演講稿也叫演講詞，是指在群眾集會上或會議上發(fā)表講話的文稿。演講稿是進行宣傳經(jīng)常使用的一種文體。演講的作用是表達個人的主張與見解，介紹一些學習、工作中的情況、經(jīng)驗，以便互相交流思想和感情。演講的直觀性使其與聽眾直接交流，極易感染和打動聽眾。下面是小編為大家整理的演講稿，歡迎大家分享閱讀。

小學生國旗下的演講稿三分鐘篇一

引導語：夢想承載著我們太多的期待和渴望，有著我們熱切的寄托和追求。這一切都需要我們用堅實的努力來實現(xiàn)，在這里，小編為大家精心整理了一些小學生國旗下演講稿，希望對大家有所幫助。

各位老師，各位同學

大家好

秋風習習，丹桂飄香。我校如火如荼的運動會剛剛落下帷幕。賽場上，每位運動健兒都盡灑汗水、爭創(chuàng)佳績，發(fā)揮了不屈不撓，努力拼搏的體育精神。我深深地記得那些跳高、跳遠的運動員為了取得更高更遠的成績，拼盡全力，即使失敗也毫不放棄的畫面。他們面對目標邁出堅定的步伐，跳了一次又一次，這種不斷超越自我努力拼搏的精神是一個人的巨大財富，也是將來能夠走得更高更遠的穩(wěn)固基石。

然而體育精神并不只是運動賽場上才有，生活中處處都體現(xiàn)著奧林匹克的運動精神，我們在學習上更是需要這種努力拼搏的精神。十七八歲的花樣年華，多么美好的一個季節(jié)。我們每個人都在自己生命的土地上耕耘著，期待著收獲的那一天。年輕的我們是這樣的驕傲，一次又一次的向命運發(fā)出挑戰(zhàn)。然而，耕耘命運的土地是艱難的，在這個過程中我們也許會受傷，也許會流血。但我們沒有理由逃避，因為我們每個人在獲得生命的`同時，身上也肩負著拿不掉的責任。我們只有默默地低頭在屬于自己的那片土地上耕耘，不要企圖讓別人為你承擔，因為每個人都有屬于自己的那片土地，每個人都有逃避不了的責任。

我們充滿活力，手里把握著大把的青春，還有隱藏在心中多年的夢。身處在競爭日益激烈的社會，我們不能退縮，因為退宿就意味著失敗。時間如白駒過隙，一閃即逝，即使我們手中擁有大把的青春，也扛不住我們肆意揮霍。物競天擇，適者生存，我們要學會拼搏，學會抓住機遇。面對競爭，我們不是見而避之，而是應主動迎上去，只有這樣我們才會成長。只有經(jīng)歷更多的磨難，我們的翅膀才會更硬，我們才會飛得更高?！安唤?jīng)一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香”，讓仍在父母庇護下的我們，離開那雙保護我們的翅膀，勇敢的與暴風雨拼搏吧。

人生路上如果沒有拼搏的過程就像戰(zhàn)場上沒有硝煙一樣淡漠。學習的道路不可能一帆風順，它隨時都會開辟出一道道深淵，隨時都會崛起一座座陡峭的山峰。我們要想造就一條平坦的路，就必須跨越深遠穿過巔峰，這無疑需要頑強的拼搏與堅持不懈的奮斗。

乒乓球世界冠軍容國團有句大家耳熟能詳?shù)拿裕喝松苡袔谆夭?是啊，正是因為人生短暫，才需要我們?nèi)テ床@樣的生命才能得到無盡的延伸。只有拼搏，才能一步一步走進成功之門，闖出自己的一片天地，譜出人生優(yōu)美的樂章。

各位老師，各位同學

大家好

今天我國旗下講話的內(nèi)容是：《成功來自勤奮付出終有回報》。

常言道：“一份耕耘，一份收獲”，只有付出辛勤的勞動，才會獲得豐碩的成果，不勞而獲的事情是不存在的。勤奮屬于珍惜時間、愛惜光陰的人，屬于腳踏實地、一絲不茍的人，屬于堅持不懈、持之以恒的人，屬于勇于探索、勇于創(chuàng)新的人。因為勤奮，安徒生從一個鞋匠的兒子成為童話王;因為勤奮，巴爾扎克給人類留下了寶貴的文學遺產(chǎn)《人間喜劇》;還是由于勤奮，愛迪生才有了一千多種偉大的科學發(fā)明，愛因斯坦才得以創(chuàng)立震驚世界的相對論;中國古人也給我們留下了懸梁刺股、鑿壁偷光、囊螢映雪的千古美談。

