在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文書(shū)寫(xiě)有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐?xiě)好一篇范文呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇一
走進(jìn)勞技室，老師用了一節(jié)課時(shí)間為我們講解怎樣捏面塑，第二節(jié)課，我們便開(kāi)始八仙過(guò)?！黠@神通。我打算捏一個(gè)小刺猬，嗯，這就開(kāi)始！我拿起一塊面團(tuán)，放在桌子上，想：老師說(shuō)過(guò)，首先要揉面，如果第一步做不好，捏出來(lái)的面塑就不好看。我把一只手放在面團(tuán)上，開(kāi)始揉面，另一只手不停地轉(zhuǎn)動(dòng)面團(tuán)。第一步很順利地完成了。開(kāi)始第二步：把揉好的面團(tuán)搓成一個(gè)水滴狀。我想：這是最難的一步，也是最重要的一步！如果水滴狀捏不好，小刺猬的身體可就變形了??！我開(kāi)始全神貫注的搓起來(lái)。我把面團(tuán)放在桌子上，用兩只手開(kāi)始搓起來(lái)。我一邊搓一邊想：上面要粗，下面要細(xì)，所以，要在下面用點(diǎn)力，上面要輕一些。我目不轉(zhuǎn)睛的盯著面團(tuán)：水滴狀終于捏出來(lái)啦！但是好難看啊！重來(lái)！
我接著開(kāi)始搓：不行，再來(lái)！不行，再來(lái)！不行，再來(lái)！我反復(fù)了好幾次之后，都不滿(mǎn)意，我漸漸地失去了耐心：好難??！我不做了！不行，我必須做好這個(gè)面塑！我看看同學(xué)們，大家都已經(jīng)快結(jié)束了，我還停留在第二步，我急得滿(mǎn)頭大汗。我靜下心來(lái)，喘一口氣，繼續(xù)捏了起來(lái)。過(guò)了一會(huì)兒，我終于捏出了水滴狀！
接著，我就用小心翼翼地用剪刀給小刺猬剪出刺，剪出嘴，用綠豆當(dāng)做眼睛，生怕弄疼了這只“小刺猬”。
一只小刺猬終于完成啦！我這時(shí)真想說(shuō)：“沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)挫折和磨難的考驗(yàn)，哪能感受到成功的喜悅！挫折，想說(shuō)恨你不容易……”
勞技課讓我學(xué)會(huì)了：只要努力，只要拼搏，只要與困難戰(zhàn)斗，就一定會(huì)收獲快樂(lè)的果實(shí)！
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇二
貫徹教育方針，全面發(fā)展學(xué)生及田徑隊(duì)員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)水*，培養(yǎng)田徑隊(duì)員的綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績(jī)，努力把交界一中的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作做得更好，力爭(zhēng)在今年的區(qū)田徑會(huì)及全鎮(zhèn)運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得優(yōu)異成績(jī)。
（1）、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。
（2）、通過(guò)訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能。
（3）、通過(guò)訓(xùn)練提高隊(duì)員的各項(xiàng)專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)，各項(xiàng)目也爭(zhēng)取在去年的基礎(chǔ)上取的.更好的成績(jī)。
三月八日至六月一日。
重點(diǎn)抓短跑、長(zhǎng)跑、投擲、跳遠(yuǎn)、跳高、三級(jí)跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目的訓(xùn)練，以爭(zhēng)取在區(qū)運(yùn)會(huì)上獲得好的成績(jī)。
周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學(xué)。
下午：14：30~16：30。
田徑場(chǎng)、籃球場(chǎng)。
每周重復(fù)訓(xùn)練法，椐學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情加大訓(xùn)練量。
初一至初三年級(jí)田徑隊(duì)隊(duì)員。
一、素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。
二、速度訓(xùn)練：50米、100米、200米、400米。
三、力量訓(xùn)練：?jiǎn)巫闾?、蛙跳、三?jí)跳、立定跳、跳臺(tái)階、俯臥撐。
四、耐力訓(xùn)練：800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、記時(shí)跑等。
五、反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽(tīng)信號(hào)做起跑練習(xí)、聽(tīng)哨音做跑停練習(xí)。
六、柔韌性訓(xùn)練：壓肩，壓腿、劈叉。
七、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練：二級(jí)蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球（初三）。
星期一速度訓(xùn)練：
1、準(zhǔn)備活動(dòng)：
a：繞籃球跑圈。
b：壓肩。
c：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組。
d：繞籃球全場(chǎng)“8”字形跑兩組。
2、測(cè)試：100米兩組或100米往返跑一組；200米、400米往返跑一組。
3、繞籃球場(chǎng)慢跑一圈放松。
星期二力量速度訓(xùn)練：
1、準(zhǔn)備活動(dòng)：
a：繞籃球跑圈。
b：拉韌帶練習(xí)。
c：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。
2、測(cè)試：鉛球、鐵餅、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、跳高、縱跳30下。
3、放松跑。
星期三耐力訓(xùn)練：
1、準(zhǔn)備活動(dòng)：
a：5分鐘。
b：拉韌帶練習(xí)：壓肩，壓腿。
c：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。
d：800米、1500米、3000米、分組交替活動(dòng)。
2、400計(jì)時(shí)跑：兩組。
星期四專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練：
1、準(zhǔn)備活動(dòng)：
a：領(lǐng)跑。
b：行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。
c：30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑。
2、項(xiàng)目：全面訓(xùn)練（分組反復(fù)加強(qiáng)恢復(fù)）。
3、放松練習(xí)。
星期五調(diào)整訓(xùn)練：
1、調(diào)整訓(xùn)練：繞籃球場(chǎng)跑道慢跑。
2、活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)。
3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2組。
4、深蹲跳20個(gè)x2組，俯臥撐20個(gè)x2組（女生）男生20個(gè)x3組。
5、50米快速跑2組。
6、放松練習(xí)（趣味籃球）。
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇三
星期四，我們利津?qū)嶒?yàn)二校第十三屆運(yùn)動(dòng)會(huì)拉開(kāi)了帷幕。
這一天風(fēng)和日麗，全校師生來(lái)到了體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)幕了，所有的裁判員、運(yùn)動(dòng)員、大會(huì)工作人員入場(chǎng)了。
緊接著，激烈的比賽開(kāi)始了，運(yùn)動(dòng)員在前面為班爭(zhēng)光，其余的同學(xué)都自覺(jué)充當(dāng)了啦啦隊(duì)的成員，拼命地在喊著：“加油！加油！嗓子都快喊破了?！钡轿覀儼嗟倪\(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)，贏了我們大聲歡呼，運(yùn)動(dòng)員輸了我們唉聲嘆氣，我們班有好幾個(gè)人破了紀(jì)錄，比賽進(jìn)行了兩天，當(dāng)嬌嬌快要輸?shù)臅r(shí)候同學(xué)們心里很擔(dān)心，沒(méi)想到嬌嬌一使勁超過(guò)了對(duì)手，同學(xué)們對(duì)他豎起了大拇指。
到了滾輪胎的`時(shí)候，我們班的一個(gè)同學(xué)倒了，他仍然站起來(lái)繼續(xù)滾，這種堅(jiān)忍不拔的精神值得我們的其他隊(duì)員學(xué)習(xí)。瑤瑤生病了，但堅(jiān)持跑完了全程得了第八名，老師為她感到驕傲，其他班的老師都稱(chēng)贊瑤瑤，夸他這種自強(qiáng)不息的精神實(shí)在難得。
在這次春季運(yùn)動(dòng)會(huì)上，我們班得了第一，這都是運(yùn)動(dòng)員的汗水換來(lái)的，在這里我衷心的謝謝他們。雖然我們班的兩元大將宋大元和李佳琪沒(méi)有參加，但我們?nèi)匀坏昧说谝弧?/p>
我們?yōu)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)歡呼，我們更為我們班的運(yùn)動(dòng)健將們叫好！
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇四
在這個(gè)陽(yáng)光明媚的早晨，學(xué)校舉行了我們期待的春季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，早上，同學(xué)們?nèi)齻€(gè)一伙，五個(gè)一群，我們說(shuō)說(shuō)笑笑的向教室走來(lái)。
大約8點(diǎn)多，運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)始了，我們坐在操場(chǎng)上，看到了鼓號(hào)隊(duì)，舞蹈隊(duì)……他們挺胸抬頭的走著，他們不是為自己爭(zhēng)光，他們是在為解放路小學(xué)爭(zhēng)光。
等校長(zhǎng)一說(shuō)：“現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)始！“這時(shí)全校師生臉上露出了自信的笑容，這時(shí)我心里默默的說(shuō):_ 三一班加油，我相信你會(huì)贏得，加油！“
過(guò)了一會(huì)我忽然聽(tīng)到了老師大聲說(shuō)：”快喊三一班加油“我們聽(tīng)了踩在板凳上大喊：”三一班加油！三一班加油!“我們都睜大眼睛望著誰(shuí)可能是第一。這時(shí)我忽然感到很自豪，我覺(jué)著我有擁有一個(gè)互相幫助的班集體。我覺(jué)著我們?nèi)话嗟膭e人都洪亮，忽然我感到我的心頭穿上一陣暖意，當(dāng)然，這時(shí)候操場(chǎng)上的加油聲振耳欲聾，鑼鼓聲和掌聲震天動(dòng)地，馮老師梁上露出了笑容，對(duì)我們班的每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，用那雙智慧的眼睛，告訴他們：“你們要加油，不要失去信心，只要有信心，你也會(huì)贏的?！?/p>
我們班的蘇亞龍、容浩博、楊安靜……都為班級(jí)取得了優(yōu)異的成績(jī)，他們大多數(shù)都是第1名，當(dāng)他們跑的時(shí)候，邁開(kāi)長(zhǎng)腿，頭上冒著汗，拼命的跑，但是當(dāng)他們?nèi)サ膬?yōu)異的成績(jī)，便會(huì)看到他們個(gè)個(gè)臉上笑開(kāi)了花，惹我們便會(huì)傳來(lái)一片歡呼聲，別的班去哦不約而同的說(shuō)：”哎！”。
最后頒獎(jiǎng)的時(shí)候我們班不少同學(xué)都獲得了獎(jiǎng)品，希望明天的接力賽我們會(huì)更努力超過(guò)別的班！
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇五
她是一個(gè)從鄉(xiāng)下來(lái)的小女孩，前不久才從別的學(xué)校轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。
說(shuō)實(shí)話(huà)她長(zhǎng)得很不好看：干瘦的身體，有點(diǎn)黑的皮膚鼻子不挺也高，眉毛也不濃，還是那土的掉牙的麻花辮，臉上還都是雀斑，給人的第一感覺(jué)就是她是一個(gè)土妹子。
也許就是因?yàn)檫@個(gè)原因，班上很多同學(xué)都不愿意跟她玩，甚至都很少和她說(shuō)話(huà)，時(shí)間久了，她就成為了大多數(shù)同學(xué)排斥的對(duì)象。
沒(méi)多久就是一年一度的學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)了，她卻顯得很興奮，報(bào)名參加了八百米長(zhǎng)跑，然而很多人都不看好她。
運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)始了，她和班上那個(gè)曾經(jīng)欺負(fù)過(guò)她的同學(xué)一起沖了出去。
她是一個(gè)性格懦弱的人，別人欺負(fù)她，她從來(lái)都不會(huì)反抗，而在這一刻，她卻是用出了她的全力，仿佛要用這種方式老宣泄自己心中積壓多時(shí)的委屈，又像是要用這種方法來(lái)懲罰那些看不起她的人，沒(méi)錯(cuò)，她要贏，她必須贏。
班上的啦啦隊(duì)一直在喊著加油，但她知道，那加油聲不是為她而喊而是為了班上那個(gè)叫小可的人喊的，她是班上的班花，不僅學(xué)習(xí)好，體育也好。
時(shí)間一分一秒過(guò)去了，她們倆一直領(lǐng)先。
終于到了最后一圈。
突然，后面的人沖了上來(lái)，把小可同學(xué)撞倒了，她由原本的第二到了第一，就在所有人都以為她會(huì)順勢(shì)奪下冠軍的寶座時(shí)，她做出了一個(gè)令在場(chǎng)所有人都吃驚的舉動(dòng)。她往回跑了起來(lái)，跑在了小可的旁邊。小可在想：少在那里假惺惺了，做作，不就想做給別人看嗎？“
正想叫她走開(kāi)時(shí)，小可抬頭剛好看到她的眼睛，那是一雙炯炯有神的大眼睛，令人羨慕的長(zhǎng)長(zhǎng)的眼睫毛微微向上翹著。那眼波流轉(zhuǎn)處，竟是無(wú)限的關(guān)心。只見(jiàn)她慢慢地把小可扶起來(lái)，關(guān)切地問(wèn)了一句：”沒(méi)事吧？“
小可不禁為自己自私的想法和以前對(duì)她所做的一切而感到羞愧?；蛟S正是因?yàn)檫@次的運(yùn)動(dòng)會(huì)，正是因?yàn)樗巧屏嫉男睦?，班里的其他人也都發(fā)現(xiàn)了她的優(yōu)點(diǎn)，所以，她漸漸有了好朋友，第一個(gè)就是小可。
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇六
今天，是運(yùn)動(dòng)會(huì)的最后一天，天氣依然清朗，陽(yáng)光依然明媚，心情依然愉快。來(lái)學(xué)校的人比較少，多數(shù)是運(yùn)動(dòng)員和拉拉隊(duì)，有個(gè)別人是過(guò)來(lái)湊熱鬧的。葉老師叫我們把桌椅、礦泉水和一些餅干、面包搬到樓下，準(zhǔn)備為運(yùn)動(dòng)健兒們加油鼓勁。
因?yàn)檫@是我們小學(xué)階段的最后一屆運(yùn)動(dòng)會(huì)，大家都分外努力地參加比賽。
看！在六年級(jí)女子800米決賽中，我班選手卞飄冉遙遙領(lǐng)先，與第二名選手拉開(kāi)距離，奪得了第一名的佳績(jī)。
在跳遠(yuǎn)比賽上，李嘉瑤頂住壓力，跳出了米的好成績(jī)，以2厘米的差距贏過(guò)六（4）班的種子選手應(yīng)梓芊，奪得了六年級(jí)女子組跳遠(yuǎn)的桂冠。
在100米和800米的比賽中，余洛嬋邁開(kāi)雙腿，努力向前沖著，最終分別獲取了第二名和第4名的好成績(jī)。
我們班的許多選手在比賽中個(gè)個(gè)躍躍欲試、一展身手，為班級(jí)獲得了榮譽(yù)！
在小學(xué)最后一屆運(yùn)動(dòng)會(huì)上，大家用自己的汗水，換取了成功的輝煌！
我們還要繼續(xù)鍛煉身體，好好學(xué)習(xí)，打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，為自己開(kāi)創(chuàng)更美好的明天！
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇七
10月27日，是紀(jì)念的日子。舉行了一年一度的秋季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。
早上7：30分，運(yùn)動(dòng)會(huì)在震耳欲聾的禮炮和鑼鼓聲中拉開(kāi)了帷幕，邵校長(zhǎng)為運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)幕式致辭。
比賽開(kāi)始了，是六女60米比賽，我是5號(hào)，在第2組。第1組比賽中，我班的唐燕賽第2名。接就輪到我了，心怦怦直跳，生怕會(huì)墊底。各就各位，預(yù)備──呯發(fā)令搶響了，我像上了弦的箭沖了出去，當(dāng)時(shí)，腦海里念頭：我要為班級(jí)爭(zhēng)光！這堅(jiān)定的信念支持，我咬緊牙關(guān)盡力往前沖，耳畔同學(xué)們加油！加油！的吶喊聲。，老師給測(cè)了，我六女60米比賽的第4名，我班的唐燕了第6名。我地舒了口氣：前2名的好，但我盡力了，這就足夠了。
接著是班的隆飛，他了六男60米比賽的第3名，體育委員陳亞飛了男子壘球比賽的名，學(xué)習(xí)委員李怡林也了六女跳遠(yuǎn)名。
在上午的比賽中，我班的參賽項(xiàng)目除一項(xiàng)被淘汰外，其余都了比的。而下午的比賽，更是令激動(dòng)、興奮。在激烈地爭(zhēng)奪中，班的李怡林和陳亞飛奮力拼搏、一馬當(dāng)先，分別六女400米第1名和六男400米的第1名的好，顧怡晨同學(xué)了六男400米的第五名，我又了六女壘球名的。
次運(yùn)動(dòng)會(huì)中，班共38分，在全年級(jí)排名第3。我每位運(yùn)動(dòng)員們用頑強(qiáng)的毅力的，會(huì)把運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上勇往直前、奮力拼搏的精神用到學(xué)習(xí)上，再接再厲，為的理想大步邁進(jìn)！
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇八
在這個(gè)秋高氣爽，丹桂飄香的日子里，我迎來(lái)了人生第一次田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。
運(yùn)動(dòng)會(huì)場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員們有的在做熱身運(yùn)動(dòng)，甩甩胳膊，扭扭脖，踢踢腿；有的摩拳擦掌，精神飽滿(mǎn)；有的表情非常嚴(yán)肅、緊張，已經(jīng)做好起跑的姿勢(shì)，隨時(shí)準(zhǔn)備飛奔出去；還有的在悠閑地和旁邊的同學(xué)談天呢，好像冠軍唾手可得似的。
我們先看看壘球吧！一個(gè)個(gè)壘球像子彈一樣射出，在空中劃出一道美麗的弧線(xiàn)，又像流星一樣落地。再看看跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)員們，他們弓著腰，雙手緊握成拳，兩眼注視著前方，縱身一跳，這一跳，跳出了他們的風(fēng)采，跳出了他們對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)。
跑步的運(yùn)動(dòng)員們，只聽(tīng)裁判員說(shuō)：“各就位——預(yù)備——跑！”槍聲響過(guò)天際，運(yùn)動(dòng)員們像離弦的箭一樣沖了出去，伴隨著習(xí)習(xí)秋風(fēng)，伴隨著一陣陣排山倒海的歡呼聲，運(yùn)動(dòng)員們到達(dá)了終點(diǎn)。
運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員的汗水澆灌著成功的花朵，運(yùn)動(dòng)員的颯爽英姿是我們永遠(yuǎn)忘不了的。
該我上場(chǎng)了，我緊張地不得了，小心臟“砰砰”地跳個(gè)不停，但我想辦法把心平靜下來(lái)，可是這是決賽?。∥沂中闹泵袄浜?。開(kāi)始跑了，我拼命地跑出去，可是最后的成績(jī)很不理想。我垂頭喪氣地走回班級(jí)，這時(shí)一只手搭在了我的肩膀上，我回頭一看，是爸爸！爸爸對(duì)我笑了笑，溫柔地說(shuō)：“重在參與，沒(méi)有關(guān)系的，勝不驕，敗不餒?！蔽沂箘诺攸c(diǎn)點(diǎn)頭。
我相信，人是可以被打敗的，但一定要保持熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的精神！
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇九
我們學(xué)校舉行了一次一年一度的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，在運(yùn)動(dòng)會(huì)的開(kāi)始的時(shí)候，我非常興奮。我報(bào)的那一項(xiàng)雖然很簡(jiǎn)單，但是要練很久的哦!我本來(lái)報(bào)的是400米長(zhǎng)跑，可是報(bào)這個(gè)的人有很多，總共有四個(gè)人。我要和他們比試，和易昀舒比完，又不知道我和靳宇琪哪個(gè)快，我跑了好幾圈，最終還是沒(méi)跑過(guò)(不行了，跑了好幾圈兩圈)，我還是沒(méi)選上。后面我就沒(méi)報(bào)什么了。后來(lái)，聶老師讓我抱了一個(gè)項(xiàng)目，就是12乘以50的接力賽(迎面接力)。我很感激聶老師，我要好好的去練習(xí)，爭(zhēng)取的第一!!!
