忍耐是一種重要的品質(zhì)，它能夠幫助我們克服困難和挑戰(zhàn)。總結(jié)是一種簡(jiǎn)明扼要地概括，所以要避免過多的描述和廢話。探尋他人的總結(jié)范文，有助于我們對(duì)總結(jié)的寫作方式和技巧有更全面的了解。

教育培訓(xùn)師的職業(yè)規(guī)劃建議篇一

一個(gè)人的事業(yè)究竟應(yīng)向哪個(gè)方向發(fā)展，其一生要穩(wěn)定從事哪種職業(yè)類型，扮演何種職業(yè)角色，都可以在此之前做出設(shè)想和規(guī)劃，這就是職業(yè)生涯規(guī)劃。關(guān)于職業(yè)規(guī)劃我有四點(diǎn)建議：

一、不要在乎你的第一份工作。從未來(lái)的發(fā)展來(lái)看，第一份工作不管做什么，哪怕只做包裝工，不要眼高手低。對(duì)職場(chǎng)新人來(lái)說，第一個(gè)工作做什么并不重要，關(guān)鍵是腳踏實(shí)地工作，能在崗位上學(xué)到東西、有所積累，揚(yáng)長(zhǎng)避短地積累自己所需要的人脈、專業(yè)知識(shí)等。

二、職業(yè)生涯規(guī)劃不是一次活動(dòng)，職業(yè)規(guī)劃是一個(gè)持續(xù)的過程。不管是職場(chǎng)新人還是職場(chǎng)老人，重要的是要正確地評(píng)估自己，發(fā)現(xiàn)你自己，找出你與眾不同的優(yōu)勢(shì)，不斷學(xué)習(xí)和積累，不論是在大公司還是小公司，重要的是要長(zhǎng)真本事，你會(huì)離你理想的目標(biāo)越來(lái)越近。

三、你目前的工作應(yīng)該是確定，而不是假設(shè)。你不能拍腦袋決定自己的就業(yè)方向，也不能靠道聽途說。你現(xiàn)在的工作可能就是你職業(yè)生涯的開始。

四、你需要的不是金“飯碗”，而是永不停止學(xué)習(xí)的進(jìn)取精神。你目前的技能不夠好，也決定你目前的工作不夠好。這山望著那山高未嘗不可，但是關(guān)鍵要看你有沒有爬更高的山的本事。

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教育培訓(xùn)師的職業(yè)規(guī)劃建議篇二

一個(gè)人的事業(yè)究竟應(yīng)向哪個(gè)方向發(fā)展，其一生要穩(wěn)定從事哪種職業(yè)類型，扮演何種職業(yè)角色，都可以在此之前做出設(shè)想和規(guī)劃，這就是職業(yè)生涯規(guī)劃，關(guān)于職業(yè)規(guī)劃我有四點(diǎn)建議：

一、不要在乎你的第一份工作。從未來(lái)的發(fā)展來(lái)看，第一份工作不管做什么，哪怕只做包裝工，不要眼高手低。對(duì)職場(chǎng)新人來(lái)說，第一個(gè)工作做什么并不重要，關(guān)鍵是腳踏實(shí)地工作，能在崗位上學(xué)到東西、有所積累，揚(yáng)長(zhǎng)避短地積累自己所需要的人脈、專業(yè)知識(shí)等。

三、你目前的.工作應(yīng)該是確定，而不是假設(shè)。你不能拍腦袋決定自己的就業(yè)方向，也不能靠道聽途說。你現(xiàn)在的工作可能就是你職業(yè)生涯的開始。

四、你需要的不是金“飯碗”，而是永不停止學(xué)習(xí)的進(jìn)取精神。你目前的技能不夠好，也決定你目前的工作不夠好。這山望著那山高未嘗不可，但是關(guān)鍵要看你有沒有爬更高的山的本事。

定出目標(biāo)做出計(jì)劃，應(yīng)該讓自己行動(dòng)起來(lái)，依照既定的規(guī)劃進(jìn)行實(shí)施。只有按規(guī)劃去實(shí)施了，才有可能接近自己的目標(biāo)。

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教育培訓(xùn)師的職業(yè)規(guī)劃建議篇三

1.一定要有獨(dú)立的人格、獨(dú)立的思想。一個(gè)經(jīng)過獨(dú)立思考而堅(jiān)持錯(cuò)誤觀點(diǎn)的人比一個(gè)不假思索而接受正確觀點(diǎn)的人更值得肯定。不要成為灌輸教育的犧牲品。

2.在進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃的時(shí)候，不妨以此作為思考的出發(fā)點(diǎn)。根據(jù)不同的職業(yè)生涯規(guī)劃來(lái)塑造各自的核心競(jìng)爭(zhēng)力。只有知道自己以后要做什么，才能知道自己應(yīng)該學(xué)什么。

3.專業(yè)無(wú)冷熱，學(xué)校無(wú)高低。沒有哪個(gè)用人單位會(huì)認(rèn)為你代表了你的學(xué)校或者你的專業(yè)。千萬(wàn)不要因?yàn)槟闶敲拼髮W(xué)或者熱門專業(yè)而沾沾自喜，也大可不必因?yàn)槟愕膶W(xué)校不好或者專業(yè)冷門而自卑。

4.千招會(huì)，不如一招熟。十個(gè)百分之十并不是百分之百，而是零。如果你有十項(xiàng)工作每項(xiàng)都會(huì)做百分之十，那么，在用人單位眼中，你什么都不會(huì)。所以，你必須要讓自己具備核心競(jìng)爭(zhēng)力?！巴ú拧敝挥性凇皩２拧钡幕A(chǔ)上才有意義。比如說你會(huì)c語(yǔ)言但是又會(huì)java，還會(huì)c#，不如自已把java的整個(gè)部分全都搞明白，要讓深度達(dá)到才行！

5.不逃課的學(xué)生不是好學(xué)生。什么課都不逃，跟什么課都逃掉沒什么兩樣。一定要掌握學(xué)習(xí)的.主動(dòng)性，不要像讀中學(xué)一樣被老師牽著鼻子走。逃課沒有錯(cuò)，但是不要逃錯(cuò)課。同時(shí)，既要逃課，又要讓老師給高分。

6.大部分女生將電腦當(dāng)成了影碟機(jī)，大部分男生將電腦當(dāng)成了游戲機(jī)。大學(xué)生要掌握必要的計(jì)算機(jī)操作能力，但是，很多時(shí)候電腦會(huì)成為浪費(fèi)時(shí)間的堂而皇之的借口。有電腦的大學(xué)生非常多，可是，這中間很多人可能大學(xué)畢業(yè)的時(shí)候還不會(huì)excel，不會(huì)做一個(gè)像樣的ppt。

8.做事不如做人，人脈決定成敗。一個(gè)人有多少錢并不是指他擁有多少錢的所有權(quán)，而是指他擁有多少錢的使用權(quán)。一個(gè)人具備多少能力，不只是說他一個(gè)人的時(shí)候能做什么，還包括他能通過別人做什么。一個(gè)人賺的錢，12.5%是*自身的知識(shí)，87.5%則來(lái)自人脈關(guān)系。三十歲以前靠專業(yè)賺錢，三十歲以后拿人脈賺錢。所以，請(qǐng)好好珍惜大學(xué)期間建立起來(lái)的人脈關(guān)系。這幾年你認(rèn)識(shí)的朋友可能會(huì)是你畢業(yè)以后最可寶貴的財(cái)富。

9.互聯(lián)網(wǎng)固然威力無(wú)窮，但是，如果你沉迷于網(wǎng)絡(luò)聊天，或者沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，浪費(fèi)的金錢倒是可以彌補(bǔ)，荒廢的青春就無(wú)可追尋了。輕舞飛揚(yáng)已經(jīng)紅顏薄命了，而痞子蔡卻繼續(xù)跟別的女孩發(fā)生著一次又一次的親密接觸。對(duì)于很多大學(xué)生而言，網(wǎng)吧就是一個(gè)血淋淋的黑洞。

10.愛情是不期而至的，可以期待，但不可以制造?；ㄩ_堪折方須折，莫讓鮮花敗殘枝。一個(gè)有一萬(wàn)塊錢的人為你花掉一百元，你只占了他的百分之一；而一個(gè)只有十塊錢的人為你花掉十塊，你就成了他的全部。

11.研究生擴(kuò)招的速度是30%，也就意味著碩士學(xué)歷貶值的速度是30%。千萬(wàn)不要以為考研究生就是積極進(jìn)取的表現(xiàn)。對(duì)于很多人而言，考研不過是一種消極逃避的方式罷了。對(duì)于絕大多數(shù)人而言，讀研究生純粹是浪費(fèi)時(shí)間浪費(fèi)金錢，立志從事科研、學(xué)術(shù)的人及其他少數(shù)人除外。

13.人才市場(chǎng)就是一個(gè)地雷陣。通過多種方式求職固然沒有錯(cuò)，但是千萬(wàn)不要饑不擇食。只要用人單位一說要你交錢，你掉頭就走便是了。

15.垃圾是放錯(cuò)位置的人才。所以，在找工作的時(shí)候一定要把自己放到那個(gè)讓你成為人才而不是垃圾的職位上。當(dāng)然，前提是你要知道自己究竟想做什么、究竟適合做什么。世界上最大的悲劇莫過于有太多的年輕人從來(lái)沒有發(fā)現(xiàn)自己真正想做什么。騎驢找馬固然沒錯(cuò)，可是，并非隨便找一頭驢就能找到千里馬。所以，一定要重視第一份工作。

