我們在一些事情上受到啟發(fā)后，應(yīng)該馬上記錄下來，寫一篇心得體會，這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法。好的心得體會對于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

學太極心得體會篇一

暑假里看了大量武俠小說，對書中描繪的“內(nèi)力”頗感到好奇，于是在網(wǎng)上查閱了大量關(guān)于“內(nèi)力”的資料，發(fā)現(xiàn)人們還是對內(nèi)力認可的比較多。我也認為所謂的“內(nèi)力”雖然聽起來玄幻，但是也有一定的合理性，便萌發(fā)了自己修煉內(nèi)力的想法，并且付諸實踐。以下是對自己近半個月來修煉內(nèi)力的心得體會。

之所以會選擇道教的練功方法也是有原因的。首先，練內(nèi)功的方法很多，有的是像少林一樣通過練外家功夫逐漸積蓄內(nèi)力，還有的是像形意那樣內(nèi)外兼修?？紤]到我是在校學生沒有很多的時間練外家功夫，而且我希望快速的把內(nèi)力修養(yǎng)提上去，所以我只能采用道教的呼吸吐納之法。其次，我受到課文《逍遙游》的影響，對“至人無己，神人無功，圣人無名”的境界破感到好奇。因此，我最終選擇了道家的修煉內(nèi)功的方法。

雖然是選定了道家的發(fā)展方向，但是道家修煉的方法也有很多。以下兩種是我試過的方法：一、打坐，即閉目盤腿，手放在一定的位置上，斷除妄想。這看似簡單，其實不然。

我主要是在晚上熄燈以后進行打坐的修煉。雖然那時萬籟俱靜，但要真正做到斷除妄想還是有很大的困難的。盡管我采用了數(shù)息的方法，但是通常是打了十分鐘就想看一下手表，由此亂了心智?，F(xiàn)在的我畢竟還是思想多了點，經(jīng)常打坐的時候會想一些矛盾論的東西，要想真正做到斷除妄想，難?。?/p>

二、呼吸吐納之法。指通過呼出濁氣吸進清氣，或伴隨發(fā)音來調(diào)整身體各部機能的。

氣功鍛煉方法?？赡芎蜕詈粑悬c相似。這種方法應(yīng)該說還是挺有效的。我在練習了一個星期之后即可以做到閉氣3分07秒，比原來進步了1分多。而且我在練習吐納之前只能扎馬步2分鐘，而練習吐納一周后就可以扎馬步4分鐘了，比原來長了一倍。（在這兩次測試之間我沒有長期的扎馬步。有的人每天堅持扎馬步，就像陳雷杰那樣，扎了一個月以后也可以扎10分鐘，但他靠的是腿部肌肉的耐力，是外家功夫，而我則是靠內(nèi)部氣息的運轉(zhuǎn)，二者是不同的。）通常來說馬步是檢驗人內(nèi)力的有效手段，因此呼吸吐納對我來說還是見效的。

雖然我的內(nèi)力在練習了一段時間以后有了一些進步，但是接下來的期中考試卻使我的這些努力都白費了。可能是由于考試的壓力，我可以感覺到自己體內(nèi)的氣息很亂，沒有之前修煉時的'穩(wěn)定，氣息很難集中在丹田。期中考試的結(jié)束標志著我的“內(nèi)力”實驗的失敗。

事后我對自己進行了反思，認為內(nèi)力不能有很大進展的原因有以下幾點：首先，我現(xiàn)在生活在一個競爭的環(huán)境中，周圍的一切都讓我難以做到清心寡欲。環(huán)境因素制約著我內(nèi)力的進步。其次，我修煉內(nèi)力的同時也希望修煉自己的心性，使自己能夠更加沉穩(wěn)，從而在考試中少犯低級錯誤。我希望通過修煉內(nèi)力的方式來提高學習。然而道家本身就崇尚清心寡欲，也就是通過練功減少我的欲望，當然也包括對考試成績的欲望。所以我的出發(fā)點就是和道家思想相違背的。這從根本上導致了我修煉內(nèi)力的失敗。

我的實踐說明，要想在現(xiàn)在的環(huán)境中做到“至人無己，神人無功，圣人無名”的境界還是有很大困難的。不過或許我可以嘗試印度功，就像圣雄甘地一樣，通過靜默、素食、禁欲等手段來達到修煉心性的目的。

