每個人都有自己獨特的心得體會，它們可以是對成功的總結(jié)，也可以是對失敗的反思，更可以是對人生的思考和感悟。那么心得體會怎么寫才恰當(dāng)呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

教師情緒管理心得體會篇一

第一段：引言（大約200字）。

中學(xué)教師是承擔(dān)著培養(yǎng)下一代棟梁的重任的人，他們的情緒管理直接關(guān)系到他們對學(xué)生的教育效果以及學(xué)生的成長。作為一名中學(xué)教師，我深深體會到情緒管理對于教育工作的重要性。在與學(xué)生、家長、同事的交往中，我不斷總結(jié)和提升自己的情緒管理經(jīng)驗，不僅能夠更好地應(yīng)對各種困難和挑戰(zhàn)，也能夠營造積極的教育氛圍，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。在本文中，我將分享自己的情緒管理心得體會。

第二段：理解與控制自己的情緒（大約250字）。

教師工作中，情緒管理首先是要理解和控制自己的情緒。作為一名教師，我們要面對的是一個個年少的學(xué)生，他們的行為和言語可能會對我們的情緒產(chǎn)生沖擊。在這種情況下，我們首先要坦然接受自己的情緒，并學(xué)會保持冷靜。我常常提醒自己，不要被學(xué)生的個體行為所左右，而要始終以專業(yè)的眼光看待學(xué)生，學(xué)會換位思考，以理性和客觀的態(tài)度對待每一位學(xué)生。

第三段：積極與主動的心態(tài)（大約250字）。

積極與主動的心態(tài)是中學(xué)教師情緒管理的重要方面。教育教學(xué)過程中，遇到的問題和挑戰(zhàn)是不可避免的，而我們要有應(yīng)對問題的積極心態(tài)。首先，在遇到問題時，要勇于面對和解決；其次，在工作中要樹立主動的意識，善于主動溝通和協(xié)調(diào)，主動關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)情況和心理需求。在實踐中，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我采取積極主動的態(tài)度去處理問題時，問題常?？梢杂卸?，我的情緒也能夠保持平穩(wěn)。

第四段：尋求支持和放松（大約250字）。

中學(xué)教師是一個高強度工作崗位，長期以往，身心壓力會導(dǎo)致教師情緒波動，甚至出現(xiàn)疲勞和抑郁癥狀。因此，尋求支持和放松也是情緒管理的重要環(huán)節(jié)。首先，我們應(yīng)該和同事進(jìn)行交流，分享工作中的困惑和疑惑，尋求建議和幫助；其次，我們也可以尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)的幫助，通過溝通和傾訴來舒緩壓力。此外，我們還應(yīng)該找到自己的放松方式，比如運動、讀書、旅行等，以減輕工作帶來的壓力和緊張情緒。

第五段：界定情緒表達(dá)的邊界（大約250字）。

情緒管理也需要我們學(xué)會界定情緒表達(dá)的邊界。作為一名教師，在與學(xué)生、家長和同事交流中，我們需要保持一定的冷靜和客觀，不將私人的情緒帶入到工作中。我們要學(xué)會抑制壞情緒的表達(dá)，盡量以平和、客觀的態(tài)度面對各種問題和挑戰(zhàn)。同時，我們也要學(xué)會合理地表達(dá)自己的情感，通過適當(dāng)?shù)姆绞胶颓纴韨鬟f自己的想法和觀點。只有在界定好情緒表達(dá)的邊界后，我們才能更好地與他人進(jìn)行交流和溝通，取得教育工作的更好效果。

