范文為教學(xué)中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對(duì)大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。

健身日記英文篇一

今天奶奶帶我去晨練——去走蘇堤上的六頂橋。我為這事已經(jīng)向奶奶請(qǐng)求好幾遍了，今天奶奶終于帶我去走了，我高興的合不攏嘴。

那里風(fēng)景可真好！鳥語花香，小松鼠在樹上跳來跳去，好像要問游客討吃的，鳥兒嘰嘰喳喳地叫著，給西湖添了份生機(jī)，天空湛藍(lán)湛藍(lán)的，還有一絲絲微風(fēng)吹過，舒服極了！

我和奶奶延邊走著，一邊欣賞風(fēng)景一邊散步，可開心了！太陽也很高興，露出了倆個(gè)小酒窩，把周邊的樹照的閃閃發(fā)亮。

六頂橋都沒有走完我就發(fā)現(xiàn)我走不動(dòng)了，磨了一個(gè)打泡泡，很痛！奶奶要我回家，我看了看周邊的風(fēng)景，舍不得回去，硬要走完。奶奶看了看我沒辦法，叫爺爺來接我回去。

我就得很可惜，不過今天我終于走了次六吊橋！

健身日記英文篇二

一直很想找個(gè)機(jī)會(huì)把身上多余的肉肉給剔走，這不，瞄上了小區(qū)附近的一個(gè)健身館。昨晚體驗(yàn)了一次，今天就毅然決然的辦下了一張年卡。之前辦過n次卡，均因?yàn)檫@樣那樣的事情，斷斷續(xù)續(xù)的，滴滴答答的沒有堅(jiān)持下來，這次我要痛定思痛，下定決心，一定要把這項(xiàng)活動(dòng)堅(jiān)持下去。

進(jìn)館，領(lǐng)完牌子，換好衣服，先在跑步機(jī)上做個(gè)熱身，20分鐘的由慢到快的步行到慢跑，身上就開始出汗了。正好有氧操開始了，跟在后面跳個(gè)40分鐘。老師還是之前在西門口多年前教人跳操的那個(gè)老師，我看她自己已經(jīng)跳不動(dòng)了，胖得不行了，基本上也就喊喊號(hào)子，身邊一個(gè)小姑娘在領(lǐng)跳。好長(zhǎng)時(shí)間沒跳了，我也有點(diǎn)跟不上節(jié)奏，手忙腳亂的，一群人也有點(diǎn)群魔亂舞的感覺。不過，白天坐一天下來，在那種歡快的音樂背景下，蹦蹦跳跳的確實(shí)暢快。

本來還想騎一會(huì)兒的單車，可是里面已經(jīng)沒有人了，地板也打掃得干干凈凈，算了，省得阿姨再忙。乒乓球室里男男女女的在打球，基本不認(rèn)識(shí)，也懶得跟人說話。還是回到跑步機(jī)上，循序漸進(jìn)的走走跑跑再走走再跑跑，腦子里吵得亂哄哄的，想著什么，也好像什么也沒想，堅(jiān)持了半個(gè)小時(shí)。感覺有點(diǎn)累得不行了，渾身酸痛，主要是腿酸，最關(guān)鍵的還是自己的毅力問題，慢慢來吧，慢慢的加時(shí)加強(qiáng)度，這可不是一天兩天就促成的。

今天兩個(gè)小時(shí)的活動(dòng)就此結(jié)束，洗個(gè)澡出來倍感輕松，今晚肯定又能睡個(gè)香噴噴的覺了。

痛并快樂著！

健身日記英文篇三

今天早上我6：00就起床了，因?yàn)槲易蛲砗蛬寢尲s定好了，早上一起出去打羽毛球。

走出大門，一股清新的空氣撲面而來，只是霧氣迷蒙看不到遠(yuǎn)處。我和媽媽一路小跑來到體育場(chǎng)，里面運(yùn)動(dòng)的人還真不少呢！有的跑步，有的打球，有的做操，有的跳繩，還有的在玩健身器材，大家鍛煉得熱火朝天。

我和媽媽走進(jìn)羽毛球館，叔叔阿姨正打得起勁，我和媽媽在一塊沒人的場(chǎng)地練習(xí)。媽媽先教我握拍，再教我發(fā)力，可是我掌握起來還真不容易。媽媽鼓勵(lì)著我，我堅(jiān)持著打了二十多分鐘，還挺累的！