今天(從昨天開(kāi)始)，我們已經(jīng)要比賽了。我的比賽項(xiàng)目是今天上午的。我們現(xiàn)在來(lái)說(shuō)說(shuō)比賽怎么樣吧!首先，體育老師先給我們一個(gè)接力棒(第一個(gè)人)，然后她說(shuō):“各就各位—預(yù)備—跑!!”然后，別人(周勁藝)就使勁的想前沖，后面就跟著跑(是男孩子拿接力棒傳給女孩子)。商煒傳給阮露的時(shí)候，阮露就掉棒了。結(jié)果，這一組得了第二名。
前面，我們還舉行了一次簡(jiǎn)短的開(kāi)幕式。我就盡量保持休息的狀態(tài)，就靜靜的站著。到比賽了，我就飛快的跑出去，用盡全身力氣跑。
后面就沒(méi)有我的項(xiàng)目了。我就去當(dāng)拉拉隊(duì)。我站在椅子上，拼命的喊:“加油、加油—”他們聽(tīng)到了我的喊聲，就越跑越快。
最終，我們是第一名!
這一屆田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)最使我難忘!我也要感謝聶老師給我了一個(gè)最適合我的項(xiàng)目!
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇十
四月十二日，我校舉行了一年一度的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。大家紛紛準(zhǔn)備了起來(lái)。
一大早，教室里就熱鬧非凡。只見(jiàn)同學(xué)們有的在自我打扮，有的在商量走方陣的造型和口號(hào)······過(guò)了一會(huì)兒，老師就將我們有序的帶下樓觀看比賽。先是進(jìn)行方陣表演，每個(gè)班裝扮各個(gè)國(guó)家的服裝，在國(guó)旗臺(tái)下進(jìn)行表演。我們班裝扮的是墨西哥的服裝，他們?cè)陉?yáng)光下是這么的耀眼。雖然并沒(méi)有其它班花錢(qián)買(mǎi)的服裝好看。但體會(huì)到了自己動(dòng)手的樂(lè)趣。
下午，我們要舉行五十米迎面接力，我們都十分開(kāi)心，盡全力跑了出去。沒(méi)想到掉棒了，所以沒(méi)有勝利，但卻我體會(huì)道了“友誼第一，比賽第二。”
在周四那天，我校舉辦了第33屆田徑遠(yuǎn)動(dòng)會(huì)，那天一早，操場(chǎng)上就坐滿(mǎn)了人，我們班也陸續(xù)來(lái)到操場(chǎng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)要開(kāi)始了，首先是老師代表和學(xué)生代表說(shuō)話(huà)，接著就到最有看頭的班級(jí)方陣表演，經(jīng)過(guò)許多方陣走過(guò)，終于到我們班了，我們班的方陣中，所有人都披著大袍，女生高舉拉花，男生揮舞旗幟，別提有多壯觀了。
比賽開(kāi)始了，首先比賽的是我班的1500米跑運(yùn)動(dòng)員：鄭士宇、羅云立。隨著槍聲響起，他們像一支離弦的箭一樣沖了出去，剛開(kāi)始他們?cè)谇埃S著跑的距離越來(lái)越長(zhǎng)，他們慢了下來(lái)，最后以第七和第九的名次名落孫山。
這次比賽于第二天圓滿(mǎn)完成！
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇十一
首先要明確列出具體的絕對(duì)性評(píng)價(jià)的指標(biāo)成績(jī)。
我們?cè)谂艿捻?xiàng)目上，年度內(nèi)運(yùn)動(dòng)成績(jī)可能有更新的幅度， 100米在秒左右，200米在——秒，400米在1—秒，800米在15--30秒，立定三級(jí)跳遠(yuǎn)在米，專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)進(jìn)步要明顯。這是針對(duì)那些運(yùn)動(dòng)成績(jī)好的學(xué)生而言的。我們高中生則寄希望于更大幅度的提高。再者，作為相對(duì)性評(píng)價(jià)，可以把在比賽（和考試）中的名次設(shè)定為目標(biāo)，并與*時(shí)的訓(xùn)練相結(jié)合來(lái)提高訓(xùn)練學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)。因此比起相對(duì)評(píng)價(jià)而言，絕對(duì)評(píng)價(jià)具有更強(qiáng)的創(chuàng)造成績(jī)的意識(shí)。
（一）技術(shù)目標(biāo)
在跑項(xiàng)目中，技術(shù)能力檢查是很重要的。所謂的技術(shù)能力檢查，就是能正確分析自己的技術(shù)，并能用語(yǔ)言文字準(zhǔn)確表達(dá)出來(lái)。如：前半段的目標(biāo)時(shí)間如何或后半段目標(biāo)時(shí)間應(yīng)怎樣。前半
段技術(shù)如何發(fā)揮或后半段技術(shù)特點(diǎn)如何等，都要具體而明確地列出來(lái)。
（二）體質(zhì)目標(biāo)
體態(tài)方面：身高、體重、胸圍、脂肪厚度等。
力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韌性、縱跳反應(yīng)速度。
根據(jù)體質(zhì)、檢測(cè)、醫(yī)學(xué)檢查結(jié)果、設(shè)定具體目標(biāo)。
（三）戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)
心理方面：強(qiáng)化心理訓(xùn)練，杜絕在重大比賽中發(fā)揮失常的現(xiàn)象。
調(diào)整方面：通過(guò)各輪次比賽（預(yù)決賽）來(lái)逐漸提高成績(jī)。為達(dá)到比賽目標(biāo)所進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容及比例應(yīng)體現(xiàn)出來(lái)。
明確各訓(xùn)練期的界別
在年度訓(xùn)練計(jì)劃構(gòu)成中分為：準(zhǔn)備期、比賽（考試）的準(zhǔn)備期、比賽期、過(guò)渡期（關(guān)于上述內(nèi)容參照年度訓(xùn)練計(jì)劃）。
各訓(xùn)練期的目標(biāo)
①準(zhǔn)備期（強(qiáng)化階段）
作為一般的準(zhǔn)備階段，需全面提高身體素質(zhì)。
均衡地發(fā)展力量、耐力、速度、技術(shù)等。訓(xùn)練強(qiáng)度不要過(guò)大，但運(yùn)動(dòng)量要大。
在理論學(xué)習(xí)方面，要提高對(duì)訓(xùn)練知識(shí)的理解。心理準(zhǔn)備方面，這一時(shí)期沉著冷靜很重要注重培養(yǎng)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，尤其是內(nèi)在的動(dòng)機(jī)（如練習(xí)內(nèi)容的趣味性等）。
訓(xùn)練環(huán)境最好不要總在變化（外部條件如溫度、濕度、壓、訓(xùn)練器械；內(nèi)部條件如教練員、訓(xùn)練手段、方法等）。
進(jìn)行身體素質(zhì)測(cè)試、醫(yī)療檢查，把握現(xiàn)狀，制定訓(xùn)練目標(biāo)。
②比賽（考試）準(zhǔn)備期（強(qiáng)化訓(xùn)練階段）
作為專(zhuān)項(xiàng)的準(zhǔn)備階段，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提高項(xiàng)性身體素質(zhì)。以速度、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。作為心理準(zhǔn)備，有意識(shí)避免因準(zhǔn)備期的負(fù)荷反作用所起的過(guò)度疲勞，提高克服困難的意志品質(zhì)，逐漸有針對(duì)性地實(shí)一些相對(duì)于比賽而言的心理演示。由于環(huán)境的改善，運(yùn)動(dòng)成績(jī)會(huì)急速提高，所以要密切注集中強(qiáng)化訓(xùn)練等環(huán)境的變化。
在訓(xùn)練后期，比賽（或考試）前，積極參加一些競(jìng)爭(zhēng)不是很激烈的身賽。在這一時(shí)期所得到的成績(jī)對(duì)將來(lái)的比賽很重要。
③比賽（考試）期（保持、調(diào)整階段）
調(diào)整出良好的競(jìng)技狀態(tài)，并通過(guò)訓(xùn)練，使之保持下去。
在這一時(shí)期要想實(shí)現(xiàn)預(yù)期成果的條件，是逐漸增大訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時(shí)期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績(jī)。利用參加該時(shí)期的其他比賽作為訓(xùn)練手段。
在比賽期和（考試）的前半段時(shí)間內(nèi)比賽中，不要害怕失敗，在比中積累經(jīng)驗(yàn)，并將其運(yùn)用于重要比賽，以便取得更好的成績(jī)。
作為技術(shù)的一個(gè)重要因素，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競(jìng)技能力。因此要提高大賽的發(fā)揮能力。在心理狀態(tài)方面，要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強(qiáng)烈的自信和求勝欲望，無(wú)論遇到什么困難都不氣餒。
比賽前不要安排兩天以上的完全休息。
各訓(xùn)練期的訓(xùn)練計(jì)劃
（1）準(zhǔn)備期
訓(xùn)練階段……強(qiáng)化階段
肌肉力量……最大肌肉力量（以最大力量的發(fā)揮為目標(biāo)）
耐 久 性……速度耐力（進(jìn)行超多項(xiàng)距離的速度耐力訓(xùn)練）
速 度……速度的持續(xù)能力—）節(jié)奏跑（定時(shí)跑）
爆 發(fā)……瞬間的爆發(fā)力訓(xùn)練
7月份： 休整期（可根據(jù)學(xué)生情況調(diào)整）
8月份——10月份
周一：力量訓(xùn)練（按綜合程序表的內(nèi)容進(jìn)行較輕量訓(xùn)練）
周二：耐力跑2400—3200米
周三：力量訓(xùn)練同周一（加：發(fā)展彈跳方面的練習(xí)）
周四：耐力跑2000—5000米
周五：同周一（加：發(fā)展速度方面的練習(xí)）
周六：休息（或測(cè)驗(yàn)）
周日：休息
[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]
力量訓(xùn)練——3天（加：發(fā)展彈跳方面的練習(xí)）
耐久跑——2天
休息——2天（或測(cè)驗(yàn)1天）
冬訓(xùn)期（11—12月）
周一：間歇跑400——800米
周二：耐力跑2000——4000米
周三：力量訓(xùn)練（加：發(fā)展彈跳方面的練習(xí)）
周四：同周一
周五：同周二
周六：跳躍技術(shù)周日：休息
[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]
間歇跑——3天
耐力跑——2天
跳躍技術(shù)——1天
休息——1天
冬訓(xùn)期（1—2月）
周一：短距離的間歇跑（50米、100米、200米、400米）
周二：力量訓(xùn)練（加：發(fā)展彈跳方面的練習(xí)）
周三：短距離的間歇跑（50米、100米、200米、400米）
周四：變速跑練習(xí)
周五：同周一（加：力量練習(xí)）
周六：起跑后的短距離快速跑（或測(cè)驗(yàn)）
周日：休息
[一周的訓(xùn)練內(nèi)容比例]
短距離間歇跑——3天
起跑后短距離快速跑——2天
變速跑練習(xí)了——1天
休息——1天
春季訓(xùn)練期
周一：短距離快速跑訓(xùn)練
周二：跳躍技術(shù)，起跑后疾跑
周三：快速跑練習(xí)（100米—200米—400米—200米—100）
周四：同周二
周五，：伸展運(yùn)動(dòng)和輕度準(zhǔn)備活動(dòng)
周六：比賽在長(zhǎng)期的.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃中，以年為最小單位實(shí)施計(jì)劃。一年中要有兩次競(jìng)技高峰，因此訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)制定兩周期計(jì)劃。如果過(guò)多參加比賽，會(huì)使競(jìng)技狀態(tài)過(guò)于*均，使得比賽成績(jī)*庸，不會(huì)出現(xiàn)大的突破。因此要有目標(biāo)地參加運(yùn)動(dòng)比賽，并在訓(xùn)練計(jì)劃的編排中體現(xiàn)出來(lái)。
周一 :1、 肌肉力量訓(xùn)練：深蹲起3—15次/組x（7—10）組
2、臺(tái)階跳[15—20次/組x（5—7）組
3、臥 推3—15次/組x（7——10）組
4、臂彎舉3-15次/組x（5—7）組
5、提拉杠鈴3—5次/組x（5——7）組
快速跑：150米x（5—10）組（高抬腿20米一慢跑20米，反復(fù)進(jìn)行）
慢跑：20——30分鐘
周二 :1、 爆發(fā)力量訓(xùn)練：跨步跳 3步x10—20次
2、5步x10——20次
3、10步x10”20次
4、利用內(nèi)胎阻力的快速跑：20米x10-20次（休息1分鐘）
5、快速跑：150米x（5—10）組（或100米、200米障礙跑） 300—400米）x（5—6）組
6、超主項(xiàng)距離的有節(jié)奏跑（400米或800米的訓(xùn)練）：
周三：
1、（500——600米）x（5—6）組
2、肌肉力量訓(xùn)練：深蹲5—10次/組x（5—7）組
3、挺舉7—10次組x（5—7）組
4、臺(tái)階跳3——15次/組x（5—7）組
5、腿彎舉3——15次/組x（5——7）組
6、負(fù)重坐凳腿屈伸3—15次/組x（5——7）組
7、快速跑150米x（3—5）組
8、漫跑20——30分鐘
周四： 完全的休息
周五： 力量訓(xùn)練及其他同周一
周六： 爆發(fā)力量訓(xùn)練及其他同周二
周日： 完全的休息
訓(xùn)練的注意事項(xiàng)：
在長(zhǎng)期訓(xùn)練中為了防止由于訓(xùn)練而造成的過(guò)度疲勞，在進(jìn)行了4—5周的完全訓(xùn)練后，要進(jìn)行一周積極的恢復(fù)性訓(xùn)練，以此來(lái)獲得最佳訓(xùn)練效果。特別是那些訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)少的，無(wú)休止的長(zhǎng)期訓(xùn)練會(huì)有危險(xiǎn)，所以在1—2周的訓(xùn)練后，應(yīng)3—4天的調(diào)整訓(xùn)練。訓(xùn)練的內(nèi)容比較固定而且有連續(xù)性，在短期內(nèi)不要有大變化
——田徑訓(xùn)練總結(jié)
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇十二
前幾天，我期盼已久的運(yùn)動(dòng)會(huì)終于到來(lái)了。
開(kāi)幕式上，鼓號(hào)隊(duì)踏著矯健的步伐走來(lái)了。在他們后面，跟著的是啦啦隊(duì)、彩旗隊(duì)、各班代表以及運(yùn)動(dòng)員。開(kāi)幕式可真是鼓號(hào)齊鳴、鑼鼓喧天啊！
令我最難忘的項(xiàng)目有跳高、跑步、接力賽、擲鉛球等。
看著商芳菲跳高，我們的心都提到了嗓子眼。天哪，只見(jiàn)尚芳菲一下子跳起來(lái)，雙腿騰空，馬上就要跳過(guò)去了。我閉著眼睛，生怕她踢掉等。可我的嘴里卻還喊著：“商芳菲，加油啊，商芳菲！”突然我聽(tīng)見(jiàn)商芳菲得了第一，我睜開(kāi)眼睛，“太好了，商芳菲第一！”
我又看見(jiàn)大哥哥大姐姐們身輕如燕，裁判員手中的槍響了，他們像離弦的箭一樣飛奔出去，可真厲害??！
接力賽時(shí)，初中生們拿著接力棒使勁向前跑去，遞給下一個(gè)人，一棒一棒傳遞著……最后，那個(gè)大哥哥精疲力盡地到達(dá)了終點(diǎn)。
運(yùn)動(dòng)會(huì)不但鍛煉了我們的身體，還磨練了我們的意志，所以我們應(yīng)積極參與。
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇十三
早上我們整隊(duì)去體育場(chǎng)，參加第48屆田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的開(kāi)幕式。下午比賽正式開(kāi)始了!
