無論是身處學校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。

11月國旗下講話初中篇一

大家好：

我是合vvvv實驗學校11(7)班xx同學，很榮幸在國旗下與大家分享關(guān)于校園食品安全問題。

民以食為天，食以安為先。目前，在學校周邊經(jīng)營的食品店，最喜歡用色素變成各式各樣花花綠綠的食品吸引我們學生，它的危害程度我想每一位同學都很清楚，但當它們的誘惑力大于我們的抵抗力時，我們很多同學卻很少去思考其衛(wèi)生和安全性。校園食品質(zhì)量已成為我們少年兒童食品安全的殺手，已成為全社會和家長關(guān)注的焦點。為了積極宣傳《中華人民共和國食品安全法》，創(chuàng)造和諧的校園食品消費氛圍，構(gòu)建安全的校園食品消費環(huán)境，在此我倡議同學們要做到如下幾點：

一、加強學習，提高認識。我們要利用課余時間，認真學習《中華人民共和國食品安全法》及其它的食品安全常識，積累一些食品安全知識，提高自己的辨識能力，尤其是對“無廠名、無廠址、無生產(chǎn)日期”的“三無”食品的辨識能力，充分認識到“三無”、過期、不潔等食品的危害性。

二、增強意識，自覺抵制。切實增強我們的食品安全意識和自我保護意識，在校園內(nèi)營造人人講究飲食安全的氛圍，自覺抵制“三無”食品、無“qs”標志的食品和其它垃圾食品，堅決不購買不健康的食品，也要教育自己的親人、朋友和同學積極抵制這些不健康食品。

三、積極宣傳，勇于監(jiān)督。人人爭當食品安全的小小宣傳員和監(jiān)督員，及時向身邊的同學、親人和朋友宣傳食品安全科普知識，宣傳《食品安全法》，勇于監(jiān)督身邊的食品經(jīng)營商，發(fā)現(xiàn)“三無”食品或其它不符合規(guī)定的食品，及時向?qū)W校反映。同學之間也互相監(jiān)督，堅決杜絕不安全的食品進入我們的校園。

讓我們從小事做起，從身邊做起，從自我做起，珍惜健康，安全消費，遠離不安全食品，讓我們共同為創(chuàng)建和諧校園、安全校園貢獻一份力量吧!

11月國旗下講話初中篇二

老師們，同學們：大家早上好!

今天我國旗下講話的題目是《超越自我，誠信考試》。

時光如梭，歲月如歌，不知不覺緊張、忙碌而又充實的一個學期轉(zhuǎn)瞬即逝。周三就要進行期末考試了。如何有效利用時間?如何提高復習效率?如何正確對待期末考試，在這里提出我個人的觀點，供同學們參考。

一、正確認識，高度重視。

期末考試不僅是對同學們一個學期以來學業(yè)成果的一次盤點、檢閱，更是對每個人的綜合素質(zhì)的一次挑戰(zhàn)，因此，我們每一個同學都應(yīng)該以嚴肅、認真、負責的態(tài)度對待這次考試。

二、認真復習，珍惜時間。

孔子曰：“溫故而知新”，就是告訴我們學習要重視復習，一個成績優(yōu)秀的學生肯定是肯吃苦，肯鉆研，認真復習并掌握科學學習方法的人。考試期間同學們要做出詳細、科學、合理的安排，把所學的知識認真整理、歸類，并全面系統(tǒng)地進行復習，爭取做到熟能生巧，融會貫通。

三、調(diào)整心態(tài)，誠信考試。

考試是緊張的，我們要重視考試，又要正確對待考試。考試時要沉著冷靜，要對自己充滿信心，認真分析試題，仔細推敲，先易后難。同學們，考試還是一次人的品行的檢測。所以，我希望大家秉承“誠信至上”的原則，以飽滿的精神，自信地踏入考場。

同學們，人生不拼不精彩，缺乏競爭的人生是不完整的人生!希望同學們端正心態(tài)，把考試看作是一個舞臺，一個展示自己才華的舞臺。行動起來吧，請帶上最銳利的頭腦，握緊最有力的拳頭，拿出我們的智慧，拿出我們的勇氣，挑戰(zhàn)期末考試，去譜寫屬于我們自己的輝煌吧!為自己、為所有關(guān)注我們的老師和親人交上一份滿意的答卷。

最后，祝同學們學業(yè)進步，考試成功!