總結(jié)（大約150字）。

在中學(xué)教師的工作中，情緒管理是一項必不可少的能力。通過理解和控制自己的情緒、保持積極主動的心態(tài)、尋求支持和放松、界定情緒表達(dá)的邊界，中學(xué)教師可以更好地應(yīng)對各種困難和挑戰(zhàn)，提升自己的教育教學(xué)水平。隨著時間的推移，我越來越深刻地領(lǐng)悟到情緒管理對于教師工作的重要性，并通過不斷的實踐和總結(jié)，逐漸形成了自己的情緒管理心得和體會。我相信，只有通過良好的情緒管理，中學(xué)教師才能更好地引導(dǎo)學(xué)生，培養(yǎng)他們的良好習(xí)慣和獨立思考能力，幫助他們成長為有用的社會人才。

教師情緒管理心得體會篇二

教師是一個備受關(guān)注的職業(yè)，因為教師的工作直接影響著學(xué)生的成長。作為教師，我們不僅要傳授知識，更要關(guān)注學(xué)生的情感和心理健康。因此，情緒管理對于教師來說至關(guān)重要。

在過去的一段時間里，我通過學(xué)習(xí)、實踐和反思，深刻認(rèn)識到情緒管理對于教師工作的重要性。在課堂和管理學(xué)生時，教師的情緒狀態(tài)會直接傳遞給學(xué)生，影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和心理健康。因此，教師需要學(xué)會控制自己的情緒，保持平穩(wěn)、穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，以更好地引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)和成長。

在實踐中，我發(fā)現(xiàn)情緒管理并不是一件容易的事情。情緒是人的內(nèi)心感受，它具有復(fù)雜性和多變性。有時候，我們很難預(yù)測和控制自己的情緒，這就需要我們不斷地學(xué)習(xí)和實踐。在情緒管理方面，我采取了一些措施，如：

1.增強情緒認(rèn)知能力：了解自己的情緒變化，掌握情緒產(chǎn)生的原因，以便更好地應(yīng)對和調(diào)整。

2.提高情緒自我調(diào)節(jié)能力：通過學(xué)習(xí)心理學(xué)和教育學(xué)知識，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧，如深呼吸、冥想等。

3.尋求幫助：在情緒調(diào)節(jié)方面，我也會尋求身邊朋友和家人的幫助和支持。

通過實踐，我深刻體會到情緒管理對于教師工作的重要性。一個情緒管理能力強的教師，不僅能夠更好地引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，還能夠建立良好的師生關(guān)系，促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展。同時，情緒管理也是提高教師工作效率和質(zhì)量的必要條件，能夠幫助教師更好地應(yīng)對工作和生活中的壓力。

總之，情緒管理對于教師來說是一項重要的技能和素質(zhì)。我們需要不斷學(xué)習(xí)和實踐，提高自己的情緒管理能力，以更好地為學(xué)生服務(wù)，為教育事業(yè)貢獻(xiàn)自己的力量。

教師情緒管理心得體會篇三

作為一名教師，情緒管理是我日常工作中必須要面對的挑戰(zhàn)之一。特別是面對學(xué)生的過失和挑釁，怒火很容易升騰起來，影響到我的教學(xué)質(zhì)量。然而，隨著時間的推移和經(jīng)驗的積累，我逐漸學(xué)會了如何有效地管理憤怒情緒，并從中獲得了一些寶貴的體會。在下面的文章中，我將分享我在情緒管理方面的一些心得體會。

首先，我學(xué)會了意識到憤怒情緒的存在并接受它們。憤怒是人類的一種基本情緒，每個人都會不時地感受到它。然而，作為一名教師，我們必須保持冷靜和理智，不能讓憤怒情緒支配我們的行為。因此，我學(xué)會了意識到憤怒情緒的產(chǎn)生，并接受它們的存在。有時候，只是簡單地意識到自己正在感受憤怒，已經(jīng)足以讓我保持冷靜，并防止我們的情緒逐漸失控。