“預(yù)備!開(kāi)始!”站在跑道上的運(yùn)動(dòng)員像離弦的箭一樣沖了出去，這是在1500米的賽道上，我班的袁亮也在其中。兩邊的拉拉隊(duì)員得兒勁地喊，我把嗓子都喊啞了，一板西瓜霜也吃完了，可袁亮只是第三名，因?yàn)橛袃蓚€(gè)校級(jí)運(yùn)動(dòng)員在其中。
在袁亮跑地時(shí)候，李崢巖常常送去葡萄糖，1500米眨眼就過(guò)去了，袁亮能爭(zhēng)取到季軍，已經(jīng)很不錯(cuò)了。不一會(huì)，廣播里通知200米預(yù)決賽馬上就要開(kāi)始，李凱和董豆豆肩負(fù)著重大使命，我們相信：有志者事竟成!再說(shuō)，只要盡到努力就行，友誼第一，比賽第二。走，為他們加油去!隨著裁判的發(fā)令槍“叭”地一響，我們的英雄--董豆豆出發(fā)了!
本來(lái)她排在第三，后來(lái)經(jīng)過(guò)一場(chǎng)激烈地角逐，漸漸地她逼進(jìn)了第二、第一，她勇奪冠軍!為她喝彩吧!第二場(chǎng)比賽又要開(kāi)始了，哥兒、姐兒幾個(gè)堅(jiān)守自己崗位為李凱加油!李凱同學(xué)果然不負(fù)眾望，如一輛風(fēng)火輪跑車(chē)風(fēng)馳電掣般沖向終點(diǎn)，又得了第一名!哎?陳通哪去了?
這時(shí)廣播里響起了這小子的聲音，原來(lái)他搶先一步“占領(lǐng)”的居然是廣播!
耶!我們真開(kāi)心產(chǎn)，用一個(gè)十分恰當(dāng)?shù)某烧Z(yǔ)：笑容可掬!
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇十四
教學(xué)目標(biāo)：
1、經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)，讓學(xué)生了解田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，具備基本的田徑理論知識(shí)。
2、經(jīng)過(guò)結(jié)合實(shí)例講解田徑比賽通則，讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)各規(guī)則。
3、經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的注意力，擴(kuò)寬知識(shí)面。
教學(xué)資料：
1、簡(jiǎn)介田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地(基本常識(shí)。相關(guān)知識(shí)資料)
2、簡(jiǎn)介田徑競(jìng)賽規(guī)則
重點(diǎn)：場(chǎng)地介紹難點(diǎn)：田徑競(jìng)賽規(guī)則的理解與運(yùn)用
田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地是進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)、訓(xùn)練、組織田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽和開(kāi)展大眾體育活動(dòng)必不可少的物質(zhì)條件。
1、田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地是全長(zhǎng)400米的半圓式場(chǎng)地。其跑道是由兩個(gè)180°到半圓（彎道或稱(chēng)曲段）和兩個(gè)對(duì)等的直段組成。
2、田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的彎道半徑最好的是米。
3，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地一般有8-10道分道，彎道有8道，分道寬米，所以分道線(xiàn)寬均為5厘米。
4、田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地除競(jìng)賽場(chǎng)地外還應(yīng)在跑道外地空地上，合理安排跳躍和投擲的場(chǎng)地。
（推鉛球、擲鏈球和擲鐵餅三個(gè)項(xiàng)目的落地有效區(qū)均為40度角；跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)場(chǎng)地沙坑至少寬米，跳遠(yuǎn)沙坑遠(yuǎn)端至起跳線(xiàn)距離至少10米，一般沙坑長(zhǎng)在6-9米，坑寬米；跳高用的沙坑或海綿包至少長(zhǎng)5米、寬3米，。半圓形助跑道德半徑至少20米；撐桿跳高場(chǎng)地的助跑道寬至少米，長(zhǎng)至少40米。）
田徑分為田賽、徑賽，全能三大類(lèi)
1、徑賽有：短跑、中長(zhǎng)跑、長(zhǎng)跑、馬拉松（）、競(jìng)走。
其中400米及400米以下的項(xiàng)目，如100米、200米、400米、110米欄、4x100接力為短跑。采用蹲踞式起跑，使用全自動(dòng)電子計(jì)時(shí)。
800米及其以上距離項(xiàng)目為中長(zhǎng)跑、長(zhǎng)跑。
此外，還有2000米障礙，3000米障礙，5000米競(jìng)走，10000—20000米競(jìng)走。等等
2、田賽主要有：跳躍類(lèi)和投擲類(lèi)（跳高、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、鉛球、鐵餅、鏈球、標(biāo)槍、撐桿跳高）
3、全能主要有七項(xiàng)全能和十項(xiàng)全能。
1、田徑比賽的跑進(jìn)方向一般為逆時(shí)針跑向。
2、起跑犯規(guī)：運(yùn)動(dòng)員在做好最終預(yù)備姿勢(shì)后，只能在接收到發(fā)令槍或批準(zhǔn)的發(fā)令裝置信號(hào)后開(kāi)始起跑。（2次犯規(guī)是指同一組非同一個(gè)人，只要同組已有一人犯規(guī)，你再次犯規(guī)就判犯規(guī)）
3、運(yùn)動(dòng)員擠撞或阻擋別人從而妨礙其他運(yùn)動(dòng)員走或跑進(jìn)時(shí)，應(yīng)取消該項(xiàng)目的比賽資格
4、分道跑到比賽中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)自自始至終在自我的分道內(nèi)跑進(jìn)。
5、運(yùn)動(dòng)員由于受他人推、擠或被迫跑出自我的分道，但未阻擋其他運(yùn)動(dòng)員，也未從中獲得實(shí)際利益，不犯規(guī)。（例如：a在直道上跑出自我的分道，沒(méi)有獲得實(shí)際利益；b在彎道上拋出自我的分道外側(cè)分道線(xiàn)。）
6、800米跑起跑時(shí)分道跑，在第一個(gè)彎道末端一條寬5厘米，橫跨跑道的弧形搶道線(xiàn)即可切入里道。
7、離開(kāi)跑道，運(yùn)動(dòng)員自愿離開(kāi)跑道后將不得繼續(xù)參加該項(xiàng)目比賽。
8、接力賽，運(yùn)動(dòng)員必須手持棒跑完全程。
9、在所有接力賽跑中，都必須在接力區(qū)內(nèi)傳遞接力棒。
10、運(yùn)動(dòng)員在接棒之前和傳棒之后，應(yīng)留在各自分道或接力區(qū)內(nèi)，直到跑道暢通，以免組的那個(gè)其他運(yùn)動(dòng)員。
田賽，除跳高和撐桿跳高外，在其他田賽項(xiàng)目中，如參賽人數(shù)多于8人，則每名運(yùn)動(dòng)員均有3次試跳機(jī)會(huì)，有效成績(jī)最好的前8名運(yùn)動(dòng)員可再試跳（擲）3次。若參賽者僅有8人或少于8人，則每人有6次試跳機(jī)會(huì)。
11、在田賽的某一次試跳（擲）中，由于任何原因使運(yùn)動(dòng)員受阻，能夠補(bǔ)試跳機(jī)會(huì)。
12、田賽項(xiàng)目比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員無(wú)故延誤試跳時(shí)光，將導(dǎo)致不許其參加該次試跳，并記錄為該次試跳失敗。
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇十五
為進(jìn)一步鞏固我校市級(jí)田徑傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校的優(yōu)勢(shì)地位，進(jìn)一步提高我校田徑隊(duì)隊(duì)員的訓(xùn)練成績(jī)，本著打好基礎(chǔ)，發(fā)揮特長(zhǎng)的目標(biāo)，使我校的田徑運(yùn)動(dòng)水*保持縣級(jí)龍頭地位，立足于市級(jí)中上游水*。
全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進(jìn)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識(shí)以及思想品德教育。使運(yùn)動(dòng)成績(jī)有大幅度的提高，力爭(zhēng)在市運(yùn)會(huì)上取優(yōu)異成績(jī)。
整個(gè)訓(xùn)練分二期（準(zhǔn)備時(shí)期、競(jìng)賽時(shí)期）。
準(zhǔn)備時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)一般是全面發(fā)展身體素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)，改進(jìn)技術(shù)，培養(yǎng)意志品質(zhì)，為競(jìng)賽時(shí)期訓(xùn)練和提高專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)打好基礎(chǔ)。準(zhǔn)備時(shí)期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員水*、個(gè)人特點(diǎn)和比賽任務(wù)等而定。準(zhǔn)備時(shí)期訓(xùn)練特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)量較大，強(qiáng)度較小，訓(xùn)練時(shí)間較長(zhǎng)，身體訓(xùn)練多，完整技術(shù)訓(xùn)練少。
總的強(qiáng)度相對(duì)應(yīng)以中等為主，大強(qiáng)度和小強(qiáng)度為次。競(jìng)賽時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)能力，鞏固與提高專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)，改進(jìn)技術(shù)，保持良好的狀態(tài)，在比賽中爭(zhēng)取優(yōu)異成績(jī)，豐富比賽經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)意志品質(zhì)。競(jìng)賽時(shí)期一般身體訓(xùn)練較少，技術(shù)訓(xùn)練增多，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小，強(qiáng)度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下，保證大強(qiáng)度訓(xùn)練課的質(zhì)量。
訓(xùn)練時(shí)間的安排：準(zhǔn)備期利用9周時(shí)間；競(jìng)賽期1周時(shí)間。
1、周一—周四最后一節(jié)課。
2、遇有比賽期，前兩個(gè)月周六、周日進(jìn)行全天訓(xùn)練，確保訓(xùn)練質(zhì)量，力爭(zhēng)完成市運(yùn)會(huì)目標(biāo)。
1、切實(shí)抓好訓(xùn)練計(jì)劃的制訂落實(shí)工作。
2、重點(diǎn)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想、文化學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的管理。
3、抓好專(zhuān)項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度的增加，保證訓(xùn)練的科學(xué)性。
4、抓好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的恢復(fù)，避免損傷。
5、做好訓(xùn)練成績(jī)的匯總與分析。
6、組織好成績(jī)的測(cè)試和與高水*隊(duì)員的對(duì)抗，切實(shí)抓好以賽代練工作。
具體安排：
1、堅(jiān)持一月進(jìn)行一次模擬比賽，力求讓學(xué)生適應(yīng)比賽。（包括適應(yīng)場(chǎng)地、器材、競(jìng)賽規(guī)則等）
2、三月重點(diǎn)進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練，四月重點(diǎn)進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)的訓(xùn)練。
3、創(chuàng)造條件，與兄弟學(xué)校進(jìn)行田徑對(duì)抗賽。
1、短跳、投擲組：李建龍；
2、中長(zhǎng)組：王海龍；
3、排球：吳新文。
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇十六
聽(tīng)說(shuō)四年級(jí)有一個(gè)生存訓(xùn)練營(yíng)，我的心情早已從*靜變?yōu)榧?dòng)，不，應(yīng)該是激動(dòng)萬(wàn)分。不過(guò)，在這五天里我嘗到了酸甜苦辣：
今天，在游泳池里練習(xí)蛙腿。吳蒙清通風(fēng)報(bào)信告訴我們老師來(lái)檢查了，我說(shuō)：我不怕，因?yàn)槲以诰毩?xí)嘛！老師源源看見(jiàn)我在講話(huà)，就批評(píng)我。唉！真是啞巴吃黃蓮――有苦說(shuō)不出。
蔡竟d真是用“辣”（蠟）做成的，一點(diǎn)燃，就會(huì)“爆發(fā)”！今天在更衣的時(shí)候，他的身體很難受。突然，“哇！”的一聲，中飯全都吐了出來(lái)。我為什么又這么慘，老天爺真沒(méi)眼，他就在我旁邊。唉，真慘！
為什么老師偏偏說(shuō)我悶氣不行，老師來(lái)盯住我，我使不出什么花招，不一會(huì)兒，就頭暈乎乎的，我一大意鼻子進(jìn)了水。啊，真酸！
考試了，我站在臺(tái)上。此時(shí)，百感焦急“緊張，生怕考不好；激動(dòng)，我可以和大家比一比；高興，因?yàn)槲蚁肽玫谝弧K于輪到我了，我跳下水，所有的東西全忘了，心中只有一個(gè)念頭：一定要得優(yōu)秀！哨聲響了，我游啊游，功夫不負(fù)有心人，經(jīng)過(guò)四天的訓(xùn)練，我終于得了小組第一。心中真甜啊，回家可以向爸爸報(bào)喜嘍！
生存訓(xùn)練，不但使我學(xué)會(huì)了游泳，還同時(shí)告訴我們：成功=艱苦的訓(xùn)練+正確的方法+少說(shuō)空話(huà)
——訓(xùn)練小學(xué)作文5篇
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇十八
三千米，對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一個(gè)遙遠(yuǎn)的距離。想到的時(shí)候，覺(jué)得顫栗。然而對(duì)于站在起跑線(xiàn)上的每一位女運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，這將是她們將要面臨的比賽。
我認(rèn)為將會(huì)有人無(wú)法跑完全程，畢竟三千米對(duì)于一個(gè)女生來(lái)說(shuō)，這足以是一次長(zhǎng)征。可結(jié)果只能讓我意外，沒(méi)有一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在中途退出，所有的運(yùn)動(dòng)員都堅(jiān)持到了終點(diǎn)。雖然最后一名與第一名之間有將近一圈的差距，然而她們都是勝利者，因?yàn)橛蟹N勝利叫堅(jiān)持。
超越極限
