距離中考現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)了，考生們正在努力學(xué)習(xí)提高自己的成績(jī)，但是考試前會(huì)有部分考生出現(xiàn)焦躁緊張的負(fù)面情緒，影響考試，需要及時(shí)調(diào)整作息，小編今天為大家收集整理了中考前作息調(diào)整的相關(guān)信息，歡迎大家閱讀。
中考前作息時(shí)間安排
1、清晨6點(diǎn)-8點(diǎn)：對(duì)一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段。可安排對(duì)功課的全面復(fù)習(xí)。早上8點(diǎn)-9點(diǎn)：據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示，此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間?？砂才烹y度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。
2、上午9點(diǎn)-11點(diǎn)：試驗(yàn)表明此時(shí)短期記憶效果很奇妙。對(duì)“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。
3、正午13點(diǎn)-14點(diǎn)：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。宜休息，也可聽輕音樂，做放松操。
4、下午15點(diǎn)-16點(diǎn)：調(diào)整后精神又振，試驗(yàn)表明，此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果特棒。午休切莫過長(zhǎng)，辜負(fù)這段第二最佳時(shí)間(相對(duì)清晨而言)?？珊侠戆才拍切┬?ldquo;永久記憶”的東西。
5、傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn)：是完成復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)的好時(shí)間，安排得當(dāng)，可以一當(dāng)二。做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。
6、晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排。看完《新聞聯(lián)播》后，可分兩三段來學(xué)習(xí)，語、數(shù)、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排。
中考前作息怎樣調(diào)整
1、不熬夜，保持充足睡眠
其實(shí)熬夜學(xué)習(xí)對(duì)于大多數(shù)學(xué)生來說效率并不是很高。而保持充足的睡眠學(xué)習(xí)效率會(huì)不斷提高。在距離考試不到一個(gè)月，考生要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的生物鐘，不熬夜，保持充足的睡眠，每天都可以以飽滿的狀態(tài)去學(xué)習(xí)，這樣學(xué)習(xí)效率會(huì)更高一點(diǎn)。
2、中午要午休，十五分鐘左右
學(xué)習(xí)最怕打疲勞戰(zhàn)，不午休真的會(huì)影響學(xué)習(xí)。適當(dāng)?shù)奈缧菘梢跃徑鈱W(xué)習(xí)壓力，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。所以中午一定要適當(dāng)?shù)男菹ⅰＨ绻形绮恍菹?，一方面除了在精神上萎靡不振，另一方面還會(huì)使晚上的學(xué)習(xí)效率受到影響，不是打瞌睡，就是看不進(jìn)去書。
充分利用零散時(shí)間
比如，兩堂課之間的課間休息，除了短暫地休息一下，恢復(fù)體力振作精神以外，可以及時(shí)地復(fù)習(xí)一下聽課筆記，鞏固所學(xué)到的內(nèi)容，加深理解，理清線索;將一些需經(jīng)常記憶、反復(fù)記憶的公式、單詞等記在便于攜帶的小卡片上隨身裝著，利用排隊(duì)、等車等時(shí)間空隙拿出來抓緊學(xué)習(xí)(活頁式的筆記也有同樣的攻效);還有人在家中盥洗室的鏡子邊也貼也這些卡片，一邊洗漱一邊學(xué)習(xí)……這種類型的事例，不勝枚舉。積少成多、積腋成裘，我們?nèi)绻軌虺浞掷煤眠@些時(shí)間的邊角料，一定會(huì)達(dá)到意想不到的效果。如果不加以利用，就將是一個(gè)很大的損失。常言道：“一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。”零散時(shí)間，也是寶貴的光陰，放過去了，也是“時(shí)不再來”的。讓我們愛惜和充分利用零散時(shí)間吧!
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