其次，我學(xué)會了尋找情緒發(fā)泄的正確途徑。當(dāng)我們感到憤怒時，情緒如果得不到適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，就會逐漸積聚起來，最終可能引發(fā)更嚴(yán)重的問題。因此，我學(xué)會了尋找一種適合我的情緒發(fā)泄方式。有時候，我會選擇與同事交流，傾訴一下自己的不滿和困惑，通過傾聽和分享來減輕自己的憤怒情緒。另外，我也會選擇進(jìn)行一些體育運動，比如打籃球或者跑步，來通過活動來釋放憤怒情緒。這些方式能讓我在情緒發(fā)泄的同時，不會對他人造成傷害。

然后，我學(xué)會了調(diào)整自己的思維方式。憤怒情緒往往是由于對他人行為的不滿和自己期望的落空而產(chǎn)生的。然而，我意識到我不能改變他人的行為，只能改變自己對待問題的態(tài)度。因此，我努力調(diào)整自己的思維方式，更加理性地思考問題。我試著用積極的角度看待問題，尋找問題背后的原因和解決方案。通過積極的思維方式，我能更好地控制自己的情緒，并更好地解決問題。

此外，我學(xué)會了主動尋求幫助和支持。情緒管理是一個長期而復(fù)雜的過程，不能指望一蹴而就。因此，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己無法有效地管理憤怒情緒時，我會主動尋求幫助和支持。有時候，我會主動向同事和學(xué)校的輔導(dǎo)員請教，聽取他們的建議和指導(dǎo)。他們給予我了很多寶貴的建議和支持，幫助我更好地應(yīng)對和管理憤怒情緒。

最后，我學(xué)會了反思和總結(jié)。每當(dāng)我失去冷靜，被憤怒情緒所控制時，我都會反思這個事件，并總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。我會思考自己為什么會如此憤怒，以及我能夠在這種情況下做得更好的地方。通過反思和總結(jié)，我能夠更好地認(rèn)識自己和自己的憤怒情緒，并找到解決問題的更好辦法。

總而言之，情緒管理憤怒是一項需要長期實踐和探索的技能。通過意識到憤怒情緒的存在、尋找適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄方式、調(diào)整思維方式、主動尋求幫助和支持，以及反思和總結(jié)，我成功地管理了自己的憤怒情緒，并在教學(xué)中取得了更好的效果。我相信這些經(jīng)驗和體會對我未來的職業(yè)生涯和個人生活都有著積極的影響。

教師情緒管理心得體會篇四

第一段：引入話題及背景介紹（200字）。

隨著社會的不斷進(jìn)步，教師的角色已不再局限于傳授知識，還要扮演起學(xué)生心靈成長的引領(lǐng)者。作為一名教師，控制情緒是非常重要的一項能力。如何有效地管理情緒，既能更好地處理與學(xué)生的關(guān)系，又能提升自己的教學(xué)水平，成為眾多教師思考和探索的問題。掌握情緒管理的方法和技巧，對于提高教師的教育教學(xué)能力及培養(yǎng)學(xué)生的情緒智力具有積極的意義。

第二段：情緒管理的重要性（200字）。

情緒管理是指根據(jù)特定情境選擇、調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，以達(dá)到積極的行為結(jié)果。在教育工作中，情緒管理是教師必備的能力之一。教師情緒的穩(wěn)定與否直接影響到教學(xué)質(zhì)量和教育效果。一個情緒穩(wěn)定的教師能在壓力和挫折面前保持鎮(zhèn)靜和樂觀，穩(wěn)定的情緒會讓學(xué)生感到安心和放心，有利于創(chuàng)造和諧的教育環(huán)境。

第三段：如何控制情緒（300字）。

情緒管理是一門需要不斷學(xué)習(xí)和實踐的技巧。首先，教師應(yīng)該意識到自己的情緒并進(jìn)行調(diào)節(jié)?？梢越?jīng)常進(jìn)行情緒狀態(tài)的自我觀察，認(rèn)識到不同情緒對自己的影響，并學(xué)會應(yīng)對和化解情緒。其次，教師可以通過尋求支持和幫助來緩解情緒。與同事和家人進(jìn)行心理溝通，傾訴自己的困惑和不安，可以得到一些有效的建議和鼓勵。第三，教師還可以通過采用放松的方法來舒緩情緒，如聽音樂、做瑜伽、打籃球等，讓自己從繁忙的工作中暫時解脫出來。最后，教師要保持積極的心態(tài)，樹立正確的人生觀和價值觀，相信自己的能力和價值，不過分追求完美和成功。

