時間過得真快，總在不經意間流逝，我們又將續(xù)寫新的詩篇，展開新的旅程，該為自己下階段的學習制定一個計劃了。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質的計劃嗎？下面是小編帶來的優(yōu)秀計劃范文，希望大家能夠喜歡!

個人計劃篇一

主要有以下幾方面：一是學習不夠扎實。沒有能夠做到堅持學習，自學的方式單一，不注意平時知識的積累，對學習的內容不系統(tǒng)、全面；二是思想上有誤區(qū)。由于平時科室工作忙，最忙的時候沒

有休息時間，在閑暇時只想休息一下，認為自己干的工作已經很多了，就沒有寫信息，時間一長，出現(xiàn)了領導逼著寫就寫，反之則不寫的不良現(xiàn)象；三是行動上不夠積極。我們科室的工作其實有很多的信息點，在每一項工作后，沒有及時的將其總結出來，不能按時完成每周一篇的信息任務，對上也沒有積極聯(lián)系，導致信息難發(fā)表。

歸根結底還是，思想上沒有足夠的認識，信息質量不高，沒有時效性。在今后的寫作中，我將改正缺點，認真學習，積極寫作，高標準，高質量地完成今年的目標任務。

首先，提高自身的寫作水平。在認真完成科室各項工作的前提下，每周堅持自學12小時，重點學習黨的最新重大精神、時政要聞、組織工作的各項知識。拓寬自學的方式，由以前看書、看報、看新聞學，到現(xiàn)在直至今后的利用網絡于實踐相結合學的方式。此外，積極向寫作功底深，工作經驗豐富的同志和進步較快的同志請教，學他們的寫作技巧和成功方法，以更快使自己在寫作方面上一個臺階。

其次，在認真完成科室各項工作的前提下，給自己下任務：多看、多寫、多思?？矗瓷霞壊块T、報刊、網絡等編寫信息文章的方式、格式、近期要點等，看近期黨內有無重大事件、活動等，并注意觀察各科室有什么好的信息點，及時總結提煉；寫，每周堅持寫信息，先保障數量，通過每次寫信息文章等，從中找出不足，加以改進，再提高質量，最終達到篇篇都是好信息的目標；思，思考怎樣寫好信息文章。

與此同時，掌握信息動態(tài)，拓寬信息發(fā)送渠道。在辦公室統(tǒng)一編發(fā)的同時和前提下，自己應積極于上級編寫信息及報刊部門科室聯(lián)系，了解最新的信息動態(tài)和近期需求要點，以便對癥下藥。對已經部辦通過審核的（自己）信息，發(fā)送到不同的信息部門，例如：運組信息、晉組信息、山西組工、運城日報、山西日報、中國人事報等，并針對性的挑選1—2個部門作為自己長期聯(lián)系的部門，搞好之間的關系，以便更好地將我們組織部和科室工作好的經驗做法及最新動態(tài)，向社會推廣，為我們組織部爭光做出自己應有貢獻。

我向各位領導和同志們保證：今年，我在市一級刊物上最少發(fā)表信息文章10篇，在省一級刊物上最少發(fā)表信息文章3—5篇。請各位領導和同志們監(jiān)督。

個人計劃篇二

依托中國最大的c2c網上購物平臺——淘寶網,通過電子商務交易方式，打造在淘寶網上有競爭力的網上商鋪——時尚潮。欲想在20xx年7月在淘寶網上開家時尚潮服飾專賣店，淘寶網商城為購物商城，而時尚潮將被打造成為它的亮點商鋪之一。

1、投資安排：以最小的的資金投入，盡最大的努力，贏取滿意的收入。預期先投入5000元左右。

2、網店基本情況：網店名稱：時尚潮 地址：溫州永嘉 郵編：325113

3、網店的宗旨：追趕時尚，精彩你我他。

4、流程：設計網上商店--選擇開店平臺--向平臺申請開設店鋪--進貨--登錄產品--營銷推廣--售中服務--交易--評價或投訴--售后服務(或進入淘寶首頁注冊會員--免費開店--填寫用戶信息--綁定支付寶賬戶--淘寶網開店考試--登錄賬戶--我是賣家--基本設置--商品描述及發(fā)布等--營銷推廣--阿里旺旺在線客服--交易--售后服務)

目標市場的設定：客戶群以年輕的消費者群體為主，年齡在15至40之間的朋友將會是我們網店的最大客戶群。時尚潮的產品主要以流行首飾及服飾為主。

經過市場調查進一步得出結論，該產品在市場內需求量大,市場競爭強烈,需要通過新型的營銷手法進行運作,迅速占領市場,獲得較高的客戶滿意度。給以介紹新客戶的原始客戶小店物品打八折的優(yōu)惠，或免郵費的營銷手法吸引更多的新顧客及留住老顧客。

