在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中，肯定對(duì)各類(lèi)范文都很熟悉吧。寫(xiě)范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對(duì)大家有所幫助，下面我們就來(lái)了解一下吧。

立冬的風(fēng)俗篇一

以前，普通家庭與大戶(hù)人家有差異。普通家庭主要以面食為主，再炒上幾個(gè)可口的炒菜。而大戶(hù)人家特別講究，吃羊肉火鍋，抵御寒冷。所以，建議大家立冬后經(jīng)常吃些牛、羊肉比較好。

立冬這天不只是吃餃子這一風(fēng)俗，還吃其它一些美食的風(fēng)俗，如立冬吃栗子、大黃米炸糕、白薯、薩其馬、芙蓉糕、冰糖葫蘆等物。

立冬這天還有祭祀的傳統(tǒng)。這一天，古代的皇帝帶領(lǐng)文武權(quán)臣警醒祭拜。普通老百姓這一天，也到土地廟、龍王廟等廟宇進(jìn)行祭拜，祈求來(lái)年風(fēng)調(diào)雨順，有個(gè)好收成。

北方人立冬的時(shí)候，有儲(chǔ)備菜的風(fēng)俗，北方氣候寒冷，農(nóng)菜比較少，為了過(guò)冬，以?xún)?chǔ)備大白菜為主，還有一些容易儲(chǔ)存的蘿卜、土豆、冬瓜、南瓜、大蔥等。

腌酸菜也是北方人的習(xí)俗，如果你經(jīng)常到北方會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，北方人報(bào)酸菜餃子是一絕。立冬這天，老百姓從地里收回大白菜，按一口大鍋，用熱水湯白菜后，把白菜放在大缸內(nèi)發(fā)酵，過(guò)一段時(shí)間就可以吃上可口的酸菜了。

北方比較寒冷，住的都是平房，一過(guò)立冬，就準(zhǔn)備籌備煤炭，安爐子和煙筒、糊窗戶(hù)、弄火盆、掛門(mén)簾子等，準(zhǔn)備防寒取暖。

立冬的風(fēng)俗篇二

南方立冬吃的傳統(tǒng)食物

“立冬”是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，從每年的11月7日或8日開(kāi)始到11月22日或23日結(jié)束。立冬與立春、立夏、立秋一樣，都是農(nóng)歷上表明一個(gè)新季節(jié)的開(kāi)始。習(xí)慣上，我國(guó)民間常把這一天當(dāng)作冬季的開(kāi)始。根據(jù)氣象學(xué)上連續(xù)5日平均氣溫10℃以下為冬天，連續(xù)5日平均氣溫為10℃-20℃為秋天來(lái)看，廣東在立冬時(shí)，仍是真正的秋天。

“立冬補(bǔ)冬”是民間數(shù)千年的習(xí)俗，一到立冬，廣東人就會(huì)結(jié)伴去打邊爐吃羊肉，熱熱鬧鬧地開(kāi)懷大吃;而立冬后，不少人會(huì)把珍藏的高麗參、鹿茸找出來(lái)準(zhǔn)備進(jìn)補(bǔ)。廣東人稱(chēng)火鍋為打邊爐。廣東人重湯頭，因此粵式的打邊爐自然也以好的高湯為底，加上各式海鮮、山珍入味，蘸料則以沙茶醬為主。

在汕頭每個(gè)節(jié)氣都講究進(jìn)食不同應(yīng)季美食，俗話(huà)說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，“立冬進(jìn)補(bǔ)”和吃板栗炒飯是汕頭特有的習(xí)俗。據(jù)說(shuō)立冬當(dāng)天進(jìn)補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)成份會(huì)被人體吸收。進(jìn)補(bǔ)藥膳用的中藥材有人參、當(dāng)歸、枸杞、西洋參、魚(yú)膠、鹿茸、冬蟲(chóng)夏草、茯苓、黃芪等等，藥膳常用的食品有烏雞、鷓鴣、鴿子、鵪鶉、水鴨等。

在潮汕地區(qū)流傳著一句俗語(yǔ)，叫“立冬食蔗無(wú)病痛”。潮汕先人認(rèn)為在立冬這一天吃了甘蔗，既可以保護(hù)牙齒，又可以起到滋補(bǔ)的功效。立冬日，用花生、蘑菇、板栗、蝦仁、紅蘿卜等做成的香飯，深受潮汕民眾喜愛(ài)。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，口感濃郁香脆的板栗，是炒香飯的上等佐料，也是市場(chǎng)上的搶手貨。

以前潮汕地區(qū)立冬還有吃“炣飯”的習(xí)俗，這種食俗在遠(yuǎn)古時(shí)期就有了。潮汕地區(qū)俗諺說(shuō)“十月十吃炣飯”，十月初是新米上市的時(shí)候，加上當(dāng)時(shí)的白蘿卜、小蒜、新鮮的豬肉等，一道簡(jiǎn)單美味的炣飯就做成了。據(jù)介紹，“炣”是指烹飪的方式，指用火燒，它體現(xiàn)了潮菜豐富的烹飪方式。

在我國(guó)南方，立冬人們愛(ài)吃些雞鴨魚(yú)肉，姜母鴨是自1980年代后才流行冬天進(jìn)補(bǔ)的小吃。店家提供煮熟鴨肉、老姜(姜母)、米酒、胡蔴油、中藥藥材包，共同熬煮于顧客桌上_爐或炭火，食后通體暖暢，頗受歡迎。

立冬的風(fēng)俗篇三

立冬養(yǎng)生給孩子喝這9種粥

1、養(yǎng)血健腦：小米紅棗粥

功效：紅棗和小米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高，熬煮成粥可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、清熱除濕、養(yǎng)胃健脾、安神健腦，特別適合身體虛弱、睡眠不好、貧血的孩子食用。

材料：小米、紅棗、紅糖。

做法：小米清洗后浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核、切小片;將準(zhǔn)備好的小米和紅棗放入鍋中，倒入適量清水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮1小時(shí);待粥煮至粘稠，用勺子不停翻攪，避免糊鍋;出鍋前10分鐘加入少許紅糖融化到粥里即可。

2、養(yǎng)肝明目：菠菜豬肝粥

功效：補(bǔ)鐵養(yǎng)血、養(yǎng)肝明目，幼兒食用，可以預(yù)防貧血、夜盲癥，還可以促進(jìn)人體新陳代謝，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。不過(guò)，豬肝膽固醇含量較高，最多一周食用一次，不可多吃。

材料：豬肝、菠菜、大米、鹽。

做法：大米淘洗干凈，放入水中泡30分鐘;豬肝切成薄片，放在涼水中浸泡去除血水;菠菜洗凈切碎備用;將泡好的大米放入鍋中加水熬煮成粥;放入豬肝、菠菜攪勻煮至豬肝熟透，加少許鹽調(diào)味后即可關(guān)火。