學太極心得體會篇二

初學別想那么多，練熟就是好的，越熟越好。自己注意盡量少用拙力，少下低架，少獨立，少跳躍，意識放松最重要，苦大仇深是練不出來的。

松者，貫通。人在正常站立時可以讓大部分關(guān)節(jié)保持松弛，因此可以貫通力。但是一旦走拳架，或者推手或者臨敵，一方面由于緊張，一方面由于僵硬，關(guān)節(jié)無法保持貫通。最為明顯的就是架肩和抬肘。肩架了，肘抬了，原有的杠桿打破，省力變成費力。腰也是如此，不貫通，轉(zhuǎn)動范圍就小。這就是不松。

沉，一方面是重心，一方面是支點。把重心練下去，人就不漂了，腳下有根了，就沉了。太極是近身的'格斗，經(jīng)常要轉(zhuǎn)換重心，重心低自然轉(zhuǎn)換起來方便。

松沉可以用纏絲功來找感覺，主要還是靠混元樁來練。

剌劍方法：

四手指握劍護手上，食指貼住劍頂，劍背貼在臂后，豎直向上，劍刃不可注入身體，不能碰到身體，應(yīng)安全的背在身后。

劍指：食指中指并攏伸直，其它三指捏在掌心，劍指也稱劍訣，武術(shù)用這個手形，與道家劍訣有關(guān)。

1、點劍，伸背提腕，用劍的前刃去攻擊，像鳥一個奔啄;。

2、獨立反刺，把劍拉回轉(zhuǎn)身挑劍，劍尖由后向前攻擊;。

3、仆步橫掃，由后向前倫擺;。

4、獨立倫劈，倫擺一圈，從上向下砍斷，身體略向前傾，胳膊和劍在一條直線;。

5、虛步下截，讓開對方進攻，退步擺下截切斷，成虛步，立腰轉(zhuǎn)頭，防中有攻;。

6、獨立上刺，攻擊對方的頭部;。

7、弓步帶劍，由前向后拉一刀;。

10、弓步攬劍，由下向前的阻攔;。

11、進步反刺，劍尖向下向后轉(zhuǎn)腰雙腿交叉做盤，高歇步雙臂展開，向后立劍直刺;。

12、獨立平托，翻手舉劍，叉步一繞，腳掌為軸，提腿獨立上托;。

13、弓步掛劈，防守劍法，勾開對方、破壞對方的攻腿招術(shù);。

14、虛步掄劈，轉(zhuǎn)身向右向后掄擺再向前劈，連續(xù)前進成虛步;。

16、旋轉(zhuǎn)平抹，腿擺、扣、轉(zhuǎn)從左向右拉一刀，從右向左拉刀，旋轉(zhuǎn)抹;。

學太極心得體會篇三

太極，以前一聽這名字就會想到是公園里老頭老太的形象，覺得跟我們年齡相距甚遠，但是在這學期選課接觸太極感覺受益匪淺。

初學時感覺太極十分注重意、形、態(tài)，初學者很難掌握它的力度。起初時，我感覺無從下手，但是在寧老師的教導下摸索了一些學習太極的門路。下面是我學習太極拳的心得。

太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說它神秘是因為兩點。一點是每個人練的都不一樣，即使是同一個師傅教出來的;另一點是所有練太極拳的人當中真正地學會太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每次我們上課寧老師總會讓我們放松下身體的各個部位，然后才開始正式的太極拳教導;每天我們都是坐在教室，總保持著一種姿勢，感覺身體都有些僵硬了，學習太極拳以后，睡前練一下，有利促進睡眠。

其次，感覺學習太極拳后，身體平衡能力加強了，以前總覺自己平衡能力不好;太極是百年先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡能力非常精確的，所以練習太極有利鍛煉平衡的。再次，練習太極也幫我鍛煉了專注力，學習太極，就是動作時，無暇去想其他，一旦學會動作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會讓自己集中精力。

通過本學期太極拳學習，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會到同學間的互相友愛，更加了解老師的悉心教導，在往后的日子里我會繼續(xù)學習太極拳的。

學太極心得體會篇四

太極拳作為中國優(yōu)秀的傳統(tǒng)功夫之一，一直以來都備受人們的關(guān)注。作為愛好者之一，我一直對太極拳深感興趣。然而，在自學了一段時間后，我發(fā)現(xiàn)自己對于太極拳的理解和運用還遠遠不夠深入。為了能夠更好地掌握太極拳的真諦，我決定尋找一位優(yōu)秀的師傅來指導我。于是，我的太極尋師之旅開始了。

第二段：尋師的艱辛。

尋找一位合適的太極師傅并不是一件容易的事情。我花費了大量的時間和精力，在朋友的推薦和親自實地考察的基礎(chǔ)上，終于篩選出幾位潛力師傅。然而，經(jīng)過一段時間的學習和觀察，我發(fā)現(xiàn)他們的教學方法和理念并不適合我。對于一門精深的武術(shù)來說，師傅的教學態(tài)度和風格非常重要，只有找到一個合適的師傅才能真正從中受益。