直接在批發(fā)市場進貨。或將產品前期庫存將依托實體店，當小店每天業(yè)務量保持在10單以后上，將擁有庫存。

產品價格問題(網店銷售指導價，最低成交限價與供貨商結算價和發(fā)貨費用)和貸款結算方式(有三種方式：第一是接到定單后直接把進貨款匯入商家?guī)ぬ柪?/p>

供貨商受到貨款后立即按照網店提供的用戶地址和數量發(fā)貨完成交易;第二是先預付給商家一定數量的貨款然后接到定單后直接通知供貨商發(fā)貨快速完成交易;三是跟供貨商商議發(fā)貨打款同時進行甚至可以交易結束后再結算比較省錢)

保證貨源的順暢、質量和可靠性，建立我們接到訂單，只需要通知商家，由商家直接把商品發(fā)給顧客的風險最小的經營模式;若無法直接由商家發(fā)貨，那就只好接

到定單直接去進貨然后采用直接郵寄的方式(注意用紙箱把產品穩(wěn)妥包裝，里面最好能墊一些緩沖材料，紙箱外面用膠帶密封幾道以防止箱子散架，避免運輸途中損壞或者泄露影響信譽)。

貨物來源：批發(fā)市場進貨，訓練議價能力，力爭將批發(fā)價壓到最低，與批發(fā)商建立良好關系，在關于調貨的問題上要和批發(fā)商協(xié)商，以免日后的糾紛。網購，通過淘寶網與阿里巴巴的批量進貨方式，滿足200元的小額批量進貨。

1、戰(zhàn)略目標：我們堅定與執(zhí)著于一個目標——追求時尚，精彩你我他!不斷挖掘創(chuàng)新自己網店的寶貝。每月都新推幾種新潮商品。2、階段目標：尋找合適自己網店的貨源保質保量，慢慢深入市場，開發(fā)客戶。3、進度安排：第一個階段：挖掘時尚新品，市場調研，分析問卷。第二個階段：淘寶網開店、維護;第三個階段：宣傳推廣;第四個階段：進入正軌運營網店。

網店用品宣傳策劃方案：折價促銷、贈品促銷、限期供應、與其他網店建立友情鏈接、利用網絡以外的宣傳方式

物流服務擬采用圓通、申通、韻達、ems這樣的成熟網絡，價格采用協(xié)議價，單票6元左右。還會根據商品的購買量及優(yōu)惠政策，對顧客實施免郵的措施。

淘寶網上開店依然會存在很多風險，比如資源(原材料/供應商)風險、進貨的風險、市場不確定性風險、交易安全的風險、積壓商品的風險、管理風險(含人事/人員流動/關鍵雇員依賴等等

應對政策：找一些網下不常見或不曾流通市場的產品，以找到最廉價、質量好、穩(wěn)定的貨源渠道，不僅找唯一的一家，我們可以尋找相關的相對獨特的產品進行銷售，并自己創(chuàng)新一些新的產品。利用網絡定期向顧客發(fā)送相關產品的介紹，使顧客了解最新的打折、促銷及最新產品。定期向顧客發(fā)送新聞郵件。利用顧客留下的郵箱及聯(lián)系方式，定期向顧客發(fā)送相關打折產品，會員可換取好禮，貼心的會員生日禮等。

前期依托實體店不存在庫存問題;后期自身持有庫存后，滯銷品將用擺攤的方式促銷，不贊同采用退貨給供應商的方式，降低庫存壓力，迅速回籠資金。

個人計劃篇三

本人選擇餐飲服務業(yè)為創(chuàng)業(yè)目標，以一間餐廳為創(chuàng)業(yè)起步，取名明月，給人一種優(yōu)雅、溫馨的感覺。

經過初步市場調查，我定位的目標消費群是周圍的大學生群、周圍居民群;競爭對手主要為現(xiàn)存和即將開業(yè)的餐廳，與餐飲行業(yè)相關的法律手續(xù)、租賃合同等已經明確。

根據當前的市場條件，餐飲業(yè)較其他行業(yè)具有更大的發(fā)展?jié)摿?，可以表現(xiàn)為消費者群體的龐大，行業(yè)競爭力的不斷提升，以及大規(guī)模的行業(yè)升級。尤其是學院周圍，雖然有好多餐廳，但我發(fā)現(xiàn)各餐廳的服務和食品的供應都不到位，沒有特色。

根據當前的市場形勢，消費者特別是青少年群體紛紛傾向于對國外餐飲店的消費，例如麥當勞、肯德基等，相比之下，以本土美食為特色的本土餐飲店受到冷落，主要原因在于缺少對外宣傳力度，店面衛(wèi)生以及服務人員素質有待提高等方面。

