人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。范文書寫有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪兀肯旅媸切【帋痛蠹艺淼膬?yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

素質(zhì)教育的素材事例篇一

——我的三則教育故事

南京市第五十四中學(xué) 張旭歡

當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)一些問題時(shí)，簡單地批評(píng)或處罰，這是每個(gè)教師都無師自通的，似乎已經(jīng)成為一種“本能”。但我們常常發(fā)現(xiàn)，這種“本能”收效甚微，學(xué)生很快“舊疾復(fù)發(fā)”，甚至愈演愈烈。所以我慢慢嘗試克制自己批評(píng)的“本能”，竟然收到了意想不到的效果。

小李剛從農(nóng)民工子弟小學(xué)升入我校，我第一次批改他的“讀書筆記”, 發(fā)現(xiàn)他只是隨便抄了一篇短文，字跡很潦草，一看就知道他討厭寫作文。

其實(shí)在開學(xué)第一節(jié)作文課上，我已經(jīng)詳細(xì)地介紹了怎樣寫“讀書筆記”，并強(qiáng)調(diào)了書寫要工整，沒想到小李還是明知故犯，我有些生氣。本想馬上把他叫過來好好訓(xùn)導(dǎo)一番，然而，在我仔細(xì)地看了小李抄的那篇關(guān)于朋友的文章之后，一個(gè)想法闖人我的腦海，讓我改變了主意。

那天下午的語文課，我先讓學(xué)生們說說自己對(duì)于“朋友”的理解，學(xué)生們的發(fā)言很積極.等好多學(xué)生都說了自己的想法后，我說：“剛才這些同學(xué)對(duì)‘朋友’多多少少都有自己的體驗(yàn)和理解。老師這里有一篇寫‘朋友’的文章，現(xiàn)在念給大家聽，看看和你們的想法有什么不同?！本o接著，我開始聲情并茂地朗讀起來：“除了親人，恐怕只有朋友這個(gè)詞可以表達(dá)人與人之間的親切了。有了朋友就遠(yuǎn)離了寂寞，有了朋友就有了歡樂，有了朋友也就擁有了好心情。朋友，是你可以尋找?guī)椭?、訴說煩惱的人，也是需要你幫助、排憂的人。傷心的時(shí)候，困難的時(shí)候，成功的時(shí)候，他都在場(chǎng)，這就是朋發(fā)!好朋友，可以說心里話，彼此關(guān)心，相互勉勵(lì)，共同進(jìn)步，有時(shí)吵吵鬧鬧，卻從不傷感情??當(dāng)我讀完時(shí)，學(xué)生們不約而同地鼓起了掌。

小翔情不自禁地說：“老師，這真是一篇好文章啊，很精練地寫出了真正的‘朋友’是怎樣的。”

明慧也說：“這篇文章讓我知道了怎樣交朋友，怎樣對(duì)待朋友。

“老師，您是從哪里找到這篇文章的呢?”小靜好奇地問，“我也想摘錄!

很多學(xué)生激動(dòng)地搭話：“老師，我也要!我也要??”

“好，那老師就告訴你們吧，文章不是我摘錄的，”我微笑著說，“而是——小李摘錄的，老師在這里也要感謝他為我們帶來了這樣的好文章!既然大家這么喜歡，那就讓負(fù)責(zé)黑板報(bào)的同學(xué)把它抄寫在黑板報(bào)上，方便大家閱讀摘錄!”說著，我用贊許的目光看著小李，學(xué)生們露出了羨慕的神情。而小李呢，一直處在興奮之中，從他那既高興而又有些羞澀的表清里，可以讀出他被老師表揚(yáng)、被大家接納的快樂。

課后，我把小李叫到辦公室說：“你能把文章再抄一份嗎?這樣方便出黑板報(bào)的同學(xué)抄寫??”小李二話沒說，滿口答應(yīng)。

第二天一到學(xué)校，小李就把抄好的文章拿給了我。我接過一看，呵，他把文章端端正正地抄在了稿紙上，從那一筆一劃中可以看出他的用心。

移山大法

有一則故事：一位大師幾十年來練就一身“移山大法”，慕名而來的人請(qǐng)大師當(dāng)眾表演。大師來到一座山前坐了下來。眾人等了一會(huì)兒，卻見大師起身跑向山的另一面去了。然后，大師告訴眾人表演完畢，眾人大惑不解。大師微微一笑道：這世上根本就沒有什么“移山大法”，唯一能移動(dòng)山的方法就是“xxx，我就過去”。

一天下午，課代表小王一臉沮喪地來到辦公室，抱怨說：“老師，好多人都不交作業(yè)。”“不交作業(yè)?”我陷入了沉思：發(fā)火是沒用的，頂多好幾天，然后依然如舊。既然“xxx”，那“我就過去吧”。

自習(xí)課的時(shí)候，我拿著紅筆走進(jìn)了教室，按順序給學(xué)生面批作業(yè)。見狀.其他學(xué)生紛紛拿出自己的作業(yè)本，擺在課桌上。那些沒有完成作業(yè)的學(xué)生，見我“地毯式”批改作業(yè)，一個(gè)都不放過，也都飛速地寫起作業(yè)來。一節(jié)課下來，一直俯身講解的我腰酸背疼，但心情卻非常舒暢。長時(shí)間以來，由于大多數(shù)學(xué)生都沒有養(yǎng)成主動(dòng)問問題的習(xí)慣，而老師又不能及時(shí)輔導(dǎo)，致使作業(yè)本上的錯(cuò)誤依舊。而這一次我不但批改完了班上所有學(xué)生的作業(yè)，還“新賬舊賬一起算”, 學(xué)生們?cè)械囊恍W(xué)習(xí)困惑都得到了滿意解答。

這之后，他們不但作業(yè)上交積極了，而且學(xué)生們主動(dòng)問問題的也多了。

不癡不聾，不做阿家翁

這學(xué)期我發(fā)現(xiàn)一個(gè)怪現(xiàn)象：小張平時(shí)語文課表現(xiàn)特別好，古文默寫次次滿分，可期末考試成績勉強(qiáng)及格。為了解開這個(gè)謎團(tuán)，我在默寫時(shí)特意留心小王并在班里展開調(diào)查，終于發(fā)現(xiàn)原來小王平時(shí)默寫時(shí)作弊，有時(shí)寫在桌子上，有時(shí)小抄夾在指縫里??簡直就是無所不用其極。