快七點(diǎn)了，我和媽媽快步往家趕。今天早上的晨練就這樣結(jié)束了，感覺還不錯(cuò)，希望我每天早上都能起來鍛煉身體。

就看我的堅(jiān)持吧！

健身日記英文篇四

期盼已久的陽光晨練終于開始了！

我們的陽光晨練可熱鬧了：有跳繩的、有跳跳圈的、還有跳跳球的……

我最喜歡跳繩了，因?yàn)樘K比較輕松。我先把繩子拉直，接著甩到身后擱在腳踝上，然后再掄起繩子，揮動(dòng)手臂，同時(shí)把腳輕輕地踮起，一個(gè)跳繩動(dòng)作就完成了。

再看看翁貝爾，跳得可起勁了。她的兩個(gè)辮子上下飛舞，像兩只小蜻蜓在嬉戲！

吳老師跳的時(shí)候，總是會(huì)被她的鞋跟絆到，老跳不了一次。哈哈！吳老師你下次跳繩的時(shí)候一定要換一雙鞋，要不然又會(huì)被絆到噢！

今天真是快樂的陽光晨練??！真期盼下次的陽光晨練??！

健身日記英文篇五

在陽光明媚的早晨，公園里熱鬧極了。春天到了，柳樹發(fā)芽了，柳枝在微風(fēng)的吹拂下輕輕的搖擺。好像是小女孩在跳舞。碧波蕩漾的湖水在陽光的映襯下閃閃發(fā)光。遠(yuǎn)處的.小紅亭子格外的顯耀。

公園里熙熙攘攘。有的在練劍，有的在打太極，有的在散步。有兩組小朋友在賽跑。被落在后面的小朋友不甘示弱，雖然跑得大汗淋漓氣喘吁吁也絲毫沒有放棄的意思。

媽媽說一年之計(jì)在于春，我要好好學(xué)習(xí)，好好鍛煉。做一名優(yōu)秀的學(xué)生。

健身日記英文篇六

今天我終于下定了決心開始恢復(fù)訓(xùn)練了，突破了重重阻撓，終于在19:20分趕到浩沙健身房。好久不去健身房的結(jié)果就是，盡管我臨行前考慮了很長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)該帶什么東西，還是忘了帶水，只好花4元在浩沙里面買了瓶鮮橙多，然后還得使勁盯著以免和其他人的鮮橙多搞混。

浩沙晚上的人特別多，摩肩接踵，但是大部分都在晾著或者看電視聊天。我擠著走進(jìn)器械區(qū)，卻發(fā)現(xiàn)平板臥推和上斜臥推的架子居然都是空著的。我以迅雷不及掩耳盜鈴兒響叮當(dāng)當(dāng)當(dāng)only you之勢(shì)躥上了平板臥推架，看看重量50kg，剛好夠熱身的，就呼哧呼哧做了起來。

說到這里，我應(yīng)該列一下我的健身計(jì)劃，基本上是4天一循環(huán)：

第一天：胸肌，肱三頭肌(小強(qiáng)度)，腹肌;

第二天：背部，肱二頭肌(小強(qiáng)度)，小腿;

第三天：肩部，肱三頭肌(中強(qiáng)度)，腹肌;

第四天：腿部，肱二頭肌(中強(qiáng)度)，前臂。

另外，我還希望能夠在其中添加一些有氧運(yùn)動(dòng)，主要以中慢速長(zhǎng)跑為主，輔以游泳和籃球。雖然發(fā)達(dá)的肌肉看起來很牛，但是身體健康畢竟還是靠心肺功能，不能忽視啊。

話說我熱了身就改做上斜臥推了，因?yàn)槲矣X得上斜臥推比平板臥推更能全面地刺激到整個(gè)胸肌，尤其是胸肌的上部。4組上斜臥推后，我又做了3組平板啞鈴飛鳥，3組雙杠屈臂伸，胸肌的鍛煉就結(jié)束了。接著，我用v字型的把手做拉力器重錘下拉鍛煉肱三頭肌，做了4組以后，肱三頭肌的充血感覺就很明顯了。然后我一邊做仰臥起坐，一邊看跳操房是否有下課的趨勢(shì)，因?yàn)槲乙s在眾多mm們下課前占一臺(tái)跑步機(jī)做一些輔助性的有氧運(yùn)動(dòng)。兩組仰臥起坐以后，我在跑步機(jī)上跑了1千米，就去洗澡了。由于是恢復(fù)性訓(xùn)練，今天的強(qiáng)度并不大，一共只有17組動(dòng)作。盡管如此，我還是已經(jīng)開始想象明天我的.肌肉將有多么酸痛了。