明月餐廳位于邢臺學院南門的美食街內，與連串的餐飲店連在一起，但我店與其它餐店所不同的是有更好的就餐環(huán)境和更優(yōu)質的服務。校園經濟的市場有很廣的發(fā)展領域，消費者也是很單純的消費，相對外部市場競爭要小，個體經營單純，以小投資為主，服務于在校大學生。服務于學生，應該提供最優(yōu)質的服務，首先，要吸引學生的注意目光，讓他們能在最短的時間來光顧本店

明月餐廳為溫馨浪漫的風格，為顧客提供優(yōu)質的服務，給顧客貴族式的享受，力求營造一種幽雅、舒適、休閑的消費環(huán)境，引導消費者轉變消費觀念，向崇尚自然、追求健康方面轉變。

(1)餐廳分為中餐區(qū)及西餐區(qū)兩個主體部分，滿足顧客的多種消費需求。吸引周邊居民樓的消費者。

(2)中餐區(qū)和西餐區(qū)各設一個廚房，廚房以落地玻璃為裝修要素，讓顧客可以近距離觀察食物的制作過程(可以向顧客證明食品質量，讓顧客安心就餐，另一方面講，也可以提高廚師們的自律性，保證食物的安全與質量)。

(3)餐廳設有一個小廚房(占地面積很小，普通家庭的小廚房大小即可)每周有1~2天的時間對顧客開放(可以提前預訂)為“共制美味佳肴”的時間，供顧客如親子或朋友以及學院的小情侶一起當廚師，比如父母為孩子慶祝生日，可以在小廚房一同制作生日蛋糕等(可以體現(xiàn)餐廳的人性化服務，小廚房僅需很少的占地面積，但其帶來的效果以及收入可觀，如青少年群體會特別青睞這種就餐模式，這里體現(xiàn)的理念主要是讓顧客在美食中得到快樂，從而對餐廳產生更大的好感，吸引顧客消費)。

建筑面積100平方米，開1間大點的門面商鋪。

以西式扒類為主，結合快餐、中西燉湯、中西式局飯、皇牌主食套餐，小食天地、美顏甜品、水吧飲料等來滿足消費者的需求：

1. 推出皇牌主食套餐，經濟實惠。西餐結合快餐

2.美顏甜品最適合愛美的女大學生品嘗。

3.根據不同的季節(jié)制定一些冷飲，熱飲，點心、沙拉等

4.餐廳與顧客的互動方面，本餐廳在顯眼的位置放置一個“美食建議板”，讓顧客寫下期待在本餐廳吃到的美食名稱，制作過程，方便餐廳開創(chuàng)新菜色，定時對菜單進行更新，滿足顧客的需求。

5.優(yōu)惠措施方面，餐廳將對消費滿一定數額的顧客派發(fā)“早餐優(yōu)惠券”可發(fā)展餐廳的早餐食物。

尊重餐飲業(yè)人員的獨立人格，管理層監(jiān)督員工的工作，同時員工也可以向上級提出自己的意見或見解，既要上下屬感受到西餐廳紀律的嚴明，也要關懷員工，讓員工感受到來自集體的溫暖，有利于加強凝聚力，提高工作積極性。公平對待，一視同仁，各盡所能，發(fā)揮才干

房租和押金周轉資金16.5萬元，固定資產投資15萬元(裝修10萬元，電器和廚房設備3萬元，家具裝飾等2萬元)，物料周轉資金1.5萬元，合計33萬元。

固定資產15萬元，預算2年折舊完畢，即平均每月折舊0.625萬元，折舊資金可用于周轉，但必須預算2年后重新裝修。

個人計劃篇四

生活就像一盒巧克力：你永遠不知道你吃到的下一塊將會是哪種?！栋⒏收齻鳌?/p>

人生就是如此，永遠沒有預見性，讓我們很難知道下一秒會發(fā)生什么，但是如果不嘗試去嚼上一口，又怎么能知道它是不是我們心中想要的味道呢？

關于我的人生，關于我的三年計劃，這應是我早都該完成的構想，我堅信沒有計劃的生活是混亂的，是漫無目的的太空行走，猶如無頭蒼蠅。正如新東方徐小平所說：“如果人生沒有設計，你離挨餓只有三天。”是的，計劃很重要，但我深刻的明白，計劃再好也必須是建立在自己現(xiàn)實情況的基礎上的。因此，在建立三年計劃之前我必須得先完整的分析一下自己。

