我們會遇到一些機會和選擇，需要根據(jù)實際情況做出決策。劇本的創(chuàng)作需要對人物的塑造和情節(jié)的處理有深入的思考。以下是相關領域的專家總結的范文，供大家參考和借鑒。
冬至養(yǎng)生事項解析篇一
民間又以冬至日到來之先后，及當天天氣的好壞，推測往后的天氣。俗語說：“冬至在月頭，要冷在年兜（底）；冬至在月尾，要冷在正月；冬至在月中，無雪也沒霜”（這是依據(jù)冬至日到來的早晚，推測寒流到臺灣的早晚）。
俗語也說：“冬至黑，過年疏；冬至疏，過年黑”。（意思是：冬至這天如果沒有太陽，那么過年一定晴天，反之，如果冬至放晴，過年就會出現(xiàn)雨雪天氣）。
冬至日是一年中白天時間最短的一天。過了冬至以后，太陽直射點逐漸向北移動，北半球白天逐漸變長，夜間逐漸變短，所以，有俗話說：“吃了冬至面，一天長一線?！?/p>
另外，冬至開始“數(shù)九”，冬至日也就成了“數(shù)九”的第一天。關于“數(shù)九”，民間流傳著的歌謠是這樣說的，“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九耕牛遍地走?！?/p>
冬至在養(yǎng)生學上是一個最重要的節(jié)氣，主要是因為“冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季節(jié)，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多，天冷也易凍傷。
因此，在寒冬季節(jié)，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發(fā)作，應采取以下預防措施：
a.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。
b.合理調節(jié)飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累。
c.保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。
d.進行適當?shù)挠憻挘缙綍r堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
e.隨時觀察和注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發(fā)展，防患于未然。
冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動火，導致內熱積聚，郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導致飲食不化，聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時，也得吃一些補充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等?！笆撬幦侄尽甭?，食補是最安全。
冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天，過了冬至，白天就會一天天變長。冬至過后，各地氣候都進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進九”，我國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法。
這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)作準備。正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽氣?！币虼?，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。不可大汗淋漓。
養(yǎng)生也要重點養(yǎng)心，要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。兒女要對老人噓寒問暖，使老年人在精神上得到保養(yǎng)。
冬至是陰陽二氣的自然轉化，這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽氣上升的最佳時間。
在冬至前后四天，加上冬至這一天共九天中，可以通過用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生。把艾條點著后以肚臍為中心，熏灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚，有溫熱的感覺即可。每天一次，每次15—20分鐘。
神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾，祛風除濕，溫陽救逆，溫通經(jīng)絡，調和氣血，對身體非常有好處，甚至會使人第二年都少生病。
5、疾病預防：冬至注意甲流疫情“抬頭”防治要趁早。
流感病毒擁有驚人的傳染力，直接吸入空氣中的病毒，或經(jīng)手將病毒帶入呼吸道都會引發(fā)流感。因此，預防流感首先要切斷流感病毒的傳播，如及時發(fā)現(xiàn)和隔離流感患者，少去人群密集的場所等;第二，在日常生活中要做到加強體育鍛煉、注意休息、補充維生素c等;第三，有條件的要預先接種流感疫苗;第四，平時可以服用一些有效的流感預防藥物。
冬至養(yǎng)生事項解析篇二
在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。
“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”冬令時節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！?。冬至前后睡好“子午覺”在養(yǎng)生學中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒。再次，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。
冬至時節(jié)不宜進行高強度的體育鍛煉，避免損傷陽氣。可選擇進行太極拳、八段錦等動靜結合的運動。
養(yǎng)生重點是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。
冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段。在這個階段，人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生，也應重視飲食、藥物的冬令進補。
藥物養(yǎng)生應以固先天之本，護后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機體代謝能力強，人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源，機體生命活動所需的營養(yǎng)物質都靠脾胃供給。所以，這個季節(jié)的藥物養(yǎng)生應以固護脾、腎為重點。用藥原則應遵循：多補少瀉;藥宜平和，藥量宜小;注重脾腎，兼顧五臟;分類論補，調整陰陽;掌握時令，觀察規(guī)律;多以丸散膏丹，少用水煎湯劑;藥食并舉，因勢利導。如此用藥方能補偏救弊，防病延年。
俗話說，藥補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味，而又具有補益身體的食物，無疑會讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補類食物。如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品，容易上火。進補平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。
冬令時節(jié)飲食調理，要針對不同的個體，相應選擇適宜補益的食品，這樣才能達到真正養(yǎng)生的效果。以中醫(yī)學的角度而言，不同時間里出生的人，性格不同，因而對飲食的要求也是不一樣的。根據(jù)我國古代五行形相學認為，人可以分為金木水火土等五行人，每種人的體質不一，食補也各異。
一忌盲目食狗肉。一些體質虛弱和患有關節(jié)炎等病的人，在嚴冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合，會生成一種物質。這種物質具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便里的水分減少。因此，大便中的有毒物質和致癌物質，就會因在腸內停留時間過長而極易被人體吸收。
二忌虛實不分。中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”。虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時應當分清補品的性能和適用范圍，是否適合自己。專家認為，進補主要作用是“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各不同的補法。
冬至養(yǎng)生事項解析篇三
冬至養(yǎng)生第一步就是體現(xiàn)在日常的生活起居上。我們應該要早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)后再出來活動是最合適的。同時，也要穿好貼身保暖衣物，以抵御寒氣侵襲。除此之外，如果是在冬至時節(jié)前后能睡好午覺，在養(yǎng)生中也是非常重要的，既能保養(yǎng)神氣，也能勞逸結合，以此來達到養(yǎng)生的目的。
保持室內通風順暢。
冬至的時候氣候寒冷，氣溫低下，不少人為了防寒保暖，在家的時候習慣關緊家里的窗戶，這種做法是非常不科學的行為。如果長時間待在不通風的室內，室內的二氧化碳就會急劇增加。