還是早點(diǎn)睡覺吧，讓肌肉快快生長(zhǎng)~“塊塊”生長(zhǎng)~丟失的肌肉快快回來~多余的脂肪快快跑掉。

健身日記英文篇七

昨天晚上，我突發(fā)奇想，想要今天和爺爺去晨練，爺爺同意了，并提醒我要早起。

今天一大早，月亮還隱隱約約沒有退去，爺爺就喊我起床了，我卻又賴起床來了，似乎早已把晨練的事忘得一干二凈，爺爺告訴我該去晨練了，我才勉強(qiáng)從被窩里爬出來。

我們開始跑步了。我們一路小跑，聽爺爺說我們要跑40多圈！天！我們才跑10圈，我就上氣不接下氣，那40多圈不跑個(gè)半死不可？我頓時(shí)“掛”掉，而爺爺卻不已為然，繼續(xù)慢跑。哎，早知道就不來晨練了……不行！現(xiàn)在中小學(xué)生體質(zhì)越來越差，不跑不行！哎，死馬當(dāng)活馬醫(yī)，拼了！

這樣身體決對(duì)好……

我無話可說。

健身日記英文篇八

跳健身操日記（300字）

晚上，我和爸爸吃完飯，就去散步。我們出了小區(qū)門口就看到很多燒烤店，爸爸說：“吃燒烤很不衛(wèi)生，而且還污染空氣，很多報(bào)道上說燒烤吃多了還會(huì)得癌癥呢。所以我們別散步了。”我說：“那我們干什么呢?”我想了一會(huì)說：“我們不散步了，我們?nèi)ヌ珡V場(chǎng)跳健身操吧!”爸爸同意了。

我們說著說著就到了跳健身操的.地方，我就和爸爸進(jìn)去了。我們做的動(dòng)作最搞笑，一個(gè)是擦窗子的動(dòng)作，一個(gè)是擦桌子的動(dòng)作。還有一個(gè)打屁股和頭的把我和爸爸笑死了。

這時(shí)我看到有個(gè)賣燈的，燈里裝著幾個(gè)小燈可漂亮了。最后爸爸給我買了一個(gè)，最后我們高高興興的回家了。

健身日記英文篇九

于科技的進(jìn)步，生活方式的改變，體力勞動(dòng)較以前大大減少。再加上工作性質(zhì)的原因，有的女性往往久坐不動(dòng)。健康養(yǎng)生專家表示這樣對(duì)健康非常不利：

一，有損心臟功能。久坐的人，身體的能量消耗少，導(dǎo)致心臟工作量隨之減少，由此可引起心肌衰弱、心功能減退、血液循環(huán)變慢，容易使血液在動(dòng)脈中沉積，為高血壓、冠狀動(dòng)脈栓塞等癥埋下隱患。

二，血液循環(huán)不良。長(zhǎng)期久坐或姿勢(shì)不佳，會(huì)使血液循環(huán)不良，使靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴(kuò)張、血液淤積，導(dǎo)致靜脈曲張，出現(xiàn)痔瘡，肛門疼痛等，長(zhǎng)期如此將會(huì)導(dǎo)致貧血。女性經(jīng)期久坐，經(jīng)血容易逆流，造成慢性骨盆腔充血，骨盆會(huì)隱隱作痛并刺激到周圍神經(jīng)造成腫脹。

三，引起頸椎僵硬。人體骨骼中，各連接處只有通過運(yùn)動(dòng)才能產(chǎn)生一種黏液，以阻止骨骼間相互磨損。肩、頸部因久坐不動(dòng)，往往會(huì)引起頸椎僵硬，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，不但失去體態(tài)的美感，還會(huì)影響頸椎動(dòng)脈對(duì)頭部的供血量，引起供血不足，影響工作效率。

四，導(dǎo)致肥胖。久坐不動(dòng)，會(huì)使身體從食物中攝取的脂類、淀粉等過多的轉(zhuǎn)化為脂肪貯存起來，造成脂肪堆積，加上代謝減慢，極易導(dǎo)致肥胖。