16.大公司是做人，小公司是做事。進(jìn)入公司工作以后，必須盡快融入寫字樓政治。職員能否得到提升，很大程度不在于是否努力，而在于老板對(duì)你的賞識(shí)程度。在寫字樓的政治斗爭(zhēng)中，一定要學(xué)會(huì)自我保護(hù)。

17.瘦死的駱駝比馬大。撐死膽大的，餓死膽小的。一定要有創(chuàng)業(yè)的勇氣和魄力。如果你一只滿足于給別人打工，那么，不管你工資多高，永遠(yuǎn)都只能是一個(gè)可憐的窮光蛋。就算月薪2萬(wàn)，在深圳上海那種地方，一年的存款還買不來(lái)一個(gè)小小的洗手間。

18.大學(xué)期間一定要多去圖書館多去自習(xí)室。很多書你現(xiàn)在不讀，一輩子就再也沒有機(jī)會(huì)去讀了。雖然不是每本書看了都一定有用，但是，因?yàn)槟悴恢谰烤鼓谋緯院髸?huì)有用，所以只好多看書，并且拋棄那些過于功利的想法。盡管每次網(wǎng)到魚的不過是一個(gè)網(wǎng)眼，但要想捕到魚，就必須要編織一張網(wǎng)。

教育培訓(xùn)師的職業(yè)規(guī)劃建議篇四

職業(yè)規(guī)劃師是很熱門的一個(gè)職業(yè)，所以職場(chǎng)人了解職場(chǎng)潛規(guī)則是很有必要的。

1、簡(jiǎn)歷在hr手中可能只停留幾秒鐘。

其實(shí)，每個(gè)人的簡(jiǎn)歷在hr手中可能只會(huì)停留幾秒鐘時(shí)間，因此讓對(duì)方在最短的時(shí)間內(nèi)看到你的優(yōu)勢(shì)非常重要。

2、學(xué)歷只是個(gè)人能力的一方面證明。

有時(shí)候，本科碩士之間的.學(xué)歷區(qū)別也許也只是入職時(shí)薪水上幾百塊的差異。

國(guó)內(nèi)各行各業(yè)，多的是高中文憑的牛人，比如韓寒、羅永浩、茅侃侃……隨著社會(huì)分工的越來(lái)越細(xì)密，某個(gè)領(lǐng)域的專才往往會(huì)更容易走向優(yōu)秀。這也不是說讓大家不去讀大學(xué)，畢竟，國(guó)內(nèi)的整體就業(yè)大環(huán)境，還是至少需要一個(gè)本科學(xué)歷的。

3、除了非研發(fā)類型的崗位，很多職位并沒有很嚴(yán)格的專業(yè)限制。

管理、銷售、市場(chǎng)、公關(guān)甚至是財(cái)務(wù)等職位，關(guān)鍵看的是適不適合，工作中能否勝任。沒有相應(yīng)的專業(yè)背景，也可以通過校園活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐來(lái)彌補(bǔ)這塊的不足。

4、相貌或者說氣質(zhì)還是很重要的。

對(duì)于銷售、市場(chǎng)、公關(guān)等這些與人打交道的職能，還有時(shí)尚、廣告、奢侈品、傳媒等行業(yè)的工作，lookingpresentable其實(shí)是很重要的，公司有employeebrand這個(gè)說法，如果一家公司招聘了你，對(duì)外你就代表公司的形象。

5、500強(qiáng)校園招聘只是采荷葉尖，大部分同學(xué)都可能需要“曲線救國(guó)”。

如果沒有辦法一步到位，可以先進(jìn)入自己喜歡的行業(yè)，做自己適合的職能，潛伏著、積累工作經(jīng)驗(yàn)，并等待一切機(jī)會(huì)，去自己夢(mèng)想的公司。

6、其實(shí)，機(jī)會(huì)是分秒之內(nèi)稍縱即逝的，要積極地爭(zhēng)取。

人力資本市場(chǎng)是個(gè)買方市場(chǎng)，不管你是不是牛人，不管有多牛，在公司面前，都是弱勢(shì)群體，都應(yīng)該積極爭(zhēng)取并不放過任何一個(gè)機(jī)會(huì)。

7、很多好工作都不是找出來(lái)的，而是做出來(lái)的。

這世界上，真正杰出的人才，也都不是循規(guī)蹈矩跟著前人的道路走下來(lái)，而是“開拓者”，哪怕是在相對(duì)保守的公司，也會(huì)有內(nèi)部創(chuàng)業(yè)的機(jī)會(huì)。當(dāng)一個(gè)公司變得較為龐大時(shí)，一定要找準(zhǔn)發(fā)展的機(jī)會(huì)點(diǎn)，那些沒有人做的，新設(shè)立的工作崗位，往往有讓人意想不大的機(jī)會(huì)點(diǎn)。比如各大快消公司的市場(chǎng)部，5年前，甚至都沒有負(fù)責(zé)網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷的職能，也沒有太多人會(huì)在意，而現(xiàn)今這個(gè)時(shí)代，網(wǎng)絡(luò)口碑為王的時(shí)代，社會(huì)化營(yíng)銷已經(jīng)黑之白字印在了很多市場(chǎng)、公關(guān)人士的工作職責(zé)上。

在這個(gè)好工作、甚至好實(shí)習(xí)“一票難求”，20%大學(xué)畢業(yè)生愿意零起薪就業(yè)的時(shí)代，大家不妨退一步想一想。社會(huì)大環(huán)境還是好的，國(guó)內(nèi)的各行各業(yè)的機(jī)會(huì)也是層出不窮，海闊任魚躍。任何事情貴在堅(jiān)持和創(chuàng)新！哪怕去嘗試著經(jīng)營(yíng)一家淘寶小店鋪，也許也會(huì)有做大做強(qiáng)的一天。城市方面，“北上廣”如果擠破頭擠不進(jìn)去，不妨瞧一瞧國(guó)內(nèi)2線城市，現(xiàn)在隨著城市化進(jìn)程的推進(jìn)，哪怕是在大理、麗江這樣的浪漫小鎮(zhèn)，也吸引越來(lái)越多有理想、有抱負(fù)，熱愛生活的世界各地創(chuàng)業(yè)青年和海歸呢。

記得有位前輩曾經(jīng)說過，年輕人應(yīng)該去流浪，好好看看這個(gè)世界，心胸也會(huì)變得寬廣?？墒?0后一代，早就被現(xiàn)實(shí)的問題（房?jī)r(jià)、結(jié)婚、職場(chǎng)）壓得喘不過氣來(lái)。鋼筋混泥土般的城市森林里，其實(shí)我們都太渺小，太容易變得狹隘。如果你沒有找到滿意的工作，不如去旅行、背包去“流浪”，看看這個(gè)博大的國(guó)家，也許走到哪里會(huì)發(fā)現(xiàn)好機(jī)會(huì)呢。

8、其實(shí)，大部分情況下，薪資是不可以談的。

各大求職網(wǎng)站基本上都可以查詢到公司的各大初始職位的薪水。

當(dāng)進(jìn)入公司兩年左右時(shí)間，充分證明了自己的能力，有了一定的話語(yǔ)權(quán)，才可以開始和老板、人力去爭(zhēng)取更多的福利、假期和更理想的薪水。同時(shí)，希望大家更多看準(zhǔn)自己所在行業(yè)的前景和上升空間，而不要太過于計(jì)較起薪。不少公司和行業(yè)，起薪并不高，但會(huì)有很好的晉升空間和較高的漲薪幅度。請(qǐng)各位充分運(yùn)用自己搜尋信息的能力，好好找工作，并找到好工作！

教育培訓(xùn)師的職業(yè)規(guī)劃建議篇五

古語(yǔ)有云：“凡事預(yù)則立不預(yù)則廢”，在做任何事情之前都需要進(jìn)行一個(gè)規(guī)劃，對(duì)于一個(gè)人來(lái)說職業(yè)生涯的規(guī)劃甚是重要。

出自 www.zgxlcd.com

一、選擇職業(yè)。

職業(yè)的選擇，總的來(lái)說，無(wú)非就是銷售、市場(chǎng)、客服、物流、行政、人事、財(cái)務(wù)、技術(shù)、管理幾個(gè)大類，有個(gè)有趣的現(xiàn)象就是，500強(qiáng)的ceo當(dāng)中最多的是銷售出身，第二多的人是財(cái)務(wù)出身，這兩者加起來(lái)大概超過95%。我并非鼓吹大家都去做銷售或者財(cái)務(wù)，究竟選擇什么樣的職業(yè)，和你究竟要選擇什么樣的人生有關(guān)系，有些人就喜歡下班按時(shí)回家，看看書聽聽音樂，那也挺好，但就不適合找個(gè)銷售的工作了，否則會(huì)是折磨自己。有些人就喜歡出風(fēng)頭，喜歡成為一群人的中心，如果選擇做財(cái)務(wù)工作，大概也干不久，因?yàn)橐话憷习宀幌矚g財(cái)務(wù)太積極，也不喜歡財(cái)務(wù)話太多。先想好自己要過怎樣的人生，再?zèng)Q定要找什么樣的職業(yè)。有很多的不快樂，其實(shí)是源自不滿足，而不滿足，很多時(shí)候是源自于心不定，而心不定則是因?yàn)椴磺宄烤棺约阂裁?，不清楚要什么的結(jié)果就是什么都想要，結(jié)果什么都沒得到。