再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除不良氣體等，將會導致室內空氣質量大幅度的下降，從而會使人在這樣環(huán)境中容易出現(xiàn)頭暈、食欲不振等現(xiàn)象，不利于人體的養(yǎng)生。因此，冬至應該盡量開窗換氣，保證室內擁有一定量的新鮮的空氣。
固本護氣。
冬至的時候氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時間。在這個階段，人類不僅僅在起居方面需要注重養(yǎng)生，也應重視以下自己平常的飲食、藥物的冬令進補。
藥物養(yǎng)生應該以固先天之本，護后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命的根。腎氣充盛，機體代謝能力是非常的強，人的衰老速度非常的緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化的源頭，機體生命活動所需的營養(yǎng)物質都是需要靠脾胃供給的。
因此，這個季節(jié)的藥物養(yǎng)生應該以固護脾、腎為重點。用藥要遵循的原則:多補少瀉;藥宜平和，藥量宜小;注重脾腎，兼顧五臟;分類論補，調整陰陽;掌握時令，觀察其中的規(guī)律;多以丸散膏丹，少用水煎湯劑;藥食并舉，因勢利導。這有遵循這些用藥原則，才可以真正做到補偏救弊，防病延年。
冬至養(yǎng)生事項解析篇四
冬至在養(yǎng)生學上是一個最重要的節(jié)氣，主要是因為“冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季節(jié)，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多，天冷也易凍傷。
因此，在寒冬季節(jié)，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發(fā)作，應采取以下預防措施：
a.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。
b.合理調節(jié)飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累。
c.保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。
d.進行適當?shù)挠憻挘缙綍r堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
e.隨時觀察和注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發(fā)展，防患于未然。
冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動火，導致內熱積聚，郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導致飲食不化，聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時，也得吃一些補充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等?！笆撬幦侄尽甭铮逞a是最安全。
冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天，過了冬至，白天就會一天天變長。冬至過后，各地氣候都進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進九”，我國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法。
這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)作準備。正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽氣。”因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。不可大汗淋漓。
養(yǎng)生也要重點養(yǎng)心，要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。兒女要對老人噓寒問暖，使老年人在精神上得到保養(yǎng)。
冬至是陰陽二氣的自然轉化，這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽氣上升的最佳時間。
在冬至前后四天，加上冬至這一天共九天中，可以通過用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生。把艾條點著后以肚臍為中心，熏灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚，有溫熱的感覺即可。每天一次，每次15—20分鐘。
神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾，祛風除濕，溫陽救逆，溫通經(jīng)絡，調和氣血，對身體非常有好處，甚至會使人第二年都少生病。
5、疾病預防：冬至注意甲流疫情“抬頭”防治要趁早。
冬至習俗。
餛飩面:過去老北京有“冬至餛飩夏至面”的說法。相傳漢朝時，北方匈奴經(jīng)常騷擾邊疆，百姓不得安寧。當時匈奴部落中有渾氏和屯氏兩個首領，十分兇殘。百姓對其恨之入骨，于是用肉餡包成角兒，取“渾”與“屯”之音，呼作“餛飩”。
吃狗肉:冬至吃狗肉的習俗據(jù)說是從漢代開始的。相傳，漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的狗肉，覺得味道特別鮮美，贊不絕口。從此在民間形成了冬至吃狗肉的習俗?，F(xiàn)在的人們在冬至這一天吃狗肉、羊肉，以求來年有一個好兆頭。
吃餃子:每年農(nóng)歷冬至這天，不論貧富，餃子是必不可少的節(jié)日飯。諺云：“十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃?！?。
紅豆糯米飯:在江南水鄉(xiāng)，有冬至之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習俗。相傳，共工氏有不才子，作惡多端，死于冬至這一天，死后變成疫鬼，繼續(xù)殘害百姓。但是，這個疫鬼最怕赤豆，于是，人們就在冬至這一天煮吃赤豆飯，用以驅避疫鬼，防災祛病。
冬至養(yǎng)生事項解析篇五
1、陽氣虛弱的人群。
上文說到，冬至這個節(jié)氣是人體陽氣弱、陰氣盛的時候。如果你是陽氣虛弱的人群，那么在冬至前后就特別容易出現(xiàn)手足冰涼、感冒流鼻涕、手上長瘡等現(xiàn)象。因此，陽氣虛弱的人群特別適合在冬至時節(jié)進補，我們可以將干姜、人參、辣椒、羊肉一同煮熟后食用，這樣可以增強身體內的陽氣。
2、中老年人。
很多人上了年紀以后，特別希望自己能夠長命百歲，延年益壽成了很多人的追求目標。要想健康長壽，中老年人一定要抓住冬至這個時間，因為這個時候進補，養(yǎng)生益壽的效果會加倍。進補的基本原則就是，有不足的就要補充。比如說用腦多的中老年人要多吃核桃，而體力消耗比較大的人群要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。
3、患有冬病的人群。
看到這里，很多人都會好奇，什么叫做冬病?其實冬病就是特別容易在冬季發(fā)作的疾病，比如說慢性支氣管炎、手腳冰涼、凍瘡和尿多癥等等。雖然中醫(yī)上有這樣的說法，就是“冬病夏治”，但是冬季容易患上的疾病，好在冬季就把它徹底治愈。
一般來說，腎虛腎虧和陽虛外寒的人群容易患上冬病，而好的調理方法就是進補。如果我們在冬至這個時節(jié)注重進補的話，那么我們就不容易患上冬季常見疾病。
冬至3種體質不宜補。
一、3種不宜進補的體質。
在中醫(yī)典籍《黃帝內經(jīng)》中提到“虛則補之，實則瀉之”，所以進補也需要按體質來，分清體質才能進補。
1.孕婦。
孕婦并不適宜進補，女性懷孕之后新陳代謝快，同時負擔胎兒的營養(yǎng)，所以不能隨意進補。
首先，孕婦停經(jīng)之后，臟腑的氣血都用以養(yǎng)胎，所以會出現(xiàn)陰虛陽盛的現(xiàn)象，如果使用大補元氣的食物，容易導致胎兒不穩(wěn)。
其次，一些熱性的進補食物，如羊肉、狗肉和胡椒等，擅自進補會導致體熱加重，如桂圓吃多還容易引起鼻出血。
另外，孕婦還不適宜藥膳進補，補藥進入人體之后會加重肝腎負擔，另外，一些補藥如蜂王漿還容易含有激素，容易導致胎兒不穩(wěn)。
2.無虛者。
“補”是指補虛，上文我們也提到了“虛則補之”，反之補虛則不需要補。任何的進補食物或藥物都具有一定偏性，如果盲目的補虛會破壞人體的陰陽平衡。所以，身強力壯無虛的人不適宜進補。
3.生病者。
進補是為了增強體質，減少疾病的發(fā)生，但是生病的時候不宜進補。
首先，如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、胸悶等現(xiàn)象，此時進補會導致病情加重，病邪不去，出現(xiàn)反效果。這是日常生活中常出現(xiàn)的誤區(qū)，很多人平時忘記進補，越是生病時越忙著進補，病情越補越重。
其次，三高人群要注意進補的方式，高血脂不適宜肉補，高血糖不適宜精細食物和含糖食物，而高血壓者需要注意鹽、脂肪的攝入量。
二、哪些人需要進補。
上文我們提到提到冬至時節(jié)不適宜進補的人群，那么哪些人又需要進補呢?
1.氣血不足者。
氣血不足的現(xiàn)象。
一般氣虛不足會出現(xiàn)失眠多夢、四肢無力、氣短懶言、面色無光或泛黃、頭發(fā)枯黃等現(xiàn)象。另外，如果青少年氣血不足還會出現(xiàn)發(fā)育遲緩，貧血等。女性氣血不足還會出現(xiàn)月經(jīng)不調，停經(jīng)等現(xiàn)象。