同學們，我們正處于學習階段，應該具有像愛迪生、巴爾扎克那樣的刻苦努力、不懈追求的精神，因為只有這樣，我們才能實現(xiàn)自己的目標，在追逐夢想的舞臺上一顯身手。在學習的道路上，我們只有勤奮，才能扎扎實實地掌握知識，提高能力，才能最終走向成功。若是連學都不想學，吝嗇于付出自己的勞動，怎么掌握知識、提高能力，又怎么會品學兼優(yōu)，出類拔萃?一份耕耘一份收獲，只有在耕耘的時候，付出辛勤的勞動，收獲的時候才會有豐碩的成果。

同學們，趕快行動起來吧!耕耘了總有收獲，付出了必有回報。

謝謝大家!

各位老師，各位同學

大家好

是什么讓我們老師十幾年如一日不知苦累?是什么讓我們同學挺胸前行不畏荊棘困難?我想，那是因為我們每一個人都心懷著夢想，老師們的是中國夢教育夢，希望每一個孩子都成長，成才，成人!同學們的是中國夢成才夢，期待有一天能考入我們夢寐以求的理想高中、理想大學。

在這里主要想和同學們談談如何實現(xiàn)我們的高中夢，我想我們應該做到以下幾點：

首先得有明確的目標。只有樹立堅定不移的目標，我們的學習才有源源不斷的驅(qū)動力。在這里我們把目標分為兩類：一是階段總體目標，即我們的理想高中，四中五中是我們?nèi)巳怂?，但卻不是人人都能，希望同學們能結合自己的實際情況制定出力所能及的高中目標;二是階段分目標，即每一次月考中各門功課要達到的分數(shù)，在班上要進步幾名，在年級又要處于什么層次等等。

其次要養(yǎng)成良好的學習習慣。良好的習慣會使我們的學習有序、輕松、高效。記好每一次筆記，既可以讓我們上課緊跟老師的思路，不開小差，也有利于我們梳理知識點，便于日后復習;寫規(guī)范每一道數(shù)學題，不因非智力因素丟分而懊惱;大聲讀背每一分鐘，緊收心神，讓文科科目的學習變得輕松起來;試卷做到干凈整潔，字跡工整清晰，賞心悅目分數(shù)自然低不了。

最后要給我們的夢想加持堅定的信念。詩人丁尼生曾說：夢想只要持久，就能變成現(xiàn)實。夢想高于現(xiàn)實，是對美好未來更高一層的追求，這就注定追夢的路上必定困難重重。也許是在堅持過程中的想要放松，也許是在學習累時的想要放棄，也許是在通往成功路上碰到挫折時的想要逃避，但是，只要我們擁有堅定的信念，擁有不達成功絕不放棄的信心和決心，相信我們一定會在追夢的路上走的更久更遠。

總而言之，夢想承載著我們太多的期待和渴望，有著我們熱切的寄托和追求。這一切都需要我們用堅實的努力來實現(xiàn)，希望我們的同學們在今后的學習中真正做到：敢于拼搏，用不懈爭取進步;自強不息，用汗水澆灌理想;超越自我，用奮斗放飛希望;永不言棄，用信念實現(xiàn)夢想。

小學生國旗下的演講稿三分鐘篇二

尊敬的各位老師、親愛的各位同學：

大家早上好!

今天我演講的題目是《培養(yǎng)健康心理，走向成功人生》。

如果我問大家一個問題："什么是健康"?