小張這樣的學(xué)生以前我也曾遇到過，不過他表現(xiàn)得更激烈些。他是一個(gè)十分要強(qiáng)的學(xué)生，虛榮心非常強(qiáng)。因?yàn)樗前喔刹?，在同學(xué)中有一定的威望，所以他不自覺地將自己的目標(biāo)定得很高，要求處處給同學(xué)做表率;但同時(shí)他又十分浮躁，目光短淺、自欺欺人，幻想不勞而獲。按照心理學(xué)原理，其實(shí)他這樣做，恰恰說明他心虛，是不自信的表現(xiàn)。

以往遇到作弊事件，我一般會(huì)直接在班里不點(diǎn)名將事情描述一番，然后全班一起分析原因，指出這種“掩耳盜鈴”行為的危害，促使當(dāng)事者改正，并且要求大家一起監(jiān)督。另外一種稍微緩和些的做法就是將其叫到辦公室，私下交流督促。可是小張個(gè)性張揚(yáng)、崇拜英雄、自認(rèn)為是班里“最有男子漢氣概”的，喜歡說大話，是典型的“順毛驢”,只喜歡聽表揚(yáng)，越表揚(yáng)越來勁。我冷靜觀察他一周，他似乎意識(shí)到什么了，刻意表現(xiàn)得很好。既然這樣.我決定暫且不揭穿他，先讓他“假裝”。裝的過程就是好習(xí)慣養(yǎng)成的過程——“裝”習(xí)慣了，也就成真的了。這樣會(huì)幫助他真正強(qiáng)大起來。

為此，我在班會(huì)上總結(jié)期中考試時(shí)，提到有些同學(xué)在大考中心理過于緊張導(dǎo)致成績不理想并有意識(shí)地提到小張：“小張同學(xué)平時(shí)的語文成績是咱班的‘一哥’，這次考試‘馬失前蹄’，但是我們大家都相信他的實(shí)力。”聽到我這番話，教室黑瞪大眼睛的不僅僅是小張，數(shù)十雙眼睛里滿是驚詫。放學(xué)以后，我又特意找到小張，拍拍他的肩膀：“小張，壓力不要太大，我相信你的實(shí)力和潛能，你平時(shí)默寫全都會(huì)，這次是太緊張了?？磥砟阋煤谜{(diào)整一下心態(tài)，要記住：你是咱們班的學(xué)習(xí)風(fēng)向標(biāo)，不能因?yàn)橐粫r(shí)的挫折就放棄。我看好你，不要讓我失望啊!”這個(gè)倔強(qiáng)的男孩都快哭了??我知道，這是我最成功的一次“言不由衷”，但卻給他注入了催化劑，我的“善解人意”會(huì)使他沒有退路。

我的這種做法極大地滿足了小張的心理需求，不但幫其掩飾了過失、挽回了面子，而且使其“箭在弦上，不得不發(fā)”。如何發(fā)?只能拼命學(xué)習(xí)，充實(shí)自己，以達(dá)到真正的提高。他后來在周記里寫道：“我不敢停下來，也沒有時(shí)間停下來.我是‘過河卒子，只能進(jìn)不能退’，否則等于承認(rèn)我不但學(xué)習(xí)不行，而且品質(zhì)很差，我必須學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)，我只有使自己真正強(qiáng)大起來才能彌補(bǔ)以前的過失。語文

老師鋪天蓋地的表揚(yáng)，班主任滿滿的期望，同學(xué)們質(zhì)疑的眼神，都鞭策著我克服懶惰、浮躁、虛榮。我拼了!”

接下來讓我更得意的是，所有老師都驚訝于小張的表現(xiàn)，他不但踏踏實(shí)實(shí)地學(xué)習(xí)，而且為人誠實(shí)大度，作業(yè)工整認(rèn)真，上課表現(xiàn)更好，工作做得更加到位。期末考試一舉躍到班級(jí)前十。如今，他穩(wěn)穩(wěn)地位于班級(jí)前十，已成長為一個(gè)更加理性、沉穩(wěn)、健康的陽光男孩。

其實(shí)，很多時(shí)候我們似乎忘記了，每個(gè)孩子內(nèi)心都有“想好”的愿望，這也是他們的“本能”，只不過常常被懶惰等負(fù)面因素所蒙蔽。擦亮他們蒙塵的眼睛，激發(fā)他們“想好”的“本能”，才是我們教師應(yīng)該做的事情。我們批評(píng)的“本能”只會(huì)壓抑他們“想好”的“本能”，只會(huì)使他們的眼睛越來越黯淡。

兩種“本能”其實(shí)也就是兩種角度，一個(gè)是站在自己的角度思考問題，一個(gè)是設(shè)身處地為學(xué)生著想。說到底，教育是科學(xué)，也是藝術(shù)，更是情感的。當(dāng)教師真正關(guān)愛學(xué)生，用心、用情，從不同的視角去解讀和對(duì)待學(xué)生，自然就會(huì)主動(dòng)地克制自己的“本能”，從而激發(fā)出學(xué)生的“本能”，創(chuàng)生出更多和諧美好的音符。

耐心等待，守候花開的幸福

南京市江浦實(shí)驗(yàn)小學(xué) 毛靜

案例背景

在我心中，每個(gè)孩子都是一朵會(huì)開的花，或遲或早，或長或短;或迎風(fēng)招展，瀟瀟灑灑;或含苞欲放，羞羞答答??需要我們用愛去呵護(hù)。尤其是孩子犯錯(cuò)誤時(shí)，更需要我們懷有一顆愛心，耐心地等待，送一縷陽光溫暖他們，化一絲春風(fēng)愛撫他們，就一定會(huì)聽到世界上最美的聲音——花開的聲音!