第三段：尋師的收獲。

經(jīng)過幾番波折，我終于找到了一位理想的太極師傅。他憑借著深厚的太極拳功底和嚴謹?shù)慕虒W態(tài)度，讓我對太極拳的理解有了質(zhì)的飛躍。他注重基本功訓練，細致入微地教我每一個動作的要領(lǐng)，引導我逐漸領(lǐng)悟太極拳的內(nèi)涵。在他的精心指導下，我體會到了太極拳的神奇之處，感受到了它對身心健康的積極影響。

第四段：尋師的感悟。

通過與師傅的交流和學習，我深深體會到了太極拳的價值所在。太極拳不僅是一種武術(shù)技藝，更是一種生活態(tài)度和修身養(yǎng)性的方式。太極拳注重柔和與剛猛的結(jié)合，讓人達到身心的和諧統(tǒng)一。在這種修煉的過程中，我不僅得到了身體健康和靈活性的提升，更培養(yǎng)了耐心、堅持和沉穩(wěn)的品質(zhì)。與師傅的互動交流讓我成為一個更好的學生和人，也更加懂得尊重和珍惜別人的付出。

第五段：尋師的延續(xù)。

經(jīng)過一段時間的學習，我意識到太極拳遠不是一朝一夕能夠掌握的。它需要長期的堅持和努力，不斷總結(jié)和提高。師傅培養(yǎng)了我的興趣和熱情，我希望能繼續(xù)跟隨他的教學，繼續(xù)深入學習太極拳的奧秘。同時，我也期待將來有機會能夠?qū)⑺鶎W的太極拳傳承下去，讓更多的人了解和體驗這門博大精深的武術(shù)。

總結(jié)：尋師之旅是一段曲折的過程，但通過和師傅的交流與學習，使我在太極拳的理解和修煉上有了更深入的體驗。太極拳的智慧與和諧讓我受益終生，也激發(fā)了我繼續(xù)深入學習并挖掘太極拳潛力的決心。尋師雖然艱辛，但我相信通過持之以恒的努力和循序漸進的學習，我一定能夠在太極拳的道路上走得更遠，成為一名真正的太極拳愛好者和傳承者。

學太極心得體會篇五

最初認識太極拳，是從小時候看過的一些武俠電視劇的角色中了解到的，譬如張衛(wèi)健版《少年張三豐》里的張君寶，趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山，都是憑借一身精湛的太極武功名揚天下。雖然從前對太極拳只是表面上一層模糊的認識，但是從這些人物的演繹過程中，太極拳以靜制動、以柔克剛、后發(fā)制人的特點已經(jīng)給我留下了非常深刻的印象。自己切身去理解，體驗太極拳卻是這學期的體育課上，初學太極拳，不免會因為它緩慢的動作而覺得有些枯燥與乏味。經(jīng)過一兩周的模仿比劃，漸漸地入門了，也初步體會到了太極拳的“神”、“意”。太極拳比較強調(diào)放松，不僅僅是身體上的放松，也要做到心無旁騖，靜心用意。太極的動作都有一定的曲線，不浮不僵，身體保持自然，輕柔勻緩。全身上下作為一個整體，身體每個部分都要配合做到有弧度，銜接和順。老師給我們一個非常形象的比喻，就仿佛我們做每個動作時都有一個球在順著我們的動作運行，課堂上練習的時候，我經(jīng)常想象著自己兩手之間，兩臂之間有一個隨時可調(diào)整大小的球，當我們向下落手時，感覺這個球漂浮在水面上，有一種抵抗我們手向下的阻力；弓步分手時，仿佛兩手之間有一個稍小的球隨著我們的動作緩緩旋轉(zhuǎn)；推掌時又感覺手掌前方有一個體型很大的球，我們要貼著這個球的外弧推出去，所以，在練習的過程中加上這些想象，一方面感受到太極的連綿不絕，動作不能僵硬，行云流水般的行徑，另一方面覺得也很有意思。一套24式簡化太極拳學完后，雖說是太極中的鳳毛麟角，但它也訓練了我們精神內(nèi)斂，思想集中的習慣。我想其他方面的好處也不在話下。