或許你努力過(guò)，爭(zhēng)取過(guò)，但還是與成功的掌聲和鮮花擦肩而過(guò)。
或許你嘗試過(guò)，失敗過(guò)，但成功的火焰就是無(wú)法熊熊燃燒。
或許你面對(duì)溝壑時(shí)，猶豫過(guò)，害怕過(guò)，徘徊過(guò)，傷心過(guò)，滯步過(guò)……但朋友，你是否冷靜地思考過(guò)，或許你再往前一步，或許成功便正好與你握手呢？你是否平靜地反問(wèn)過(guò)，或許跨越這道溝就是圣潔的夢(mèng)的故鄉(xiāng)呢？
鼓起勇氣吧，再向前邁出一步吧，超越夢(mèng)的界限，超越自己的極限，打破成功的極限！
超越極限，超越自我，向夢(mèng)的方向起飛吧！
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇十九
在這碩果累累的金秋季節(jié)，我校舉辦了第51屆田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。在這次運(yùn)動(dòng)會(huì)中，大家都展現(xiàn)著自己無(wú)限的青春。我們勇往直前，我們放聲高呼，我們心潮澎湃。
你們看，那是100米運(yùn)動(dòng)員，昂著自信的頭，帶著必勝的信念，沖去，奔去。那是1500米運(yùn)動(dòng)員，堅(jiān)韌，不懈地追求，無(wú)悔的跑。那是跳高運(yùn)動(dòng)員，縱身一躍，成為一個(gè)永恒的瞬間。那是接力運(yùn)動(dòng)員，只要一根小小的棒子，就能傳遞夢(mèng)想……
一陣排山倒海的掌聲，響徹云端，是怎么回事呀？一看，原來(lái)是一位高中跳高運(yùn)動(dòng)員，在沖刺178厘米的高度。哇，一個(gè)漂亮的跳躍，“跳過(guò)去了!跳過(guò)去了!”全場(chǎng)都為他歡呼，為他響起了雷鳴般的掌聲，他成了全場(chǎng)的焦點(diǎn)，他的跳高成績(jī)打破了學(xué)校的記錄。我想：他在成功的背后，一定付出了很多的汗水，戰(zhàn)勝了很多困難。
我也參加了長(zhǎng)跑，這是我人生中第一次踏上賽場(chǎng)，這無(wú)疑是一種挑戰(zhàn)。但我心中有一個(gè)信念：不要怕，相信自己。成功的大門(mén)會(huì)為我敞開(kāi)。
在賽場(chǎng)上的每一個(gè)角落，我們都能看到挺拔的身軀，矯健的背影。他們不顧自己浸濕的衣襟，滿(mǎn)頭的大汗，只是把辛勤的汗水化作追求的腳步。當(dāng)他們勝利時(shí)，臉上洋溢著笑容；當(dāng)他們失敗時(shí)，臉上掛滿(mǎn)淚水。但不論成功與否，你們都賽出了自己的風(fēng)格，你們就是那顆最耀眼的星星。
我校運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)了兩天，舉辦得非常成功，展現(xiàn)了優(yōu)良的“奧林匹克精神”，讓我們共同期待下一屆運(yùn)動(dòng)會(huì)的到來(lái)。
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇二十
我所在的武侯區(qū)每年都會(huì)舉行田徑比賽，今年我第一次參加了田徑比賽。
因?yàn)槲以隗w育考試考四百米長(zhǎng)跑時(shí)表現(xiàn)突出，所以被選入了校隊(duì)，校隊(duì)里的每一個(gè)人都必須參加，因?yàn)楸荣悓⒅?，校?duì)的教練就開(kāi)始對(duì)我們進(jìn)行魔鬼式訓(xùn)練。
我們每天放學(xué)后都要來(lái)到操場(chǎng)訓(xùn)練。每次訓(xùn)練得最多的便是體能了，先要跑五個(gè)四百米，然后繞學(xué)校跑四圈，再繞操場(chǎng)跑十圈，最后再跑十次五十米短跑。大多數(shù)時(shí)候還要跟著跑步訓(xùn)練專(zhuān)用的磁帶不斷跑。磁帶每響一次就要從左跑到右，要一直跑，至少要跑上二十五個(gè)來(lái)回，一個(gè)來(lái)回就是四十米，也就是說(shuō)至少要跑一千米！甚至有時(shí)還得跑三次，因?yàn)檫@種跑步方式，跑完感覺(jué)都要上天了，所以被隊(duì)員們“親切”地稱(chēng)為“死亡跑步。”
日復(fù)一日，年復(fù)一年。比賽如期而至。
整支校隊(duì)乘坐大巴來(lái)到體育館準(zhǔn)備比賽。在過(guò)了一會(huì)之后到我比賽了，我比賽的項(xiàng)目是八百米跑，我一步一步走向場(chǎng)地，準(zhǔn)備比賽。
我在起跑線(xiàn)上等待吹哨起跑。此時(shí)我的心情非常緊張，剛一吹哨，就如同離弦之箭飛奔而去，一下子甩了其他人一大段。我的隊(duì)友們?cè)谟^眾席上不斷叫好。
在隊(duì)友鼓勵(lì)下，我繼續(xù)跑，又甩了他們一段。時(shí)間一長(zhǎng)，我的體力快耗盡了，每一步都很艱難，我心想著八百米怎么就那么長(zhǎng)，感覺(jué)就像無(wú)窮盡一般怎么都看不到盡頭。
不知不覺(jué)，我的隊(duì)友們來(lái)到場(chǎng)地的圍欄，大聲說(shuō)：“加油，堅(jiān)持住，勝利屬于你的，不要讓我們失望！”想想我們那么辛苦的訓(xùn)練就是為了這一刻，加油吧！受到他們的鼓舞，我的心里涌出了力量，我?guī)е?duì)友們的鼓舞，屏住呼吸，用盡所有力量，一口氣跑到了終點(diǎn)，后面的人被我甩了一大截。“我，我拿到了第一名！”我大叫。我的隊(duì)友們都過(guò)來(lái)了，紛紛祝賀我，連教練都非常興奮地大叫起來(lái)。
我非常感謝我的隊(duì)友們，若不是他們，我就不會(huì)得到第一，是他們的話(huà)鼓勵(lì)著我讓我向前，向前，向前！
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇二十一
我們盼望已久的的春季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)終于開(kāi)始了。
今天學(xué)校舉行了熱鬧非法的春季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。在運(yùn)動(dòng)會(huì)的開(kāi)幕儀式上，我們學(xué)校鼓號(hào)隊(duì)為開(kāi)幕式增添了色彩，增添了氣氛。我們學(xué)校的校長(zhǎng)講了話(huà)，運(yùn)動(dòng)員代表講了話(huà)，同學(xué)們信心十足，心情都非常的高興，不論是老師還是同學(xué)，都表現(xiàn)得好像是不拿第一誓不罷休的樣子......
參加這次運(yùn)動(dòng)會(huì)的運(yùn)動(dòng)員各班都有，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也各不相同，有長(zhǎng)跑的，有短跑，的還有跳繩的，接力賽的， 最有意思的比賽是運(yùn)動(dòng)員手里拿著一個(gè)乒乓球拍，球拍上面還要放上一個(gè)圓圓的小小的乒乓球，要求運(yùn)動(dòng)員要掌握好平衡，不能讓乒乓球掉下來(lái)。你看那參加比賽的幾個(gè)運(yùn)動(dòng)員，屏住呼吸，大氣都不敢出一下，聚精會(huì)神的眼睛不敢眨一下，生怕乒乓球從球拍上掉下來(lái)，所以大家都做得非常認(rèn)真。
再說(shuō)跳繩的那幾位運(yùn)動(dòng)員，鼓足渾身的勁，跑得越快，繩摔得越快，你追我趕，像一個(gè)個(gè)小燕子一樣從我們身邊飛過(guò)。
我們班上的運(yùn)動(dòng)員，也不甘示弱，鼓足勁向前沖，為班級(jí)爭(zhēng)光。
我們沒(méi)有參加比賽的這些同學(xué)，比參加比賽的還要出的力大。為我們班的運(yùn)動(dòng)員喊“加油加油”是我們班取得好的成績(jī)。
這就是我們的運(yùn)動(dòng)會(huì)。
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇二十二
跨欄跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)
1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生初步了解跨欄跑欄側(cè)練習(xí)動(dòng)作技術(shù)。
2、技能目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的速度、力量、柔韌、爆發(fā)力等身體素質(zhì)。
3、教育目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的快速反應(yīng)本事和勇于拼搏的精神。
（一）課堂常規(guī)
1、體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。
2、師生問(wèn)好。
3、宣布課的資料。
4、檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生。
要求：集合要快、齊、靜
（二）準(zhǔn)備活動(dòng)
1、繞田徑場(chǎng)慢跑一周 組織：兩路縱隊(duì)
2、徒手操 組織：體操隊(duì)形
①活動(dòng)腕、踝關(guān)節(jié)
②膝關(guān)節(jié)繞環(huán) 要求：動(dòng)作整齊舒展
③弓步壓腿
④體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
⑤腹背運(yùn)動(dòng)
（一）跨欄跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)
1、原地在欄前或肋木前做擺動(dòng)腿攻擺練習(xí)
2、走動(dòng)中做擺動(dòng)腿攻擺技術(shù)練習(xí)
3、起跨腿提拉練習(xí)（如右圖上）
4、行進(jìn)間做起跨腿過(guò)欄側(cè)（如右圖下）
教法：
1、教師講解示范動(dòng)作，指出動(dòng)作的重點(diǎn)和難點(diǎn)
2、原地練習(xí)隊(duì)形同徒手操隊(duì)形，學(xué)生也可應(yīng)對(duì)面做
3、練習(xí)時(shí)學(xué)生能夠兩人一組，互相指導(dǎo)和練習(xí)
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇二十三
如鐵一般的精神作文文章結(jié)構(gòu)清晰，開(kāi)頭先寫(xiě)讀書(shū)的樂(lè)趣，又運(yùn)用兩個(gè)反問(wèn)句和一個(gè)小故事引出自己的觀點(diǎn)，接著列舉一些外國(guó)的名人事例從反面證明自己的觀點(diǎn)!其實(shí)當(dāng)時(shí)去的原因遠(yuǎn)不是它，還有那幅．．．拿起大衣就出去了，是什么顏色，因?yàn)闊魶](méi)開(kāi)，夜也黑了，不清楚．我當(dāng)時(shí)十分慶幸，影他不在，否則就要多費(fèi)口舌，但冥冥之中，總有那一雙特別的眼神盯著我，本來(lái)這個(gè)家庭以及來(lái)的兩個(gè)人我都不清楚，尤其是看到他姐姐倒掛在墻上，和那男子在一塊互相吮吸著對(duì)方脖子上的鮮血．不敢多想了．打的去的，因?yàn)槟撬緳C(jī)太慢，我習(xí)慣地扔了１００元，用他特有的語(yǔ)氣：＂快點(diǎn)．＂也沒(méi)看那人，只覺(jué)得車(chē)子當(dāng)飛機(jī)開(kāi)了吧。一轉(zhuǎn)過(guò)頭去，看到郝智伸著手臂。我猶豫了一下又站起來(lái)，想再去“偷寶”;它一定是在等待紫嵐的輕撫，彩虹的擁抱，雨水的滋潤(rùn)——?dú)q月沒(méi)有磨去它的棱角，等待反而使它的意志更堅(jiān)韌。
回到教室，老師總結(jié)了這次防震演習(xí)的情況。走呀走，到了我最熟悉的軍隊(duì)時(shí)，我見(jiàn)解放軍叔叔還在站崗呢？另一方面，我們要教會(huì)干部員工怎么具體做事，也就是我們要有針對(duì)性的進(jìn)行人才培養(yǎng)。也不知是從哪一天開(kāi)始，冷不丁地，就覺(jué)得他變了。于是，我竟以為初中生便是成年人一般再無(wú)人監(jiān)管了!
音樂(lè)時(shí)而如嵯峨高山的雄壯。家家戶(hù)戶(hù)的屋檐上會(huì)結(jié)起厚厚的冰柱，如雨后春筍一般，馬路上除了雪就是深深的腳印和散步的人們，小朋友不是在家里烤著電爐，而是都出來(lái)玩雪了呢，有的小朋友用手接住雪，迎接這神秘而包含善意的問(wèn)候。早就嚇得逃跑了？首先，我要感謝您。夢(mèng)想和現(xiàn)實(shí)不一樣我為我的愛(ài)尋找地方該捧你在手上還是一個(gè)人去迷茫不論夢(mèng)想多么遙遠(yuǎn)我必不放棄追求是盼望還是夢(mèng)想是想念還是遺忘過(guò)去和未來(lái)不一樣突然我的心停止瘋狂該逃避你的目光還是繼續(xù)對(duì)自己說(shuō)謊多久才能真正的遺忘你在我心中痕跡的清掃成不了戀人是否還是朋友是迷惘還是清醒寂寞該怎么放心事該怎么藏當(dāng)初誰(shuí)說(shuō)夢(mèng)想是我們的天空看不見(jiàn)的前方拍不動(dòng)的翅膀當(dāng)初誰(shuí)說(shuō)夢(mèng)想能使我們飛翔中心不突出，表達(dá)不準(zhǔn)確淺黃色的黃瓜花兒，紫色的茄子花，淡青色的豆角花失去了自身的鮮活，在暑熱中，艱難的孕育著果子。
父母心中常掛念著自己的兒女，他們望子成龍，望女成鳳；姐姐夢(mèng)莉娜長(zhǎng)得很漂亮，人們常用濃眉大眼這個(gè)詞匯來(lái)形容她。我看了看她的頁(yè)碼，發(fā)現(xiàn)她也不跟我們一個(gè)頁(yè)碼。若你有緣，你不用找它它自然會(huì)來(lái)找你；
校園是我們的第二個(gè)家。他們無(wú)疑將黃土高原上的安塞腰鼓再一次呈現(xiàn)在我們面前，成了全校亮麗的一道風(fēng)景線(xiàn)。
這個(gè)寒假，我讀了一本好書(shū)，那就是四大名著之一：吳承恩的《西游記》?儀表整潔，熱愛(ài)勞動(dòng)?！澳详?yáng)諸葛亮，穩(wěn)坐軍中帳，排下八卦陣，單捉飛來(lái)將。幾天后，城管局將我辭職，我將再也不能當(dāng)上埃菲爾大樓的經(jīng)理了!那就是這個(gè)老大不懂審美。
我在一旁看的傻眼了，這又不是她家開(kāi)的，她干什么這么勤勞的理呀。因?yàn)槲覀円ゴ河卫?！可是，她，她竟然還活到了現(xiàn)在，那她，她不就．．．”“她會(huì)最高級(jí)的魂術(shù)，魂歸。
小b在那認(rèn)認(rèn)真真地寫(xiě)作文，比平時(shí)寫(xiě)作業(yè)都認(rèn)真。印象中的江南總是被煙雨包裹著的，仿佛是蒙了一層神秘的面紗，留給世人的是美好，卻又如此的不真實(shí)，如同那一碰便會(huì)破碎的夢(mèng)境，直到真的去了，才發(fā)現(xiàn)，其實(shí)，江南卻又是那么的不同......踏入江南――我夢(mèng)中的地方，走在青石板上，地縫里生出的點(diǎn)點(diǎn)青苔給這個(gè)如水的城市增加了些許歲月的感覺(jué)，卻不曾有腐朽之感，在古樸的小巷里漫步，順著流水，伴著煙柳，在粉墻黛瓦間尋找著夢(mèng)中的江南，那個(gè)在煙雨蒙蒙時(shí)打著油紙傘，淺笑著的江南女子，走過(guò)流水，在石板橋上遙望著江南之景，那遠(yuǎn)處搖著圓扇的清秀女子，你可知道，在談笑間，你已經(jīng)成了我的風(fēng)景，可轉(zhuǎn)念細(xì)想，那我會(huì)不會(huì)也是誰(shuí)的風(fēng)景呢；我們沒(méi)有什么可以報(bào)答老師，只能用成績(jī)和進(jìn)行給她回報(bào)，她不企圖得到什么好處，她只希望我們爭(zhēng)氣，能做些事報(bào)答國(guó)家，也希望我們事業(yè)有成。我又看到了一個(gè)大沙盤(pán)，沙盤(pán)中最醒目的是許多閃著光的燈，感覺(jué)同2008年北京奧運(yùn)會(huì)的燈一樣的漂亮。
現(xiàn)在老姨去遠(yuǎn)方的城市工作了，見(jiàn)到她一面好難，我真的好想她?又下過(guò)幾場(chǎng)蒙蒙細(xì)雨，草色更綠了，空氣更清新了。相知時(shí)，兩人并排而坐互訴衷腸。
我第一次覺(jué)察到被人期待是一種幸福？綜上所述，古今中外，大到名人，小到像我這樣的小學(xué)生，都是需要恒心的。隨著穿在腳上鞋子碼數(shù)的逐漸增大，成長(zhǎng)亦使人從最初的幼稚變得成熟轉(zhuǎn)而蒼老。還有我國(guó)的古代四大名著《西游記》，《三國(guó)演義》，《水滸傳》，《紅樓夢(mèng)》，當(dāng)然還少不了《伊索寓言》《格林童話(huà)》《豪夫童話(huà)》等等很多書(shū)籍?
