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乒乓球班年度教學訓練計劃方案篇一

一、指導思想：

為發(fā)展學生的個性和特長，激發(fā)學生廣泛的興趣愛好，引導學生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質，發(fā)展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園課余生活，推動我校乒乓球運動的發(fā)展，促進我校乒乓球運動技術水平的提高，學校于本學期開始重新組建乒乓球課外興趣小組。為了在教學中取得更好的效果，盡快的提高同學們的球技，特制定本計劃。

三、訓練目標：

1、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。

2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練中結合，提高比賽水平。

3、培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調性、靈活性，增加學生的四肢力量，提高學生的身體素質。

四、訓練要求：

學生訓練課的內容、形式，要求多種變化。主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功，競賽水平和心理素質。

五、具體訓練要求： 準備期：（一周）

1、召開動員會、招運動員。

2、召開全隊隊員會議，制定訓練紀律。

3、準備訓練所需器材。第一階段：（三周）：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。

1、教師陪練，學生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。第二階段：（六周）： 鞏固基本功（球性訓練），提高階段，輔助訓練（體能訓練），通過體能訓練培養(yǎng)學生們身體的靈活性、柔韌性以及反應能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質，加強學生們的身體健康。

1、學生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習，培養(yǎng)學生的運動興趣。

第三階段：專項技術、發(fā)球和接發(fā)球練習。

1、主要講解發(fā)球的技術動作。

2、發(fā)球包括下旋、側旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

第四階段：以賽前訓練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學生隊內的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績。

3、訓練學生在比賽中的心理素質。

附件：具體課時訓練計劃

第一周訓練:主要是準備期, 召開動員會，招收新隊員；召開全部隊員會議，制度訓練紀律，準備訓練所需器材。

第二周訓練：

一、準備部分 ：

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）攻球練習；（3）接發(fā)球練習；

2、選拔比賽；要求：

（1）新隊員與老隊員互相比賽，從中挑選技術好的新手加入；（2）每個學生打兩輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結選拔情況； 第三周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）攻球練習；（3）接發(fā)球練習；

2、身體素質練習

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結選拔情況； 第四周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發(fā)球練習；

2、身體素質練習

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結選拔情況； 第五周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發(fā)球練習；

2、身體素質練習

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結選拔情況； 第六周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發(fā)球練習；（4）教學比賽；

2、身體素質練習： 雙搖跳繩 3組

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況； 第七周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發(fā)球練習；（4）教學比賽；

2、身體素質練習： 雙搖跳繩 3組

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況。第八周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發(fā)球練習；（4）教學比賽；

2、身體素質練習： 雙搖跳繩 3組

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況；

3、交待下次訓練時間。第九周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發(fā)球練習；（4）教學比賽；

2、身體素質練習：

（1）雙搖跳繩 3組（2）腳步移動 3組

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況。第十周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發(fā)球練習；（4）教學比賽；

2、身體素質練習：（1）10分鐘定時跑（2）腳步移動練習3組

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況。第十一周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發(fā)球練習；（4）教學比賽；

2、身體素質練習：

（1）雙搖跳繩 3組（2）腳步移動 3組

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況。第十二周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發(fā)球練習；（4）教學比賽；

2、身體素質練習：（1）10分鐘定時跑（2）腳步移動練習3組

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況。第十三周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發(fā)球練習；（4）教學比賽；

2、身體素質練習：

（1）俯臥撐3組，每組10個（2）腳步移動練習3組

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況；

3、交待下次訓練時間。第十四周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發(fā)球練習；（4）教學比賽；

2、身體素質練習：

（1）10分鐘定時跑（2）俯臥撐3組，每組10個（3）腳步移動練習3組

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況。第十五周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發(fā)球練習；（4）教學比賽；

2、身體素質練習：

（1）10分鐘定時跑（2）俯臥撐3組，每組10個（3）腳步移動練習3組

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況。第十六周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發(fā)球練習；（4）教學比賽；

2、身體素質練習：

（1）10分鐘定時跑（2）俯臥撐3組，每組10個（3）腳步移動練習3組

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況。第十七周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發(fā)球練習；（4）教學比賽；

2、身體素質練習：

（1）雙搖跳繩 2組（2）俯臥撐3組，每組10個（3）腳步移動練習3組

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況；

3、交待下次訓練時間。第十八周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；（3）接發(fā)球練習；（4）三點一線練習；（5）教學比賽；

