總結(jié)的選材不能求全貪多、主次不分，要根據(jù)實(shí)際情況和總結(jié)的目的，把那些既能顯示本單位、本地區(qū)特點(diǎn)，又有一定普遍性的材料作為重點(diǎn)選用，寫(xiě)得詳細(xì)、具體。相信許多人會(huì)覺(jué)得總結(jié)很難寫(xiě)？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的總結(jié)范文，希望對(duì)大家能夠有所幫助。

平安志愿者工作總結(jié)篇一

一歲的寶寶容易患有缺鐵性貧血，6個(gè)月大可以適當(dāng)添加輔食來(lái)補(bǔ)血，寶寶貧血大多數(shù)由于缺乏鐵而引起，鐵是造血的主要原料，預(yù)防缺鐵性貧血，要從以下飲食方面給寶寶補(bǔ)鐵補(bǔ)血。

一是寶寶補(bǔ)血要及時(shí)加輔食，因?yàn)槟填愂称泛F量低，遠(yuǎn)不能滿足幼兒發(fā)育需要。從3～4月起添加輔食。一般可從3個(gè)月起，加煮菜水，4個(gè)月加蛋黃，5個(gè)月加爛粥、蛋糕，6個(gè)月加菜泥、肉泥、7～8個(gè)月加菜末、肉末食品。

二是服用營(yíng)養(yǎng)鐵劑，貧血的寶寶需要及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)，可口服補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)鐵劑，補(bǔ)鐵還能增加蛋白鋅營(yíng)養(yǎng)，鐵鋅同補(bǔ)均衡吸收微量元素，

安全

給寶寶補(bǔ)鐵，單純看食物中的鐵含量是不夠的，如果吸收率低，即使食物中的鐵含量很高，補(bǔ)鐵的效果也不會(huì)太好。

食物中的鐵有兩種存在形式：一種是容易吸收的血紅素鐵，一種是不好吸收的'無(wú)機(jī)鐵。動(dòng)物肝臟、血液，禽畜肉、魚(yú)肉、蛋黃等動(dòng)物性食物中的鐵是血紅素鐵，易吸收，補(bǔ)鐵效果好;蔬菜中的鐵和奶類的鐵屬于無(wú)機(jī)鐵，吸收少，補(bǔ)鐵效果不是最好的。

在補(bǔ)充鐵含量高的食物同時(shí)，給寶寶多吃一些富含維生素c的水果，對(duì)提高鐵的吸收率特別有好處。獼猴桃、柑橘、綠葉蔬菜、鮮棗、菜花等均富含維生素c。

可以選擇選擇嬰兒蔬菜粉和肝粉，可以更好的促進(jìn)鐵的吸收。把肝粉和菜粉添加在米粉或者面條當(dāng)中給寶寶食用，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且風(fēng)味俱佳。

平安志愿者工作總結(jié)篇二

小寒時(shí)節(jié)是最寒冷的時(shí)節(jié)，手腳冰涼最應(yīng)該補(bǔ)氣血，那么這個(gè)是我們有哪些補(bǔ)氣血的湯呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。

材料是牛腩肉，西紅柿。做法也很簡(jiǎn)單，先將牛肉切塊，焯水，去掉浮沫，然后加大料，蔥段，姜，燉煮到牛肉軟爛，再加入切小塊的西紅柿煲3、5分鐘，加入調(diào)味品，香菜末就可以了。

營(yíng)養(yǎng)講解：牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的，中醫(yī)講也是補(bǔ)氣血，調(diào)脾胃上好的食物，且熱量也不高。補(bǔ)鐵還有一點(diǎn)需要注意就是補(bǔ)充維生素c，因?yàn)榫S生素c可以促進(jìn)鐵的吸收，加大鐵北人體的利用率和吸收率，這里添加的西紅柿妙處就在這里，西紅柿富含維生素c，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。還有就是香菜，香菜屬熱性，可用來(lái)助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，葷素搭配，可以說(shuō)是絕配。