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇二十四
1、一個(gè)人沒(méi)目標(biāo)，前途盡費(fèi)；一個(gè)人沒(méi)理想，碌碌終生。
2、*時(shí)和考試一樣，考試方和*時(shí)一樣。
3、拼，困難向我們低頭；再拼，成功向我們招手。
4、昨天的輝煌已過(guò)去，今天的輝煌要爭(zhēng)取，明天的輝煌需努力。
5、沒(méi)有松柏恒，難得雪中青。
6、其實(shí)失敗是一團(tuán)沒(méi)經(jīng)處理的陶泥，只要它敢于在灼熱的窯中翻滾，出窯后，便是一件可居一指的陶瓷。
7、世界上最富有的人，是跌倒最多的人。世界上最勇敢的人，是每次跌倒都能爬起來(lái)的人！
8、一個(gè)人最大的.破產(chǎn)是絕望，最大的資產(chǎn)是希望。
9、立下人生志向，活出人生精彩；鋪好今天沙石，走出明天大道。
10、烈火試真金，逆境試強(qiáng)者，珍惜眼前時(shí)，再創(chuàng)更高峰！
11、善于把握生命的每一個(gè)瞬間，才能感受人生的每一個(gè)精彩。
12、沒(méi)有翻不過(guò)的高山，沒(méi)有走不出的沙漠，更沒(méi)有超越不了的自我。
13、做人，最重要就是即要了解昨天的“我”，又要認(rèn)識(shí)今天的“我”，更要追求明天的“我”。
14、樹(shù)木長(zhǎng)得高是為了吸收陽(yáng)光，老鷹飛得高是為了捕捉獵物，人站得高是為了接受挑戰(zhàn)。
15、堅(jiān)強(qiáng)的毅力可以征服世界上任何一座高峰。
16、閑事閑話(huà)閑思是學(xué)習(xí)的大敵。
17、彩虹，在大雨后出現(xiàn)；臘梅，在風(fēng)雪中吐蕊；雄鷹，在險(xiǎn)峰上空盤(pán)旋；人，在困境中彌堅(jiān)。
18、賢從智中取，智從學(xué)中求。
19、失敗，是因?yàn)槟阍诰喑晒σ徊街b的時(shí)候停住了腳步。
20、一粒灰塵，改變不了大海的明凈；一顆石子，阻擋不了江河的前進(jìn)；一絲烏云，遮擋不了太陽(yáng)的光輝；一次災(zāi)難，破壞不了勇者的勵(lì)志。
21、成功從不會(huì)放棄任何人，只有你放棄成功罷了。
22、青春賦予我們勇氣，青春賦予我們理想，青春賦予我們激情，讓我們擁抱青春，在青春的喜悅中策馬奔騰。
23、沒(méi)有理想的人，就如一張白紙，尋找理想的人，就如一道彩虹。
24、成功不是回首，不是寄望，而是把握現(xiàn)在。
25、江河有流盡之時(shí)，毅力無(wú)倒塌之日。
26、我們不怕不懂，就怕裝懂；不怕不足，就怕滿(mǎn)足。
27、智慧只是天才的配料，勤奮才是天才的本身。
28、人只要不失去方向，就不會(huì)失去自己。
29、成功之處并不在于別人對(duì)自己的看法，而在于自己的努力。就算沒(méi)有人為你鼓掌，至少我還能夠自己欣賞自己。
30、人生是一條鋪滿(mǎn)荊棘的路，汗水是一把披荊折棘的劍。
31、種子最后是果實(shí)；努力最后是成功；放棄最后是失敗。
32、彩虹的七色是由勤勞的赤、謙虛的橙、刻苦的綠、誠(chéng)實(shí)的黃、認(rèn)真的青、儉樸的藍(lán)和團(tuán)結(jié)的紫組成的，讓我們擁有這七色元素，為祖國(guó)畫(huà)一道絢麗的彩虹！
33、人生便是一只風(fēng)箏，只有努力向上飛的那只，才能成為天之驕子。
34、一筆一畫(huà)關(guān)乎成績(jī)，一字一句決定人生。
35、失敗，是成功蟬蛻下的虛殼；成功，是失敗破裂后的彩蝶。
36、我堅(jiān)信，失敗后的第一個(gè)黎明，就是爭(zhēng)取勝利的新開(kāi)始。
37、大海是由一滴滴水組成的，高山是由一塊塊泥土合砌成的，而人的智慧是由一點(diǎn)點(diǎn)的努力積累成的。
38、人要像梅花一樣，只要凌寒傲霜，積極向上，才能開(kāi)出美麗而芳香的花。
39、一個(gè)今天勝過(guò)兩個(gè)明天。
40、生活可以是甜的，也可以是苦的，但絕不是無(wú)味的，我可能成功，也可能失敗，但我決不氣餒。
41、學(xué)習(xí)就是一條荊棘從生的路，你只有用刻苦做武器，勤奮做盾牌，才能走得出去。
42、沒(méi)有道路直接通向成功，必須用自己的辛勤與汗水來(lái)凝結(jié)這條漫長(zhǎng)的道路。
43、山河在，不愁草木不生；壯志在，不愁事業(yè)不成！
44、黑暗吞噬不了光明的心靈，困難阻擋不了堅(jiān)毅的人生。
45、心中有夢(mèng)，才能看到遠(yuǎn)方。心中有路，才能走得踏實(shí)。
46、學(xué)習(xí)之心不可無(wú)懶惰之心不可有。
——校田徑隊(duì)訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 (菁選2篇)
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇二十五
當(dāng)今皇上，我的夫君，挺直于我的身旁，眉頭緊鎖 ，嘴角不帶一絲笑容，那張與博穆博果爾相似的臉龐卻冷若冰霜。無(wú)論在什么時(shí)候，無(wú)論有什么經(jīng)歷，或是遭遇了什么，一定要記得微笑;你只是微笑著，詢(xún)問(wèn)了一些無(wú)關(guān)緊要的事情。
畢竟他們也是有血有肉的普通人，心中有著對(duì)父母、對(duì)親人無(wú)盡的愛(ài)戀。我們發(fā)現(xiàn)了第一個(gè)目標(biāo)――一輛摩托車(chē)，我和陽(yáng)陽(yáng)用水槍將摩托車(chē)的座墊打濕了;
但自從梁功辰陪女兒去了牙科，查出了智齒會(huì)導(dǎo)致癌癥后，徹底拔除了智齒，雖然智齒拼命阻擋。孤獨(dú)的我坐在靜僻院子里的一張“吱唔_作響的木頭椅子上，仰望著陰沉沉的天空，聯(lián)想到自己的考試成績(jī)，無(wú)奈地嘆了口氣。
休息過(guò)后我們繼續(xù)前進(jìn)了，但是最終我們都沒(méi)有走完整個(gè)萬(wàn)里長(zhǎng)城.之后我們還去了天安門(mén)廣場(chǎng)和故宮，天安門(mén)廣場(chǎng)很大哦，而且那里還有我們中國(guó)的國(guó)旗高高的升在天安門(mén)廣場(chǎng)半空中呢；這些老鼠身上有。
為了改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，我給自己訂了一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃：(1)做好課前預(yù)習(xí)。微笑，是一種無(wú)聲的親切的問(wèn)候？
我要把這本蘊(yùn)涵著生命、愛(ài)和友誼的寶書(shū)推薦給所有人，讓更多人擁有一本好書(shū)，擁有一份真情?！鳖櫻邮⒅貜?fù)了一遍，當(dāng)他看到音樂(lè)盒，突然，像想起來(lái)什么似的，“不準(zhǔn)去。
兩排參差不齊給我們引路的樹(shù)，經(jīng)過(guò)一晚雨水的清洗，顯得蒼翠欲滴;“如果我學(xué)得一絲一毫的好脾氣，如果我學(xué)得一點(diǎn)點(diǎn)待人接物的和氣，。怕你疑惑的表情對(duì)我意外的出現(xiàn)而感到困惑。別人做了之后就可以弄來(lái)抄，多方便？可是，漸漸長(zhǎng)大的我卻越來(lái)越迷茫，越來(lái)越多的問(wèn)題都在質(zhì)疑著這個(gè)夢(mèng)想。
而她的右手也因?yàn)槟峭蝗缙鋪?lái)的大火使三個(gè)手指略短，手背布滿(mǎn)傷痕，勉勉強(qiáng)強(qiáng)可以握住筆。大橋建成后，路程縮短120公里，時(shí)間減少了二小時(shí)，大大縮短了從寧波到上海的距離和時(shí)間；他還告訴我，他還看過(guò)《史記》、《楊家將傳》等等。
秀出自己的魅力。春節(jié)又稱(chēng)大年初一，是我國(guó)最隆重的節(jié)日！要不再來(lái)個(gè)“得異星者得天下”或者“世有神女，肩披神華”，弄得天下不得安寧。
花園旁邊有兩座大樓，樓的上面刻著浮雕，而且是學(xué)習(xí)的浮雕。你的朋友祁玉2014年3月24日語(yǔ)言平淡，詳略不當(dāng)為什么這一次失誤了，他就像一只蒼蠅一樣在我耳邊“嗡嗡”叫，像借機(jī)來(lái)打擊我們?今天小琪來(lái)我家玩，玩了一會(huì)就到了中午。
班長(zhǎng)小門(mén)牙也是一個(gè)懂事的小女孩，而且她樂(lè)于助人，常常幫助同學(xué)，在她的爸爸媽媽被尖頭男抓走的時(shí)候，她也盡自己最大的努力去營(yíng)救他的爸爸媽媽。他聽(tīng)了，拿來(lái)一些黃色的碎米，撒在我們的附近;我的家像是一片平靜的大海，但是有時(shí)也會(huì)掀起一些小小的浪花。這個(gè)暑假，我讀了英國(guó)作家喬納森。剛開(kāi)始根本不敢滑，我緊緊的抓住爸爸的手，才敢邁步，就怕爸爸一撒手，我就會(huì)摔倒!
稍一抬頭，雪瓣便落到她的臉上、睫毛上，涼意電流般竄遍全身。一陣清風(fēng)吹來(lái)，花兒立刻飛開(kāi)了，一片片花瓣如天女散花似的落下來(lái)，好象下了一場(chǎng)花瓣雨。一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，冬天轉(zhuǎn)瞬就到了？(二)層次清楚，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)。嗚——嗚——我的心碎了。
你知道為什么嗎；公園里晨練的人們，在這白色的世界里鍛煉身體，空氣是那樣的清新。生命1500字作文我的牙齒又能以真面目示人了。
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇二十六
為了迎接田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，能在運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得較好的成績(jī)，我校特別制定了以下訓(xùn)練計(jì)劃：
在訓(xùn)練中要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生_愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、愛(ài)吃苦_的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，經(jīng)常和運(yùn)動(dòng)員的家長(zhǎng)、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來(lái)縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)_后顧之憂(yōu)_。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和專(zhuān)項(xiàng)技能，為本屆田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)做好一個(gè)良好的準(zhǔn)備。
1、保證訓(xùn)練時(shí)間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場(chǎng)地。
2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。
3、訓(xùn)練必須以全面系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
（一）、準(zhǔn)備期：（一周）
1、選拔、招集運(yùn)動(dòng)員，召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。
2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。
3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。
（二）、第一階段（—）身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。
1、以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。
2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。
（三）、第二階段（—18）基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段
1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。
2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。
3、：基本技術(shù)綜合練習(xí)。
（四）、第三階段（—）專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。
1、以專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。
2、以專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。
3、參加滎陽(yáng)市中小學(xué)生田徑比賽
1、柔韌性的練習(xí)：
(1)兩臂的*、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。
(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：
(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。
(2)各種技巧練習(xí)。
3、速度、靈敏練習(xí)：
(1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車(chē)輪跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。
(5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。
4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習(xí)：
(1)各種跳躍練習(xí)。
(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。
(3)橡皮條。
(4)扛杠鈴等。
周一 速度和專(zhuān)項(xiàng)能力練習(xí)
1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑600米－800米，各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)。15分鐘
2、速度練習(xí)：30米x5組（每組都測(cè)成績(jī)并記錄）。5分鐘
3、投擲運(yùn)動(dòng)員：推鉛球
4、單腳跳+仰臥起坐等。10分鐘
5、中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員：20xxx1組（記錄成績(jī)）
6、短跑運(yùn)動(dòng)員：200x5組，400x3組（記錄成績(jī)）。10分鐘
7、放松活動(dòng)。5分鐘
周二 小力量、一般耐力練習(xí)
1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑600米－800米，各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)。15分鐘
2、單腿蹲起+兩頭起+俯臥撐。5分鐘
3、抗阻力練習(xí)（利用橡皮條）。5分鐘
4、一般耐力練習(xí)1500—20xx米慢跑x1組，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員20xx—3000米x1。15分鐘
5、投擲運(yùn)動(dòng)員：后拋實(shí)心球，推實(shí)心球
6、放松活動(dòng)。5分鐘
周三 速度耐力練習(xí)
1、準(zhǔn)備活動(dòng)：球類(lèi)活動(dòng)，各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)。15分鐘
2、踢腿，10秒快速跳繩x6組。10分鐘
3、100米、200米專(zhuān)項(xiàng)：200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑3－5組
組合跑方案：（300米+200米+150米）x2-3組
400米專(zhuān)項(xiàng)：600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑3－5組。組合跑方案：（600米+400米+200米）x2-3組。15分鐘
4、投擲運(yùn)動(dòng)員：杠鈴深蹲10x6組
5、中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員20xxx1組，
6、放松活動(dòng)。5分鐘
周四 多項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)
1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑600米－800米，跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)。15分鐘
2、加速跑，追逐跑。10分鐘
3、實(shí)心球練習(xí)：?jiǎn)问趾碗p手推、拋實(shí)心球。
4、蛙跳，立臥撐。5分鐘
5、直道快彎道慢跑1500米。10分鐘
6、球類(lèi)游戲。5分鐘
周五 力量練習(xí)
1、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑800米，力量性準(zhǔn)備活動(dòng)。15分鐘