3、補(bǔ)脾止瀉：山藥瘦肉粥

功效：滋補(bǔ)脾腎、促進(jìn)消化、斂汗止瀉，非常適合體質(zhì)虛弱、消化不良、容易腹瀉的孩子食用，也是一款非常有效的冬季腹瀉食補(bǔ)方子。

材料：鐵棍山藥、豬肉、大米、鹽。

做法：大米淘洗干凈放入水中泡30分鐘;豬肉洗凈切末或小丁;山藥去皮、洗凈、切小塊備用;將泡好的大米放入鍋中加清水熬煮成粥，再放入山藥塊、豬肉末攪勻煮至山藥和豬肉熟透;最后加少許鹽調(diào)味后即可關(guān)火。

4、風(fēng)寒感冒：蔥白粳米粥

功效：解表散寒，和胃補(bǔ)中，適用于小兒風(fēng)寒感冒。

材料：蔥白、生姜、大米、白糖。

做法：將蔥白摘去外皮，沖洗干凈，切段;生姜洗凈、去皮、切片;大米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí);將大米倒入鍋中加適量清水，大火燒開(kāi)后加入蔥白段、生姜片;再改用小火熬煮成粥;關(guān)火前加入少許白糖調(diào)味，即可食用。

5、滋陰潤(rùn)燥：雞蛋蔬菜粥

功效：補(bǔ)肺養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)脾和胃、促進(jìn)消化，是一道非常有營(yíng)養(yǎng)的快手早餐粥，非常適合營(yíng)養(yǎng)不良的孩子食用。

材料：大米、雞蛋、青菜、鹽。

做法：大米淘洗干凈放入鍋中煮制成粥;將雞蛋在碗中攪拌打散，緩慢淋入粥中，邊煮邊攪拌;再加入切碎的青菜熬煮3~5分鐘，起鍋前加適量的食鹽調(diào)味即可。

6、強(qiáng)身健體：胡蘿卜牛肉粥

功效：補(bǔ)虛壯健、強(qiáng)筋骨、消水腫、除濕氣，是促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育、提高抗病能力和免疫力的補(bǔ)益佳品。

材料：牛肉、胡蘿卜、大米、鹽。

做法：胡蘿卜洗凈去皮，切成碎末;牛肉洗凈后用清水泡20分鐘，再剁成肉末;大米洗凈放入砂鍋，加清水大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬制;待粥煮至濃稠時(shí)，放入胡蘿卜、牛肉，大火煮開(kāi)，小火熬15分鐘即可;出鍋前加少許食鹽調(diào)味。

7、明目補(bǔ)鋅：南瓜玉米粥

功效：補(bǔ)中益氣、補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅、明目護(hù)眼，非常適合長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度或視力疲勞的孩子食用。

材料：南瓜、甜玉米、大米(或小米)。

做法：南瓜洗凈、去皮、切小塊;玉米洗凈，剝出玉米粒備用;大米(或小米)淘洗干凈后浸泡半個(gè)小時(shí)，倒入鍋中加適量清水煮開(kāi);放入南瓜塊和玉米粒轉(zhuǎn)小火熬煮45分鐘;待粥煮至粘稠即可。

8、清熱養(yǎng)血：紅豆花生粥

功效：含有豐富的蛋白質(zhì)及微量元素和b族維生素，有清熱、養(yǎng)胃、養(yǎng)血的功效，特別適合兒童食用。

材料：紅豆、花生、大米、冰糖。

做法：紅豆、花生仁洗凈，用冷水浸泡回軟;大米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí);鍋中加入水，放入紅豆、花生仁、大米，旺火煮沸后，再改用小火慢熬至成粥;出鍋前加少許冰糖調(diào)味即可。

9、補(bǔ)鈣健骨：海鮮粥

功效：增強(qiáng)鈣質(zhì)，富含多種微量元素，鮮香誘人，有開(kāi)胃的功效。無(wú)胃口的小孩，可用這幾種鮮物的美味激發(fā)胃口。

配料：2小顆瑤柱+牡蠣干一個(gè)+大蝦一只。

做法：將牡蠣和大蝦切成小塊，將配料煲至軟糯出味，再加入面或米煮熟即可。如果孩子消化不好，可以將瑤柱、大蝦、牡蠣剁成糊狀，再與面或者米一起煲。

立冬的風(fēng)俗篇四

北方立冬吃的傳統(tǒng)食物

立冬進(jìn)補(bǔ)最耳熟能詳?shù)囊痪渲V語(yǔ)是“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，這句話(huà)更加證明了自古民間重視立冬節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗。立冬進(jìn)補(bǔ)，南北方習(xí)俗不一樣，那么北方立冬吃什么呢?

在我國(guó)北方，人們愛(ài)在立冬和冬至吃餃子。為什么立冬吃餃子?因?yàn)轱溩邮莵?lái)源于“交子之時(shí)”的說(shuō)法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交子之時(shí)”的餃子不能不吃?，F(xiàn)代人延續(xù)著這一古老習(xí)俗，立冬之日，各式各樣的餃子賣(mài)得很火。

老北京人說(shuō)：“立冬補(bǔ)冬，不補(bǔ)嘴空?！绷⒍囊?guī)矩是吃水餃，有“北吃餃子南吃鴨”之說(shuō)，因?yàn)樗溚庑嗡贫?，人們認(rèn)為吃了它，冬天耳朵就不受凍，所謂“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒(méi)人管”，但這是玩笑的說(shuō)法，只在民間流行，按規(guī)矩，立冬這天應(yīng)吃“倭瓜”餡的餃子。

我國(guó)河?xùn)|水西“老天津衛(wèi)”聚居地，立冬有吃倭瓜餃子的風(fēng)俗。立冬到來(lái)，秋收冬藏，這一天犒賞全家，自然首選“好吃不過(guò)餃子”，加之古代人們認(rèn)為瓜代表結(jié)實(shí)，西漢戴圣輯錄編纂的《禮記》中又有“食瓜亦祭先也”之說(shuō)，因而在我國(guó)北方大部分地區(qū)，立冬有吃倭瓜餡餃子的風(fēng)俗。

除了好吃之外，餃子的確有其營(yíng)養(yǎng)合理的優(yōu)勢(shì)，餃子皮是用面粉做的，屬于主食，也有肉類(lèi)和蔬菜，餃子的制作原料營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)齊全，它既是主食，又兼副食，既有葷菜，又有素菜，含有符合人體需要的多種營(yíng)養(yǎng)素，是最符合中國(guó)居民膳食指南所倡導(dǎo)的食物多樣原則，符合平衡膳食的要求。