補氣血不足的食物。
首先，氣血不足可以選擇的食物有羊肉、牛肉、紅棗、鯽魚、黑芝麻、桂圓、紅豆等。
其次，可以選擇的中藥材有枸杞、百合、當歸、山藥、西洋參等。
冬至養(yǎng)生事項解析篇六
在大暑的這個時間段，我們可以在家種多呆著，不要出門，特別實在高溫的日子。大暑節(jié)氣正值“三伏”,是我國一年中日照最多、氣溫最高的時期。尤其是現(xiàn)在氣溫高，對于長期外出的朋友，要做好日常的防曬，同時多喝熱水，保持每日的補水量。記得最少要喝兩升水。
注意休息。
在這個炎熱的天氣，我們一定要午休。大暑節(jié)氣，天氣炎熱,容易耗氣。晝長夜短，人們早上起床早，休息時間短。尤其是吃了午飯之后，更容易感覺到渾身無力。所以，晚上要盡量早睡。午飯過后，注意午休，養(yǎng)精蓄銳，以便下午更好的工作和學習。下午才能有一個好精神去工作。
飲食清淡呵護腸道健康。
在這幾天，飲食也是要多多注意的。大暑時節(jié)，飲食講究清淡。不妨多吃一些清熱降火、消暑健脾的食物。例如：綠豆、冬瓜、絲瓜、南瓜、薏米等。同時，要少吃一些辛辣、刺激、生冷的食物，避免刺激腸胃，引起消化不良、身體不適的情況。三伏天也是人們腸胃不適的高發(fā)季節(jié)，人們在養(yǎng)成良好的飲食習慣的同時，不妨搭配益生菌來幫助調節(jié)腸道菌群平衡，呵護腸道健康。同時，幫助人體更好的消化和吸收。刺激腸道蠕動，促進食物消化及排便，達到緩解腹脹的效果。記得去選擇醫(yī)生推薦的益生菌。
冬至養(yǎng)生事項解析篇七
冬至養(yǎng)生第一步就是體現(xiàn)在日常的生活起居上。我們應該要早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)后再出來活動是最合適的。同時，也要穿好貼身保暖衣物，以抵御寒氣侵襲。除此之外，如果是在冬至時節(jié)前后能睡好午覺，在養(yǎng)生中也是非常重要的，既能保養(yǎng)神氣，也能勞逸結合，以此來達到養(yǎng)生的目的。
保持室內通風順暢。
冬至的時候氣候寒冷，氣溫低下，不少人為了防寒保暖，在家的時候習慣關緊家里的窗戶，這種做法是非常不科學的行為。如果長時間待在不通風的室內，室內的二氧化碳就會急劇增加。
再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除不良氣體等，將會導致室內空氣質量大幅度的下降，從而會使人在這樣環(huán)境中容易出現(xiàn)頭暈、食欲不振等現(xiàn)象，不利于人體的養(yǎng)生。因此，冬至應該盡量開窗換氣，保證室內擁有一定量的新鮮的空氣。
固本護氣。
冬至的時候氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時間。在這個階段，人類不僅僅在起居方面需要注重養(yǎng)生，也應重視以下自己平常的飲食、藥物的冬令進補。
藥物養(yǎng)生應該以固先天之本，護后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命的根。腎氣充盛，機體代謝能力是非常的強，人的衰老速度非常的緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化的源頭，機體生命活動所需的營養(yǎng)物質都是需要靠脾胃供給的。
因此，這個季節(jié)的藥物養(yǎng)生應該以固護脾、腎為重點。用藥要遵循的原則:多補少瀉;藥宜平和，藥量宜小;注重脾腎，兼顧五臟;分類論補，調整陰陽;掌握時令，觀察其中的規(guī)律;多以丸散膏丹，少用水煎湯劑;藥食并舉，因勢利導。這有遵循這些用藥原則，才可以真正做到補偏救弊，防病延年。
祭祖和掃墓還是要心誠為好，對走路中或站立時遇到的墳，要有恭敬之心，勿用腳去碰墓碑之類的，在這樣的場所要多有嚴肅莊重的態(tài)度為好。其他鄰居的墓碑前面不要隨意觸碰占據(jù)。
不要去太偏僻的地方因為是祭祖，所以是難免會去一些很少有人去的地方，最好是依據(jù)常走的路線行走為好，勿要在偏僻的地方踏青，一來是安全問題，再者是易粘惹邪氣。
選擇掃墓的時間最好選在陽氣比較旺的時候。象天未亮或剛亮或是傍晚時分或太陽將下時，都是不可以去掃墓的。因為此時抵抗力最弱，是不利掃墓人的，一般是在上午十點到下午三點間為好。
面對先輩的墓地，必定要好好清理雜草，好好添上一些松土，掃除墓前的雜物，清洗下，墓碑。把整個墓地弄得煥然一新，外觀上更加飽滿，心中默念，寄希望九泉之下的先輩保佑后代富貴昌盛。
去掃墓的人，如果是身體虛弱或病中或是額頭發(fā)黑，則表示時運較低,若能不去為掃墓最好;若一定要去,可隨身佩戴玉器或玉佛等護身符為好。
掃墓歸來的清洗手段一般掃墓完成后，大多數(shù)人感覺身體有點氣虛和乏力。建議回家之前去商場等人多的地方逛一圈，吸取一點人氣陽氣，或者去公共浴室泡澡去除身上陰氣邪氣，進入家門之前最好，跨下火盆。用黃草紙燒一堆火，依次跨越。
養(yǎng)生順口溜。
節(jié)食欲：秋季切記不要暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類的食物。
忌悲傷：放松自己的心情，不要悲傷，這樣可以養(yǎng)肺氣護津液。
常梳發(fā)：經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒容易緩解疲勞。
面多擦：用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。
舌舔腭：用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養(yǎng)心的作用。
齒數(shù)嗑：牙齒可以多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除自身的疲勞。
吐濁氣：多走出戶外呼吸新鮮的空氣，可以促進自身血液的循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機能。
咽唾液：咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟和氣管功能，延年益壽。
目運轉：經(jīng)常出去走走，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
耳常彈：用手多揉搓自己的耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。
脊背暖：秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒發(fā)燒等癥狀，保護五臟六腑。
胸宜護：保持自身的體溫，可以增強免疫力。
腹自揉：用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。
谷道提：收縮、上提肛門，可以提神補氣。
冬至養(yǎng)生事項解析篇八
1、陽氣虛弱的人群。
上文說到，冬至這個節(jié)氣是人體陽氣弱、陰氣盛的時候。如果你是陽氣虛弱的人群，那么在冬至前后就特別容易出現(xiàn)手足冰涼、感冒流鼻涕、手上長瘡等現(xiàn)象。因此，陽氣虛弱的人群特別適合在冬至時節(jié)進補，我們可以將干姜、人參、辣椒、羊肉一同煮熟后食用，這樣可以增強身體內的陽氣。
2、中老年人。
很多人上了年紀以后，特別希望自己能夠長命百歲，延年益壽成了很多人的追求目標。要想健康長壽，中老年人一定要抓住冬至這個時間，因為這個時候進補，養(yǎng)生益壽的效果會加倍。進補的基本原則就是，有不足的就要補充。比如說用腦多的中老年人要多吃核桃，而體力消耗比較大的人群要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。
3、患有冬病的人群。
看到這里，很多人都會好奇，什么叫做冬病?其實冬病就是特別容易在冬季發(fā)作的疾病，比如說慢性支氣管炎、手腳冰涼、凍瘡和尿多癥等等。雖然中醫(yī)上有這樣的說法，就是“冬病夏治”，但是冬季容易患上的疾病，好在冬季就把它徹底治愈。
一般來說，腎虛腎虧和陽虛外寒的人群容易患上冬病，而好的調理方法就是進補。如果我們在冬至這個時節(jié)注重進補的話，那么我們就不容易患上冬季常見疾病。
冬至3種體質不宜補。
一、3種不宜進補的體質。
在中醫(yī)典籍《黃帝內經(jīng)》中提到“虛則補之，實則瀉之”，所以進補也需要按體質來，分清體質才能進補。
1.孕婦。
孕婦并不適宜進補，女性懷孕之后新陳代謝快，同時負擔胎兒的營養(yǎng)，所以不能隨意進補。
首先，孕婦停經(jīng)之后，臟腑的氣血都用以養(yǎng)胎，所以會出現(xiàn)陰虛陽盛的現(xiàn)象，如果使用大補元氣的食物，容易導致胎兒不穩(wěn)。
其次，一些熱性的進補食物，如羊肉、狗肉和胡椒等，擅自進補會導致體熱加重，如桂圓吃多還容易引起鼻出血。
另外，孕婦還不適宜藥膳進補，補藥進入人體之后會加重肝腎負擔，另外，一些補藥如蜂王漿還容易含有激素，容易導致胎兒不穩(wěn)。
2.無虛者。
“補”是指補虛，上文我們也提到了“虛則補之”，反之補虛則不需要補。任何的進補食物或藥物都具有一定偏性，如果盲目的補虛會破壞人體的陰陽平衡。所以，身強力壯無虛的人不適宜進補。
3.生病者。
進補是為了增強體質，減少疾病的發(fā)生，但是生病的時候不宜進補。
首先，如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、胸悶等現(xiàn)象，此時進補會導致病情加重，病邪不去，出現(xiàn)反效果。這是日常生活中常出現(xiàn)的誤區(qū)，很多人平時忘記進補，越是生病時越忙著進補，病情越補越重。
其次，三高人群要注意進補的方式，高血脂不適宜肉補，高血糖不適宜精細食物和含糖食物，而高血壓者需要注意鹽、脂肪的攝入量。
二、哪些人需要進補。
上文我們提到提到冬至時節(jié)不適宜進補的人群，那么哪些人又需要進補呢?