2、身體素質練習：

（1）10分鐘定時跑（2）俯臥撐3組，每組10個（3）腳步移動練習3組

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況。第十九周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米；

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）正、反手攻球練習；

（3）接發(fā)球練習；（4）三點一線練習；（5）教學比賽；

2、身體素質練習：

（1）10分鐘定時跑（2）俯臥撐3組，每組10個（3）腳步移動練習3組

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況。

乒乓球班年度教學訓練計劃方案篇二

乒乓球興趣小組訓練計劃

（中村小學2007-2008學年第一學期）

為豐富校園課余生活，增強學生體質，加強素質教育的開展，提高學生體育運動水平。由于我校乒乓球隊處于初創(chuàng)階段，學生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。結合我校場地器材等條件，特制定本計劃。

一，訓練次數(shù)與時間： 每天課間訓練，星期四下午第四節(jié)課集中訓練。

二，教學目標：

1、學生了解乒乓球的知識。

2、學生基本的握拍托球，握拍墊球和準備姿勢的動作與方法。

3、學會對墻擊球的技術和方法。

4、學習正手攻球技術和基本步法的移動。

5、學習反手推擋和發(fā)球的基本技術方法。

6、掌握左推右攻的技術組合，學習搓球的摩擦動作和方法。

7、熟悉乒乓球競賽規(guī)則與方法。

8、發(fā)展學生靈敏反應素質和手部控制能力，培養(yǎng)學生團結協(xié)作的意識，讓學生對乒乓球項目產生濃厚的學習興趣。

三，教學內容：

1、乒乓球項目介紹

握拍托球

握拍墊球

2、對墻擊球和乒乓操

3、正手攻球

基本步法

4、反手推擋發(fā)球

5、左推右攻搓球

6、乒乓球的組合實踐記分比賽

四，周教學計劃：

第一周：乒乓球項目介紹

正確的握拍方法

第二周：握拍托球

第三周：準備姿勢

握拍墊球

第四周：握拍地面對拋球

第五周：對墻擊球

第六周：對墻擊球

第七周：正手攻球的徒手練習

第八周：正手攻球的練習

第九周：正手攻球的定位對練

第十周：基本步法：滑步

第十一周：基本步法

第十二周：反手推擋的徒手練習

第十三周：反手推擋的定點對練 第十四周：正手發(fā)球

反手發(fā)球

第十五周：左推右攻的徒手聯(lián)系

第十六周：左推右攻的定點對練

第十七周：搓球的摩擦動作和方法

第十八周：實踐組合五、具體訓練要求:

準備期:(一周)

1、召開動員會、招隊員。

2、召開全隊隊員會議,制度訓練紀律。

3、準備訓練所需器材。

第一階段::恢復性訓練階段,以乒乓球球性訓練為主。

1、教師陪練,學生反手推擋。

2、教師陪練,正手攻球。

第二階段:鞏固基本功球性訓練,鞏固及提高階段

1、學生的相互推擋,及正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習,培養(yǎng)學生的運動興趣。

第三階段:專項技術、發(fā)球和接發(fā)球練習。

1、主要講解發(fā)球的技術動作。

2、發(fā)球包括下旋、側旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確,注意力集中。

六、具體訓練內容:

1、球性練習:

(1)正反手的向上顛球

(2)正手攻球

(3)反手推檔

(4)對攻

2、發(fā)球和接發(fā)球:

(1)發(fā)側旋球。

(2)發(fā)下旋球。

(3)發(fā)奔球。

3、比賽訓練。

(1)由教師陪打比賽。

(2)隊內的教學比賽。

(3)觀看比賽錄象。乒乓球興趣小組訓練總結

一、基本情況：

本學期所輔導的乒乓球隊員主要是由四、五年級的體育尖子隊員組成。他們身體素質好，運動能力強，為做好訓練工作奠定基礎?，F(xiàn)有乒乓球隊員10人，堅持常年系統(tǒng)的課余運動訓練，隊員的運動水平不斷提高。

二、主要成績

1、加強對隊員的組織紀律管理工作，搞好訓練首先要加強組織紀律性的教育，讓學生明確體育訓練的重要性，每星期五組織學生進行隊會,及時總結本周的訓練情況和安排下周的訓練計劃，發(fā)現(xiàn)問題及時解決，每天訓練時間安排：訓練時間：大課間、技能課、晚學后；訓練紀律：教練員、學生都能嚴格遵守訓練紀律，不遲到，不早退。大部分學生在訓練中不能刻苦訓練。要提高學生的身體素質和身體技能，光靠體育課是不夠的，學生素質的提高不是一日之功，體育課上，不僅要鍛煉身體，還要對學生進行養(yǎng)成教育、組織紀律性教育等，要做到課內和課外相結合，利用課外體育活動和課間體育活動來豐富學生體育生活，提高學生的身體素質和技能能力。