1、自我評價——性格開朗，做事細心有耐心，為人寬容、大氣、善解人意，有奮進、向上的勇氣和力量。并善于說服和鼓舞他人。 我獨立而理性的性格決定了自己是不會在沒有任何計劃的情況下做一些無謂的事情。為了能夠實現(xiàn)目標，我會堅持不懈的去努力，去追求，我相信只要付出正確的努力，我較強的適應應變的能力幫助我很好的實現(xiàn)自己的目標。

2、職業(yè)興趣——營銷或行政管理

我比較善于獨立思考，對管理與營銷學方面有濃厚的興趣，并且有足夠的耐心，細心，善于溝通。

3、勝任能力

優(yōu)勢能力：較好的耐心與自制力、熱情積極、容易親近、責任感強

劣勢能力：有時會憑主觀辦事、缺乏主動性、易煩躁

為了更好的剖析自己，我為自己設計了一個表，具體如下：

我希望我的一生應當這樣度過：當我回首往事時，不因虛度年華而懊悔，也不因碌碌無為而羞愧。這便是我的人生觀，也是我的人生總目標，我不求一生一定要轟轟烈烈，但一定不能碌碌無為，我想在老的那一天能夠在回顧往事時能夠感動自己就足夠了。為了達到自己的人生總目標，我把人生細化為三年一個目標。

下面是我的三年計劃：

（一）、提高思想道德素質

在本職工作上，注重個人道德修養(yǎng)，嚴于律己，關心同事的工作、生活，在與同事的相處中，注意加強團結，與同事相處融洽，合作愉快，跟著領導路子走，心往一處想，勁往一處使，

組成一個團結協(xié)作的大家庭。

（二）、提高心理素質

心理素質指表現(xiàn)在每個人身上的那些經常的、穩(wěn)定的、本質的心理特征。我要努力將自己的心理素質調整好，力爭達到以下表現(xiàn)：

（1）廣泛的興趣。

（2）高尚的道德情感。

（3）堅強的意志：表現(xiàn)為明確的目的性、一貫的堅持性、處理問題的果斷性、克服困難的勇氣性。

（4）性格特征：要熱情開朗、耐心細致、沉著冷靜、誠實正直、與人為善、溫和寬厚。

（5）認知能力：包括觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力等。

（三）、身體素質

健康標志可分為：

（1）精力充沛，能應付日常生活和工作的壓力。

（2）身體各部分發(fā)育良好，功能正常。

（3）隨機應變的能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化、壓力等。為了能更好的工作，我會努力提升自身的身體素質。

（四）、工作能力

1、提高應變能力。應變能力是當代人應當具有的基本能力之一。在當今社會中，我們每個人每天都要面對比過去成倍增長的信息，如何迅速地分析這些信息，是人們把握時代脈搏、跟上時代潮流的關鍵，這需要我們具有良好的應變能力。另一方面，隨著社會競爭的加劇，人們所面臨的變化和壓力與日俱增，每個人都可能面臨擇業(yè)、下崗等方面的困擾。努力提高自己的應變能力，對保持健康的心理狀況是很有幫助的。

2、溝通協(xié)調能力。溝通協(xié)調是通過情感、態(tài)度、思想、觀點等各種信息的交流，來控制、激勵和協(xié)調他人的活動，使之相互配合，從而建立良好協(xié)作關系。溝通協(xié)調貫穿于工作的各個環(huán)節(jié)，無論制定計劃、做出決策，還是進行監(jiān)督、控制和處理各種人際關系，都離不開溝通協(xié)調。溝通有利于我們在工作中獲取信息，發(fā)揮出自身的最大潛能，而協(xié)調是一種黏合劑，也是一種組織力，有利于提高我們的工作效率，發(fā)揮出單位的整體效能。要提高溝通協(xié)調能力。

一是要構建和諧的人際關系，只有在輕松和諧的氛圍下，才能充分發(fā)揮職工的積極性，為各項工作開展提供強大的動力和支持。

二是要提高語言表達能力，確保溝通協(xié)調的順利進行。借助語言這一工具傳遞信息、表達情感，進行良好的溝通與協(xié)調。

三是提高非語言表達能力，增強溝通協(xié)調能力。非語言表達能力也就是體態(tài)語言表達能力，通過自身的體態(tài)語言達到溝通協(xié)調的效果。四是提高行政溝通能力，就是提高理解別人的能力和增加別人理解自己的可能性。