1.氣血不足者。
氣血不足的現(xiàn)象。
一般氣虛不足會出現(xiàn)失眠多夢、四肢無力、氣短懶言、面色無光或泛黃、頭發(fā)枯黃等現(xiàn)象。另外，如果青少年氣血不足還會出現(xiàn)發(fā)育遲緩，貧血等。女性氣血不足還會出現(xiàn)月經(jīng)不調，停經(jīng)等現(xiàn)象。
補氣血不足的食物。
首先，氣血不足可以選擇的食物有羊肉、牛肉、紅棗、鯽魚、黑芝麻、桂圓、紅豆等。
其次，可以選擇的中藥材有枸杞、百合、當歸、山藥、西洋參等。
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冬至養(yǎng)生事項解析篇九
冬至這天，太陽運行至黃經(jīng)270°（冬至點），太陽直射地面的位置到達一年的最南端，太陽幾乎直射南回歸線（又稱為冬至線），陽光對北半球最為傾斜。因此，冬至日是北半球各地一年中白晝最短的一天，并且越往北白晝越短。在北極圈以北，這一天太陽整日都在地平線之下，成為北半球一年中極夜范圍最廣的一天。對北半球各地而言，冬至也是全年正午太陽高度最低的一天。就北京市區(qū)來說，冬至這天白晝僅有9小時20分，而正午太陽高度也僅有26°42'。冬至這天，北半球得到的太陽輻射最少，比南半球少了約50%。冬至節(jié)屆即一陽生，新歲實始。《載敬堂集》載“夏盡秋分日，春生冬至時”，冬至節(jié)，春之先聲也。冬至過后，夜空星象則完全換成冬季星空，并且從今天起開始“進九”。而此時的南半球正值酷熱的盛夏。
周公到洛陽，用土圭法測得洛陽所處的地方即為“天下之中”，然后開始占卜國家社稷的吉地?！渡袝ぢ逭a》記載：周公“朝至于洛師”，對洛陽周邊的幾個地方做了考察，最后確定澗水東、瀍水西、瀍水東皆“惟洛食”（都是興建宗廟社稷的好地方）。周公通過“土圭測景”選定洛邑基址的史實，被載入了古代典籍，也被后人奉為封邦建國的成法。
“土圭測景”的目的是找出“土中”（中國的中心）。這種方法的要義是“樹八尺之表，夏至日，景長尺有五寸；冬至日，景長一丈三尺五寸”（即豎起高為8尺的標桿，在夏至日觀測，中午的日影是1.5尺，冬至日中午的日影是13.5尺），“測土深，正日影，求地中，驗四時”。用這種方法測到的就是“土中”洛陽、“洛邑”的理論位置。
依周公測影所定的天下之中，周人詳細規(guī)劃了滅商后的第一座國家都城，《逸周書·作雒》載：“乃作大邑成周于土中，……南系于洛水，北因于邙山，以為天下之大湊。”?！岸ㄌ毂?，依天室”，國家社稷（都城、宗廟）完成之后，周公在成周明堂制禮作樂，詳細制訂了國家禮儀制度，據(jù)記載，周代以冬十一月為正月，以冬至為歲首過新年，也就是說，周公選取的是經(jīng)土圭法測得的一年中“日影”最長的一天，為新的一年開始的日子。
由周到秦，以冬至日當作歲首一直不變。至漢代依然如此，《漢書》有云：“冬至陽氣起，君道長，故賀……”也就是說，人們最初過冬至節(jié)是為了慶祝新的一年的到來。古人認為自冬至起，天地陽氣開始興作漸強，代表下一個循環(huán)開始，是大吉之日。因此，后來一般春節(jié)期間的祭祖、家庭聚餐等習俗，也往往出現(xiàn)在冬至。冬至又被稱為“小年”，一是說明年關將近，余日不多；二是表示冬至的重要性。把冬至作為節(jié)日來過源于周代，盛于唐宋，并相沿至今。周歷的正月為夏歷的十一月，因此，周代的正月等于如今的十一月，所以拜歲和賀冬并沒有分別。直到漢武帝采用夏歷后，才把正月和冬至分開。因此，也可以說專門過“冬至節(jié)”是自漢代以后才有，盛于唐宋，相沿至今。
一、壯不競時，精神滅想。
養(yǎng)生重點是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。
二、起居有常。
在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。
“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”冬令時節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！薄６燎昂笏谩白游缬X”在養(yǎng)生學中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒。再次，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。
冬至時節(jié)不宜進行高強度的體育鍛煉，避免損傷陽氣?？蛇x擇進行太極拳、八段錦等動靜結合的運動。
三、審慎調食。
俗話說，藥補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味，而又具有補益身體的食物，無疑會讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補類食物。如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品，容易上火。進補平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。
冬令時節(jié)飲食調理，要針對不同的個體，相應選擇適宜補益的食品，這樣才能達到真正養(yǎng)生的效果。以中醫(yī)學的角度而言，不同時間里出生的人，性格不同，因而對飲食的要求也是不一樣的。根據(jù)我國古代五行形相學認為，人可以分為金木水火土等五行人，每種人的體質不一，食補也各異。
四、固先天之本，護后天之氣。
冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段。在這個階段，人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生，也應重視飲食、藥物的冬令進補。
藥物養(yǎng)生應以固先天之本，護后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機體代謝能力強，人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源，機體生命活動所需的營養(yǎng)物質都靠脾胃供給。所以，這個季節(jié)的藥物養(yǎng)生應以固護脾、腎為重點。用藥原則應遵循：多補少瀉;藥宜平和，藥量宜小;注重脾腎，兼顧五臟;分類論補，調整陰陽;掌握時令，觀察規(guī)律;多以丸散膏丹，少用水煎湯劑;藥食并舉，因勢利導。如此用藥方能補偏救弊，防病延年。
五、進補禁忌。
1、忌盲目食狗肉。
一些體質虛弱和患有關節(jié)炎等病的人，在嚴冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合，會生成一種物質。這種物質具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便里的水分減少。因此，大便中的有毒物質和致癌物質，就會因在腸內停留時間過長而極易被人體吸收。
2、忌虛實不分。
中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”。虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時應當分清補品的性能和適用范圍，是否適合自己。專家認為，進補主要作用是“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各不同的補法。
冬至養(yǎng)生事項解析篇十
女性身體寒涼，常常手足冰涼、易感冒。冬至以后，女性要注意脖子、腹部、腿部等重要部位的保暖，適時加衣，不可為了追求時尚、美麗而忽視了身體的承受能力。
每天泡腳御寒。
冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖，冬至以后，每天睡前用40度左右的熱水泡腳20分鐘左右，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。
保證充足睡眠。
冬天都應該早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。冬至過后，白天會一點點的'變長。但是氣候卻進入最寒冷的時段，更應該趨向活動休止，為來春生機勃發(fā)做準備。
進補講究“三多三少”
冬至時節(jié)飲食講究“三多三少”，即蛋白質、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。冬至時節(jié)飲食宜清淡多樣，搭配合理，宜溫熱熟飲。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫熱之品保護脾腎。吃飯的時候宜少緩，少量多餐，以保證所需營養(yǎng)又不傷脾胃。
食材的選擇要多溫性食物，可適當多吃牛羊肉，炒菜時放點花椒、干姜等香辛料。少食甚至遠離寒涼食物，海產(chǎn)品、菌類、韭菜、南瓜都屬于溫性，水果中當季的大棗、橘子等也可以多吃。
進補的同時，膩滯厚味的滋補物品不宜過量，免得傷及脾胃反而效果不佳。可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等湯膳也能溫補血氣、增強體質和抵抗力。