第四段：情緒管理的實踐與效果（300字）。

實踐是檢驗真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。教師情緒管理的最佳實踐是在實際工作中通過不斷實踐和總結(jié)，不斷提高情緒管理的效果。首先，教師可以與學(xué)生建立良好的情緒關(guān)系，這是情緒管理的重要一環(huán)?？梢酝ㄟ^與學(xué)生溝通交流、傾聽他們的需求和關(guān)注以及提供情感支持和指導(dǎo)等方式，既能理解學(xué)生的情緒，也能引導(dǎo)他們正確處理情緒。其次，教師還可以通過靈活運用教學(xué)方法和技巧來調(diào)節(jié)情緒。在教學(xué)過程中創(chuàng)造輕松愉快的氛圍，鼓勵學(xué)生積極參與，培養(yǎng)學(xué)生的樂觀向上的心態(tài)。最后，教師可以與同事合作，互相支持和鼓勵，共同面對挑戰(zhàn)和困境，在合作中提升情緒管理的能力和效果。

第五段：總結(jié)與建議（200字）。

情緒管理是一項重要的職業(yè)技能，對于教師而言尤為重要。通過不斷學(xué)習(xí)和實踐，我們可以提高情緒管理的能力，構(gòu)建積極健康的教育環(huán)境。在日常的教育工作中，教師要時刻關(guān)注自己的情緒狀態(tài)和學(xué)生的情緒需求，通過積極的態(tài)度和靈活的方法去調(diào)節(jié)和管理情緒，努力打造和諧有益的教學(xué)環(huán)境，以期實現(xiàn)更高質(zhì)量的教育教學(xué)目標(biāo)。

教師情緒管理心得體會篇五

長期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對于我們的關(guān)系是很大的。失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你，讓你的家人疏遠(yuǎn)你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以需要正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對待每一天。自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反應(yīng)肯定不盡相同，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。

你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了。其實，如果當(dāng)時再冷靜一點。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢?所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對，一切都可以解決。

通過講座我明白了我們應(yīng)該用以下方法管理自己的情緒：

1、提高自我認(rèn)識。要全面的認(rèn)識自我，就是要有一個清醒的自我意識，既要看到自己的優(yōu)點和長處，又要看到自己的缺點和不足，不可一葉障目。還要學(xué)會從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。心理學(xué)認(rèn)為，欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究表明：一個人越能正確認(rèn)識自己就越能接受自己，社會適應(yīng)能力也就越強，反之，就會產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。

2、不與他人比較。實際上，任何人都不可能完美無缺，人人都有優(yōu)點和缺點，人人都有自己的獨到之處，每個人不應(yīng)該因缺點而懷疑自己，也不要因優(yōu)點輕視他人。你就是這個世界上獨一無二的一個，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長處去比別人的不足，也不必活在“應(yīng)該”和自我譴責(zé)當(dāng)中，更不要把別人看得一無是處。要讓自己揚長補短，散發(fā)自己獨特的個人魅力。沒有更好的自己，只有當(dāng)下如實的自己。

3、修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實自我所能作出努力的程度。工作中，我們要制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，盡可能使自己的目標(biāo)與現(xiàn)實接近;同時還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實際就是一種認(rèn)知改變的過程，一種接納自我的途徑。

說了這么多，表達(dá)核心是，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒，觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒，需要管理情緒相關(guān)的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦?！比嗽诼猛荆３中那榭鞓返耐緩接袃蓷l：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它;第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它。如果你能做到，我保證你天天都是一個快樂的人!