二、跳槽與積累。

跳槽決不是解決問題的辦法，而且頻繁跳槽的后果是讓人覺得沒有忠誠(chéng)度可言，而且不能安心工作。

要跳槽肯定是有問題，一般來(lái)說問題發(fā)生了，躲是躲不開的，很多人跳槽是因?yàn)檫@樣或者那樣的不開心，如果這種不開心，在現(xiàn)在這個(gè)公司不能解決，那么在下一個(gè)公司多半也解決不掉。你必須相信，90%的情況下，你所在的公司并沒有那么爛，你認(rèn)為不錯(cuò)的公司也沒有那么好。就像圍城里說的，“城里的人拼命想沖出來(lái)，而城外的人拼命想沖進(jìn)去?！泵總€(gè)公司都有每個(gè)公司的問題，沒有問題的公司是不存在的。換個(gè)環(huán)境你都不知道會(huì)碰到什么問題，與其如此，不如就在當(dāng)下把問題解決掉。很多問題當(dāng)你真的想要去解決的時(shí)候，或許并沒有那么難。有的時(shí)候你覺得問題無(wú)法解決，事實(shí)上，那只是“你覺得”。

資本靠的就是積累，這種積累包括人際關(guān)系，經(jīng)驗(yàn)，人脈，口碑……如果常常更換行業(yè)，代表幾年的積累付之東流，一切從頭開始，如果換了兩次行業(yè)，35歲的時(shí)候大概只有5年以下的積累，而一個(gè)沒有換過行業(yè)的人至少有了的積累，誰(shuí)會(huì)占優(yōu)勢(shì)？工作到2-3年的時(shí)候，很多人覺得工作不順利，好像到了一個(gè)瓶頸，心情煩悶，就想辭職，乃至換一個(gè)行業(yè)，覺得這樣所有一切煩惱都可以拋開，會(huì)好很多。其實(shí)這樣做只是讓你從頭開始，到了時(shí)候還是會(huì)發(fā)生和原來(lái)行業(yè)一樣的困難，熬過去就向上跨了一大步，要知道每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷這個(gè)過程，每個(gè)人的職業(yè)生涯中都會(huì)碰到幾個(gè)瓶頸，你熬過去了而別人沒有熬過去你就領(lǐng)先了。跑長(zhǎng)跑的人會(huì)知道，開始的時(shí)候很輕松，但是很快會(huì)有第一次的難受，但過了這一段又能跑很長(zhǎng)一段，接下來(lái)會(huì)碰到第二次的難受，堅(jiān)持過了以后又能跑一段，如此往復(fù)，難受一次比一次厲害，直到堅(jiān)持不下去了。大多數(shù)人第一次就堅(jiān)持不了了，一些人能堅(jiān)持到第二次，第三次雖然大家都堅(jiān)持不住了，可是跑到這里的人也沒幾個(gè)了，這點(diǎn)資本足夠你安穩(wěn)活這一輩子了。

三、等待。

人總是會(huì)遇到挫折的，人總是會(huì)有低潮的，人總是會(huì)有不被人理解的時(shí)候的，人總是有要低聲下氣的時(shí)候，這些時(shí)候恰恰是人生最關(guān)鍵的時(shí)候，因?yàn)榇蠹叶紩?huì)碰到挫折，而大多數(shù)人過不了這個(gè)門檻，你能過，你就成功了。在這樣的時(shí)刻，我們需要耐心等待，滿懷信心地去等待，相信，生活不會(huì)放棄你，機(jī)會(huì)總會(huì)來(lái)的。至少，你還年輕，你沒有坐牢，沒有生治不了的病，沒有欠還不起的債。比你不幸的人遠(yuǎn)遠(yuǎn)多過比你幸運(yùn)的人，你還怕什么？路要一步步走，雖然到達(dá)終點(diǎn)的那一步很激動(dòng)人心，但大部分的腳步是平凡甚至枯燥的，但沒有這些腳步，或者耐不住這些平凡枯燥，你終歸是無(wú)法迎來(lái)最后的那些激動(dòng)人心。

逆境，是上帝幫你淘汰競(jìng)爭(zhēng)者的地方。要知道，你不好受，別人也不好受，你堅(jiān)持不下去了，別人也一樣，千萬(wàn)不要告訴別人你堅(jiān)持不住了，那只能讓別人獲得堅(jiān)持的信心，讓競(jìng)爭(zhēng)者看著你微笑的面孔，失去信心，退出比賽。勝利屬于那些有耐心的人。

四、入對(duì)行跟對(duì)人。

在中國(guó)，大概很少有人是一份職業(yè)做到底的，雖然如此，第一份工作還是有些需要注意的地方，有兩件事情格外重要，第一件是入行，第二件事情是跟人。第一份工作對(duì)人最大的影響就是入行，現(xiàn)代的職業(yè)分工已經(jīng)很細(xì)，我們基本上只能在一個(gè)行業(yè)里成為專家，不可能在多個(gè)行業(yè)里成為專家。很多案例也證明即使一個(gè)人在一個(gè)行業(yè)非常成功，到另外一個(gè)行業(yè)，往往完全不是那么回事情，“你想改變世界，還是想賣一輩子汽水？”是喬布斯邀請(qǐng)百事可樂總裁約翰.斯考利加盟蘋果時(shí)所說的話，結(jié)果這位在百事非常成功的約翰，到了蘋果表現(xiàn)平平。其實(shí)沒有哪個(gè)行業(yè)特別好，也沒有哪個(gè)行業(yè)特別差，或許有報(bào)道說哪個(gè)行業(yè)的平均薪資比較高，但是他們沒說的是，那個(gè)行業(yè)的平均壓力也比較大?？瓷先ズ苊赖男袠I(yè)一旦進(jìn)入才發(fā)現(xiàn)很多地方其實(shí)并不那么完美，只是外人看不見。

年輕人在職業(yè)生涯的剛開始，尤其要注意的是，要做對(duì)的事情，不要讓自己今后幾十年的人生總是提心吊膽，更不值得為了一份工作賠上自己的青春年華。跟對(duì)人是說，入行后要跟個(gè)好領(lǐng)導(dǎo)好老師，剛進(jìn)社會(huì)的人做事情往往沒有經(jīng)驗(yàn)，需要有人言傳身教。對(duì)于一個(gè)人的發(fā)展來(lái)說，一個(gè)好領(lǐng)導(dǎo)是非常重要的。所謂“好”的標(biāo)準(zhǔn)，不是他讓你少干活多拿錢，而是以下三個(gè)。

首先，好領(lǐng)導(dǎo)要有寬廣的心胸，如果一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)每天都會(huì)發(fā)脾氣，那幾乎可以肯定他不是個(gè)心胸寬廣的人，能發(fā)脾氣的時(shí)候卻不發(fā)脾氣的領(lǐng)導(dǎo)，多半是非常厲害的領(lǐng)導(dǎo)。中國(guó)人當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)最大的毛病是容忍不了能力比自己強(qiáng)的人，所以常?？梢钥吹降囊粋€(gè)現(xiàn)象是，領(lǐng)導(dǎo)很有能力，手下一群庸才或者手下一群閑人。如果看到這樣的環(huán)境，還是不要去的好。

其次，領(lǐng)導(dǎo)要愿意從下屬的角度來(lái)思考問題，這一點(diǎn)其實(shí)是從面試的時(shí)候就能發(fā)現(xiàn)的，如果這位領(lǐng)導(dǎo)總是從自己的角度來(lái)考慮問題，幾乎不聽你說什么，這就危險(xiǎn)了。從下屬的角度來(lái)考慮問題并不代表同意下屬的說法，但他必須了解下屬的立場(chǎng)，下屬為什么要這么想，然后他才有辦法說服你，只關(guān)心自己怎么想的領(lǐng)導(dǎo)往往難以獲得下屬的信服。

第三，領(lǐng)導(dǎo)敢于承擔(dān)責(zé)任，如果出了問題就把責(zé)任往下推，有了功勞就往自己身上攬，這樣的領(lǐng)導(dǎo)不跟也罷。選擇領(lǐng)導(dǎo)，要選擇關(guān)鍵時(shí)刻能抗得住的領(lǐng)導(dǎo)，能夠?yàn)橄聦俚腻e(cuò)誤買單的領(lǐng)導(dǎo)，因?yàn)檫@是他作為領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)任。

五、選擇。

我們每天做的最多的事情，其實(shí)是選擇，因此在談職業(yè)生涯的時(shí)候不得不提到這個(gè)話題。

我始終認(rèn)為，在很大的范圍內(nèi)，我們究竟會(huì)成為一個(gè)什么樣的人，決定權(quán)在我們自己，每天我們都在做各種各樣的選擇，你可以選擇不刮胡子就去面試，也可以選擇出門前照照鏡子……每天，每一刻我們都在做這樣那樣的決定，我們可以漫不經(jīng)心，也可以多花些心思，成千上萬(wàn)的小選擇累計(jì)起來(lái)，就決定了最終我們是個(gè)什么樣的人。

從某種意義上來(lái)說我們的未來(lái)不是別人給的，是我們自己選擇的。生活每天都在給你選擇的機(jī)會(huì)，每天都在給你改變自己人生的機(jī)會(huì)，你可以選擇賴在地上撒潑打滾，也可以選擇咬牙站起來(lái)。你永遠(yuǎn)都有選擇。有些選擇不是立桿見影的，需要累積，比如農(nóng)民可以選擇自己常常去澆地，也可以選擇讓老天去澆地，誠(chéng)然你今天澆水下去苗不見得今天馬上就長(zhǎng)出來(lái)，但常常澆水，大部分苗終究會(huì)長(zhǎng)出來(lái)的，如果你不澆，收成一定很糟糕。