材料是烏雞，山藥，木耳 枸杞

營(yíng)養(yǎng)講解：烏雞不用多講，歷來(lái)是女性滋補(bǔ)身體的上選。加上了山藥，更突出冬季進(jìn)補(bǔ)的效果。從口味上來(lái)說(shuō)，山藥的柔潤(rùn)和牛肉的鮮美相得益彰，還能讓湯汁乳白，鮮味柔和。從營(yíng)養(yǎng)上講，山藥是健脾、除濕、補(bǔ)氣、益肺最佳的平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用?？芍饾u恢復(fù)脾胃運(yùn)化功能，使食物不再是蓄積體內(nèi)形成脂肪，而是轉(zhuǎn)化成營(yíng)養(yǎng)精微，從而生成氣血改善手腳冰涼消耗分解體內(nèi)沉積的脂肪的作用，從根本上幫助女性徹底的健康瘦身，紅潤(rùn)肌膚。加上少許木耳和枸杞，除增加營(yíng)養(yǎng)的作用之外，木耳還可以起到清除油脂，體內(nèi)垃圾的作用。當(dāng)然，這也符合我國(guó)飲食注重色香味俱全的色。

材料是牛蹄筋，白蘿卜，胡蘿卜。做法上牛蹄筋和牛肉略有不同那個(gè)，先焯水去除浮沫后撈出洗凈然后上蒸鍋蒸一個(gè)小時(shí)左右，待牛筋變得軟糯時(shí)取出，切成 1.5cm長(zhǎng)的小段。再將牛蹄筋、白蘿卜、胡蘿卜放入鍋(砂鍋?zhàn)詈?中，烹入料酒，加適量鹽、高湯、蔥段，燜煮30分鐘，出鍋即可。

營(yíng)養(yǎng)講解：牛蹄筋性溫，有調(diào)理脾胃，滋陰補(bǔ)腎，益氣補(bǔ)虛，溫中暖中的作用。蹄筋中還含在豐富的膠原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，并且不含膽固醇，能增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，使女性皮膚更富有彈性和韌性，延緩皮膚的衰老的作用。白蘿卜可以潤(rùn)肺去燥、調(diào)整胃腸機(jī)能促進(jìn)消化，加快腸蠕動(dòng)改善便秘，對(duì)很多疾病都有預(yù)防和改善的作用，特別適合冬季進(jìn)補(bǔ)，所謂冬吃蘿卜夏吃姜一點(diǎn)不假。

材料是山藥、枸杞子、金針菇，豬尾或者牛尾。豬尾先切斷焯水，去除浮沫，然后重新加水，加入生姜，桂皮，大料，蔥段，大火煲沸后，改文火煲半個(gè)小時(shí)后加入山藥，繼續(xù)燉煮半個(gè)小時(shí)，然后加入焯過(guò)水的金針菇，洗凈的枸杞子，約10分鐘觀火，調(diào)入適量食鹽便可。

營(yíng)養(yǎng)講解：牛尾對(duì)女性來(lái)講是非常好的補(bǔ)氣、養(yǎng)血的食物，同時(shí)還具有強(qiáng)筋骨，健體態(tài)的作用。味道也可以說(shuō)是牛肉中最好的。金針菇能有效地增強(qiáng)機(jī)體的生物活性，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用，對(duì)胃腸不好、血脂高，肥胖者非常適合。

平安志愿者工作總結(jié)篇三

補(bǔ)血草屬有近20種可作觀賞用。因其花朵細(xì)小，干膜質(zhì)，色彩淡雅，觀賞時(shí)期長(zhǎng)，與滿天星一樣，是重要的配花材料。除作鮮切花外，還可制成自然干花，用途更為廣泛?，F(xiàn)在補(bǔ)血草同屬植物正不斷地被開(kāi)發(fā)利用。

補(bǔ)血草

即在高溫下栽培不開(kāi)花，或者開(kāi)花受到明顯抑制;若在夜溫16℃以下栽培，則開(kāi)花良好;在幼苗期已接受低溫處理，則以后即使處于高溫也開(kāi)花。

本種隨著生境鹽分和氣侯條件的差異，形體有所變化。花序軸可由細(xì)弱、下部偃臥、四棱形的變成粗壯直立而具深溝棱的;小穗開(kāi)花多少，葉的形狀大小等也有一定幅度的變異。

因其花朵細(xì)小，干膜質(zhì)，色彩淡雅，觀賞時(shí)期長(zhǎng)，是重要的配花材料，經(jīng)常和一些知名的花卉搭配作為送禮花卉送給人家。所以，它的含義為：依偎，永遠(yuǎn)相隨。