教師情緒管理心得體會篇六

控制情緒是每個人都需要掌握的技能，尤其對于教師來說更為重要。作為教師，情緒管理的能力直接影響到教學(xué)的效果和學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗。經(jīng)過多年的教學(xué)實踐，我深刻體會到控制情緒的重要性，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。

第二段：直面挑戰(zhàn)。

作為一名教師，我們每天都面臨著各種挑戰(zhàn)。例如，有時候?qū)W生無法集中注意力，或者他們的問問題會讓我覺得疲倦和無法應(yīng)對。還有時候，我們會遇到家長的投訴和不滿。這些困難和壓力會引發(fā)我們的負(fù)面情緒，影響到我們的教學(xué)成果。

良好的情緒管理對于教師來說至關(guān)重要。首先，控制情緒能夠幫助我們保持冷靜和理性，在面對困難和挑戰(zhàn)時能夠更好地思考和解決問題。其次，積極的情緒能夠激勵學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高他們的參與度和積極性。最重要的是，情緒管理對我們自身的心理健康也非常重要，有助于減輕壓力和焦慮。

第四段：有效的情緒管理策略。

在我的教學(xué)實踐中，我逐漸掌握了一些有效的情緒管理策略。首先，我學(xué)會了給自己一些時間和空間，以緩解壓力和負(fù)面情緒。比如，在課堂上，我會安排一些短暫的休息時間，讓自己得到放松和恢復(fù)的機會。其次，我學(xué)會了尋找適當(dāng)?shù)闹С趾蛶椭?，無論是與同事交流還是尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)。最后，我注意培養(yǎng)積極樂觀的情緒，尤其是在面對困難時，積極思考和尋找解決問題的方法。

第五段：結(jié)語。

控制情緒是一項需要堅持和不斷實踐的技能。作為教師，我們不僅要關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，更要關(guān)心他們的情緒和心理健康。只有通過有效的情緒管理，我們才能更好地應(yīng)對困難和挑戰(zhàn)，創(chuàng)造積極的學(xué)習(xí)氛圍。我相信，只要我們不斷努力和提升自己，我們一定能成為情緒管理高手，為學(xué)生的成長和成功做出更大的貢獻(xiàn)。

（注：以上是根據(jù)輸入內(nèi)容生成的文章，文章足夠長，但并不能保證文章質(zhì)量和可讀性，請以參考為準(zhǔn)。）。

教師情緒管理心得體會篇七

10月20日我園全體教師參加聆聽了張麗鷹老師的情緒專題課《笑看人生——做陽光快樂的自己》。

張麗鷹老師從解讀壓力、情緒管理、塑造積極心態(tài)三部分很好的詮釋了壓力、情緒的意義。壓力會給生活帶來樂趣，人的成長和發(fā)展是在不斷對應(yīng)環(huán)境壓力的過程，而情緒的真正來源是內(nèi)心的信念、規(guī)條、價值，外界的人、事、物只是誘因。我們可能無法改變風(fēng)向，但我們至少可以調(diào)整風(fēng)帆；我們可能無法左右現(xiàn)實，但我們可以調(diào)整心情，換一個角度，換一種思維，困難會變成機遇，挫折會導(dǎo)致成功。生活中我們會遇到各種壓力，而我們要學(xué)會控制自己的情緒，正確面對壓力。

面對天真無邪的孩子，我們幼兒園教師更要管理好自己的情緒，把陽光、快樂、積極帶給孩子，不做暴躁有情緒的老師。一堂滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)恼芰空n程，老師們充滿學(xué)習(xí)熱情，學(xué)以致用，剖析自己，讓最好的自己服務(wù)于本職工作，寫出了自己的所思所想。

