高考前的焦慮癥怎么緩解?其實(shí)每個(gè)人都或多或少有考前焦慮，只是表現(xiàn)方式會(huì)有所不同，但是順氣自然就好了，不要給自己太大的壓力。今天小編特意整理了家長怎么幫孩子調(diào)整的相關(guān)信息，供各位同學(xué)參考借鑒，希望大家能夠喜歡。
高考前的焦慮癥怎么緩解
引起同學(xué)們焦慮的原因還是心魔在作祟，焦慮無外乎以下幾個(gè)原因：一是沒有足夠的自信去應(yīng)對考試，不知道自己能考到什么水平，是否能考出另所有人都滿意的分?jǐn)?shù);二是注意休息，保持充足的睡眠，這樣精神狀態(tài)和情緒才更加飽滿;
三是對自己期望過高，注意力過度集中在考試這件事情上，整個(gè)人處于緊繃狀態(tài)，心里狀態(tài)這時(shí)可能不是最好的，甚至可能此時(shí)心里素質(zhì)處于偏低的狀態(tài)。
既然知道了病根，就要對癥下藥，從根本上解決焦慮問題。首先是提高自信心，那就要從平時(shí)的復(fù)習(xí)抓起，砸實(shí)每一個(gè)知識點(diǎn)，除自己增強(qiáng)自信外，同時(shí)他人也要多鼓勵(lì)、多給予中肯的評價(jià)。其次是多休息、多運(yùn)動(dòng)，保持充足的睡眠與鍛煉，多與他人交流、溝通，這樣能讓自己的負(fù)面情緒排解出去。
家長怎么幫孩子調(diào)整
1.自我建設(shè)
首先作為家長，要加強(qiáng)自我建設(shè)，不要孩子沒事，自己先得了考前焦慮癥，每個(gè)家庭都不同，家長畢竟是心智更為健全的一方，不要因?yàn)樽约旱倪^度焦慮而給孩子帶來額外的壓力，高考階段也往往會(huì)成為家長與考生的矛盾多發(fā)期，情緒是會(huì)感染的，而這一階段的孩子也往往更加敏感，如果自己都是一副緊張焦慮的狀態(tài)，其中道理，你我自知。
2.飲食起居
這一點(diǎn)很重要，很多家長在高考階段一味的給考生增加各種營養(yǎng)，而實(shí)際打破了一貫的生活飲食規(guī)律，這在很大程度上是不可取的，打亂一個(gè)個(gè)體習(xí)慣了十幾年的飲食結(jié)構(gòu)，本身就不合理，不過葷素搭配營養(yǎng)均衡是必要的。
另一方面，高考可能會(huì)使考生采取熬夜學(xué)習(xí)的方式榨取身體的能量，這點(diǎn)尤其要注意，保證考生能夠保有足夠的睡眠。
3.愉快的氣氛
一個(gè)輕松愉快的家庭氛圍很重要，這一點(diǎn)就看父母的建設(shè)了，一個(gè)整天處于吵鬧中的家庭恐怕氛圍可不盡如人意。須知，在一個(gè)心無牽掛的氛圍中，更有助于精神的集中。18歲的考生按說已經(jīng)具備了獨(dú)立的自我人格，適當(dāng)時(shí)候也可以考慮陪讀，宜早作打算。
4.言談得當(dāng)
這一階段，首先要重視高考，當(dāng)然，如果你不重視，估計(jì)也不會(huì)看到這篇文字，理論上說父母應(yīng)該多和考生說些鼓勵(lì)的話，而非泄氣話，比如“考不好也沒什么大不了”、“考不上也沒事，咱家咋咋樣”之類。正面的鼓勵(lì)也要適當(dāng)，以免招致逆反心理。當(dāng)然，這一點(diǎn)是基于上一點(diǎn)，愉快的家庭氣氛，基于壓抑的氛圍作為介質(zhì)傳遞的正能量，往往變了味。
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