餃子烹調(diào)制熟方法也可用蒸、烙如何煎、炸等，在烹調(diào)方法上，蒸比煮法營(yíng)養(yǎng)較少流失。如果是煮餃子，餃子湯不要倒掉。吃餃子要喝餃子湯，因?yàn)轱溩有枰?，其中的可溶性養(yǎng)分，如維生素b1，b2，葉酸，尼克酸，鉀、一部分鎂等會(huì)溶到面湯當(dāng)中，溶出的營(yíng)養(yǎng)成分比受熱損失的營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)?shù)量更大。故而，吃餃子要“原湯化原食”。

立冬的風(fēng)俗篇五

1、吃餃子

(1)、立冬節(jié)氣，有秋收冬藏的含義，我國(guó)過(guò)去是個(gè)農(nóng)耕社會(huì)，勞動(dòng)了一年的人們，利用立冬這一天要休息一下，順便犒賞一家人一年來(lái)的辛苦。有句諺語(yǔ)“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”就是最好的比喻。

(2)、在我國(guó)南方，立冬人們愛(ài)吃些雞鴨魚(yú)肉，在中國(guó)臺(tái)灣立冬這一天，街頭的‘羊肉爐’、‘姜母鴨’等冬令進(jìn)補(bǔ)餐廳高朋滿(mǎn)座。許多家庭還會(huì)燉麻油雞、四物雞來(lái)補(bǔ)充能量。

(3)、在我國(guó)北方，特別是北京、天津的人們愛(ài)吃餃子。為什么立冬吃餃子?因?yàn)轱溩邮莵?lái)源于“交子之時(shí)”的說(shuō)法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時(shí)的餃子不能不吃?，F(xiàn)在的人們已經(jīng)逐漸恢復(fù)了這一古老習(xí)俗，立冬之日，各式各樣的餃子賣(mài)得很火。

2、冬泳

有意思的是，慶祝立冬的方式現(xiàn)在也有了創(chuàng)新，在哈爾濱，立冬之日，黑龍江省冬泳協(xié)會(huì)的健兒橫渡松花江，以這種方式迎接冬天的到來(lái)。

3、補(bǔ)冬

(1)、在人們還在享受秋日溫情的暖陽(yáng)時(shí)，時(shí)間已飛快地來(lái)到了11月，立冬飄然而至。立冬，作為冬季的第一節(jié)氣，于每年的11月8日前后，立冬節(jié)氣的到來(lái)，是草木凋零，蟄蟲(chóng)伏藏，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。

(2)、人類(lèi)雖沒(méi)有冬眠之說(shuō)，但民間卻有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。人在這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，進(jìn)行食補(bǔ)，為抵御冬天的嚴(yán)寒補(bǔ)充元?dú)?。每逢這天，南北方人們都以不同的方式進(jìn)補(bǔ)山珍野味，這樣到了寒冷的冬天里，人們才能抵御嚴(yán)寒的侵襲。

(3)、在冬季人們應(yīng)該少食生冷，一般人可以適當(dāng)食用一些熱量較高的食品，特別是北方，可以吃些牛、羊肉，但同時(shí)也要注意不宜過(guò)量的補(bǔ)，要多吃新鮮蔬菜和富含維生素、易于消化的食物。簡(jiǎn)言之，冬至?xí)r，在民間有補(bǔ)冬的習(xí)俗，而在實(shí)際生活中，立冬日應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng)身體的方式和方法。

立冬的風(fēng)俗篇六

立冬習(xí)俗

迎冬

立冬與立春、立夏、立秋合稱(chēng)四立、古代社會(huì)中是個(gè)重要的節(jié)日。過(guò)去是個(gè)農(nóng)耕社會(huì)，勞動(dòng)了一年，利用立冬這一天要休息，順便犒賞一家人的辛苦。

諺語(yǔ)“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”就是的比喻。古時(shí)此日，天子有出郊迎冬之禮，并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。后世大體相同。

《呂氏春秋.盂冬》：“是月也，以立冬。先立冬三日，太史謁之天子，曰：‘某日立冬，盛德在水?！熳幽她S。立冬之日，天子親率三公九卿大夫以迎冬于北郊。還，乃賞死事，恤孤寡。”高誘注：“先人有死王事以安邊社稷者，賞其子孫;有孤寡者，矜恤之?！?/p>

晉崔豹《古今注》：“漢文帝以立冬日賜宮侍承恩者及百官披襖子。”又“大帽子本巖叟野服，魏文帝詔百官常以立冬日貴賤通戴，謂之溫帽?！?/p>

賀冬

賀冬亦稱(chēng)“拜冬”，在漢代即有此俗。

東漢崔定《四民月令》：“冬至之日進(jìn)酒肴，賀謁君師耆老，一如正日?！?/p>

宋代每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來(lái)，一如年節(jié)。

清代“至日為冬至朝，士大夫家拜賀尊長(zhǎng)，又交相出謁。細(xì)民男女，亦必更鮮衣以相揖，謂之“拜冬?！?見(jiàn)顧祿《清嘉錄》卷十一)。

民國(guó)以來(lái)，賀冬的傳統(tǒng)風(fēng)俗，似有簡(jiǎn)化的趨勢(shì)。但有些活動(dòng)，逐漸固定化、程式化、更有普遍性。如辦冬學(xué)、拜師活動(dòng)，都在冬季舉行。

冬泳

有些地方慶祝立冬的方式也有了創(chuàng)新，在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地立冬之日，冬泳愛(ài)好者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來(lái)。

拜師

冬季里，好多村莊都舉行拜師活動(dòng)，是學(xué)生拜望老師的季節(jié)。入冬后城鎮(zhèn)鄉(xiāng)村學(xué)校的學(xué)董(學(xué)校管理人員)，領(lǐng)上家長(zhǎng)和學(xué)生，端上方盤(pán)(盤(pán)中放四碟菜、一壺酒、一只酒杯)，提著果品和點(diǎn)心到學(xué)校去慰問(wèn)老師，叫做“拜師”。

有些老師人家，在立冬或冬至這天，像過(guò)大事一樣，設(shè)宴招待前來(lái)拜師的學(xué)生。在庭房掛孔子像，上書(shū)“大哉至圣先師孔子”。學(xué)生在孔子像前行脆拜禮，口念：“孔子，孔子，大哉孔子!孔子以前未有孔子，孔子以后孰如孔子!”然后學(xué)生向老師請(qǐng)安，禮畢，學(xué)生分頭在老師家中做一些家務(wù)活。

冬學(xué)

冬天夜里最長(zhǎng)，而且又是農(nóng)閑季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)辦“冬學(xué)”是的時(shí)間。