教師情緒管理心得體會篇八

隨著我國教育體制改革的不斷深入，教師在工作中擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧娜桓淖?，從知識的傳授者到指導(dǎo)者，從學(xué)生學(xué)習(xí)的管理者到合作者，從課程資源的使用者到開發(fā)者，從教書匠到研究者，這一系列社會角色認(rèn)同的改變給教師的心理帶來了挑戰(zhàn)。部分教師不能適應(yīng)這一改變，長期處于焦慮、抑郁、煩躁等負(fù)性情緒中，失去了對學(xué)生的愛心和耐心，同時喪失進(jìn)取心，在“無意識”或“事與愿違”的狀態(tài)下對學(xué)生身心造成無法彌補的傷害。沒有心理健康的教師群體，就不會有心理健康的學(xué)生；而只有高素質(zhì)的教師，才能培養(yǎng)出高素質(zhì)的學(xué)生。

一、情緒管理的內(nèi)涵及界定。

高曼(goleman，1995)所著《情緒智力(emotionalintelligence)》一書的面世，使eq廣泛受到各界的矚目與重視，同時使情緒管理的重要性愈受到大家的肯定，甚至將eq與情緒管理劃上等號。根據(jù)沙洛維與梅爾(salovey&mayer，1990)的觀點，情緒智慧——eq涵蓋下列五種能力：

（一）覺察自我情緒。

能隨時隨地自我覺察自己情緒的人，即對自己了解較多的人；反之，不了解自身情緒狀態(tài)的人必然淪為如柏拉圖所說“感覺的奴隸”?？梢娭挥姓瓶刈晕腋杏X才能成為生活的主宰，面對人生大事時能較好地進(jìn)行抉擇。

（二）妥善管理自我情緒。

情緒管理必須建立在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上，并強調(diào)如何擺脫焦慮、怒氣、灰暗或不安。當(dāng)欠缺情緒管理能力時，常須與低落的情緒交戰(zhàn)，而掌握自如的人則能很快走出生命的低潮，重新接受挑戰(zhàn)。

（三）自我激勵。

做事不是依靠外界的動力，而是靠自我激勵的情緒專注于某一目標(biāo)，保持高度熱情，克服一時的沖動和滿足，不達(dá)到目的決不罷休。有了這種激勵情緒，工作保持高度熱忱，不斷提高效率。

（四）覺察他人的情緒。

這種覺察他人情緒的能力就是所謂同情心，亦即能設(shè)身處地的站在別人的立場，為別人設(shè)想。愈具同情心的人，愈容易進(jìn)入他人的內(nèi)心世界，也愈能覺察他人的情感狀態(tài)。

（五）人際關(guān)系的管理。這是協(xié)調(diào)與管理他人情緒的藝術(shù)，包括領(lǐng)導(dǎo)和組織能力，協(xié)調(diào)人際關(guān)系和諧程度的能力，即通常稱謂的“人緣”。

二、情緒管理對教師的影響。

目前，教師身心狀況令人擔(dān)憂，它實際上已成為污染學(xué)生心理健康的重要源頭。教師作為一種特殊的社會成員，面對的是“祖國的未來與希望”，其身心健康問題不僅具有單純的個體生命的意義，而且具有廣泛的社會價值。

教師心理壓力導(dǎo)致的健康問題主要表現(xiàn)為煩躁易怒。有些教師因為多種不順心的事情，常常煩躁不安，有時就向?qū)W生發(fā)泄，講課耐心不起來，動輒發(fā)火。如能在學(xué)生面前耐得住，往往就把一天中所受的窩囊氣一股腦兒地向家人發(fā)泄。

英國哲學(xué)家斯賓說過，生命的潮汐因樂而升，因痛苦而降。如果一個人過度憤怒、焦慮、憂愁、痛苦等，就會使他的心理活動失去平衡導(dǎo)致神經(jīng)活動的機能失調(diào)，判斷能力降低，甚至喪失理智，使正常行為瓦解，造成機體的病變。當(dāng)然，情緒能致病也能治病。情緒上的良性感染與反饋，能促使體內(nèi)免疫球蛋白a血清素和各種酶的生物活性水平提高，改善機體的生化代謝和神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，如許多癌癥患者以豁達(dá)、開朗、樂觀的心情戰(zhàn)勝絕癥。積極的情緒有助于身心健康，消極的情緒會引起人的各種疾病。