冬至養(yǎng)生事項解析篇十一
冬至養(yǎng)生第一步就是體現(xiàn)在生活起居上。我們應該要早睡晚起,等待陽光出現(xiàn)后再出來活動為宜。同時,也要穿好貼身保暖衣物,以抵御寒氣侵襲。另,若是在冬至時節(jié)前后能睡好午覺,在養(yǎng)生中具有重要作用,既能保養(yǎng)神氣,也能勞逸結合,達到養(yǎng)生的目的。
保持室內通風順暢。
冬至氣候寒冷,氣溫低下,不少人為了防寒保暖,在家的時候習慣緊閉窗戶,這種做法是不科學的行為。若長時間待在不通風的室內,室內的二氧化碳就會急劇增加。在加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除不良氣體等,將會導致室內空氣質量大大下降,從而會使人在這樣環(huán)境中出現(xiàn)頭暈、食欲不振等現(xiàn)象,不利于人體養(yǎng)生。因此,冬至應該盡量開窗換氣,保證室內擁有一定量的新鮮氧氣。
固本護氣。
冬令氣候趨寒,天地陽氣潛藏,應之人體,冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段。在這個階段,人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生,也應重視飲食、藥物的冬令進補。
藥物養(yǎng)生應以固先天之本,護后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本,生命之根。腎氣充盛,機體代謝能力強,人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣,又是氣血生化之源,機體生命活動所需的營養(yǎng)物質都靠脾胃供給。
審慎調食。
俗話說，藥補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味，而又具有補益身體的食物，無疑會讓大家接受。在冬季適宜補益的'食品中，中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補類食物。如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品，容易上火。進補平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。
冬令時節(jié)飲食調理，要針對不同的個體，相應選擇適宜補益的食品，這樣才能達到真正養(yǎng)生的效果。以中醫(yī)學的角度而言，不同時間里出生的人，性格不同，因而對飲食的要求也是不一樣的。根據(jù)我國古代五行形相學認為，人可以分為金木水火土等五行人，每種人的體質不一，食補也各異。
進補禁忌。
一忌盲目食狗肉。一些體質虛弱和患有關節(jié)炎等病的人，在嚴冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合，會生成一種物質。這種物質具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便里的水分減少。因此，大便中的有毒物質和致癌物質，就會因在腸內停留時間過長而極易被人體吸收。
二忌虛實不分。中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”。虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時應當分清補品的性能和適用范圍，是否適合自己。專家認為，進補主要作用是“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各不同的補法。
1、大白菜。
眾所周知,大白菜是富含維生素c和維e的食物,對護膚養(yǎng)顏極有幫助。大白菜中含有非常豐富的粗纖維,不僅具有潤腸排毒的效果,同時還能刺激腸胃的蠕動,對消化和利便很有幫助。
2、淮山。
淮山可強筋骨、潤皮毛?；瓷绞且环N效果極好的藥食兩用食材,可為人體提供足量的黏液蛋白,從而達到健脾養(yǎng)胃以及益肺止咳的功效。值得注意的是淮山是助濕的食材,濕氣旺盛的人不宜單獨服用,一般人均可食之。
3、雞腿菇。
雞腿菇能益脾健胃,增強食欲。雞腿菇因長得像雞腿而得名,味道鮮美而營養(yǎng)豐富,被視為“菌中新秀”,經(jīng)常食用可有效增強食欲,幫助提高機體免疫力,尤其適合冬至養(yǎng)生食用。雞腿菇中含有非常高的營養(yǎng)價值,其中麥芽糖酶以及酪氨酸酶成分可促進消化,幫助降低血壓。此外,雞腿菇中含有豐富的化合物,對防癌抗癌的具有極強的防治功效,尤其適合中老年在養(yǎng)生食用。
1、御寒。
冬至是“數(shù)九”的開始,冬至養(yǎng)生的首要任務就是防寒保暖。在飲食上以溫熱為主,如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等,少吃冷飲、海鮮等寒性食物;注意保暖,老人在早晚氣溫較低時盡量少出門,適度保暖、適量運動。
2、養(yǎng)藏。
冬至后,天氣寒冷、陽氣伏藏,順應這一變化,此時養(yǎng)生當注重于“藏”,早睡晚起,勿過度操勞;避免急躁發(fā)怒,以免擾動閉藏在內的陽氣。補養(yǎng)腎臟很重要。
3、補陽。
冬至時陰氣已達到極盛,陽氣開始萌芽。順應這一趨勢,冬至養(yǎng)生亦應適當補養(yǎng)陽氣,可以吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食,注意生活規(guī)律,定時開窗換氣,常呼吸新鮮空氣適當進行室外體育鍛煉。
4、益陰。
《內經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說,而北方冬季氣候一般比較干燥,常有大風天氣,因此,滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙,平時多喝水、多吃水果,臥室內要適當通風并注意保持一定的濕度,預防上呼吸道感染疾病。
冬至養(yǎng)生事項解析篇十二
有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、脾虛泄瀉、風濕痹痛、扁平疣等病癥。
2.李子。
能促進胃酸和胃消化酶的分泌，并能促進胃腸蠕動，因而有改善食欲，促進消化的作用，尤其對胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結者有效。李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。
3.青梅。
果實營養(yǎng)豐富，口味以清酸稱絕。青梅含有多種天然優(yōu)質有機酸和豐富的礦物質，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調節(jié)酸堿平衡，增強人體免疫力等獨特營養(yǎng)保健功能。
4.玉米。
玉米可以降濁利尿，而且味道很好，是大家不錯的選擇。
5.扁豆。
有利于暑濕邪氣的祛除，健脾止瀉之效，是夏天袪濕的好食材。
6.馬齒莧。
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、小便熱淋、尿血、黃疸、牙齦炎等病癥。
7.空心菜。
空心菜，被《南方草本狀》譽為“奇蔬”，能解食物中的毒。皮膚長痘長瘡，體內長腫瘤，都是血毒淤積，吃空心菜能排毒。
8.蒜苔。
小滿時蒜苔脆嫩而甜。夏日溫度高，細菌多，蒜苔這時長出來，是來殺蟲消菌的，這可是大自然給的天然抗生素。而且，大蒜素還有抗氧化作用。
小滿的氣候特點。
南方地區(qū)：“小滿大滿江河滿”反映了這一地區(qū)降雨多、雨量大的氣候特征。
一般來說，如果此時北方冷空氣可以深入到我國較南的地區(qū)，南方暖濕氣流也強盛的話，那么就很容易在華南一帶造成暴雨或特大暴雨。因此，小滿節(jié)氣的后期往往是這些地區(qū)防汛的緊張階段。
長江中下游：“小滿不下，黃梅偏少”、“小滿無雨，芒種無水”
對于長江中下游地區(qū)來說，如果這個階段雨水偏少，可能是太平洋上的副熱帶高壓勢力較弱，位置偏南，意味著到了黃梅時節(jié)，降水可能就會偏少。因此有民諺說“小滿不下，黃梅偏少”;“小滿無雨，芒種無水”。
黃河中下游：“小滿不滿，麥有一險”
滿節(jié)氣時，黃河中下游等地區(qū)還流傳著這樣的說法：“小滿不滿，麥有一險”。這“一險”就是指小麥在此時剛剛進入乳熟階段，非常容易遭受干熱風的侵害，從而導致小麥灌漿不足、粒籽干癟而減產(chǎn)。防御干熱風的方法很多，比如營造防護林帶、噴灑化學藥物等都是十分有效的措施。
江南地區(qū)：“小滿動三車，忙得不知他”
這里的三車指的是水車、油車和絲車。此時，農(nóng)田里的莊稼需要充裕的水分，農(nóng)民們便忙著踏水車翻水;收割下來的油菜籽也等待著農(nóng)人們去舂(chong)打，做成清香四溢的菜籽油;田里的農(nóng)活自然不能耽誤?？杉依锏男Q寶寶也要細心照料，小滿前后，蠶要開始結繭了，養(yǎng)蠶人家忙著搖動絲車繅(sao一聲)絲?！肚寮武洝分杏涊d：“小滿乍來，蠶婦煮繭，治車繅絲，晝夜操作”。可見，古時小滿節(jié)氣時新絲已行將上市，絲市轉旺在即，蠶農(nóng)絲商無不滿懷期望，等待著收獲的日子快快到來。