2、上肢力量：手持啞鈴，兩臂向各種方向做屈、伸、舉等動(dòng)作。每種動(dòng)作練習(xí)8-15次x3組。10分鐘
3、下肢力量：全蹲＋半蹲。10分鐘
4、動(dòng)作力量練習(xí)：60米后蹬跑或快跑計(jì)時(shí)、100米跨跑等。5分鐘
5、放松跑。5分鐘
周一至周五上午：6：30——7：30
下午：4：20——5：50
要求：教師提早10分鐘到場(chǎng)地
以我校的現(xiàn)有場(chǎng)地為主。
1、隊(duì)員組成：運(yùn)動(dòng)員的選拔主要以我校的5、6年級(jí)學(xué)生為主。
2、教練組成：我校的四位體育老師
九、安全預(yù)防：
1、加強(qiáng)安全教育：強(qiáng)化學(xué)生的安全意識(shí)，不管是*時(shí)的訓(xùn)練中還是*中，始終給學(xué)生灌輸安全第一的思想，從源頭預(yù)防安全事故。
2、準(zhǔn)備活動(dòng)：教學(xué)和訓(xùn)練、競(jìng)賽活動(dòng)必須嚴(yán)密組織、嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練、提高質(zhì)量。教師要掌握學(xué)生合理的運(yùn)動(dòng)量，做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備放松。做任何體育活動(dòng)都需要一個(gè)充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，預(yù)防關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷。
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇二十七
今天春光明媚。我盼望已久的全校春季運(yùn)動(dòng)會(huì)終于如期舉行了。同學(xué)們穿上漂亮的校服戴上鮮艷的紅領(lǐng)巾拿著自制的面具整整齊齊地站在學(xué)校的操場(chǎng)上激動(dòng)地等待著運(yùn)動(dòng)會(huì)的開(kāi)始。
首先是開(kāi)幕式。同學(xué)們排列整齊氣宇軒昂精神抖擻地走過(guò)*臺(tái)齊聲高喊著口號(hào)：_強(qiáng)身健體快樂(lè)學(xué)習(xí)勇敢自信積極拼博……_老師們都在為我們喝彩。我們慢慢地走進(jìn)操場(chǎng)草坪只見(jiàn)前方有兩枚火箭我不禁尖叫起來(lái)同學(xué)們都興奮地尖叫起來(lái)。_十九八七……_火箭上天了。它似乎預(yù)示著我們的運(yùn)動(dòng)會(huì)會(huì)圓滿(mǎn)成功更使我們堅(jiān)信：我們304班一定會(huì)取得好成績(jī)的。
比賽終于開(kāi)始了運(yùn)動(dòng)員們各個(gè)充滿(mǎn)信心生龍活虎摩拳擦掌。有的在小跑有的在弓腿還有的在做俯臥撐……
400米短跑比賽開(kāi)始了。我們304班的袁祥出場(chǎng)了。只見(jiàn)裁判員舉起發(fā)令槍。這時(shí)候，場(chǎng)上的空氣似乎凝固了。我們都屏住呼運(yùn)動(dòng)會(huì)日記500字 吸_啪_的一聲袁祥就像衛(wèi)星發(fā)射塔上的火箭一樣沖了出去其他運(yùn)動(dòng)員緊隨其后他們飛快地向前跑去。就在跑第二圈時(shí)袁祥的腳步逐漸放慢了眼看著其他的運(yùn)動(dòng)員就要超過(guò)他了我們不禁為他捏了一把汗大家都在激烈地喊著：_袁祥加油！袁祥加油……_就在離終點(diǎn)還有約20米遠(yuǎn)時(shí)老師喊道：_快點(diǎn)袁祥！__我來(lái)了！_袁祥喊到。這時(shí)袁祥就像加滿(mǎn)了油的賽車(chē)一樣沖了上去。果然袁祥不負(fù)眾望取得了小組第一名的好成績(jī)。
最激動(dòng)人心的時(shí)刻到了。接力賽開(kāi)始了一聲令下我們班號(hào)稱(chēng)_女子飛毛腿_的楊靜雯開(kāi)跑了只見(jiàn)她緊握接力棒向離弦的箭一樣飛快地沖向_男子飛毛腿_黎悸寧。而黎悸寧則貓著腰緊緊盯著前方見(jiàn)楊靜雯跑過(guò)來(lái)迅速而準(zhǔn)確地接過(guò)楊靜雯手中的接力棒如旋風(fēng)般向前沖去……。就這樣運(yùn)動(dòng)員們配合地十分默契他們迅速地一棒接一棒準(zhǔn)確而麻利。終于跑完了。但由于我們班是第五跑道旁邊有花草妨礙接力賽只是取得了第二名和冠軍僅僅相差0。01秒。太遺憾了！
運(yùn)動(dòng)會(huì)圓滿(mǎn)結(jié)束了我們304班的總成績(jī)名列全年級(jí)第二。同學(xué)們都是垂頭喪氣大家的眼圈都紅了。你可知道我們一二年級(jí)的時(shí)候都是全年級(jí)第一??！老師鼓勵(lì)我們說(shuō)：_友誼第一比賽第二能取得第二名的好成績(jī)已經(jīng)很不錯(cuò)了！_
是??！_友誼第一比賽第二_不管做什么事情只要我們努力了拼博了付出了就足夠了！我為我們304班感到驕傲。
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇二十八
人生應(yīng)該像蠟燭一樣，從頂燃燒到底，一直都是光明的。當(dāng)然，蠟燭的材質(zhì)決定著你的亮度，外界環(huán)境也同樣決定著你的未來(lái)。
每每看到電視上播放的捐款公益活動(dòng)中，那一個(gè)個(gè)山區(qū)的孩子就像那風(fēng)中微微火光的蠟燭，堅(jiān)強(qiáng)的照亮自己，溫暖著那個(gè)空蕩蕩的家。他們珍惜身邊的每一份快樂(lè)，爭(zhēng)取學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，在艱苦中成長(zhǎng)。
我的人生還處于剛點(diǎn)燃不久的蠟燭，正經(jīng)歷著人生的一個(gè)重要階段——高中
他很*凡，就像小草必須被灌溉、魚(yú)兒需要換水、桌子需要被使用一樣。它也很重要，是我們走向社會(huì)的第一步，走向人生的必要一步。
他擁有*凡的友誼。每天都可以看到穿著一致服裝的同班同學(xué)，很親切、很幸福。他擁有*凡的考試。每個(gè)人都向著一致的目標(biāo)前進(jìn)著，不停的復(fù)習(xí)、學(xué)習(xí)，為了迎接那充滿(mǎn)殺氣的考試。他還擁有*凡的成績(jī)。最*凡的，不過(guò)于我自己的成績(jī)。
不一樣的是那些擁有的特殊材質(zhì)和保護(hù)的蠟燭，他們享受的生活帶給他們的一切。
不同背景下有著不一樣的人生經(jīng)歷，必要的時(shí)候應(yīng)該學(xué)會(huì)給自己一片懸崖。
給自己一片懸崖從某種意義上說(shuō)，也是給自己一個(gè)向生命高地沖鋒的機(jī)會(huì)給自己一張出類(lèi)拔萃的入場(chǎng)卷。只是我們周?chē)S多人還有不懂的這個(gè)簡(jiǎn)單的道理。他們整天庸庸碌碌，不思進(jìn)取，給自己設(shè)計(jì)了太多的退路。在這些退路里，他們甘心心甘情愿讓自己的生命就這樣墮落。他們的人生沒(méi)有懸崖的威脅，但也沒(méi)有翠綠的春色，沒(méi)有居高臨下的輝煌。
人生并非說(shuō)可以隨意修改，但它每走一步都將成為永恒的歷史。
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇二十九
為搞好學(xué)校體育工作，落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》精神，張揚(yáng)學(xué)生個(gè)性，發(fā)展學(xué)生特長(zhǎng)，培養(yǎng)體育后備人才，組建了五年級(jí)田徑隊(duì)。在訓(xùn)練中本著以培養(yǎng)后備人才的宗旨，田徑隊(duì)小隊(duì)員們刻苦鍛煉，吃苦耐勞，頑強(qiáng)拼搏，通過(guò)訓(xùn)練使小隊(duì)員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)技術(shù)水*都得到了顯著的提高。
使隊(duì)員在三、四年級(jí)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，身體、心理素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水*大幅度提高，心理狀態(tài)良好，競(jìng)技能力有較大的提高，集體榮譽(yù)感強(qiáng)烈。培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。
㈠教練員：鐘德煊
㈡隊(duì)員：隊(duì)長(zhǎng)：劉朝毅（男、女各8名）
1、男隊(duì)：劉朝毅、王亥金、謝盛龍、陳景來(lái)、戴鴻偉、蘭斌、陳俊樹(shù)、曹成昆、黃煒。
2、女隊(duì)：丘濤珍、吳斯琴、修婕、鐘藝、陳靜榆、吳姚慧、吳麗萍、張玉珍。
第一階段：組隊(duì)階段（9月1日—9月30日）
訓(xùn)練目標(biāo)：隊(duì)員運(yùn)動(dòng)興趣較大提高，樂(lè)于參與課余訓(xùn)練。
訓(xùn)練內(nèi)容：認(rèn)識(shí)課余訓(xùn)練的目的，知道訓(xùn)練對(duì)自己的好處。
訓(xùn)練方法：各種田徑游戲，認(rèn)識(shí)體育明星，了解29屆奧運(yùn)會(huì)有關(guān)知識(shí)等。
第二階段：各種素質(zhì)訓(xùn)練階段（10月—08年2月）
訓(xùn)練目標(biāo)：各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和素質(zhì)及競(jìng)技心理素質(zhì)水*全面提高。
訓(xùn)練內(nèi)容：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺(tái)階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)及相關(guān)的游戲等。速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、競(jìng)技技術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練。
訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺(tái)階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳，負(fù)重屈伸、跳高、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、跨欄跑、鳴槍跑等各種競(jìng)技技術(shù)及相關(guān)游戲。
第三階段：隊(duì)員各項(xiàng)素質(zhì)提高訓(xùn)練階段（3月—6月）
訓(xùn)練目標(biāo)：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)有較大的提高；學(xué)會(huì)各種運(yùn)動(dòng)技術(shù)；心理素質(zhì)水*有較大的提高。
訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)；各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)競(jìng)技技術(shù)；競(jìng)技心理素質(zhì)。（重點(diǎn)是速度、耐力等素質(zhì)）
訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺(tái)階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、上山跑及相關(guān)的游戲等。
——度田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇三十
本節(jié)課依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，結(jié)合水*四學(xué)生的身心特點(diǎn)，貫徹“以人為本，健康第一”的指導(dǎo)思想，樹(shù)立“以學(xué)生為本，教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體，師生互動(dòng)，和諧發(fā)展為中心”的教學(xué)總目標(biāo)。注重自主、探究、合作的新課程理念。同時(shí)注重培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)、團(tuán)結(jié)互助的團(tuán)體主義精神及終身體育的意識(shí)。
由于面臨體育中考，學(xué)生對(duì)體育的認(rèn)識(shí)有所轉(zhuǎn)變，求知欲強(qiáng)，在教學(xué)過(guò)程中能夠按照教師指導(dǎo)，積極參與完成各項(xiàng)活動(dòng)，具有必須的競(jìng)爭(zhēng)合作意識(shí)與分組競(jìng)賽本事。
從知識(shí)和技能角度來(lái)看，學(xué)生在200米跑過(guò)程中供給主要?jiǎng)恿υ吹募∪菏求y關(guān)節(jié)周?chē)那昂蠹∪海惓Ｊ枪珊蠹∪汉屯未蠹〉?，這些肌群的收縮用力，產(chǎn)生了大腿繞髖軸的快速轉(zhuǎn)動(dòng)，是快速跑中的主要發(fā)力環(huán)節(jié)。髖關(guān)節(jié)周?chē)募∪獠粌H僅是人體儲(chǔ)存能量的環(huán)節(jié)，也是水*位移的主要?jiǎng)恿υ矗绕涫窃谕局信茈A段，由于速度快，支撐時(shí)光短，步幅大小在很大程度上取決于髖關(guān)節(jié)的伸屈力量和靈活性及擺動(dòng)腿下扒著地的速度、方法與效果。
當(dāng)今優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員的途中跑技術(shù)特點(diǎn)集中表此刻兩個(gè)方面：伸髖(跑進(jìn)中髖部伸展的意識(shí)、速度、幅度);鞭打扒地(著地時(shí)的進(jìn)取性、速度、方法、距離和效果)。在擺動(dòng)伸髖與鞭打扒地技術(shù)中重點(diǎn)是*衡發(fā)展髖部前后肌群，異常是股后肌群快速力量。人體向前跑進(jìn)過(guò)程中支撐腿離地后向前擺動(dòng)，在短跑中有重要作用，運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)快速前擺大腿，能夠使髖部帶動(dòng)大腿向前擺動(dòng)盡量早些，從而縮短支撐時(shí)光，提高前擺速度。縮短前擺時(shí)光，是提高跑速的主要途徑。經(jīng)過(guò)拖重跑練習(xí)，增大學(xué)生髖部肌群和股后肌群的力量，從而加大其向前擺動(dòng)幅度，帶動(dòng)髖部進(jìn)取前送，不僅僅可增加步長(zhǎng)，為大腿進(jìn)取主動(dòng)下扒著地創(chuàng)造有利條件。
1、知識(shí)與技能目標(biāo)：髖部肌群和股后肌群，是人體水*速度加快的主要原動(dòng)肌，經(jīng)過(guò)拖重跑練習(xí)，增大學(xué)生髖部肌群和股后肌群的力量，便能更好地完成“伸髖與鞭打扒地”的技術(shù);
2、情感目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生在不斷體驗(yàn)提高和成功的過(guò)程中，表現(xiàn)出適宜的自信心，構(gòu)成勇于克服困難積極向上，樂(lè)觀開(kāi)朗的優(yōu)良品質(zhì)。
教學(xué)重點(diǎn)：伸髖與鞭打扒地。
教學(xué)難點(diǎn)：確保支撐腿完全伸展，與地面短暫接觸。
教學(xué)方法采用設(shè)置情景、講解示范、提示、設(shè)置疑問(wèn)、小組練習(xí)、自評(píng)互評(píng)等方法引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，課堂學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)表等方法促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行自主練習(xí)、自我評(píng)價(jià)。
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇
小米說(shuō)她在北京一切安頓妥當(dāng)，叫我們別擔(dān)心，可我還是忍不住關(guān)心她，聽(tīng)說(shuō)北京天氣不好，常有沙塵暴，小米，你出門(mén)要帶上圍巾??？
抬頭望去，一層層階梯有規(guī)律的向上延伸，像一條臥龍。我爺爺從前是一位象棋高手，這些年來(lái)，爺爺一直沒(méi)有停止對(duì)下象棋的喜愛(ài)，在家里總是一個(gè)人下兩個(gè)人的棋。還認(rèn)為在國(guó)外讀書(shū)就是好的，有花費(fèi)一大筆錢(qián)供孩子在國(guó)外念書(shū)！最后讓我給她唱支歌，當(dāng)時(shí)我把姐姐教會(huì)我的第一支歌大膽唱起來(lái)。
秦穆公，有一次，他心愛(ài)的馬丟失了，他四處找，找到了殺_人，他的士兵都說(shuō)要?dú)⒌魵ⅠR的人，但秦穆公沒(méi)這么做，他不但沒(méi)有責(zé)罵他們，還把美酒給他們喝，讓他們吃得更美味些，因?yàn)榍啬鹿萑塘藲ⅠR的人，才在晉兵要?dú)⑶啬鹿珪r(shí)，那時(shí)吃秦穆公馬的一群人突然沖上去，和晉兵打個(gè)你死我活，終于，他們打贏了晉兵，拯救了秦穆公的性命，若秦穆公沒(méi)有原諒他們，也就不會(huì)有我們中國(guó)的存在。難道是我眼花了？