3、改善表達能力。要想提高自己的表達能力。

首先，要敢說話。就是說在討論問題中，無論你的回答的正確與否，都應該敢于說話。

其次，要學知識。能不能善于表達，敢于表達，主要還取決于你的文化知識程度。

第三，加強鍛煉。平時應該多學習各種問題的表達方式，包括語氣高低靈活運用。

說到底首先要全面提高個人的素質，只有提高了個人的素質，才能更好地培養(yǎng)能適應社會，改造社會的創(chuàng)新人才。做為一名新時代的青年，我會有計劃的努力提升自己的個人素養(yǎng)。隨著經濟的發(fā)展和社會的不斷進步，對于我們的要求也越來越高。所以，我壓力很大，但我將變壓力為動力，在工作保持一種腳踏實地的作風，勝不嬌、敗不餒的健康心態(tài)，銳意進取、追求卓越的精神，我也堅信我的付出會有收獲。在以后的工作當中爭取做一個各方面全面發(fā)展新時代人才。

個人計劃是一個有機、持續(xù)不斷的探索過程，隨著自身條件和外部環(huán)境的變化而變化。但是，不管周遭的環(huán)境發(fā)生怎樣的改變，我都在心中篤定成為一名優(yōu)秀的企業(yè)營銷管理者。今后，在營銷的工作崗位上，我會以自己的實際行動去實現(xiàn)自己的人生理想和價值！我相信，只要我努力，找到人生的平衡點，并且在家人、朋友、同事的支持下，我會以實際行動證明我的未來不是夢！

個人計劃篇五

在已過去的20xx年里，做為一名房產銷售人員，我所在的銷售部在公司領導的正確帶領下和各部門的積極配合下提前完成了全年的銷售任務。這一年全球的經濟危機蔓延，房地產市場大落大起，整個銷售團隊經歷了房地產市場從慘淡到火爆的過程。準備明年在中國經濟復蘇和政府調控房地產市場的背景下，銷售工作將充滿了機遇和挑戰(zhàn)?，F(xiàn)制定20xx年房地產銷售個人工作計劃。

一、加強自身業(yè)務能力訓練

在20xx年的房產銷售工作中，我將加強自己在專業(yè)技能上的訓練，為實現(xiàn)20xx年的銷售任務打下堅實的基礎。進行銷售技巧為主的技能培訓，全面提高自身的專業(yè)素質。確保自己在20xx年的銷售工作中始終保持高昂的斗志、團結積極的工作熱情。

二、密切關注國內經濟及政策走向

在新的一年中，我將仔細研究國內及本地房地產市場的變化，為銷售策略決策提供依據。目前政府已經出臺了調控房地產市場的一系列政策，對20xx年的市場到底會造成多大的影響，政府是否還會繼續(xù)出臺調控政策，應該如何應對以確保實現(xiàn)20xx年的銷售任務，是我必須關注和加以研本

三、分析可售產品，制定銷售計劃、目標及執(zhí)行方案

我在20xx年的房產銷售工作重點是××*公寓，我將仔細分析可售產品的特性，挖掘產品賣點，結合對市場同類產品的研究，為不同的產品分別制定科學合理的銷售計劃和任務目標及詳細的執(zhí)行方案。

四、針對不同的銷售產品，確定不同的目標客戶群，研究實施切實有效的銷售方法

我將結合20xx年的銷售經驗及對可售產品的了解，仔細分析找出有效的目標客戶群。我將通過對工作中的數據進行統(tǒng)計分析，以總結歸納出完善高效的銷售方法。

五、貫徹落實集團要求，力保銷售任務圓滿達成

我將按計劃認真執(zhí)行銷售方案，根據銷售情況及市場變化及時調整銷售計劃，修正銷售執(zhí)行方案。定期對階段性銷售工作進行總結，對于突然變化的市場情況，做好預案，全力確保完成銷售任務。

六、針對銷售工作中存在的問題及時修正，不斷提高銷售人員的業(yè)務技能，為完成銷售任務提供保障

明年的可售產品中商鋪的所占的比重較大，這就要求我要具更高的專業(yè)知識做保障，我將在部門經理與同事的幫助下，進行相關的專業(yè)知識培訓，使銷售工作達到銷售商鋪的要求，上升到一個新的高度。

個人計劃篇六

健康對于我們具有十分重要的作用，它與我們的學習生活、工作狀態(tài)、人際關系、個人情感都有著密切聯(lián)系，因此每個大學生都要認識到健康的重要性。

世界衛(wèi)生組織給健康下的定義為：“健康是一種身體上、精神上和社會適應上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象。”從世界衛(wèi)生組織對健康的定義中可以看出，與我們傳統(tǒng)的理解有明顯區(qū)別的是：它包涵了三個基本要素：

（1）軀體健康（即生理健康）；

（2）心理健康；

（3）具有社會適應能力。具有社會適應能力是國際上公認的心理健康首要標準，全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關，缺一不可，無法分割。這是健康概念的精髓。