11月國旗下講話初中篇三

同學們，老師們：早上好!

今天國旗下講話的題目是“認真復習，沉著應(yīng)戰(zhàn)”。

不知不覺，期末考試很快就要到了，目前各年級、各學科都已經(jīng)進入到緊張的復習階段。我們的復習和考試如何才能高效?下面我想從兩個方面跟大家一起分享：

一是心態(tài)。無論是復習期間還是考試的時候，我們都應(yīng)盡量地做到：張弛有度，沉著應(yīng)對。“張弛有度”的“張”就是緊張，“弛”就是放松，就是說我們要松緊有度，收放自如，不要因為要考試了，沒日沒夜地復習，這樣的效果是很細微的，反而會熬壞了我們的身體。要想取得最佳的學習效果，復習期間大家每天要按時睡覺，保證充足的睡眠，并適當進行鍛煉，做到勞逸結(jié)合。準備充分后，要相信自己平時的努力?？荚嚂r沉著鎮(zhèn)定、仔細認真。

二是技巧。

首先是復習技巧，要注意以下兩點：

1、梳理知識。完整地看一遍教材，理清知識要點，構(gòu)建知識網(wǎng)絡(luò)。我們平時學習的時候，大腦中接受的是相對單一的知識點，一學期下來，許多同學會感到頭腦里裝了很多東西，比較零散。所以復習時，我們應(yīng)該將平時所學習的知識進行整理、歸納，理清教材的思路，完整地把教材看一遍，查閱平時摘錄的筆記，再次深刻地理解、鞏固課本中的知識。這樣我們才能在頭腦中構(gòu)建起一個知識網(wǎng)絡(luò)，從而形成一個完整的知識體系，便于知識的提取。

2、巧用錯題。有同學會馬上說：“我作業(yè)本和試卷的錯題在老師的監(jiān)督下已經(jīng)全部都改正好了，我都是粗心做錯了，現(xiàn)在我都會了，還要看那些錯題干什么呢?”我們同學也常常認為，平時做過的，考試就能做出來!即使做錯了，也是因為沒認真，太粗心了，其實我都會做，下次一定能做對。同學們，其實不是這樣的!

跟大家分享一個小故事：一個跳水運動員要參加半年后的比賽，他了解了一下基本動作，也練了幾次。有那么一兩次很標準，有幾次出現(xiàn)失誤，不過他認為自己比賽時就能做到。比賽很快到了，他站在跳臺上很緊張，結(jié)果當然失誤了。離開賽場時他說：“唉，我疏忽了，主要是太緊張了。再給我一次機會，我肯定能跳好!”

聽了這個故事，你會怎么想?估計你會喊起來：他練得太少了，當然會失誤!甚至你會說，這個故事太荒謬了，運動員不會這樣的!這跟我們的復習和考試道理是一樣的，所以可以這樣說：沒有粗心這回事!作業(yè)或者考試失誤的主要原因是你練得太少了，你的基本概念不清楚，你不夠熟練，所以準確率才會低!同學們，無論是語文、數(shù)學還是英語，抓住了錯題，就抓住了學習中的關(guān)鍵丟分問題，如果你能盯住錯題本，正視自己的不足，并分析原因，對癥下藥，丟分減少了，成績自然就會提高。

其次是考試的技巧。你認真復習，又能做到以下兩點，你的成績肯定有提升：1、讀題三遍才下筆;2、反復檢查不嫌多。

同學們，一分耕耘，一分收獲。你在學習上付出了多少汗水，就會換來多少成果!

最后，在這里預(yù)祝同學們旗開得勝!