案例描述

1.跳繩風(fēng)波

記得那是一個(gè)冬日的午后，我正坐在辦公室里批改作業(yè)，門突然被推開了，只見吳夢(mèng)已哭成了小淚人，“怎么啦?誰欺負(fù)你的，快告訴老師?！彼齻牡乜拗f：“我今天剛帶來的跳繩不見了，這是我南京的大姑新幫我買的??”我忙問：“是什么樣兒的?什么時(shí)候不見的?”和她同來的同桌連聲說：“她的跳繩可漂亮了，還是帶計(jì)數(shù)器的，早上第四節(jié)體育課時(shí)，我和她還在一起比賽的。可中午到校后，就不見了?！薄澳惆阉旁谑裁吹胤嚼玻瑫?huì)不會(huì)帶回家了啊?”“沒有，我放學(xué)時(shí)就把它放在了抽屜里，我想下午來的時(shí)候再跳?！?/p>

那我們快去班里找找，說不定放在角落里沒發(fā)現(xiàn)呢?于是，我來到教室發(fā)動(dòng)全班孩子，對(duì)大家說：“你們見過吳夢(mèng)那根漂亮的跳繩嗎?”同學(xué)們都嘰嘰喳喳地說見過?！皡菈?mèng)想把跳繩借給大家玩，可是忘了把跳繩放在哪兒了，你們能幫忙找找嗎?”全班孩子一起找遍了教室的每個(gè)角落——但令人失望的是??沒找到?？磥聿坏貌怀姓J(rèn)：是有人喜歡上了這根跳繩，把它悄悄“借”走了。

2.出謀劃策

怎么辦?望著一張張?zhí)煺婵蓯鄣男∧樀埃覍?shí)在找不出懷疑的對(duì)象。還是等等吧!興許跳繩能自己出現(xiàn)呢!回到辦公室，其他老師幫忙出謀劃策：“你一個(gè)一個(gè)地仔細(xì)觀察，也可讓孩子互相觀察，發(fā)現(xiàn)異常情況向你報(bào)告?！薄罢乙幻嫠麄兾匆娺^的鏡子，可以美其名曰‘魔鏡’，讓全班孩子都來照一照，不敢照的那肯定與這根跳繩有關(guān)系?！薄澳愀纱喔嬖V孩子們教室里有監(jiān)控??”看著好心的同事，我不免有些擔(dān)憂：這些主意也許會(huì)有效，可也會(huì)給孩子心理造成一定的壓力：互相揭發(fā)會(huì)使孩子互相不信任，照“魔鏡”，利用監(jiān)控會(huì)讓“借跳繩”的孩子心懷恐懼而不愿上學(xué)。

3.靈犀一閃

思考再三，這些辦法都不太理想。怎么辦?總不能讓這事不了了之吧。事發(fā)第二天，我在著名特級(jí)教師李鎮(zhèn)西的班主任日記《心靈寫詩》中找到了答案：班主任最重要不是管理，而是走進(jìn)心靈，用“悄悄話”的方式可以解決很多問題。我想要是老師和孩子之間說悄悄話，是不是可以拉近我和孩子的距離?如果孩子都把我當(dāng)朋友，跟我說實(shí)話，那么，“借跳繩事件”也就迎刃而解了。

雖然這么想，可心里還是沒底：先試試這種方法，看看能否奏效。于是，我立即在班里舉行了一個(gè)“朋友，我想告訴你一個(gè)秘密”的講悄悄話活動(dòng)。我對(duì)大家說：“小朋友，老師就是你們的大朋友，今天我這位大朋友想和你們做一個(gè)講悄悄話的游戲，愿意嗎?”教室里一下炸開了鍋，“太好了，我想和老師交朋友??”這群頑皮的孩子忍不住歡呼起來。我借機(jī)鼓勵(lì)道：“我們每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)誤，老師也會(huì)，如果大朋友做錯(cuò)了事，現(xiàn)在知道錯(cuò)了，很想改正錯(cuò)誤，你們會(huì)原諒我嗎?”“會(huì)!”“我也會(huì)”??孩子們回答得很真誠。眼看時(shí)機(jī)成熟，我趕緊揭示游戲主題——“知錯(cuò)就改”，并宣布游戲要求：“下面我們就找自己要好的朋友，向他訴說壓在你心里的秘密。傾聽秘密的朋友要做到：幫助他保守秘密，提醒他改正錯(cuò)誤!悄悄話游戲開始!”

一年級(jí)的孩子，心靈是那么天真、純潔。話音剛落，一些活潑可愛的孩子就離開了自己的座位，走向好朋友，開始輕聲細(xì)語起來?？粗∨笥岩粋€(gè)一個(gè)從自己的身邊走過，感覺有點(diǎn)失落：孩子能把他們的秘密告訴我嗎?畢竟我是他們的老師!萬一沒有孩子來找我，丟失的跳繩怎么辦?還能找得回來嗎?我的心中充滿憂慮。這時(shí)，性格活潑開朗的高宇蹦蹦跳跳地來到我的身邊，“高宇，你想和我交朋友，對(duì)嗎?”他咧著嘴呵呵地笑著說：“大朋友，我告訴你一個(gè)秘密：有一次，我的同桌李響把我的文具盒碰翻了，我就悄悄把他的橡皮藏了起來!”我趁勢(shì)引導(dǎo)：“朋友，你一定知道該怎么做吧!”他馬上就把橡皮還給同桌，還對(duì)李響深深鞠了一個(gè)躬，說：“對(duì)不起!”我本以為他會(huì)讓我為他保守秘密，沒想到孩子能當(dāng)場(chǎng)認(rèn)錯(cuò)，我情不自禁地為他豎起大拇指。不一會(huì)兒，又有許多孩子來承認(rèn)自己犯過的一些小錯(cuò)誤，他們都得到了我的表揚(yáng)?！罢媸怯赂业暮⒆?，記住，這只是我們倆的秘密!”

4.等待花開

“丁零零”下課了，可還是沒有任何有關(guān)跳繩的消息，可我想：只要我把這個(gè)游戲堅(jiān)持下去，相信會(huì)有更多的驚喜在等著我。第二天放學(xué)，我正在教室關(guān)門

窗，一個(gè)平日里性格內(nèi)向的孩子曉菁正在慢吞吞地整理書包。“要不要老師幫忙?”她低著頭，不說話，我走到她身邊，她紅著臉低聲說：“毛老師，我也要告訴你一個(gè)秘密，吳夢(mèng)的跳繩是我拿的，你不要告訴別人，行嗎?”我心里長長地吁了一口氣：經(jīng)過漫長而又短暫的三天等待，“借跳繩事件”終于可以結(jié)案。“知錯(cuò)敢于承認(rèn)，你真是個(gè)了不起的孩子!那你準(zhǔn)備怎么辦呢?”“我不敢自己還給她”?！懊魈炷闱那陌烟K放在老師講臺(tái)的抽屜里，我?guī)湍氵€。不過，以后借東西時(shí)，一定要先征得別人的同意，好嗎?”她使勁地點(diǎn)點(diǎn)頭，我笑了，她也笑了??

