高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，壓力過大也會(huì)影響復(fù)習(xí)效率。如何緩解學(xué)習(xí)壓力呢？下面就和小編一起來看看吧。
1 高三孩子壓力大的表現(xiàn)
1.對(duì)自己的現(xiàn)狀很不滿意，對(duì)自己不信任，經(jīng)常懷疑甚至否定自己，害怕周圍的學(xué)生超過自己并且距離會(huì)越拉越大。
2.考試之前一段時(shí)間一想到考試就焦慮，因?yàn)閾?dān)心自己考不好而難以入睡。
3.始終處于高壓狀態(tài)，不敢放松，分秒必爭(zhēng)，如果不這樣就會(huì)感到內(nèi)疚。
4.總是怕自己考不好受到某某看不起或者責(zé)怪。
5.遇到一些棘手的問題常常焦躁不安，靜不下心。
6.經(jīng)常丟東西或者打碎東西。
7.很難溝通，經(jīng)常對(duì)身邊的人發(fā)怒。
8.考試中大腦一片空白，很多自己熟悉的知識(shí)點(diǎn)也被忘記了。
2 高三如何緩解壓力
找好友傾訴煩惱
當(dāng)你的壓力很大的時(shí)候，其實(shí)也可以找?guī)讉€(gè)知心好友，跟他們傾訴你自己的煩惱，說說你為什么壓力這么大？你的煩惱是什么？說完可以聽聽他人給你的意見，等你向他們傾訴完之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的壓力沒有那么大了。
因?yàn)檫@些煩惱一直藏在你的心里，有人說“一個(gè)痛苦兩人分擔(dān)，痛苦就減輕了一半”，這句話說的就是這個(gè)理。這個(gè)時(shí)候你的學(xué)習(xí)就能事半功倍，藏在心里的煩惱終于解開了，你就不會(huì)有那么大壓力了。
聽音樂舒緩身心
如果你不想運(yùn)動(dòng)，在學(xué)校里也找不到一兩個(gè)知心好友傾訴煩惱，那么你可以考慮聽一點(diǎn)輕音樂，總之就是讓人聽起來很歡快的音樂。聽音樂的時(shí)候，你可以感受音樂，放空一切，不要再去想其他事，或者聽一些有歌詞的音樂時(shí)，你也可以小聲地哼出來，很快你的壓力就會(huì)消散，整個(gè)人都放松起來了，學(xué)習(xí)更是可以事半功倍。
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