此外，小滿節(jié)氣期間江南地區(qū)往往也是江河湖滿，如果不滿，必是遇上干旱少雨年。這方面的諺語很多，如安徽、江西、湖北3省有“小滿不滿，無水洗碗”的說法;廣西、四川、貴州等地區(qū)有“小滿不滿，干斷田坎”的農(nóng)諺;四川省還有“小滿不下，犁耙高掛”之說。這里的“滿”字，不是指作物顆粒飽滿，而是雨水多的意思了。
1、少熬夜。
由于小滿節(jié)氣后日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，導致內熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。所以，在炎炎夏日預防內熱的有效方式，就是規(guī)律作息，避免熬夜。
2、穿衣講究。
小滿過后，氣溫逐漸升高，此時的著裝宜寬松舒適，不僅活動方便，而且通風透涼，有利于散熱。一般來說，服裝覆蓋身體面積越小，體溫散失越快，但在炎熱的夏季，不要誤以為穿的越露就會越?jīng)隹?，因為只有當外界氣溫低于皮膚溫度時，暴露才會有涼快感。當外界氣溫高于皮膚溫度時，暴露面積不宜超過人體總表面積的25%，否則熱輻射就會侵入皮膚，反而更熱。
3、避免受寒。
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，所以要避免貪圖涼快而著涼受風，尤其是晚上睡覺時。否則寒濕邪氣停留肌膚，郁而化熱，易引起風疹、濕疹等皮膚疾病;駐留關節(jié)，容易引發(fā)各類風濕性疾病等。雖然現(xiàn)在一般不會在石頭或冷地上睡覺了，但空調、涼席、冷水澡、短裙等所帶來的寒濕未必就小。若不慎受濕寒，可通過運動或熱水澡將濕邪祛除。
4、慎洗冷水澡。
小滿之后，也是因為天氣漸熱的原因，許多人喜歡用洗冷水澡。對此，專家特別提醒說，冷水澡雖好，但不是每個人都適合的，如體質弱者或患有高血壓、關節(jié)炎者就不宜洗冷水澡，以免對身體造成傷害。
5、少吃冷食。
進入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
6、不要亂發(fā)脾氣。
天熱人易出汗，而中醫(yī)向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導致心陽更加虛亢，人也會覺得疲累，這叫“壯火食氣”，也就是火太壯會消耗掉我們身體里的氣。因此，在夏季這種暑氣當?shù)赖臍夂驐l件下，需要時時關注心火對人體的傷害。首先，就是不要亂發(fā)脾氣，火上澆油?！端貑?四氣調神大論》中也提到“使志無怒”，就是要人注意不要因為心情煩躁而濫發(fā)脾氣。“使氣得泄，若所受在外”，要氣之宣泄平和、暢達，如其所受在外―樣舒暢。
小滿養(yǎng)生的注意事項還沒有介紹完，請您接著往下看。
7、預防皮膚病。
由于夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以，預防很重要。這就要求注意居家和個人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。
8、注意飲食衛(wèi)生。
進入小滿時節(jié)，由于天氣變熱，食物很容易變質腐敗?！安目谌搿保?，要尤其注意飲食衛(wèi)生。盡量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，對于消暑降溫的飲品，也要適可而止，從而有效預防腹痛、腹瀉等疾病。
9、適宜戶外運動。
小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快，更適合戶外運動，而以散步、做操、打太極拳等最為適宜。另外下棋、書法、釣魚等，也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。而在小滿開始后的夏季，運動不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽。
10、多吃素食。
進入“小滿”后，氣溫不斷升高，飲食調養(yǎng)以清爽清淡的素食為主，可常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃肥膩油煎等容易生濕助濕的食物。
11、少食辛辣肥膩、生濕助濕的食物。
小滿過后，雨水漸多，空氣滋潮濕熱，容易引起風疹、濕疹、濕性皮膚病等疾病，所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物。如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、海魚、蝦、蟹、牛、羊、狗、鵝肉食物，要在小滿節(jié)后適當節(jié)制攝取。
12、多吃點“苦”
天熱吃“苦”，勝似進補。一到夏天，因為炎熱，很多人會食欲不振。而苦味菜勝在“入心經(jīng)而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾對苦味比較敏感，而且吃了苦食可以瀉火解暑，健脾開胃，增加食欲，促進消化，正是一舉多得。
冬至養(yǎng)生事項解析篇十三
冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護陽氣免受侵奪。
2、起居宜早眠早起。
大雪時節(jié),萬物潛藏,養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律,在“藏”字上下功夫。起居調養(yǎng)宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,適當運動,增強對氣候變化的適應能力。
3、養(yǎng)宜適度。
所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹慎,則會導致調養(yǎng)失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,如此狀態(tài),都因養(yǎng)之太過而受到約束,不但有損健康,更無法“盡終天年”。
4、泡腳按摩。
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
5、要多喝水。
冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。
1、忌熬夜。
中醫(yī)養(yǎng)生特別強調作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調養(yǎng),認為“眠食二者,為養(yǎng)生之要務。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力,有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應“冬藏”,此時應適當增加睡眠時間。提倡早睡,適當多睡,以達到養(yǎng)精蓄銳的目的。
2、忌常帶口罩。
為了御寒,很多人冬季戴上了口罩,其實這樣反而會降低人的御寒能力,要是整天戴著口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉,稍微受寒,就容易感冒。
3、忌關上門窗睡覺。
關上門窗睡覺的確會使室內溫度上升,但由此也帶來了空氣不流通的問題。冬季應每天開窗數(shù)次,以便空氣流通。
“暖”頭。
頭為“諸陽之會”，是陽氣容易散發(fā)的部位。頭部保暖不佳，血管遇冷收縮，可能會出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀，嚴重的甚至會導致中風。
養(yǎng)生口訣。
頭忌頂風吹，外出戴帽子。
暖水來洗頭，及時吹發(fā)干。
眠時閉窗門，梳頭活氣血。
“暖”心。
大雪節(jié)氣，氣溫急劇下降，人體受冷會引起血管的收縮，引起血壓升高。寒涼環(huán)境中，血液中纖維蛋白含量增加，血液粘稠度也會增加，更易產(chǎn)生血栓，從而導致心肌梗死。
養(yǎng)生口訣。
保暖頭頸手，寒處莫常呆。
血壓時監(jiān)測，常備預防藥。
少吃辛辣膩，宜動戒煙酒。
“暖”胃。
脾胃為后天之本，寒溫適宜利于脾胃正常健運。大雪節(jié)氣，也是胃潰瘍等胃腸道疾病高發(fā)期，由于人體受冷，神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮，植物神經(jīng)緊張，影響消化腺的正常分泌，胃腸黏膜受到比平時更強的刺激，導致潰瘍的產(chǎn)生或復發(fā)。
養(yǎng)生口訣。
飲食宜甘溫，多進蛋白質。
脂肪維生素，糖類適量食。
姜棗玉米粥，戒煙戒酒守。
“暖”肺。
中醫(yī)認為肺為嬌臟，易受外邪。大雪隆冬時節(jié)，天氣寒冷，霧霾頻發(fā)，易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病。所以保養(yǎng)肺臟，可提高人體抗病能力，減少疾病的發(fā)生。
養(yǎng)生口訣。
霧霾少外出，口罩不離身。
