我們在一些事情上受到啟發(fā)后，應該馬上記錄下來，寫一篇心得體會，這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結方法。心得體會對于我們是非常有幫助的，可是應該怎么寫心得體會呢？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文，我們一起來了解一下吧。

養(yǎng)生的心得體會篇一

從不注重養(yǎng)生的我到了大學，我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。面對問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。于是在本學期選修中醫(yī)養(yǎng)生學。經(jīng)過本學期的學習，我對中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質屬性，同時我也了解到我應該如何進行養(yǎng)生。

通過課堂的學習，我了解到人的體質分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對照自己的身體，發(fā)現(xiàn)我的體質存在多種體質的特征，其中陰虛特征最明顯。

從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會發(fā)胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學說我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經(jīng)常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類為陰虛體質。陰虛體質體內虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據(jù)我自身的體質具體談談陰虛體質的養(yǎng)生心得，另外再簡單談談面部的不同位置痘痘所反映的身體狀況該如何養(yǎng)生。

我從中醫(yī)養(yǎng)生學課以及課外的學習了解到這類體質的養(yǎng)生方法。第一，要加強內心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。陰虛體質者陰虛火旺，易怒，應當要養(yǎng)成沉著冷靜的習慣，盡量減少與人爭執(zhí)，克制內心的浮躁，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點小事生氣。我覺得這是我最重要提升自己的地方。

第二，夏季的時候注意避暑。陰虛體質的人喜冷怕熱，所以在夏季的時候可以去陰涼的地方?；蛘咴谇锛镜臅r候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍天白云，平復煩躁的心情?；叵肫鸫髮W軍訓的時候，那段時間真的特別煎熬，訓練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話不超過5句。所以陰虛體質在夏季一定要注意避暑。

第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時候，媽媽會煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對滋陰降火有很顯著的作用，對臉上由肺火引起的各種斑點也有很好的效果。銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。有時候我自己閑來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當銀耳紅棗粥吃，放少了可以當湯喝，很方便，懶人必學的養(yǎng)生食物啊!另外，陰虛體質的人也可以吃山藥粥，我個人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因為特別容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經(jīng)?？刂撇蛔?，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。

第四，不宜進行過于激烈的運動。這是課堂上了解的到，與我之前的認知完全不一樣。在大學里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿球場地跑動，沒打一會兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運動有助于身體健康，促進血液循環(huán)，但是陰虛的體質本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運動一定要適量。

第五，要經(jīng)常喝水。陰虛體質的人通?？谏喔稍?，就我自身而言，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導致我血熱。有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。那次暑假結束的時候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點都沒有干燥的感覺，連痘印都消失地無影無蹤。那次大部分應該要歸功于喝水吧。喝水可以促進體內新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話真的不假。

由于我經(jīng)常會長痘痘，接下來我想分享一下對于不同位置痘痘的原因和養(yǎng)生方法。面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問題的原因肯定是不一樣的。接下來，我想結合上課學到的知識和網(wǎng)絡上的知識進行分析。

如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現(xiàn)了問題。我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長時間的熬夜，導致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：

1.減少熬夜，恢復正常作息時間，每晚10到凌晨2點要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時間。

2.注重心臟和肝臟的保健。這點包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。

3.適當進行身體鍛煉。

如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問題。此時我們要加強肝臟功能保健，同時也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時多喝水，促進血液循環(huán)。

如果右臉頰長痘，說明肺功能失常?！胺蔚闹饕砉δ苁侵鳉?、司呼吸、主宣發(fā)和肅降，通調水道”，肺是非常較弱的器官。

首先要避免吸入雜質和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。

2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。

3.仍然要注意適當?shù)倪\動。

如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。針對這一點，我們要做的養(yǎng)生方法有：

1.飲食保健是這塊的重點，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。

2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。

3.注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。

如果嘴巴周圍長痘痘，說明內分泌失調，或者由于腸熱而導致。那么我們可以通過以下的方法進行保健：

1.每天要確保一到兩次的通便。

2.經(jīng)常按摩腹部，促進腸道蠕動，加速腸道排毒。

3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。

4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內堆積的，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個方面做到位，一步都不可以缺漏。

以上就是我本學期學習中醫(yī)養(yǎng)生學的部分心得。養(yǎng)生是一門實用的學問，如果我們不斷學習從古至今的中醫(yī)學的養(yǎng)生知識，并應用到我們實際生活中，從一點一滴開始改變，相信我們一定可以擁有健康的身體。當然了，知識是需要不斷地分享才能發(fā)揮它最大的價值，希望有更多的人能參與到中醫(yī)養(yǎng)生的學習和分享中來，每個人都能健康長壽并且幸福。

養(yǎng)生的心得體會篇二

養(yǎng)生，是指幫助人們保持健康、延緩衰老的一種生活方式。而因時養(yǎng)生，則是根據(jù)不同的季節(jié)和時節(jié)的特點來調節(jié)飲食、作息和行為，以達到養(yǎng)生的效果。我多年來深入研究并實踐了因時養(yǎng)生的方法，積累了一些心得體會，從而保持著良好的身體狀況和精神狀態(tài)。在下面我將分享這些經(jīng)驗，希望對大家有所幫助。

第一段：春季的因時養(yǎng)生

春季是萬物復蘇、生機勃發(fā)的季節(jié)。在春季，我會調整飲食結構，多食用新鮮的蔬菜和水果。同時，我也會增加戶外活動的時間，以呼吸新鮮空氣、接觸大自然，增強人體的免疫力。此外，春季注重調養(yǎng)肝臟，因為肝臟在春季處于修復和調整的時節(jié)，所以我會適度地進行肝臟排毒的飲食療法，如適量飲用生姜水和脆梅湯等。

第二段：夏季的因時養(yǎng)生

夏季是陽氣最旺盛的季節(jié)，所以我會注意調節(jié)飲食，以清淡、清涼為主。我會多吃富含維生素C和纖維素的水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜等，以幫助身體降溫和排汗。此外，夏季是濕氣重的季節(jié)，容易導致濕氣內生，所以我會避免食用辛辣和油膩的食物，以防止?jié)駸醿壬那闆r發(fā)生。此外，夏季我也會保持適度的運動，如散步、游泳等，以增強體質。

第三段：秋季的因時養(yǎng)生

秋季是收獲的季節(jié)，同時也是身體調養(yǎng)的重要時期。在秋季，我會特別注重養(yǎng)肺。因為秋季肺臟容易受到干燥的影響，所以我會多喝水，增加水果和蔬菜的攝入，以保持身體的濕潤。此外，秋季我還會多食用具有滋養(yǎng)作用的食物，如百合、銀耳等，以增強身體的免疫力。同時，我也會避免過度勞累和過度消耗，以維持身體的陰陽平衡。

第四段：冬季的因時養(yǎng)生

冬季是寒冷的季節(jié)，因此我會在飲食方面增加熱性食物的攝入，如姜、蒜、辣椒等，以保持身體的熱度。同時，冬季我也會增加溫活動的時間，如瑜伽、太極等，以幫助血液循環(huán)和臟器功能的調節(jié)。此外，冬季保持良好的作息習慣也很重要，早睡早起，保持充足的睡眠，以促進身體的恢復和新陳代謝。

第五段：由因時養(yǎng)生帶來的收益

多年來我堅持因時養(yǎng)生的方法，身體和心理得到了極大的改善。我不再經(jīng)常感到疲倦和壓力，精力充沛，工作效率也大大提高。我的免疫力顯著增強，很少生病。因時養(yǎng)生給我?guī)淼氖找媸呛芏嗟?，最重要的是我能夠保持良好的身體狀況，享受健康的生活。

總結：

因時養(yǎng)生是一種注重自然界變化的生活方式，它要求我們根據(jù)不同的季節(jié)和時節(jié)調整飲食、作息和行為。通過多年的實踐和研究，我深刻體會到因時養(yǎng)生的好處，它不僅提升了我的身體健康，還增強了我的心理素質。因此我建議大家，根據(jù)自己的實際情況，學會因時養(yǎng)生，以獲得更好的身心健康。