不少人認為生理健康和心理健康是兩個沒有關系的概念。實際上，這是不正確的。在現(xiàn)實生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的，心理健康每時每刻都在影響人的生理健康。如果一個人性格孤僻，心理長期處于一種抑郁狀態(tài)，就會影響內激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會乘虛而入。一個原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病，就會整天郁郁寡歡，最后導致真的一病不起。

因此，在日常生活中一方面應該注意合理飲食和身體鍛煉，另一方面更要陶冶自己的情操，開闊自己的心胸，避免長時間處在緊張的情緒狀態(tài)中。如果感到自己的心情持續(xù)不快時，要及時進行心理自我調試，必要時到心理門診或心理咨詢中心接受幫助，以確保心理和生理的全面健康。此外，還應注意社會適應能力的鍛煉。

首先，介紹我的生理健康計劃，這是重點介紹的。

從時間上看，針對生理需求做好各項事情。

（1）7:30-8:30：起床洗漱，喝杯溫開鹽水，隨意動動身體吶喊兩聲，吃粥+蛋。英國威斯敏斯特大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益。喝一杯水。早上喝一杯鹽水，可以補充晚上的缺水狀態(tài)和清除腸胃毒素。動身體吶喊兩聲，增強身體抵抗力和青春活力。吃粥+蛋，清淡養(yǎng)胃健康。

（2）8:30―11:30：帶一瓶水和一些水果去工作學習。時常喝點水和水果，這是一種解決身體血糖下降的好方法，同時補充體內的微量元素。偶爾享受窗外的綠色和空氣。環(huán)境生態(tài)學家告訴我們：綠色自然含有大量負離子，它能夠直接作用于神經中樞系統(tǒng)，提高腦啡肽水平，從而使人心情舒暢，精力充沛，并能使機體正氣上升，邪氣大降，抵御各種傳染病侵擾。

（3）11:30―2:30：吃份豐盛的午餐，處理點工作，打掃整理宿舍，使用電腦，一小時充足睡眠。午餐根據營養(yǎng)健康進行搭配，這個就不細說。中午處理事務時做好人際關系 。

網絡資源的豐富優(yōu)勢也不多說了。中醫(yī)認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節(jié)陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。此外，國外關于午睡好處的研究也是層出不窮。午睡可以達到降血壓，保護心臟，增強記憶力，提高免疫力，振奮情緒等作用。

（4）2:30―5:30：還像上午一樣帶一瓶水和一些水果去工作學習。

（5）5:30―9:00：吃少量晚飯，和朋友散步交談，適量的運動，閉目養(yǎng)神片刻，帶瓶水安靜晚自習。

（6）9:00―11:00：室內健身，書畫娛樂，少量夜宵，聽唱音樂洗澡放松，上網，護理我養(yǎng)的花草。室內健身，會舉啞鈴拳擊做俯臥撐練握力做瑜伽等，有點肌肉才夠健康威武，不過要與睡眠的時間拉開時間差，要不會影響睡眠。運動過后來書畫娛樂，讓心情生理歸于寧靜，既陶冶情操又利于待會洗澡。少量夜宵，一小碗雞蛋面或者八寶粥+蛋+牛奶，因為我想胖一點?！绑w溫的適當降低有助于放松和睡眠?！崩虮ご髮W睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。我喜歡和著音樂與按摩來洗澡，這樣利于放松身心緩解一日的疲倦困頓，或許不小心練就一個浴室歌唱王子也可能的哦。上網，聽歌放松，聊天處理事情聯(lián)絡情感等，學習查看一些別的。做好明天學習工作生活計劃。

（7）11:00―7:30：放松地充足睡眠。睡前一水果和躺下輕松冥想自然。保持8-9小時的睡眠。學生最好晚上11點之前睡覺，因為根據人的生物鐘，臟器從晚上11點開始陸續(xù)開始排毒和調整。祝自己有一個美美的睡眠，新的一天即將到來。

以上幾點就是我每天的大致計劃。我還會根據各個季度調整食膳，主要吃當季蔬菜水果；每月幾次大強度運動，以前是每周鍛煉的，改變是因為大三時間安排要往其他方面傾斜；每周跟同學搓一頓豐盛大餐或者自己買些利于身體的食物（很多就不一一說清楚）做菜以彌補在校的不全營養(yǎng)。

再次，說說心理健康。

心理學家將心理健康的標準描述為以下幾點：①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感；②適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責自己；③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右；④理智，現(xiàn)實，客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想；⑤適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力；⑥有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計；⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力；⑧有切合實際的生活目標；⑨具有從經驗中學習的能力，能適應環(huán)境的需要改變自己；⑩有良好的人際關系，有愛人的能力和被愛的能力；即在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。