冬學(xué)非正規(guī)教育，有各種性質(zhì)：如“識(shí)字班”，招收成年男女，目的在于掃盲;“訓(xùn)練班”招收有一定專(zhuān)長(zhǎng)的人，進(jìn)行專(zhuān)業(yè)知識(shí)訓(xùn)練，培養(yǎng)人材;“普通_”主要提高文化，普及科學(xué)技術(shù)知識(shí)。冬學(xué)的校址，多設(shè)在廟宇或公房里。教員主要聘請(qǐng)本村或外村里人承擔(dān)，適當(dāng)?shù)慕o予報(bào)酬。

祭祖祭天

舊時(shí)，立冬這天，人們還要舉行祭祖祭天的活動(dòng)。即便再忙的農(nóng)人也要在家休息一天，殺雞宰羊，準(zhǔn)備時(shí)令佳品，一方面祭祀祖先，以盡為人子孫的義務(wù)和責(zé)任;一方面祭祀蒼天，感謝上天恩賜的豐年，并祈求上天賜給來(lái)歲風(fēng)調(diào)雨順;而祭祀儀式后的酒食也可讓辛苦一年的農(nóng)人，好好犒賞一下自己。

燒香

滿(mǎn)族有燒香的習(xí)俗。立冬，秋糧一入庫(kù)，這個(gè)季節(jié)便是滿(mǎn)族八旗和漢軍八旗人家燒香祭祖的活躍季節(jié)。漢八旗的祭祀稱(chēng)“燒旗香跳虎神”，滿(mǎn)八旗稱(chēng)“燒葷香”?！盁澫恪?—7天，在操辦祭祖燒香的頭三天，全家人一連十天吃齋，不吃葷腥。

吃餃子

北方有立冬吃餃子的風(fēng)俗。餃子的原名據(jù)稱(chēng)叫“嬌耳”，是我國(guó)醫(yī)圣張仲景首先發(fā)明的。他的“祛寒?huà)啥鷾钡墓适轮两襁€在我國(guó)民間流傳著。“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒(méi)人管”，立冬意味著冬天的到來(lái)，天涼了，耳朵暴露在外邊很容易就被凍傷了，因此，吃點(diǎn)長(zhǎng)得像耳朵的餃子，補(bǔ)補(bǔ)耳朵，這可是家里人對(duì)親人最貼心的關(guān)懷了。

立冬為什么吃餃子?因?yàn)轱溩邮莵?lái)源于“交子之時(shí)”的說(shuō)法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交子之時(shí)”的餃子不能不吃?，F(xiàn)代人延續(xù)著這一古老習(xí)俗。

我國(guó)以農(nóng)立國(guó)，很重視二十四節(jié)氣，“節(jié)”者，草木新的生長(zhǎng)點(diǎn)也。秋收冬藏，這一天，改善一下生活，就選擇了“好吃不過(guò)餃子”。所以《禮記》中有“食瓜亦祭先也”的說(shuō)法。

立冬的風(fēng)俗篇七

圣誕節(jié)的由來(lái)：

“圣誕節(jié)”是“基督彌撒”的縮寫(xiě)，彌撒是教會(huì)的一種禮拜儀式。圣誕節(jié)是一個(gè)宗教節(jié)日，因?yàn)檫@天恰是耶穌的誕辰，故而“圣誕節(jié)”又叫“耶誕節(jié)”。

關(guān)于耶穌的誕生，還有一段神奇的傳說(shuō)。據(jù)馬太福音記載，耶穌是由童女瑪利亞所生。據(jù)說(shuō)，瑪利亞被天使稱(chēng)為有福的女子，一日天使告訴瑪利亞，圣靈要她以童女之身懷孕耶穌。她感到驚奇，問(wèn)道：“我沒(méi)有出嫁，怎么會(huì)懷孕呢?”

天使對(duì)她說(shuō)：“圣靈要臨到你身上，至高無(wú)上的圣靈蔭庇你，你就會(huì)未婚而孕，你所生的圣者乃是上帝的兒子?！?/p>

接著，天使又以瑪利亞的親戚伊利莎白年老而懷孕為例，說(shuō)明上帝要做的事，沒(méi)有不可能的。果然就在這天夜里，圣靈與瑪利亞夢(mèng)中幽會(huì)，二人纏綿悱惻，行云雨之歡。次日，瑪利亞去拜訪伊利莎白詢(xún)問(wèn)未婚而孕之事。伊麗莎白告訴她圣靈所做之事，千真萬(wàn)確。不久瑪利亞就感到自己腹中有胎兒跳動(dòng)。這時(shí)瑪利亞已與大衛(wèi)家族的約瑟訂婚，恰在這時(shí)，天使在夢(mèng)中告訴約瑟：“不要因瑪利亞未婚而孕就嫌棄她，你要馬上與她成親，她所懷的孩子是上帝的兒子，你給這個(gè)孩子起名‘耶穌’，他的使命就是把百姓從罪惡中拯救出來(lái)?！奔s瑟牢記天使的話(huà)，很快與瑪利亞結(jié)婚。

當(dāng)瑪利亞快要臨盆時(shí)，恰逢羅馬政府下命令：全體臣民必須申報(bào)戶(hù)籍。約瑟和瑪利亞只好遵命，回到約瑟的家鄉(xiāng)伯利恒申報(bào)戶(hù)籍。當(dāng)他們到達(dá)伯利恒時(shí)，天色已晚，二人沒(méi)有找到旅館，只好在一個(gè)馬棚里歇息。就在這天夜里，瑪利亞在馬棚里生下了耶穌，并將他放在馬槽內(nèi)。后來(lái)，人們?yōu)榱思o(jì)念耶穌的誕生，便定12月25日為圣誕節(jié)，年年這天做彌撒，以紀(jì)念耶穌的誕辰。

每年的12月25日，全世界所有的_徒都會(huì)舉行特別的禮拜儀式，用以紀(jì)念耶穌的誕生。不過(guò)，后來(lái)的很多圣誕節(jié)活動(dòng)和宗教幾乎沒(méi)有半點(diǎn)聯(lián)系，而是一種單純的娛樂(lè)活動(dòng)。諸如交換禮物，寄圣誕卡，所有這些，都使圣誕節(jié)成為一個(gè)普天同慶的日子。

其實(shí)，教會(huì)開(kāi)始并無(wú)圣誕節(jié)，是耶穌誕生后逐漸形成的。據(jù)說(shuō)第一個(gè)圣誕節(jié)是在138年，由羅馬主教圣克里門(mén)倡議舉行的，而教會(huì)史中卻又記載第一個(gè)圣誕節(jié)是336年舉行的，直到440年，才由羅馬教廷確定12月25日為圣誕節(jié)。