五，引起便秘。久坐不動(dòng)，會(huì)使腸胃蠕動(dòng)減慢，造成排便不暢，甚至引起便秘，使體內(nèi)廢物難以排出，降低免疫功能。

所以，健康養(yǎng)生專家提醒大家在工作的間隙，一定要抽出少量時(shí)間活動(dòng)一下身體，更要利用每天早、晚時(shí)間和雙休日進(jìn)行體育鍛煉，加強(qiáng)自我保健，這也是為工作、為生活打下良好基礎(chǔ)。

健身日記英文篇十

清晨，窗外的陽光折射在我紅撲撲的臉頰上，我往窗外一望，太陽公公摸著自己金黃色的胡須，眼角瞇了一下，似乎在向我點(diǎn)頭微笑呢!我從被子里鉆出來，左望望……右望望……“咦?媽媽去哪啦?”我看了看時(shí)鐘，“已經(jīng)7點(diǎn)30分了，還有30分鐘我就要和媽媽一起去健身了。媽媽該不會(huì)是在睡懶覺吧?”我自言自語地說著。說完后，我馬不停蹄地跑進(jìn)媽媽的房間，注視著媽媽的床。怎么回事——床上的被子疊得整整齊齊，有菱有角，而且連一個(gè)人影都沒有看見。

過了一會(huì)兒，走廊上響起了熟悉的腳步聲。我猜，一定是媽媽!我跳到門旁，開了門。一看，真的是媽媽!“媽媽，你剛剛?cè)ツ牧?”我皺著眉頭說，裝著一幅低沉的樣子。媽媽摸著我的腦袋，說：“我去給你買早餐了，快吃，要出發(fā)了!”“好!”我興奮地嚷著。不用5分鐘，我們就已經(jīng)準(zhǔn)備好一切出發(fā)了。

一走出大門，就聽見小鳥在枝頭歡快地唱著歌;我向四周眺望，到處都是綠油油的一片，中間還有幾朵芬芳的鮮花被葉子遮蓋了臉，若隱若現(xiàn)，猶如一位美麗的姑娘害羞地遮蔽自己的.臉頰呢;仰望天空，蔚藍(lán)色的一片，襯上飄飄悠悠的白云，恰似一幅水彩畫。

我們來到羽毛球場(chǎng)，正好有空位，便拿出羽毛球和羽毛球拍打起來了。我們母女倆打得可激烈了，比比賽場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員還要專心、認(rèn)真呢!首先是我發(fā)球。我把羽毛球往空中一拋，等羽毛球要落下來時(shí)，我來了個(gè)“360度旋轉(zhuǎn)式開球”，轉(zhuǎn)了一圈后，我的頭暈暈的。這時(shí)，媽媽突然還了我一個(gè)“高空扣球”。眼看球就要落地了，怎么辦啊?我措手不及。算了!不管了!我拿著球拍，順手把球接了過去。我看著媽媽，只見媽媽皺著眉頭。嘿嘿，現(xiàn)在知道我的厲害了吧!我得意洋洋地?cái)[好姿勢(shì)，以免再次受到“偷襲”。媽媽不知該怎么辦，只好使出自己的絕招了——“救球秘訣之七計(jì)”。我可慘了，媽媽這招可真是防不勝防啊!眼看球從空中落下來了，我想再使多一個(gè)絕招都不行了。我東張西望，找不到羽毛球，只聽“咚”的一聲，羽毛球掉落在我腳上，這時(shí)我才發(fā)現(xiàn)我被球砸了一下。“哇!這球精彩!真夠帥的!”我說了一聲。媽媽說：“是啊!我們繼續(xù)來?”“不!媽媽，我想…您…教我一下吧。好……吧?”我不好意思地說著，心想：真丟臉，剛剛我不要那么得意就好了。“好呀!只要你肯學(xué)就行了?！眿寢尩脑捳Z剛落，就認(rèn)認(rèn)真真地教我了。我也學(xué)會(huì)了幾招呢!