案例反思 每個(gè)孩子都是一朵花，每朵花的成長都有一個(gè)過程。我們之所以會(huì)犯錯(cuò)，就是因?yàn)檫^重的功利心讓我們等不到花兒開放的那一刻，等不及孩子經(jīng)歷完成長的過程;就是因?yàn)楦≡甑膽B(tài)度讓我們少了一種寬容的胸懷，少了一雙智慧的眼睛。而今，我回過頭以一個(gè)旁觀者的身份去回味這一切的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)那微笑的瞬間，我品嘗到了教育的喜悅。這一次成功的教育案例給了我很多思考。

我明白教育的等待并非守株待兔，它是一種積極主動(dòng)的無聲呼喚，是一種智慧的等待?！昂⒆臃稿e(cuò)，就是上帝也會(huì)原諒”，更何況是孩子眼中神圣的教師?我們?cè)趺从欣碛刹蝗ツ托牡却?等待是一種愛——一種需要愛心與信心的愛。很多時(shí)候，孩子的豁然開朗、頓悟清醒，也許就在我們耐心等待的一剎那之后。對(duì)于曉菁的這份等待，是我對(duì)她犯錯(cuò)的寬容，更是對(duì)她自尊的呵護(hù)。正是這份等待讓她在愧疚之后能夠平靜而從容地抬起頭??也正是在等待中，我享受到了別樣的幸福。

其實(shí)，一個(gè)孩子從幼稚走向成熟是一個(gè)過程，我們不能用成人的眼光來看待孩子，不能用同一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)要求所有的孩子。對(duì)于有些孩子來說，成長的過程可能需要更多的時(shí)間。這就需要我們教師，放慢愛的腳步，用我們的真誠、寬容、耐心、期待、信任、尊重??學(xué)會(huì)等待，在等待中守候花開。 掩卷反思，教育是一個(gè)等待的過程，而等待也是一個(gè)教育的過程，在等待中付出必然能在等待中收獲。種子會(huì)慢慢地發(fā)芽，花兒會(huì)悄悄地開放，我會(huì)靜靜地等待。我要用汗水澆灌校園沃土中的每一種植物，耐心等待每一株鮮花爭(zhēng)奇斗艷、每一棵小草勃發(fā)生機(jī)。我將用我的等待引領(lǐng)每一個(gè)孩子都揣著自信，走向成功!讓我們一起耐心等待，傾聽花開的聲音，守候花開的幸福??

素質(zhì)教育的素材事例篇二

該同志能夠模范遵守職業(yè)道德規(guī)范，治學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)，師德高尚，認(rèn)真、圓滿地完成了教研室安排的教學(xué)及科研工作，不斷進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法的改革，積極運(yùn)用先進(jìn)的教學(xué)方法和手段，教學(xué)質(zhì)量高。近3年以來在教學(xué)研究、教學(xué)改革等方面主要業(yè)績和成果如下：

1.開展各類教科研課題3項(xiàng)：

(1)黑龍江省高等教育學(xué)會(huì)高等教育科學(xué)研究“十二五”規(guī)劃課題重點(diǎn)課題《大學(xué)生厭學(xué)研究及相關(guān)對(duì)策探索》,(主持人);

(2) 校級(jí)科研面上項(xiàng)目《鈣鈦礦結(jié)構(gòu)多鐵材料摻雜性質(zhì)的第一原理研究》;(成員3);

(3)校級(jí)教研面上項(xiàng)目《大學(xué)物理教學(xué)中培養(yǎng)創(chuàng)新性人才的研究》，(成員2)。

2.參編全國高等醫(yī)藥院校規(guī)劃教材一部，《醫(yī)學(xué)物理學(xué)》，(副主編)，科學(xué)出版社出版。

3.發(fā)表教科研論文4篇：

(1)《課堂教學(xué)新途徑的探索》，黑龍江教育學(xué)院學(xué)報(bào)，(一作);

(2)《工科大學(xué)物理課程教學(xué)現(xiàn)狀和改革探索》，教育教學(xué)論壇，(三作);

(3)《升降算符在電子自旋和角動(dòng)量耦合中的應(yīng)用》，佳木斯大學(xué)學(xué)報(bào)，(二作);

(4)《工科大學(xué)物理課程教學(xué)現(xiàn)狀和改革探索》，高等教育教學(xué)研究，(三作)。

該同志履職盡責(zé)，積極承擔(dān)并完成各類教學(xué)任務(wù)，近三年以來承擔(dān)《藥用物理》課和《醫(yī)用物理》課主講工作，超額完成教學(xué)工作量、非教學(xué)工作量。教學(xué)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，認(rèn)真?zhèn)湔n，教案科學(xué)規(guī)范，授課內(nèi)容不斷更新，耐心輔導(dǎo)答疑，認(rèn)真批改作業(yè)。教學(xué)有法，教無定法。他在教學(xué)過程中，積極開展“設(shè)問教學(xué)法”探索，在課堂上引入案例，設(shè)計(jì)問題，啟發(fā)學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生，完成教學(xué)活動(dòng)。多年以來，通過他自己的人品、愛心和引人入勝的知識(shí)內(nèi)容，帶動(dòng)學(xué)生，達(dá)到潤物無聲的效果，所講授的課程受到教研室教師及學(xué)生的好評(píng)。

素質(zhì)教育的素材事例篇三

灌南縣第二中學(xué)始創(chuàng)于1957年，50余年的歷史積淀了深厚的文化底蘊(yùn)。近年來，面對(duì)新的教育發(fā)展任務(wù)，我們把改革作為動(dòng)力，堅(jiān)持“以人為本，與時(shí)俱進(jìn)，發(fā)展特色，面向未來”的辦學(xué)理念，以“人格自信，行為自律，生活自理，學(xué)習(xí)自主”為育人目標(biāo)，形成了文化與藝術(shù)并進(jìn)，體育、美術(shù)、音樂、舞蹈、傳媒、根雕等專業(yè)全面開花的的素質(zhì)教育課程體系與辦學(xué)特色。同時(shí)，積極開展形式多樣的德育活動(dòng)，有力地促進(jìn)了學(xué)生綜合素質(zhì)的發(fā)展。近幾年先后榮獲省示范家長學(xué)校、省心理健康教育先進(jìn)學(xué)校、市藝術(shù)特色學(xué)校、市“中小學(xué)管理規(guī)范”示范校、市全面育人先進(jìn)學(xué)校、市優(yōu)秀教師群體等多項(xiàng)稱號(hào)?！度嗣裎恼贰冬F(xiàn)代教育報(bào)》《新華日?qǐng)?bào)》《江蘇法制報(bào)》《江南時(shí)報(bào)》《連云港論壇》《連云港日?qǐng)?bào)》，江蘇電視臺(tái)等媒體多次對(duì)學(xué)校進(jìn)行了報(bào)道?？偨Y(jié)我校素質(zhì)教育的發(fā)展之路，主要經(jīng)驗(yàn)總結(jié)如下：