課下一查閱有關(guān)太極拳的信息，才發(fā)現(xiàn)它就像一座冰山，我們看到的只是它的小小的一角。它是中國的傳統(tǒng)精粹之一，有著悠久的歷史。不僅可以作為一門體育項目，也可以算是藝術(shù)表演，一門古典哲學秘笈，更是中醫(yī)理論不可缺少的一部分。經(jīng)過數(shù)代的流傳，太極拳演變出了許多的流派，有陳，楊，孫，吳，武五大派系，譽為“五式太極拳”。每式既相互傳承、又有自己的特色，可謂百花齊放。從簡單的角度看太極拳，它含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的風格使習練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習練者在增強體質(zhì)的同時提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質(zhì)的訓練，講究剛?cè)岵?，而非只柔無剛的表演、健身操。

總而言之，每掌握一門新的知識技能都是值得我們珍惜的，也許以后我們像這個學期系統(tǒng)完整的學習一套太極拳的機會不多，但至少我們不再像以前一樣對它一無所知，如果能夠堅持下去，一定會受益匪淺。

學太極心得體會篇六

第一段：介紹太極導師的角色和重要性（200字）。

太極拳是一門源遠流長的中國功夫，通過慢速優(yōu)雅的動作、身體的柔和變化和內(nèi)外力的協(xié)調(diào)運用，以及深奧的哲學思想，太極拳成為了世界范圍內(nèi)廣受歡迎的健身運動。作為太極拳的傳承者和指導者，太極導師的角色變得至關(guān)重要。太極導師不僅具備深厚的功夫基礎(chǔ)和技巧，還要具備耐心、激勵他人的能力和教學經(jīng)驗。在他們的領(lǐng)導下，學生們不僅能夠?qū)W到太極拳的實質(zhì)，而且能夠受益于太極思想的智慧，提高身心的健康。

第二段：太極導師應(yīng)具備的特質(zhì)和職責（200字）。

太極導師首先應(yīng)該具備扎實的功夫基礎(chǔ)和技術(shù)，只有掌握了太極拳的精髓，才能將其傳授給學生。而且，太極導師需要具備耐心和細心的品質(zhì)，因為太極拳的動作相對緩慢，學生往往需要反復練習才能掌握，太極導師要耐心指導，發(fā)現(xiàn)并糾正學生的不足。此外，太極導師還要能夠激勵學生，幫助他們克服困難和挫折，并繼續(xù)學習。太極導師的職責還包括教授學生太極拳的技巧，增強學生的身體和思維能力，引導學生體驗太極拳的哲學思想和修養(yǎng)，并為學生提供一個積極健康的環(huán)境。

第三段：太極導師的教學經(jīng)驗和方法（300字）。

太極導師之所以能夠有效地傳授太極拳的技巧和哲學思想，是因為他們多年來的教學經(jīng)驗和不斷改進的教學方法。太極導師常常使用示范教學的方式，通過親身示范和解釋動作的細節(jié)，幫助學生理解太極拳的精髓。此外，太極導師還經(jīng)常進行集體練習和互動討論，讓學生們互相觀摩和學習。太極導師還能根據(jù)學生的不同需求和能力制定個性化的訓練計劃，幫助學生充分發(fā)揮自己的潛力。最重要的是，太極導師在教學過程中注重培養(yǎng)學生的耐心和恒心，使他們樂于面對困難，持之以恒地學習太極拳。

第四段：學生在太極導師指導下的收獲（300字）。

在太極導師的悉心指導下，學生們獲得了很多對身心健康有益的收獲。首先，太極導師教會了學生正確的姿勢和動作，幫助學生改善姿勢，增強身體的柔軟度和協(xié)調(diào)性。太極拳的動作雖然緩慢，卻能鍛煉全身的肌肉群和關(guān)節(jié)，增強身體的力量和靈活性。太極導師還教授學生如何調(diào)節(jié)呼吸和集中注意力，以增強身體的平衡感和精神的專注力。此外，學生們還從太極導師身上學到了太極思想的智慧，學會了保持冷靜和內(nèi)心平和，并應(yīng)用于他們的日常生活中。

第五段：太極導師對學生的重要性和價值（200字）。

太極導師對學生的重要性不僅在于傳授太極拳的技巧，更在于塑造學生的品格和價值觀。太極導師通過言傳和身教，引導學生堅持下去，克服困難，追求卓越。太極導師還以自己的言行為榜樣，教育學生堅守道德底線、尊重他人，秉持公平和正義的原則。太極導師的付出和影響使得學生們不僅在太極拳的領(lǐng)域取得了進步，而且培養(yǎng)了身體和精神上的健康，提升了自我意識和修養(yǎng)，獲得了成長和發(fā)展的機會。