在日常學習工作生活中，我積極向那些標準看齊，以求達到高程度的心理健康。

最后，就是社會適應能力，這個是絕大多數人會忽略的地方。

較好的社會適應性主要包括：①具有較好適應自然環(huán)境的能力；②能建立積極而和諧的人際關系，能適應周圍的人際關系。人際關系既治病也致病，所以，和諧的人際關系是身心健康之必須；③處理和應付家庭、學校和社會生活的能力。如作出決定、解決問題、批判性思維、情緒控制、心理換位、人際溝通等能力。

作為大學生，我們要善于協(xié)調與控制情緒，心境良好，保持人際關系和諧。經常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。此外，還應樂于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關系，又有知己的朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客觀評價別人，以人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人；交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。能動的適應和改造環(huán)境，保持人格的完整和健康 。

做好生理健康、心理健康、具有社會適應能力，我們的學習生活、工作狀態(tài)、人際關系、個人情感等就會無比美好。

健康計劃，健康施行，健康你我。

個人計劃篇七

一、指導思想

提高優(yōu)生的自主和自覺學習能力，進一步鞏固并提高中等生的學習成績，幫助差生取得適當進步，讓差生在教師的輔導和優(yōu)生的幫助下，逐步提高學習成績，并培養(yǎng)較好的學習習慣，形成語文基本能力。培優(yōu)計劃要落到實處，發(fā)掘并培養(yǎng)一批語文尖子，挖掘他們的潛能，從培養(yǎng)語文能力入手，訓練良好學習習慣，從而形成較扎實的基礎和閱讀寫話能力，并能協(xié)助老師進行輔差活動，提高整個班級的語文素養(yǎng)和語文成績。

二、學生情況分析

本班共有學生55人，從整體情況來看，部分學生學習積極性較高，學習目的明確，上課認真，各科作業(yè)能按時按量完成，且質量較好，但差生也不少，他們基礎知識薄弱，學習態(tài)度欠端正，書寫較潦草，作業(yè)有時不能及時完成，因此本學期除在教學過程中要注重學生的個體差異外，我準備在提高學生學習興趣上下功夫，通過培優(yōu)輔差的方式使優(yōu)秀學生得到更好的發(fā)展，差生得到較大進步。

三、培優(yōu)輔差內容及目標

培優(yōu)主要是繼續(xù)鞏固學生的基礎知識，提高閱讀能力和寫作能力。在時間上把好關，課堂內他們能吃飽，但不會吃好，精心挑選一些拔高題，題型要多種多樣，介紹或推薦學生適量課外閱讀，讓優(yōu)生擴大閱讀面，攝取更多課外知識，全面提高語文能力。通過各種形式的活動來提高他們的學習積極性，從而逐步提高優(yōu)良學生的學習成績。

輔差的內容是教會學生掌握基礎的字詞句等知識，嚴把字詞關，要求學過的字詞會認會寫會運用。安排比較基礎的內容讓他們練習，課堂上創(chuàng)造情境，讓差生嘗試說、敢于說、進而爭取善于說。幫助他們樹立自信心。首先幫助他們分析查找落后的原因，然后對癥下藥，幫助他們克服心理障礙，樹立戰(zhàn)勝困難的自信心，再根據具體情況把比較差的部分補上去。教會他們正確的學習方法，使學習變被動為主動，具體有三個環(huán)節(jié)：課前預習、課堂聽講、課后復習。減少作業(yè)量，認真查漏，專項訓練。訓練中選取后進生普遍不懂的問題，作為專項訓練內容，做到有的放矢。

四、培優(yōu)輔差對象及成效分析

從學生的整體水平上看，優(yōu)生占全班學生的20﹪左右，他們的特點是：學習興趣高漲，上課善于動腦思考問題，踴躍發(fā)言。對這些同學除學好課本知識外，應對他們進行重點培養(yǎng)，對他們進行個別輔導，在課堂上多提問，并找一些難度大的問題幫助他們理解，提出新要求，多鼓勵他們讀一些課外書，開拓他們的思路，發(fā)展他們的能力，使優(yōu)生更優(yōu)。

對于學生困難生，同學的特點是：基礎差、上課走神、不認真聽講、學習目的欠明確、學習積極性不高，經常不能按時完成作業(yè)，就連書本知識也學不好，根據每個學生的特點，因地制宜，對他們個別輔導，做好他們的思想工作，樹立起學習的信心，鼓勵他們好好學習，使后進趕先進，達到共同提高的目的。

五、具體措施

1.課堂上有針對性的指導。創(chuàng)造機會，用優(yōu)生學習思維、方法來影響差生。對優(yōu)等生，多提問一些有針對性、啟發(fā)性的問題；對后進生多提問一些基礎知識，促使他們不斷進步。課堂上多提問他們，幫助他們彌補知識上的缺陷，發(fā)展他們的智力，增強他們的自信心。