多數(shù)人一定會說："健康就是沒有病唄!"的確，長期以來，人們健康的觀念局限在"生理疾病"方面。其實，健康的人既應是"生理健康"的人，又應是心理健康的人。

積極的情緒，頑強的意志，清晰的認知，健康的人格共同構成我們迎接未來社會必須具備的優(yōu)良心理素質(zhì)。人們常常把心理疾病同思想問題混為一談，許多心理疾病被當成是思想認識問題去解決，結果必然是適得其反。

我們?nèi)雽W后，學習就成了主要任務。小學生的心理健康與他們的學習活動、學校生活密不可分，他們的心理狀況如何，可以從學習活動、品德行為中表現(xiàn)出來。因此，小學生存在哪些心理健康呢?我想存在以下幾個方面的健康問題：一、學習心理健康問題。這類學生有三種表現(xiàn)：(1)表現(xiàn)為妄自尊大、不尊重別人。(2)表現(xiàn)為消極、自卑。(3)表現(xiàn)為學校恐怖癥;二、思想品行健康問題。這類學生有五類表現(xiàn)：(1)疑懼和對立。(2)自暴自棄和破壞。(3)粗暴和侵犯。(4)說謊。(5)膽怯和孤僻。對于學生的心理健康問題，學校設立了心理輔導室進行心理健康輔導，解除學生這些心理問題。

同學們，"大浪淘沙"是社會演進和人生長河永恒不變的規(guī)律，"不相信眼淚"已成為許多人追求的勵志口號。我們要努力培養(yǎng)積極的情緒，頑強的意志，清晰的認知，健康的人格，這些都是一個人迎接未來社會必備的優(yōu)良心理素質(zhì)。具備了這些積極健康的心態(tài)，才能更好的迎接未來社會的挑戰(zhàn)。

最后，祝愿同學們能保持健康的心理，走向成功的人生。謝謝大家!

小學生國旗下的演講稿三分鐘篇三

親愛的老師、同學們：

大家好！今天我演講的題目是：老師，您辛苦了，我們感謝您！

在這收獲喜悅和幸福的季節(jié)里，我們高興地迎來了我們國家的第二十六個教師節(jié)。

這是一個令人感動的日子，此時此刻，無論用什么方式、也難以表達我對我們老師的感恩之心！敬愛的老師阿在這個特殊的日子里，我只想對您說：老師、您辛苦了！我們感謝您！

記得那年我們初入校園時，同學們年幼的心靈幾乎是一片空白。

轉(zhuǎn)眼間幾年飛過，如今我們已是小學五年級的學生了。這些年來、是老師您手把手地教會了我們寫字、演題、繪畫、唱歌，自然、科技、打球和做操；幾年來，同學們在您為我們開啟的知識殿堂里汲取營養(yǎng)、茁壯成長。在陽光下，是您教我們?nèi)绾尾珦麸L雨、怎樣正確面對人生；在風雨中，又是您激勵我們勇于戰(zhàn)勝挫折、將來報效祖國。

日復一日、年復一年，您就像勤勞的園丁一樣默默無聞地在我們稚嫩的心田里揮汗如雨、耕耘播種。有勞動、就有收獲，我們堅信：不久的將來，在您辛勤勞作的土地上一定會碩果累累、桃李飄香。

敬愛的老師啊，在教師節(jié)這個神圣特殊的日子里，即使千言萬語也難以表達我們對您的感激之情。為了不辜負您對我們的深情寄托，在新學年里，我們將自覺遵守學校和班級的各項規(guī)章制度，以百倍的求知熱情、空前的刻苦精神完成學業(yè)，用我們?nèi)母卸髦?、拿出自己?yōu)異的各科成績向老師、向?qū)W校、向祖國獻上厚禮。敬愛的老師啊，您辛苦了，我們真誠地感謝您！

小學生國旗下的演講稿三分鐘篇四

尊敬的老師，親愛的同學：

大家上午好！

今天我國旗下講話的.主題是”誠信和我們同行“。

誠信是力量的一種象征。它顯示著一個人的高度自重和內(nèi)心的安全感與尊嚴感。他仿佛是一枚凝重的砝碼，將它放上生命的天平，生命便立即不再搖擺。

社會需要誠信，只有當誠信變?yōu)槊恳粋€人的社會價值觀與道德觀，社會這棵大樹的基礎才能堅不可摧，才能長出繁茂的枝椏，福孫蔭子。民族需要誠信，一個民族的靈魂必須是純潔而高尚的，只有這樣，方可顯出長存的氣概，走向接下來的五千年。個人需要誠信，如我們需要月亮一樣，唯有在皎潔中對視，保持清明，方能沉淀出真正的態(tài)度。