養(yǎng)生的心得體會篇三

親愛的朋友們，我今年退位做調研員后，5月中旬就到朋友廠家江西百禾藥業(yè)任生產(chǎn)總監(jiān)，雖然時間緊了，星期六不能休假了，但是，人生的舞臺上，又添了一個新的展示平臺，生活充實一點，潛力挖掘一點，經(jīng)濟活躍一點，每天下午下班走路半小時又鍛煉了身體。特別是，得天時地利人和，百禾藥業(yè)正好出了一個全新全優(yōu)的健康食品——“俊麗百禾酵素”，付老總送我4瓶，一公斤裝，讓我親身每天三餐飲用體驗了兩個月，體質發(fā)生了明顯好轉，健康得到了明顯提升。

朋友，你可不要誤解我，在人家名下做事，就為人家產(chǎn)品吹捧。我不是糊口亂夸百禾藥業(yè)生產(chǎn)的酵素。人生一路走來，我不善于吹捧，更不善于拍馬屁，做人做事比較講究認真實在，誠信友愛和善寬懷，開心開朗開懷開明，不求最好但求更好。在我的人生中，我只是期待好東西大家分享，我只是踐行讓好東西大家分享。

朋友，你可以上網(wǎng)在百度啊什么的查一查“酵素”，就能知道它世界稀有，配方珍貴、制作精良，對人體健康功能極廣極高。目前只有日本、韓國、臺灣生產(chǎn)，且價格昂貴，新生的百禾“酵素”，100元就可以買到，后浪退前浪，脫穎而出，價廉物美。

朋友，我是比較重視養(yǎng)生保健的人，溫馨提示，在科學發(fā)展優(yōu)勝劣汰的社會，不要等有錢了家在參加這次的活動以后，一定會收獲很多，這樣活動的目的就達到了。好的生活習慣塑造好的身體，希望通過這次活動讓大家每天都有一個飽滿的精神狀態(tài)，夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長。

才來重視養(yǎng)生保健!不要等年齡大了才來重視養(yǎng)生保健。請看好價廉物美的百禾酵素，請體驗價廉物美的百禾酵素，請用好價廉物美的百禾酵素，只要產(chǎn)品貨真價值，只要堅持科學飲用，就可以為人體整理環(huán)境功能、對抗發(fā)炎功能、幫助抗菌功能、分解廢物功能、凈化血液功能、賦活細胞功能，給你帶來健康和幸福，讓你更充滿活力追求美麗人生!

長話短說，還是讓我把我飲用百禾酵素的體驗給大家分享吧!

一、我喜歡喝酒體驗到了酵素高效的保健功能。一直以來，我喜歡交朋結友，喜歡以酒解疲勞，以酒解憂愁、以酒慶戰(zhàn)功，以酒會友、以酒交友、以酒結友?？墒?，酒是把雙刃劍啊，沒喝到位得罪朋友領導影響人生，喝過頭了就傷胃傷肝傷身體。我這段人生轉折的時間，和市領導、局領導、企業(yè)老板、親朋好友酒宴特別多，我也特別注意在酒前喝一大口，或酒后喝一大口，喝酒喝到位大家高興，喝酒沒有傷胃、頭暈、心難受。大家都樂意體驗一下，我的好朋友搞建筑的付老板和搞食品的陳總分別特意購買了6瓶，做健康有緣人。我的體驗是：喝白酒前喝一大口酵素可以增加一杯的酒量，喝白酒后喝一大口酵素可以減輕一杯的酒度，保肝醒酒很好!

二、我有慢性咽炎體驗到了酵素的補助治療清爽功效。因為以前教書喜歡喝酒，我慢性咽炎十多年，吃了不少藥沒什么療效，每天晚上咽喉有粘液常年影響睡眠和身體，常年咽喉刺激現(xiàn)象嚴重，一發(fā)炎就要打吊針很多天才能緩解。從上個月開始，我一邊堅持每天三餐飯后一口百禾酵素，一邊堅持請醫(yī)生開藥每天三次服用，慢性咽炎發(fā)作過一次，但沒有打吊針挺過來了。我感覺吧，是酵素的抗炎功能起作用，近期每天咽喉清桑多了，很少咽喉刺激現(xiàn)象，晚上也沒有什么粘液卡喉，睡覺香，人輕松，身體好。

三、我有過敏劃痕性蕁麻疹體驗到了酵素的補助治療止癢功效?？茖W發(fā)展的今天也伴隨著嚴重的環(huán)境污染，皮膚過敏的蕁麻疹越來越侵害廣大民眾，我就是深受其劃痕性蕁麻疹困擾多年的一個。在我的記憶中是發(fā)蕁麻疹，找地方皮膚醫(yī)生，到省城找皮膚病專家，做檢測，基本上都說蕁麻疹急性轉為慢性很難根治了。我哩，經(jīng)檢測是粉塵引起的劃痕性蕁麻疹，經(jīng)常是肩部、臀部、手部突發(fā)瘙癢，用手一抓，就出現(xiàn)一條條紅痕，更引發(fā)奇癢難受，只有吃藥才能緩解，或只有強忍才能平息。

特別是晚上洗澡后睡覺時，反應特別強烈，倍受煎熬。感覺吃藥也無濟于事，病情也不很嚴重，就停止治療一年了。我到了百禾藥業(yè)，開始堅持飲用百禾酵素后，突然不記得那一天，感覺身上瘙癢情況好像少了，就再次找到皮膚醫(yī)生，提出治療設想，從6月中旬起，一邊吃藥、一邊飲用百禾酵素，經(jīng)過了兩周的摸索性治療，基本上沒有了瘙癢，特別是晚上洗澡后睡覺前基本上也沒有了瘙癢，有時故意在手上劃痕也沒有什么突出的紅痕，沒有什么奇癢難受。

朋友，你可能會疑問，我有付老總相送，當然有送有喝也有效說話不腰疼。其實，除了付總送我4瓶，我和妻子兩個人同時飲用了百禾酵素兩個月，自己共掏一萬元先后購買了100瓶，寄送到廣州重病的恩師飲用，送給我多病的大哥飲用，給我家幼兒園全體老師飲用，給我們家自己飲用。有緣酵素，喝好酵素，送健康和幸福給恩師、給親人、給員工、給自家人，讓人生多一些美麗多一些精彩。

養(yǎng)生的心得體會篇四

太極拳作為中國非物質文化遺產(chǎn)，受到越來越多人的重視和喜愛。無論年輕人還是老年人，太極拳都充滿了魅力，特別是在養(yǎng)生方面，太極拳更是被譽為“拳中之王”。多年以來，我一直堅持練習太極拳，并深深體會到太極養(yǎng)生所帶來的諸多好處。在這篇文章中，我將會分享自己的心得體會，以期能夠讓更多人了解并從中受益。

首先，太極養(yǎng)生具有良好的健身效果。無論是對于年輕人還是老年人，太極拳都能夠提供全面的運動方式。通過太極拳的練習，身體的柔韌性和協(xié)調性得到了極大的提高。同時，太極拳的動作緩慢而流暢，可以鍛煉人的耐力和持久力。此外，太極拳注重內功修煉，深入到肌肉和骨骼之間，幫助人們改善姿勢和保持身體的平衡。經(jīng)過一段時間的練習，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加健壯和有力，而且也不再感到疲勞和乏力，這是傳統(tǒng)健身方式所不能比擬的。

其次，太極養(yǎng)生有助于調節(jié)情緒和減輕壓力?，F(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，各種壓力和負面情緒也隨之而來。而太極拳的練習可以幫助我們放松身心，緩解焦慮和壓力。太極拳注重意念的調整和集中，通過身體的動作和呼吸來調節(jié)自己的內分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)。在拳術的運動中，心情也會隨之改變，從而使人們可以更容易地平靜下來，集中精力處理問題。這種冥想般的狀態(tài)可以讓人們對生活中的種種困擾有一種超越的理解和處理方式，從而更好地控制自己的情緒和情緒。