11月國旗下講話初中篇四

敬愛的老師們，親愛的同學們：

大家好!我是五(2)中隊的陳燁曦，今天我演講的主題是：節(jié)約糧食，遠離浪費。

10月16日是“世界糧食日”，是世界各國政府每年圍繞發(fā)展糧食和農(nóng)業(yè)生產(chǎn)舉行紀念活動的日子?！懊褚允碁樘臁?，今天，就讓我們將更多的目光投向人們賴以生存的糧食，談?wù)剱巯ЪZ食、節(jié)約糧食的問題。

“鋤禾日當午，汗滴禾下土。誰知盤中餐，粒粒皆辛苦?！泵恳环萘胰障碌母哦寄壑鴦趧诱叩男难秃顾恳涣＜Z食都來之不易，每一個人都應(yīng)該珍惜他人的勞動成果!周恩來總理一貫反對鋪張浪費，他吃米飯時，一粒米也不肯浪費，偶爾灑到桌上一粒米，一定要撿起來放到嘴里，即便是盤子里剩的菜湯也要用開水沖一沖喝掉。但是如今，看看我們學校食堂的餐廳里，各種浪費糧食的現(xiàn)象比比皆是。大致估計，每天回收的泔水中至少五分之一都是浪費掉的食物。

同學們，當我們面對著滿桌好菜漫不經(jīng)心地挑挑揀揀時，想一想，全世界仍有10億多人食不果腹，每年有超過500萬人因為饑餓而死亡;當我們埋怨飯菜不可口、隨意傾倒吃剩的飯菜時，想一想，還有很多貧困地區(qū)、偏遠山區(qū)的孩子因為貧窮而吃不飽飯，上不起學!

我國是世界上人口最多的國家，人均耕地卻是世界上最少的國家之一，人均糧食也低于世界平均水平。因此，珍惜糧食，節(jié)約糧食對我們國家有特別重大意義。為了切切實實地把節(jié)約糧食落到實處，我們倡議：

1.樹立“節(jié)約糧食光榮，浪費糧食可恥”的觀念

2.珍惜糧食,吃飯時吃多少盛多少,避免剩餐,堅持杜絕浪費行為。

3.不偏食，不挑食。

4.積極監(jiān)督身邊的親人和朋友，及時制止浪費糧食的現(xiàn)象。

同學們，八禮四儀中的餐飲之禮就是要求我們做到：講究衛(wèi)生、愛惜糧食、節(jié)儉用餐、食相文雅。節(jié)約是一種美德、一種素質(zhì)、更是一種修養(yǎng)、一種智慧。同學們，你想做個文明的小學生嗎?那就從“文明就餐，節(jié)約糧食”做起吧!

謝謝大家!

11月國旗下講話初中篇五

老師們，同學們：大家早上好!

今天我國旗下講話的題目是《超越自我，誠信考試》。

時光如梭，歲月如歌，不知不覺緊張、忙碌而又充實的一個學期轉(zhuǎn)瞬即逝。周三就要進行期末考試了。如何有效利用時間?如何提高復習效率?如何正確對待期末考試，在這里提出我個人的觀點，供同學們參考。

一、正確認識，高度重視。

期末考試不僅是對同學們一個學期以來學業(yè)成果的一次盤點、檢閱，更是對每個人的綜合素質(zhì)的一次挑戰(zhàn)，因此，我們每一個同學都應(yīng)該以嚴肅、認真、負責的態(tài)度對待這次考試。

二、認真復習，珍惜時間。

孔子曰：“溫故而知新”，就是告訴我們學習要重視復習，一個成績優(yōu)秀的學生肯定是肯吃苦，肯鉆研，認真復習并掌握科學學習方法的人?？荚嚻陂g同學們要做出詳細、科學、合理的安排，把所學的知識認真整理、歸類，并全面系統(tǒng)地進行復習，爭取做到熟能生巧，融會貫通。