加衣適寒溫，均勻調呼吸。
遠離煙和酒，百合蓮子粥。
“暖”足。
“寒從腳下起”，腳離心臟遠，血液供應偏少，皮下脂肪較薄，抵御寒冷能力較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使其抵抗疾病能力下降，導致呼吸道感染。
養(yǎng)生口訣。
足部宜常暖，棉靴適時添。
睡前來泡足，按摩涌泉舒。
鞋襪勤換洗，健步走暖足。
冬至養(yǎng)生事項解析篇十四
立冬后進補，調養(yǎng)脾胃很重要，因為脾胃是后天之本，氣血生化之源，就是說，冬季進補能不能達到高效，關鍵在于脾胃受不受補。因此，冬季進補養(yǎng)生要從養(yǎng)脾胃開始，建議多用黨參、淮山、芡實、五指毛桃、栗子等補益脾胃之品。
2、養(yǎng)生重點，補腎防寒。
中醫(yī)認為，冬季進補講究養(yǎng)補腎。立冬過后氣溫必定是日漸降低，表現(xiàn)為陰盛陽衰，這些日漸增加的寒氣容易損傷人體陽氣。腎為先天之本，是人體各種功能活動的物質基礎，腎氣充盈，則精力充沛、筋骨強健，腎氣虧損則陽氣虛弱、腰膝酸軟、易感風寒。因此，此時可以適當進食補腎食品，如芝麻、淮山、核桃、栗子、黑豆、海參等，以幫助機體抵御寒冷。
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3、盲目大補，易致上火。
冬天是進補的好時節(jié)，氣溫驟降，羊肉驢肉等滋補食物頻頻出現(xiàn)在餐桌之上。剛入冬，不宜馬上食用溫熱大補的食物，如羊肉、驢肉、人參、鹿茸等，否則容易導致“上火”，待到三九寒冬時才可適當食用溫熱之品。建議初冬多吃平補甘潤的食物，如雞肉、豬肉、魚肉等。
進補也要因人而異，男女老幼的體質虛實寒熱各有不同，如果盲目進補，反為不利。冬季進補應根據(jù)個人體質強弱、胃腸功能好壞等個體差異而定，根據(jù)實際情況和氣候變化循序漸進地清補、平補、溫補、大補，切忌胡亂進補、長期大補、偏食偏補。
4、早睡晚起，保證睡眠。
中醫(yī)講究養(yǎng)生要順應自然，入冬后，自然界的陽氣漸趨潛藏，陰氣漸盛，這個時候的起居作息應注意保養(yǎng)內在之陰氣，首先要保證充足的睡眠。對于成年人來說，一天最好能保證8小時的睡眠時間，如果晚上的睡眠時間不足，可在中午補睡半小時到一小時。充足的睡眠能有效恢復精力、養(yǎng)陰培元，有益于在冬季陽氣潛藏，養(yǎng)精蓄銳。
立冬習俗。
1、吃餃子。
立冬為何要吃餃子？
在我國北方，特別是北京、天津的人們愛吃餃子。餃子是來源于“交子之時”的說法。農(nóng)歷大年三十是舊年和新年之交，立冬則是秋冬季節(jié)之交，故“交子”之時的餃子不能不吃。
說到立冬吃餃子，相傳東漢名醫(yī)張仲景告老還鄉(xiāng)時，在路上見許多百姓由于天冷耳朵都凍壞了，于是在黃河邊支了口大鍋，把羊肉、辣椒和驅寒的藥材放進去熬，然后撈出來切碎，包在像耳朵一樣的面皮里再下鍋煮，那個形狀和耳朵一樣，包著這些餡料的就是餃子。
所以立冬吃餃子老人們也稱“安耳朵”，更有“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”的說法。
2、賀冬。
賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。
東漢崔定《四民月令》：“冬至之日進酒肴，賀謁君師耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節(jié)。清代“至日為冬至朝，士大夫家拜賀尊長，又交相出謁。細民男女，亦必更鮮衣以相揖，謂之“拜冬?！?/p>
民國以來，賀冬的傳統(tǒng)風俗，一直在簡化。
3、冬泳。
現(xiàn)在有些地方慶祝立冬的方式有了創(chuàng)新。在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地立冬之日，冬泳愛好者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來。冬泳無論在北方還是南方，是冬季人們喜愛的一種鍛煉身體的方法。
4、祭祖祭天。
舊時，立冬這天，人們還要舉行祭祖祭天的活動。即便再忙的農(nóng)人也要在家休息一天，殺雞宰羊，準備時令佳品，一方面祭祀祖先，以盡為人子孫的義務和責任；一方面祭祀蒼天，感謝上天恩賜的豐年，并祈求上天賜給來歲風調雨順；而祭祀儀式后的酒食也可讓辛苦一年的農(nóng)人，好好犒賞一下自己。
5、吃甘蔗。
甘蔗能成為“補冬”的食物之一，是因為民間素來有“立冬食蔗齒不痛”的說法，意思是“立冬”的甘蔗已經(jīng)成熟，吃了不上火，這個時候“食蔗”既可以保護牙齒，還可以起到滋補的功效。
冬至養(yǎng)生事項解析篇十五
昨天，朋友給我打電話說，他們單位的電腦無法連上互聯(lián)網(wǎng)了，而管理員這幾天又出差在外，。筆者到了他們單位之后，發(fā)現(xiàn)其硬件和網(wǎng)絡均沒有問題，于是根據(jù)現(xiàn)象用排除法查找問題，最后確定并排除arp病毒所致的網(wǎng)絡故障。在排除過程中，筆者發(fā)現(xiàn)其終端用戶網(wǎng)絡安全意識不強，且沒有相應的防護措施。因此導致這次故障的發(fā)生是遲早的事情。
毋庸置疑，終端用戶需要做到的安全方面不一而足。幾乎每一家公司都有大量的安全文件和策略，基本而言，都是要告訴雇員在下載時要當心，要注意防止釣魚欺詐和口令泄露等。不過，長篇累讀的教程效果未必很好。有時，向員工提供幾條簡短的安全提示或許能達到更好的效益。在此我們僅列示幾個易被忽視的方面。
確?？诹畎踩?。
最受歡迎的口令是那種最容易記憶的東西。不幸的是，這些口令是最不安全的。一般情況下，口令應當至少有八個字符，而且要包含一些特殊字符并對口令經(jīng)常改變，這種改變不應當是簡單的調整。例如，如果目前的口令是“mypassword”，修改之后，不應當是“okmypassword1”等類似的字符。
對有些用戶來說，由于擔心忘記口令，它們可能需要記下來，否則就容易出問題。用戶應當與it管理人員討論是否可以實施一個可以安全地存儲口令的程序，而且只需要一個密碼就可以解開加密的文件。
保持公司信息的私密性。
數(shù)據(jù)是公司運營的寶貴財產(chǎn)，而發(fā)布私有信息有可能是一種主要的安全損害。許多用戶不僅不知道有哪些行為可為企業(yè)造成風險，如不清楚所發(fā)出的電子郵件或扔下的紙條會損害企業(yè)安全。
公司雇員應當仔細檢查發(fā)往公司外部的數(shù)據(jù)，看是否包含私密信息。
要知道敏感信息并不僅僅是數(shù)字格式存在，而且還出現(xiàn)于打印文檔中。企業(yè)的每個部門應當設立一個碎紙機，為破壞一些敏感信息提供保障。
知道什么人可以信任。
最陰險的安全攻擊形式要算是社會工程學（socialengineering）了。它可以利用人際關系的某些技巧和方法，通過交談、假冒等手段，從合法用戶套取用戶系統(tǒng)資料或管理權限，也可以誘使合法用戶打開一些偽造的釣魚郵件或網(wǎng)站，從而騙取其資料或錢財?shù)?。例?某個外部的個人可以打電話冒稱是一個it部門的業(yè)務代表，也可偽裝為一個雇員粉墨登場。
而且一些新的社會工程技術也不斷出現(xiàn)，這就要求終端用戶在收到電話或陌生人的來訪時，需要保持高度的警惕。
關注個人設備的安全風險。
隨著智能電話、mp3播放器等微型設備的普及，許多雇員可能會將這些個人設備帶到工作中。企業(yè)應當告訴或要求員工，不要將其插入到計算機中，更不能將公司的資料復制到這些設備中。
個人設備可能構成一種風險，而在丟失機密數(shù)據(jù)之前，許多用戶并沒有認識到這一點。使用這種設備將違背公司關于數(shù)據(jù)傳輸?shù)陌踩呗?。一個普通用戶可能會將ipod當作一個音樂播放器，而對于一個it人員來說，這是一種能夠不當?shù)乜截惞拘畔⒌目梢苿哟鎯υO備。
擁有整體安全觀。
有一些用戶并不理解下載應用程序的后果，有的用戶不理解公司為什么禁止從擁有免費wi-fi的位置連接網(wǎng)絡。這自然說明企業(yè)安全文化的建設不夠深入，以至于用戶缺乏整體的安全觀念。要讓其知道，使用一些自動化的工具確實有幫助作用，但對于用戶來說知道某些策略背后的原因也很重要。
為了讓員工獲得更為廣泛的安全知識，一些公司已經(jīng)設置了安全方面的在線教程。公司還應當鼓勵用戶向it專業(yè)人員請教安全問題的最佳方法，如怎樣進行口令控制和保障新設備的安全等。終端用戶理解某條策略的原因將有助于確保其不違反規(guī)定和損害數(shù)據(jù)。
我們可以這樣表達所討論的幾個方面，即：安全第一我做起，口令安全很關鍵。信任他人需謹慎，公司秘密不外傳。個人設備有風險，擁有整體安全觀。
冬至養(yǎng)生事項解析篇十六
古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。冬至過后，各地氣候都進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進九”，我國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法。那么冬至要如何養(yǎng)生呢?有什么養(yǎng)生要點?一起來看看吧!