一代梟雄曹操大聲對(duì)天吟唱老驥伏櫪，志在千里：烈士暮年，壯心不已。實(shí)行人民民主制度。
我不想聽(tīng)到電話(huà)的那端，沒(méi)有回應(yīng)，那樣，我會(huì)更加失望無(wú)助？放學(xué)后，跑回家，就對(duì)著父親指指點(diǎn)點(diǎn)的，父親無(wú)奈的看著我，很無(wú)奈。很快，新的一輪考試踏著前一輪的后腳跟來(lái)了，在考場(chǎng)上，看著周?chē)瑢W(xué)趁著發(fā)卷前幾分鐘還在緊緊的盯著英語(yǔ)書(shū)，我淡然地笑了笑。與母愛(ài)同行母親的愛(ài)就像是一條河，淵遠(yuǎn)流長(zhǎng)，奔流不息，它流過(guò)我的心間，洗滌我的心靈！
南京，祝您成功。青島奧林匹克帆船中心占地面積約45公頃，其中場(chǎng)館區(qū)30公頃，賽后開(kāi)發(fā)區(qū)15公頃。三只小豬長(zhǎng)大了，要自己蓋房子??！
九寨溝是一個(gè)桃源，不涉世事，永遠(yuǎn)保留著開(kāi)始的那份純凈、純粹。出省旅游是我夢(mèng)寐以求的愿望。浩兒在爸后脖子上——那個(gè)我曾經(jīng)也待過(guò)地方，“咯咯”笑個(gè)不停；不一會(huì)兒，輪到我表演了，我懷著興奮與激動(dòng)的心情和高原一齊走上了舞臺(tái)。
是你敗走麥城，也不對(duì)你冷眼相看的人，而不是你衣錦還鄉(xiāng)，對(duì)你獻(xiàn)媚的人。如今，爺爺早已退休了，他最拿手的事情是燒菜，他是我們家的大廚，只要是他燒的菜，我們?nèi)叶紣?ài)吃，他做的餃子、燒的糖醋排骨和醬牛肉是最受歡迎的？但淚似乎是我和父親那美好生活的見(jiàn)證，所以我拼命得地抑制流淚，我并不想讓我和父親的最后一點(diǎn)回憶就這樣輕易的流逝。
仿佛一切又回到了原點(diǎn)，從分開(kāi)的那一天起，我們真的是兩個(gè)方向的人了。畢竟，我是狼，需要有自己的家;
我何嘗不想拉起你?！薄斑M(jìn)來(lái)吧，孩子。
這些味道俘虜著我的舌頭，香得醇厚，燙得熱烈，辣得刺激;我的房間收拾的井井有條，書(shū)桌擦得干干凈凈，書(shū)本擺放得整整齊齊。屈服于饑餓，屈服于困難，同時(shí)，失去了做人的尊嚴(yán)，失去了高尚的民族氣節(jié)。
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇
當(dāng)太陽(yáng)的光芒不再那么耀眼，當(dāng)氣溫一點(diǎn)點(diǎn)下降，當(dāng)蟬鳴停止，我正在江聲校園里進(jìn)行著第一次田徑訓(xùn)練。
進(jìn)入室內(nèi)訓(xùn)練場(chǎng)，一陣風(fēng)忽然從我身邊刮過(guò)。原來(lái)，那風(fēng)的帶來(lái)者是在進(jìn)行著訓(xùn)練的學(xué)長(zhǎng)、學(xué)姐們。當(dāng)然，在這些訓(xùn)練的人當(dāng)中，也有一二十個(gè)七年級(jí)新生。在這些人當(dāng)中，包括我，都有可能在以后被篩選掉，所以，每個(gè)人都會(huì)竭盡全力地去訓(xùn)練——為了留下來(lái)。
不愧是名校的田徑隊(duì)，就連熱身運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)都比其他學(xué)校多。開(kāi)始，每個(gè)人都要圍著整個(gè)訓(xùn)練場(chǎng)地跑十圈。跑的時(shí)候，我以為熱身運(yùn)動(dòng)只有這個(gè)。心想，難道熱身運(yùn)動(dòng)就這么簡(jiǎn)單嗎？結(jié)果出乎我的意料，跑完十圈后，進(jìn)行的就是壓腿訓(xùn)練。壓腿可不是我的強(qiáng)項(xiàng)，因?yàn)槲业捻g帶還未完全拉開(kāi)，所以壓的時(shí)候非常吃力，我齜牙咧嘴地堅(jiān)持著。特別是在劈叉的時(shí)候，感覺(jué)身體都快裂開(kāi)了，整個(gè)人都不好了。壓完腿后，感覺(jué)雙腿都不屬于自已了。我滿(mǎn)以為經(jīng)過(guò)這番折騰后，可以奔向食堂大快朵頤。豈料訓(xùn)練的項(xiàng)目遠(yuǎn)不止這些——高抬腿、車(chē)輪跑、加速跑……弄完這些項(xiàng)目，我的體力已經(jīng)快消耗殆盡了。隊(duì)友們一個(gè)個(gè)都是紅撲撲的臉，我也好像看到了同樣汗流浹背的自己。然而，老師接下來(lái)說(shuō)的訓(xùn)練項(xiàng)目，讓我們所有人基本上都“生無(wú)可戀”了——圍著整個(gè)場(chǎng)地跑，直到老師叫停為止。這對(duì)于體力透支的我們，無(wú)疑是個(gè)巨大的考驗(yàn)！
剛開(kāi)始的時(shí)候，整個(gè)人感覺(jué)還好，還未感到“絕望”，但越往后跑就越想停下來(lái)休息，不過(guò)，咬緊牙關(guān)的我一次都沒(méi)有停下來(lái)，為了我的夢(mèng)想——當(dāng)一名田徑運(yùn)動(dòng)員，代表國(guó)家去參加奧運(yùn)會(huì)。因?yàn)槲业呐枷袷翘K炳添，所以我想成為下一個(gè)他。我還有一個(gè)更大的夢(mèng)想——在奧運(yùn)會(huì)的賽場(chǎng)上把牙買(mǎi)加“飛人”博爾特的百米跑記錄給超越，突破黃種人乃至全人類(lèi)的百米跑記錄。雖然這些于現(xiàn)在看來(lái)都是遙不可及，虛無(wú)縹緲的，但我仍會(huì)為了我自己的夢(mèng)想去努力，去奮斗！
快了！就快了！“進(jìn)入最后一圈！”教練大聲喊道。我用盡全身力氣沖刺，希望能追上學(xué)長(zhǎng)、學(xué)姐們。當(dāng)然，我與他們的差距還是很大的，一直到最后還是未能追上他們。訓(xùn)練結(jié)束后，老師竟說(shuō)這只是個(gè)“開(kāi)胃菜”！以后的訓(xùn)練，我等著！
夕陽(yáng)西下，夜幕不覺(jué)已經(jīng)降臨。我正懷揣著自己的夢(mèng)想，向著那些光明的地帶進(jìn)發(fā)！
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇
彈跳力：立定跳遠(yuǎn)、兔跳、蛙跳、多級(jí)跳遠(yuǎn)、跳遠(yuǎn)騰空步、臺(tái)階上下跳、原地縱跳練習(xí)。
一、一般耐力：
20—30分鐘慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。
二、柔韌性練習(xí)：
站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、懸垂等。
三、上肢、腹肌、背力量練習(xí)：
俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。
四、靈敏性練習(xí)：
穿梭跑、閃身跑、看信號(hào)跑等。
五、絕對(duì)速度練習(xí)：
30—50米最大強(qiáng)度底跑、復(fù)跑、上下坡跑、順風(fēng)跑、阻力跑、等循環(huán)練習(xí)法每周3—4次每次5—6項(xiàng)。嚴(yán)格控制時(shí)間、次數(shù)。一般4—6次為一組，做5—6組。每組結(jié)束后穿插幾個(gè)20—30米底加速跑。
注意：初期以掌握技術(shù)和力量為主。循序漸進(jìn)合理安排負(fù)荷量、強(qiáng)度。防止中過(guò)渡疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷。800米以上跑以提高機(jī)體有養(yǎng)工作底能力和機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目底適應(yīng)能力。心率控制在每分鐘150—160次。
一、100米：
1、最大強(qiáng)度底反復(fù)跑30—50米。
2、接近最大強(qiáng)度的反復(fù)跑80—150米。
3、最大強(qiáng)度的順風(fēng)跑、下坡跑20—60米。
4、接近最大強(qiáng)度的接力跑60—90米。
練習(xí)要求：100米屬于極限運(yùn)動(dòng)，一次課總的快速跑量，不能超過(guò)800米—1000米。并且要安排在調(diào)整后恢復(fù)的第一次課中，每次的第一項(xiàng)。切記在疲勞狀態(tài)下速度。
二、800米：
1、200—400米段落跑，2—3組。每組3次。
2、500—600米段落跑，3—4組每組1—2次。
3、800—600—400—200米間歇跑，1—2次1—2組。
練習(xí)要求：這個(gè)階段強(qiáng)度要比一般耐力強(qiáng)度大，心率可在180次以上，間歇時(shí)間以心率降低到每分鐘140次左右為好。同時(shí)安排1—2次長(zhǎng)距離的越野跑。
三、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)：
1、深蹲跳。
2、負(fù)重深蹲。
3、負(fù)重半蹲跳。
4、負(fù)重弓箭步走。
5、行進(jìn)間單腳跳。
練習(xí)要求：學(xué)生必須在承擔(dān)最大負(fù)荷的條件下快速用力完成各項(xiàng)練習(xí)，能否合理掌握在快速用力情況下的最大負(fù)荷量是影響條約成績(jī)的關(guān)鍵和重要因素。
第一個(gè)月用最大負(fù)荷的45%—75%作為負(fù)荷量。每個(gè)課做10—13次，每次5—7組。
1、臥推杠鈴。
2、杠鈴斜板推。
3、站立水*推杠鈴。
4、負(fù)重屈肘等，練習(xí)要求：負(fù)荷量一般采用本人體重的40%—70%。
高考體育加試一般在4月底，最后兩個(gè)月的目的和重點(diǎn)是調(diào)整和鞏固，要加強(qiáng)大強(qiáng)度的練習(xí)。適當(dāng)減少量和次數(shù)，以每周2—3次為佳。取消晨練。
只安排較短的技術(shù)練習(xí)和柔韌練習(xí)。使學(xué)生機(jī)體不再過(guò)渡疲勞的的情況下。下午進(jìn)行1—2個(gè)小時(shí)的練習(xí)。
——田徑年度訓(xùn)練計(jì)劃
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇
為進(jìn)一步提高我校田徑隊(duì)隊(duì)員的訓(xùn)練成績(jī)，本著打好基礎(chǔ)，發(fā)揮特長(zhǎng)的目標(biāo)，積極準(zhǔn)備參加10月份鎮(zhèn)海區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。
全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進(jìn)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識(shí)以及思想品德教育。使運(yùn)動(dòng)成績(jī)有大幅度的提高，力爭(zhēng)在區(qū)運(yùn)會(huì)上取優(yōu)異成績(jī)。
1、準(zhǔn)備期：
全面發(fā)展身體素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)，改進(jìn)技術(shù)，培養(yǎng)意志品質(zhì)，為競(jìng)賽時(shí)期訓(xùn)練和提高專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)打好基礎(chǔ)。準(zhǔn)備時(shí)期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員水*、個(gè)人特點(diǎn)和比賽任務(wù)等而定。準(zhǔn)備時(shí)期訓(xùn)練特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)量較大，強(qiáng)度較小，訓(xùn)練時(shí)間較長(zhǎng)，身體訓(xùn)練多，完整技術(shù)訓(xùn)練少?？偟膹?qiáng)度相對(duì)應(yīng)以中等為主，大強(qiáng)度和小強(qiáng)度為次。競(jìng)賽時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)能力，鞏固與提高專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)，改進(jìn)技術(shù)，保持良好的狀態(tài)，在比賽中爭(zhēng)取優(yōu)異成績(jī)，豐富比賽經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)意志品質(zhì)。
2、競(jìng)賽期：
競(jìng)賽時(shí)期一般身體訓(xùn)練較少，技術(shù)訓(xùn)練增多，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小，強(qiáng)度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下，保證大強(qiáng)度訓(xùn)練課的質(zhì)量。
1、正常教學(xué)訓(xùn)練階段：周一至五下午15：00——16：00。
1、切實(shí)抓好訓(xùn)練計(jì)劃的制訂落實(shí)工作。
2、重點(diǎn)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想、文化學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的管理。
3、抓好專(zhuān)項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度的增加，保證訓(xùn)練的科學(xué)性。
4、抓好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的恢復(fù)，避免損傷。
5、做好訓(xùn)練成績(jī)的匯總與分析。
6、組織好成績(jī)的測(cè)試和與高水*隊(duì)員的對(duì)抗，切實(shí)抓好以賽代練工作。
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇
讓我們攜起手來(lái)，共建美好家園，創(chuàng)造水城美好的明天。
我們繼續(xù)往前走，就看見(jiàn)一種叫“南極洲”的白色郁金香，它亭亭玉立，讓我仿佛看到了一個(gè)冰天雪地的世界。我家不富裕，沒(méi)有那小巧的搖籃，也沒(méi)有那催我入睡的小曲？“不要吵，我們要養(yǎng)成上課舉手發(fā)言的習(xí)慣?？鞓?lè)的人之所以快樂(lè)，并不僅僅死因?yàn)樗纳铐樢?，而是因?yàn)樗芤蕴谷挥淇斓男那槿タ创松囊磺校鞓?lè)的人對(duì)于人生采取了一種看風(fēng)景的姿態(tài)，自在從容。
這個(gè)游戲真有趣啊;歡天喜地的我一上學(xué)便遭遇驚雷般的打擊，北京的小孩小學(xué)便受到很多的訓(xùn)練，英語(yǔ)奧數(shù)都頂呱呱?？粗〈€一臉悠閑樣。“你好什么都很我生病了無(wú)所謂，重要的是你啊!石榴笑破了肚皮。
就這樣，一連摔了四次才勉強(qiáng)站好。愛(ài)情在她心里，是絢爛的煙花，一次就耗盡了生命，但是誰(shuí)又有勇氣抵擋那花開(kāi)般的美麗呢;
此時(shí)已近黃昏，突然，陰沉的天空上閃出一種冷笑的光。夢(mèng)想，是全世界人民共同擁有的東西。
說(shuō)有上輩子的人是在騙自己!冬季樓像一位不愛(ài)說(shuō)話(huà)的老爺爺，她向?qū)W生幼小的心靈滲透了謙虛謹(jǐn)慎的美德。“喋喋喋，你又是這個(gè)樣兒回來(lái)了。
半個(gè)月的時(shí)光就如白駒過(guò)隙，一閃念間就過(guò)去了?我們每個(gè)人的燈都是別人亮的，因?yàn)槊總€(gè)人都擁有為他人點(diǎn)燈的能力，但無(wú)法為自己點(diǎn)燈。我一年級(jí)的時(shí)候，我成為了光榮的少先隊(duì)的一員，那一天，同學(xué)們敲鑼打鼓，歡迎我們一年級(jí)新同學(xué)成為光榮的少先隊(duì)員，盼望已久的入隊(duì)儀式終于開(kāi)始了，首先是學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)講話(huà)，然后高年級(jí)的大哥哥、大姐姐們開(kāi)始給我們佩帶紅領(lǐng)巾。
地板.黑板和門(mén)窗都擦好后，大家一起把14大組的桌椅擺放整齊;有一次，媽媽要給房子來(lái)一次大掃除，正要掃床時(shí)，突然找不到掃床刷子了，“你把掃床刷放哪兒啦?？偡职耸宸?。
在周末里，我讀了一本書(shū)，叫《光輝的旗幟》，讀完這本書(shū)，我的心里久久不能平靜?”老人對(duì)我說(shuō)道，“請(qǐng)問(wèn)這里是哪里啊?！啊靶?，現(xiàn)在就行動(dòng)。
難道舞臺(tái)上的我們不像國(guó)色天香的那一簇簇牡丹花嗎！自古以來(lái)，家讓我們寄托的情感，太多太多。許多我也叫不出名字的海鮮。陽(yáng)光像一條毛毯似的將他緊緊裹住，又倏地退去了，落不下一絲影子！
高二之后有了新的一句話(huà)：高三已經(jīng)來(lái)了。你用你那綠色的雨傘。
送報(bào)員就是一個(gè)默默為人們奉獻(xiàn)的人?他到底在干嘛呢。每天的上午，在海岸城的天橋上，都會(huì)有一個(gè)背著一大袋垃圾的小男孩。
莫高窟是活著的，它是活了一千多年的生命;我最想感謝的人是爸爸和媽媽?zhuān)麄兘o了我一個(gè)寶貴的禮物，就是：生命。
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇
田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練工作應(yīng)根據(jù)兒童的特點(diǎn)，循序漸進(jìn)區(qū)別對(duì)待，合理安排運(yùn)動(dòng)量，要嚴(yán)格訓(xùn)練、嚴(yán)格要求，精講多練，注意直觀教學(xué)，重視身體訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練，從小打下良好的基礎(chǔ)。
為了便于進(jìn)行訓(xùn)練，我們將校田徑隊(duì)分為田賽組和徑賽組進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練提出教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)。
乙組一任務(wù)：
a、進(jìn)行以速度和彈跳力的為主的全面身體訓(xùn)練
b、初步掌握走、跑、跳、投擲等個(gè)別項(xiàng)目的基本技術(shù)要領(lǐng)
二安排與比重：
a、每次訓(xùn)練時(shí)間為60分鐘
b、比重：全面身體訓(xùn)練占65~70%，技術(shù)訓(xùn)練占30~35%
三訓(xùn)練內(nèi)容和手段：
a、走：培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員走的正確動(dòng)作和協(xié)調(diào)能力
手段：小步走、大步走、直線(xiàn)走、踩著直線(xiàn)走，在20~ 30cm寬的跑道上走。
b、跑：掌握跑的正確動(dòng)作要領(lǐng)和發(fā)展素質(zhì)速度
手段：1)跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、擺臂練習(xí)
2)站立式起跑練習(xí)：聽(tīng)口令練習(xí)站立式起跑結(jié)合20~ 30米跑的練習(xí)。
3)速度練習(xí)：結(jié)合途中跑技術(shù)教學(xué)進(jìn)行
1、30~ 60米行進(jìn)間跑，結(jié)合改進(jìn)技術(shù)進(jìn)行
40~ 80米反復(fù)跑、結(jié)合改進(jìn)步幅進(jìn)行
30~ 60米計(jì)時(shí)跑
車(chē)輪接力、穿梭接力比賽、小足球比賽
c、跳躍：掌握跳的基本動(dòng)作要領(lǐng)、發(fā)展彈跳素質(zhì)
手段：跳的基礎(chǔ)訓(xùn)練
1、立定跳遠(yuǎn)、立定跳高、蛙跳、多級(jí)跳、各種跳繩練習(xí)
2、蹲踞式跳遠(yuǎn)、跨越式跳高
3、體操跳躍項(xiàng)目練習(xí)：跳山羊、跳箱(以橫箱為主的跳躍練習(xí))
①投擲練習(xí)：掌握投擲簡(jiǎn)單技術(shù)要領(lǐng)、發(fā)展爆發(fā)力量
手段：小皮球、壘球和沙袋投遠(yuǎn)和投準(zhǔn)的練習(xí)
②力量性練習(xí)，俯臥撐、引起向上，向前向后拋實(shí)心球練習(xí)、持啞鈴蹲跳練習(xí)
③靈敏柔韌性練習(xí)
各種徒手體操和器械體操練習(xí)
各種擺腿練習(xí)，活動(dòng)性游戲
注意事項(xiàng)：1)在技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中、講解要簡(jiǎn)明、手段要盡量簡(jiǎn)單，采用直觀教學(xué)，注意動(dòng)作正確性;
2)要以完整教學(xué)為主，從易到難。
甲組(一)、任務(wù)：進(jìn)一步全面發(fā)展身體素質(zhì)，特別是速度和力量素質(zhì)逐步掌握、提高專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)水*，力爭(zhēng)達(dá)到規(guī)定指標(biāo)。
(二)、技術(shù)教學(xué)中，改進(jìn)和提高乙組所學(xué)的基本動(dòng)作外，還要初步掌握新學(xué)的技術(shù)要領(lǐng)。
(三)、安排與比重：
1、安排：每次訓(xùn)練時(shí)間為60分鐘
2、比重：全面身體訓(xùn)練占60~65%，技術(shù)訓(xùn)練占35~40%
3、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容與手段：
1)、跑：改進(jìn)跑的技術(shù)，結(jié)合發(fā)展速度
手段：復(fù)習(xí)跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)，學(xué)習(xí)蹲踞式起跑
速度練習(xí)：30~ 50米加速跑、40~ 80米行進(jìn)跑、50~ 100米計(jì)時(shí)跑、 200米變速跑×3、120~ 150米中速跑。以上練習(xí)可與途中跑和終點(diǎn)沖線(xiàn)教學(xué)法結(jié)合進(jìn)行。
接力賽跑：
學(xué)習(xí)_上挑_式和_下壓_式接力方法
4× 50米接力比賽，15米半徑圓周接力賽
跨欄跑、跨欄的專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)和技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練
2)、跳躍：結(jié)合跳躍項(xiàng)目的練習(xí)，提高彈跳素質(zhì)
⑴單足跳比賽：跳繩、多級(jí)跳、負(fù)沙袋蹲跳、跳起摸高物
⑵學(xué)習(xí)背越式跳高
⑶跳遠(yuǎn)練習(xí)，復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)，主要練習(xí)助跑踏跳和學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)
a、站立式起跑6—8步，再踏在彈跳板上跳入沙坑
b、助跑4—6步起跳后前伸小腿，然后落地
c、挺身式跳遠(yuǎn)完整練習(xí)
3)、投擲：復(fù)習(xí)乙組2、3項(xiàng)練習(xí)
學(xué)習(xí)壘球交叉步投
專(zhuān)門(mén)素質(zhì)練習(xí)：用橡皮帶作拉引練習(xí)，雙手或單手拋、擲、推、舉重物
(四)、耐力練習(xí)：
60~ 80米接力×3，每組中間休息5分鐘
1200~ 1500米越野比賽
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇
這個(gè)星期又迎來(lái)了一年一度的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，本次大賽雖然我沒(méi)有參加，但我可以很自信地說(shuō)我們班可以拿第一，因?yàn)橛袇①愡\(yùn)動(dòng)員的努力拼搏和場(chǎng)下同學(xué)的吶喊助威。
我們來(lái)到大操場(chǎng)，正面看向主席臺(tái)，不過(guò)幾分鐘，全小學(xué)部到齊了，一眼掃過(guò)，這浩浩蕩蕩的隊(duì)伍足有上千人。又過(guò)了一會(huì)兒，大賽第一項(xiàng)：升旗儀式，升旗完畢后，就開(kāi)始了開(kāi)幕式：團(tuán)體操比賽。從一至六年級(jí)，各年級(jí)為一組，進(jìn)行六個(gè)團(tuán)體操比賽。
該我們上場(chǎng)了，全體同學(xué)穿著白色短袖、黑色長(zhǎng)褲和黑色運(yùn)動(dòng)鞋走在操場(chǎng)上，像一群黑烏鴉似的。我們認(rèn)認(rèn)真真地把操做了一遍，就下臺(tái)了。我覺(jué)得我們年級(jí)做得最好，可以拿第一。
開(kāi)幕式結(jié)束了，期待已久的正式比賽終于來(lái)了，個(gè)個(gè)比賽運(yùn)動(dòng)員摩拳擦掌地，準(zhǔn)備和對(duì)手一決雌雄。我們年級(jí)的第一項(xiàng)是60米短跑，因?yàn)榫嚯x短，我們的運(yùn)動(dòng)員實(shí)力強(qiáng)，所以我們班的短跑高手都獲得了不錯(cuò)的成績(jī)。
但最感人的是第二天的第一場(chǎng)1500米比賽，1500米相當(dāng)于三圈大操場(chǎng)加300米，在這段路程中沒(méi)有誰(shuí)知道自己受不受傷，而我們班就有個(gè)例子：李?yuàn)W一向是我們班的長(zhǎng)跑高手，在準(zhǔn)備開(kāi)始的時(shí)候，我們一直在給他加油鼓氣。可在跑步途中，他被一個(gè)人撞倒了，導(dǎo)致他手腕、手臂、膝蓋嚴(yán)重擦傷，但是他還是忍著疼痛，堅(jiān)持到了最后。
這次運(yùn)動(dòng)會(huì)我想告訴大家；不要把比賽結(jié)果看得太重，保護(hù)自己的身體最重要。運(yùn)動(dòng)員們勇于拼搏，為集體爭(zhēng)光的精神值得我們贊揚(yáng)和學(xué)習(xí)。
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇
“明天開(kāi)運(yùn)動(dòng)會(huì)了！明天開(kāi)運(yùn)動(dòng)會(huì)了！”伴隨著聲音尋去，瞟一眼就知道我們班的“情報(bào)員”又開(kāi)始講述他的調(diào)查成果。
聽(tīng)到這個(gè)消息后，全班都沸騰起來(lái)。我估計(jì)不止我們班，甚至我們學(xué)校都洋溢著熱鬧的氣氛。
終于2007年秋季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)在我校拉開(kāi)了帷幕。同學(xué)們個(gè)個(gè)高興得手舞足蹈，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的學(xué)生更是興高采烈，準(zhǔn)備大顯身手，夾雜著同學(xué)們的歡聲笑語(yǔ)運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)幕式開(kāi)始了。這是一個(gè)多么激動(dòng)人心的過(guò)程啊！連發(fā)言的老師也激動(dòng)地連說(shuō)話(huà)都有點(diǎn)結(jié)巴，但熱鬧的氣氛淹沒(méi)了老師的發(fā)言。
運(yùn)動(dòng)員們個(gè)個(gè)精神抖擻準(zhǔn)備就緒。運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)始了，每個(gè)比賽項(xiàng)目都有一大堆同學(xué)在觀看。我也不由自主地到比賽場(chǎng)地中為同學(xué)加油，為得到優(yōu)秀成績(jī)的學(xué)生喝彩。
我比較喜歡看賽跑項(xiàng)目，于是二話(huà)不說(shuō)拉著我的朋友來(lái)到賽場(chǎng)。哇！還好比賽沒(méi)開(kāi)始。不一會(huì)兒，四位同學(xué)上場(chǎng)，隨著裁判的口哨，運(yùn)動(dòng)員像一支離弦的箭向終點(diǎn)沖去。但這還不是最精彩的，更精彩的內(nèi)容在下午。下午是決賽，男子1500米比賽。這回我呆在二層樓的走廊看，照樣欣賞到運(yùn)動(dòng)員奮力拼搏的身影。
有開(kāi)幕式，必有閉幕式。閉幕式上校長(zhǎng)總結(jié)了這一天的成績(jī)并說(shuō)了些鼓勵(lì)的話(huà)，我在臺(tái)下靜靜回味：這一天的內(nèi)容可以算是我人生中的一幅理想畫(huà)。
再見(jiàn)了，運(yùn)動(dòng)會(huì)！下年度的運(yùn)動(dòng)會(huì)，我期待著你的來(lái)到！
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇
1、一個(gè)人沒(méi)目標(biāo)，前途盡費(fèi)；一個(gè)人沒(méi)理想，碌碌終生。
2、*時(shí)和考試一樣，考試方和*時(shí)一樣。
3、拼，困難向我們低頭；再拼，成功向我們招手。
4、昨天的輝煌已過(guò)去，今天的輝煌要爭(zhēng)取，明天的輝煌需努力。
5、沒(méi)有松柏恒，難得雪中青。
6、其實(shí)失敗是一團(tuán)沒(méi)經(jīng)處理的陶泥，只要它敢于在灼熱的窯中翻滾，出窯后，便是一件可居一指的陶瓷。
7、世界上最富有的人，是跌倒最多的人。世界上最勇敢的人，是每次跌倒都能爬起來(lái)的人！
8、一個(gè)人最大的破產(chǎn)是絕望，最大的資產(chǎn)是希望。
9、立下人生志向，活出人生精彩；鋪好今天沙石，走出明天大道。
10、烈火試真金，逆境試強(qiáng)者，珍惜眼前時(shí)，再創(chuàng)更高峰！
11、善于把握生命的每一個(gè)瞬間，才能感受人生的每一個(gè)精彩。
12、沒(méi)有翻不過(guò)的高山，沒(méi)有走不出的沙漠，更沒(méi)有超越不了的自我。
13、做人，最重要就是即要了解昨天的“我”，又要認(rèn)識(shí)今天的“我”，更要追求明天的“我”。
14、樹(shù)木長(zhǎng)得高是為了吸收陽(yáng)光，老鷹飛得高是為了捕捉獵物，人站得高是為了接受挑戰(zhàn)。
15、堅(jiān)強(qiáng)的毅力可以征服世界上任何一座高峰。
16、閑事閑話(huà)閑思是學(xué)習(xí)的大敵。
17、彩虹，在大雨后出現(xiàn)；臘梅，在風(fēng)雪中吐蕊；雄鷹，在險(xiǎn)峰上空盤(pán)旋；人，在困境中彌堅(jiān)。
18、賢從智中取，智從學(xué)中求。
19、失敗，是因?yàn)槟阍诰喑晒σ徊街b的時(shí)候停住了腳步。
20、一粒灰塵，改變不了大海的明凈；一顆石子，阻擋不了江河的前進(jìn)；一絲烏云，遮擋不了太陽(yáng)的光輝；一次災(zāi)難，破壞不了勇者的勵(lì)志。
21、成功從不會(huì)放棄任何人，只有你放棄成功罷了。
22、青春賦予我們勇氣，青春賦予我們理想，青春賦予我們激情，讓我們擁抱青春，在青春的喜悅中策馬奔騰。
23、沒(méi)有理想的人，就如一張白紙，尋找理想的人，就如一道彩虹。
24、成功不是回首，不是寄望，而是把握現(xiàn)在。
25、江河有流盡之時(shí)，毅力無(wú)倒塌之日。
26、我們不怕不懂，就怕裝懂；不怕不足，就怕滿(mǎn)足。
27、智慧只是天才的配料，勤奮才是天才的本身。
28、人只要不失去方向，就不會(huì)失去自己。
29、成功之處并不在于別人對(duì)自己的看法，而在于自己的努力。就算沒(méi)有人為你鼓掌，至少我還能夠自己欣賞自己。
30、人生是一條鋪滿(mǎn)荊棘的路，汗水是一把披荊折棘的劍。
31、種子最后是果實(shí)；努力最后是成功；放棄最后是失敗。
32、彩虹的七色是由勤勞的赤、謙虛的橙、刻苦的綠、誠(chéng)實(shí)的黃、認(rèn)真的青、儉樸的藍(lán)和團(tuán)結(jié)的紫組成的，讓我們擁有這七色元素，為祖國(guó)畫(huà)一道絢麗的彩虹！
33、人生便是一只風(fēng)箏，只有努力向上飛的那只，才能成為天之驕子。
34、一筆一畫(huà)關(guān)乎成績(jī)，一字一句決定人生。
35、失敗，是成功蟬蛻下的虛殼；成功，是失敗破裂后的彩蝶。
36、我堅(jiān)信，失敗后的第一個(gè)黎明，就是爭(zhēng)取勝利的新開(kāi)始。
37、大海是由一滴滴水組成的，高山是由一塊塊泥土合砌成的`，而人的智慧是由一點(diǎn)點(diǎn)的努力積累成的。
38、人要像梅花一樣，只要凌寒傲霜，積極向上，才能開(kāi)出美麗而芳香的花。
39、一個(gè)今天勝過(guò)兩個(gè)明天。
40、生活可以是甜的，也可以是苦的，但絕不是無(wú)味的，我可能成功，也可能失敗，但我決不氣餒。
41、學(xué)習(xí)就是一條荊棘從生的路，你只有用刻苦做武器，勤奮做盾牌，才能走得出去。
42、沒(méi)有道路直接通向成功，必須用自己的辛勤與汗水來(lái)凝結(jié)這條漫長(zhǎng)的道路。
43、山河在，不愁草木不生；壯志在，不愁事業(yè)不成！
44、黑暗吞噬不了光明的心靈，困難阻擋不了堅(jiān)毅的人生。
45、心中有夢(mèng)，才能看到遠(yuǎn)方。心中有路，才能走得踏實(shí)。
46、學(xué)習(xí)之心不可無(wú)懶惰之心不可有。
四年級(jí)艱苦的田徑訓(xùn)練作文篇
今天是星期一，令人期待而又害怕的軍訓(xùn)已經(jīng)到來(lái)了，我背上了一個(gè)我的小紅色旅行包和一個(gè)大的手提包滿(mǎn)載上路了，在學(xué)校余老師讓我地靜靜等待澆灌的來(lái)到樹(shù)林，看誰(shuí)最安靜，像一個(gè)軍人（軍人就是安靜的嗎）。
我們一直在等待的教官來(lái)到了教室。哇，長(zhǎng)得真是非常勇武兇猛啊，讓我們都嚇了一跳。接著他敬了一個(gè)很標(biāo)準(zhǔn)的軍禮，跟我們做了自我介紹，原來(lái)他姓朱，叫朱峻鋒，還讓我們叫他朱教官，倪梓涵跟幾個(gè)同學(xué)笑了起來(lái)，他們把朱換成了豬，呵呵，真是很搞笑！之后我們就踏上了去石巖訓(xùn)練基地的路……
軍訓(xùn)基地到了，我們下了車(chē)，迎面撲來(lái)一股股臭兮兮的味道，真的是好臭啊，接著教官就把我們帶進(jìn)了基地
艱苦的訓(xùn)練要開(kāi)始了，教官露出了他那兇惡的真面目，我們穿上軍服之后，他就帶我們到處練習(xí)，什么體能訓(xùn)練、向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)把我們累得半死，直到晚上睡覺(jué)的時(shí)候我們?cè)诘玫搅艘稽c(diǎn)小小的放松。
“快起床，媽的現(xiàn)在還不起來(lái)！”??？這么快就讓我們起床，還是不是人干的?。〉扔诮坦俚膲浩?，我們還是不情愿的起了床，又是一天對(duì)我們來(lái)說(shuō)的魔鬼訓(xùn)練，而且給我們的飯硬邦邦、怪味一大堆，可為了填抱我們的肚子，只好艱苦的把飯吞了下去。
一天，二天，三 天……，終于到了我們期盼的最后一天，這五天來(lái)我們受盡了折磨，痛苦地挨到了最后一天，我們開(kāi)始了結(jié)營(yíng)儀式，可惜表演只得了第三名，真是遺憾，但我們卻學(xué)到了怎么受苦，這樣以后受苦的話(huà)就有基礎(chǔ)了。
這真是個(gè)艱苦又好玩的軍訓(xùn)啊！