你選擇相信什么？你選擇和誰(shuí)交朋友？你選擇做什么？你選擇怎么做？……我們面臨太多的選擇，而這些選擇當(dāng)中，意識(shí)形態(tài)層面的選擇又遠(yuǎn)比客觀條件的選擇來(lái)得重要得多，比如選擇做什么產(chǎn)品其實(shí)并不那么重要，而選擇怎么做才重要。選擇用什么人并不重要，而選擇怎么帶這些人才重要。大多數(shù)時(shí)候選擇客觀條件并不要緊，大多數(shù)關(guān)于客觀條件的選擇并沒有對(duì)錯(cuò)之分，要緊的是選擇怎么做。一個(gè)大學(xué)生畢業(yè)了，他要去微軟也好，他要賣豬肉也好，他要?jiǎng)?chuàng)業(yè)也好，他要做游戲代練也好，只要不犯法，不害人，都沒有什么關(guān)系，要緊的是，選擇了以后，怎么把事情做好。

除了這些，你還可以選擇時(shí)間和環(huán)境，比如，你可以選擇把這輩子最大的困難放在最有體力最有精力的時(shí)候，也可以走一步看一步，等到了40歲再說，只是到了40多歲，那正是一輩子最脆弱的時(shí)候，上有老下有小，如果在那個(gè)時(shí)候碰上了職業(yè)危機(jī)，實(shí)在是一件很苦惱的事情。與其如此不如在20多歲30多歲的時(shí)候吃點(diǎn)苦，好讓自己脆弱的時(shí)候活得從容一些。你可以選擇在溫室里成長(zhǎng)，也可以選擇到野外磨礪，你可以選擇在辦公室吹冷氣的工作，也可以選擇40度的酷熱下，去見你的客戶，只是，這一切最終會(huì)累積起來(lái)，引導(dǎo)你到你應(yīng)得的未來(lái)。

我不敢說所有的事情你都有得選擇，但是絕大部分事情你有選擇，只是往往你不把這當(dāng)作一種選擇。認(rèn)真對(duì)待每一次選擇，才會(huì)有比較好的未來(lái)。

3.高中生職業(yè)規(guī)劃范文參考。

4.醫(yī)藥代表職業(yè)規(guī)劃范文參考。

教育培訓(xùn)師的職業(yè)規(guī)劃建議篇六

今年，洛社鎮(zhèn)總工會(huì)根據(jù)市總、區(qū)總的工作要求，圍繞政府中心工作，動(dòng)員和組織全鎮(zhèn)廣大職工，積極開展以“轉(zhuǎn)變經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)方式、優(yōu)化產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)”為主題的合理化建議和金點(diǎn)子活動(dòng)。

洛社鎮(zhèn)總工會(huì)鼓勵(lì)基層工會(huì)開展“合理化建議”的活動(dòng)，使職工在本職工作中增長(zhǎng)才干，崗位奉獻(xiàn)。今年，江蘇太湖鍋爐股份有限公司、榮成紙業(yè)、雙歡電氣、天鴻化工等企業(yè)紛紛圍繞合理化建議和金點(diǎn)子活動(dòng)，通過“小改革、小發(fā)明、小創(chuàng)造”等，讓廣大職工為企業(yè)提效、增收、節(jié)支獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。華光轎車部件集團(tuán)工會(huì)確定了經(jīng)營(yíng)管理、降本節(jié)支、員工教育培訓(xùn)等十項(xiàng)主題征集員工合理化建議。公司把收到的718份建議進(jìn)行篩選，對(duì)277條具有代表性和實(shí)際意義的合理化建議提交公司各級(jí)、各部門進(jìn)行整改或完善，公司對(duì)生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)有明顯成效的“金點(diǎn)子”給予了表彰嘉獎(jiǎng)，使員工在發(fā)揮聰明才智中，感受到來(lái)自企業(yè)的尊重。該公司這項(xiàng)活動(dòng)的參與率由九年前的不足70%，提高到了去年的89%。鎮(zhèn)工會(huì)共收到合理化建議60份，經(jīng)過評(píng)選，共有18份獲獎(jiǎng)，推選5份選送區(qū)、市參加創(chuàng)新成果、金點(diǎn)子的評(píng)獎(jiǎng)活動(dòng)。

根據(jù)《國(guó)家中長(zhǎng)期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要(2010—2020年)》，國(guó)務(wù)院于2010年11月24日提出了《關(guān)于當(dāng)前發(fā)展學(xué)前教育的若干意見》，即積極推進(jìn)學(xué)前教育發(fā)展，著力解決“入園難”問題，滿足適齡兒童教育需求，促進(jìn)學(xué)前教育產(chǎn)業(yè)科學(xué)發(fā)展的“國(guó)十條”措施。

根據(jù)“國(guó)十條”措施，我國(guó)將制定三年總體行動(dòng)計(jì)劃，包括確定發(fā)展目標(biāo)、分解年度任務(wù)、落實(shí)項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)，以縣為單位編制學(xué)前教育三年行動(dòng)計(jì)劃。各省份的行動(dòng)計(jì)劃要在明年3月底前編制完成。各地還將建立督促檢查、考核獎(jiǎng)懲和問責(zé)機(jī)制，以確保發(fā)展學(xué)前教育的各項(xiàng)舉措落到實(shí)處，取得實(shí)效。

改革開放以來(lái)，中國(guó)學(xué)前教育事業(yè)有了很大發(fā)展，普及程度逐步提高。但從整體上看，學(xué)前教育仍然是各級(jí)各類教育中的薄弱環(huán)節(jié)，集中表現(xiàn)在資源短缺，投入不足等問題，亟待解決。同時(shí)，我國(guó)學(xué)前教育發(fā)展嚴(yán)重不平衡，城鎮(zhèn)學(xué)前3年兒童入園率顯著高于農(nóng)村地區(qū)，經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)學(xué)前教育普及率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)。地區(qū)之間、城鄉(xiāng)之前的差距越來(lái)越大，發(fā)展越來(lái)越不均衡，越來(lái)越多的孩子接受不到優(yōu)質(zhì)的學(xué)前教育，甚至享受不到接受學(xué)前教育的機(jī)會(huì)和條件，這有悖于中國(guó)當(dāng)前所強(qiáng)調(diào)的教育均衡和社會(huì)公平價(jià)值取向。

學(xué)前教育具有公益性和普惠性，保證適齡兒童都有接受學(xué)前教育的機(jī)會(huì)和條件，是發(fā)展學(xué)前教育的難點(diǎn)和重點(diǎn)所在，也是體現(xiàn)政府教育公平的關(guān)鍵所在。學(xué)前教育發(fā)展需要做好以下幾方面：一是國(guó)家及地方政府將學(xué)前教育發(fā)展納入整體教育事業(yè)改革發(fā)展規(guī)劃中，大力開辦優(yōu)秀的學(xué)前教育機(jī)構(gòu)，形成完善的教育網(wǎng)絡(luò);二是建立以政府投入、集體經(jīng)濟(jì)、社會(huì)力量等多資金渠道的投入與保障機(jī)制;三是采取切實(shí)有力的措施加強(qiáng)學(xué)前教師隊(duì)伍的建設(shè);四是建立學(xué)前教育機(jī)構(gòu)的嚴(yán)格審批注冊(cè)制度和年檢制度，實(shí)施實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)管理，堅(jiān)決取締非法辦學(xué)，不斷提升學(xué)前教育機(jī)構(gòu)的管理水平和保教質(zhì)量。其中，多渠道的投入與保障機(jī)制為學(xué)前教育發(fā)展的重中之重。

本次“國(guó)十條”明確指出，未來(lái)中國(guó)在大力發(fā)展公辦園的同時(shí)會(huì)采取多種措施來(lái)鼓勵(lì)和扶持社會(huì)力量辦學(xué)，為適齡兒童提供多層次、多樣化的選擇空間。

基于目前公辦學(xué)前教育資源嚴(yán)重不足的現(xiàn)狀，“國(guó)十條”提出了加大政府投入，通過新建、改建、擴(kuò)建等方式擴(kuò)大公辦資源。一是在公辦資源短缺的城鄉(xiāng)地區(qū)，新建一批公辦園;二是利用中小學(xué)布局調(diào)整的富余資源和其他富余公共資源，優(yōu)先改建幼兒園;三是鼓勵(lì)優(yōu)質(zhì)公辦幼兒園通過舉辦分園或合作辦園的方式擴(kuò)大公辦資源;四是制定優(yōu)惠政策，支持街道、農(nóng)村集體舉辦幼兒園。同時(shí)，各級(jí)政府在大力發(fā)展公辦學(xué)前教育基礎(chǔ)上要充分調(diào)動(dòng)各方面積極性，采取多種措施鼓勵(lì)和扶持社會(huì)力量辦學(xué)。“國(guó)十條”還突出強(qiáng)調(diào)了鼓勵(lì)和扶持民辦學(xué)前教育的幾點(diǎn)措施：一是要通過保證合理用地、減免稅費(fèi)等方式，支持社會(huì)力量辦園。二是創(chuàng)新支持方式，積極扶持民辦園特別是面向大眾、收費(fèi)較低的普惠性民辦園。提出采取政府購(gòu)買服務(wù)、減免租金、以獎(jiǎng)代補(bǔ)、派駐公辦教師等方式，引導(dǎo)和支持民辦幼兒園提供普惠性服務(wù)。三是將公辦民辦一視同仁，進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)了民辦學(xué)前教育機(jī)構(gòu)在審批登記、分類定級(jí)、評(píng)估指導(dǎo)、教師培訓(xùn)、職稱評(píng)定、資格認(rèn)定、表彰獎(jiǎng)勵(lì)等方面與公辦具有同等地位。