總結(jié)：太極導師在太極拳的傳承中起到了重要的作用。他們不僅具備扎實的功夫基礎(chǔ)和技巧，還具備耐心和激勵他人的能力。太極導師通過示范教學、個性化指導和培養(yǎng)學生的耐心和恒心，有效地傳授太極拳的技巧和哲學思想。學生們在太極導師指導下獲得了身心健康的收獲，學到了太極思想的智慧，并塑造了良好的品格和價值觀。太極導師的付出和影響使得學生們獲得了成長和發(fā)展的機會。因此，太極導師是太極拳傳承中不可或缺的關(guān)鍵角色。

學太極心得體會篇七

這學期的體育課，我跟著老師同學學習了楊氏一段太極拳，收獲了很多。經(jīng)常看著爺爺伯伯們早起打太極，知道這是一個有益身心健康的運動。這學期自己真正學習了打太極，才發(fā)現(xiàn)這里面功夫很深，無怪乎國人對太極有著如此的推崇?？粗蠋熓痉稐钍弦欢翁珮O拳，覺得像行云流水，非常流暢舒緩，卻又同時有一種韌勁和一種力量，感覺柔中帶剛，給人賞心悅目的感覺。比起我們自己打的時候，速度不均，不夠舒緩柔和，也沒有帶有應(yīng)該有的隱形的力量，實在是厲害的太多。這時候，我才真正感受到，太極是一門學問，太極符號的陰陽黑白的融合，是需要很深的功夫的。

首先，要心平氣和，不疾不徐，怪不得別人說練太極可以修身養(yǎng)性。其次，一個非常厲害的男同學告訴我們，太極的難處在于所有動作都是腿部先發(fā)力，然后將力量傳送到腰部，最后再把力傳送到手部推出去。自己試了一下，的確這非常的難，環(huán)環(huán)相扣的力量很難運用和實現(xiàn)，有種中國傳統(tǒng)的'韜光養(yǎng)晦，身心合一的感覺。對練就更是讓我明白和體會到了配合的重要性，倆套互補的動作，要想要真正配合好，需要心靈相通，動作磨合，讓我明白的合作的妙處。

學太極心得體會篇八

太極拳是一項能夠使人全身放松、強化身體、增強心理等多種功效的運動。在我參加永年太極課程之后，我深深地感受到太極拳的奧秘和魅力。在接下來的文章中，我將分享我在永年太極中收獲的心得體會。

永年太極是太極拳的一種流派，源于河北省保定市的永年縣。與其他太極拳不同的是，永年太極注重身體技巧的掌握和內(nèi)心力量的提升。在永年太極的課程中，我學習到了許多發(fā)揮身體極限、調(diào)節(jié)氣息的技巧，也學會了如何將內(nèi)心力量轉(zhuǎn)化為身體運動。同時，在學習永年太極的過程中，我也學會了如何慢下來，靜心感受每一個動作的變化和呼吸的流動。

太極拳在許多方面對身體的影響都是非常明顯的。在我學習永年太極的過程中，我可以感受到自己身體的變化，如肌肉的變得更加松軟、血液的循環(huán)更加順暢等。我還注意到，由于太極拳強調(diào)動作的流暢性和自然性，所以每一個動作都有助于增強身體的柔韌性，避免了因運動造成的損傷。

太極拳的運動對于心理健康的影響不可忽略。在永年太極的課程中，我學會了如何在心情不佳時通過動作來調(diào)節(jié)心態(tài)。在太極拳的動作中，注重呼吸和緩慢的動作有助于放松身心，平靜思維。這種放松和平靜的狀態(tài)，有助于減少焦慮、壓力等負面情緒，從而提高自我控制和自信心。

第五段：結(jié)論。

總的來說，在我學習永年太極的過程中，我深深感受到太極拳的魅力和影響。永年太極是一種值得學習和實踐的運動，它不僅僅可以強化身體、調(diào)節(jié)呼吸，更可以增強自信心和心理素質(zhì)。我期待著繼續(xù)深入研究、學習和實踐太極拳，以期更好地了解和掌握這項優(yōu)秀的運動。

學太極心得體會篇九

太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)中的一種，自古以來就深受人們的喜愛。它融合了武術(shù)、衛(wèi)生保健、哲學等多方面的文化元素，成為了一種獨特的身心健康方式。作為一名太極愛好者，我深有體會地感受到了太極拳的奧妙所在，這篇文章就是我的一份心得體會。