三、調(diào)整心態(tài)，誠信考試。

考試是緊張的，我們要重視考試，又要正確對待考試?？荚嚂r要沉著冷靜，要對自己充滿信心，認真分析試題，仔細推敲，先易后難。同學們，考試還是一次人的品行的檢測。所以，我希望大家秉承“誠信至上”的原則，以飽滿的精神，自信地踏入考場。

同學們，人生不拼不精彩，缺乏競爭的人生是不完整的人生!希望同學們端正心態(tài)，把考試看作是一個舞臺，一個展示自己才華的舞臺。行動起來吧，請帶上最銳利的頭腦，握緊最有力的拳頭，拿出我們的智慧，拿出我們的勇氣，挑戰(zhàn)期末考試，去譜寫屬于我們自己的輝煌吧!為自己、為所有關(guān)注我們的老師和親人交上一份滿意的答卷。

最后，祝同學們學業(yè)進步，考試成功!

11月國旗下講話初中篇六

敬愛的老師，親愛的同學們：大家好!

你們知道我國的二十四節(jié)氣嗎?“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋初露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”這是我國的《二十四節(jié)氣歌》，想必大家一定還能脫口而出吧。在這二十四節(jié)氣中，有一個非常重要的節(jié)日，那就是冬至。今天我國旗下講話的主題是《回歸傳統(tǒng)節(jié)，感受冬至日》。

冬至這天陽光恰好直射在地球的南回歸線上，北半球開始進入白天最短、夜晚最長的一天。老師們，同學們，下一周即將到來的12月22日，就是我國24節(jié)氣中的冬至。

早在二千五百多年前，我國已經(jīng)測出冬至來了，時間在每年的陽歷12月21日至23日之間。冬至這一天，北半球白天最短，黑夜最長。根據(jù)冬至的陰晴冷暖可以預(yù)示未來的天氣：冬至陰天，來年春旱;冬至晴，新年雨，冬至雨，新年晴;冬至無雨一冬晴;冬至有雪來年旱，冬至有風冷半冬。

冬至過后，各地都進入最寒冷的階段，也就是人們常說的“進九”，我國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法。自冬至后的第一天到開春，人們習慣數(shù)著"九"來衡量天氣的變化?！耙痪哦挪怀鍪?三九四九冰上走;五九六九沿河看柳;七九河開八九雁來;九九加一九，耕牛遍地走?！?/p>

據(jù)記載，周秦時代以冬十一月為正月，以冬至為歲首過新年。也就是說，人們最初過冬至節(jié)是為了慶祝新一年的到來。如今過了2500多年，在這濃厚的歷史文化背景下，冬至仍散發(fā)著不可抗拒的魅力。同學們，不知道以往每年的冬至日你們是怎么過的呢?你們知道冬至這天有哪些風俗習慣呢?古人有詩云：“家家搗米做湯圓，知是明朝冬至天?！痹谖覀兘系貐^(qū)，吃湯圓、吃米團是過冬至的傳統(tǒng)習俗，冬至的湯圓又叫“冬至團”，民間更有“吃了湯圓大一歲”之說。北方地區(qū)有冬至宰羊，吃餃子、吃餛飩的習俗。冬至吃餃子，是不忘"醫(yī)圣"張仲景"祛寒嬌耳湯"之恩。至今還有“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”的民謠。

既然冬至意味著難熬的嚴冬的到來，人們?yōu)楹斡忠蠹討c祝呢?這是個很有意思的問題。東西方在這個問題上有著驚人一致的智慧。在西方，詩人雪萊說——“冬天來了，春天還會遠嗎?”在東方，老子說——物極必反，哀極必興，否極泰來。是啊，人生的拐點往往在最低點開始攀升，只要我們牢記最可寶貴的希望，就如過了夜最長，晝最短的冬至，盡管氣溫日降，但畢竟晝漸長，夜?jié)u短，終將春回大地。

但如今，不少同學只記得萬圣節(jié)、圣誕節(jié)等西方節(jié)日，卻忘了我們中國自己的傳統(tǒng)節(jié)日。國學大師文懷沙說，幾千年的中國傳統(tǒng)文化就是“精神的氧氣”，畢竟“樹的影子拉得再長，也離不開樹根;我走得再遠，也走不出媽媽的心。”中華文明養(yǎng)育了我們五千年，歷史的印記早已烙在每個炎黃子孫的生命里。當我們追韓劇、追日漫，萬圣節(jié)送糖果的時候，我們是否想起活字印刷術(shù)，道德經(jīng)，還有那汨羅江畔的身影?