冬至在養(yǎng)生學上是一個最重要的節(jié)氣，主要是因為“冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季節(jié)，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多，天冷也易凍傷。
因此，在寒冬季節(jié)，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發(fā)作，應采取以下預防措施：
a.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。
b.合理調節(jié)飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累。
c.保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。
d.進行適當?shù)挠憻?，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
e.隨時觀察和注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發(fā)展，防患于未然。
冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動火，導致內熱積聚，郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導致飲食不化，聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時，也得吃一些補充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等?！笆撬幦侄尽甭?，食補是最安全。
冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天，過了冬至，白天就會一天天變長。冬至過后，各地氣候都進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進九”，我國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法。
這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)作準備。正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽氣?！币虼?，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。不可大汗淋漓。
養(yǎng)生也要重點養(yǎng)心，要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。兒女要對老人噓寒問暖，使老年人在精神上得到保養(yǎng)。
冬至是陰陽二氣的自然轉化，這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽氣上升的最佳時間。
在冬至前后四天，加上冬至這一天共九天中，可以通過用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生。把艾條點著后以肚臍為中心，熏灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚，有溫熱的感覺即可。每天一次，每次15—20分鐘。
神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾，祛風除濕，溫陽救逆，溫通經(jīng)絡，調和氣血，對身體非常有好處，甚至會使人第二年都少生病。
5、疾病預防：冬至注意甲流疫情“抬頭”防治要趁早。
流感病毒擁有驚人的傳染力，直接吸入空氣中的病毒，或經(jīng)手將病毒帶入呼吸道都會引發(fā)流感。因此，預防流感首先要切斷流感病毒的傳播，如及時發(fā)現(xiàn)和隔離流感患者，少去人群密集的場所等;第二，在日常生活中要做到加強體育鍛煉、注意休息、補充維生素c等;第三，有條件的要預先接種流感疫苗;第四，平時可以服用一些有效的流感預防藥物。
冬至養(yǎng)生事項解析篇十七
白露是典型的秋天節(jié)氣，天氣漸涼，空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠，諺語說“過了白露節(jié)，夜寒日里熱。”是說白露時白天夜里的溫差很大。
古語說：“白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀。”意在提醒人們此時白天雖然溫和，但早晚已涼，打赤脯容易著涼。
白露時節(jié)，支氣管哮喘發(fā)病率很高，因此要做好預防工作。此時秋高氣爽，正是人們外出旅游的大好時光。但是，常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類似“感冒”的癥狀，其實不一定是“感冒”，可能是“花粉熱”。“花粉熱”的發(fā)病有兩個基本因素：一個是人體體質的過敏，另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。此節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉，注意早晚不要受涼，對過敏性疾病積極預防。
白露時節(jié)要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是因體質過敏而引發(fā)上述疾病的患者，在飲食調節(jié)上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
在白露一節(jié)氣中要預防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。預防秋燥的方法很多，可適當?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，對緩解秋燥有良效。
白露節(jié)氣養(yǎng)生有哪些禁忌。
1、糧谷篇。
糧谷類食物為我們提供了豐富的營養(yǎng)成分,人體所需的蛋白質和能量,一半以上來自糧谷類食物。此外,它還提供了部分維生素和礦物質。在秋天這種秋燥的時節(jié),多喝各種各樣的粥,對于防秋涼,抗秋燥,都有很好的效果。雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等,都是不錯的營養(yǎng)粥。
營養(yǎng)師提示:白露以后,進食不宜過飽,以免增加我們腸胃的負擔,導致胃腸疾病。
2、蔬菜篇。
蔬菜是維生素和礦物質的主要來源,還富含纖維素、果膠和有機酸,可以稱為“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纖維是排毒清腸的佳品,蔬菜中的多酚類物質、類胡蘿卜素等是抗氧化的好幫手。上班族中的電腦族們如果多吃一些深色蔬菜,對保護視力有很好的作用。給大家推薦一些可以滋陰潤燥的蔬菜,如蓮藕、菠菜、蘿卜等。
營養(yǎng)師提示:白露以后,天氣轉涼,吃蔬菜盡量避免生食,以免損壞我們的脾胃。
3、水果篇。
水果中除了富含維生素和礦物質外,還有很多生物活性物質,秋季多吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果,會使人感覺清爽舒適。如:煮梨湯有清熱降火、潤肺去燥的功能。甘蔗有滋補清熱,用甘蔗煮水服用對于虛熱咳嗽和高熱煩渴癥狀有一定的緩解作用。此外,秋季應季的水果還有香蕉、桔子、山楂、蘋果等。
營養(yǎng)師提示:白露過后,天氣漸涼,雖然吃梨和甘蔗可緩解“秋燥”癥狀。但是,對于脾胃虛寒者一定要將其煮熟后食用。
4、肉類篇。
肉類可分為畜、禽、魚三大類。肉類的營養(yǎng)優(yōu)勢在于蛋白質含量高,且利用率也較高;維生素b族和va含量豐富,在禽肉中還含有較多的ve。礦物質含量以鐵最為豐富,動物肉中的鐵主要是以血紅素鐵形式存在,消化吸收率很高;鈣雖然含量不高,但利用率高。
營養(yǎng)師提示:秋季來臨,我們應適當?shù)难a充些優(yōu)質蛋白,養(yǎng)護好我們的脾胃,這樣才能為冬藏做好準備。
冬至養(yǎng)生事項解析篇十八
“冬至餛飩夏至面。”冬至這天，民間有吃錕飩的習俗。《燕京歲時記》云：“夫餛飩之形有如雞卵，頗似天地渾沌之象，故于冬至日食之?！睂嶋H上“濕飩”與“混沌”諧音，故民間將吃餛飩引申為，打破混沌，開辟天地。
2、南方吃湯圓。
古人有詩云：“家家搗米做湯圓，知是明朝冬至天?！倍脸詼珗A，是我國的傳統(tǒng)習俗，在江南尤為盛行，民間便有“吃了湯圓大一歲”之說。湯圓也稱湯團，冬至吃湯團又叫“冬至團”;湯圓可以用來祭祖，也可用于互贈親朋。舊時上海人最講究吃湯圓，他們在家宴上嘗新釀的甜白酒、花糕和糯米粉圓子，然后用肉塊壘于盤中祭祖。
3、滕州羊肉湯。
冬至吃羊肉據(jù)說是從漢代開始的。相傳，漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的羊肉，覺得味道特別鮮美，贊不絕口。從此在民間形成了冬至吃羊肉的習俗。人們紛紛在冬至這一天，吃羊肉以及各種滋補食品，以求來年有一個好兆頭。
4、江南米飯。
在江南水鄉(xiāng)，有冬至之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習俗。相傳，人們在冬至這一天煮吃赤豆飯，是為了驅避疫鬼，防災祛病。
5、杭州年糕。
從清末民初直到現(xiàn)在杭州人在冬至都喜歡吃年糕。每逢冬至會做三餐不同風味的年糕，早上吃的是芝麻粉拌白糖的年糕，中午是油墩兒菜、冬筍、肉絲炒年糕，晚餐是雪里蕻、肉絲、筍絲湯年糕。冬至吃年糕，年年長高，圖個吉利。
6、中國臺灣糯糕。
在我國臺灣還保存著冬至用九層糕祭祖的傳統(tǒng)，用糯米粉捏成雞、鴨、龜、豬、牛、羊等象征吉祥中意福祿壽的動物，然后用蒸籠分層蒸成，用以祭祖，以示不忘老祖宗。同姓同宗者于冬至或前后約定之早日，集到祖祠中照長幼之序，一一祭拜祖先，俗稱“祭祖”。祭典之后，還會大擺宴席，招待前來祭祖的宗親們。大家開懷暢飲，相互聯(lián)絡久別生疏的感情，稱之為“食祖?！倍凉?jié)祖先，在中國臺灣一直世代相傳，以示不忘自己的“根”。
7、蘇州釀酒。
傳統(tǒng)的姑蘇人家，會在冬至夜喝冬釀酒，冬釀酒是一種米酒，加入桂花釀造，香氣宜人。姑蘇百姓在冬至夜暢飲冬釀酒的同時，還會配以鹵牛肉、鹵羊肉等各式各樣的鹵菜。在寒冷的冬天，冬釀酒不僅能夠驅寒，更是寄托了姑蘇人對生活的一種美好祈愿。
俗話說：吃了冬至飯，一天長一線。裴教授介紹，冬至是人們養(yǎng)生的大好時機，冬至時節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。飲食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜吃溫熱的食物以保護脾腎。吃飯宜少量多餐。應注意“三多三少”，即蛋白質、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。
按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，冬至養(yǎng)生可從以下四方面著手：
1、御寒。
冬至是“數(shù)九”的開始，冬至養(yǎng)生的首要任務就是做好防寒保暖。在飲食上以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出時注意保暖，老人在早晚氣溫較低時盡量少出門，適度保暖、適量運動。
2、補陽。
冬至時陰氣已達到極盛，陽氣開始萌芽。順應這一趨勢，冬至養(yǎng)生亦應適當補養(yǎng)陽氣，可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食，注意生活規(guī)律，定時開窗換氣，常呼吸新鮮空氣適當進行室外體育鍛煉。
3、益陰。
《內經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說，而北方冬季氣候一般比較干燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時多喝水、多吃水果，臥室內要適當通風并注意保持一定的濕度，預防上呼吸道感染疾病。