第二段：動靜結(jié)合。

太極拳最大的特點就是在于“動靜結(jié)合”，也就是練習時要在做動作的同時注重意識和呼吸的調(diào)控。這種練習方式不但可以達到鍛煉肌肉和提升柔韌性的效果，更能夠調(diào)節(jié)呼吸、平衡治療心理疾病，幫助人們保持身心的和諧狀態(tài)。我練習太極拳已有數(shù)年，每當我在動作間有意識地加入呼吸控制和集中注意力，身體和心靈便會感到既輕松又快樂。

第三段：智慧之舞。

太極拳最重要的教義在于“以柔克剛”。太極拳中包含著許多的招式和動作，但其實最深的含義不在于細節(jié)上的發(fā)力點和武器動作，而是在于對于柔韌性和智慧的追求。因為太極拳的練習可以讓人平衡控制身體，發(fā)揮出人類最高智商的“左右腦”運作方式。當練習太極拳的人獲得智慧和柔韌性時，他們可以感受到自己的身體、人性和靈魂得到了全面的升華和提升。

第四段：身心靈上的和諧。

正是因為太極拳強調(diào)身心和諧的平衡，所以這種運動方式對身心健康和精神健康具有非常重要的意義。在我有些悶悶不樂或者精神壓力巨大的時刻，我常常選擇在室外練習太極拳。我將身體的動作與意識和呼吸的調(diào)控融為一體，就如同在舞動身心靈的和諧之舞。太極拳優(yōu)美流暢的運動也響應(yīng)了我們的呼吸和心靈狀態(tài)，使我們的身體和情緒達到最佳的平衡狀態(tài)。

第五段：結(jié)論。

太極拳對于人們的身心健康和心理成長具有非常重要的影響，它是練習方式和哲學的完美結(jié)合。在我心中，太極拳不再是簡單的一種傳統(tǒng)武術(shù)，而是一種生活方式的體現(xiàn)。在我已經(jīng)享受到太極拳帶來的無窮益處后，我愿意將我身上得到的這種福利分享給更多的人們，從而一起享受到太極拳在身心上的雙重受益。

學太極心得體會篇十

余中老師說過，凡是選太極的，都希望能夠?qū)W到一點東西。短短的一個學期，根本無法深刻領(lǐng)會太極的奧妙，所以只能淺學罷了。之所以選這門課，是因為我的動作比較慢，協(xié)調(diào)能力不太好，我想太極會是比較適合我學習的一項體育項目。然而，當我真正接觸到太極之后，我發(fā)現(xiàn)這并不簡單。看似簡單容易的動作，做起來往往力不從心。一招一式都很講究，要打好絕非易事。而且對于初學者來說，感覺每一招每一式都好像很相似，很容易混淆，這又加大了學習的難度了。很多時候，往往跟著老師做，還能做得下去，一旦沒有旁人指點，就頓時茫然無措了。我想，唯有平時多留心聽講、多點思考、多用功練習，才能跟上老師的教學步伐。

即使是學了整個學期，我們都只是學了太極的一些很基礎(chǔ)的東西而已。如此歷史悠久的太極文化和拳法，單靠短短的十幾節(jié)課是很難掌握通透的。學了大概僅僅是有了一張紙，可是再細學時接受的東西才會有地方記。學式子容易改式子難，是說學到一定程度的'式子改起來難。初學者還是改式子比學式子容易。不管對錯，先接受下來，以此為基礎(chǔ)，再仔細深入地學習改正。實際上一下子就對是不可能的，那么容易的東西學起來也就沒多少意思。不過，不管對錯接受下來的式子，腦子里一定不要劃句號，要劃上一個問號。改正到一定的程度再劃句號。但這時腦子里還應(yīng)該有那個問號，到了徹底吃透、融會貫通甚至有了創(chuàng)新了，才把這問號拉直而成了感嘆號。感嘆號是問號拉直的，學無止境，還得留一份虛心。

太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、氣功引導術(shù)的完美結(jié)合，是高層次的人體文化。其拳理來源于《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《黃庭經(jīng)》、《紀效新書》等中國傳統(tǒng)哲學、醫(yī)術(shù)、武術(shù)等經(jīng)典著作，并在其長期的發(fā)展過程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理內(nèi)容。對于中華民族的國粹——太極拳，我們應(yīng)該繼續(xù)發(fā)揚傳承它，讓它永久流傳。

既然選擇了，就應(yīng)該學到一些東西。也許現(xiàn)在沒有明顯的效用，但是以后總會有用到的時候的。雖然我們只學了太極拳的24式，但有了基本的了解，以后學其他的樣式就不會顯得那么陌生了。