1607年，世界各地教會(huì)領(lǐng)袖在伯利恒聚會(huì)，進(jìn)一步確定圣誕節(jié)的日期為12月25日。從此世界上大多數(shù)_都以12月25日為圣誕節(jié)。由于耶穌生于午夜，故又稱(chēng)12月24日之夜為“圣誕夜”或“平安夜”。

圣誕節(jié)的習(xí)俗，西方各國(guó)有異，擇其要者介紹如下：

在法國(guó)，每年圣誕節(jié)前后，法國(guó)中部的色日爾斯必降大雪，白雪皚皚，空氣清新。在西方人眼里，白色是圣潔的象征，白色是一種吉祥，故而人們愛(ài)過(guò)過(guò)“白色圣誕”。

相傳耶穌是在馬槽旁邊誕生的，故而馬槽成為最富特色的圣誕標(biāo)志。人們?cè)隈R槽周?chē)?，興高采烈地唱唱“圣誕歌”，之后開(kāi)懷暢飲，而香檳和白蘭地則是法國(guó)人傳統(tǒng)的圣誕美酒。

在芬蘭，圣誕節(jié)前后，恰逢紫羅蘭盛開(kāi)，漫山遍野的紫羅蘭，掩映在白色的大地上，放眼望去，一片紫紅色，令人心曠神怡，所以芬蘭人愛(ài)過(guò)“紫色圣誕”。

英國(guó)人和德國(guó)人，喜歡在圣誕節(jié)喝啤酒，吃烤鵝，還有許多人利用圣誕節(jié)外出旅游。

美國(guó)人，圣誕節(jié)時(shí)著重家庭布置，比如裝飾圣誕樹(shù)，在襪子中塞滿(mǎn)禮物，吃以火雞為主的圣誕大菜，舉行家庭舞會(huì)等等。

瑞士人，早在圣誕節(jié)前4個(gè)星期，就將4支巨型蠟燭點(diǎn)燃，放在由樹(shù)枝裝飾成的一個(gè)大環(huán)里，每周點(diǎn)燃1支蠟燭，當(dāng)點(diǎn)燃第4支蠟燭后，圣誕節(jié)就到了。

澳大利亞地理位置特殊，它處于南半球，正當(dāng)西歐各國(guó)在寒風(fēng)呼嘯中歡度圣誕節(jié)時(shí)，這兒卻是熱不可耐的炎熱夏季。因此，在澳大利亞，圣誕節(jié)時(shí)到處是汗水淋漓的小伙子和穿著超短裙的姑娘，恰與商店櫥窗里精心布置的冬日雪景、掛滿(mǎn)雪花的圣誕樹(shù)和穿著紅棉襖的圣誕老人，這種酷暑和嚴(yán)冬景象的強(qiáng)烈對(duì)比，在西方國(guó)家是獨(dú)一無(wú)二的。

在圣誕節(jié)這天，父母給子女的圣誕禮物，莫過(guò)于一副小水劃。圣誕節(jié)弄潮是澳大利亞人的一大特征。節(jié)日晚上，他們帶著飲料到森林里舉行“巴別居”野餐。人們?cè)谑^壘成的露天灶中用枯樹(shù)枝生火，上面架上鐵板，把香腸、牛肉、鮮魚(yú)等放上去煎。酒足飯飽之后，就興高采烈地跳起“迪斯科”或“袋鼠舞”，一直歡鬧到深夜。喝醉了的人們，便往草地上一躺，在如雷的鼾聲中迎接圣誕老人的蒞臨。

在波蘭，每年12月25日、26日，家家戶(hù)戶(hù)都要裝飾圣誕樹(shù)。節(jié)日里親朋好友之間相互祝賀，互贈(zèng)禮品。晚餐時(shí)桌布下邊還要放一些草，以示耶穌的誕生。晚餐雖很豐盛，但沒(méi)有魚(yú)肉。午夜12時(shí)之后，全家人就去教堂禮拜。之外，波蘭人在圣誕節(jié)期間，除主人盛情邀請(qǐng)外，一般不到朋友家做客。

圣誕襪的傳說(shuō)：

在很久以前，有一位心地善良的貴族，他的妻子病逝后拋下他和三個(gè)女兒。這個(gè)貴族愛(ài)搞發(fā)明創(chuàng)造，結(jié)果都失敗了，因此耗盡了家產(chǎn)，他們不得不搬到一家農(nóng)舍居住，三個(gè)女兒也只得自食其力，親自下廚燒煮，縫紉衣服，打掃房間庭院，父女四人相依為命，艱難度日。

一晃幾年過(guò)去了，三個(gè)女兒相繼到了出嫁的年齡，他無(wú)能為力給女兒們置辦一套像樣的嫁妝，因而寢食不安，郁郁不歡。

一天晚上，女兒們洗完衣服之后，隨即將長(zhǎng)統(tǒng)襪掛在壁爐前烘干。圣誕老人得知她們父親的窘境后，就在這天晚上，他來(lái)到她們家里，從窗口看到一家人都已熟睡，并注意到女孩們的長(zhǎng)統(tǒng)襪。隨即，他從口袋里掏出三小包黃金，從煙囪上一個(gè)個(gè)投下去，剛好掉在女孩們的長(zhǎng)統(tǒng)襪里。

第二天早上，女兒們醒來(lái)發(fā)現(xiàn)她們的長(zhǎng)統(tǒng)襪里裝滿(mǎn)了金子，這些金子足夠供她們買(mǎi)嫁妝了。這個(gè)貴族用這些金子為女兒置辦嫁妝，他親眼看到女兒們結(jié)婚，從此過(guò)上了幸?？鞓?lè)的生活。后來(lái)，世界各地的孩子們都繼承了懸掛圣誕襪的傳統(tǒng)，法國(guó)的孩子們則將鞋子放在壁爐旁。

改革開(kāi)放以來(lái)，西方節(jié)日習(xí)俗不斷傳入我國(guó)，國(guó)人尤其是青年人，也開(kāi)始過(guò)起洋節(jié)了，其中圣誕節(jié)最為隆重，超市里圣誕禮物熱銷(xiāo)，商品減價(jià)促銷(xiāo)，好不熱鬧!