接著，我和媽媽在小區(qū)周圍跑了好幾圈進(jìn)行熱身，休息一下后，我們就要進(jìn)行跑步比賽了。我們各自站在一邊，分好了起點(diǎn)線和終點(diǎn)線后，我讓媽媽念口號(hào)，媽媽說：“各就各位，一，二，三，開始!”說完后，媽媽就跑了，我起步比媽媽稍慢一些，所以我一直慢慢地跟在媽媽后面?？斓浇K點(diǎn)時(shí)，我才假裝跑得很快，但最終是媽媽贏。媽媽開心地哈哈大笑，說：“婷婷，誰不知道你是在讓我呀!”我撓了撓頭，回答道：“沒有啊……”媽媽說：“誰贏并不重要，只要我們運(yùn)動(dòng)了，使身體更加健康，其他都不重要了?！蔽尹c(diǎn)了點(diǎn)頭。然后，我們到公園去玩那些健身器材。來到公園時(shí)，熱鬧極了，老老少少，個(gè)個(gè)都在運(yùn)動(dòng)著。我和媽媽一到公園，就被兩個(gè)奇特的健身器材吸引住了一一它們倆全身都是藍(lán)色的，但一個(gè)有“頭”，一個(gè)沒有“頭”，身上全都是骨頭。我對(duì)它們倆研究了一番，終于知道原來它們呀，是兩兄弟，是我們平常做仰臥起坐的健身器材。我和媽媽剛開始還不怎么會(huì)玩，就先看別人玩，等他們走了后，我們便迫不及待地占著位置，做起仰臥起坐了。做了半天，我一個(gè)也弄不起來，媽媽做得氣喘吁吁，但我覺得媽媽年輕了許多。我在旁跟著媽媽做，久而久之，我做得越來越快了，感覺自己的力氣大了很多。做完后，我們?nèi)頋裢噶?，但笑容依然鑲嵌在我們臉上?/p>

健身不但使我們的身體更加健康，而且還讓我們?cè)鰪?qiáng)了體質(zhì)呢!

健身日記英文篇十一

現(xiàn)在許多女性為了讓自己的身材更加的苗條，往往會(huì)堅(jiān)持挑一些健身舞、瘦身操，以此來達(dá)到目的。確實(shí)經(jīng)常跳健身舞、瘦身操對(duì)身體很好，可以起到提高身體的抗病能力，而且還消耗身體脂肪的作用，但是這些健身舞、瘦身操必須在合適的時(shí)間進(jìn)行，否則，不但起不到相應(yīng)的作用，還會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害。

1.一般健身舞全天應(yīng)該進(jìn)行三次，上午、下午、晚上各進(jìn)行一次比較合適。最佳跳健美操的時(shí)間是下午。下午陽光退去時(shí)分，個(gè)人的精神活力開始起來的時(shí)候，跳健美操最容易達(dá)到減肥瘦身的效果。

2.如果長(zhǎng)期空腹鍛煉，會(huì)導(dǎo)致體重急劇下降，臟器功能受損，產(chǎn)生疾患，影響健康。但也不能剛吃完飯就練習(xí)，一般進(jìn)食后間隔兩個(gè)小時(shí)才可進(jìn)行健美操鍛煉。因?yàn)檫M(jìn)食后胃中食物充盈，立即運(yùn)動(dòng)會(huì)影響消化，容易出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀。而且運(yùn)動(dòng)前應(yīng)吃些易于消化的食物，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息30分鐘后再進(jìn)食。

3.在進(jìn)行減肥操練習(xí)前后，要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和適宜的整理活動(dòng)，這對(duì)安全很重要。室溫在20℃以上時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間在10分鐘，20℃以下時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)。整理活動(dòng)的時(shí)間大約10分鐘，不受溫度變化。

4.一套設(shè)計(jì)科學(xué)、合理的減肥操對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有很明確的闡述，那就是中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，它要求練習(xí)者心率維持在每分鐘120～150次(針對(duì)20～40歲沒有肥胖相關(guān)疾病的人群)，而且應(yīng)始終微微出汗而不應(yīng)大汗淋漓。

想要跳健身舞、瘦身操，一定要注意堅(jiān)持，才會(huì)有效果。而且一定要注意不要空腹進(jìn)行，也不要在飯后立即進(jìn)行，這樣都會(huì)導(dǎo)致身體器官受到傷害的。而每次跳的時(shí)候，都要做好熱身準(zhǔn)備，還要在結(jié)束后進(jìn)行整理放松運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致不適癥狀出現(xiàn)。