漫步校園，讓我們靜靜地感受這即將到來的冬至的氣息吧!我們醉心于中華傳統(tǒng)文化的氛圍，更熱切地盼望每個中國人都能謹記自己的歷史使命，傳承中華傳統(tǒng)文化。

過完冬至，一年一度的元旦就接踵而來了，我們很快就要進入20xx年啦，最后祝全校老師和同學們在新的一年身體健康，萬事如意!

11月國旗下講話初中篇七

尊敬的各位老師、各位同學：

大家早上好!

寒風料峭，冬意正濃，轉(zhuǎn)眼間，我們已揮別了難忘的20xx年，邁進了更加令我們期待和憧憬的20xx年。迎著黎明的第一縷曙光，我們匯聚在國旗下，整理剛剛走過的20xx，展望新的一年。在此，我向全體敬愛的老師和親愛的同學們表示新年的祝福!愿你們伴隨著新年的鐘聲在快樂中啟航。

回首20xx年，我們每個人都不免心潮澎湃，感慨萬千.在這個學期里，老師們辛勤的工作著，同學們刻苦的學習著.我們都曾高興過，為我們收獲了成績、品嘗到成功而喜悅;我們也曾失落過，為我們的付出與回報不成比例而難過;為學習和工作中的一些不盡人意而大傷腦筋……其實，這就是生活吧，天有陰晴圓缺，人有悲歡離合，成敗榮辱，酸甜苦辣，把我們的生活裝扮的有滋有味……

春節(jié)將至，不知不覺中一年又過去了。我們與同學們共度的時光在一天天的減少。也許，在平日里我們忙于應(yīng)付自己的眾多問題而忽視了與周圍人的交流，但這并不會影響我們與朋友的相聚，學校就是一個大家庭，更是一個大舞臺，為我們提供了一個很好交流、溝通的機會，也為我們創(chuàng)造了展示自我的平臺。在這個舞臺上，我們將會收獲很多的驚喜，會有被釋放的歡樂笑聲，會有感動人心的閃光盈盈，因為，我們每一個人都是這個家庭的一分子。

一學期的學習就像一場馬拉松比賽一樣，我們又迎來了最后的沖刺。在這次長跑過程中，你可能有歡笑、有淚水、有開心、也有失落，但你最終需要跑完這場比賽。你是要給這場比賽畫省略號還是句號或是感嘆號，都由你這最后的沖刺來決定。

同學們，時光老人的腳步在悄悄挪移，我們不是都有光陰似箭、日月如梭的感覺嗎?東晉詩人陶淵明曾有過這樣的感嘆：“盛年不重來，一日難再晨，及時當勉勵，歲月不待人”。我們也不乏這種緊迫感。我們正值青春年少，正是生命中的春天，我們將成為時代洪流中搏擊風浪的新一代。生逢此時，榮幸又艱巨。讀書，是一切成大事者的必由之路，是一切創(chuàng)造的基礎(chǔ)。認真讀書是時代的要求。我們要用勤奮和汗水夯實學業(yè)大廈的地基，用拼搏向時光索取價值，用雙手為鮮艷的五星紅旗添彩。

親愛的同學們，當你沉浸于歡樂之中時，請不要忘記即將到來的期末考試，更不要忘了新的一年應(yīng)該有新的目標，新的人生起點。20xx年的那張白紙正等著你的繪畫，不要讓畫紙上留有你悔恨的一筆。

“雄關(guān)漫道真如鐵，而今邁步從頭越”，親愛的同學們，20xx，是一個新的開始，是一個新的未來。讓我們一起來不斷追求卓越，超越自我;讓我們每個人今天都比昨天過得更有意義;讓我們每天進步快樂不只是一點點!