通過對(duì)“國(guó)十條”措施的初步探究，不難發(fā)現(xiàn)，國(guó)家對(duì)學(xué)前教育給予了極大的`重視，采取了一系列的措施以促進(jìn)學(xué)前教育發(fā)展。這種發(fā)展策略，從宏觀層面來(lái)講，對(duì)于像我國(guó)這樣一個(gè)處在經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型期的國(guó)家來(lái)說，無(wú)疑具有極其重要的作用。從微觀層面來(lái)講，必將促使公辦與民辦學(xué)前教育行業(yè)蓬勃振興，進(jìn)而駛?cè)敫咚侔l(fā)展的“快車道”。

教育培訓(xùn)師的職業(yè)規(guī)劃建議篇七

當(dāng)我踏上回家的路的那一霎那，我便知道，7天的學(xué)前教育培訓(xùn)結(jié)束了。我的心里一下子輕松了許多，卻又像失去了什么?；叵肫?天里那一幅幅熟悉的場(chǎng)景，我突然覺得7天里我所擁有的在一瞬間都不屬于我了。

7天里，我學(xué)到了好多好多，我也懂得了好多好多。我做到了很多我從來(lái)都沒有做過的事情。我嘗到了苦，我嘗到了累。我體會(huì)到爸媽的艱辛。在7天之前，我還洗不干凈衣服；7天后，我把衣服洗得雪白。7天前，我白白嫩嫩地在家里玩耍，7天后，我曬得黑黑的。

這幾天里，我第一次感受到我是那么幸福。還記得我們剛?cè)サ降掠氐膱?chǎng)景，我們提著大包小包、歡天喜地的走來(lái)。迎接我們的，是烈日炎炎。我們哪里受過這等苦？不少人挺不住烈日而暈倒。第一天晚上不少人就開始想家，想家里爸媽給我們溫暖的被窩，想家里爸媽用汗水換來(lái)的空調(diào)、電視、大床。我望著窗外的星星，開始幻想回家的時(shí)刻。當(dāng)我們快要熬到回家的時(shí)候，黃教練給我們上了一堂我到至今都印象深刻的課。這堂課的名字叫感恩。我們回憶起爸爸媽媽為我們的生活奔波，為我們操心，為我們付出，而我們卻不停地抱怨著，我們的眼淚，忍不住奪眶而出。我們或許是第一次心疼爸爸媽媽，第一次想到爸爸媽媽對(duì)我們的好。當(dāng)我們?cè)诮處熇锸媸娣厣险n時(shí)，他們還在烈日下不斷的工作。為的，就是能讓我們的生活好一點(diǎn)。

再回想一下我們這幾天在這里訓(xùn)練，我們吃的苦，怎能和他們比呢？當(dāng)我見到我爸的那一刻，我緊緊地抱住了他，恨不得永遠(yuǎn)不松開。因?yàn)槲覑鬯?，我想他，我心疼他。爸爸臉頰早已曬得黝黑，可我卻沒有仔細(xì)地看過。爸爸的黑發(fā)已經(jīng)稀疏了，這都是為了我。我卻還是一遍一遍地要爸爸給我買這個(gè)買那個(gè)，我好后悔我的不懂事。離開的時(shí)候，我看了一眼教官。教官這幾天陪著我們?cè)诹胰障掠?xùn)練，晚上還要起來(lái)查房。教官比我們還辛苦他們天天想著我們能踏好步，能做到最好。我們一定要走，但我舍不得陪了我們七天的教官，他們不比我們大多少，他們吃的苦，卻比我們多得多。

7天里，我認(rèn)識(shí)了好多新朋友，我進(jìn)步了，我改變了，我懂事了，我學(xué)會(huì)了，我長(zhǎng)大了，我知道我的未來(lái)要靠我自己去改變。這次學(xué)前教育，雖然很累很苦，但也值得。他讓我們體會(huì)到了：“流血流汗不流淚，掉皮掉肉不掉隊(duì)”。我相信，以后在一中實(shí)驗(yàn)學(xué)校里，我可以當(dāng)一個(gè)好學(xué)生。我可以把最好的成績(jī)用來(lái)回報(bào)父母，我一定可以的！

教育培訓(xùn)師的職業(yè)規(guī)劃建議篇八

如題所講，這本書作者就是要寫給那些此時(shí)正處在低谷，找不著人生方向的職場(chǎng)人員看的。我曾經(jīng)也迷茫過，就在這之前也有過低谷期。并且也像書中所說的那樣，經(jīng)常跳槽換工作。作者對(duì)這種草根族的描述，在我的存在幾乎所有的現(xiàn)象，除了心態(tài)外。作者作為一名職業(yè)規(guī)劃師，他希望此書能夠幫助到那些人重新找到人生的方向，同時(shí)也認(rèn)為他的書能夠幫助到許多的人。但我相信這本書只能幫助到少數(shù)的人，甚至根本起不到什么作用，我的意思是它可有可無(wú)。

書中有教人們?nèi)绾芜M(jìn)行職業(yè)規(guī)劃，設(shè)定目標(biāo)的重要性、溝通、人際關(guān)系等，舉了很多案例來(lái)進(jìn)行說明。像這樣的書，我之前看過很多，我相信很多人也都接觸過。我也想按照書里面所講的去做，可不久之后還是回到原樣。我相信很多人有同感，這不是自己沒有毅力，也不是堅(jiān)持了不夠。

那什么是內(nèi)功呢？作者舉了一個(gè)案例：“老師，您好。我已經(jīng)畢業(yè)5年了，換了七八份工作。但每一份工作，都做的不長(zhǎng)。一起出來(lái)的大學(xué)同學(xué)，有的已經(jīng)年薪十幾萬(wàn)了，有的已經(jīng)買房結(jié)婚了，而我卻始終找不到適合自己的職業(yè)方向，整天迷迷茫茫的過日子。沒有目標(biāo)，沒有激情，十分痛苦。我不想在這樣下去了，請(qǐng)你幫幫我吧…！”就拿這個(gè)案例來(lái)說，我相信這個(gè)人在職場(chǎng)混了5年的大學(xué)生，不可能不知道書中的一些道理。就職業(yè)規(guī)劃，目標(biāo)，溝通，人際關(guān)系等等，其實(shí)他自己心靈都清楚，但為什么還會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象呢？我只能猜測(cè)，可能他自己內(nèi)心還不夠痛苦吧，當(dāng)一個(gè)人痛苦到一定的'程度會(huì)自己尋找出路的。既然都快30了，我認(rèn)為那是沒的救了。至少一般人救不了她，除了他自己。一個(gè)潛意識(shí)不想改變的人，你怎么激勵(lì)他都沒用，更何況是一個(gè)不能戰(zhàn)勝自己，克服懶惰的人。

我認(rèn)為人際關(guān)系、溝通、目標(biāo)都非常重要，可只有劍招沒有心法怎么能夠闖蕩江湖？

看完吃書我應(yīng)該馬上采取海濤給我的建議，多看一些關(guān)于實(shí)際操作方法以及專業(yè)技巧方面的書籍，多多提升自身的能力才是王道。

最后還是要非常感謝此書，因?yàn)樗屛倚闹械囊粋€(gè)信念越來(lái)越堅(jiān)定。以此書為戒，我一定要出一本能夠真正都走入讀者內(nèi)心的書籍。我相信絕對(duì)可以的，因?yàn)槲艺趲椭易约海@將會(huì)成為書中最真實(shí)的案例。

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教育培訓(xùn)師的職業(yè)規(guī)劃建議篇九

從社會(huì)環(huán)境角度分析，快節(jié)奏、大城市通勤路線拉長(zhǎng)、高頻率的都市生活在客觀上令私人時(shí)間碎片化，屬于自己的“整塊”時(shí)間越來(lái)越少，導(dǎo)致不少年輕人只能抓緊碎片時(shí)間，通過數(shù)字終端進(jìn)行娛樂休閑。

二、個(gè)體原因。

1.心理需求的缺失。

(1)安全需要的缺失。在公共場(chǎng)合拿出手機(jī)低頭玩，就可以讓自己與周圍的環(huán)境隔離，進(jìn)而營(yíng)造自我世界。這樣一來(lái)就可以形成自我保護(hù)狀態(tài)，這樣一種狀態(tài)在當(dāng)今普遍缺乏安全感的年輕人中是很受歡迎的。在側(cè)面表現(xiàn)了現(xiàn)代社會(huì)中人與人之間冷漠化，反襯出社會(huì)對(duì)于現(xiàn)實(shí)的某種逃避與冷漠。人們?cè)絹?lái)越喜歡在真實(shí)世界里偽裝自己，卻又選擇在虛擬世界里表達(dá)真實(shí)的自我。