學太極心得體會篇十一

自四月份我與朱向怡老師相識，開始體驗、學習太極拳快一年了，在堅持的練習中身體和精神上都感受到了一種快樂的變化，隨著理論書籍和大師視頻的學習，越來越感覺到太極拳神奇的作用，如今不僅自己愛上了太極拳和太極拳文化，而且還帶動了孩子和身邊的人開始加入練習太極拳的行列。

我從事金融衍生品投資工作，長期的從早到晚的連續(xù)交易壓力，使我的身體越來越差。常常早上自上班出門就開始無精打采，至下午更是無法集中精力工作，開車回家都覺得神思恍惚。

但在練習太極拳一段時間后，神奇的事情發(fā)生了，一開始早上醒過來就開始一直流眼淚、眼睛濕潤，身體原來不舒服的地方也開始感覺到更明顯的壓迫感，在近半年后明顯感覺到了呼吸飽滿、說話底氣充足、走路腰桿筆直，連原來上臺階都氣喘到一路登山到頂不喘大氣；到醫(yī)院體檢的時候竟然發(fā)現(xiàn)連續(xù)數(shù)年上升的肝功能指標大幅回落，原來不好的指標也減少了一項，還有六項指標下降了一半以上。在看書中，更了解到了練習中的流淚、壓迫感現(xiàn)象應(yīng)氣血的循環(huán)推動對肝排毒、病灶的沖擊，在練意、練氣、練拳中不知不覺改變了身體的體質(zhì)。而身體狀況、精力的提升，帶來的是我工作和生活狀態(tài)發(fā)生大的變化，工作壓力降低、生活越來越開心、越來越自信，感覺重新回到了20~30歲的年輕狀態(tài)，甚至比周邊的年輕人更加快樂和自信。

學無止境，越學越覺得有意義，越練越虛心，這是一種沒有言語能夠表達和形容的喜悅。盡管學習時間不長，對太極和太極文化的了解還只是一點皮毛，但是正是這種喜悅和點點滴滴在身體和思想境界上的漸變，激勵著我在太極和優(yōu)美玄妙的太極文化學習道路上不斷前行，也會身體力行的讓更多的人了解和體會到太極的博大精深、并從中受益。

學太極心得體會篇十二

隨著中國傳統(tǒng)文化的復興，太極拳這項兼具健身、養(yǎng)生、調(diào)心的綜合運動也逐漸被越來越多的人所喜愛。作為一位太極拳愛好者，我從練習中收獲了很多，下面就讓我分享一下我的太極心得體會。

第一段：太極拳的身體效果。

太極拳可以達到良好的健身效果，它可以調(diào)整人體內(nèi)臟器官的工作節(jié)律，讓人的心、肺、肝、脾等重要器官得到鍛煉與充分的休息。在我練習太極拳的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的體質(zhì)得到了明顯的改善，身體更加靈活，肌肉線條更加清晰，體重也得到了調(diào)整；同時，因為太極拳注重心理調(diào)節(jié)與意念鍛煉，所以練習太極拳可以使人更好地抵御精神壓力和情緒波動。

第二段：太極拳的呼吸技巧。

太極拳注重氣質(zhì)和呼吸，它富于變化，交替著深呼吸、淺呼吸和無聲呼吸，使人身心得到全面的鍛煉，呼吸中的吸氣和呼氣也有助于放松身心，排除疲勞和壓力，讓人感到全身舒適和平靜。在我日常生活中，出現(xiàn)失眠和焦慮的時候，我都會采用太極拳的呼吸方法來緩解身心。

第三段：太極拳的意念調(diào)節(jié)。

太極拳強調(diào)的不僅僅是肌肉和肢體的鍛煉，而且是從內(nèi)在塑造人的精神狀態(tài)。太極拳中的意念調(diào)節(jié)，可以使我們在情緒波動時集中注意力，幫助我們更好地承受壓力和解決問題。在我練習太極拳的過程中，我學會了如何把情感放在意念上，意念控制身體，達到身心合一的真正境界。這個境界，不僅僅能夠讓我在太極拳的練習中得到放松和養(yǎng)生的效果，也能讓我在日常工作中，以更加平和、理性、豁達的心態(tài)處理問題。

第四段：太極拳的修養(yǎng)價值。

太極拳不僅僅是一個運動項目，更是一種精神修養(yǎng)的方式。通過太極拳的練習，人可以探究自己身體與心靈的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)身體與心理之間的內(nèi)在聯(lián)系，形成一個完整的人格結(jié)構(gòu)。在我練習太極拳的過程中，我體會到了這種練習的真正價值，它不僅讓我身體健康，而且還讓我心靈更加豐滿和穩(wěn)定，體會到了人生的更多意義和價值。太極拳讓我內(nèi)心有所領(lǐng)悟，也讓我充滿感悟地去認識周圍的人和事。