讓我們迎著新年的朝霞，邁著自信而矯健的步伐，去實現(xiàn)屬于我們的光榮和夢想吧!

謝謝大家。

11月國旗下講話初中篇八

尊敬的老師們、親愛的同學們：

大家早上好!我是四(1)班的葉泳童，今天我在國旗下講話的題目是：《期末考試，你準備好了嗎?》

在過去的日子里，我們收獲著快樂，收獲著成功，不知不覺中，我們就要迎來本學期的期末考試了。同學們，面對本周的考試，你準備好了嗎?我想，經(jīng)過老師和我們自己的不懈努力，我們應(yīng)該有理由理直氣壯地說一聲：“期末考試，我準備好了!”面對考試，我們應(yīng)該怎樣做呢?

首先是遵守課堂紀律，做好考前準備。我們應(yīng)該充分利用好這四天的時間，查漏補缺，互相學習，發(fā)揮出最好的效率。

其次要正確對待考試。許多同學考不好是因為粗心大意，把會做的題做錯了。所以我們要做到基礎(chǔ)題不失分，爭取戰(zhàn)勝難題，并注意把握時間。

最后我們要做到講“誠信”。我們要遵守考風考紀，發(fā)揚“誠信”品質(zhì)，把真才實學充分發(fā)揮出來。

同學們，一次考試只是我們?nèi)松械囊恍〔?，但只有走好無數(shù)個這樣的一小步，才能到達理想的彼岸。

最后預(yù)祝同學們在考試中取得優(yōu)異成績。謝謝大家!

11月國旗下講話初中篇九

親愛的老師們、同學們，早上好!

今天，我們迎來了20xx年的第一次升旗儀式。前幾天，我們元旦休假，本該充滿著節(jié)日喜慶氣氛的新年元旦，今年因為“上海外灘踩踏事件”而蒙上了一絲灰色。20xx年12月31日23時35分，上海發(fā)生慘劇，在當天成千上萬計劃來觀看黃浦江兩岸燈光秀的人群中，在外灘陳毅廣場發(fā)生擁擠踩踏事件。當時，在臺階上，下面有很多人想上去，上面又有很多人想下來，因為人非常多，擠著擠著，就有人摔倒了，后面的人又不清楚情況，還是在往前擠，這樣，更多的人就摔倒了，就導致了嚴重的擠壓踩踏。至今，已有36人死亡，49人受傷。遇難者中最大的37歲，最小的只有12歲。據(jù)統(tǒng)計，遇難者平均年齡只有22歲。

而在20xx年9月26日14時30分，云南昆明明通小學也發(fā)生了踩踏事故。明通小學體育老師把兩塊體育課上使用的海綿墊子，臨時靠墻放在學生午休宿舍樓的通道。學校起床鈴拉響后，明通小學一、二年級午休學生起床后返回各班教室上課，學生在下樓過程中，由于靠墻的其中一塊海綿墊倒在通道，造成通道不暢，先下樓的學生在通過海綿墊時發(fā)生跌倒，后來下樓的大量學生不清楚情況，繼續(xù)向前擁擠，造成相互疊加擠壓，最后導致學生6人死亡、26人受傷。