2、加強對乒乓球特長生的重點培養(yǎng)工作，在全面發(fā)展的基礎上，突出對體育特長生的培養(yǎng)，利用體育課在完成教學任務之后，對體育特長生進行有目的、有計劃的輔導，發(fā)揮他們的特長，提高身體素質和運動技術水平，通過一個學期的努力，為各年級培養(yǎng)了一大批體育后備人才。在校及區(qū)級比賽中取得了較好的成績。

3、比賽方面工作，學校乒乓球隊在本次小學生乒乓球比賽中獲得男子團體第二，單打男、女均有獎次，為學生加強鍛煉奠定了基礎，為學校爭得榮譽。

三、經(jīng)驗與教訓

1、加強對訓練隊員管理，做好學生的思想工作，樹立他們?yōu)樾幑獾乃枷搿?/p>

2、學生由于怕苦怕累在訓練強度上還不夠，這主要因為學生在訓練中不能刻苦訓練，怕吃苦而造成的。

四、今后努力方向

1、總結過去一學期的訓練工作，查找訓練的不足，制定措施，在今后的乒乓球訓練工作中努力提高訓練質量。

2、積極和學校、班主任配合，取得家長的理解支持，實際解決學生的出勤、思想等實際問題，免除學生的后顧之憂，使他們全心投入到訓練中去。

3、在訓練中，教練員要做到區(qū)別對待，對癥下藥，發(fā)揮他們最大的潛力，力爭在明年全區(qū)比賽中取得更優(yōu)異的成績。

4、教練員加強學習掌握先進的體育訓練理論，應用于乒乓球的訓練實踐。不斷總結訓練經(jīng)驗提高訓練質量。

5、加強梯隊建設，為今后的乒乓球儲備人才，使我校乒乓球運動有長足發(fā)展。

6、營造濃郁的乒乓球氛圍，使領導、教師、學生以及社會積極投身到這項運動中，創(chuàng)設乒乓球文化，弘揚國球精神，使乒乓球運動有效推動我校各項工作的順利開展。

乒乓球興趣小組訓練總結

乒乓球運動在中國有著廣泛的群眾基礎，它設備簡單，不受年齡限制，運動量可大可小，因而深受廣大學生的喜愛。

乒乓球運動速度快、變化多，富有技巧性和趣味性。特別在比賽時，視力高度集中，大腦皮層始終處在興奮和抑制交替過程中，強度大而且轉換迅速，因而對提高視覺的敏銳性和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性以及上下肢的協(xié)調發(fā)展有著很大的鍛煉價值。乒乓球興趣小組的隊員們能遵守訓練時間，按時參加訓練，訓練積極主動，教練員對訓練做了周密安排，循序漸進，有章可循，訓練效果明顯，隊員技術長進快，合理安排身體素質練習，腳步靈活，思維敏捷，老隊員能帶動新隊員自覺訓練，訓練效果好。單球訓練計劃

1、正手位/側身位置、斜線攻球

要求：動作完整、協(xié)調，練習在近臺、中臺的控制球能力，控制回球落點 熟練掌握動作要領后，可在1/2范圍內進行2定點或不定點的練習2直拍反手推擋/橫板反手攻球

要求：動作完整、協(xié)調，熟練控制回球的路線、力量

3、左推右攻

要求：正、反手動作結合自如，步法移動迅速、準確熟練控制回球路線

4、正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）

要求：拉弧圈球動作協(xié)調，出手速度較快，爆發(fā)力較強，旋轉質量較高掌握在不同時期（上升期，高點，下降期）拉弧圈球的要領 注意擊球點，步法移動迅速，準確。

5、正、反手搓球

要求：動作完整、協(xié)調，控制回球的落點，旋轉的變化注意長短結合，轉與不轉結合 6搓中側身突擊/拉弧圈球

要求；突擊動作速度快，爆發(fā)力較強，具有一定的擊球質量拉拉弧圈球動作協(xié)調，出手速度較快，爆發(fā)力較強，旋轉質量較高練習起板后連擊球的能力橫板選手應注意練習反手起板（拉/打弧圈球）