規(guī)范辦學(xué)行為是保證素質(zhì)教育的生命線。為此，我們根據(jù)省市教育工作會(huì)議精神，結(jié)合學(xué)校實(shí)際，認(rèn)真組織教師學(xué)習(xí)《江蘇省中小學(xué)管理規(guī)范》，把握教育工作的政策與方向，提高貫徹的自覺性。

一方面，我們積極組織教師學(xué)習(xí)教育教學(xué)理論，通過業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)、讀書活動(dòng)、組織研討等方式帶領(lǐng)教師學(xué)習(xí)教育教學(xué)理論，用正確的理念引導(dǎo)教學(xué)行為，探索符合二中發(fā)展實(shí)際的素質(zhì)教育之路。

同時(shí)，我們對(duì)照《管理規(guī)范》要求，檢查修正課程設(shè)置，嚴(yán)格校正集中學(xué)習(xí)時(shí)間，杜絕課程及時(shí)間安排的隨意性以及周末補(bǔ)課、教師家教輔導(dǎo)等行為。在自主學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上調(diào)整好“第二學(xué)習(xí)態(tài)”，把課內(nèi)的基礎(chǔ)知識(shí)與課外的興趣小組、研究性學(xué)習(xí)結(jié)合起來，形成知識(shí)的延伸、拓展，學(xué)生的素質(zhì)發(fā)展的完整機(jī)制。積極開展與學(xué)科相關(guān)的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，開辦文學(xué)社等有利于培養(yǎng)學(xué)生興趣、發(fā)展學(xué)生特長的社團(tuán)組織，在實(shí)踐中培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐、研究、創(chuàng)新能力以及自主學(xué)習(xí)能力。

課堂是學(xué)生校園生活的主要場(chǎng)所，也是素質(zhì)教育不能放棄的主陣地。為此我們把空調(diào)教學(xué)改革放到一個(gè)重要的位置上抓。

首先，嚴(yán)格貫徹集體備課，控制課堂教學(xué)的時(shí)間與知識(shí)的廣度及深度；利用好多媒體教學(xué)手段，提高課堂效益。其次，繼續(xù)推進(jìn)全優(yōu)課堂改革，轉(zhuǎn)變教學(xué)方法。按照縣局的“先學(xué)后教，合作探究，交流展示，當(dāng)堂達(dá)標(biāo)”的模式要求，按照學(xué)校提出來的“提高學(xué)生的參與度，激發(fā)學(xué)生大聲發(fā)言大膽質(zhì)疑，提高學(xué)生思維的質(zhì)量（即思維五度：速度、長度、深度、寬度、效度）”的要求，推進(jìn)課堂教學(xué)的長期改革。再次，培養(yǎng)學(xué)生自主管理與自主學(xué)習(xí)。在減少學(xué)生集中學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，把學(xué)生的自主學(xué)習(xí)提高到新的高度來進(jìn)行。開展德育活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力；加強(qiáng)習(xí)慣培養(yǎng)，養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣；教會(huì)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的各種方法，提高學(xué)生自我管理的能力。

通過努力，我校掀起了轟轟烈烈的課堂改革活動(dòng)，全體教師都以高度的熱情參與到了活動(dòng)當(dāng)中。一批研究性教師脫穎而出，師生之間形成了良性互動(dòng)的關(guān)系，關(guān)愛學(xué)生、勇于拼搏、樂于奉獻(xiàn)的工作作風(fēng)全面形成。

德育活動(dòng)是素質(zhì)教育的主戰(zhàn)場(chǎng)，為此我們極其重視德育活動(dòng)的開展。開展了對(duì)渠道的德育形式，使得校園充滿了德育的氛圍。通過國旗下講話、班會(huì)課、綜合實(shí)踐課、興趣小組活動(dòng)、校外志愿者行動(dòng)、校園廣播站、環(huán)境布置等各種形式，讓德育遍地開花。

有效的德育一方面要靠環(huán)境的熏陶，另一方面要靠活動(dòng)來引導(dǎo)。為此，我們積極開展了校園的環(huán)境布置活動(dòng)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行勵(lì)志教育。墻頭、教室的黑板、校園的花草山石等都成為我們布置的對(duì)象。同時(shí)我們積極開展各種活動(dòng)，利用每年的暑假、周末以及課外活動(dòng)等時(shí)間，帶領(lǐng)學(xué)生走上街頭、走進(jìn)社區(qū)，開展“交通小衛(wèi)士”“為敬老院送愛心”“馬路清潔工”“文明就餐志愿者”等十幾項(xiàng)實(shí)踐活動(dòng)，既鍛煉了學(xué)生的能力，也熏陶了學(xué)生的情操。另外，我們積極開展體藝活動(dòng)與心理健康教育工作，學(xué)校擁有實(shí)力雄厚的音體美、根雕、信息、勞技等教師隊(duì)伍，以及心理咨詢師、校外輔導(dǎo)員等，其中很多老師具有專業(yè)碩士學(xué)位，每周我們的心理老師都對(duì)學(xué)生進(jìn)行專題講座，長期進(jìn)行心理輔導(dǎo)，出版心理健康報(bào)紙，形成了我校課程資源的鮮明特色。

評(píng)價(jià)是保證素質(zhì)教育落實(shí)的定心丸，沒有評(píng)價(jià)的制度措施最終會(huì)流于形式。我們通過多維度的教師、學(xué)生、領(lǐng)導(dǎo)綜合評(píng)價(jià)。

一方面，我們繼續(xù)完善學(xué)生綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)工作。完善學(xué)生綜合素質(zhì)評(píng)估工作，在用成績?cè)u(píng)價(jià)學(xué)生的同時(shí)，積極尋找與放大對(duì)學(xué)生思想道德品質(zhì)、社會(huì)實(shí)踐、個(gè)性發(fā)展等方面的評(píng)價(jià)，讓學(xué)生找到自己的閃光點(diǎn)，促進(jìn)學(xué)生的個(gè)性發(fā)展、全面發(fā)展。