此外，太極養(yǎng)生還有助于改善睡眠質量和提高免疫力。太極拳的練習需要人們放松全身，特別是強調呼吸和腹式呼吸。這種呼吸方式會幫助人們調整自己的神經(jīng)系統(tǒng)和內臟功能，從而改善睡眠質量。隨著睡眠的改善，人的精神狀態(tài)也會得到極大的提升。太極養(yǎng)生對于提高免疫功能也起到了積極的作用。太極拳的練習可以提高體內的氣血流動，加強人體的自愈能力和免疫功能，從而減少生病的概率。通過太極養(yǎng)生的實踐，我發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質量得到了明顯的改善，身體也更加健康和有活力。

最后，太極養(yǎng)生還對培養(yǎng)意志力和培養(yǎng)人的耐心有著良好的影響。太極拳的練習需要人們長期堅持，并且需要練習者專注和全神貫注地進行。對于很多人來說，這是一項需要耐心和毅力的任務。然而正是通過這種持之以恒的訓練，我得以不斷提高自己的耐心和意志力。太極養(yǎng)生中的每一個動作都需要仔細琢磨和理解，通過不斷地修煉，我逐漸領悟到了這種動作的奧義和哲理。這種耐心和專注的精神態(tài)度滲透到了我的日常生活中，幫助我更好地處理生活中的各種問題和困擾。

總之，太極養(yǎng)生不僅僅是一種健身方式，更是一種生活態(tài)度和哲學修煉。通過長期的練習，我深深體會到了太極養(yǎng)生所帶來的諸多好處。它不僅讓我體型更加健碩有力，還幫助我調節(jié)情緒和放松身心。它改善了我的睡眠質量和提高了免疫功能，更重要的是，它培養(yǎng)了我的耐心和意志力。希望更多的人能夠參與到太極養(yǎng)生的實踐中，從中受益，并且將太極養(yǎng)生的理念傳承下去，讓更多人享受到健康和快樂的生活。

養(yǎng)生的心得體會篇五

最近看了幾本書，如“水是最好的藥、人體使用手冊、無毒一身輕”等，收益良多。今將以上我認為是可行的、科學的觀點，結合自身的體會與經(jīng)驗，一并介紹給大家分享。

保健養(yǎng)生的總法則，我以為主要是、心態(tài)要好，即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態(tài)。這是健康長壽的關鍵之關鍵，也是人體防御外來病菌邪氣的第一道防線。一旦這一防線失守，第二道防線——免疫系統(tǒng)才會受到?jīng)_擊。同時，它還關系著人體內部的協(xié)調、和諧與平衡。舉例來說，一生氣、著急，就會上火。

上火是什么？就是咽喉疼、口生瘡、牙發(fā)炎。這是第一道防線失守，造成免疫系統(tǒng)功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內的病變就更多了、氣積在膽囊就會發(fā)膽囊炎、積在腸道就會得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會得肝炎肝癌、積在胃里就會得胃炎潰瘍等等。

其次、是合理膳食。最近多數(shù)觀點主張素食，少鹽，多水。不主張食用動物蛋白，包括牛奶。這一觀點對否，我們不去考證，事實上我們也無從考證。但有一點是肯定的，那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀點。其實，我們的祖先早在春秋戰(zhàn)國時期就有類似的觀點，及至佛教的傳入更是要吃素的。盡管本意不同，但從養(yǎng)生保健的目的上則是一致的。所謂素食，主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時令水果。

第三、是戶外活動。生命在于運動說的就是這個意思。運動也有講究。具體講就是、

時間、最好是早上太陽出來30——60分鐘這個時段。太早空氣不新鮮、不干凈，因為沒有被太陽消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多；太晚也不行，還要上班呢。運動的量、不要因為生命在于運動就做劇烈運動，君不見運動員的身體有幾個是好的？對運動量的問題，中醫(yī)就有一個很好把握也科學的標準——形勞而不倦、微微汗出。就是說，主觀上感到累了、客觀上身上出了少許細汗時就停下來。至于如何運動就有根據(jù)個人體質、愛好而異了。隨時間的推移，這個量也會逐步加大。

第四、自我按摩。“丘無病自灸”，是說孔老夫子沒事的時候就弄個艾條灸灸身體上的穴位來保健的。有條件的話也可以學學他老人家灸灸的。時下最簡單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位，如內關、足三里、太沖、復溜、涌泉等。這對提高、活躍免疫系統(tǒng)，調節(jié)心理，平衡內分泌系統(tǒng)，都有積極意義。

養(yǎng)生的心得體會篇六

太極拳作為一種傳統(tǒng)的中國武術，自古以來就被視為養(yǎng)生保健的有效方法。太極養(yǎng)生可追溯至宋朝，至今已有近千年的歷史。經(jīng)過長期的實踐，我對太極養(yǎng)生有了深刻的認識和體會。在這篇文章中，我將分享我對太極養(yǎng)生的心得體會，希望能夠給大家在保持身體健康方面帶來一些啟發(fā)。

首先，太極養(yǎng)生強調身心合一。太極拳注重內外兼修，不僅僅是一種身體運動，更是一種對內心修煉的方式。通過練習太極拳，可以調和人體內外的能量，達到身心的和諧統(tǒng)一。練習太極拳可以使人體內的氣血運行順暢，增強免疫力，消除壓力和焦慮感，達到健身養(yǎng)生的效果。我發(fā)現(xiàn)，每當我練習太極拳時，不僅身體得到了鍛煉，內心也變得更加平和安寧。這種身心的合一給我?guī)砹碎L久的健康感受。

其次，太極養(yǎng)生注重動靜相濟。太極拳練習時既有靜態(tài)動作又有動態(tài)動作，并且每個動作都有其對應的呼吸法。在靜態(tài)動作中迅速流動的拳勢和慢悠的呼吸相配合，能夠促進人體的血液循環(huán)，增強心臟和肺部的功能。而在動態(tài)動作中規(guī)律而連貫的動作能夠鍛煉人體的協(xié)調性和靈活性。通過練習太極拳，我發(fā)現(xiàn)自己的身體逐漸變得靈活起來，同時也能夠感受到自己的肌肉得到了被拉伸和放松的感覺。這種動靜相濟的養(yǎng)生方式，不僅可以鍛煉身體，還有助于提高專注力和平衡能力。

再次，太極養(yǎng)生注重自然呼吸。太極拳跟隨自然呼吸，通過慢悠的呼吸來調整人體的能量。每當我練習太極拳時，我會專注于自己的呼吸，深吸淺吐，慢慢將氣息帶入體內，然后再通過腹部慢悠的呼出。這種自然呼吸的過程，幫助我放松身心，讓我感受到一種深層次的舒適感。同時，自然呼吸還有助于調整人體的腦電活動，從而提高大腦的思維能力和注意力。通過太極養(yǎng)生，我發(fā)現(xiàn)自己在工作和學習上變得更加專注和有效率。

最后，太極養(yǎng)生注重平衡與調和。站立如松，拳招柔和，身體力行之余，心境同樣需要保持平衡與調和。我的太極老師曾說：“太極養(yǎng)生重在修身養(yǎng)性，養(yǎng)生不僅僅是為了保持健康，更是為了獲得內心的寧靜與平和?！币虼?，在太極養(yǎng)生的過程中，我常常努力去更好地平衡自己的情緒，讓自己保持良好的心態(tài)。通過太極養(yǎng)生，我學會了面對困難和挑戰(zhàn)時保持樂觀和鎮(zhèn)定。這種平衡和調和的心態(tài)，讓我能夠更好地迎接生活中的各種變化和挑戰(zhàn)。