羅老師在這里啊，只是舉了2個例子，其實因為踩踏而導致傷亡的事件在國內(nèi)外真有不少。

我們?yōu)閼阎篮勉裤絽s意外逝去的生命傷痛、惋惜，同時，也要在新一年里反思如何更好地保護我們的生命安全。

在這里，羅老師也向大家介紹一下預(yù)防踩踏的一些方法：1、不在樓梯或狹窄通道嬉戲打鬧，人多的時候不擁擠、不起哄。2、盡量避免到擁擠的人群中，不得已時，盡量走在人流的兩邊。3、發(fā)覺擁擠的人群向自己的方向走來時，應(yīng)立即避到一旁，不要慌亂，不要奔跑，避免摔倒。4、順著人流走，切不可逆著人流前進，否則，很容易被人流推倒。5、假如陷入擁擠的人流，一定要先站穩(wěn)，身體不要傾斜失去重心，即使鞋子被踩掉，也不要彎腰撿鞋子或系鞋帶。有可能的話，可先盡快抓住堅固可靠的東西慢慢走動或停住，待人群過去后再迅速離開現(xiàn)場。6、若自己不幸被人群擁倒后，要設(shè)法靠近墻角，身體蜷成球狀，雙手在頸后緊扣以保護身體最脆弱的部位。7、在人群中走動，遇到臺階或樓梯時，盡量抓住扶手，防止摔倒。8、當發(fā)現(xiàn)自己前面有人突然摔倒了，要馬上停下腳步，同時大聲呼救，告知后面的人不要向前靠近，及時組織有序疏散?！吧虾Ｍ鉃┎忍な录敝校髞砭褪怯泻芏嗳艘黄鸷啊昂笸?后退!”，才控制了當時的場面，不然，傷亡人數(shù)會更多。

其實，在校園里，關(guān)于安全，大家要注意的還有不少。這幾天，老師們還會帶著同學們一起找找我們學校的安全隱患，希望到時大家都能睜大眼睛，多觀察，多動腦，共同為創(chuàng)建平安校園而出力。

最后，祝愿我們學校的所有同學和所有老師，在新的一年里，能平安、健康、快樂!

11月國旗下講話初中篇十

尊敬的老師們，親愛的同學們，大家早上好。我是大隊部文藝委員賈舒然。本周，是本學期的最后一個教學周，下周一，我們將迎來20xx年秋季學期的期末考試。在老師們辛勤的教誨下，我們已經(jīng)緊鑼密鼓、扎扎實實地進行了一個學期的學習和一周的復習，今天我將要和大家分享的是“考前的減壓方法”。

首先是睡眠減壓。

充足的睡眠是保證我們精力充沛、心理平衡的前提。只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學習效率，減輕焦慮。

值得我們注意的是，多時段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法，所以大家在注重夜晚早睡的同時，也要重視午休。哈佛大學教授測試發(fā)現(xiàn)，午睡之后的視覺學習能力比不睡者高許多。有助于處理新學到的技能與資訊。夜晚睡前喝半杯熱牛奶將會有助于入睡。

二、飲食減壓

營養(yǎng)專家認為，壓力產(chǎn)生時，身體會消耗大量的維生素c，因此考生適當攝取富含維生素c的蔬菜和水果是大有益處的。

如胡蘿卜能提高記憶力，香蕉含有血清素，它對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。蝦可為大腦提供營養(yǎng)，能使人長時間保持精力集中。花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞有一定幫助。另外，少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞。

三、運動減壓

體育運動還可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度和靈活性，增強意志，增加記憶蛋白合成，幫助深睡眠，從而提高學習效率。適宜考生的運動方式主要有散步、慢跑、跳繩、跳健美操、游泳、打乒乓球等。運動時間不要過長，避免過度疲勞或興奮。需要注意的是睡前、考試前一小時不宜進行激烈運動，尤其在考試前一天更不宜做劇烈運動。

四、音樂減壓

聽音樂，尤其是聽輕音樂或古典音樂能調(diào)節(jié)人的緊張情緒?？忌x擇音樂最好是沒有歌詞的優(yōu)雅音樂。有歌詞的音樂，文字信息會進入大腦，導致大腦得不到充分休息，重金屬音樂會加重情緒負擔。

五、轉(zhuǎn)移減壓

有意識的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。應(yīng)學會自我調(diào)試，及時放松自己，如運動、泡澡、聊天、出游。我們還可以進行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移，為此我們應(yīng)將文、理科交叉起來學習，文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負責的，交叉學習可以讓左右大腦輪流活動，既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學習效率。

衷心祝愿我們每個人都能在期末考試中從容、沉穩(wěn)地交出令人滿意的答卷，用優(yōu)異的成績回報我們辛勤的老師和爸爸媽媽。

謝謝大家。