另外，我們建立科學(xué)合理的教師業(yè)務(wù)評(píng)價(jià)機(jī)制。對(duì)教師的教學(xué)行為的科學(xué)性進(jìn)行評(píng)價(jià)，對(duì)教師教學(xué)環(huán)節(jié)的質(zhì)量進(jìn)行評(píng)價(jià)，加強(qiáng)對(duì)音體美、信息等學(xué)科的規(guī)范性評(píng)價(jià)，增加對(duì)興趣小組、研究性學(xué)習(xí)、社會(huì)實(shí)踐指導(dǎo)教師的評(píng)價(jià)。

優(yōu)良的師資是保證對(duì)學(xué)生進(jìn)行素質(zhì)教育的最起碼要求。為此，我們積極開展各種師訓(xùn)活動(dòng)，每學(xué)期都能保證教師人均一次的外出學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。

一方面，加強(qiáng)教研論文及課題工作，促進(jìn)教師去研究。先后組織了《我的教育故事》征文、園丁杯、師陶杯、金帆杯、教海探航、五四杯、全優(yōu)課堂感悟等等各種學(xué)科論文比賽。開展教師青藍(lán)工程工作，組織了數(shù)次青年教師的聽課筆記檢查，博客檢查，召開了青年教師會(huì)議。同時(shí)積極組織各種形式的教學(xué)競(jìng)賽及展示，很多教師在市級(jí)課堂教學(xué)中嶄露頭角，在縣級(jí)大賽中獲獎(jiǎng)。另外，我們積極組織教師參與讀書活動(dòng)，本學(xué)期在校長室為教師購買2本書籍的基礎(chǔ)上，我們組織了三次筆記檢查，一次讀書活動(dòng)的考試工作，指派了3名教師參加縣讀書考試。通過努力，二中教師的整體素質(zhì)得到了快速的提升。

素質(zhì)教育是我們二中人堅(jiān)定不移的信念與任務(wù)，也是我們二中的基本發(fā)展戰(zhàn)略，為此我們將不遺余力，為學(xué)校的發(fā)展努力。

素質(zhì)教育的素材事例篇四

現(xiàn)代社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)無處不在，無時(shí)不有，直面人生，善待成功、和失敗,在鮮花和掌聲中恬淡自然，在坎坷和挫折中坦蕩泰然，駕馭自己的聰明才智,付出自己的汗水和努力，學(xué)會(huì)為自己喝彩，高二學(xué)生即將面臨著高考的激烈競(jìng)爭(zhēng),面臨著來自社會(huì)、學(xué)校、家庭、同學(xué)和自身等方面的壓力，不堪重負(fù)，產(chǎn)生各種心理問題，這些問題如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)和消除，會(huì)影響著自身能力水*的發(fā)揮。學(xué)校要積極開展心理健康教育，培養(yǎng)學(xué)生健康的心理和人格，增強(qiáng)承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力，同學(xué)們自己要增強(qiáng)心理健康意識(shí)。

人的一生會(huì)經(jīng)歷難以計(jì)數(shù)的競(jìng)爭(zhēng)，無論是在學(xué)校或是工作中，競(jìng)爭(zhēng)都是不可避免的，競(jìng)爭(zhēng)是激烈的，一個(gè)人要培養(yǎng)自己良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，敢于競(jìng)爭(zhēng)，一個(gè)人不可能在人生的每一階段都走在別人的前面，人在落后的時(shí)候，往往可以通過總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，改進(jìn)方法，調(diào)整身心狀態(tài)以蓄勢(shì)待發(fā)，懼怕競(jìng)爭(zhēng)，逃避競(jìng)爭(zhēng)就等于放棄了進(jìn)一步發(fā)展的機(jī)會(huì)，人與人之間不光有競(jìng)爭(zhēng)，合作與交流也是必須的，獨(dú)木難成林，同學(xué)之間學(xué)會(huì)合作，在討論和思辯中學(xué)會(huì)交流，開闊視野，拓寬思路，共同進(jìn)步，高二學(xué)生要善于培養(yǎng)良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)及合作精神，克服畏懼心理和嫉妒心理。

考試對(duì)我們的影響很大程序上取決于我們對(duì)考試的認(rèn)識(shí)，我們要把考試看作是對(duì)自己知識(shí)和能力的一次檢驗(yàn)，如果考上大學(xué)，獲得深造，自然是好事，如果考不上，仍可以通過其它形式深造，條條大路通羅馬，何況人的事業(yè)成功，并不在于是否上了大學(xué)，而主要靠良好心理素質(zhì)，如正確的思維，穩(wěn)定的情緒和堅(jiān)強(qiáng)的意志，健康的心理和人格已成為21世紀(jì)人才的重要標(biāo)志。

心理學(xué)家認(rèn)為，合理的信念會(huì)引起人們對(duì)事物做出適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)，而不合理的信念則會(huì)導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)，高二學(xué)生不要抱著這樣的態(tài)度和信念:成敗在此一舉，考不上無顏見江東父老，事情本身是中性的，但是當(dāng)人們賦予它自己的偏好，欲望和評(píng)價(jià)時(shí)，便有可能產(chǎn)生各種煩惱和困擾，對(duì)事物的不合理、不現(xiàn)實(shí)的信念是導(dǎo)致情緒障礙和神經(jīng)癥的根本原因，所以我們應(yīng)該訓(xùn)練自己科學(xué)地進(jìn)行思維與分析，學(xué)會(huì)使用客觀、理性的思維方式，糾正不合理的、失真的認(rèn)識(shí)，正確對(duì)待高考，克服考試焦慮，保持穩(wěn)定的情緒。

每個(gè)人都在追求一定水*的目標(biāo)，不然，個(gè)人就失去了前進(jìn)的動(dòng)力，關(guān)鍵在于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)與自身的能力水*相統(tǒng)一，要學(xué)會(huì)全面看問題，正確評(píng)價(jià)自我和他人，正確分析主客觀情況，及時(shí)有效地調(diào)整期望值，高二學(xué)生在復(fù)習(xí)應(yīng)考的每一階段，都應(yīng)制訂切合實(shí)際的目標(biāo)，如果目標(biāo)過高，雖全力以赴,但仍力不從心，達(dá)不到自己希望的目標(biāo)，就會(huì)使自己產(chǎn)生失敗感，挫傷了自己的自信心和自尊心，對(duì)建立的大目標(biāo)，應(yīng)分解成各種漸進(jìn)的子目標(biāo)，經(jīng)過努力不斷實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)具體目標(biāo)，會(huì)使人接連獲得成功的喜悅而產(chǎn)生更大的心理動(dòng)力，保持旺盛的進(jìn)取熱情，實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大目標(biāo)，高二學(xué)生面臨著來自多方面的壓力，要客觀地估價(jià)自己，期望值適中，增強(qiáng)必勝信念。