二色補(bǔ)血草

多年生草本，高30-60cm。全株光滑無(wú)毛，莖不分枝。葉大部分基生，平鋪地面;具短柄，柄有翅;葉片倒卵狀匙形，長(zhǎng)8-10cm，寬3-6cm，先端圓形，基部漸狹成短柄，邊緣具微波狀齒，下面羽狀葉脈明顯;莖生葉對(duì)生，2-3對(duì)，無(wú)柄，匙形，長(zhǎng)1.5-2cm，寬0.7-7cm，先端鈍，基部圓，半抱莖，邊緣具波狀齒。

輪生聚傘花序，每輪有花5-8朵，每花下有2枚小苞片，苞片線狀披針形;花梗長(zhǎng)8-10mm;萼筒短，花萼4深裂至基部，裂片線狀披針形;花冠鐘形，半裂，淡綠色，長(zhǎng)1-1.2cm;雄蕊4，著生于花冠裂片間彎曲處，與裂片互生;子房不完全2室，無(wú)柄，花柱短，腺體輪狀著生于子房基部。

蒴果無(wú)柄，上半部扭曲，具宿存的喙?fàn)罨ㄖ７N子多數(shù)，深褐色，表面具縱脊?fàn)钔黄?。花、果?-11月。

二色補(bǔ)血草基本資料

形態(tài)特征

又稱勿忘我。紫草科多年生草本原產(chǎn)歐亞大陸。葉互生，基生葉和莖下部葉有柄，上部葉無(wú)柄，狹長(zhǎng)披針形或倒披針形。總狀花序，無(wú)苞片，花冠藍(lán)色，5裂，旋轉(zhuǎn)狀排列，雄蕊5;花期春夏。分布于亞洲溫帶及歐洲，喜陽(yáng)，能耐陰，易自播繁殖。勿忘我花小巧秀麗，藍(lán)色花朵中央有一圈黃色心蕊，色彩搭配和諧醒目，尤其是卷傘花序隨著花朵的開(kāi)放逐漸伸長(zhǎng)，半含半露，惹人喜愛(ài)，令人難忘。中國(guó)北部及東北有野生。用播種、 分株或扦插法繁殖。耐寒，喜涼爽氣候和半陰環(huán)境。要求土壤疏松、濕潤(rùn)和富含有機(jī)質(zhì)。雨季注意排水。勿忘草花小素雅，生長(zhǎng)快，春天播種可夏秋開(kāi)花。有白花變種和紅花變種。園林中可供花壇、花境、林緣、巖石園等處種植，亦可盆栽或作切花。

藍(lán)雪科的勿忘我

有一種稱為"勿忘我"的花，可以長(zhǎng)久不凋，與我們前面所提的并非一種。她是屬藍(lán)雪科補(bǔ)血草屬，中名深波葉補(bǔ)血草，別名星辰花、不凋花、勿凋花。多年生或二年生草本。全株具粗糙毛，高50厘米至100厘米。葉叢生于莖基部，呈蓮座狀，葉片羽裂，長(zhǎng)20厘米?；ㄐ蜃曰糠种?，呈傘房狀聚傘圓錐花序，松散開(kāi)張，花枝長(zhǎng)可達(dá)1米。小花穗上有4朵至5朵花，有紫、粉、藍(lán)、黃、白等色。栽培品種有‘ 亮粉’、‘藍(lán)珍珠’、‘雪頂’等，是優(yōu)良的插花用材。勿忘我適應(yīng)性強(qiáng)，喜光，耐旱，生長(zhǎng)適宜溫度為22℃至38℃。忌夏季高溫高濕，3 0℃以上呈半休眠狀態(tài)。喜肥沃、排水良好的沙質(zhì)壤土。陽(yáng)光充足的條件下開(kāi)花色澤艷麗。自然花期5月至7月。

平安志愿者工作總結(jié)篇四

引導(dǎo)語(yǔ)：冬季寒冷的天氣讓人懶惰起來(lái)，怎樣保持冬季的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，試試這個(gè)補(bǔ)血養(yǎng)顏豆?jié){飲品。