立冬的風(fēng)俗篇八

在廣州、香港等地，中秋夜要進(jìn)行樹(shù)中秋活動(dòng)，樹(shù)亦作豎，即將燈彩高豎起來(lái)之意。小孩子們?cè)诩议L(zhǎng)協(xié)助下用竹紙?jiān)赏米袩簟钐覠艋蛘叫蔚臒?，橫掛在短竿中，再豎起于高桿上，高技起來(lái)，彩光閃耀，為中秋再添一景。孩子們多互相比賽，看誰(shuí)豎得高，豎得多，燈彩最精巧。另外還有放天燈的，即孔明燈，用紙?jiān)纱笮蔚臒?，燈下燃燭，熱氣上騰，使燈飛揚(yáng)在空中，引人歡笑追逐。另外還有兒童手提的各式花燈在月下游嬉玩賞。

在廣西南寧一帶，除了以紙竹扎各式花燈讓兒童玩耍外，還有很樸素的柚子燈、南瓜燈、桔子燈。所謂柚子燈，是將柚子掏空，刻出簡(jiǎn)單圖案，穿上繩子，內(nèi)點(diǎn)蠟燭即成，光芒淡雅。南瓜燈、桔子燈也是將瓤掏去而成。雖然樸素，但制作簡(jiǎn)易，很受歡迎，有些孩子還把柚子燈漂入池河水中作游戲。

廣西有簡(jiǎn)單的戶(hù)秋燈，是以六個(gè)竹篾圓圈扎成燈，外糊白紗紙，內(nèi)插蠟燭即成。掛于祭月桌旁祭月用，也可給孩子們玩。

如今廣西廣東的不少地區(qū)，在中秋夜布置燈會(huì)，扎制用電燈照亮的大型現(xiàn)代燈彩，還有用塑料制成的各式新型花燈供兒童玩，但卻少了一份舊時(shí)燈彩的純樸之美。

另外南方還廣泛流傳著燒瓦子燈(或稱(chēng)燒花塔、燒瓦塔、燒番塔)的游戲，在江西、廣東、廣西等地都有流傳。如《中華全國(guó)風(fēng)俗志》卷五記：江西“中秋夜，一般孩子于野外拾瓦片，堆成一圓塔形，有多孔。黃昏時(shí)于明月下置木柴塔中燒之。俟瓦片燒紅，再潑以煤油，火上加油，霎時(shí)四野火紅，照耀如晝。直至夜深，無(wú)人觀看，始行潑息，是名燒瓦子燈”。

中秋節(jié)掛花燈的第一層含義是對(duì)傳統(tǒng)中國(guó)文化的傳承，營(yíng)造出濃厚的節(jié)日氣氛；第二層含義是象征的幸福團(tuán)圓，在古代燈籠是用來(lái)照明的，中秋節(jié)大街小巷掛上燈籠代表著照亮團(tuán)圓的路；第三層含義是希望女子添丁的含義。

中秋節(jié)，有許多的游戲活動(dòng)，首先是玩花燈。中秋是我國(guó)三大燈節(jié)之一，過(guò)節(jié)要玩燈。當(dāng)然，中秋沒(méi)有像元宵節(jié)那樣的大型燈會(huì)，玩燈主要只是在家庭、兒童之間進(jìn)行的。

中秋節(jié)自古便有祭月、賞月、拜月、吃月餅、賞桂花、飲桂花酒、等習(xí)俗，流傳至今，經(jīng)久不息。中秋節(jié)以月之圓兆人之團(tuán)圓，為寄托思念故鄉(xiāng)，思念親人之情，祈盼豐收、幸福，成為豐富多彩、彌足珍貴的文化遺產(chǎn)。

早在北宋《武林舊事》中，記載中秋夜節(jié)俗，就有將“一點(diǎn)紅”燈放入江中漂流玩耍的活動(dòng)。中秋玩花燈，賞花燈，多數(shù)集中在江南水鄉(xiāng)南方一帶，寓意將祝福帶去?；粢彩嵌喾N多樣，如芝麻燈、蛋殼燈、刨花燈、稻草燈、魚(yú)鱗燈、谷殼燈、瓜籽燈及鳥(niǎo)獸花樹(shù)燈等，美輪美奐、精致小巧令人贊嘆。

另外南方還廣泛流傳著燒瓦子燈（或稱(chēng)燒花塔、燒瓦塔、燒番塔）的游戲，在江西、廣東、廣西等地都有流傳。如《中華全國(guó)風(fēng)俗志》卷五記：江西“中秋夜，一般孩子于野外拾瓦片，堆成一圓塔形，有多孔。黃昏時(shí)于明月下置木柴塔中燒之。俟瓦片燒紅，再潑以煤油，火上加油，霎時(shí)四野火紅，照耀如晝。直至夜深，無(wú)人觀看，始行潑息，是名燒瓦子燈”。

立冬的風(fēng)俗篇九

中國(guó)人接觸圣誕節(jié)還是最近幾年的事，全過(guò)各地的氣氛也不一樣，象是一些沿海地區(qū)比較有節(jié)日氣氛，象是地處最南的深圳、廣州一帶，由于毗鄰香港，開(kāi)放城市，年青一輩的人雖有不同的宗教信仰，但已將圣誕節(jié)作為一個(gè)普天同慶的日子了?，F(xiàn)在就讓我們大家一起看看圣誕節(jié)的一些固定節(jié)目吧。12月25日這一天，各教會(huì)都會(huì)分別舉行崇拜儀式。天主教與東正教舉行圣誕彌撤，新教舉行圣誕禮拜。有些教會(huì)的慶祝活動(dòng)從午夜零點(diǎn)就開(kāi)始。除崇拜儀式外，還演出圣誕劇，表演耶穌降生的故事。

圣誕party

圣誕節(jié)必不可少的節(jié)目，有家庭式的，朋友式的，情人式的各種歌樣party。一種友情，親情，愛(ài)情聚會(huì)的好時(shí)光。戴著圣誕帽，唱著圣誕歌，說(shuō)說(shuō)大家的圣誕愿望。

圣誕大餐

圣誕節(jié)作為一個(gè)隆重慶祝節(jié)日，不能少了好吃美味食品。圣誕節(jié)火雞大餐就是例牌主菜了，以前的人們或許會(huì)用微波爐自己做，現(xiàn)在的人們過(guò)節(jié)好多就是在外面餐館里用餐了，商家們也會(huì)利用機(jī)會(huì)賺顧客們的錢(qián)，當(dāng)然還有許多圣誕節(jié)食品，姜餅、糖果等等了。

圣誕帽

那是一頂紅色帽子，據(jù)說(shuō)晚上戴上睡覺(jué)除了睡得安穩(wěn)和有點(diǎn)暖外，第二天你還會(huì)發(fā)現(xiàn)在帽子里多了點(diǎn)心愛(ài)的人送的禮物。在狂歡夜它更是全場(chǎng)的主角，無(wú)論你去到那個(gè)角落，都會(huì)看到各式各樣的紅帽子，有的還有帽尖發(fā)亮的，有的是金光閃閃的。