7、比賽

要求：在實戰(zhàn)中熟練掌握各種技術突出個人打法風格、特點也可以進行發(fā)球搶攻/接發(fā)球等專項性比賽 步伐訓練：

1、側跳步

要領；向左側跳的時候，蹬地腳是右腳，向右側跳的時候，蹬地腳是左腳，側跳的時候，步幅要稍大一些。

2、側滑步

要領：側滑步不側跳步的步幅要小一些，并步跳的方向不僅可以向左向右，還可以向斜前方，斜后方。

3、交叉步

要領：向左前交叉時，右腳在左腳前橫跨一步，后交叉時，右腳在左腳前橫跨一步，髖部要隨步伐靈活轉動。

4、碎滑步

要領：碎滑步的步幅要小，跟進要快，身體重心保持平穩(wěn)，起伏不大，可以向左右，斜前方，后方滑動。

5、并步

要領：來球落點遠側方的腳先向近側方的腳靠一步，來球落點近側方的腳隨即再向來球落點方向邁一步，這種步伐活動范圍不大，移動時身體重心平穩(wěn)，是削攻型的常用步伐。

6、滑步

要領：以來球落點近側方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時離地，向來球落點方向移動，來球點遠側方的腳先著地，另一腳跟著落地，這種步伐的活動較大，一般在來球離身體較遠時使用。

乒乓球班年度教學訓練計劃方案篇三

乒乓球訓練計劃

石洲鄉(xiāng)學校少年宮

一訓練目的任務

為提高我校乒乓球隊的訓練水平及迎接各項的乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

二、基本情況：

由于我校乒乓球隊還處于初創(chuàng)階段，學生的基本功不扎實，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。

三、訓練次數(shù)與時間：

每天下午放學后訓練每次，60分鐘左右，充分利用節(jié)假日時間訓練，在周六、周日每天訓練四小時，有針對性地進行重點社員的特長技術進行強化訓練，做到特長突出，技術全面，以帶動整體水平的提高。

四、訓練要求：

學生訓練課的內容、形式，要求多種變化。預備隊的學生主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功，主要隊員培養(yǎng)其競賽水平和心理素質。

五、具體訓練要求： 準備期：（一天）

1、召開動員會、招運動員。

2、召開全隊隊員會議。制定訓練紀律。

3、準備訓練所需器材。第一階段：（二周）：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。

1、教師陪練，正手攻球。

2、教師陪練，學生反手推擋。第二階段：（六周）：鞏固基本功（球性訓練），提高階段，輔助訓練（體能訓練）通過體能訓練培養(yǎng)學生們身體的靈活性、柔韌性以及反應能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質，加強學生們的身體健康。

1、學生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習培養(yǎng)學生的運動興趣。第三階段：（六周）：專項技術、發(fā)球和接發(fā)球練習。

1、主要講解發(fā)球的技術動作。

2、發(fā)球包括下旋、側旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。第四階段：（四周）：以賽前訓練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學生隊內的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績。

3、訓練學生在比賽中的心理素質。

六、具體訓練內容：

(見以下附件)

附件：（具體課時訓練計劃）

第一周訓練： 主要是準備期

召開動員會，招收新社員；召開全部社員會議，制度訓練紀律，準備訓練所需器材。

一、準備部分：

1、慢跑400米

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習； 1推擋練習； 2攻球練習； 3接發(fā)球練習；

2、打比賽；要求：

學生比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況； 第二周、三訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米。

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）攻球練習；（3）接發(fā)球練習；

2、打比賽；要求：每個學生打兩輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況； 第四、五、六周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米。