總之，太極養(yǎng)生作為一種傳統(tǒng)的中國養(yǎng)生方法，具有豐富的養(yǎng)生價值。通過太極養(yǎng)生，我體驗到了身心合一的境界，感受到動靜相濟帶給身體的靈活和協(xié)調，體悟到自然呼吸對身心的調整作用，同時也明白了平衡與調和對內心的積極影響。太極養(yǎng)生不僅僅是一種身體鍛煉方法，更是一種修身養(yǎng)性的生活方式。我相信，只要堅持練習太極養(yǎng)生，每個人都能夠在身體和心靈上獲得積極的變化和提升。

養(yǎng)生的心得體會篇七

1、笑——笑是愉快的表現(xiàn)，笑是一種精神滋潤劑。笑也是成熟友好的表現(xiàn)，有利于健康和人際關系的調節(jié)。一句話，笑口常開，心情樂觀，容顏自然不老。

2、放——人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道、心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。

3、聊——聊就是聊天，句心理專家推論，人多說話能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無阻，有益大腦維持功能正常，預防老年癡呆。經(jīng)常聊天，能交流除煩，充實生活，健康長壽。

4、動——就是動手、動腦，經(jīng)常練練書法或涂涂畫畫，時間長了，習慣如常。下午出去走走，曬曬太陽，會會老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長壽。

6、學——學就是學習，人常說、活到老，學到老。老年人也不可一天不學習。經(jīng)常關心國家大事，每天讀書看報不可少。書報是精神食糧的源泉，經(jīng)常讀書看報，不僅可以增長知識，而且可以鍛煉大腦，對長壽不無好處。

養(yǎng)生的心得體會篇八

第一段：引言（200字）

太極養(yǎng)生是中國傳統(tǒng)的健身方式之一，憑借其獨特的動作和內涵豐富的哲學思想，成為了越來越多人追求健康和平靜的選擇。我也是太極養(yǎng)生的忠實愛好者，多年來，通過日復一日的練習和體驗，我深深體會到太極養(yǎng)生對我的身心健康所帶來的巨大益處。在這篇文章中，我將分享一些我對太極養(yǎng)生的心得體會。

第二段：太極養(yǎng)生的健身效果（200字）

太極養(yǎng)生通過緩慢而流暢的動作，使身體得到全面的鍛煉。每個動作都需要集中注意力，調整呼吸和保持平衡，這對我們的身體素質和協(xié)調性都是極大的挑戰(zhàn)。通過長時間的練習，我發(fā)現(xiàn)自己的柔韌性得到了明顯提高，肌肉也更加有力。此外，太極養(yǎng)生對于身體的內臟器官也有很好的保養(yǎng)功效，我感覺自己的消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)都變得更加健康順暢了。

第三段：太極養(yǎng)生對情緒和心理健康的影響（200字）

太極養(yǎng)生不僅僅是一種運動，更是一種內心的修煉。通過練習太極養(yǎng)生，我學會了放松和調節(jié)自己的情緒。每當我感到緊張或煩躁時，只需要靜下心來，按照太極養(yǎng)生的節(jié)奏慢慢練習，就能感受到心情的平靜和愉悅。這種內心的寧靜也幫助我更好地處理人際關系和日常生活中的各種問題，讓我擁有更積極的心態(tài)和更樂觀的態(tài)度。

第四段：太極養(yǎng)生對呼吸和內氣的調整（200字）

太極養(yǎng)生重視呼吸的調整和控制，通過練習，我慢慢學會了如何更好地運用呼吸來調整身體和心靈。在太極養(yǎng)生中，呼吸是與運動相結合的，每個動作都有與之相應的呼吸方式。通過深入呼吸，我可以感受到身體內部的氣機流動，使自己的呼吸更加暢快，同時也能夠清理肺部的積痰和毒素。這種調整呼吸的技巧也在我日常生活中起到了很大的幫助，讓我能夠更好地應對壓力和改善睡眠質量。

第五段：太極養(yǎng)生對人生態(tài)度的影響（200字）

太極養(yǎng)生強調內在的平衡和和諧，通過與自然的共鳴，讓我們更好地理解宇宙和自身的存在。在太極養(yǎng)生的練習中，我能夠感受到自己與宇宙間氣場的交流，這種感覺讓我更加堅定對生命的敬畏和對人生的熱愛。太極養(yǎng)生讓我認識到，每個人都有獨特的價值和使命，我們要與外界保持和諧，在不斷的探索中尋找屬于自己的道路。這樣的心境使我在面對困難和挑戰(zhàn)時更加勇敢和堅毅，也更加能夠感受到生活的無窮美好。

第六段：結尾（100字）

練習太極養(yǎng)生不僅僅是為了保持健康的身體，更是一種生活態(tài)度和修行的方式。在日常的練習中，我逐漸領悟到太極養(yǎng)生的精髓，并將其運用到生活的方方面面。太極養(yǎng)生讓我體驗到了身心的和諧與平衡，帶給我無盡的快樂和感悟。我將繼續(xù)堅持太極養(yǎng)生，享受健康和平靜的生活。

養(yǎng)生的心得體會篇九

昨晚一下雨氣溫明顯下降哦，今天一上班溫度計顯示室溫才22。5，說明外面更低了。

早上手機沒響來不及煮粥，下了二圈面條放點豆子牛肉末青菜二片生姜，沖了雞蛋花。吃得飽了點又脹，總是管不住嘴哦，一定要用碗定量吃才不過量哪。上班后下雨了涼的，一位學駕駛的朋友來看我，說著話突然指著我的手說：你進補有好轉了呀，月牙出來了。我扳過左手一看，嘿，真的長出一些月牙了，特別是左手中指上的月牙比前幾天長得多了一大半，當時還特意看過呢，現(xiàn)在有大拇指的小半多了,食指和無名指也長出一些了，說明這幾天的補血有效果出來了，心包經(jīng)上的內火已消下去大半了，肺火也降了，平時不覺得有火燎燎的感覺了。這幾天用木錘敲到二手背上都覺得很麻，而且還有於青，以前倒不覺得，可能天天敲打經(jīng)絡已經(jīng)慢慢通向手指末梢了，這可是新發(fā)現(xiàn)哪，期待以后會有更多好的變化。右手月牙沒多少變化，看以后補氣血后的進展了。

中午是早上的面條，吃一個雞翅根三個鱔洞蘑菇青菜，飯后一小時在左右小腿上的脾經(jīng)和胃經(jīng)上走了100多下，(昨天到媽媽家去腳受了涼，回來后不多久就有流涕了，體質真不好太敏感了，覺得腳踝下就涼涼的，今天上午也涼的，)走了罐先活血一下，稍微有點熱乎。左腳脾經(jīng)走得很痛，100多下還不怎么紅不見痧，太虛弱了吧，右腳脾經(jīng)不算很痛能忍受，也不出痧。三陰交穴竟然發(fā)現(xiàn)在走罐后凹陷了軟軟的真夠虛的了，我是從三陰交往上走的罐，有次在一視頻中看到按摩脾經(jīng)是由下而上的順序，不知對不對。二腳胃經(jīng)上走得不很痛因為以前走過二次了，第一次也痛得要命，也出了不多痧，這次在上巨虛的位置出了點痧，不深，可能氣血不足吧。到下午覺得不那么腳涼了，以后多補血后還得走罐。

晚上白米飯有些硬的，牛肉末青菜，鱔魚，西紅柿炒蛋。我以為吃了牛肉和鱔魚還加辣了它們的熱性能中和西紅柿的涼性呢，吃了三塊西紅柿肚子還是咕咕叫了，抗-議呢，體內還是有寒濕重的，昨天泡腳時按摩腹部時肚子里咕嚕咕嚕就響個不停，下午的月季花茶多喝了不出汗呀，體內水多了，早上還又流涕了呢，五天不流了。以后不渴不能多喝水，多按摩泡腳出汗就行了。