研究證明，應(yīng)試者的應(yīng)試技能如何，同其考試焦慮水*較高有一定相關(guān).也就是說，應(yīng)試技能較差，其考試焦慮水*較高，應(yīng)試技能較好，其考試焦慮水*低。所以，加強(qiáng)對(duì)高二學(xué)生的考前輔導(dǎo)，努力提高應(yīng)試技能，有助于預(yù)防和減輕考試焦慮。教師要結(jié)合本學(xué)科特點(diǎn)，加強(qiáng)對(duì)高二學(xué)生應(yīng)試技能的指導(dǎo)，包括養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，做好應(yīng)試前的準(zhǔn)備工作，掌握應(yīng)試過程中注意的事項(xiàng)，在復(fù)習(xí)的后階段，容易出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象:復(fù)習(xí)了一段時(shí)間自己的水*卻沒有明顯的提高，停滯不前，這就是心理學(xué)所說的“高原現(xiàn)象”，“高原現(xiàn)象”的產(chǎn)生有兩點(diǎn)原因:一是學(xué)習(xí)方法的變化，隨著復(fù)習(xí)的深入，要求有更新更好的方法才能適應(yīng)，而在舊方法不能適應(yīng)，新方法尚未建立時(shí)，容易出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”，二是心理上的一些變化，如興趣下降，厭煩，疲憊等也會(huì)導(dǎo)致“高原現(xiàn)象”的出現(xiàn)，要突破“高原現(xiàn)象”，應(yīng)該優(yōu)化知識(shí)結(jié)構(gòu)，通過比較、分析、歸納、概括等手段使自己已有的知識(shí)系統(tǒng)化，避免在知識(shí)使用時(shí)出現(xiàn)混亂。要養(yǎng)成勤于思考、總結(jié)的復(fù)習(xí)習(xí)慣，培養(yǎng)自信心,以良好心態(tài)面對(duì)復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的不足和困境,注意勞逸結(jié)合,經(jīng)常鍛煉身體,合理補(bǔ)充營養(yǎng),這樣,你就以強(qiáng)健的體魄,旺盛的精神學(xué)習(xí)。

自我暗示是指自己把某種觀念暗示給自己，并使它實(shí)現(xiàn)為動(dòng)作和行為，自我暗示現(xiàn)象經(jīng)常在我們的意識(shí)和無意識(shí)中發(fā)生，例如，當(dāng)我們有事必須在第二天清早起來時(shí)，往往到時(shí)候就會(huì)醒來，其原因就是前一天晚上我們?cè)谟幸鉄o意中對(duì)自己作了強(qiáng)烈暗示:“明天一早有事，必須早醒!”，由于考試的強(qiáng)大壓力，考生很容易變得焦慮、煩躁、不自信，這會(huì)影響*時(shí)的學(xué)習(xí)和模擬考試，導(dǎo)致成績不理想，造成精神狀態(tài)不佳，要想擺脫這種狀態(tài)，對(duì)自己施加積極的心理暗示是一種很好的解決方法，同學(xué)們可以設(shè)計(jì)一個(gè)鼓動(dòng)自己的常用語，據(jù)說許多日本人在每天出門前，都要對(duì)著鏡子大喊三聲:“我是最好的!”然后，信心百倍地上班去了，像這樣經(jīng)常充滿激情地對(duì)自己說一些鼓勵(lì)的話，這種暗示就在自己的潛意識(shí)中產(chǎn)生了作用，這是心理學(xué)上的暗示療法，對(duì)自己的第一個(gè)長處，每一點(diǎn)進(jìn)步都經(jīng)常地、始終不斷地進(jìn)行肯定時(shí)，就會(huì)使樂觀的態(tài)度，良好的情緒成為“自我”的主宰，使心理狀態(tài)在自我激勵(lì)、自我安慰中得到調(diào)整，每一天都保持自信、愉快、輕松的心態(tài)，要消除自卑，樹立自信。自卑者要學(xué)會(huì)自己從自己的點(diǎn)滴進(jìn)步中發(fā)現(xiàn)自身的價(jià)值，將這些進(jìn)步適當(dāng)?shù)貧w因?yàn)樽约旱哪芰?，千萬不要對(duì)自己做出消極暗示,如考試時(shí)緊張?jiān)趺崔k，不會(huì)做題怎么辦?考不上大學(xué)怎么辦……越想越怕，越怕越緊張，性格內(nèi)向、敏感多疑的考生要自信地去迎接機(jī)遇和挑戰(zhàn)，不要自縛手腳，處處以別人為參照物來貶低自己，^v^有這樣一句名言:“你就是自己的太陽。”不為他人的輝煌而眩目，不為自己的*凡而自慚，自立,自強(qiáng)，自尊，自我激勵(lì)，以今日之我戰(zhàn)勝昨日之我。

生活在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中,每個(gè)人都會(huì)有一定程度的不安、緊張、恐懼、擔(dān)憂、焦慮心理，有的心理學(xué)家認(rèn)為，這是人類很正常的心理現(xiàn)象，一般的人并不太在意這種不適，慢慢地隨著人的主客觀條件的變化，這種不適感自然而然地消失了，而神經(jīng)質(zhì)者對(duì)自己的這種不適感非常敏感并過分關(guān)注,認(rèn)為不安、緊張、擔(dān)憂等是不應(yīng)當(dāng)有的，因此力圖排斥它，否定它，拒絕它，感覺與注意彼此促進(jìn)，交互作用，使他們陷于焦慮和痛苦中，心理學(xué)家認(rèn)為這些人應(yīng)正視自己的不良情緒，接受癥狀，順其自然，帶著癥狀去做應(yīng)當(dāng)做的事，把注意力慢慢轉(zhuǎn)移到要做的事情上，使癥狀減輕以至消失，在行動(dòng)中轉(zhuǎn)變自己的強(qiáng)迫觀念和不良性格，高二學(xué)生對(duì)自己面臨的高考而產(chǎn)生的緊張不安、焦慮、恐懼等心理，只要程度不強(qiáng)烈，就不要過分關(guān)注，帶著這些不適去生活和學(xué)習(xí)，把注意力轉(zhuǎn)移到應(yīng)當(dāng)做的事情和行動(dòng)中，減輕心理壓力，保持心理*衡，生活經(jīng)驗(yàn)告訴我們，積極進(jìn)取就必須有健全飽滿的情緒和適度的緊張感，