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；

（2）正、反手攻球練習；(3)接發(fā)球練習； 比賽；要求：

每個學生打二至三輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況；

第七、八、九周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米。

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；

（2）正、反手攻球練習；（3）接發(fā)球練習；

2、打比賽；要求：

每個學生打二至三輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況；

第十、十一、十二、十三、十四周訓練：

一、準備部分

1、慢跑400米。

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；

（2）正、反手攻球練習；（3）接發(fā)球練習； 2接發(fā)球練習； 3雙搖跳繩。

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況；

第十五、十六、十七、十八周訓練：

一、準備部分

1慢跑400米。

2、行進間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；

（2）正、反手攻球練習；（3）接發(fā)球練習；

2、身體素質練習： 雙搖跳繩，3組。

三、結束部分：

1、放松運動；

2、總結訓練情況。

乒乓球班年度教學訓練計劃方案篇四

計劃

2010—2011下學期乒乓球球訓練計劃

江門市實驗小學 體育組

一、指導思想

為了全面貫徹黨的教育方針，不斷推進素質教育，深化教育改革，加強學校體育教育，特別是競技體育，作為學校體育工作中的一個重要組成部分，能更好地提高學生的思想道德、文化素質以及運動技能，對學生健康快樂地成長起到了積極的作用。在校領導的關懷和全體師生的支持下，為提高我校的乒乓球競技水平以迎接區(qū)中小學生乒乓球比賽，爭取更好的成績，特制定如下乒乓球球訓練計劃

二、訓練任務

1、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。

2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練中結合，提高比賽水平。

3、培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調性、靈活性，增加學生的四肢力量，提高學生的身體素質。

4、在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的優(yōu)秀品質，使其能夠全面的發(fā)展。

三、訓練次數(shù)與時間：

每周訓練五天，每天訓練兩次，（早上:7:20----8:00;下午：4：15----5：30）

四、訓練要求：

計劃

1、確保訓練時間：（每天隊員必須準時到達活動廳）訓練期間不得無故缺席，如有重大事須請假，必須經(jīng)教練批準后才能離隊。

2、確保訓練質量：運動員在訓練期間不得瘋逗打鬧，認真積極完成當天的訓練任務，確保每一次訓練能高質量完成。

3、學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對乒乓球的興趣。

4、梯隊的學生主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質。

5、有針對性地進行重點隊員的特長技術進行強化訓練，做到特長突出，技術全面，以帶動整體水平的提高。

五、具體訓練要求：

準備期：

1、召開動員會、招運動員。

2、召開全隊隊員會議，強調訓練紀律。

3、準備訓練所需器材。

第一階段：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。

1、教師陪練，學生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。

第二階段：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段，輔助訓練（體能訓練）通過體能訓練，培養(yǎng)學生們身體的靈活性、柔韌性以及反應能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質，加強學生們的身體健康

1、學生的相互推擋，及正手攻球。

計劃

2、以開火車的形式進行球性練習，培養(yǎng)學生的運動興趣。

第三階段：專項技術、發(fā)球和接發(fā)球練習。

1、主要講解發(fā)球的技術動作。

2、發(fā)球包括下旋、側旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

第四階段：以賽前訓練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學生隊內的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績。

3、訓練學生在比賽中的心理素質。

六、具體訓練內容：

1、球性練習：

（1）正反手的向上顛球（2）正手攻球（3）反手推檔（4）對攻

2、發(fā)球和接發(fā)球：

(1)發(fā)側旋球。(2)發(fā)下旋球。(3)發(fā)奔球。

3、學習步法

4、技術訓練

5、賽前訓練：

（1）由教師陪打比賽。

（2）隊內的教學比賽，隊外交流。

2011年2月

計劃

乒乓球班年度教學訓練計劃方案篇五

一、訓練目的任務：

為豐富校園課余生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

二、訓練次數(shù)與時間：

每天大課間活動及體育課安排練習，星期六上午8時—11時訓練。

三、訓練要求：

1、學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質。

四、運動員名單：

比賽隊：(興趣小組成員)

五、具體訓練要求：

準備期：（一周）

1、發(fā)放告家長書、招運動員。

2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。

3、準備訓練所需器材。

第一階段：（2015年10月—11月）：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。

1、教師陪練，學生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。

第二階段：（2015年12月—2016年1月）：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段

1、學生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開火車的形式進行球性練習，培養(yǎng)學生的運動興趣。

第三階段：（2016年2月—3月）：專項技術、發(fā)球和接發(fā)球練習。

1、主要講解發(fā)球的技術動作。

2、發(fā)球包括下旋、側旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

第四階段：（2016年4月—5月）：以賽前訓練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學生隊內的比賽，可和去年的男隊隊員比賽，以提高比帶成績。

3、訓練學生在比賽中的心理素質。

六、具體訓練內容：

1、球性練習：

（1）正反手的向上顛球

（2）正手攻球

（3）反手推檔

（4）對攻

2、發(fā)球和接發(fā)球：

(1)發(fā)側旋球。

(2)發(fā)下旋球。

(3)發(fā)奔球。

3、賽前訓練。

（1）由教師陪打比賽。

（2）隊內的教學比賽。

（3）觀看比賽錄象。