(2)社交需要的缺失。人人都希望得到良好的社會(huì)關(guān)系，希望得到彼此的相互照顧。獲得信息就變得至關(guān)重要。不停刷屏，時(shí)刻關(guān)注最新的動(dòng)態(tài)，尋找與人交流的共同話題，人們便擁有了信息權(quán)?；ヂ?lián)網(wǎng)信息爆炸的時(shí)代，通過手機(jī)上網(wǎng)查看資訊更為便捷，亦滿足人們對(duì)各類信息的需求。

(3)自我實(shí)現(xiàn)的缺失。自我實(shí)現(xiàn)在現(xiàn)實(shí)生活中很難得到滿足，而手機(jī)中的社交網(wǎng)絡(luò)使獲取“自我實(shí)現(xiàn)”變得空前容易，發(fā)表個(gè)人觀點(diǎn)、轉(zhuǎn)發(fā)并評(píng)論、曬個(gè)人生活，能以零成本迅速得到別人的反饋。同時(shí)，窺視親朋好友甚至陌生人的生活，從而得到心理滿足。

2.理想的缺失。

沒有理想，沒有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，造成學(xué)習(xí)態(tài)度不端正，基礎(chǔ)不扎實(shí)，于是，產(chǎn)生了厭學(xué)思想，這種厭學(xué)思想成就了一個(gè)“厭學(xué)族”，而這支厭學(xué)族順理成章地成為低頭族大軍的中堅(jiān)力量。

三、科技。

1.軟件方面，信息技術(shù)的不斷發(fā)展。以智能手機(jī)為代表的數(shù)字終端為人們提供了豐富的應(yīng)用程序，帶來(lái)生活的便利和多樣的娛樂手段。

2.硬件方面，硬件的普及和制造工藝的進(jìn)步。高質(zhì)量智能手機(jī)等移動(dòng)通訊及娛樂設(shè)備的普及、無(wú)線網(wǎng)絡(luò)信號(hào)的覆蓋。

因此越來(lái)越多的人成為了“低頭族”，無(wú)論在開會(huì)、上課、睡前、甚至是開車都忍不住拿出手機(jī)刷微博、玩游戲、發(fā)微信。其實(shí)，低頭族們總面臨各種威脅。

“低頭族”現(xiàn)象的現(xiàn)狀。

面對(duì)當(dāng)今社會(huì)低頭一族已成為當(dāng)前年青一代的一大社會(huì)性問題，以進(jìn)化論理論來(lái)說，遠(yuǎn)古人類從四肢著地，背脊朝天的靈長(zhǎng)類動(dòng)物進(jìn)化為雙足著地，腰板挺直的現(xiàn)代人，卻又開始低下頭去，從某個(gè)層面上來(lái)說，這是否是一種退化的形式呢?這值得我們深思。

“世界上最遙遠(yuǎn)的距離莫過于我們坐在一起，你卻在玩手機(jī)?！睋?jù)中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心12月發(fā)布的統(tǒng)計(jì)，我國(guó)手機(jī)網(wǎng)民的數(shù)量已達(dá)5億，我國(guó)人均每周手機(jī)上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)約12小時(shí);八成手機(jī)網(wǎng)民每天至少使用手機(jī)上網(wǎng)一次，近六成手機(jī)網(wǎng)民每天使用手機(jī)上網(wǎng)多次。

香港研究協(xié)會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：53%的受訪者已患上“無(wú)手機(jī)恐懼癥”;26%的人每小時(shí)低頭看手機(jī)超過十次;11%的人每三分鐘查看手機(jī)一次;75%的人會(huì)在如廁時(shí)玩手機(jī)，甚至有19%的受訪者曾不小心把手機(jī)跌進(jìn)馬桶。

教育培訓(xùn)師的職業(yè)規(guī)劃建議篇十

“你花在做計(jì)劃和組織上的百分之十的時(shí)間,通常就能促成你整個(gè)成功所取得的百分之九十的價(jià)值.”職業(yè)規(guī)劃則是這樣一種：見諸于現(xiàn)實(shí)、理想和夢(mèng)想之上的管理藝術(shù)。作為一名高中生，制定自己的職業(yè)規(guī)劃是非常必要的。職業(yè)規(guī)劃，可以使自己更加認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì);通過努力工作學(xué)習(xí)，能力不斷提高;通過對(duì)自身和環(huán)境新的認(rèn)識(shí)，在提升自我的同時(shí)不斷改進(jìn)自己的職業(yè)規(guī)劃，使職業(yè)生涯規(guī)劃更加合理化、更加能促進(jìn)社會(huì)、市場(chǎng)以及自己的發(fā)展。

二自我分析。

興趣愛好：看書，聽音樂，下棋，photoshop，網(wǎng)頁(yè)設(shè)計(jì)，建設(shè)網(wǎng)站。

2為人友善，易于合作，既重視維護(hù)人際關(guān)系，也很有自己的觀點(diǎn);。

3做事認(rèn)真、喜歡有計(jì)劃、條理性、值得信賴;。

2有時(shí)可能自己考慮的太多，反而不能將自己的真實(shí)想法表達(dá)出來(lái)，會(huì)讓家人朋友捉摸不透;三職業(yè)分析與定位：

(1)測(cè)評(píng)指出10種適合專業(yè)：

自動(dòng)化、理論與應(yīng)用力學(xué)、輕化工程、能與動(dòng)力工程、化學(xué)工程與工藝、電子信息工程。

(2)專業(yè)介紹{自動(dòng)化}。

是以自動(dòng)控制理論為基礎(chǔ)，以電子技術(shù)、電力電子技術(shù)、傳感器技術(shù)、計(jì)算機(jī)技術(shù)、網(wǎng)絡(luò)與通信技術(shù)為主要工具，面向工業(yè)生產(chǎn)過程自動(dòng)控制及各行業(yè)、各部門的自動(dòng)化。它具有“控(制)管(理)結(jié)合，強(qiáng)(電)弱(電)并重，軟(件)硬(件)兼施”鮮明的特點(diǎn)，是理、工、文、管多學(xué)科交叉的寬口徑工科專業(yè)。通俗的講就是：研究如何讓機(jī)器替代人的工作。

(3)培養(yǎng)要求。

本專業(yè)學(xué)生主要學(xué)習(xí)電工技術(shù)、電子技術(shù)、控制理論、信息處理、系統(tǒng)工程、自動(dòng)檢測(cè)與儀表、計(jì)算機(jī)技術(shù)與應(yīng)用和網(wǎng)絡(luò)技術(shù)等方面的基本理論和基本知識(shí)，受到較好的工程實(shí)踐基本訓(xùn)練;具有系統(tǒng)分析、設(shè)計(jì)、開發(fā)與研究的基本能力。畢業(yè)生應(yīng)獲得以下幾方面的知識(shí)和能力：

具有較扎實(shí)的自然科學(xué)基礎(chǔ)，較好的人文社會(huì)科學(xué)基礎(chǔ)和外語(yǔ)綜合能力;。

獲得較好的系統(tǒng)分析、系統(tǒng)設(shè)計(jì)及系統(tǒng)開發(fā)方面的工程實(shí)踐訓(xùn)練;。

在本專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)具備一定的科學(xué)研究、科技開發(fā)和組織管理能力，具有較強(qiáng)的工作適應(yīng)能力。

(4)畢業(yè)后干什么。

就業(yè)于高科技公司、科研院所、設(shè)計(jì)單位、大專院校、金融系統(tǒng)、通信系統(tǒng)、稅務(wù)、外貿(mào)、工商、鐵路、民航、海關(guān)、工礦企業(yè)及政府和科技部門等。歷年來(lái)，本專業(yè)的畢業(yè)生的供求比例一直都保持在1∶10左右，近年的就業(yè)去向主要是在系統(tǒng)集成、計(jì)算機(jī)軟件硬件開發(fā)和通信等領(lǐng)域。

自動(dòng)化工程師--從事自動(dòng)化系統(tǒng)的維護(hù)、優(yōu)化等工作;。

自動(dòng)化設(shè)計(jì)師--從事自動(dòng)化系統(tǒng)的設(shè)計(jì)和開發(fā);。

軟件工程師--處理自動(dòng)化系統(tǒng)中相關(guān)的軟件的設(shè)計(jì)和開發(fā)。

還可以從事教學(xué)和相關(guān)的研究工作。

(5)報(bào)考什么樣的學(xué)校。

目前已有180多所高校開設(shè)此專業(yè)，

三、高三及大學(xué)期間的計(jì)劃。

發(fā)奮努力的學(xué)習(xí)是成功的必備條件。

高三還剩下102天，決定未來(lái)職業(yè)的時(shí)刻就快到了，在僅有的百天征戰(zhàn)中，浴血奮戰(zhàn)，爭(zhēng)取考上一個(gè)好的大學(xué)，為以后的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

大一為試探期：要初步了解職業(yè)，特別是自己未來(lái)所想從事的職業(yè)或自己所學(xué)專業(yè)對(duì)口的職業(yè)，提高人際溝通能力。具體活動(dòng)可包括多和師哥師姐們進(jìn)行交流，尤其是大四的畢業(yè)生，詢問就業(yè)情況，大一學(xué)習(xí)任務(wù)不重多參加學(xué)?；顒?dòng)，增加交流技巧，學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)知識(shí)，爭(zhēng)取可以通過計(jì)算機(jī)和網(wǎng)絡(luò)輔助自己的學(xué)習(xí)。為可能的轉(zhuǎn)系、獲得雙學(xué)位、留學(xué)計(jì)劃做好資料收集及課程準(zhǔn)備，多利用學(xué)生手冊(cè)，了解相關(guān)規(guī)定。