適度的緊張情緒，能增強(qiáng)大腦的興奮過程，提高大腦的運(yùn)動(dòng)功能，使人思維迅速，反應(yīng)敏捷，適度的緊張可以使人體免疫系統(tǒng)處于戒備狀態(tài)，使疾病難以發(fā)生發(fā)展，前蘇聯(lián)科學(xué)家對(duì)此做過研究，他們發(fā)現(xiàn)，生活在戰(zhàn)爭(zhēng)期間的人，發(fā)病率明顯低于生活在和*環(huán)境中的人，他們認(rèn)為，這是因?yàn)槿藗冊(cè)趹?zhàn)爭(zhēng)環(huán)境中精神緊張，生活積極，進(jìn)取心強(qiáng)，抗病力也隨之增強(qiáng)，生活需要適度緊張。

神經(jīng)癥在青年學(xué)生中的患病率開始上升，神經(jīng)癥主要是由心理社會(huì)因素等導(dǎo)致產(chǎn)生的一類心理疾病，神經(jīng)系統(tǒng)檢查沒有病變，神經(jīng)癥是一組功能性疾病，包括神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、抑郁癥、恐懼癥、疑病癥、焦慮癥等，共同特點(diǎn)是大腦皮層功能發(fā)生暫時(shí)的、可逆轉(zhuǎn)的紊亂,而它們又有各自的特征:神經(jīng)衰弱容易興奮也容易疲勞的精神變化;強(qiáng)迫癥的無法自控的思維或行為;焦慮癥的煩躁不安,緊張焦慮;抑郁癥的多愁善感，抑郁不安;恐懼癥的杞人憂天，無可名狀的恐懼;疑病癥的多疑善慮，總是猜疑自己被騙，或遭遇到不測(cè)，一般說來，發(fā)病常與心理因素有密切關(guān)系，不健康的個(gè)性常構(gòu)成發(fā)病的基礎(chǔ)，如性格內(nèi)向，敏感多疑，膽小怕事，多愁善感，自尊心強(qiáng)，青年學(xué)生要正視現(xiàn)實(shí)，樹立積極的人生態(tài)度，增強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)、自我評(píng)價(jià)，自我調(diào)控能力，培養(yǎng)良好的性格，提高社會(huì)適應(yīng)能力，磨練個(gè)人意志，增強(qiáng)心理承受力,保持心理*衡。

上面我介紹了心理學(xué)的一些知識(shí)，包括心理治療的一些方法，如合理情緒療法，暗示療法，順其自然的森田療法，這里再介紹一些心理保健方法。

(1)想象脫敏法

就是在心理想象引起焦慮或恐懼的事物來逐步脫敏，比如用這種方法克服考試恐懼(考試焦慮)，就可以在安靜的環(huán)境中微閉雙眼，放松肌肉，先想象自己在進(jìn)行一次不很重要的考試，在產(chǎn)生恐懼心理反應(yīng)的同時(shí)，令自己繼續(xù)放松，并告誡自己恐懼是不必要的，當(dāng)逐步克服對(duì)這種考試的恐懼后，可繼續(xù)想象更加重要的考試情境，直到想象到高考的情境，這樣，循序漸進(jìn)，考試恐懼也就可逐步克服。

(2)疏泄療法

利用或創(chuàng)造各種情境，把壓抑的情緒抒發(fā)宣泄出來，以減輕心理壓力，從而較好地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境，如傾訴疏泄，是通過與親朋好友的交談盡情地將消極情緒傾訴出來，交談對(duì)象須是你親近且能理解你的人;書寫疏泄，如果你內(nèi)向，不習(xí)慣人前流露情緒，可以用寫信，記日記或?qū)懺姷确绞綄?nèi)心的消極情緒宣泄出來，將不快流于筆端，心理舒暢了許多;運(yùn)動(dòng)疏泄，以體育鍛煉這種運(yùn)動(dòng)性疏泄方式將不滿，抑郁和憤怒情緒宣泄出去，疏泄療法對(duì)焦慮癥、恐懼、抑郁等癥有較好的效果，而且對(duì)潰瘍、偏頭痛和常人的消極心境也有相當(dāng)大的緩解作用。

(3)放松訓(xùn)練法

是有意識(shí)的放松全身肌肉，并由此而產(chǎn)生舒適的感覺和*靜安寧的心理狀態(tài)，克服不良情緒的心理療法。其簡單易行，效果明顯，方法如下:你可以靜靜地坐在椅子上或躺在床上，閉上眼睛，并慢慢調(diào)勻呼吸，然后你開始用意念放松全身肌肉，可先從額頭開始，你可想象:“現(xiàn)在我的額頭開始放松……好了，額頭已經(jīng)完全放松了，軟軟地，像棉花一樣了。”接著可以依次放松鼻子、兩頰、下頜，最后一直到腳部，當(dāng)放松后，你可以感覺到全身放松，同時(shí)緊張和不安便會(huì)悄悄銷失了，這種方法可經(jīng)常使用，每次5-10分鐘，這種方法可幫助你解除心理緊張和心理壓力，增強(qiáng)你的心理耐力。

(4)音樂療法

是用音樂陶冶性情，調(diào)整心境的心理保健法，歡快的旋律，可加強(qiáng)肌肉張力，振奮精神;柔和的音調(diào)和徐緩的節(jié)奏可*穩(wěn)呼吸，鎮(zhèn)靜安神;優(yōu)美的音色可降低神經(jīng)張力，使人輕松愉快，每個(gè)同學(xué)的性格、音樂修養(yǎng)不同，所以應(yīng)有針對(duì)性的選擇不同樂曲，注重整體調(diào)節(jié)，音樂療法也可以利用大自然中有益于身心健康的音響，凡是由精神因素引起的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)過度緊張，大腦機(jī)能活動(dòng)暫時(shí)失調(diào)而造成的各種心理問題，如焦慮癥抑郁癥，都可用音樂療法予以治療。

人生難免要面對(duì)各種誘惑和挑戰(zhàn)，但要堅(jiān)信自我，去營造一方屬于自己的情感天地，尤其是在社會(huì)急劇變革，潮流如涌，競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)今時(shí)代，更應(yīng)該清醒地把握自我，審時(shí)度勢(shì)地去塑造健康的心理，健全的人格，善待成功和失敗，灑灑脫脫，一步一個(gè)腳印地走向新的更加美好的明天，你就是自己的太陽。