高中國旗下演講稿誠者，天之道也；誠之者，人之道也。誠信的云翳一旦被拋棄，就再也映不出斑斕的晚霞；誠信的水流一旦斷流，就再也看不到芳草茵茵。只有帶著誠信上路，才可一路星光一路歌，問心無愧，昂首挺胸！

誠信教育是建立和諧校園的基礎，也是踐行社會主義榮辱觀的必然要求。在校園，這最純潔的土地上，我們要學習的是光明磊落，做一個堅守誠信的人。我們必須深刻意識到，卷子上的分數(shù)遠不及一個人的品行來得重要，學做一個講誠信的人，比好成績難得多，也重要得多。知之為知之，不知為不知，是知也。在放棄心中一閃而過的不誠信的念頭時，其實你自己的人格又在不知不覺中更添了一份光彩。一分耕耘，一分收獲，我們應該在自己身上苦下功夫，而非耍小聰明來換取虛假的成功。

誠信有些時候像是一枚酸澀的果子，講真話，做真事，它讓你似乎失去了很多。但是，它終將變得成熟，也終將給你帶來巨大的喜悅與收獲。

風白云清，天藍草碧，希望同學們學會做一個堅守誠信的人，每一位老師都要幫助同學理解并守護這筆無形的財富！漫漫人生路，讓誠信和我們同行！

謝謝！

小學生國旗下的演講稿三分鐘篇五

老師們，同學們：

大家早上好，今天我講話的題目是《好習慣，益終生》。

法國學者培根曾經(jīng)說過："習慣是人生的主宰，人們應該努力地追求好習慣。"的確，行為習慣就像我們身上的指南針，指引著每一個人的行動。

縱觀歷史，大凡獲得成功的人，都長期堅持一些良好的行為，養(yǎng)成習慣，形成自然。魯迅先生從小就養(yǎng)成不遲到的習慣，他要求自己抓緊時間，時時刻刻地叮囑自己凡事都要早做，這樣長時間地堅持下去，就養(yǎng)成了習慣。這位以"小跑走完一生"的作家，在中國以至世界文學史上留下了輝煌的業(yè)績。可見，行為習慣對一個人各方面的素質(zhì)起了決定性的作用，對我們學生來講，尤為重要。

就拿我們密切相關的學習來說吧。我們經(jīng)?？吹竭@樣的現(xiàn)象，有些同學平時不刻苦、不用功，作業(yè)總是馬虎潦草，沒有養(yǎng)成踏實認真的學習習慣，成績總是不好；我們也看到，有些同學雙休日只顧玩，把作業(yè)壓到星期日晚上才去做，開了夜車還做不好。其實，這完全是學習習慣和方法的問題。大家都知道，一個好的、科學的學習習慣和方法，能使我們既學得有效率，又學得輕松自在。而如果你不能養(yǎng)成好的習慣，上課不注意聽講，不踴躍發(fā)言，不鉆研難題，這樣不但不能提高效率，而且對你的身心發(fā)展也會造成不利的影響。因此，我們在學習時，最重要的是養(yǎng)成一個良好的學習習慣，它會使你終生受益。

昨日的習慣，已經(jīng)造就了今日的我們；今日的習慣決定明天的我們。讓我們從現(xiàn)在做起，從今天做起，養(yǎng)成良好的行為習慣，做一個優(yōu)秀的學生，共同創(chuàng)造輝煌的未來！

小學生國旗下的演講稿三分鐘篇六

時光匆匆，歲月無情， 我上了小學五年級，轉(zhuǎn)眼五年多就過去了。在這五年歲月里，我從一個少不更事的小女孩變成了一個能夠獨立思考、積極進取的班干部，從一個貪玩的孩子變成了一個勤學好問、力求上進的好學生。更主要的是，在時間的匆匆流逝中，我對我們學校的感情更深了，更濃了。再有一年多，我們就要小學畢業(yè)，離開學校了，這怎么可能不讓我留戀啊!