養(yǎng)生的心得體會篇十

養(yǎng)生是一門古老而珍貴的知識，它涵蓋了飲食、運動、心理、環(huán)境等多個方面，旨在使人們保持健康、延年益壽。近年來，隨著人們健康意識的不斷提高，越來越多的人開始學習養(yǎng)生知識，以期過上健康、快樂的生活。自從我開始學習養(yǎng)生之后，我深深地感受到了養(yǎng)生的可貴之處。在這篇文章中，我將分享我學習養(yǎng)生的心得和體會，希望能給大家?guī)硪恍﹩l(fā)和幫助。

首先，我認為養(yǎng)生的最重要的一點是合理飲食。我們的健康與我們的飲食息息相關。學會合理搭配食物，選擇新鮮、自然的食材，避免過量攝入不健康的食物，是養(yǎng)生的基礎。我曾經(jīng)是一個愛吃垃圾食品的人，經(jīng)年累月地如此，導致我的身體出現(xiàn)了很多問題，如胃痛、便秘等。通過學習養(yǎng)生知識，我了解到合理飲食的重要性，并逐漸改變了自己的飲食習慣。我開始選擇新鮮的蔬菜、水果，減少了對油炸食品和零食的攝入。不久后，我的身體狀況有了明顯的改善，我再也沒有胃痛和便秘的困擾了。這個經(jīng)歷讓我深深地感受到了合理飲食對身體健康的影響，也讓我更加堅定了學習養(yǎng)生的決心。

其次，養(yǎng)生不僅僅是合理飲食，還包括適當?shù)倪\動?？茖W研究表明，定期運動可以促進血液循環(huán)、增強體質、提高免疫力等。我曾經(jīng)是一個喜歡懶散的人，不愛運動。但是，通過學習養(yǎng)生知識，我逐漸了解到運動對健康的重要性。于是，我開始每天堅持晨跑，不僅僅是為了健康，更是為了讓自己變得更有精神，更有活力。不久后，我發(fā)現(xiàn)我不再感到疲倦和無精打采，而是充滿了活力和斗志。這讓我認識到，養(yǎng)生不僅僅是保持身體健康，更是讓我們擁有積極的態(tài)度和愉快的心情。

此外，心理健康也是養(yǎng)生的一個重要方面。現(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活給人們帶來了很多壓力和煩惱。學會放松心情、調整心態(tài)，對我們的身心健康至關重要。我曾經(jīng)是一個情緒波動較大的人，容易陷入壓力和焦慮之中。通過學習養(yǎng)生知識，我了解到緩解壓力的方法，如瑜伽、冥想等。我嘗試著每天堅持瑜伽練習，并尋找自己喜歡的方式來放松心情，如讀書、聽音樂等。我發(fā)現(xiàn)，當我學會調整心態(tài)，保持積極樂觀的心情時，我能夠更好地面對生活中的挑戰(zhàn)和困難。養(yǎng)生讓我有了更加平和、愉快的生活，并且有助于保持身心的健康。

最后，環(huán)境對養(yǎng)生同樣起著至關重要的作用。我們所處的環(huán)境直接影響著我們的身體和心理健康。學會創(chuàng)造舒適、清潔、安全的生活環(huán)境，對我們的養(yǎng)生非常重要。在我學習養(yǎng)生的過程中，我意識到了環(huán)境的重要性，并采取行動改善我的環(huán)境。我開始保持居室的清潔，增加了綠植和空氣凈化器來改善空氣質量，利用自然光照明，讓我的環(huán)境更加舒適和宜居。這些小改變讓我感到寧靜和放松，有助于提高我的生活質量。環(huán)境的改變讓我更加深刻地體會到了養(yǎng)生的意義，也加深了我學習養(yǎng)生的信心和決心。

總而言之，通過學習養(yǎng)生知識，我深刻地感受到了養(yǎng)生的可貴之處。合理飲食、適當運動、心理健康和舒適的環(huán)境是養(yǎng)生的核心要素。在學習養(yǎng)生的過程中，我逐漸改變了自己的生活方式和態(tài)度，享受到了健康、快樂和優(yōu)質的生活。我希望通過分享我的心得和體會，能夠引起更多人對養(yǎng)生的關注和重視，以期共同創(chuàng)造一個健康和美好的生活環(huán)境。

養(yǎng)生的心得體會篇十一

我們很容易認為是某種藥治好了某種病，所以人類就一直在找某種藥，想治好某種病。不是嗎?感冒了，吃了藥癥狀就沒有了，發(fā)燒了，打一針就退燒了。。。。。。我們把身體看成是比較容易犯錯誤的東西，所以一有癥狀，就認為可能我的身體又犯錯誤了。于是利用化學藥物，把癥狀打敗。其實這并不是事實。身體是大自然最優(yōu)秀的產(chǎn)物，是不會或者說是不容易犯錯誤的，身體出現(xiàn)癥狀時，一定有道理的，可能身體想完成一項工作。比如感冒了，那是身體在排寒氣，當體內的正氣和邪氣發(fā)生激戰(zhàn)時，就會出現(xiàn)癥狀。如果我們利用藥物把癥狀打下去，那身體就只能中斷這項工作。我們無意中，把真正的敵人壓回我們的體內。所以有些人每年要感冒，要去醫(yī)院掛水，把癥狀壓下去，然后第二年再來一遍，以此從復。。。。。。壓了很多年后(可能這個病人還在繼續(xù)讓身體受涼)，就變成另外一種可怕的慢性病了。我自己在學習中醫(yī)之前，就是這樣的。后來通過學習才認識到，我們要做的應該是幫助身體來完成身體想完成的工作，同時，我們可以用中醫(yī)的方法來改善因為癥狀帶來的不舒服的感覺。看到我的美國同事們受苦時，真是慶幸自己是中國人。

長期以來，我們一直低估了人體的智慧，高估了我們自已的知識。經(jīng)常在沒有弄清楚人體在做什么，就判定了它的無能，隨即我們用一知半解的知識冒然地進行干預，今日的許多疾病很可能是這些不當?shù)母深A行為所造成的后果。

(2)要健康，首先要把日常生活中的事情做對了

試想我們如果我們每天在對身體做錯事，就是再高明的醫(yī)生也治不了啊，因為我們在繼續(xù)創(chuàng)造新的病源。

這里，我們談到了一點點關于春生，夏長，秋收，冬藏。要按照自然規(guī)律生活。因為人體只在上半夜造血，所以上半夜的睡眠非常重要。這就象我們在農(nóng)場種地時一樣，有個季節(jié)的問題，錯過了季節(jié)，稻子也會長，但不可能有豐收。如果某個農(nóng)民老是過了季節(jié)種莊稼的話，不要用幾年的功夫，他一定會破產(chǎn)。

對成人的睡眠要求是10：30pm去睡，這樣才能滿足第二天的能量供給。中午最好能睡10-30分鐘的午睡，最佳午睡時間是11：00am-1：00pm。

不管是當官的，還是老百姓，有錢的還是窮人，甚至醫(yī)生自己，身體的操作規(guī)律是一樣的。只要是熬晚的，就是您有再多的知識，吃得再怎么合理，運動再怎么到位也改變不了身體必須透支能量來提供您當天的需要。所以醫(yī)生也會生病，沒有人能和大自然討價還價。

還要吃對了，和處理好自己的情緒(在后面再詳細說)。要把日常生活的事做對，不是一件容易的事。我到現(xiàn)在還經(jīng)常吃錯，現(xiàn)在想想病從口人啊。幸運的是我遇到了一位好中醫(yī)，他的提醒才讓我恍然大悟。

還要避免身體受涼。我們小時候沒有空調和冰箱，沒有吃外地的水果，我們很少聽到有人得很奇怪的病?，F(xiàn)在呢?我們有了發(fā)達的科技，進步的醫(yī)學，可是人類是變得更健康了嗎?大家可以想想為什么?我們是越來越接近自然了，還是遠離自然了。

(3)正確的態(tài)度

我個人的理解，如果我們生病了，那一定是我們對身體做錯了什么，可能是吃錯了，想錯了，做錯了。。。。。。如果自己不努力改正日常生活中的錯誤，自己什么也不想改，卻要求醫(yī)生把病治好了。那我認為這個病是不可能治好的，因為病因一定在病人身上，開關也一定在我們自己身上。所以我們要有“我的健康我做主”的思想。看醫(yī)生當然很重要，但是醫(yī)生只能給我們指一個正確的方向，路要我們自己走的。