圣誕襪

最早以前是一對(duì)紅色的大襪子，多大都可以，因?yàn)槭フQ襪是要用來(lái)裝禮物的，小朋友最喜歡的東西，晚上他們會(huì)將自己的襪子掛在床邊，等待第二天早上的收禮。要是有人圣誕節(jié)送小汽車(chē)那怎么辦?那就叫他寫(xiě)張支票放進(jìn)襪子里好了。

圣誕卡

是祝賀圣誕及新年的賀卡，上面印著關(guān)于耶穌降生故事的圖畫(huà)，以及“慶祝圣誕、新年快樂(lè)之類(lèi)的祝愿的話(huà)。

報(bào)佳音

圣誕夜指12月24日晚至25日晨。教會(huì)組織一些圣詩(shī)班(或由信徒自發(fā)地組成)挨門(mén)挨戶(hù)地在門(mén)口或窗下唱圣誕頌歌，叫作“報(bào)佳音”，意思是再現(xiàn)當(dāng)年天使向伯利恒郊外的牧羊人報(bào)告耶穌降生的喜訊。“報(bào)佳音”的人稱(chēng)為christmaswaits，這項(xiàng)活動(dòng)往往要進(jìn)行到天亮，人數(shù)越來(lái)越多，歌聲越來(lái)越大，大街小巷滿(mǎn)城盡是歌聲。

立冬的風(fēng)俗篇十

圣誕節(jié)送禮物已經(jīng)接近成為一個(gè)全球通行的習(xí)慣了。神秘人物帶給小孩子們禮物的概念衍生自圣尼古拉斯，尼古拉斯是一位4世紀(jì)生活在小亞細(xì)亞的好心主教。荷蘭人在圣尼古拉斯節(jié)(12月6日)模仿他送禮物。在北美洲，英國(guó)殖民者把這一傳統(tǒng)溶入圣誕假期的慶祝里，而sinterklaas也就相應(yīng)的成為圣誕老人或者稱(chēng)為saintnick(圣尼克)的人物了。在英籍美國(guó)人的傳統(tǒng)中，圣誕老人總是快活的在圣誕前夜乘著馴鹿拉的雪橇到來(lái)，從煙囪爬進(jìn)屋內(nèi)，留下給孩子們的禮物，吃掉孩子們?yōu)樗粝碌氖澄?。他在一年中的其他時(shí)間里忙于制作禮物和監(jiān)督孩子們的行為并記錄下來(lái)。

法語(yǔ)中圣誕老人叫做pèrenoel(與圣誕老人幾乎完全一樣)，其紅白相間的衣服曾經(jīng)使可口可樂(lè)公司獲得靈感，在1930年代畫(huà)出了傳遍世界的圣誕老人形象。在一些文化中，圣誕老人身旁跟隨著knechtruprecht，或是稱(chēng)作"黑彼得"(blackpeter)的家伙。一些版本中，玩具作坊里的侏儒制作了節(jié)日禮物，有時(shí)圣誕老人與圣誕夫人是夫妻。在圣誕季期間的北美和英國(guó)超市，都有小孩可向其要禮物的圣誕老人出現(xiàn)。

在許多國(guó)家里，孩子們準(zhǔn)備好空的容器，以便圣誕老人可以裝進(jìn)一些小禮物，如玩具，糖果或水果。在美國(guó)，孩子們平安夜在壁爐上懸掛圣誕襪，因?yàn)槭フQ老人說(shuō)過(guò)要在圣誕前夜從煙囪下來(lái)把禮物放到襪子里。在其他國(guó)家，孩子們把空鞋放到戶(hù)外，以便圣誕老人可以在圣誕前夜(或圣尼古拉斯日12月5日)贈(zèng)送禮物。贈(zèng)送禮物不單單是指圣誕老人，家庭成員和朋友也互相給予禮物。

送禮時(shí)間

在許多國(guó)家，圣尼古拉斯日仍然是互贈(zèng)禮物的日子。德國(guó)很多地方，12月25日晚上，小孩兒們把鞋子拿出放在窗臺(tái)上，第二天早上他們將發(fā)現(xiàn)鞋里放滿(mǎn)了糖果和小禮物。在德國(guó)，主要的送禮日期是12月24日，圣誕老人帶來(lái)禮物或放在圣誕樹(shù)下。在匈牙利也是如此，只是送禮的人是“小耶和華”，而不是圣誕老人。

在很多地區(qū)，包括荷蘭，圣誕假日仍然保存了它的宗教性質(zhì)。而在西班牙和其他一些有相似傳統(tǒng)的國(guó)家里，在1月6日主顯節(jié)送禮物的人則是祭司(magi)，算命人和異教牧師。

歌曲圣誕十二日道出了其中一個(gè)送禮習(xí)俗。當(dāng)中描述了英國(guó)人傳統(tǒng)上會(huì)從圣誕節(jié)到顯現(xiàn)節(jié)每天互送禮物慶祝。在世界大部份地方，圣誕禮物都是在平安夜晚上或圣誕節(jié)早上送出的。直至不久以前，英國(guó)人都是于節(jié)禮日送禮給朋友的。

圣誕卡

圣誕卡(圣誕卡片)在美國(guó)和歐洲很流行，也視為維持遠(yuǎn)方親朋好友關(guān)系的方式之一。許多家庭隨賀卡帶上年度家庭合照或家庭新聞，新聞一般包括家庭成員在過(guò)去一年的優(yōu)點(diǎn)特長(zhǎng)等內(nèi)容。

圣誕裝飾

在西方國(guó)家里，圣誕節(jié)也是一個(gè)家庭團(tuán)聚和喜慶的節(jié)日，通常會(huì)裝扮圣誕樹(shù)。不論是否_，在西方過(guò)圣誕節(jié)時(shí)都要準(zhǔn)備一棵圣誕樹(shù)，以增加節(jié)日的歡樂(lè)氣氛。圣誕樹(shù)一般是用杉柏之類(lèi)的常綠樹(shù)做成，象征生命長(zhǎng)存。樹(shù)上裝飾著各種燈燭、彩花、玩具、星星，掛上各種圣誕禮物。圣誕之夜，人們圍著圣誕樹(shù)唱歌跳舞，盡情歡樂(lè)。

圣誕裝飾包括以圣誕裝飾和圣誕燈裝飾的圣誕樹(shù)，戶(hù)內(nèi)以花環(huán)和常綠植物加以裝飾，特別的冬青和槲寄生是傳統(tǒng)采用的材料。在南北美洲和少數(shù)歐洲地區(qū)，傳統(tǒng)上戶(hù)外以燈光裝飾，包括用燈火裝飾的雪橇、雪人和其他圣誕形象。