教育培訓(xùn)師的職業(yè)規(guī)劃建議篇十一

教育部明確指出：一年級(jí)了解自我，二年級(jí)鎖定感興趣的職業(yè)，三年級(jí)有目的地提升職業(yè)修養(yǎng)，四年級(jí)初步完成學(xué)生到職業(yè)者的角色轉(zhuǎn)換。在國(guó)內(nèi)曾最先提出：人生做職業(yè)規(guī)劃的最佳時(shí)期是在高中時(shí)代，因?yàn)楦呖际侨松牡谝淮温殬I(yè)定位，這時(shí)如能清楚地知道自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，興趣和特長(zhǎng)，以此為據(jù)選擇志向，以后的各階段可根據(jù)具體情況進(jìn)行不斷修改和完善。讓職業(yè)規(guī)劃從大學(xué)入校讀大學(xué)的第一天就開始，與四年學(xué)習(xí)生活同步。到了大學(xué)畢業(yè)才不會(huì)“臨時(shí)抱佛腳”，出現(xiàn)就業(yè)恐慌。特別是面對(duì)當(dāng)前的就業(yè)形式,不早下手,就要晚就業(yè)。誰(shuí)先專業(yè)化找工作,誰(shuí)就先拿到第一桶金。

案例1：小寒剛上大一的時(shí)候，就從師哥師姐們那看到了求職的狼狽相，自己也感到前途迷茫，還經(jīng)常與職業(yè)咨詢部門聯(lián)系，可是一讓他做職業(yè)規(guī)劃，他就說：“我自己最了解自己，自己會(huì)做自己的規(guī)劃?！笨墒钦嬲銎饋?lái)，又信不著自己，心中總是沒底，所以，一直到今年大學(xué)畢業(yè)，也沒有形成自己的奮斗目標(biāo)，依然是個(gè)迷茫族，常常感到無(wú)所適從，找工作還是不知道自己做什么好。后來(lái)，看到做了職業(yè)規(guī)劃的同學(xué)都早早上了班，而自己畢業(yè)半年了還沒有頭緒，跑來(lái)找職業(yè)顧問，結(jié)果看到30多歲的白領(lǐng)補(bǔ)做的最多，有的人取得一定成績(jī)甚至上升到一定高度之后，又發(fā)生職業(yè)瓶頸，走了彎路，深受當(dāng)初沒有規(guī)劃之苦，才知道應(yīng)該好好珍惜、規(guī)劃后半生。小寒很受教育，這才感到這東西真的很有用。于是在咨詢師的指導(dǎo)下做了職業(yè)規(guī)劃，并拿到合適的office。

二、把職業(yè)測(cè)評(píng)當(dāng)作目的。

就象到醫(yī)院做各種檢查，都是手段，通過檢查，給醫(yī)生提供結(jié)果分析，最終達(dá)到確診、治療的目的一樣，職業(yè)測(cè)評(píng)也是手段，不是目的。通過測(cè)評(píng)結(jié)果，給咨詢師提供分析依據(jù)，使其對(duì)規(guī)劃對(duì)象進(jìn)行各項(xiàng)指標(biāo)分析，發(fā)掘他們自身的優(yōu)勢(shì)和潛質(zhì)，從而給他們科學(xué)定位，找到各階段的發(fā)展平臺(tái)。通過分析結(jié)果規(guī)劃出一個(gè)發(fā)展目標(biāo)和方向，確定職業(yè)每一步怎么走，每個(gè)平臺(tái)怎么搭，然后根據(jù)主觀原因和客觀原因的變化，及時(shí)反饋和修正，使規(guī)劃對(duì)象始終沿著一個(gè)方向，一步一步向前走，最后獲得成功，這才是職業(yè)測(cè)評(píng)的最終目的。

案例2：小星不大懂測(cè)評(píng)的事，但卻很關(guān)心自己的前途?？吹酱蠹艺夜ぷ髑岸荚诿χ雎殬I(yè)生涯規(guī)劃，自己也找到職業(yè)顧問，說：“我不想做測(cè)評(píng)，只想請(qǐng)你幫我規(guī)劃一下?！甭殬I(yè)顧問耐心地告訴他：“關(guān)鍵是你沒做過測(cè)評(píng)，我們不了解你的潛質(zhì)，怎么對(duì)你下結(jié)論做科學(xué)定位？就象醫(yī)生沒有根據(jù)病情給病人分析、確診，就沒辦法開藥方一樣，職業(yè)是人生最大事，不能胡侃亂說，誤人不可，希望你能正確理解。職業(yè)定位就是要為職業(yè)目標(biāo)與自己的潛能以及主客觀條件謀求最佳匹配。良好的職業(yè)定位是以自己的最佳才能、最優(yōu)性格、最大興趣、最有利的環(huán)境等信息為依據(jù)的。職業(yè)定位過程中要考慮性格與職業(yè)的匹配、興趣與職業(yè)的匹配、特長(zhǎng)與職業(yè)的匹配、專業(yè)與職業(yè)的匹配等?！毙⌒沁@才明白是怎么回事，欣然做了職業(yè)測(cè)評(píng)和職業(yè)規(guī)劃，并拿著職業(yè)顧問提供的測(cè)評(píng)報(bào)告和咨詢報(bào)告，高高興興去找工作。

三、找工作應(yīng)該是職業(yè)生涯規(guī)劃的某一個(gè)平臺(tái)。

每個(gè)時(shí)期都有各個(gè)時(shí)期不同的發(fā)展平臺(tái)，找工作最好按照發(fā)展方向，應(yīng)該是職業(yè)生涯規(guī)劃的某一個(gè)平臺(tái)。主要作自己適合的工作，看發(fā)展前景。然后一個(gè)平臺(tái)、一個(gè)平臺(tái)的往上走，逐步走出自己的成功之路。每個(gè)人的職業(yè)主要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際不同找到職業(yè)切入點(diǎn)，否則，糊里糊涂找份工作，不適合自己，導(dǎo)致職業(yè)錯(cuò)位。竟在邊道上晃悠，始終沒有步入正軌。由于方向不對(duì)，越走越錯(cuò)。幾年之后回頭一看，職業(yè)生涯軌跡腳步紊亂，走出一條蜿蜒小路，曲曲彎彎，來(lái)回周折。還有人十年之后又回到當(dāng)初起步的原點(diǎn)，徹底迷路。經(jīng)常發(fā)生渺茫、彷徨、瓶頸、無(wú)奈，站在十字路口，左右搖擺，邁不動(dòng)步，賠上時(shí)間成本，浪費(fèi)掉的青春再也找不回來(lái)。

案例3：小文是個(gè)有一定業(yè)績(jī)的銷售主管，但對(duì)于一個(gè)年近30歲的女性，職業(yè)青春期即將失去，馬上面臨的就是職業(yè)瓶頸。于是，她就請(qǐng)咨詢師為她做了職業(yè)規(guī)劃。在原有做銷售員和現(xiàn)在正在學(xué)習(xí)人力資源在職研究生的基礎(chǔ)上，職業(yè)顧問建議她下一個(gè)發(fā)展平臺(tái)是到獵頭公司作客戶服務(wù)，然后到一家大公司做人力資源經(jīng)理，最后回到咨詢公司做職業(yè)咨詢師。但是，小文心里明知這樣做適合自己的發(fā)展，可是又舍不得做銷售的工資，經(jīng)過一番猶豫，最后還是拖拉半年。半年后，小文真的感到邁不動(dòng)步了，后悔自己不該只盯著眼前的幾百元錢，而忽視了未來(lái)的發(fā)展，再想執(zhí)行方案已經(jīng)賠上了半年時(shí)間。

四、執(zhí)行職業(yè)規(guī)劃自作主張。

有的人對(duì)職業(yè)規(guī)劃有認(rèn)識(shí)，但做出職業(yè)規(guī)劃后，在執(zhí)行上自作主張或自己不去執(zhí)行，就象到醫(yī)院大夫給開了湯藥，他怕苦不肯吃，開了藥針，他怕疼不肯打，自己做主，結(jié)果病是看了，方是開了，但病沒治好，出現(xiàn)開花不結(jié)果現(xiàn)象。比如你某一平臺(tái)的職位需要的5個(gè)條件，你的簡(jiǎn)歷中具備3或4條，所以你不能放棄，一定要登上這個(gè)平臺(tái)。但是，你又電壓不足，缺少競(jìng)爭(zhēng)力，需要根據(jù)職位信息，補(bǔ)充一些知識(shí)，把這缺少的一條添上。有的人抓緊時(shí)間刻苦充電，盡快使電壓上升、電流加大。有的人不在乎，當(dāng)需要補(bǔ)充的知識(shí)有一定難度，下不了決心不肯學(xué)，所以就錯(cuò)過職位機(jī)會(huì)，使職業(yè)規(guī)劃難以實(shí)現(xiàn)。