(4)要健康，只要有充足的氣血和平穩(wěn)的心態(tài)

養(yǎng)生的心得體會篇十二

近年來，養(yǎng)生已經(jīng)成為人們生活的重要一環(huán)。越來越多的人開始關注自己的身體健康，探索養(yǎng)生的方法和秘訣。作為一名積極向上的人，我也開始學習養(yǎng)生知識，并嘗試各種養(yǎng)生方法。通過自己的實踐和體驗，我發(fā)現(xiàn)了一些學了養(yǎng)生的心得體會。

首先，我深刻意識到養(yǎng)生要從日常生活的細節(jié)做起。在飲食方面，我盡量選擇新鮮、健康的食材，減少油膩、高糖和加工食品的攝入。我逐漸養(yǎng)成了定期進補的習慣，增加對身體有益的食物如蔬菜水果、堅果等的攝入。此外，我還注意培養(yǎng)良好的飲食習慣，盡量不吃過飽，避免在晚上過晚進食。通過這些小小的改變，我感覺自己的身體狀況有了明顯的提升。

其次，我認識到運動對養(yǎng)生的重要性。我經(jīng)常參加一些戶外活動，如登山、騎行等。這些活動既能讓我身體得到鍛煉，又能讓我放松心情，感受大自然的美妙。此外，我還嘗試了瑜伽和太極這樣的低強度運動，它們不僅能增強我的體質，還能提高我的修養(yǎng)和氣質。運動讓我感到身心愉悅，增強了我的免疫力，使我更加積極和有活力。

除了飲食和運動，精神文化養(yǎng)生也是我學到的重要方法之一。壓力是現(xiàn)代人面臨的普遍問題，我也不例外。為了減輕壓力，我開始嘗試冥想和放松技巧。每天晚上，我會找一個安靜的地方，閉上眼睛，調整呼吸，靜思片刻。通過冥想，我能夠放松身心，減少焦慮和壓力，提升專注力。此外，我還學會了更好地管理時間和情緒，避免過度消耗自己的精力，保持積極樂觀的心態(tài)。這些方法讓我在面對壓力時更加從容。

另外，我也開始注重環(huán)境對養(yǎng)生的影響。我盡量避免暴露在污染嚴重的環(huán)境中，保持空氣清新。我在家中擺放一些綠植，不僅美化了環(huán)境，還能凈化空氣。此外，我還開始使用天然環(huán)保的產(chǎn)品，減少對身體和環(huán)境的負擔。我發(fā)現(xiàn)，生活在一個清新、舒適的環(huán)境中，對身心健康有著重要的意義。

最后，我學到的最重要的一點是養(yǎng)生是一個終身的過程。學習養(yǎng)生，并非一蹴而就，更不僅僅是在某個特定的時期進行。養(yǎng)生是一種生活態(tài)度，要貫徹在我們日常的點點滴滴中。只有堅持、長期的養(yǎng)生習慣，我們才能真正享受到健康和幸福。因此，我決心將養(yǎng)生作為我一生的事業(yè)，不斷學習和改進，追尋更高層次的生活品質。

通過學習養(yǎng)生的知識和實踐，我在身體健康、心理平衡和生活品質方面都取得了長足的進步。我深深感到，養(yǎng)生不僅可以幫助我們獲得健康的身體，更能提高我們的生活質量和幸福感。我將繼續(xù)學習養(yǎng)生的知識，積極踐行養(yǎng)生的方法，與身心健康的生活伴隨終身。

總結來說，學了養(yǎng)生的心得體會可以從飲食、運動、精神文化、環(huán)境和長久的養(yǎng)生習慣等方面入手。只有深入理解和踐行養(yǎng)生，我們才能真正享受到身心健康和幸福的生活。我會繼續(xù)努力學習養(yǎng)生知識，并將其貫穿于我的日常生活中，為自己創(chuàng)造一個更加健康、美好的未來。

養(yǎng)生的心得體會篇十三

一、從字面理解，未病，就是不生病，把疾病控制在不發(fā)生的狀態(tài)?？墒?，人生活在塵世之中，外感六淫，內傷七情，怎么可能不生病呢?人又不是神仙，有誰說他不會生病，那肯定是吹牛。所以，治未病的第一個方面就是要盡量不生病，或者少生病，怎么才能不生病或者少生病呢?就是要遵行規(guī)律，什么規(guī)律，天地運行的規(guī)律，可以與他人斗，與自己斗，但萬萬不可與天地相斗。

二、要治病于萌芽，防止得無可救藥的大病、疑難雜癥，當疾病還是很弱小的時候，就要果斷治療，把疾病控制在萌芽狀態(tài)，不要等到參天大樹時才動手。比如一個感冒，不及時治療，就有可能引發(fā)肺炎，甚至心肺衰竭，比如女性的乳腺增生，放任下去，也有可能引起很壞的結果。

三、萬一生病了，要順其勢，候其衰，不與疾病正面交鋒，也不要想方設法趕盡殺絕，任何時侯，任何治療方試，都要以保存自己的正氣為前提，有正氣，就有生機，所有疾病的發(fā)生，都是正邪相搏，千萬不可以去做兩敗俱傷的蠢事。

四、如果已經(jīng)生病，那么，可以根據(jù)五行相生相克，通過治未病的臟腑，來調理已病的臟腑，五臟六腑是相通的，一榮俱榮，一損俱損，是不能把單個的臟腑獨立去治療的，人是一個整體，要整體來分析治療，有時還要把人放到天地宇宙中去。

五、如果已經(jīng)生病，沒有辦法在短期內治愈，就要防止傳變。每個人都要清楚自己的身體狀況，哪一個方面有問題，就要有針對性地飲食起居，主動開展防范。

六、防止愈后復發(fā)。很多人病好后，就失去警惕，以為萬事大吉。有句話叫“病來如山倒，病去如抽絲”，很多人把后面一句話的意思理解錯了，正確的理解是，病好了的時候，象抽絲一樣，得慢慢來，一根一根地抽。人一生病，正邪相搏，正氣一定是損失不少的，病好了，胃氣來復，一定胃口大開，想吃各種美味，但絕對不可以不加節(jié)制大吃大喝，你吃飯菜，飯菜亦在吃你，一段時期內，要以清淡為主，要慢慢地培補正氣，不可以掉以輕心。

養(yǎng)生的心得體會篇十四

莊子是我國古代哲學家之一，他的主要著作《莊子》也被認為是道家思想的重要經(jīng)典之一。在這部著作中，莊子提出了許多關于生活、養(yǎng)生的智慧，對后世產(chǎn)生了深遠的影響。在讀完《莊子》后，我深感其中關于養(yǎng)生的心得體會值得借鑒，下面我將就莊子養(yǎng)生的心得體會分享我的看法。

第一段：追尋內心的自由

莊子將自由視為人生的最高境界，他認為，只有追尋內心的自由，才能達到真正的健康與平衡。人們往往為了外在的財富和名聲而忙碌，卻忘記了內心層面的需求。莊子提醒我們要學會拋棄功利和虛榮，去追尋真實的自我。只有內心的自由才能讓我們遠離物質的誘惑，保持堅定的內心與積極的心態(tài)，從而擁有身心健康的生活。

第二段：順勢而為與自然界的調和

莊子提出了“順勢而為”的養(yǎng)生觀念，強調人應該順應自然的規(guī)律來生活。他認為人體就像一個小宇宙，與自然界息息相關。只有與自然界保持和諧的關系，才能達到身心的健康。莊子主張“無為而治”，即通過順勢而為，不抗拒自然的力量，以達到身心的舒適與放松。這種調和的養(yǎng)生觀念值得我們深思，當我們學會順勢而為，與自然和諧相處，身體將會更加健康，心境也更加寬慰。