菜譜簡(jiǎn)介 冬天是進(jìn)補(bǔ)的.季節(jié)，所以創(chuàng)新了這款冬令進(jìn)補(bǔ)的豆?jié){。從此豆?jié){不再是早餐的專屬，上午點(diǎn)心、下午茶，無(wú)論是配大餅油條、菜包肉包，或是全麥面包、小羊角，或是只為喝豆?jié){，都是一種熱騰騰的幸福。雖然拍攝用的手機(jī)，技術(shù)也有待提高，但是進(jìn)補(bǔ)的功效可不打折扣的。

黃豆40粒，紅豆40粒，小米體積量同黃豆，生花生20粒，枸杞20粒，核桃仁4瓣，大紅棗5顆，冰糖(依個(gè)人口味添加)

所有食材清洗干凈后放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，按下“五谷豆?jié){”等待自動(dòng)烹飪結(jié)束，就一切ok了。

花生、紅棗和紅豆都是補(bǔ)血養(yǎng)顏、冬令進(jìn)補(bǔ)的佳品，花生衣可不要去掉哦。核桃益智，小米安神，枸杞抗疲勞，所有的食材可都是有益健康的。

平安志愿者工作總結(jié)篇五

冬至是滋補(bǔ)的最佳季節(jié)，因?yàn)榇藭r(shí)進(jìn)補(bǔ)能被人體很好的吸收。另外，冬至主寒，寒性凝滯會(huì)使血液循環(huán)不暢，同時(shí)寒邪易傷陽(yáng)氣，人體沒(méi)有陽(yáng)氣溫煦，氣血循環(huán)不足，就會(huì)帶來(lái)一系列的不適反應(yīng)。因而，在此時(shí)補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果也是最好的。那么，冬至節(jié)氣吃什么補(bǔ)血呢?下邊推薦6種冬至補(bǔ)血御寒食物。

冬至吃姜茶可以驅(qū)寒保暖，姜茶加入適量的紅糖，女生經(jīng)常喝能活血化淤、調(diào)經(jīng)的作用。人在清晨之時(shí)，胃中之氣有待升發(fā)，姜味辛性溫，含有姜辣素等活性成分，吃點(diǎn)姜可以健脾溫胃，為一天中食物的消化吸收做好“鋪墊”，并且姜中的揮發(fā)油可加快血液循環(huán)、興奮神經(jīng)，使全身變得溫暖。

冬至吃紅糖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是很適合女生的滋補(bǔ)食品。每天適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖，可以有效的幫助女生補(bǔ)鐵補(bǔ)血，而且女生在月經(jīng)期喝紅糖可以幫助女性舒緩經(jīng)期的不適。

冬至首選紅棗進(jìn)補(bǔ)，秋食紅棗是滋陰潤(rùn)燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品。長(zhǎng)期食用可以面色紅潤(rùn)，能夠健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣血，是天然的美容藥，每天食用幾顆紅棗(不超過(guò)5個(gè))，會(huì)感覺(jué)渾身暖暖的。

冬至吃黑木耳它的含鐵量居所有食物之首，對(duì)缺少鐵元素導(dǎo)致的缺鐵性貧血有極佳療效，有補(bǔ)氣益志，去燥滋補(bǔ)，滋潤(rùn)發(fā)質(zhì)，活血養(yǎng)胃作用，更重要的還能清除你體內(nèi)的各種有毒垃圾!

冬至吃玫瑰茄果脯，拆袋即可食用，吃它具有滋養(yǎng)氣血、促進(jìn)排毒美容養(yǎng)顏之功效。而且含有催化物質(zhì)，不僅能分解脂肪，還能幫助身體加快新陳代謝，排出體內(nèi)的宿便和毒素，調(diào)理代謝功能。

冬至吃核桃能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素e能增強(qiáng)細(xì)胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬至食用可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。

平安志愿者工作總結(jié)篇六

立冬就要到了，大家是不是已經(jīng)感受到寒意襲人了呢?立冬一到就意味著進(jìn)補(bǔ)了，那么立冬吃什么補(bǔ)氣血呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。

想做一個(gè)氣血兩旺，由內(nèi)而外散發(fā)青春光澤的美人，那就必須“防患于未然”，抓緊機(jī)會(huì)，在冬天來(lái)臨之前，補(bǔ)好“氣血”。

其實(shí)，不少女生都會(huì)有輕微的貧血、氣虛、血虛的現(xiàn)象，而這往往會(huì)從臉色、體溫等多個(gè)方面表現(xiàn)出來(lái)。如果你經(jīng)常臉色不夠紅潤(rùn)、而且常常感到手腳冰冷、但是不易上火，那你可能就是典型的氣血不足。