案例4：小勇大學(xué)畢業(yè)后在一家企業(yè)做銷售員，因各種問題犯了辭職找工作的毛病，半年后還是沒有找到。來(lái)到公司做了職業(yè)生涯規(guī)劃，通過測(cè)評(píng)，小勇非常適合做銷售，為其規(guī)劃的下一個(gè)平臺(tái)是做含金量更高級(jí)的銷售員，最終目標(biāo)是做銷售經(jīng)理。小勇對(duì)職業(yè)生涯規(guī)劃做的相當(dāng)滿意，一個(gè)月過去了，當(dāng)職業(yè)顧問進(jìn)行跟蹤問效時(shí)，同期作規(guī)劃的幾個(gè)人都按要求找到合適工作。只有小勇還原地立正，還說：“這也沒什么用呀！”咨詢師仔細(xì)詢問原來(lái)小勇把做規(guī)劃與實(shí)際執(zhí)行脫了節(jié)，感到需要補(bǔ)充的知識(shí)有難度，就沒有補(bǔ)充學(xué)習(xí)。咨詢師啟發(fā)他：“對(duì)職業(yè)生涯規(guī)劃的正確理解是，行之有效的生涯設(shè)計(jì)需要切實(shí)可行的奮斗目標(biāo)，這是制定職業(yè)生涯規(guī)劃的關(guān)鍵，目標(biāo)決定著你的方向，沒有目標(biāo)的人，永遠(yuǎn)也別想成功。目標(biāo)是職業(yè)規(guī)劃的出發(fā)點(diǎn)，同時(shí)也是促使一個(gè)人去實(shí)施規(guī)劃的巨大動(dòng)力。鼓舞和鞭策一個(gè)人排除一切阻力和干擾，不徘徊、不猶豫、不妥協(xié)，勇往直前，全心致力于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。制定實(shí)現(xiàn)職業(yè)生涯目標(biāo)的行動(dòng)方案，要有具體的行為措施來(lái)保證。沒有行動(dòng)，職業(yè)目標(biāo)只能是一種夢(mèng)想。要制定周詳?shù)男袆?dòng)方案，更要注意去落實(shí)這一行動(dòng)方案。比如：如何來(lái)提高自己的綜合素質(zhì)？如何提高自己的技能？如何彌補(bǔ)自己的弱項(xiàng)？如何創(chuàng)造晉升的機(jī)會(huì)？這些具體、詳盡、可行的行動(dòng)方案是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的手段和工具，會(huì)幫助你一步一步地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，走向成功?！痹谧稍儙煹膸椭拢∮孪聸Q心補(bǔ)上自己的知識(shí)缺欠，很快就按目標(biāo)登上職業(yè)生涯規(guī)劃的第一個(gè)臺(tái)階。

宏威首席職業(yè)顧問郭策先生友情提示：

讓迷茫一族走出茫區(qū)的有效辦法就是早日做好職業(yè)生涯規(guī)劃，心中有方向，努力有目標(biāo)，職業(yè)之路順風(fēng)順?biāo)?，得到的職業(yè)生涯軌跡就是一條直線。否則，在茫區(qū)里饒來(lái)饒去，就會(huì)走出曲線，或饒了一個(gè)圓圈又饒回當(dāng)初起步原點(diǎn)。

職業(yè)生涯規(guī)劃是需要實(shí)踐檢驗(yàn)和不斷完善的，因?yàn)槿说恼J(rèn)識(shí)是最復(fù)雜和多變的，不是一蹴而就的，要經(jīng)過不斷地實(shí)踐確認(rèn)，同時(shí)通過逐漸地調(diào)整，使得職業(yè)生涯規(guī)劃更加清晰、明確。而人的多變性，也會(huì)導(dǎo)致人的職業(yè)生涯規(guī)劃目標(biāo)發(fā)生變化。因此整個(gè)職業(yè)生涯規(guī)劃要在實(shí)施中去檢驗(yàn)，看效果如何，及時(shí)診斷生涯規(guī)劃各個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題，找出相應(yīng)對(duì)策，對(duì)規(guī)劃進(jìn)行調(diào)整與完善。其中，整個(gè)規(guī)劃流程中正確的自我評(píng)價(jià)是最為基礎(chǔ)、最為核心的環(huán)節(jié)，這一環(huán)做不好或出現(xiàn)偏差，就會(huì)導(dǎo)致整個(gè)職業(yè)生涯規(guī)劃各個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題。

在做職業(yè)生涯規(guī)劃的時(shí)候，每個(gè)人自身和外部環(huán)境不一樣，對(duì)未來(lái)目標(biāo)的設(shè)定也有區(qū)別，你不可能對(duì)未來(lái)外部情況了如指掌，對(duì)自己的一些潛在能力也可能了解不夠深入，這就需要在實(shí)施中不斷根據(jù)反饋進(jìn)行規(guī)劃修正，使之更符合當(dāng)時(shí)的客觀環(huán)境。職業(yè)的重新選擇、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的時(shí)限調(diào)整、職業(yè)路線的設(shè)定、以及目標(biāo)本身的修正，都屬于修正范疇。并要充分認(rèn)識(shí)與了解相關(guān)的環(huán)境，評(píng)估環(huán)境因素對(duì)自己職業(yè)生涯發(fā)展的影響，分析環(huán)境條件的特點(diǎn)、發(fā)展變化情況，把握環(huán)境因素的優(yōu)勢(shì)與限制。了解本專業(yè)、本行業(yè)的地位、形勢(shì)以及發(fā)展趨勢(shì)。

行之有效的生涯設(shè)計(jì)還要通過職場(chǎng)反饋信息，隨機(jī)調(diào)整修正生涯目標(biāo)，反省策略方案的可行度、契合度和成功概率。使之適應(yīng)職場(chǎng)現(xiàn)狀的要求，并作為下輪生涯設(shè)計(jì)的參考依據(jù)。

教育培訓(xùn)師的職業(yè)規(guī)劃建議篇十二

有不少同學(xué)在即將畢業(yè)、走上社會(huì)的這個(gè)特定時(shí)刻，才猛然發(fā)現(xiàn)自己在大學(xué)里收獲甚微，大學(xué)生甚至成人在就業(yè)與擇業(yè)的時(shí)候，都會(huì)存在不了解自己，不了解行業(yè)和社會(huì)的現(xiàn)象。

一、認(rèn)識(shí)自我，了解社會(huì)。在制定職業(yè)生涯規(guī)劃之前，每個(gè)大學(xué)生應(yīng)明確“我是一個(gè)什么樣的人、我將來(lái)想做什么、我能干什么、環(huán)境能支持我干什么”等問題。

三、構(gòu)建合理的知識(shí)結(jié)構(gòu)。大學(xué)生不僅要具有相當(dāng)數(shù)量的知識(shí)，還必須形成合理的知識(shí)結(jié)構(gòu)。

四、培養(yǎng)職業(yè)需要的實(shí)踐能力。大學(xué)生的綜合能力和知識(shí)面是用人單位選擇的依據(jù)。用人單位不僅考核其專業(yè)知識(shí)和技能，而且還考核其綜合運(yùn)用知識(shí)的'能力、對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力、對(duì)文化的整合能力和實(shí)際動(dòng)手操作能力等。

五、積極參加有益的社會(huì)實(shí)踐和職業(yè)訓(xùn)練，增強(qiáng)適應(yīng)工作的能力。職業(yè)訓(xùn)練包括職業(yè)技能的培訓(xùn)，對(duì)自我職業(yè)適應(yīng)性考核，職業(yè)意向的科學(xué)測(cè)定等。

六、加強(qiáng)自我修養(yǎng)與鍛煉，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

未來(lái)職業(yè)生涯的成功，首先應(yīng)該確定一個(gè)切合實(shí)際的職業(yè)定位和職業(yè)目標(biāo)，并且把目標(biāo)進(jìn)行分解，然后設(shè)計(jì)出合理的職業(yè)生涯規(guī)劃圖，并且付諸行動(dòng)，經(jīng)過不斷努力和調(diào)整，直到最后實(shí)現(xiàn)我們的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)。

教育培訓(xùn)師的職業(yè)規(guī)劃建議篇十三

根據(jù)您近期的狀況，來(lái)回答以下問題。每道題的分值都為10分，選“是”，則分?jǐn)?shù)為零，若選“否”則記10，最后計(jì)算總分。

1.您是否每天長(zhǎng)時(shí)間以同種姿勢(shì)工作。

2.您是否經(jīng)常感覺到脖子發(fā)硬，背部酸脹。

3.您是否從事高度緊張的工作。

4.您是否每天上網(wǎng)3個(gè)小時(shí)以上。

5.您是否在起床、轉(zhuǎn)頭或是轉(zhuǎn)身時(shí)，經(jīng)常感覺到頭暈、惡心。

6.您的頭部、頸部、肩部是否有發(fā)沉、疼痛等異常感覺。

7.您的生活是否沒有規(guī)律，經(jīng)常熬夜。

8.您的上肢是否經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)麻木感。

9.您的頸部在活動(dòng)時(shí)是否有彈響聲。

10.您是否經(jīng)常感覺視力模糊，目眩。

頸椎病癥狀測(cè)試結(jié)果。

如果您的得分為100分，說明您的頸椎十分健康。

如果您的得分在80分以上，說明您的頸椎還不錯(cuò)，請(qǐng)繼續(xù)保持。如果您的得分在60～80分之間，說明您的頸椎需要引起注意了，要做好頸椎病的預(yù)防保健。

如果您的得分在60分以下，說明您可能已經(jīng)患上了頸椎病，一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

二、手腕測(cè)試。

如果這樣感覺到疼痛的話，你的手腕可能得到腱鞘炎了。

腱鞘炎(肌腱炎)常因過度且長(zhǎng)時(shí)間使用而產(chǎn)生局部紅、腫、熱、痛的現(xiàn)象。若是無(wú)好好治療或休息，很容易變成慢性發(fā)炎，造成酸軟無(wú)力或是僵硬疼痛。