第三段：心態(tài)平和與面對困境的智慧

莊子在《莊子》中提到了許多與心態(tài)相關的養(yǎng)生智慧。他認為，人應該學會保持心態(tài)的平和，在面對困境時保持鎮(zhèn)定與智慧。莊子以自己的親身經(jīng)歷告誡我們，人生充滿了變數(shù)，當我們遇到挫折和困境時，冷靜思考，調整自己的心態(tài)很重要。只有保持平和的心態(tài)，我們才能在困境中尋找突破的機會，從而達到身心的平衡與和諧。

第四段：審慎的飲食和適度的運動

莊子的養(yǎng)生之道還包括審慎的飲食和適度的運動。他提倡“飽食終日，無所用心，則腹心煩滿”，就是告誡人們要適度飲食，不要暴飲暴食。他還提到了適度的運動對于養(yǎng)生的重要性，強調了運動對于身體的調理作用。這些養(yǎng)生觀念與現(xiàn)代醫(yī)學的觀點相符，通過適當?shù)娘嬍澈瓦\動，我們可以保持身體的健康與活力。

第五段：修身養(yǎng)性與精神的追求

莊子的養(yǎng)生觀念中也涵蓋了修身養(yǎng)性的智慧。他主張通過修煉心靈，發(fā)展內在的自我，以達到身心的和諧與平衡。莊子認為，內心的清凈與平和才是真正的幸福所在。只有通過修身養(yǎng)性，我們才能超越物質的追求，追尋精神層面的滿足。這種養(yǎng)生觀念在如今的喧囂世界中顯得尤為重要，它提醒我們要時刻關注自己的內心，追求精神上的富足。

總結：莊子的養(yǎng)生智慧在當今社會依然具有重要的意義，它為我們提供了一種健康、平衡與和諧的生活方式。通過追尋內心的自由、順勢而為、保持平和的心態(tài)、審慎的飲食與適度的運動，以及修身養(yǎng)性的追求，我們能夠達到身心的健康與靈性的滿足。在面對繁忙的現(xiàn)實生活時，我們可以從莊子的智慧中汲取養(yǎng)生的力量，找到心靈的寧靜與生活的樂趣。

養(yǎng)生的心得體會篇十五

第一，養(yǎng)生保健是一種習慣。優(yōu)秀是一種習慣，在日常生活中，我們要注意健康飲食、規(guī)律生活、心態(tài)良好。尤其是在競爭激烈的大都市，人們面對很大的.生活壓力，更要合理調整工作和休息，養(yǎng)成良好的生活習慣，養(yǎng)生保健的理念自然而然得以形成。

第二，養(yǎng)生保健不等同時尚潮流。在遙遠的過去，人類已經(jīng)很注重養(yǎng)生保健，并用當時的條件和方式表現(xiàn)?，F(xiàn)在隨著科技的發(fā)展和人們健康意識的提高，養(yǎng)生保健的理念成為一股熱潮，并迅速蔓延。但是，在一些商業(yè)氣息的利益驅使下，出現(xiàn)了所謂的神秘養(yǎng)生保健產(chǎn)品和夸大的養(yǎng)生保健活動。對此，我們一定要清楚認識，切不可隨波逐流。

總之，養(yǎng)生保健要從點滴做起，要從自身做起，要從行動開始，要養(yǎng)成一種良好的習慣，將養(yǎng)生保健進行到底。

養(yǎng)生的心得體會篇十六

養(yǎng)生是一種綜合性的概念，它包括了保持健康的身體、恢復精神的平衡、促進生命的活力等多個方面。在當今社會，人們的生活節(jié)奏越來越快，壓力也越來越大，因此學會養(yǎng)生變得尤為重要。我從大學開始深入探索養(yǎng)生的門道，并且逐漸得到了一些經(jīng)驗和體會。在這篇文章中，我將分享我學習養(yǎng)生的心得體會，希望能對其他人有所啟發(fā)。

第一段：養(yǎng)生的重要性及學習的初衷

希望更健康的生活方式一直是我學習養(yǎng)生的初衷。正如一位健康專家所說：“養(yǎng)生不僅僅是為了追求長壽，更是為了讓每一天都過得更美好?！痹谶@個信息爆炸的時代，養(yǎng)生的概念讓人們重新思考健康的定義。養(yǎng)生不僅僅是不生病，更是一種全面的身體和心理的平衡。因此，我決定投入時間和精力去學習養(yǎng)生的知識和方法，以期能夠改善自己的生活品質。

第二段：尋找平衡的重要性

學習養(yǎng)生的過程中，我逐漸認識到平衡的重要性。身體和心理的平衡能夠使我們擁有更多的精力和更好的健康狀況。為了達到平衡，我養(yǎng)成了良好的作息習慣，堅持每天早起和晚睡，保證足夠的睡眠時間。我還開始關注自己的飲食，盡量選擇健康、均衡的食物，并控制攝入量。此外，我還通過瑜伽和冥想等方式來緩解壓力和焦慮，保持身心的平衡。

第三段：運動與健康的關系

運動是養(yǎng)生的一個重要方面。它不僅可以增強身體素質，還可以幫助我們釋放壓力和焦慮。我每天堅持進行適度的運動，比如慢跑、游泳或者是花園里的輕度勞動。這些運動都能夠激發(fā)我的活力，幫助我保持良好的身體狀態(tài)。此外，我還發(fā)現(xiàn)選擇適合自己的運動方式也很重要。有時候，我會選擇去參加瑜伽班或者太極拳培訓，這樣不僅能夠鍛煉身體，還能讓我更好地放松心情。

第四段：心理健康的培養(yǎng)

養(yǎng)生不僅關注身體的健康，也需要關注心理的健康。在度過繁忙的一天后，我會尋找一些方法來放松自己，例如閱讀、聽音樂或者是與朋友交流。此外，我還會做一些冥想練習，以幫助自己擺脫負面情緒和壓力。通過堅持這些活動，我逐漸培養(yǎng)了積極樂觀的心態(tài)，從而更好地應對生活中的挑戰(zhàn)。

第五段：養(yǎng)生的意義和收獲

通過學習養(yǎng)生，我收獲了許多。首先，我意識到健康是最重要的財富，而養(yǎng)生是保持健康的關鍵。其次，我學會了平衡和自律，這使我能夠更好地安排生活和工作。最重要的是，我變得更加關注自己的身體和心理狀態(tài)，注重長期的健康規(guī)劃和維護。通過養(yǎng)生，我找到了更好的生活方式，更加熱愛生活，并且能夠更好地面對不可避免的挑戰(zhàn)。

總結：學習養(yǎng)生不僅是為了自己的健康，更是為了追求更好的生活方式。通過平衡身體和心理、堅持適量運動、培養(yǎng)積極心態(tài)等的方法，我們可以改變生活，獲得更好的生活質量。作為一個學習者，我將繼續(xù)不斷地學習和探索，以進一步提升養(yǎng)生的水平，并與更多的人分享我的心得和體會。養(yǎng)生不僅是一種生活方式，更是一種智慧和態(tài)度。

養(yǎng)生的心得體會篇十七

莊子是我國古代一位偉大的哲學家和思想家，他提出了許多與生活和養(yǎng)生相關的觀點。借助這些觀點，他的一些理念也被人們廣泛地應用于現(xiàn)代養(yǎng)生領域。本文將從莊子養(yǎng)生的心得體會五個方面展開闡述。

首先，莊子提倡人們要舍棄功利心和攀比心態(tài)，以心靜而養(yǎng)生。莊子在《逍遙游》中強調了“至人無求”的養(yǎng)生觀念。他認為人們應該擺脫利欲熏心的困擾，超越功利心態(tài)，追求真誠與自由。只有內心平靜寧靜，才能使身心達到和諧的狀態(tài)，達到養(yǎng)生的最佳效果。在如今的社會中，人們普遍存在競爭壓力和物質欲望過于強烈的問題，而莊子的觀點正是一種對繁忙生活的提醒，提醒我們要放下雜念、追求心靈的寧靜。