第五段：太極拳的傳統(tǒng)文化價值。

太極拳作為中國傳統(tǒng)文化的代表之一，更加強調(diào)的是中華文化的內(nèi)涵和精神。太極拳中的“太極養(yǎng)生”理念，不僅是理論上的思考，更是通過實踐把這種理論展現(xiàn)出來。太極拳中的動作、呼吸、意念等元素，不僅是一種健身方式，更是一種文化的傳承方式。在我練習太極拳的過程中，我也了解到了更多的中國傳統(tǒng)文化和哲學思想，領(lǐng)悟到了更多的人生智慧和價值。

在總結(jié)中，我發(fā)現(xiàn)太極拳不僅僅是一種身體上的運動，更是一種精神上的修養(yǎng)方式。太極拳的內(nèi)在價值和人生意義，讓我們的身心得到了全面的鍛煉和提升，讓我們的生活更加美好和有意義。在未來的生活中，我會更加積極地練習太極拳，在太極拳的練習中更好地探索自己的生命意義和價值。

學太極心得體會篇十三

通過這半學期對“太極拳”的學習我真的是受益匪淺。老師要求我們練習太極的時候要做到心靜，可能是我們生活在這繁雜的世界中太久的緣故，剛開始的時候根本靜不下心來，只是樣子上的閉著眼睛，腦海里總是想這想那的，浮想聯(lián)翩。后來隨著老師的教導和自身的領(lǐng)悟，才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)慢慢進入到了太極的世界。

我喜歡太極，喜歡打太極時那種全身心放松狀態(tài)下，感受人與自然完美結(jié)合的感覺。那時的自己沒有生活中的各種煩躁，也沒有大喜沒有大悲，只有一個安安靜靜的自己。太極應(yīng)該是可以改變一個人的吧或者說是可以用來陶冶情操，修身養(yǎng)性的吧。一個人的行為是受他心靈支配的并前進的，太極講究的是以意導動，內(nèi)外合一，心與動作要領(lǐng)的合一，心與大自然的融為一體。練太極的人是純潔、單純、安靜、謙遜的：因為那時的我們可以心無雜戀，可以沒有人與人的不和諧，沒有算計，沒有猜疑，沒有憎恨等，閉上眼，我們可以感受到自己的存在，這個世界的美好存在，可以感受到一片落葉掉在池塘水中的聲音，可以讓平時生活中狂躁不安的自己變得安靜隨和。

在這繁雜的生活中我們極易迷失自我，染上不良習慣誤入歧途，弄虛作假走形式主義互相欺騙，殊不知我們欺騙的看是別人的眼睛，實則欺騙的是自己的心，那顆向善的心，那課勇敢，追求正義的心。很多的時候，當我們走遠了回望初衷時，卻早已看不清來時的路。我們或許就應(yīng)該保持一顆空靈之心，無形無法，就像水一樣，水倒入杯中就成了杯子的形狀，倒入瓶中就成了瓶子的形狀，倒入茶壺中就成了茶壺的形狀。

我練習太極拳的收獲，首先是身體比同齡人要好得多。其次是逐漸悟到太極拳與國學的關(guān)系和淵源。打太極拳有首詩：形柔輕拂柳，意靜松入禪，怡然氣配合，忘卻在人間。這里涉及到形、意、氣。師傅教拳就常說要由意氣形練出精氣神來。再有‘意靜松入禪’，什么是禪?問了很多人，回答不盡人意。禪是佛家的，佛家講坐禪。神秀作偈：身菩提樹，心為明鏡臺，時時勤拂拭，莫使惹塵埃。這是神秀的境界。另一個做飯的和尚聽見了，作一偈，不會寫字，他說，讓別人寫：菩提本無樹，心境亦非臺，本來無一物，何故惹塵埃?？戳藘少剩€不明白禪的境界。偶爾在書店看到了胡適先生的‘禪宗指歸’豁然開朗，如醍醐灌頂。胡適先生如是說：‘禪是一般人所不能理解的一種狀態(tài)?！送?，還涉及到經(jīng)絡(luò)學說，儒家等精華內(nèi)容。

大一上學期的體育課是即將告一段落，可是大學生活里的體育鍛煉卻還遠沒有結(jié)束。看看身邊的同學，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。而看著中國人體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能感嘆如今人們的鍛煉意識還不夠。那么，作為一個大學生，就應(yīng)該好好地鍛煉身體，為了自己，也為了祖國的明天!

文檔為doc格式。