我們的校園美麗、和諧。當早晨第一縷陽光悄悄撒落大地，降臨校園時，我常常伴隨耳邊吹過的陣陣微風，盡情地享受難于形容的愜意，舒心地背誦英語單詞，快樂地吟唱詩詞美文。在優(yōu)美的環(huán)境里，校園里的一切顯得那么明快，而我的記憶力更是出奇的好。那種收獲知識時的喜悅，更成為一種激勵我進取的力量。被陽光照得閃亮的窗里，傳來瑯瑯的讀書聲，多么像一組組跳躍的音符，奏出了我們跨世紀一代的心聲。勤奮博學、進取爭先，成為我們希望小學每一個學生的追求。

我們的學校是一個歡樂、幸福的大家庭.而且學校領導和老師們給予了我們親人般的關懷、愛護，同學之間親如兄弟姐妹，這一切都感動著我，溫暖著我，使我對學校產(chǎn)生了一份特殊的濃濃的感情。

我的家鄉(xiāng)尚志，一個美麗的地方。雖然不大，但是也算得上是;巴山半水分半田了!我的家鄉(xiāng)尚志一年四季都美得很。家鄉(xiāng)給予了我溫暖，并養(yǎng)育了我們大家.為了家鄉(xiāng)也一定要勤奮學習，成為國家棟梁，為家鄉(xiāng)爭光!

我愛家鄉(xiāng)，愛家鄉(xiāng)的山，愛家鄉(xiāng)的水、在我眼中，家鄉(xiāng)是那么的美麗!但我更愛我的校園，我愛那寬敞的教室，廣闊的操場，碧綠的草坪，我更愛母親般的老師和親如兄弟姐妹的同學們。在這個校園里撒滿了我們的歡聲笑語，留下了我們成長的腳步，奠定了我們成長的堅實的基礎。

敬愛的老師、親愛的同學們：

大家好!

彈去五月的風塵

迎來六月的時光

當鮮紅的太陽躍上地平線時

我們又迎來了新的一周

我們將要迎來一個快樂而有意義的節(jié)日——六一國際兒童節(jié)。

大家知道“六一”兒童節(jié)的由來嗎?在1949年11月國際民主婦女聯(lián)合會理事會為保障全世界兒童的權益，在莫斯科召開會議，確定每年的6月1日為國際兒童節(jié)。中華人民共和國成立后，為了培養(yǎng)廣大兒童的國際主義思想，國務院于1949年12月23日發(fā)出通令，確定6月1日國際兒童節(jié)亦為中國兒童節(jié)，六一國際兒童節(jié)是全世界兒童的節(jié)日，也是全世界熱愛兒童，愛好和平，為爭取兒童生存，健康，受教育權利而斗爭的紀念日。

小學六年時光總是那么快。這次六一,將是我們六年級學生在母校度過的最后一個六一節(jié)。六年里，是母校讓我們過得既快活又有意義;六年里，是辛勤的園丁----各位無私奉獻的老師們，每天都在為我們而操勞。因此，我們在六年里收獲了不少。當我跨進母校的大門時還是一個懵懂的孩子，而現(xiàn)在我是一個對未來充滿展望的.莘莘學子?；叵肓陼r光，我在老師無私的奉獻，在老師精心的耕耘下，成為了一個德智體美全面發(fā)展的學生。

經(jīng)過自己不懈的努力，我連續(xù)被評為學校三好學生，因為有語文老師的精心輔導，所以我對寫作產(chǎn)生了濃厚的興趣，我的作文曾在學校,區(qū)多次獲獎。但是我想，許多人和我一樣，放下曾經(jīng)獲得的榮譽，往夢想的路繼續(xù)奮斗!我作為一個即將畢業(yè)的學生，我要在此刻對那些為我們付出所有心血的老師說一聲:“謝謝你們!”

同學們，許多人把我們少年兒童比作“祖國的花朵”、“祖國的未來”。這除了贊美我們天真、活潑、可愛之外，還另有很深的意義，那就是希望我們在祖國這個大花園里，迎著明媚的春光茁壯成長，像花朵一樣競相開放，把祖國裝點得更加絢麗多彩!這就是說，未來是屬于我們的，我們要從小打好基礎，培養(yǎng)良好的思想品德。我們要刻苦學習文化知識，爭取德、智、體、美、勞全面發(fā)展。成為社會的有用之材，為祖國、為人民做出更多的貢獻!

同學們，我們的任務是光榮而艱巨的。讓我們攜起手來，勇敢肩負起歷史的重擔，迎接歡樂的六一，迎接美好的明天!