其次，莊子認為養(yǎng)生要借助自然，順應自然的法則。莊子在《齊物論》中提到了“道生一，一生二，二生三，三生萬物”的觀點，他認為萬物皆由天地之氣而生，自然界的萬物都是相互聯(lián)系、相互依存，不可分割的整體。因此，他主張人們應該順應自然，像自然界的萬物一樣，充分利用自然的力量來達到養(yǎng)生的目的。現(xiàn)代養(yǎng)生也注重通過擁抱自然、與自然保持接觸來調和身心，例如戶外運動、冥想等，這正是莊子主張的“順應自然”的體現(xiàn)。

第三，莊子主張要學會保護自己的身心健康，追求平衡和諧?！肚f子·人間世》中提到了“無病無老”的理念，他認為只有通過平衡的生活方式，才能有效地保護身心健康。莊子強調不可過度勞累，要有節(jié)制地參與各種活動，同時要學會放松和休息，保證生活的平衡。在當今社會，人們普遍存在工作壓力大、生活緊張的問題，莊子的理念給了我們一種正確的生活態(tài)度，提醒我們要關注自己的身心健康，追求內外的和諧。

第四，莊子強調人與自然的和諧共生，以達到養(yǎng)生之效。他反對人類對自然的過度掠奪和破壞。他認為人類應當尊重自然、順從自然的法則，與自然和諧相處，才能達到身心的平衡和健康。如今，世界正面臨著許多自然環(huán)境的問題，莊子的思想給了我們一個正確的態(tài)度，提醒我們要保護自然，與自然共生，以實現(xiàn)真正的養(yǎng)生效果。

最后，莊子的養(yǎng)生觀念也強調心態(tài)的重要性。他認為人們應該積極面對生活，保持樂觀向上的心態(tài)。在《莊子·庚桑楚》中，他用莊桑楚與先秦的著名境遇哲學家墨子的對話，說明了積極心態(tài)對于養(yǎng)生的重要性。莊子認為，在困境中要保持積極的心態(tài)，只有這樣，才能擺脫困境，實現(xiàn)身心的平衡和健康養(yǎng)生效果。在現(xiàn)代，人們在面對各種困難和挑戰(zhàn)時，應該學習莊子的思想，積極面對困境，保持樂觀的心態(tài)。

綜上所述，莊子的養(yǎng)生觀點體現(xiàn)了對于內心寧靜、追求與自然和諧、保護身心健康、保護自然和積極心態(tài)的重視。這些觀點在現(xiàn)代養(yǎng)生領域得到了廣泛的應用和認可。我們可以通過學習莊子的思想，更好地改善自己的生活方式，追求身心的平衡和健康。

養(yǎng)生的心得體會篇十八

面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問題的原因肯定是不一樣的。接下來，我想結合上課學到的知識和網(wǎng)絡上的知識進行分析。

如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現(xiàn)了問題。我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長時間的熬夜，導致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：

1.減少熬夜，恢復正常作息時間，每晚10到凌晨2點要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時間。

2.注重心臟和肝臟的保健。這點包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。

3.適當進行身體鍛煉。

如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問題。此時我們要加強肝臟功能保健，同時也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時多喝水，促進血液循環(huán)。

如果右臉頰長痘，說明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發(fā)和肅降，通調水道”，肺是非常較弱的器官。

首先要避免吸入雜質和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。

2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。

3.仍然要注意適當?shù)倪\動。

如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。針對這一點，我們要做的養(yǎng)生方法有：

.飲食保健是這塊的重點，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。

2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。

3.注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。

如果嘴巴周圍長痘痘，說明內分泌失調，或者由于腸熱而導致。那么我們可以通過以下的方法進行保?。?/p>

1.每天要確保一到兩次的通便。

2.經(jīng)常按摩腹部，促進腸道蠕動，加速腸道排毒。

3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。

4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的`痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內堆積的，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個方面做到位，一步都不可以缺漏。

以上就是我本學期學習中醫(yī)養(yǎng)生學的部分心得。養(yǎng)生是一門實用的學問，如果我們不斷學習從古至今的中醫(yī)學的養(yǎng)生知識，并應用到我們實際生活中，從一點一滴開始改變，相信我們一定可以擁有健康的身體。當然了，知識是需要不斷地分享才能發(fā)揮它最大的價值，希望有更多的人能參與到中醫(yī)養(yǎng)生的學習和分享中來，每個人都能健康長壽并且幸福。

養(yǎng)生的心得體會篇十九

莊子是我國古代偉大的哲學家和思想家，他提出了許多關于人的本性、生活方式和養(yǎng)生之道的獨特見解。莊子養(yǎng)生的理念強調身心的和諧統(tǒng)一，注重自然與人的關系，并通過修煉心性和保持身心平衡來達到健康長壽的目的。在今天快節(jié)奏的生活中，我們可以從莊子養(yǎng)生的心得體會中汲取智慧，增加健康的指南針。

第二段：修煉心性，追求內在平靜

莊子認為，心性修煉是養(yǎng)生的首要目標。他主張人們要摒棄功利主義的觀念，不要追求外界的名利，而是要傾聽內心的聲音，追求真正的自由和內在平靜。在現(xiàn)代社會中，經(jīng)常處于焦慮和壓力之中，人們容易失去內心的平靜。因此，學習莊子的養(yǎng)生之道，我們可以通過靜坐冥想、感悟自然和深入自我來培養(yǎng)內在的力量，保持心境的寧靜與恬淡。

第三段：追隨自然，和諧共生

莊子的養(yǎng)生觀念強調與自然的和諧共生，他認為人應該盡量遵循自然的規(guī)律和節(jié)奏。現(xiàn)代人常常忽略了與自然和諧共處的重要性，盲目追求物質上的快樂而忽視了身心靈的平衡。莊子提出了不逆天理的養(yǎng)生方式，通過親近大自然、賞析美景、體驗四季的輪回等活動來調節(jié)身心，避免挑戰(zhàn)自然的法則。只有當我們與自然和諧相處，我們的身體才能保持活力，心靈才能感受到寧靜與安寧。

第四段：精神自由，擺脫物質束縛

莊子主張人應該追求精神上的自由，擺脫對物質的過度依賴。在現(xiàn)代社會，許多人為了金錢和物質而忽視了內心的需求，追逐繁華而忽略了精神上的滿足。莊子養(yǎng)生的心得體會告訴我們，只有當我們能夠超越物質的束縛，擁有內心的富足感，我們才能真正享受生活的美麗。因此，我們應該學會簡化生活，降低對物質的欲望，以追求真正的內心滿足和精神自由。

第五段：養(yǎng)生的實踐，促進身心健康

莊子提出的養(yǎng)生之道需要我們在日常生活中進行實踐。與自然和諧共處、培養(yǎng)內心的寧靜、追求精神上的自由，需要我們主動去邁出一步。我們可以嘗試靜坐冥想，將自己與喧囂的外界隔離開來，尋求內心的寧靜。在與自然接觸的過程中，我們可以選擇戶外活動，如散步、徒步旅行等，感受大自然的美妙。而且，與親友交流、欣賞藝術、修身養(yǎng)性等也是促進身心健康的有效途徑。通過這些實踐，我們能夠更好地實現(xiàn)莊子養(yǎng)生的心得體會，達到身心的和諧與健康。

總結：莊子養(yǎng)生的心得體會可以幫助我們擺脫日常生活中的困擾和煩惱，提供指導我們追求身心健康和內在滿足的路徑。修煉心性、與自然和諧共生、擺脫物質束縛和實踐養(yǎng)生方法等方面，都是我們在現(xiàn)代社會中可以從莊子養(yǎng)生的心得體會中受益的。通過理解和實踐莊子養(yǎng)生的思想，我們可以更好地提升自己的身心健康水平，并在快節(jié)奏的生活中保持內心的平靜與安寧。