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游泳教學(xué)流程圖 學(xué)游泳教學(xué)篇一

所以在水中運動比在空氣中運動更有減肥的功效，具有事半功倍的效果，還可以鍛煉內(nèi)臟周圍的肌肉。

2、增強(qiáng)心肺功能。這是由于心臟血液回流速度會因水流對人體的摩擦而大大提高，這種全身性的運動增加了身體對心腦的輸血量，這對于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療也有好處。

3、增強(qiáng)抗寒能力。人體毛細(xì)血管遇冷水后會收縮，運動時毛細(xì)血管會因缺氧而擴(kuò)張，這樣使神經(jīng)系統(tǒng)支配毛細(xì)血管收縮與擴(kuò)張的能力增強(qiáng)，在一定程度上增強(qiáng)了人體的抗寒能力。

除此之外，環(huán)球網(wǎng)指出，游泳還可以提高人的協(xié)調(diào)性，因為游泳是一項四肢同步進(jìn)行的運動，長期游泳會使四肢更加靈活。游泳還有一定的護(hù)膚功效，在游泳的過程中，水對皮膚有沖刷的作用，能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)，使皮膚更加水潤。

游泳教學(xué)流程圖 學(xué)游泳教學(xué)篇二

(1)泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)。

(2)捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側(cè)面的劃動，在這時開始呼氣動作。

(3)雙臂沒有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。

(4)當(dāng)泳員頭部開始微微向上，肘關(guān)節(jié)開始屈曲，上臂開始旋轉(zhuǎn)。

(5)當(dāng)雙臂到達(dá)最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。

(6)頭部繼續(xù)上抬，當(dāng)嘴部露出水面，最后呼氣完成.雙手開始向內(nèi)，以完成最后的推進(jìn)動作。

(7)當(dāng)雙臂準(zhǔn)備向后，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關(guān)節(jié)開始屈曲，回腿動作開始。

(8)嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關(guān)節(jié)繼續(xù)伸展，雙臂繼續(xù)向前移動。

(9)回腿動作繼續(xù)進(jìn)行。

(10)頸部屈曲，頭部繼續(xù)向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向后，推水動作，雙臂回手動作。

游泳教學(xué)流程圖 學(xué)游泳教學(xué)篇三

(1)手臂動作：手臂向前伸直，雙腿也自然伸直，頭部浸入水中，接著雙臂向兩側(cè)張開，雙手開始向后劃水，一直滑到肩部的位置，雙手在水下做圓周運動，然后向內(nèi)收手，雙手一直到下巴處匯合。

(2)雙臂和頭部入水動作：當(dāng)雙手向后劃水時，讓頭部露出水面進(jìn)行呼吸。當(dāng)手臂伸展時，頭部重新進(jìn)入水中。雙臂和頭部入水及換氣。

(3)腿部動作：彎曲雙腿，同時腳后跟向臀部靠攏，然后再向兩邊張開雙腳，雙腳向后蹬水從而產(chǎn)生推進(jìn)力。

(4)雙臂和雙腿協(xié)調(diào)運動：整個運動分為三個步驟：雙臂劃水，彎曲雙腿，最后再張開雙腿同時雙手并攏向前伸直。

游泳是一項老少皆宜的運動。適當(dāng)?shù)挠斡静粌H能夠身心愉悅，塑造體型，而且還能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體協(xié)調(diào)性。