2．對差生實施多做多練措施。優(yōu)生適當增加題目難度，并安排課外作品閱讀，不斷提高做題和寫作能力。 3．采用激勵機制，對差生的每一點進步都給予肯定，并鼓勵其繼續(xù)進取，在優(yōu)生中樹立榜樣，給機會表現(xiàn)，調動他們的學習積極性和成功感。

4、搞好家訪工作，及時了解學生家庭情況，交流、聽取建議意見。爭取家長的配合，協(xié)助解決后進生的學習問題。讓家長在家里對后進生進行協(xié)助輔導，并督促他們按時，認真地完成作業(yè)。使其不斷的養(yǎng)成良好的學習習慣。老師定期進行家訪，掌握他們在家的學習情況和作業(yè)情況。使他們時刻提高警惕，端正學習態(tài)度。

5．采用一優(yōu)生帶一差生的一幫一行動。請優(yōu)生介紹學習經驗，差生加以學習。

6、重視中等成績學生，保持其成績穩(wěn)定和提高。

7、堅持不懈地關愛后進生。多鼓勵少批評。后進生普遍自信心不強，學習生活習慣無規(guī)律，所以在教學工作中必須多關愛他們，多鼓勵他們，多和他們談心。只要發(fā)現(xiàn)他們有進步，哪怕是很小的進步，也要及時表揚他們，鼓勵他們再接再厲。只有主觀積極性調動起來了，才能更好地發(fā)揮他們自己的潛能，使他們很快地步入中等生甚至是優(yōu)等生的行列。 總之，不管是優(yōu)等生還是差等生，包括班級中間的部分，在本期工作中，我都將一如既往的關注他們每一個人，設法提高他們對學習的興趣，在課堂上力爭以各種形式的教學方法去激發(fā)他們的興趣，吸引他們的注意力，在課堂之外，則盡自己的最大可能讓他們保持著這種興趣，而且我永遠記著一句話：“好孩子是夸出來的?！彼援斔麄內〉贸煽儠r，哪怕是微乎其微的，也要及時給予他們表揚，讓他們看到自己的進步，看到自己的能力，我將努力使每個學生都能在我的教育下，每天都有收獲，每天都在進步。

個人計劃篇八

今年我參加“信息技術應用能力提升工程”的培訓學習，這無疑將給我的教育教學工作帶來提升和改善。為了能讓本次培訓學習起到真正的實效，真正讓自己獲得真才實學，我制定了如下研修方案。

一、指導思想

通過專家的講解引領，不斷更新自己的教育觀念，促使自己向專業(yè)化方向發(fā)展。

二、研修目標

1、轉變固有的教育觀念，與新時期的教育觀念保持一致。

2、提高自己對信息技術應用在初中英語教學中應用的理解能力和操作能力。

3、能結合有關信息技術應用能力，針對英語教學不斷反思和總結，提高自身的專業(yè)發(fā)展能力。

三、研修方式及內容

1、積極學習

珍惜這次培訓提升機會，認真遵守培訓能力提升工程的各項要求，每天擠出時間上網學習，專心聽講，認真聆聽專家報告，并做好必要的記錄。無論專家報告何種風格，都堅持在最快的是時間內調整思路，融入專家講解思路，內化成自身的知識，彌補自己專業(yè)知識的不足。

2、聆聽請教

對講解中不明白問題和教學中的困惑，及時上網查詢并向同行請教，努力向尋求專家?guī)椭鉀Q。積極參與研修班的各項研討活動，努力向各位學員交流學習，拿出自己的問題請教各位學員，與各位學員共同探討。

3、反思提升

每天結合自己在培訓學習中的感受寫出學習心得、研修日志，發(fā)表在班級培訓平臺上，與各位學員共同交流探討不斷提升自己的信息技術在英語教學中應用能力。

4、學以致用

爭取通過學習，在研修結束后寫出研修學習的體會和收獲。在英語課堂教學中恰到好處地運用多媒體信息技術提高課堂效率，培養(yǎng)發(fā)展學生能力，激發(fā)學生興趣，促進學生自主學習。合理運用信息技術，能使傳統(tǒng)與現(xiàn)代教學媒體互相滲透，彌補傳統(tǒng)教學手段的不足。

有老師說，好學才能博學，博學才能讓教學生動有意義。一個教師的認知背景是怎樣的，他的學生的能力就是怎樣的。作為一名教師，只有不斷學習，更新自己的認知背景，才能得到學生的喜歡。俗話說，要給學生一碗水，教師必須要有一桶水，我們要樹立終身學習的觀念，做一名新型的，符合時代要求的教師。希望能得到導師的指導，助我成長!