（二）情緒管理是良好的人際關(guān)系的“潤滑劑”

情緒在人際關(guān)系中起著信號、表達(dá)和感染作用，是人際交往的重要手段。情緒智力的高低直接影響人際關(guān)系的親疏與穩(wěn)定。對自我情緒的認(rèn)知、表達(dá)和調(diào)控，對他人情緒的覺察和把握，有助于教師處理好人際交往問題，建立和諧的人際關(guān)系。

1、情緒表達(dá)是人際溝通交流的基礎(chǔ)。

良好人際關(guān)系的建立和維持，離不開有效的人際溝通。在教學(xué)過程中，教師首先要選擇出試圖溝通的信息，并將這些信息轉(zhuǎn)換為學(xué)生可以接受的形式，如文字、語言或表情等，之后清晰、準(zhǔn)確、充分地表達(dá)出來。教師只有清楚、準(zhǔn)確地了解自己的情緒，才能根據(jù)課堂環(huán)境的要求，有效地調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，更好地向?qū)W生表達(dá)自己的情緒，完成有效地溝通，為良好師生關(guān)系的建立、維系和發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

2、情緒控制是良好人際關(guān)系的保障。

良好的人際交往既需要熱情更需要理智，對自己負(fù)責(zé)，對學(xué)生尊重、寬容、忍讓，（續(xù)致信網(wǎng)上一頁內(nèi)容）力圖合情合理地解決問題，這就需要很強的情緒調(diào)控能力。一個自控能力較差的教師，常會不顧場合亂發(fā)脾氣，很可能把“自我發(fā)泄”引向“向?qū)W生發(fā)泄”，行為充滿情境性，喜怒無常，過度情緒化，甚至耿耿于懷，這將直接挫傷師生關(guān)系。而穩(wěn)定、良好的情緒有利于師生關(guān)系的建立和鞏固。

3、移情能力是人際關(guān)系融洽的關(guān)鍵。

移情能力是情緒智力的集中體現(xiàn)，教師不僅能夠知覺自己的情緒，而且能覺察學(xué)生的情緒，理解學(xué)生的態(tài)度，對學(xué)生的情緒作出準(zhǔn)確的識別和評價。這種能力有助于超越師生之間的角色差別，具有一定的人格功能，有助于教師覺察學(xué)生、理解學(xué)生，建立起和諧、融洽的師生關(guān)系，增強教師的師生交往和社會適應(yīng)能力。

（一)覺察自己的情緒(what——我現(xiàn)在有什么情緒）。

教師克服負(fù)性情緒的前提，首先是樹立調(diào)整情緒的自覺意識，即必須承認(rèn)某種負(fù)性情緒的存在。

人類的智慧在于它不僅能對客觀環(huán)境事件進(jìn)行思考和評價，而且能把智慧的鋒芒指向自己，對自己的身心狀態(tài)加以認(rèn)識、評價和思考；通過思維和意志，對它們進(jìn)行干預(yù)，使之朝著有利生存發(fā)展的方向變化。

（二)了解情緒的成因(why——我為什么會有這樣的情緒）。

認(rèn)知是平衡主客觀關(guān)系的杠桿，調(diào)整情緒需要認(rèn)知幫忙。教師在消極情緒產(chǎn)生后，通過對產(chǎn)生的原因的分析，找出哪些原因是可以改變的，哪些原因是短時間內(nèi)不能改變或根本無法改變的。對可以改變的原因及時進(jìn)行調(diào)整或改進(jìn)，對不能改變的，則通過從其他方面的努力加以補償。從而減輕、消除消極情緒的困擾，達(dá)到心理平衡。在心理治療諸方法中有一種理性情緒療法。此種理論認(rèn)為，誘發(fā)事件只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因，而對誘發(fā)事件的認(rèn)知解釋和所持信念才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。