小學生國旗下的演講稿三分鐘篇七

重視一棵樹的命運，不知有多少人能夠認同這個觀點。

我們不妨先作個假設：如果設一個“森林法庭”，我們每個人都會成為被告。通過陳述實錄，就可以作出明確的判斷——比如，在成片的大面積林區(qū)發(fā)生山火，至少要達到“畝”的數(shù)量才能稱為災。即使像1987年大興安嶺森林大火那樣的災害，人們雖然給它定性為“特大”，但燒死了多少樹，誰也數(shù)不清。在這里，樹作為生命被“草菅”了。多數(shù)人以為原始森林，是祖先留下的，燒掉太可惜了，而發(fā)出的也只是感嘆。

自然保護區(qū)或西部干旱地區(qū)，砍伐或毀燒了樹木，是要以棵為單位來計算的，因為這些地方的樹木太珍貴了。有山?jīng)]樹是很荒涼的，人們渴望有樹。

在內(nèi)蒙古赤峰地區(qū)，樹是政府和老百姓的“眼睛”。最典型的事例是，砍掉一棵樹也要驚動當?shù)卣賳T，山上一冒煙，不管燒沒燒著樹，市長都會出動。道理很簡單，生活在沙窩子里，幾十年幾代人種樹，在樹的身上他們投入了太多的血汗，也收到了顯而易見的成效。人們看重樹，也依賴著樹?！鞍盖椤币呀?jīng)相當明了：“家大業(yè)大”，手就會松一點，“小門小戶” 就要精打細算，要是“貧困戶”更不敢輕易動血本了。從以上的陳述，可以看出，樹作為一個活的“生命”，生存的地位被以這樣或那樣的形式給剝奪了。而這些“犯罪”行為，恰恰是我們?nèi)祟愔两駴]有引起重視的一個“盲點”。

黃河泥沙滾滾并在屢屢泛濫之后又數(shù)次出現(xiàn)斷流；荒漠化在不停地推進，吞噬著良田和人類賴以生存的空間；洪水肆虐，沖毀層層堤壩……我們不要等到“自然的法庭”對我們宣讀“死亡”判決時才幡然悔悟，那樣就為時已晚了。

我們在關心人的命運，同時也應該重視每一棵樹的命運，每一樣生物都是我們?nèi)祟惖呐笥?，我們不僅為了自己的健康去保護它們，更是為了我們擁有一個美好和諧的家園去保護它們。

時間過得真快啊，紅領巾廣播站就要和大家說再見了，我們下周再見！

2月12日，香山街道在漁洋山頂北側組織森林防火演練活動。此次活動采用該街道半專業(yè)森林消防撲救隊自行撲救加度假區(qū)半專業(yè)消防隊增援相結合的方式進行。

這次活動，各半專業(yè)隊主要針對滅火彈的投擲、風力滅火機的操作、消防水槍的正確使用進行操練。從整個演練過程看，隊伍能做到組織有力、紀律嚴明、著裝規(guī)范、迅速出動、操作熟練，基本能達到森林防火的要求。

度假區(qū)管委會副主任鄭剛同志一行專門到演練現(xiàn)場進行指導，對香山街道組織的森林防火演練活動取得的效果予以充分肯定，并就做好度假區(qū)域內(nèi)森林防火工作提出四點要求：一是思想準備要充分，要求防火相關部門和有關人員必須做好隨時應戰(zhàn)的心理準備；二是物資準備要充分，對必備的滅火彈、水帶、水槍、滅火機等在平時要必須準備到位；三是設施維護要充分，對區(qū)域內(nèi)的防火管道、消火栓要經(jīng)常性地維護和保養(yǎng)，使之永遠處于良好狀態(tài)；四是技能準備要充分，各森林消防隊伍要利用平時不斷加強防火技能的相關操練，隊伍要做到拉得出、打得響。

度假區(qū)農(nóng)發(fā)局、度假區(qū)人武辦、度假區(qū)公安分局、度假區(qū)消防中隊等單位有關負責人，香山街道森林防火分管領導許曉華主任等參加了這次演練活動。

小學生國旗下的演講稿三分鐘篇八

各位同學各位老師：

大家早上好！

今天我國旗下演講的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》！

冬季的到來，給天氣增加了幾分寒意，這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8—10倍。

冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活幼。準備活動可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當?shù)恼砘顒樱皶r穿衣保暖，以防感冒。

3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰(zhàn)。

最后，請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”。

謝謝大家，我的演講完畢！