其實(shí)，對(duì)于氣血不足的女生，立冬是最好改變體質(zhì)的機(jī)會(huì)。首先，可以多喝滋補(bǔ)的湯水，或者簡(jiǎn)單地?zé)跻稽c(diǎn)當(dāng)歸水、鹿茸瘦肉汁都是不錯(cuò)的選擇。其次，平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等溫補(bǔ)的紅肉。因?yàn)橥萌夂脱蛉獗旧砭陀醒a(bǔ)中益氣的功效，如果配上相應(yīng)的藥材，可以達(dá)到更好的食療效果，例如，兔肉可以加入黨參、山藥、枸杞等，佐餐服食。羊肉可以加上姜、蔥，慢火熟燉，做成美味的佳肴。

小編建議女性朋友還可以選擇多吃點(diǎn)紅棗、枸杞、芝麻等可以養(yǎng)血的零食。

雖然立冬是進(jìn)補(bǔ)的絕好時(shí)機(jī)，但是也要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)進(jìn)補(bǔ)。并且要時(shí)刻留意自己身體的變化。如果身體出現(xiàn)不適，要盡早停止過(guò)量進(jìn)補(bǔ)。

冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。

中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼，大便燥結(jié)癥較為適宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?，心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。所以，對(duì)于肝類、肝硬化患者來(lái)說(shuō)，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”的

諺語(yǔ)

勞累過(guò)度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來(lái)。但是，由于甘蔗性寒，對(duì)脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

此外，適于冬季吃的水果還有蘋(píng)果、桔子、香蕉、山楂等。蘋(píng)果可生津止渴，和脾止瀉;桔子可理氣開(kāi)胃、消食化痰;香蕉清熱潤(rùn)腸、降壓防痔;山楂可擴(kuò)張血管、降低血脂、增強(qiáng)和調(diào)解心肌功能，有防治冠狀動(dòng)脈硬化的作用。

蔬果給人體提供的營(yíng)養(yǎng)包括以下幾項(xiàng)：

1.提供維生素c;

2.提供類胡蘿卜素，就番茄而言，主要是番茄紅素;

3.提供多酚類保健成分，主要是類黃酮;

4.提供鉀;

5.提供膳食纖維。

農(nóng)歷上習(xí)慣將立冬作為冬天的開(kāi)始，進(jìn)入這一時(shí)節(jié)后，天地萬(wàn)物活動(dòng)都趨向休止，準(zhǔn)備蟄伏過(guò)冬。自然界也表現(xiàn)為陰盛陽(yáng)衰，此后氣溫降低、寒氣襲人，陽(yáng)氣潛藏、陰氣盛極，而且人體的陽(yáng)氣容易受到損傷，所以立冬后要注意保護(hù)陽(yáng)氣。同時(shí)，“立冬”也是人們一年中進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，正好可以養(yǎng)精蓄銳，為第二年做準(zhǔn)備。

立冬的養(yǎng)生應(yīng)做到精神安靜，精神上要豁達(dá)樂(lè)觀、合理用腦、保持良好心態(tài)。要保護(hù)陽(yáng)氣，不過(guò)度消耗陰精。在起居調(diào)養(yǎng)上要有規(guī)律，早睡晚起，保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累，并注意背部保暖才有利于陽(yáng)氣潛藏。同時(shí)還要適度運(yùn)動(dòng)，如做操、散步等。要節(jié)欲保精，減少房事。

立冬后，人們?cè)陲嬍成弦廊灰裱扒锒B(yǎng)陰”的原則，食用一些滋陰潛陽(yáng)的食物，如桑葚、桂圓、甲魚(yú)、黑木耳等。

飲食宜清淡，要多吃熱量較高的食物，多吃新鮮蔬菜來(lái)避免維生素缺乏，多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋(píng)果、桂圓等都是立冬后比較適宜的飲食。此外，冬季養(yǎng)生可以多吃堅(jiān)果，堅(jiān)果是指油脂多的種子類食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同時(shí)，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過(guò)咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。如果要食療，可食用黑芝麻粥、蟲(chóng)草老鴨湯等，可以補(bǔ)益肝腎、滋陰助陽(yáng)。