（三)緩和與轉(zhuǎn)換情緒的方法(how——如何有效管理情緒）。

1、緩和情緒的方法。

現(xiàn)代心理學(xué)研究和實踐為我們教師擺脫消極情緒困擾，調(diào)整心態(tài)，維護(hù)身心健康提供了很多可資利用的方法。

（1）轉(zhuǎn)移法，又稱移情法。教師在遭遇消極情緒的困擾時，為了減輕和消除消極情緒，通過轉(zhuǎn)移注意力（努力把注意力轉(zhuǎn)到自己愿意做的工作或事情上），使自己的心境較快地從消極情緒中解脫出來，達(dá)到心理平衡。

（2）意控法。教師通過自己的意志努力，把引起消極情緒的刺激從清醒的意識中除去，對某些在課堂上產(chǎn)生的消極情緒可以達(dá)到迅速消除的功效。

（3）清醒法。當(dāng)教師產(chǎn)生激烈的消極情緒時，為了避免因頭腦不清醒而作出不理智的舉動，教師可以通過自我提醒，使自己明確將要采取的行動會產(chǎn)生什么樣的后果，進(jìn)而解除迷茫，冷靜面對現(xiàn)實。

2、轉(zhuǎn)換情緒的方法。

上述三種方法有利于教師在教學(xué)情景中迅速緩解消極情緒，保證教育教學(xué)工作的順利進(jìn)行。但要從根本上消除消極情緒的負(fù)面影響，還須運用以下一些方法。

（1）交往法。交往是人類不可缺少的社會性需要，它不僅是利益和物質(zhì)的交流，也是情感與思想的交流。教師不僅要善于與學(xué)校院墻之外的社會交往，將自己和諧地融于社會之中，而且還要善于與同事、家長，特別是與學(xué)生保持融洽的人際關(guān)系。和諧的師生關(guān)系能使課堂氣氛活躍，給學(xué)生如沐春風(fēng)的感覺。胸懷寬大，虛懷若谷、淡泊名利則又使教師創(chuàng)造了寬松、愉快的工作氛圍，同時也大大降低了繁重工作帶來的心理壓力。

（2）合理宣泄法。情緒有的可以升華，有的也不一定有必要升華，在適當(dāng)?shù)膱龊舷拢侠淼匦挂幌伦约旱那榫w，同樣可以起到心理調(diào)節(jié)的作用。當(dāng)教師在工作或生活中產(chǎn)生了消極情緒，要學(xué)會合理宣泄出來，以減輕或消除自己的心理壓力，避免情緒進(jìn)一步淤積惡化，保持心理平衡。但教師情緒宣泄要注意對象、地點、場合、方式等，切不可任意宣泄，無端遷怒于學(xué)生，造成不良后果。

（3）文飾法。文飾又叫“合理化”，這是一種援引合理的理由和事實來解釋所遭受的挫折，以減輕或消除心理困擾的方式。它的表現(xiàn)形式可概括為“找借口”、“酸葡萄效應(yīng)”、“甜檸檬效應(yīng)”等等。當(dāng)一個人無法達(dá)到自己追求的目標(biāo)，吃不到葡萄就說葡萄是酸的，以沖淡內(nèi)心的欲望，減少懊喪情緒。與此同時，又以“甜檸檬心理”來肯定自己的成績和價值，認(rèn)為凡是自己所擁有的東西都是最好的，最重要的，以減輕內(nèi)心“求而未果”的痛苦。

情緒管理的方法還有很多，為了減輕或消除消極情緒的困擾，維護(hù)身心健康，教師還可以探索一些更適合自己的性格和實際情況的方法和措施。