納自我，調(diào)整和改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度和行為方式。為了進一步消除天馬晨練區(qū)隊員們之間的陌生感，達到更為親密的關(guān)系；十分必要進行團體心理輔導(dǎo)。

1、每個人都有一個“舒適區(qū)”，“舒適區(qū)”好似自身“溫度計”。這個游戲通過讓不同人的身體部位進行接觸的方式，打破了彼此之間的距離感，增進了彼此間的親密度。

2、在工作中和生活中，有很多時候需要我們打破自身的“舒適區(qū)”才能把事情做得更好，團隊合作就是一個很好的例子。

3、在游戲中，有一些敏感的部位進行接觸時，你可以聽見到人們的尖叫聲和笑聲，人們在游戲中，也將自身的“舒適區(qū)”完全打破。

增進隊員間的感情

“打開心扉，暢游愛的海洋”

“奇妙口香”游戲

參加人數(shù)：全體

時間：10分鐘

游戲規(guī)則：

1、先計算一下人數(shù)，如果是雙數(shù)，則先請一個人做發(fā)令員：如果是單數(shù)，則培訓(xùn)師先做發(fā)令員。

2、游戲規(guī)則如下：游戲開始的時候，請所有人一起問發(fā)令員“口香糖，粘什么？”發(fā)令員開始發(fā)令，比如“口香糖，粘肩膀?！眲t所有人必須迅速找到另外一個人，兩個人的肩膀粘在一起。最后肯定剩下一個人，剩下的這個則自動變成發(fā)令員，原來的發(fā)令員則回到人群中。然后，大家繼續(xù)問“口香糖，粘什么？”發(fā)令員繼續(xù)發(fā)令。

3、最后請所有做過發(fā)令員的人（第一個發(fā)令員除外），一起上臺演節(jié)目。

注意事項：

1、通常像粘鼻子、粘腦門、粘屁股等指令可以極大地活躍氣氛，長可以聽見人們的笑聲和尖叫聲，打破舒適區(qū)的目的也得到了很好的體現(xiàn)。

2、必須注意的是，培訓(xùn)師在開始的時候要聲明：像沾嘴唇、粘胸部等指令是被禁止的。相關(guān)討論：

1、在工作中，有哪些情況下要求我們打破自身的“舒適區(qū)”？

2、為什么人們在開始的時候有些不好意思？

3、我們的“舒適區(qū)”是如何產(chǎn)生的，如何拓展“舒適區(qū)”？

4、做完游戲，全體成員間處于一種什么樣的狀態(tài)？

小學(xué)社團活動計劃篇七

為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的頑強拼搏、吃苦耐勞精神和自我鍛煉強身健體能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校田徑社團的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)水平。培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，把學(xué)校田徑社團工作做得更好，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

1、增強隊員體質(zhì)，提高隊員體能。

2、培養(yǎng)鍛煉意識，形成自覺鍛煉習(xí)慣。

3、鞏固提高隊員的運動強項，不斷改善運動能力。

4、形成社團梯隊，不斷補充新鮮血液，以形成初中社團活動的良性循環(huán)，使社團蓬勃發(fā)展。

每周周一、周三、周五和學(xué)生在校的周六下午17:05—18:20地點：學(xué)校田徑場

周一耐力訓(xùn)練，周三力量訓(xùn)練，周五柔韌訓(xùn)練，周六調(diào)整訓(xùn)練或?qū)ｍ椨?xùn)練 周一速度訓(xùn)練，周三反應(yīng)、爆發(fā)力、靈敏訓(xùn)練等。訓(xùn)練采用循環(huán)訓(xùn)練法輔以重復(fù)訓(xùn)練法，在不斷重復(fù)中提高身體素質(zhì)，在不斷循環(huán)上升的訓(xùn)練下提高各項運動能力，使弱項變強，強項更強在，為提高學(xué)生訓(xùn)練興趣，在調(diào)整訓(xùn)練中多采用游戲和球類練習(xí)。

（一）素質(zhì)訓(xùn)練：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿，轉(zhuǎn)髖，擺腿；

（二）速度訓(xùn)練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進間30米、超前加速跑；

（三）力量訓(xùn)練：單足跳、雙腳縱跳，抱膝跳，蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐，收腹舉退，仰臥起坐，俯臥兩頭起等；

（四）耐力訓(xùn)練：800米、1500米、3000米、（男）5000米、領(lǐng)跑、計時跑，變速跑等；

（五）反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)；

（六）柔韌練習(xí)：壓肩、壓腿、劈叉，坐位體前屈等；

（七）專項訓(xùn)練：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳遠、接力4×100米、4×400米；

1、準(zhǔn)備活動：

a.5分鐘跑。

b.拉韌帶練習(xí)：壓肩，壓腿。

c.原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。

2、各項技術(shù)輔助性動作練習(xí)

3、3000米計時跑；

4、放松

1、繞場地3-5圈

2、負重深蹲20次5組

3、跳深5組

4、仰臥起坐20次5組

5、俯臥撐10-30次5組

6、背起20次5組

7、負重深蹲跳20次5組

8、慢跑放松（墊子上放松上下肢）。

1、繞場地5圈（8分）

2、準(zhǔn)備活動、拉韌帶、行進間踢腿； 20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、車輪跑，各兩組。

3、30米加速跑4組

4、50米加速跑3組

5、80米往返跑3組

6、快速跑：100米3組

7、放松

1、準(zhǔn)備活動：慢跑3-5圈；壓腿、壓肩；小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。

2、30米折返跑、30米單足跳、縱跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各兩組；計時50米4組、立定三級跳或800米計時或其他等。

3、游戲或球類活動（注意安全防止損傷）

4、墊上放松

1、準(zhǔn)備活動：

a.領(lǐng)跑。

b.行進間拉肩、踢腿各兩組。

c.30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跳。

2、壓肩、壓腿、劈叉

3.放松

準(zhǔn)備活動：

a. 繞場地7圈。

b.拉韌帶練習(xí)。

c. 30米折返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)。

2測試：30米6組、立定三級跳。

3.放松

1、繞場地5圈（8分）

2、行進間準(zhǔn)備活動

3、跨步跳50米4組

4、30米單足跳、縱跳30下、蛙跳5級6組、高抬腿40次各兩組

5、跳深——三坑連跳接加速跑10米6組

6、快速跑：50米4組、100米2組

7、放松

1、準(zhǔn)備活動：

a.領(lǐng)跑。

b.行進間拉肩、踢腿各兩組。

c.30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑

2、原地縱跳接30米跑3次；

3、頻率練習(xí)接30米跑3次；

4、5米、10米交叉往返跑4次；

5、站立式起跑30-40米×3次；

6、墊上放松

1、繞場地5圈（8分）

2、20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、車輪跑，各兩組。

3、100米、200米、400米 4組800米、1500米 2組3000米 1組跳高、跳遠 100次接力4×100米、4×400米 2——4組放松

制定人：張月平20xx年9月