傳統(tǒng)的圣誕花是猩猩木(別名一品紅、圣誕紅，花色有猩紅、粉紅、乳白等)。圣誕植物還包括冬青，紅孤挺花，圣誕仙人掌。

普遍市政_也會(huì)對(duì)圣誕裝飾加以支持，在街道懸掛圣誕標(biāo)語(yǔ)或者是在廣場(chǎng)放置圣誕樹(shù)。在美國(guó)，裝飾還曾經(jīng)因?yàn)榘俗诮讨黝}而被多次起訴，控方認(rèn)為這是政府認(rèn)可某種特定宗教行為，違反了宗教自由。

社會(huì)方面和娛樂(lè)

很多國(guó)家里，商業(yè)機(jī)構(gòu)，學(xué)校以及組織團(tuán)體會(huì)在圣誕節(jié)前幾周舉行圣誕聚會(huì)和舞會(huì)。一些組織還會(huì)有圣誕_表演，表演有時(shí)會(huì)包括基督降生的故事。一些團(tuán)體還會(huì)有露天唱詩(shī)活動(dòng)，如訪問(wèn)鄰居家歌唱圣誕歌曲。有些人想用假日喚起人關(guān)注人與人之間的關(guān)系，參與特別的義工工作，或是進(jìn)行慈善籌款活動(dòng)。

在圣誕節(jié)或平安夜，人們經(jīng)常會(huì)準(zhǔn)備一盤(pán)豐盛的圣誕大餐來(lái)享用，一般都是所在國(guó)家里的傳統(tǒng)菜色。很多地區(qū)，特別是東歐，家庭圣誕大餐前人們會(huì)禁食一陣。很多國(guó)家里，糖果和宴請(qǐng)也是圣誕慶祝的重要一部分。傳說(shuō)一位希望見(jiàn)證耶穌的糖果商人，發(fā)明士的糖。

立冬的風(fēng)俗篇十一

1、衣著保健與養(yǎng)生：

冬天氣溫低，氣候干燥，皮膚處于收斂狀態(tài)，血液大部分集中到皮膚深層，而且皮膚的皮脂腺與汗腺的分泌減少，皮膚變得干癟，缺少?gòu)椥?，受寒冷刺激易發(fā)生凍傷皸裂。防寒保暖要根據(jù)“無(wú)擾乎陽(yáng)”的養(yǎng)藏原則，做到恰如其分。

冬季盡量要備好帽子、圍巾、手套和舒適的鞋。頭、臉、頸、手、腳的保暖同樣重要。頸部受涼易得咽炎感冒咳嗽，腰部受涼會(huì)導(dǎo)致宮寒、月經(jīng)不調(diào)、腰腿疼痛等疾病。耳面部的保暖可以防止面神經(jīng)炎(口眼歪斜)發(fā)生。鞋子要選寬松、保暖、底厚、透氣性好的。穿長(zhǎng)筒靴者，透氣性較差，容易滋生霉菌，發(fā)生足蘚，故不宜常穿、久穿。鞋腰過(guò)緊、鞋跟過(guò)高會(huì)使足踝、小腿部神經(jīng)受壓，血循環(huán)不良。

2、飲食保健與養(yǎng)生：

冬季飲食應(yīng)適當(dāng)提高熱量，溫補(bǔ)為大的原則，沒(méi)有特殊情況，不要過(guò)度節(jié)食，以免抵抗力下降，內(nèi)分泌紊亂。補(bǔ)提倡六多、六宜、二膏。

六多：蛋(雞蛋、鵪鶉蛋)、奶(牛奶、羊奶)、魚(yú)(鯽魚(yú)、蝦等)、肉(雞、羊、狗、牛、鹿)、豆(黑豆、黃豆)、茶(發(fā)酵茶為主;綠茶、鐵觀音、菊花茶少飲)。

六宜：一宜黑(黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜、海帶);二宜果(腰果、核桃、栗子、松子、花生、榛子、開(kāi)心果、枸杞);三宜蔬(水果蔬菜：獼猴桃、蘋(píng)果、石榴、香蕉，白菜、蘿卜、);四宜粥(核桃粥、百合銀耳粥、);五宜溫(羊、狗、牛、鹿、蔥姜蒜、花椒、紅糖、糯米、橘子);六宜湯(蓮子湯、豬肚湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯、烏雞湯)

二膏：固元膏，補(bǔ)氣養(yǎng)血，健腎益腦，適合氣虛血虛之?huà)D女食用，體內(nèi)濕熱盛者禁用。龜苓膏，滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)肺止咳、調(diào)理臟腑、清熱解毒、健胃整腸，潤(rùn)燥護(hù)膚、消除暗瘡、防止膚質(zhì)老化及便秘，能促進(jìn)新陳謝，提升人體免疫力。

3、居住保健與養(yǎng)生：

冬天天氣寒冷，室內(nèi)溫度不宜過(guò)高，內(nèi)外溫差過(guò)大最易感冒，16—23℃為宜。屋內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，有暖氣和使用煤爐的家庭，在飯后1—2小時(shí)開(kāi)窗換氣，使空氣新鮮，防止煤氣中毒。

4、行動(dòng)保健與養(yǎng)生：

生命在于運(yùn)動(dòng)，“動(dòng)則陽(yáng)氣生”。冬季鍛煉要順應(yīng)陽(yáng)氣閉藏的特點(diǎn)，適度運(yùn)動(dòng)，不能過(guò)于劇烈，避免透支身體的能量?？梢愿鶕?jù)自身狀況，選擇慢跑、散步、打太極拳、習(xí)劍等適宜冬季鍛煉的項(xiàng)目，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。

日常生活和工作學(xué)習(xí)中，養(yǎng)成一些良好習(xí)慣對(duì)健康十分有益，比突擊鍛煉要實(shí)惠得多。如：

早上起來(lái)喝杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，晚上熱水泡腳30分鐘，同時(shí)按揉涌泉穴。俗話(huà)說(shuō)的好“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長(zhǎng)壽，百歲不稱(chēng)奇?！?/p>

潔口、潤(rùn)鼻、叩齒、揉耳：每天刷牙2-3次，防止口腔細(xì)菌病毒滋生患病。外出回來(lái)可以用涼水或溫水清洗一下鼻腔，不要摳挖鼻孔，可以預(yù)防感冒、鼻炎。利用坐公交車(chē)等機(jī)會(huì)進(jìn)行上下牙齒叩動(dòng)，按揉耳朵，可以養(yǎng)津、補(bǔ)脾腎健齒、清利頭目、防止耳疾。手可以搓面、揉耳、叩頭，但不可以摳鼻揉眼。

5、情志保健與養(yǎng)生

冬季應(yīng)做到預(yù)防情志失調(diào)，靜心養(yǎng)性，保持心情愉快，慎房事，保養(yǎng)腎精。“冬不藏精，春必病溫”。